MINDFULNESS: ¿Qué es? + 7 CLAVES para Iniciarse en la Atención Plena 🧘😌
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2019
- Introdúcete en el mundo de la Atención Plena: ¿Qué es el Mindfulness y Cómo Practicarlo?
¿Quieres aprender a manejar mejor las emociones y limpiar la mente de tanto ruido?
Te presentamos nuestro Curso de Mindfulness y Gestión Emocional:
www.iepp.es/programa-mindfuln...
¿Eres profesional? Descubre nuestro Título Superior Universitario de Mindfulness y Gestión Emocional
www.iepp.es/titulo-superior-m...
![Curso Mindfulness Gratuito I 🎁 [PRINCIPIANTES] Atención Plena](http://i.ytimg.com/vi/mcTxP5KKuTg/mqdefault.jpg)
Que bien explicado! Mis felicitaciones! a mí el mindfulness me cambió por completo la vida. Animo a todos los que están viendo este vídeo a introducir en sus vidas este maravilloso hábito!
¡Muchas gracias Kike! 🤩 Un abrazo y feliz semana
Disculpe si uno sufre de depresión se puede curar con mindfulness
@@luzmarinaaayatorres5649 la depresión es una condición compleja. Mindfulness puede ayudar mucho en algunos casos “suaves”. Pero cuando la depresión es aguda la meditación puede ser contraindicada puesto que estarás a solas con tu mente. Lo mejor es consultar a algún terapeuta o tomarte las cosas muy poco a poco. Practicar 5 minutos y notar como te sienta. Y poco a poco aumentar el tiempo de la práctica. Espero que te haya ayudado. Mucho ánimo y un abrazo ❤️🧘🏻♂️
@@luzmarinaaayatorres5649 No, mindfulness no es nada más que las técnicas de meditación de los budistas y en el budismo se adoran personas que cometieron muchos crímenes, y se invocan demonios. Por ejemplo, el "segundo buda" para iniciarse en ello mató a una mujer embarazada con una flecha y es adorado por los que practican esas meditaciones, además en ellas no existe el dualismo del bien y del mal, todo es lo mismo, todo es nada. No te recomendaría esas prácticas, ellas a la larga te sacan toda la paz y te vuelven intranquila.
@@iepsicologiapositivayyhhhyhbyyhyhhhyhyhhhhyyhh yhbyyyhyhhhhy hhhhhhh hhhhb hhhhbbhhhhhbhb hyhbhhybbb yhhhyhhbbhhhhhhybyyyyyhhhyyhuyhyhh hhuyhbhbhhhhybyhyhhbyhhyb hbbhh yhbbyyhubyuhhbbbbujhjjbbbbujbnikbujh hhhhhhhbhhhbbhhj bujhj bbbhyhbhhh hyyyybhhh hhh uy uyy yy
Magnífico muchas gracias 🙏🙏🙏
¡Muchas gracias a tí! por comentar ¡Un abrazo!
Gracias, por tu explicacion.. comprendi que era... Bendiciones.
Exelente explicación Gracias Gracias Gracias
Buenos días, acabo de leer sobre la técnica del mindfulness y me parece súper bien hacer la dinámica, la considero un buen ejercicio para concentración y liberación. Gracias
Fabulosa explicación! Mil gracias 🙏💌
😊 De nada, ¡Gracias a tí por tu mensaje!
Muchas gracias. Estaba buscando entender y es buena la explicación que después se lleva a los campos de la vida cotidiana. Espero me de resultado.
De nada Charly, muchas gracias a ti por tu mensaje, si lo deseas , para comenzar a ponerlo en práctica, puedes realizar el reto de mindfulness de 7 días gratuito que tenemos disponible en este enlace de nuestra página www.iepp.es/ . ¡Que lo disfrutes! Buen fin de semana 😊
Gracias muchas muchas gracias, es una explicación clara y sin tantos obstaculos
Gracias a ti Mari, siempre es un gusto para nosotros saber que les ayudan nuestros contenidos, gracias por escribirnos ¡Un abrazo!
Muchas gracias en verdad
Excelente descubrir éste universo. Gracias. Gracias. Gracias. Deseo iniciarme en él. Espero nuevas oportunidades. Gracias a quien pronuncia tan clara y objetivamente su información.
Hola Rosa, que alegría que nos hayas descubierto!, si gustas puedes seguirnos también en Facebook e Instagram para estar al tanto de todas las novedades que vamos compartiendo acerca del mindfulness y la gestión emocional. Te enviamos un fuerte abrazo ¡Feliz Semana!
Muchas gracias por tu ayuda!
Estupenda presentación y explicación. ¡Gracias!
¡Muchas gracias Juan Manuel! nos encanta saber que ha sido útil para ti, espero que tengas un hermoso día ¡Un abrazo!
