Muy bien explicado, gracias. Empece el gym y la "entrenadora" mas desconsiderada me dio la rutina de principiante y nisiquiera se acerco para explicarme o para preguntarme si estaba todo bien, algo...
Wow no sabes cuánto tuve que buscar para hallar un canal que me muestre como hacer la posición de la manera correcta y tan bien explicado como tú. Ganas unas suscriptora. Estoy montando mi próprio gym en casa, pero mi día ajetreado, trabajo y flojera no me dejan ir al gym, no tendré excusas cuando tenga el gym grande al cuarto 😁 valiosa tu información gracias. 🫶
Buen video, me a gustado como explicaste Solo tengo una duda, el pie de atrás que esta encima de un sofá (creo) Que tan alto o que altura tienes que ser para poner ahí el pie de atrás?
Buenas tardes, acabo de ver el video y es muy interesante para la.correcta ejecución de la sentadilla bulgara. Una consulta,de cuántos cms., de alto debe se el banco o mueble en el cual se realizara este ejercicio?. Gracias.
Dependiendo de tu tamaño busca un banco donde al doblar la pierna de atras toque el piso tu rodilla, al acomodarte para iniciar a hacer los ejercicios.
María muchas gracias por este ejercicio tan bien explicado; quisiera preguntar, Yo tengo en la parte lateral de mis glúteos, unos huecos que no he sabido nunca con que ejercicio poder trabajar esa zona muscular. Me podrías orientar ?
Esa es la parte lateral de tus gluteos (el gluteo tiene zona superior-inferior-medial/lateral) por genetica puede que en los lados tengas unos huecos que si tocas con tu dedo podras sentir tu hueso, si es asi, no hay forma de "rellenar" esa parte ya que existen diferentes formas de gluteos y los gluteos en forma de "corazon/durazno" que no tienen esos huecos y son rellenos, son pura genetica, es un tipo de forma de gluteos (existen como 5 formas si no me equivoco) aunque si puedes buscar ejercicios para levantar cierta parte de la zona lateral de tus gluteos que es muy importante trabajar, a como te mencione antes, si genéticamente tu gluteo tiene "huecos" a los lados, eso no lo puedes rellenar
Hola, de cuántos centímetros tiene que ser el banco, silla, mueble, donde se apoya el pie trasero? Gracias de antemano. Bien por este ejercicio, es lo que estaba buscando
Una silla es muy alta y no es recomendable porque se llega a mover. En general un sillón ó un taburete ( 40 ó 45cm ) son los indicados porq incluso así no te lastimas el pie que subes (por estar acolchado). Al hacerlo de forma correcta no debes sentir ninguna molestia en el pie que levantas, ya que sólo buscas aislarlo del movimiento.
Hoy en el gym vi a una chava haciendo este ejercicio, no creí que fuera tan completo! Pero tengo otras dudas, se puede realizar 3 veces por semana? Además de preguntar, de cuántas lbs usaste tú? 😋
Si podes hacerlo tres veces x semana, y las lbs las manejas vos con el peso que puedas levantar 💕 si nunca lo hiciste antes te recomiendo empezar con poco porq duele muchísimo
Gente, si adelantan más su pecho, o sea mirando mas al suelo tiene mayor trabajo en los gluteos. Si su espalda es recta trabaja más cuadriceps.
Me salvaste la vida con este comentario, gracias
@@macarenamarquez677 Un gusto :3
Gracias por la anotación
es cierto...ayer lo probé x mi misma...y se siente el esfuerzo
@@MA-cy7hn Encantada de ayudar :)
Ahora sí sentí el trabajo ❤ porque no explican así en el gym 😢 muchas gracias 🫂
Nadie explicó tan bien cómo hacer este ejercicio.👏👏
Muy bien explicado, gracias. Empece el gym y la "entrenadora" mas desconsiderada me dio la rutina de principiante y nisiquiera se acerco para explicarme o para preguntarme si estaba todo bien, algo...
Súper bien explicado, yo cometía casi todos los errores :((
El mejor video en cuanto a la explicación de sentadillas bulgaras! 10/10 Muchas gracias por compartir tus conocimientos!
Que buena explicación, corregí errores con este video. Gracias!
