¿Qué es mindfulness (de verdad) y la atención plena? | ¡Hola! Seiiti Arata 160
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- Опубликовано: 30 май 2020
- Curso Felicidad: arata.se/felicidad
Tenemos menos felicidad siempre que nuestra mente esté distraída, apegándose a hechos que ocurrieron en el pasado o imaginando cómo sería un futuro mejor si se diesen ciertas condiciones.
Y somos más felices cuando estamos plenamente atentos a lo que estamos haciendo en el momento presente, practicando el mindfulness. Podemos desarrollar la capacidad de estar atentos como cualquier otra habilidad: poco a poco y con ejercicios específicos.
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Muy buena y clara la explicación de lo que es mindfulness!
esto es una secta?
Mi comentario va para ayudar a aquellas personas que estos consejos (muy validos) no están pudiendo ser aplicados.
Yo tengo TDA, las anclas fijas a lo largo de mi vida y en mi mente han sido disfuncionales, mi atención es muy dispersa. Sin embargo he conseguido en poco tiempo jugar con mi atención gracias a usar anclas muchos más variables. Diluir mis pensamientos en la piel de la espalda, las manos, la mirada, la postura, puedo repetir esa recuperación y a la vez tener una atención más movil, lo cual mi cerebro necesita. El baile me ayudo mucho a esto.
Busquen su propio camino para ser en atención, no todo el mundo debe meditar de la misma manera. Sientan lo que hacen y observen que partes de su cuerpo se modifican con el pensamiento. Mucha suerte.
Gracias por el video, y la oportunidad de aportar dentro de él. Un saludo.
Hola, me gustaria entender mejor lo que quisiste decir, podrias explicarlo de otra manera por favor?
muchas gracias por tu consejo, me ha ayudado bastante. Saludos :)
@@arrivederci3575 Es algo que he escuchado varias veces, y creo que se refiere a que, como se menciona en el video, la respiración no es la única "herramienta" para devolverte al momento presente. También puede servir, por ejemplo, fijar tu atención a determinadas partes de tu cuerpo, como las manos. Sentir a qué temperatura están, frotarlas entre sí para sentir si están suaves o ásperas, etc. En otro momento, enfocarte en las sensaciones de tus pies. La temperatura, si es que están tensos o no, si es que hay alguna molestia o dolor acumulado durante el día. En el fondo, ir cambiando de "herramienta" para devolverte al presente. No es usar todas a la vez, sino cambiarlas durante el día, debido a que tener sólo una forma de estar en el presente (por ejemplo, sólo la respiración) te puede llevar a volver esa actividad en rutinaria, y volver al piloto automático sin darte cuenta. Espero se entienda mejor.
Gracias. Soy esquizofrénico y me cuesta mucho estar en el presente. La meditacion en la respiracion me ha ayudado mucho. Pero eso sí es momento a momento cada vez que te vas al pasado o al futuro regresar a la respiracion...
Que Dios te guíe.
Observar las cosas sencillamente como son: un video de un asiatico con un gran acento español hablando de mindfulness.
Arata sería más Que GENIAL una 👏👏👏👏 Segunda PARTE👏👏👏👏.
Yo tenía dudas por el método. Hasta que en un curso de medicina complementaria lo probamos y me cambio la vida. Frenó enormemente mí ansiedad.
Hola, despues de cuanto tiempo empezaste a notar los cambios?
@@dorelyk.1059 a las 3 o 4 semanas empecé a notarme más tranquilo y disfrutar más de "mi ratito de relax" puedes buscar vídeos también de Mario Alonso Puig ,son muy interesantes.Un saludo.
Hola, disculpa, una pregunta, ¿Cuantos
minutos meditabas al día?
Gracias
Dónde lo hiciste o como hago para hacerlo
Yo tuve efecto en ese mismo instante... En el mismo momento que estaba meditando. Ser regular en la practica me resultó mas dificil.
Hola a mi me pasaba muy seguido asi que cada vez que mi.mente divagaba en pensamientos en mi futuro , me iba por ratos y me comense a dar una palmada en la frente , eso me activa y me trae al presente me a ayudado .
Saludos y cariños desde Venezuela.. verdaderamente agradecido.. usted tiene el don de transmitir limpiamente.. sencillamente.. claramente.. simplemente.. gracias..