¡Gracias, muy buena información!
¡De nada! muchas gracias a ti por tu mensaje ¡Que tengas una hermosa semana!
Un placer , me encanta la meditación, yo medito en la palabra de Dios , como luz al ser completo, como sanidad interior y libertad y provisión en todas las áreas de la vida... no dista de la psicología puesto que habla de la calidad de nuestros pensamientos sentimientos emociones, vida e inteligencia espiritual y emocional y del alma, un fuerte abrazo...un verdadero placer.
Hola Melba , gracias por acompañarnos del otro lado , te mandamos un fuerte abrazo ¡Que tengas una estupenda semana!
Dios no tiene nada que ver con eso. Esa técnica de meditación es budismo puro, proviene de Buda, del segundo buda, y demás asesinos que el budismo considera "sagrados"
ruclips.net/video/LnOAYN2Zo9g/видео.html
@@Maria-lv3yf ¿de qué hablas de asesinos? Cierto esto nada tiene que ver con Dios, de hecho tampoco tiene que ver con el budismo, en su totalidad, ya que la meditación como la oración y por la manera que tienes de hablar, me imagino, que eres cristiana, en fin, la meditación como la oración o los rezos, por si eres católica, se entra en un estado de conciencia, que te lleva en tu caso, en comunicación con tu dios, y a los budistas a su mundo espiritual, al final, es exactamente lo mismo, ¿qué lo diferencia?, la utilización que se les da, en la oración y el rezo y en el budismo, el tratar de encontrar el sentido de la vida de manera consciente y comprender ese sentido de vida, mediante un análisis mental, mientras que las oraciones y rezos, buscan ese sentido de vida, mediante su fe, si te das cuenta, es exactamente lo mismo, quédate con eso y no busques conflicto, porque lo que tu consideras sagrado y lo que los budistas consideran sagrado, va a depender únicamente de lo que en sus respectivas religiones, es lo sagrado, perdón, pero este canal, no está enfocado en la religión, sino en la psicología y psicología positiva, el uso de esas herramientas como la meditación, para tener una mejor calidad, que puede estar ligada o no a la religión, ya que eso dependerá del practicante y de su fe, xq como se dijo en el video, el mindfulness, no está ligada a religión alguna y más que espiritual, es la consciencia de tu ser en todos los niveles, así que no es el espacio, para este tipo de temas, no se habla de religiones, sino de psicología...
Muy bueno el vídeo...yo lo he empezado a practicar.. espero q poco a poco cambie la forma de pensar y sentir.. gracias 😊
gracias por el video es claro y preciso para una persona con TOC , no de limpieza en mi caso , es muy difícil llevar la atención plena , sobre todo con imágenes de personas o situaciones del pasado , espero lograrlo ... entreno todos los días :)
hace poco descubri la palabra pero el concepto yo hace tiempo lo sabía, hace mucho que lo practicaba sin saberlo, deje de hacerlo por mucho porque, aunque era mi llave para la felicidad, yo no conocía a nadie que yo practicara y me daba miedo ser tan feliz y que la gente venga y me haga daño. muchas gracias por devolverme la seguridad de esta maravillosa forma de vida
MIL GRACIAS POR TU CLARA EXPLICACION
¡Muchas gracias a ti por tu devolución ! Un fuerte abrazo
Gracias!!!!!
Gracias por esta introduccion sauqe como conclusion que es un estado de control sobre el metapensamiento y es maravilloso como practica saludos. me gustaria aprender mas
¡Hola Constanza! Muchas gracias por escribirnos y por tu aportación. Si quieres avanzar más en el universo del Mindfulness, te proponemos este reto de 7 días en el que podrás practicar la atención plena mediante ejercicios y técnicas www.iepp.es/reto-mindfulness/
¡Un fuerte abrazo!
Excelente! Gracias por la información, siento que el mindfulness es lo que necesito para mi vida.
Hola Victoria, nos alegra saber que esta información ha sido útil para ti, te dejo el link de uno de nuestros artículos que puede ayudarte en tus inicios de esta hermosa práctica www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/ , te invitamos también a que nos sigas en Instagram y Facebook , donde podrás realizarnos cualquier duda por mensaje privado. ¡Que tengas una excelente semana
Muchas gracias!
Muy buena explicación. Gracias
¡Gracias ti por escribir! Esperamos que tengas un bello día Un abrazo
Gracias por estos hermosos consejos ..me ayuda mucho ..geacias gracias
Gracias a ti 🤗
Super claro. Gracias
Gracias a ti! Nos alegra saber que te ha gustado ¡Un abrazo!
Gracias por tu hermosa enseñanza
¡Muchas gracias a ti! Te mandamos un fuerte abrazo ¡Que pases un estupendo fin de semana!