Wow no sabes cuánto tuve que buscar para hallar un canal que me muestre como hacer la posición de la manera correcta y tan bien explicado como tú. Ganas unas suscriptora. Estoy montando mi próprio gym en casa, pero mi día ajetreado, trabajo y flojera no me dejan ir al gym, no tendré excusas cuando tenga el gym grande al cuarto 😁 valiosa tu información gracias. 🫶
Gracias!!! Yo tambaleaba en mi primer serie porque no sabía cómo medir la distancia correcta. Me ayudaste mucho.
Y en qué apoyas la pierna? Yo hago en el sofá 🤣
Wow directo al grano y bien explicado.
Buen video, me a gustado como explicaste
Solo tengo una duda, el pie de atrás que esta encima de un sofá (creo)
Que tan alto o que altura tienes que ser para poner ahí el pie de atrás?
Muy clara y detallada la explicación. Excelente!!!!!
Muy buena explicación. Gracias!
Generosamente explicado. Gracias.
Me encantó tu video me sirvió mucho saludos desde santiago de chile ❤
Muchas gracias. Fabulosa explicación
Ame tu video millones de gracias
Excelente estoy empezando gracias
Excelente explicación de la técnica! genial!
Super, explicas muy bien y dan muchas ganas de comenzar a hacer ejercicios 💪💪✌️✌️
EXCELENTE recomendación gracias
El vídeo es muy completo y fácil de entender MUCHAS GRACIAS!!!
Muy bien explicado, gracias.
Muy vien explicado lo intentare❤
Esta tipo de sentadilla ayuda al crecimiento muscular de los muslos?
Buenas tardes, acabo de ver el video y es muy interesante para la.correcta ejecución de la sentadilla bulgara. Una consulta,de cuántos cms., de alto debe se el banco o mueble en el cual se realizara este ejercicio?. Gracias.
Dependiendo de tu tamaño busca un banco donde al doblar la pierna de atras toque el piso tu rodilla, al acomodarte para iniciar a hacer los ejercicios.
Solo me queda una duda. La altura del banquillo que sugerencias hay...
Muchas gracias por tu explicación. Más claro que el agua. Gracias, gracias. Xoxo!!
Gracias. Me ayudó este video.
Nueva suscriptora! Super bien explicado y breve.
Amé está explicacion
María muchas gracias por este ejercicio tan bien explicado; quisiera preguntar, Yo tengo en la parte lateral de mis glúteos, unos huecos que no he sabido nunca con que ejercicio poder trabajar esa zona muscular. Me podrías orientar ?
puedes buscar "ejercicios de redondeo de glúteos", esos te pueden ayudar :)
Esa es la parte lateral de tus gluteos (el gluteo tiene zona superior-inferior-medial/lateral)
por genetica puede que en los lados tengas unos huecos que si tocas con tu dedo podras sentir tu hueso, si es asi, no hay forma de "rellenar" esa parte ya que existen diferentes formas de gluteos y los gluteos en forma de "corazon/durazno" que no tienen esos huecos y son rellenos, son pura genetica, es un tipo de forma de gluteos (existen como 5 formas si no me equivoco) aunque si puedes buscar ejercicios para levantar cierta parte de la zona lateral de tus gluteos que es muy importante trabajar, a como te mencione antes, si genéticamente tu gluteo tiene "huecos" a los lados, eso no lo puedes rellenar
Excelente, gracias 👌
Excelente explicación.
Tengo una duda, trabajan ambas piernas al mismo tiempo?, o debería sentirse el esfuerzo en la pierna que está a 90°?
Gracias
Trabaja sólo la pierna que está en 90°, cuando termines las series cambias a la otra pierna
Muy bien explicado.!!!!!
Muy muy bien explicado, la verdad que ayuda un montón a principiantes como yo!
Buenísimo el video lo pondre en práctica!
Esoo 💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻✨✨ dale con todo Lisseth 👏🏻🔥
🥰 gracias por las recomendaciones ☺️
Felicidades muy buena tu explicación👏🏻👏🏻👏🏻
Hola! De cuánto peso son las pesas con las que haces el ejercicio?
gracias x las indicaciones, bien explicado
Muchas gracias por la buena explicación la verdad 👍 me hacía mucha falta para corregir mis errores pues la hacía muy mal
Excelente!! Mil gracias María ☺️
Gracias a ti por estar aquí 💕🙌🏻✨
Gracias por tu explicación,ya puedo ejecutarla correctamente 😌💪
cual es la altura ideal del banco para hacer esta sentadilla?...