Este canal es oro puro. Me encanta el carisma con el que llega. Ese modo análogo de llevar la enseñanza es muy elegante.
El concepto de la felicidad es relativo, personalmente asumo la felicidad cuando estoy tranquila ,relajada, realizando la actividad que me corresponde, me encanta esa sensación de.paz
Así es, nada como estar en paz....
Más q concepto es un estado!!!! ❤ tu felicidad es el estado de paz 😊
Más q concepto es un estado!!!! ❤ tu felicidad es el estado de paz 😊
Mejor de ahí no se explica 💪 en verdad estoy practicando esta poderosa meditación y soy más feliz más enfocada mi vida va cambiando de a poco es maravilloso, gracias Arata 🙏🙌
Me iba a comprar Nada es tan terrible de Santandreu que habla un poco sobre mindfulness, hasta ahora no sabía nada del tema. Gracias por compartir tu conocimiento, la verdad lo valoro mucho.
Juan, Santandreu es realmente muy bueno, yo he leido varios de el y me fue de ayuda, ahora he descubierto este canal que es buenisimo tambien, Namaste.
Genial, la primera vez que consigo entenderlo bien...gracias
Me encanta tu explicación, Muy sincero y práctico.
Me ayuda mucho.
Estoy practicando Mindfulness y ha mejorado mi vida notablemente.
Justo esta semana lo habia empezado a practicar, me alegra saber que apoyas esta practica
Es verdad yo antes vivia deprimida pensando en lo que me habia ocurrido en mi pasado y ahora ya mantengo pensando en mi presente y cuando voy a volver a pensamientos pasados antes caigo en la cuenta y vuelvo al presente.
Felicitaciones Enrique...!!!! Yo práctico hace varios años...!!! Siento Paz interior..!! Un abrazo...🙏👏👏
Yo llevo relativamente poco practicando mindfulness, y es increíble la forma en que te cambia.
Hola Tony, podrias decirme cuanto tiempo especificamente y que maestro o curso asistes..gracias.
Llevo aproximadamente 2 meses al menos 20 minutos al día, puedes encontrar meditaciones guiadas en RUclips, o puedes hacerlo tú mismo. Ponte cómodo en una silla, sillón o acostado ( puede que te duermas), y respira por la nariz inflando la barriga y exalando por la nariz o boca. Y solo concéntrate en tu respiración.
Me podrías contar que cambios te produjo ?
Qué canal recomiendas ?
Por tu cuenta? O utilizaste algún instructor o curso?
Vivir en el presente permite entrar a ondas alfa y eso hace que mejoremos nuestro bienestar
Buenas tardes Sr Arata , explicas muy claramente todos los temas .
Fue un gusto encontrarte en youtube.
Aprendo muchísimo y das mucha paz interior .
Saludos desde Argentina!
Gracias... 🌷🌷🌷
si, es perfecta la técnica.
Observar 👀 + Respirar.
La meditación es maravillosa.
Nos han enseñado a poner etiquetas, criticar y opinar. Hay que preguntarse ¿ con ello resuelvo? Entonces qué gano con juzgar, criticar...? No aportas nada, cállate. Te envenenas de ego, orgullos, de poder jorobar algo o alguien. Es mejor visualizar ( imaginar) que el rollo o desafío está resuelto como a nosotros nos gustaría. Y si no, acepta sin juzgar. Vivelo.
Gracias 👏🏼
Bien 👍
Muchas gracias ☺️ realmente motivador y el espíritu tan bonito lo refleja en todo su ser.me gustó bendiciones para usted y su familia.desde Guadalajara Jalisco México.
Gracias, gracias, gracias Seiiti Arata, de todo corazón .Eres mararavilloso.
La mejor explicación que escuche, sobre el mindfulness.
Me estoy dando cuenta de que tengo algunas anclas favoritas para estar presente durante el día , estando en movimiento. La número 1 es el baile , la sonrisa también me ayuda mucho y otra es estar sobre ruedas, ( coche ,bicicleta ,etc ) pilotar yo evidentemente .
Muchas gracias por el tiempo dedicado , para que podamos ser cada dia un poquito más felices . Un saludo 👋.
Pues yo estoy empezando, busco siempre un lugar donde respirar profundo me acuesto o sentado de 5 a 15 minutos me pongo alarmas Los resultados son increíbles, deje el Facebook q me causaba ansiedad hay la llevó.