Muchas gracias por la explicación
Estas prácticas de concienciación se vuelven cada vez más necesarias para sobre llevar el día a día que vivimos
Muchas gracias a ti por dejarnos tu comentario, nos alegra que te haya sido útil, te dejo este artículo de nuestro blog para que te animes a comenzar a practicar mindfulness 😉www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/
Gracias, Mindy. Me has sido de gran ayuda.
Felicitaciones. Estoy mejorando grandemente👍🙏🏻📟🙏🏻🙏🏻
Gracias por tu tiempo ⏱ para explicar cómo funciona
¡Muchas gracias a ti por acompañarnos y comentar! Nos encanta saber que ha sido de tu ayuda 😊
que paz me transmite dafne
¡Muchas gracias Abril! le transmitiremos tu mensaje a Dafne , te enviamos un fuerte abrazo 🤗
Gracias
Me parecio una explicacion muy detallada y sin misterios. Siempre es practicado la meditaciòn , pero con mindfulness ya veo que es mas que eso. Es una practica desde que nos levantamos, hasta que nos acostamos, para que luego se haga parte de nuestra vida. Gracias enpezare desde ahora.
Genial Leselin! nos alegra saber que esta explicación te ha resultado simple y clara, tal como dices podemos aplicar el mindfulness en los diversos momentos de nuestro cotidiano. Te dejamos este artículo de nuestor blog para que continúes profundizando ,espero que resulte de tu interés , luego nos lo comentas 😉
www.iepp.es/mindfulness-para-principiantes/
Gracias meditar es muy bonito , lo estoy bu practicando y me he sentido muy bien
Hola, muchas gracias por tu comentario🤗¡Buen día!
Me encantó la explicación, gracias.
Hola, Luis, mil gracias a ti por seguirnos. ¡Un abrazo Forte!😃
Gracias por compartir me encanto.
Gracias a ti 💖
Hola encontré este vídeo en busca de ayuda ... Me gusto mucho la explicación, por qme me siento esperanzada en qué puedo estar mejor. ,🙏
Hola Erika, gracias por compartirlo, es muy bonito leer que lo que hacemos te ha ayudado y te ha dado esperanzas , te mandamos un fuerte abrazo y una inyección de energía de parte de todo el equipo ¡Feliz semana!
gracias muy buenas claves para iniciar a practicar mindfullness
Hola Mireya, muchas gracias a ti por comentar. Te invitamos a que nos sigas también en nuestro Facebook e Instagram dónde podrás estar al tanto de todos nuestros contenidos ¡Un abrazo!
Me encantó la explicación!!! Hace poco tiempo empecé a practicarlo y me hace muy bien !!! Muchas gracias 😊🥰🧘♀️
¡Hola, Marcela! Gracias a ti por seguirnos 🤗 Nos alegra un montón que te sirva y te impulse a practicar algo tan sano como el Mindfulness. ¡Ya nos contarás qué tal esos progresos! ;) ¡Un abrazo!
Excelente explicación gracias
¡Gracias a ti! 🥰
Me encantó, gracias
Gracias a ti🤗🤗
Durante mi juventud, conocí diversas técnicas de origen oriental, la meditación y durante el diario vivir estar aquí y ahora, esa técnica es buena porque nos ayuda a estar conciente, la práctica de diversos tipos de respiración incluso para sanar y canalizar diversas emisiones y situaciones de la vida!!!
Hola Blanca, muchas gracias por compartirnos tu experiencia y aporte sobre el Mindfulness, sin dudas es una gran herramienta para ayudarnos a conseguir el bienestar . ¡Un abrazo!
Muchas gracias apenas empezaré
Gracias !
¡Gracias a ti por comentar! 🤗
Gracias. Buena explicación. 😉
¡¡Gracias a ti!!🤗
Excelente, me cautivo de principio a fin.. iniciaré la práctica.
Muchas gracias, lo leí justo en el momento que lo necesito...estoy pasando por una crisis existencial...gracias, gracias
¡Esperamos que nos cuentes tus avances! Un abrazo
Te escucharía todo el día!
🤗 Nos alegra que lo disfrutes ¡Un abrazo!
Gracias 😍😍😍🥰🥰🥰
¡Gracias a ti!💖💖
Que explicación tan bonita!!!
¡Muchas gracias Edmundo! nos alegra saber que ha sido de ayuda ¡Un abrazo!
Me encanto 💖💖💖🔝🔝🔝🔝💐💐💐💐💐
¡Muchas gracias! noa alegra saberlo, gracias por comentar 🤗
Muy bien explicado y de paso que bonita eres❤
muchas gracias saludos y bendiciones desde argentina
Gracias a ti, un abrazo grande va volando a Argentina para ti 🤗
Gracias.
