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神奇的動動手指操 ｜Hand and Fingers' Exercise
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- Опубликовано: 17 мар 2022
- 神奇的動動手指操 ｜Hand and Fingers' Exercise
通勤時放下手機，動動雙手手指，就能隨時隨地鍛鍊大腦、增加血流、穩定血壓、放鬆僵硬疼痛的肩頸，也有助於緩解感冒、咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、手臂痠痛麻痺等不適症狀。
日本失智症權威醫師長谷川嘉哉認為，活動手部和大拇指時會大量使用大腦，有意識的活動大拇指就能使大腦血流提高1.5倍，有助預防失智、穩血壓。雙手打開出布、握拳時輪流露出與握緊大拇指，來回五次為一回，一天四回就能顯著預防失智。
人體的12經脈有6條、共有約99個穴道通過手部，能夠與全身器官溝通、反映全身健康狀況。手指彎曲、對擊指尖的「十宣穴」30次，有助降低血壓、預防頭暈、促進手指血液流通；叩打雙手指縫與虎口的「八邪穴」，則能緩解眼部不適、頭痛、喉嚨痛、牙痛、頸緊膊痛等。
長時間久坐容易肩頸麻木痠痛，嚴重時甚至會得頸椎病。大拇指下方與手掌相連的肌肉，是肺經上的「大魚際」，對擊此處有助防治感冒、喉嚨痛、鼻塞咳嗽等症狀；小拇指下方的「小魚際」則是對應小腸與手臂，敲打此處有助舒筋活絡、避免手臂痠痛麻痺，也能暢通小腸經。
日本醫學博士村田高明提出的 「降血壓猜拳體操」 ，則能夠藉由手部肌肉運動讓微血管擴張、改善末梢循環、降低血壓，也能促進腦部血液流通、預防失智。一手在腹部前方握拳、另一手張開伸直，雙手輪流進行即可。
以上資料來源：www.edh.tw/med...
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![早上起床手指僵硬、關節痛….晨僵運動及食療最有效！[Eng Subtitles] Morning Joint Stiffness Exercises](http://i.ytimg.com/vi/y_9D_YS0CZ8/mqdefault.jpg)
梁教練，您好啊！謝謝您! 我今天瞓醒，正好見到您這個「神奇手指操」，我就起床坐著跟您…齊齊做，速度適中，非常易學! 當中的「甩雙手」和「撞撞手指間」，我之前有睇您的片學，平日工作中…，也有「偷雞」做下㗎!😛 我有同事見到，有笑我! 有時會扮我齊齊做添!😅 👍
今天呢個幾分鐘手指操，同樣可以任何時候，任何地方，任何情況下，都可以做，超正啊! 而且絕對適合分享給「大小朋友」齊齊玩!🤗 疫情下，小朋友大多留在家中，或某些受托兒童中心，多樣「玩意」齊齊玩，應該幾有趣! 而且可以幫助大朋友健腦、活血、預防疾病! all in one ! 多謝梁教練賜教!🙏🌸 我訂閱咗啦！
請問可以介紹一些防止腳部抽筋嘅運動呢？近日明明天氣回暖 我居然試過瞓在床上，小腿和腳趾抽筋! 請賜教!🙏
祝願您健康 & 平安 🙏🧧💪💪☀️🌈
謝謝您的欣賞及支持！
在機會分享一下相關的保健運動☺
謝謝梁教練，你很棒喔！👍我經常都會將你的教學視頻分享給朋友，希望更多人受益。
謝謝您的分享及支持！！
謝謝梁教練
太感恩了！适合长辈做的运动！😊
太好啦！ 大家身體健康呀！
早晨，梁教練😊
早晨☺
好喜歡運動片，謝謝梁教練
不客氣☺ 謝謝您的喜歡！！
支持梁教練指導 ! 🤗👍👍👍
不客氣☺☺
@@MasterLeung 88 、！、、、、！、、:::
@@MasterLeung Y :?