Yo creo que te va a cambiar más haber dejado facebook, que el mismo mindfulness.
(Aunque no creo que hayas dejado la estúpida red virtual).
Me relaja tanto la forma y la calma en la que explica cada tema.
Bendecida noche, gracias por su exposicion, muy clara y amena, Amen
Amo su tono de voz. Me da paz
He visto muchos videos y hasta ahora quedé convencido de lo que es el tema....sigue haciendo videos. explicas muy bien
La explicación más clara !!!!👏👏👏👏 perfecto
La mejor solución es la meditación
Me gusta el mindfulness ! Muy bien explicado y ameno,. Gracias 🙏💙
Arata que bien lo describes. Gracias 😄 que Dios te bendiga.
Me encanta! Explicas sin tanta complicación! Abrazos ! 🤗
Gracias, te sigo siempre desde Costa Rica.
Muy bien explicado maestro, gracias.
Maravillosa tu explicación, Seiiti Arata
Es un estilo de vida.! Estoy comenzando, hay mucho que aprender ! Me ha servido mucho. Gracias! 🙌🏻🌿✨☺️
Que maravilla de explicación ❤️
Me gustan tus vídeos. Sin saberlo tb lograba seguir un poco esta filosofía, pero ahora intentaré sacarla a flote mucho más, sabiendo que lo que a mi me ocurre, es real.
Gracias por tus palabras, estoy en ese camino.
Muchas gracias. Lo pondré en práctica
Muchísimas gracias por esta información.
Me pareció muy interesante en los atascos de tráfico, pero lo veo toda su logica, si nos paramos a pensar todo lo que podriamos estar haciendo, todo el tiempo que estamos perdiendo sufrimos
Si estamos en el presente puede que encontremos detalles, como caras conocidas de gente, pajaros volando, nubes en el cielo y al fin y al cabo estar presentes y acallar esas voces rumiantes que no nos hacen bien
Muy bien explicado
Gracias
Me gustan mucho tus videos y tu filosofía de vida, muchas gracias!
Excelente video, bien explicado, me gusta mucho
Muy claro practico y completa tu descripción Muchas gracias
Excelente información.... explicas muy bien❤
Gracias me ayudas mucho.😅😅
Es todo un desafío, pero vale la pena.
Justo lo que necesitaba❣
Muchas gracias, muy bueno. Un saludo cordial.
Gracias gracias gracias
Buenísimo Arata 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Coincido en que esta es una magnifica explicación sobre mindfulness. Un saludo.
Muchas gracias!!
sI LO PRACTICO EN MI PROPIA VIDA, VOY A IR ENTENDIENDO GRADUALMENTE EL CONCEPTO Y TAMBIÉN VOY FORMANDO EL CONCEPTO, NO LO MEMORIZO LO REALIZO. TENGO LA EXPERIENCIA Y LA EXPERIENCIA ME LLEVA AL CONOCIMIENTO.
GRACIAS ME AGRADA LOS CONTENIDOS.
Es mi tema: voy por ello
Muy elocuente lo que dices muy bien explicado.solo hay que aplicarlo practicando saludos desde Argentina👋
Muy bien explicado, gracias!!! Tienes nueva sub!!
Estupendo 🙏🙏🙏
Gracias Maestro!
Excelente explicación.
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Yo cambiaría en todo el video el concepto de felicidad por el de serenidad. He echado de menos alguna referencia a la captación de atención provocadamente enfermiza por los desarrolladores de tecnología de redes sociales. El resto brillante como siempre.
Es muy cierto, cuando manejo lo hago en automático y después de que tuve covid de pronto me doy cuenta que no sé a donde voy y me entra una angustia terrible!
Buena explicación!!!