Gracias a ti🤗
Namasté!!!
🤗
Suscrita ☺ 01-2021 Buen Video. Gracias
Gola Carmen muchas gracias por tu apoyo, te mandamos un fuerte abrazo!
Estoy es una tecnica milenaria de los yogis. Antes del budismos.
Le sacaron todo lo religioso y nada mas.
Pero me parese que es lo mejor para ser mas difundido y aceptado por todo el mundo.
Hola José , muchas gracias por compartirnos tu opinión con respecto a este tema, tal como dices el mismo toma algunos elementos de la meditación budista entre otras herramientas de esta práctica , te dejo este enlace de uno de los articulos de nuestro blog que además contiene un podcast por si estás interesado en profundizar en este tema ¡Un abrazo! www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/
UN ANTES Y UN DESPUES . JEJEJE ME ENCANTO LA CARA DE EVACYANDO LE RESPONDI .
ASI ES, OS ANIMO QUE LO PRACTIQUEIS .
😄 Es que Eva es muy expresiva!
Muy buena información, de forma inconsciente lo estaba empezando a practicar, iba por buen camino! 💪🔥💜
¡Que bien! 😉 sin dudas las claves de este video y de otros de nuestros contenidos de mindfulness pueden acompañarte a profundizar mas. Te enviamos un fuerte abrazo
¡Gracias por escribirnos!
Sabes que a mi me pasa lo mismo que a vos ¡
Gracias estoy muy interesada. Y seguiré buscando los siguientes videos
Hola, Verónica, muchas gracias a ti por escucharnos. Te dejo por aquí un enlace donde puedes probar una Masterclass del Experto en Mindfulness, en caso de que te interese saber más🤗 ¡Buen día! --> bit.ly/3EWkbd9
LA ATENCIÓN EN EL AQUÍ Y AHORA .ESO ES VIVIR
¡ Hola! Muchas gracias por tu comentario, tal como dices la atención plena nos ayuda a disfrutar de los momentos en el aquí y ahora. ¡Te esperamos en nuestro perfil de IG para que estés al tanto de todos nuestros contenidos ¡Un abrazo!
Me gusta este video
¡Que bien! nos alegra saber que te ha gustado , muchas gracias por comentar , te mandamos un fuerte abrazo 🤗
Por fin, Es la 1ra vez que alguien lo explica de manera clara, soy psicólogo positivo, pero una fe las partes que vi y que nomás, no me quedaba claro, era lo del mindfulness, yo lo seguía viendo como meditación, pero la meditación es solo la herramienta para entrar en ese estado de conciencia, también se separa de la meditación xq no esta ligada a una religión, tampoco a una ideología de grupo, en cuanto al contexto o paradigma de ese grupo, según el video, está más para entender y hacer consciente todo lo que nos rodea, experiencias de vida en todos los niveles, dar una perspectiva neutra, que nos permita ser consciente de lo que vivimos, lo que percibimos y las emociones que detonan, en esas experiencias, que al ser conscientes, nos apoya a gestionar de la mejor manera posible, ¿si lo comprendo bien o me regreso? Jajaja muy bueno el video, muchas gracias y saludos desde México, nuevo suscriptor...
¡Hola! Muchísimas gracias por tu aportación. Esperamos seguir viéndote por aquí🤗 ¡Un abrazo Forte! Si te interesa, tenemos ahora mismo ayudas al estudio para certificarte como experto en Mindfulness y gestión emocional, ¡aquí puedes leer más y probar una Masterclass! --> bit.ly/3EWkbd9
Quiero empezar a practicarlo
Hola Angely ,te dejo este artículo de nuestro blog dónde puedes obtener algunas pautas para comenzar, espero que lo disfutes ¡Un abrazo! www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/
Muy bueno😬😬
¡Gracias por comentar! Un abrazo
desde antes del 24 de diciembre llevo sintiendome preocupada, toda mi vida tuve la fobia a vomitar, tuve la mala suerte de padecer ansiedad que justamente ataca a todo, mas que nada al estómago, cuando me da ansiedad siento que el mundo se me da vuelta, me da miedo sentir miedo, gracias a estos videos estoy informandome más, compré te de manzanillas por si tengo un malestar estomacal, y otro te para la ansiedad, ojalá meterme cada vez mas en el tema del mindfullness y la meditación ya que me calma bastante, gracias ^^
¡Hola! Muchísimas gracias por tu comentario🤗 Esperamos que paso a paso vayas sintiéndote mejor al trabajar la ansiedad. Te dejo un artículo de nuestro blog que te puede ayudar, ¡hasta pronto y buen día!🤗--> bit.ly/3SZRLn6
Excelente práctica Budista
¡Hola Judith!, muchas gracias por escribirnos , tal como dices la práctica del mindfulness deviene de una técnica muy antigua que hemos adoptado de las tradiciones budistas, empleada hace ya 2500 años, relacionada con la espiritualidad y con el acto general de meditar tan habitual en estos monjes y que nosotros hemos occidentalizado.