Que excelente video, gracias!!!
Excelente. Muchas gracias...
Excelente, mil gracias!
¿Cuántas repeticiones por pierna por favor?
Me gustaría que hicieras un calendario de masa muscular por favor
Hola Cristie 💕 Te refieres a un video sobre qué músculos entrenar en qué días de las semanas?... Eso depende mucho de tus objetivos ¿Cuál es tu meta?
@@MariaBaptistaFitness si, algo así
Bueno mi meta es aumentar masa y a la vez tonificar
Para que sirve usar mancuernas en este ejercicio? 🤔
Le añades intensidad al trabajo.
Que buen video💛
Bndiciones cuántas repeticiones
Increíble! :)
Si el mejor ejercicio y el más doloroso
Tu me entiendes Danii!! Es amor y odio al mismo tiempo jajaja 😂💪
@@MariaBaptistaFitness pienso lo mismo
Me ha gustado mucho
Muchisimas gracias 🙏
Según los nuevos estudios el pie ya debe pasar la punta de el pie es decir ya no tener ángulo de 90
Gracias amor ❤
Mil gracias
Y cómo seria la respiracion con una mancuerna pesada?
Cuál es la altura del banco?
Q musculos trabaja este ejercicio?
En cuanto tiempo han notado cambios en glúteos?
Hay que realizarlo con ambas piernas?
😂
@@infinitafenix3153te da risa que la gente pregunte?
@@infinitafenix3153eres muy lista hija 😂😂😂😂😂
Gracias
Cuantas series
Bien explicado.gracias🎉
Gracias
Me duele y se me dobla el pie que queda atrás :( Consejos?
Hola cual es la altura correcta del banco
Es recomendable que sea de 30 cm a 35 cm
0:47 ¿Cuánto cuestan esas mancuernas Mont Blanc? 😳
Yo: *de mal humor*
Ella: "mis corazones"
Yo: 🥰
Te aml
Graciasss
+ zapatos correctos, que mantegan la estabilidad en el suelo
😘 yo lo estaba haciendo mal 😂 con razón no veía resultados.
Alguien, ayudaaaa!!! Por que cuando intento hacer este ejercicio me da calambre justo en el pie 🦶???
Hola en cuál pie te da el calambre?
Se me hace mas.facil con la pierna adelantada igual sientomque trabaja el ciadriceps.tambien; es con elmpaso mas corto es.incomoda la.postura
Muchas gracias, tmr lo estaba haciendo mal
Mi gran duda es, solo se hace en una pierna
no, tiene que intercambiar de pierna
❤️❤️❤️❤️
Hola, de cuántos centímetros tiene que ser el banco, silla, mueble, donde se apoya el pie trasero?
Gracias de antemano.
Bien por este ejercicio, es lo que estaba buscando
Yo también quiero saber, espero responda pronto! 🙏
Una silla es muy alta y no es recomendable porque se llega a mover. En general un sillón ó un taburete ( 40 ó 45cm ) son los indicados porq incluso así no te lastimas el pie que subes (por estar acolchado). Al hacerlo de forma correcta no debes sentir ninguna molestia en el pie que levantas, ya que sólo buscas aislarlo del movimiento.
Mañana lo tratare, definitivamente todo lo hacia mal, usare un espejo
Depende de la posición y distancia de la pierna es lo que va a trabajar más, ya sea para glúteo o cuádriceps...
Brava..
Hoy en el gym vi a una chava haciendo este ejercicio, no creí que fuera tan completo! Pero tengo otras dudas, se puede realizar 3 veces por semana? Además de preguntar, de cuántas lbs usaste tú? 😋
Si podes hacerlo tres veces x semana, y las lbs las manejas vos con el peso que puedas levantar 💕 si nunca lo hiciste antes te recomiendo empezar con poco porq duele muchísimo
@Alana Navarro eeeh gracias! ♥
Anashe
Lo hice y pues hoy no podía ni bajar las escaleras de mi casa 😭😭
Y si tengo la pata chueca?
No tengo banquito😔😔😔todos son altos
una silla
Estás equivocada las rodillas no deben pegar al suelo pues eso haria el ejercicio mas facil por lo tanto no es efectivo
A
😂😂😂😂
Cuantas repeticioned
Muy buena explicación, muchas gracias!
Gracias