Esto es SER UNO MISMO LO QUE LOS MAESTROS SIEMPRE HAN ENSEÑADO YO SOY ES LA VERDADERA RELIGIÓN CONCIENCIA EN EL PRESENTE O LA DIVINA PRESENCIA YO SOY HAY ESTA LA ASCENCION PORQUE HAY CONECCION CON LA FUENTE INFINITA y no hay ego o falso yo que creemos ser .los pensamientos no son reales son como nubes en el cielo u olas en el mar van y vienen sin pasajeros lo real es la atención la observación la presencia la CONCIENCIA ESO ES LO KONSTANTE LO REAL Y NUNCA PASA ES ETERNO SIEMPRE ES.ESO ES LO QUE SOMOS EN ESENCIA PRESENCIA.BENDITO YO SOY
Gracias!!!!
gracias y muchas bendiciones mil bracias
Le felicito por su explicación, pero voy a volver a ver el vídeo, pirque ha habido momentos que no estado atento.
yo me siento mindfulness cuando veo los videos de este tipo jajaja como le haces para enganchar tanto a tu publico?
Piedo tiempo pensando en lo esencial que aveces dejo pasar... cuantos instantes he ignorado ufff.
Hello Mr. Arata. Yo habia hido 'mindfulness' muchas veces. No lo habia comprendido en 100%. Gracias por traer este valioso tema a dialogar. Esta uy claro ahora. Le Agradesco que lo tenga en Espanol, aunque no estaria mal tenerlo en Ingles-verdad?! Felicidades!!!!
Me resulta muy complicado encentrarme en el presente, quizas porque no me gusta, pero estoy trabajando en ello. Menos que antes de dormir: en este momento me encanta volar en un futuro maravilloso donde soy feliz, en una casa grande cerca del mar y llena de luz y hasta soy famosa y no quiero abandonar esta costumbre que me llena y me acompaña dulcemente en el sueño. Son cinco o diez minutos que espero todo al dìa y no puedo creer que me hagan daño, me estoy equivocando?
soñar no está mal te llena de optimismo pero en el presente paso a paso construís tu sueño
Muchas Gracias saludos cordiales
Justo ayer ,en casa en automatico ,no se que senti ,que pense ,que vi ,que toque o que escuche.
Cahi como en un vortice de energia de repente mi mente estaba presente 100/100.
Alegria las formas de ver sentir habian cambiado ,simplemente pretendia estar en ese estado mi mente en extasis sin pensamientos.
Por desgracia como todo lo bueno dura poco.
El promedio de un hombre son 60000 pensamientos por dia.
No es logico a cada pensamiento agregarle uno mas y forzosamente que es peor.
No cauzara daño agregarle a los 60000 pensamientos 60000 mas?
Viviriamos en una lucha interna ,abriendo una puerta desconocida en la mente.
Y lo peor ante tanta lucha perderiamos esos pequeños vortises que todos tenemos y es donde verdaderamente pasan las cosas.
No sera que Fleming inventara la penysilina en un vortice o miguel angel esculpiera la piedad en un virtice y haci montones de genios de todas las disciplinas.
Pero hay cursos de 400 dolares con duracion 3 meses que predican soluciones inmediatas para todo tipo de problemas.
Ese parloteo mental que incomodo que es y abundan constantemente en mi cabeza!! Quiero solucionarlo
Hay un audio libro aquí en RUclips que explica muy bien esto. *El Poder del ahora* excelente libro!!
Vea videos del doctor Mario Alonso Puig de hecho tiene libros muy buenos yo los descargo gratis
Gracias
Muchas gracias por compartir tus conocimientos que son tan necesarios en estos momentos
Quizá la mejor explicación sobre mindfulness que he tenido ocasión de escuchar. Gracias.
10!
Soy una perdedora... Pierdo el tiempo... Hoy inicie bien el día a las seis... lo logré pero no hice más nada...Me anima mucho lo que explicas de tiempo... Muchas gracias Seiiti., 🌄
Namasté!!!
Excelente definivoon tengo muchas preguntas, a quien se las puedo hacet
He visto un vídeo que el que se explica que hay cambios neuronales diferentes dependiendo del tipo de meditación que se haga, en el se habla de meditación transcendental y mindfulnes. Me gustaría saber la diferencia esencial entre los dos? Agradecería mucho una respuesta. Gracias. 🙏🏽
Eso es YOGA. Unión mente, cuerpo y acción.
yo para volver al presente tengo una técnica que me llamo por mi nombre como si fuera otra persona y me atiendo y vuelvo al presente
Hola, tengo una pregunta : cuando estoy leyendo, estudiando, etc... Mi atención plena está en eso osea en el exterior.... Pero cuando se me viene un pensamiento negativo.. Solo lo dejo pasar, y me concentro otra vez en leer... O tengo que tener atención plena en los 2 mundos : en el interior ( mi mente) para ver que pensamientos están pasando x mi mente, y a la vez atención en leer???? 🤔 🤔 🤔 🤔 Gracias 💗 💐 💐 💐 💐
Yo estoy por terminar mi carrera de psicología y hemos visto esta técnica y me dio mucha curiosidad, gracias por tu explicación, entiendo que es un estilo de vida, y me gustaría practicarla. Saludos desde México
que puedp hacer para no dormirme y hasta soñar incluso estando sentada sin respaldo, no puedo evitarlo!