Sin embargo, no hay que confundirse y es que el mindfulness no se vincula directamente con ninguna religión, ¿por qué? porque la práctica del mindfulness tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos y de forma demostrable, dejando a un lado y sin entrar en filosofías, creencias y religiones personales. En este artículo de nuestro blog hablamos de esa diferenciación www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/ . Espero que tengas un lindo día ¡Un abrazo!
Hola desde Ecuador te saludo
¡Hola!🧡Gracias por seguirnos, ¡un saludo!
Gracias hermosa...
Muchas gracias a tí por escribirnos. Esperamos que disfrutes de los contenidos y que nos vayas diciendo qué te parecen.
Ahora estamos haciendo los podcast en directo para que os podáis conectar con nosotras y hacernos preguntas en vivo. Te dejo nuestra canal de telegram que es dónde podéis acceder a los LIVES. Muchas gracias y un abrazo enorme.
Gracias. Es lo que necesito. Justo llega en el momento indicado. Gracias. Estoy leyendo y quiero aprender. Cómo me inicio?
¡Hola Bertha!
Hay veces en que las oportunidades se presentan en el momento adecuado... ¡y esas son las mejores!
Para iniciarte por la puerta grande en el Mindfulness, en este enlace encontrarás un reto de 7 días con ejercicios y técnicas para ir descubriendo el mundo de la atención plena: www.iepp.es/reto-mindfulness/
¡Un fuerte abrazo y a disfrutar del momento presente!
Hola mi pregunta es como empiezo..tengo ansiedad y panicos y quiero salir de esto con el mindfulnes como empiezo
👏👏👏
😊
Cuando explicas no puedo dejar de pensar en la meditación
Hola Jess, gracias por escribirnos, te dejo este artículo de nuestro blog que puede darte algunas herramientas de mindfulness que pueden resultarte útiles, espero que así sea ¡Un abrazo!
🔗 www.iepp.es/mindfulness-para-principiantes/
Hola muy bonito el vídeo ,bien explicado ...!cómo pueden ser la respiraciones ?saludos desde Argentina 😘
¡Hola, Damian! Son respiraciones profundas, diafragmáticas y prestando atención consciente a las sensaciones que suscita esa respiración en nuestro cuerpo. ¡Saludos desde Madrid! 🤗
Un verso total solo te sacan la plata y te mantienen adormecido y en un pensamiento mágico
Hola, Natalia. Cada persona tiene su punto de vista sobre cada cosa, y es perfectamente válido.💖 En el caso del Mindfulness, no se si has tenido la oportunidad de vivir la experiencia tú misma, si no es así, te recomiendo que le des una oportunidad. Quizá no hayas visto todo el contenido gratuito que se ofrece (ya no solo nosotr@s), sino en diversas plataformas, está al alcance de todo el que quiera probar el método. Te dejo un enlace a una meditación para dormir gratuita por si te apetece, quién sabe, quizá te sirva. Un abrazo💖bit.ly/3Vi8dAw
Necesitaba esto, mi cerebro es muy ruidoso.
Hola Camila , gracias por escribirnos, esperamos que este video te haya sido útil, recuerda que puedes encontrar mas contenidos que pueden ayudarte en nuestra página y redes sociales, te recomiendo que escuches el Podcast #25: Aprende a Bajar el Volumen de tu Ruido Mental que puedes encontrar aquí en nuestro canal ¡Un abrazo !
A toda hora me pasa eso, ni siquiera me concentro al leer ni con lo que digo
@@facupalomeque.uruguay me pasa lo mismo :(
Interesante ... Gracias,, saludos desde Cd de México
¡Muchas gracias a ti por escribir
Germán! saludos destino a México
Muy interesante !!!un estilo de vida saludable!!!!
Hola, veo que el mindfullness es estar en el presente sin juzgar, desapegandonos de procesos y juicios del pasado, estar mucho en el aqui y el ahora.
he leido que cuando hacemos esto nuestra mente se vuelve exploradora "mente de principiante".
la pregunta es... ¿ hay que estar mucho en el presente cuando en ese presente percibes y te topas con un disparador o desencadente emocional de ansiedad y angustia?
¿ hay que seguir mucho en ese aqui y ahora pero cambiando el foco a otro cosa que no dispare tu angustia?
Hola, muchas gracias por escribirnos, con respecto a tu consulta te recomiendo que escuches este podcast dónde Aroa y Dafne pueden respondértela ruclips.net/video/ZG9J_wTB-xI/видео.html , espero que te ayude, cualquier cosa nos escribes ¡Un abrazo!