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00🎵🔊🔉🔉🎷🎷📻📻📻🎧🎧🎧🎤🎤🎤🎤🎤🥁📱🎸🎹
多謝梁教練，我會天天跟著做
加油加油！
謝謝🙏梁教練！
梁小姐，妳的影片我看了很多，很多值得學習！也幫助很多人強身健體！謝謝妳
多謝梁教練, 可否教一些骨質疏鬆同半月板撕破後加強運動
不客氣！ 有機會可以分享一下。
🙏💪💪👍👍💪感謝分享運動教練！
不客氣☺
多謝梁教練，愛心的分享，傳愛天下👍💕😊
謝謝梁教練，做完手變溫暖了！
太好了！！！ 不客氣！
多謝師傅感恩
谢谢你，你是一个大师，手通道和灵活性都很好的练习。 关节，并预防痴呆和痴呆
不客氣☺
很有用又易做的方法,謝謝分享！
跟住教練做，做完好舒服，謝謝分享，
謝謝梁教練
不客氣☺
谢谢梁教训🥰🥰🙏
不客氣☺
謝謝梁教練👍
不客氣☺
感謝梁教練善心美意的教導👏🏻🙇🏻♀️🙏🏻
不客氣☺☺
谢谢梁教练，我很喜欢您的教学视频。我患有椎间滑脱，所以不知道哪一种运动才适合。想请教您，是否能教一些适合椎间滑脱的运动给大家，感恩。
謝謝师傅的傳授😄👍🙏
不客氣☺
容易做，又易明👍👍👍
簡單易學 有效又容易記很棒。 隨時隨地都可以做。100分喔!
非常感謝你的用心指導的啊⋯⋯非常受用，功德無量🙏繼續支持你💖🧧☕️
Thank you Master Leung
Your welcome☺
好好玩師傅學好好多野多謝
梁老師
謝謝分享
初做很攰
其後感覺良好
Greetings Master Leung! On my you tube channel in the US, this finger exercise vid seems to have the soundtrack ( actually, the English subs) from your previous abdominal exercise video?😲🤔🙏❤️
Yes, you are right, we will fix it asap, thank you!
很高興和你一起練氣功❤
It seems that the action and the english subtitles on the screen are different.Please check 💙
Thank you for your remind, we will fix it asap.
That necks shoulder back frozen up everyday look forward to seeing it will work
謝謝老師👏👏
很棒喔，滿受用的..👍。其中預防失智的手指操能否再多幾招啊？..謝謝🙏
謝謝欣賞， 有機會再與大家分享！
@@MasterLeung 好的👌，好期待😯..謝謝🙏
Thank you for sharing the Finger Exercise 👍
master..for your next videos:
do you have exercises for trigger fingers? thank you.
Gracias instructora exelentes ejercicio de dedos lo mismo incluiré en mi rutina
Thank you!
感恩
謝謝您分享。
不客氣☺
👍🏻👍🏻👍🏻 good exercise
Thank you!
Good!
Thank you!
I love it
great and easy exercise , thanks miss leung
這些已流存了很久的手部運動，重複。
Good and simple hand exercise. Thank you. 😇
多謝
转发，感谢梁教练
好
ขอบคุณมากครับ 梁老师ที่มีคำแปลเป็นภาษาไทย
很像青蛙手 哈哈
Good 👍
Thank you!
🙏🙏🙏🙏🙏
我分享咗畀 三個人 佢哋全部都like
謝謝您的分享及支持☺☺☺
好玩！孫兒9個月，會拍手手，五只指頭東抓西摸，好靈活，可以同他玩這個。梁小姐同我孫子一樣，眼睩睩，不眨眼😃。
孫兒很可愛喔！！
🙏🏻😌
Wrong translation
Sorry about that, we will fix it asap.
🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
第10個做不到.大穫!!!!
多謝梁教練, 可否教一些骨質疏鬆同半月板撕破後加強運動