Yo tengo Toc y sufro mucho,mucho estrés,muchas preocupaciones, gracias,espero que esté vídeo me ayude 🙏✌️
Hola Isabel también puedes ver los vídeos de Mario Alonso Puig, ojalá te ayuden
@@sandrachavez6900 muchísimas gracias, Bendiciones 🙏
@@isabelhernandez1820 gracias igualmente
Hola me inscrito pero no me llega ningún correo en la bandeja ni spam ni no deseado...🙄
Mira Hola te cuento que yo nose sonreir a menudo pero si me gustaría ser más sonriente como lo lograré gracias gracias NAMASTE
Asi me encuentro yo. Mi mente no para. Va y viene.
En algunos momentos consigo ese estado, pero no soy capaz de conducirme de manera intencional a ese estado
Cómo evitar distraerme ? Hay ejercicios de programación neurolingüística para practicar el mindfulness?
Buena pregunta, has podido averiguar si hay?
Meditacion.
Gracias
En realidad, no existe formula magica para la felicidad. Es un error pensar que solo porque vivir el trafico desde mi auto en una larga carretera, voy a ser feliz, no. Me apago, me dejo influir con el momento, igual que antes lo hacía con la rutina o piloto automático. Es verdad que sí pienso en que estoy llegando tarde al trabajo en medio de un embotellamiento, voy a ser infeliz, pero estoy despierto, es parte de la realidad, entonces, TENGO QUE ACEPTARLA, ASUMIR ESA REALIDAD, Y tomar una decision al respecto, avisar al trabajo y relajarme porque solo tengo que esperar, poner la radio y tratar de pasarla lo mejor posible. ;)
Llevo 4 minutos de vídeo y me distraje pq estaba comiendo ;-;
. . .quiza a hay quien es es feliz pensando en el pasado . . .y eso no es malo , digo no es delito o no es un pecado o algo intrinsencamente malo . . .pues, a Quien no le guste , pues que
Sugiera algo mejor que eso
. . . .asi que , pensar o remontarse al pasado ,
Pudiese ser un punto de referencia o de partida para redirigirse O como un enfoque , dependiendo de las expectativas de cada quien , porque quiza
es una situacion que lo amerite, pues , todo depende de la personalidad de cada quien . . .y si a alguien le gusta vivir pensando en el pasado o futuro, y no le molesta , ..---entonces ; _ Y que ?
. . . .no crees?
Creo que es una gran herramienta para las personas que somos ansiosas puesto que vivimos más en el futuro, pero los artistas y creativos estámos constantemente visualizando, imaginando, creando especialmente antes de materializar una obra y eso es anticiparse en el tiempo. ¿No es contradictorio?
hola loles, incluso en esos momentos de creatividad se puede practicar la atención plena, pues es diferente visualizar una idea con la intención de hacerlo conscientemente a visualizar o imaginar en piloto automático o motivado por una emoción de preocupación. eso si, que cuando se este imaginado o visualizando una idea creativa sea en el momento del dia en que nos ocupamos para eso, y no en otro momento, en el que estamos realizando una actividad completamente diferente.
hola loles, incluso en esos momentos de creatividad se puede practicar la atención plena, pues es diferente visualizar una idea con la intención de hacerlo conscientemente a visualizar o imaginar en piloto automático o motivado por una emoción de preocupación. eso si, que cuando se este imaginado o visualizando una idea creativa sea en el momento del dia en que nos ocupamos para eso, y no en otro momento, en el que estamos realizando una actividad completamente diferente.
No entendía la meditación, creía que era dejar la mente en blanco, no pensar....y no lo conseguía. Ahora con este video ya lo entiendo. Qué buenos todos tus videos, Arata!