@@iepsicologiapositiva gracias por tu atencion
Vine aqui porque dicen que el mindfulnes ayuda con la adiccion, gracias por la explicacion gran video
Hola Iván, si bien el mindfulness puede ser de gran ayuda, es importante aclarar la necesidad de acompañar la práctica con un proceso terapéutico especializado en adicciones.
Un abrazo
Estoy practicando soy principiante, te go una duda a raíz del vídeo: cuando aparecen pensamientos los bloqueo y me impongo pensar en la respiración o los dejo seguir(los pensamientos)? Porque en un punto marcas obserbarlos
¡Hola! muchas gracias por comentar. Con respecto a tu pregunta, se trata de dejar que los pensamientos y emociones aparezcan libremente a medida que vayan surgiendo . Tomamos una actitud neutral ante ellos, sin juzgarlos como buenos o malos, simplemente percibiéndolos y observarlos de manera impersonal intentando volver la atención a nuestra respiración.
Si bien esto es algo complicado de alcanzar, por las revoluciones a las que nos lleva el día a día y y la cantidad de información que nuestro cerebro no para de procesar , es también es cuestión de práctica y más práctica, con entrenamiento, rutina y hábito, quédate tranquila que cada vez te costará menos lograrlo
Te invito a ver este artículo de nuestro blog y podcast que pueden ayudarte a profundizar , puedes realizar también la clase gratuita que contiene el mismo . ¡Un abrazo!
PD: copia y pega este enlace en tu navegadorbit.ly/2ZS9rX8
Buenos días! Quiero aprender a practicar el mindfulness, pero me fatiga hacerlo. ¿Cómo podría vencer ese obstáculo, por favor?
Hola José, ¡Muchas gracias por escribirnos! lo ideal es comenzar de a poco , te dejo este artículo de nuestro blog que contiene algunas claves para comenzar, espero te ayude ¡Un abrazo! www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/
Rodolfo.Desde Montevideo Uruguay que dios te bendiga y agradezco tu información.
Muchas gracias Rodolfo, no dejes de seguirnos en nuestras redes sociales para acceder a más contenidos , puedes encontrarnos como @iepp.es en Instagram, espero que tengas un precioso día, saludos directos a Montevideo!
Dios no bendice a quienes adoran demonios, no mezcles a Dios con el budismo.
ruclips.net/video/LnOAYN2Zo9g/видео.html
Introdúcete en el mundo de la Atención Plena: ¿Qué es el Mindfulness y Cómo Practicarlo?
¿Quieres aprender a manejar mejor las emociones y limpiar la mente de tanto ruido?
Te presentamos nuestro Curso de Mindfulness y Gestión Emocional:
www.iepp.es/programa-mindfulness-gestion-emocional-online/?Y_MINDFULNESS
¿Eres profesional? Descubre nuestro Título Superior Universitario de Mindfulness y Gestión Emocional
www.iepp.es/titulo-superior-mindfulness-gestion-emocional/?Y_MINDFULNESS
Lo que entiendo del mindfulness es que debo prestar atención a respirar, exhalar e inhalar(momento presente) y si me distraigo volver a enfocarme en la respiración ¿eso es todo o es más extenso?
Hola Juan, muchas gracias por escribirnos y por tu consulta. La respiración es una de las técnicas mas utilizadas para lograr la atención plena, sin embargo no por parecer sencilla requiere de menos práctica para poder lograrlo. Te dejo un link que puede ayudarte a conocer un poco mas de que se trata , en nuestra página también encontrarás un reto de mindfulness de 7 que podrás realizar de manera gratuita para comenzar a conocer mas de esta maravillosa práctica, Espero que lo disfrutes ¡Un abrazo!
www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/
En realidad lo que te enseñan es a distraerte de la realidad que te rodea, es decir te conviertes en una irresponsable que ocupa su mente en cosas vanas que la mente hace sin necesidad de pensar en ello, y te impide pensar en cosas importantes de tu vida reduciendo esas cosas importantes a la nada. Lo que te convierte en una egoísta irresponsable que no aporta nada a la humanidad.
Tenemos una herramienta muy poderosa, sí, el problema es como, cuando y donde tengo 30min.para dedicar a utilizarla; porque como muy bien dices vamos a todo gas, es así como el sistema nos lleva.
Tal como dices, muchas veces sentimos que el tiempo no nos alcanza como para tener ese momento de parar , sin embargo al comenzar la páctica del minfulness podemos comprobar que esos minutos que hemos invertido en poner ese freno nos permiten que el resto del tiempo de nuestro día sea experimentado con mayor calidad .
Muchas gracias Jon por comentar y acompañarnos ¡Un abrazo!
