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自分用1:18 肩抑える2:55 頭つまむ5:35 頭の皮を寄せる
看護師です。これマジで効きました❣️ありがとございます😊
良かったです✨続けてみてください😊
頭痛がするので盆の窪のところすごく凝ってるかと思いこんでいたけど、胸鎖乳突筋のほうが全然ガチガチだったのがすごいわかった。そこは一回ではそこまでほぐれなかった。続けます。うちやま先生、生理学すこいですね。施術方法が生理分解されてる。どこで習得したのだろう。
斜め上を見るだけでも辛かったのに、天井を見ることが出来るようになりました！ありがとうございます！
【自分用】首と肩の間 1:18首の後ろをつまむ 2:55胸鎖乳突筋をつまむ 4:00首の後ろを寄せる 5:34支点にして上を向く 6:35つまんでバンザイ7:27
めっちゃいいですね❗️軽くなりました❣️信じて頑張ります💪
これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
今までの中で１番首が楽になりました😃ありがとうございます。
首が痛くて、整骨院を探していたのですが、日曜日で空いているところがなく、「そうだ、RUclipsでストレッチ出来ないかな」と探していたところ、この動画に❤頭も少しズドーンと重かったのが、楽になりました。毎日の習慣になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます❤️毎日一緒に頑張ってくれてるなんて嬉しいです🥹
7つの頚椎ごとに抑えて上むくのが特に効きました😮
頚椎の可動域を上げてます😊
肩凝り頸凝りでめまいを起こすことが多くなり、ヨガもやったりしています。今、寝る前にこの動画でガチガチの肩凝りが改善。頭も左右に楽に倒せて痛みもなくなって感謝感激です😭続けたいと思います！
お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
ありがとうございます😊
やる種目の組み合わせ、かける時間、やる順番。今回の動画が一番コスパ最強なんではないだろうか。すっごく楽になった。特に上を向いた時の感動！なんか気持ち息もしやすくなった。ストレッチって難しい。時間は有限だし、かといって回数や時間が短いとすぐに凝るし。内山先生が思う２０分でコスパ最強の剥がしの動画作ってほしい。
内山先生の動画を見てますが、効果ぎあるものばかりで今回の動画も凄い効果があり、感謝しかないです！首を手術してまだまだ硬いですが、無理なく、出来る範囲でやりながら改善して頑張ります！応援してます！！！！！😊😊
コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
最後のつまんでバンザイの動きなんですけど、滑ったり、して上手く出来ないんですけどコツはありますか？
うちやま先生の動画は色々試させて頂いてますが、どれも、やった後がスッキリして良いので、次はこれ、次はこれと切りなくやってしまいます。お陰様で慢性的な酷い肩こりからも解放されそうです。毎日頑張る😮
嬉しいコメントありがとうございます✨一緒に頑張りましょう☺️
今２週間ちょうどやりました😊首ガチガチだったのが少し動きやすくなりました！もう少し続けてみます☺️
効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️
色んな方の動画も見ますが、うちやま先生のがわかりやすい声が聞き取りやすい耳障りではない（キンキンする方などは頭に響きます…笑）結果が出やすいイケメンに癒されるというわけで、お世話になってます。めっちゃ楽になったぁー❤
たっくさんの嬉しいコメント嬉しいです💪✨励みになります❤️これからもよろしくお願いします😉
外出中、突然めまいぐらぐらって感じで🚑に運ばれました。脳🧠の検査やら造影剤CTやらやっても異常なし！恐らく首？頸めまいかも？と言われ一泊で退院しました😢確かにストレートネックで首凝り肩凝り背中凝りがひどいです😞ガチガチ🥶です。とても分かりやすくて登録させていただきました🎉毎日やって見ます❗️🙏出来たら背中凝り？も教えて頂けたら…嬉しいです。
すごすぎて🫠即効力があるから、やりたい！て気持ちで続けられます🔥
ありがとうございました😂２日目です。首の稼動域、激変しました✨表情も変わった気がします。毎日続けたいと思います!
