네, 뭉친 근육이나 붓기를 빼고 근막을 풀어주기에는 60cm 폼롤러가 좋습니다. 33cm나 45cm의 폼롤러는 휴대하기 편하고 면적이 적은 만큼 특정 부위를 집중적으로 마사지 하기에 편리합니다. 크게 동작을 하거나 운동을 하는 부분들은 긴 폼롤러가 좋으니 60cm로 하시면 좋을 듯 합니다. 해당 운동의 폼롤러는 60cm입니다.
** 영상 보시고 마음에 드셨다면, 아래에 몇 가지 스트레칭들도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^ ☞ 숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/5oUKBnjHkho/видео.html ☞ 동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 이 동작을 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 노화방지, 부종예방] - ruclips.net/video/matYqhTWl48/видео.html ☞ 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/oUgH4w_rs1Q/видео.html ☞ 국가대표도 하는 운동 전 최고의 전신 스트레칭! 매일 10분만 따라해도 운동효과 2배! [비만, 자세교정, 혈액순환, 붓기빼기 스트레칭] - ruclips.net/video/hyB7hDObv40/видео.html
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등짝에서 열나네요 ㅎㅎ
오운완🎉🎉
스스로 한던 동직도 있었지만 새로운 동작과 함께 했는데요
엄청 시원해요
감솨요~~~😅
수고하셨습니다!! 굿👍
아푸신 분들~~~~꼭 따라하세요~
정말 도움이 팍팍되요
건강한 영상 감사드려요😊
하체 폼플러도 부탁드려요
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 다음주에 하체 폼롤러 영상 업데이트 됩니다!
@@3HealthyMento 하체도 열심히 해야겠어요~감사합니다 ^^
네^^ 화이팅입니다!
따라하고 나니 몸이 너무 시원하네요 좋은 영상 감사드립니다!😊
네, 봐주셔서 감사합니다😊 도움이 되셨다니 다행입니다. 화이팅입니다!
최고네요😊😊😊😊
감사합니다😊👍
매일 댓글로 출첵할것같네요 ㅋㅋ 오늘도 3번 7번동작은 실패.. 3번은 엉덩에 자체를 들어올릴수가없어요 녀무아파서 ㅋㅋ
네, 잘 하고 계십니다. 3번이 좀 아프긴 합니다ㅋㅋ 오늘도 수고하셨고 내일도 화이팅입니다!
감사합니다. 도움이 되네요
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 오늘 하루도 행복하세요~
3번 죽음입니다.... 7번은 은근어려워요😅
네, 뭉친 근막을 풀어주다 보면 아프지만 지속적으로 하다 보면 좋아지실 겁니다. 7번 쉽지 않지만 등 을 펴고 소화기능을 향상시키기에 좋습니다. 잘 하시고 계십니다^^!
원하던 영상에에요 ㅋㅋㅋ
화이팅입니다!!
폼롤러 사이즈나 지름은 어떤걸 쓰면 될까요?
네, 뭉친 근육이나 붓기를 빼고 근막을 풀어주기에는 60cm 폼롤러가 좋습니다. 33cm나 45cm의 폼롤러는 휴대하기 편하고 면적이 적은 만큼 특정 부위를 집중적으로 마사지 하기에 편리합니다. 크게 동작을 하거나 운동을 하는 부분들은 긴 폼롤러가 좋으니 60cm로 하시면 좋을 듯 합니다. 해당 운동의 폼롤러는 60cm입니다.
ㅡ@@3HealthyMentoㅡㅡㅡㅡㅡ
@@3HealthyMento 선생님 혹시 90센치 폼롤러는 어떤가요?없어서 구입하려는데 이왕이면 큰게 좋지않을까싶어서요
네, 좋습니다. 평균적으로 60cm를 많이 사용하지만 영상에서 사용하고 있는 폼롤러도 91cm입니다.
댓글출석
감사합니다,
63세여성인데 흉추12,11번압박골절로
등이 굽은데도 가능한지요
네, 압박골절이 어느 정도 되신지 확인이 잘은 안되지만, 어느정도 시간이 지나서 등이 굽으셨다면 천천히 풀어주시면서 해보시기 바랍니다. 처음에는 쉽지 않겠지만, 꾸준히 하시다 보면 자세도 좋아지시고 시원하고 좀 더 편해지실 겁니다.
** 영상 보시고 마음에 드셨다면, 아래에 몇 가지 스트레칭들도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^
☞ 숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토
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최고에요 열심히할게요
네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~