Y es perfectamente factible empezar con 10 minutitos al día!
Muy bueno quiero practicar mindfulness recomiendeme un curso o como aprender
¡Hola Alicia! Muchas gracias por escribirnos 😊 en el IEPP contamos con cursos de mindfulness y gestión emocional sumamente completos que pueden resultar de tu interés , voy a dejarte el enlace de nuestra página para que puedas ver de que se trata y además recibir una clase de regalo que te permitirá conocer un poco mas nuestro modo de trabajo, por cualquier duda o consulta también puedes escribirnos a info@iepp.es . Este es el enlace del curso que te comenté ,¡Un abrazo! www.iepp.es/programa-mindfulness-gestion-emocional-online/
mi priegunta es como callo a la mente que dice todo el tiempo “tenes que” “debo” me cuesta mucho
Hola Vale, si estás comenzando a introducirte en la práctica del Mindfulness, lo más normal es que te cueste un tiempo acostumbrarte, adaptarte y centrarte sin que tu atención se desvíe. No pasa absolutamente nada, de hecho esto ayuda en la práctica. Así que no hay nada de malo en ello, si te distraes y tu atención se dispersa, ponte de nuevo a ello y así las veces que sea necesario. Poco a poco, esto cada vez pasará menos, lo que indicará que la práctica va mejorando. Te voy a dejar este artículo que puede sumarte ejercicios para tu práctica recordando que la práctica es fundamental . ¡Espero que tengas un estupendo día! ,www.iepp.es/ejercicios-mindfulness-bienestar-dia-a-dia/
Es conveniente para personas con excesiva consciencia de todo lo que sucede a su alrededor y con alta capacidad de introspección?
Me desconcentró todo el rato, ya que se notaba que estaba leyendo todo lo que decía 😅
Buenas tardes, no existen grupos de whatsapp donde se comparta este tipo de informacion y aparte material complementario para la practica, yo lo he hecho varias veces y los resultados son tremendos, pero tarde o temprano el ruido mental el ruido exterior me distraen y dejo de hacerlo
Buenos días Jose, en este momento desde el IEPP no tenemos ningún grupo de whatsaap pero si contamos con nuestro canal de Telegram: t.me/IEPPtel dónde enviamos retos de mindfulness que pueden resultar de tu interés además de diferentes artículos como el que te paso a continuación www.iepp.es/mindfulness-para-ansiedad-ejercicios/ , te invito también a que nos sigas en nuestras redes sociales dónde podrás acceder a más contenidos y participar de los lives semanales en vivo, por cualquier duda o consulta no dudes en escribirnos ¡Un abrazo!
Tengo muchos pensamientos malos, y sensaciones no deseadas con pensamientos que no me agradan, doy muchas vueltas buscando la razón y el motivo de estos pensamientos, pero lo único que logro es que crescan, porfabor respóndeme me serviría mucho
Hola Agustina, gracias por escribirnos y confiarnos lo que te está sucediendo , te dejo este podcast www.iepp.es/podcast-pensamientos-trampa/ que puede tener que ve con lo que te está sucediendo y si lo deseas puedes escribirnos por privado en nuestro Instagram @iepp.es para que veamos como podemos ayudarte ¡Esperamos tu mensaje! Que tengas un hermoso día
al gien viene de vida saludable
¡Hola Marina! gracias por comentar, sin dudas el mindfulness permite tener una vida mucho mas saludable, ¡Un abrazo!
A su no mallamo soobin soy el chico de la foto
@@iepsicologiapositiva no más llamo a si me llamo soobin soy el chico de la foto
CUÁNTA FALTA NOS HACEEEE
Sin dudas Mimi, la práctica del Minfulness puede ayudarnos mucho a mejorar nuestro bienestar, disfrutando y saboreando más las experiencias de nuestro día a día, muchas gracias por escribirnos ¡Un abrazo!
Espero que me contesten, esto realmente funciona?, es decir una persona ansiosa o iracunda realmente reduce la intensidad de esa emoción??.
El mindfulness sirve para tratar los tics nerviosos?
Hola Orlando, gracias por tu consulta , con respecto a la misma, si tenemos en cuenta que los tics nerviosos son movimientos, inconscientes y automáticos que se realizan sin darse cuenta , una técnica como el mindfulness que permite reducir los niveles de estrés y también que podamos tomar conciencia de nuestra respiración y nuestro cuerpo, sin dudas puede ser una herramienta de gran ayuda en el tratamiento de los tics nerviosos, espero haber contestado tu consulta ¡Un abrazo!
Trato de concentrarme mas , pero cuesta jejej
Hola Angely, no te preocupes por eso, poder lograrlo requiere de mucha práctica por lo que comenzar de a poco y aceptando que la mente viene y va es el primer paso para lograr con el tiempo una mayor concentración , te dejo este artículo que contiene además un podcast con algunos ejercicios www.iepp.es/ejercicios-mindfulness-bienestar-dia-a-dia/ ¡Que tengas un lindo día!
Es meditacion, y combinacion con otras disciplinas pero con nombre en ingles
Hola Milagritos, gracias por comentar , tal como dices el mindfulness también llamado "Atención Plena" cuenta entre sus herramientas la meditación , te dejo este artículo de nuestro blog dónde hablamos un poco mas de el tema , un abrazo y feliz día www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/
Es budismo puro, aquella religión que niega el bien y el mal, reduce todo a la nada, adora asesinos que practicaban sexo e invocaban demonios para obtener poder, disfrazada en una palabra en inglés para no asustar a los tontos que caen en esas prácticas.
ruclips.net/video/LnOAYN2Zo9g/видео.html
Un nombre diferente para la autohipnosis.
Hola Juli , muchas gracias por compartirnos tu opinión te dejo este artículo de nuestro blog por si deseas conocer más acerca de los autores y fundamentos de las cuales parte el mindfulness y cuales son las diferencias con la meditación , ya que el modo de nombrar y de practicar algunas técnicas pueden ser similar pero variar de acuerdo a la teoría que la sustentan www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/ , espero que resulte de tu interés ¡Un abrazo!
Que hermosa mujer.
Gracias por comentar, espero que sigas disfrutando de nuestros podcast, que tengas un lindo día.
creo que no estoy lista para el mindfulness, por que adelanté el video, para ver a donde iba, al grano. Imagínese meditar :/
O quizás puedas utilizar el mindfulness para mejorar tu ansiedad, todo es cuestión de práctica .Si te interesa puedes consultarnos. Aprovecho para contarte que hora estamos haciendo los podcast en directo para que os podáis conectar con nosotras y hacernos preguntas en vivo. Te dejo nuestra canal de telegram que es dónde podéis acceder a los LIVES. Muchas gracias y un abrazo enorme.
t.me/IEPPtel
Exacto, es al contrario, en este momento es cuando más necesitas introducirte al mindfulness.
yo tambien, es que no iba al grano,, y al final no se como se practica, todo lo que dice es lo que necesito para practicarlo..
Te haría mucho bien practicarlo, porque se no ta wur eres impaciente
a mi me parecio tan puntual y organizada la expliacion.
Soy yo o me da la impresión q esta leyendo 🤔 pero muy buena información y muy bn comunicada
Nos alegra que te haya resultado interesante la información Tatiana, te dejo este artículo de nuestro blog dónde también hablamos de mindfulness que puede resultar de tu interés www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/ .
Por otra parte si lo deseas puedes conocer más herramientas, podcast y artículos en nuestras redes sociales , ¡Un abrazo!
Yo cuando pienso en como respiró siento que lo hago malo que no puedo respirar bien y me causa ansiedad
Hola Yovana , gracias por escribirnos, sentir que lo haces mal es muy habitual al principio , sin embargo no debe preocuparte, a medida que sigas practicando podrás hacerlo cada vez mejor. Voy a dejarte este artículo que además contiene uno de nuestros podcast con algunos tips que pueden ayudarte en tus inicios , cualquier cosa no dudes en consultarnos ¡Un abrazo! www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/
Ayuda a las personas que sufrimos insomnio?
¡Hola Asu! antes que nada, muchas gracias por escribirnos, la práctica de atención plena sin dudas, puede favorecer mucho el bienestar , teniendo mas conciencia del estado emocional y corporal lo cual favorece un mejor descanso, existen además herramientas especificas del mindfulness que pueden ayudar. Voy a dejarte este artículo de nuestro blog dónde hablamos acerca del insomnio que además contiene el podcast en el que Aroa nos da un ejercicio de mindfulness para practicar cuando vamos a dormir www.iepp.es/insomnio-no-puedo-dormir/ Espero sea de tu ayuda ¡Un abrazo!
Sirve para el insomnio?
Hola! Gracias por escribirnos, sin dudas la práctica de atención plena puede favorecer mucho el bienestar , teniendo mas conciencia del estado emocional y corporal y eso sin dudas favorece un mejor descanso. Voy a dejarte este artículo de nuestro blog dónde hablamos acerca del insomnio que además contiene el podcast en el que Aroa nos da un ejercicio de mindfulness para practicar cuando vamos a dormir www.iepp.es/insomnio-no-puedo-dormir/ Espero sea de tu ayuda ¡Un abrazo!
Depronto escuche sexto y dije como y 1 2 3 4 5? Osea que del 1 al 5 nose donde estaba mi cabeza. Me va a costar monton jajajaj