お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
首も楽になり視界もクリアになりました！
コメントありがとうございます☺️スッキリしますよね🙌
今日初めてやりました。首、肩に血が通っている感覚が!続けてみようと思います❤
スッキリ軽い体をつくりましょう！
今朝は首が痛くて大変でした。動画、感謝。
短い時間なのにほんとに首こりが楽になりました！うれしー
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
家族みんなでやってます 娘は前傾でなく 背骨から真っ直ぐ伸びているようなストレートネックです 姿勢が良いとよく言われますが首肩が凝って辛いみたいで こちらの動画に辿り着けて良かったです
ご家族揃ってやっていただいているなんて嬉しいです✨これからも仲良し家族で、続けていこう！
すごくすごく良かったです。楽になりました😂ありがとうございます
すごい！！お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
内山先生お早う御座ます夕べ首凝りが肥土く夜寝むれなく辛かつたので是非今度やつて見ます🤗🕺
コメントありがとうございます😄続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
座り仕事で首肩ガッチガチで辛すぎたのですが1回ですごく楽になりました！毎日やります
コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️
首を回すのも痛くて辛かったんですが本当に楽になった😭しばらく続けます！
コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
自分がどっちに偏ってるのかもわかる気がする続けてみます！ありがとうございました
コメントありがとうございます😄素晴らしい👏✨効果出てますね🥺
1:182:554:005:367:26
梅雨入りしたせいか、あちこちがガチガチでした。顔周りもむくんで最悪の状態。でも、とても楽になりました。続けてやっていきます❤❤❤
カバンが肩がけで筋肉硬くなってたので見てから毎日してます純粋に痛気持ちいい🌸ありがとうございます
気持ちいいと思えることをしてあげるのが大事ですよね✨🙌
ワークアウトが趣味なのもあり肩カチカチやったのでありがたいですリンパ流れんと胸も大きくならんし老けて見えるし💦
凄くいいです😊
内山先生、いつも有料級の動画を惜しみなく配信してくださり、ありがとうございます✨✨🙏無料で動画を拝見してるお礼も兼ねて若美枕を２個購入させて頂きましたが、枕もまた良くて、本当に感謝感謝です🥰🌈
嬉しいご報告ありがとうございます😆これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします🥺
本当に軽くなった😳この先生のシリーズ何本か試すけど、これは即効性あって感動します😳他のも続けたらかなり効果ありそう‥
左肩上がらなかったのが少し楽に上がる様になりました❗️神回ですよ😃
おおーそれは嬉しい！良かったです✨続けてみてください😊
肩も首も楽になります。ありがとうございます😊
先生の動画にはいつもお世話になってます🎵朝やったら首の後ろがポカポカしてきて楽になったので、朝と寝る前と２回やってしまいました！ 座ってやるとどうしても姿勢が悪くなりがちなので、立ってやってます😊
首凝りもだけれど、数年前に痛めた右腕の痛みが最後ので楽になりました！！！なんだこれ！ありがとうございます‼️
早速実践しました❗❗確かに首回りが軽くなりました😆
首がぐにゃぐにゃに柔らかく動かせるようになっていました❗️
人差し指支点で上を向く、が気持ちいいです!! ありがとうございます！！
スッキリしますよね🙌
首と肩がスッキリしました☺️
嬉しい変化ですね👍継続頑張って🔥
首の後ろも力が足りずに指圧棒でぐりぐりしたら、頭痛に響いて気持ちよかったし4分前後からの筋肉？も強くしっかりと先生の様に＋指圧棒で揉んだら、首の上の痛みが取れました。
軽くなりました😊
🙌
後頭下筋郡がめっちゃほぐれて、首のつまりが凄く良くなりました！
素晴らしい！これからも続けてみてくださいね👍
先生、ありがとうございます😂！！主人が、肩凝り症で時々耳の聞こえまで影響してるので、ぜひやってみます👍
すごい！終わったあと、上向いたら首痛くなかったです😮❤毎日やりますね！
ひどい首コリが面白いように軽くなりました！なんだか首のシワ改善にもなりそうな感じがうれしいデス☺
姿勢が改善されるので、首の皺にもいいですね✨
肩こりが軽くなりました、ありがとうございました。
嬉しいご報告ありがとうございます😆
いい感じで効きました😂ただ人差し指を支点にして上を向くのは少し苦労しましたが😅今までいくつか動画拝見しましたが、今回はやたらテンポが良かったです😆
すごすぎる！！！
やりました！！ストレートネックなのか、パソコンしてるとアゴが上に上がって、肩凝り首こりがひどく頭痛があります。続けてみます！！！
めちゃくちゃ軽くなって、頭も良い位置に来た感じです😊✨「弾くようにつまむ」って珍しいのが出てきたけど、ギュッとつまむとか圧を加えてグリグリとかとはまた違う狙いや効果があるのか、是非教えてください🙏
弾くようにつまむと、血流促進されます！
@@biyouseitai-uchiyama 🙆♂️返信ありがとうございます！
最後のストレッチをやってる時に足のつま先がピリピリするのですが、血流が良くなってるからですか？
気持ちよかったですやりながらほぐれるのを感じて呼吸できるようになりました🎉ありがとうございます
凄い✨首がめちゃくちゃ軽くつっぱり感が無くなりました！ずっと背中まで痛ダルい状態なんですがそこも良くなりますかね？
すごい 首のつまりが楽になりました！
つまり感取れますよね😊良かったです✨続けてみてください！
はじめまして😊実践しました！首の上下左右可動域すごいです😂効果ありありですね✨
凄い！
このストレッチとは関係ないのですが、2〜3ヶ月前から「遠藤憲一さん」みたいに口と顎の間にシワができてて、鏡を見るたびに気になってコンプレックスになってます。梅干しシワのおとがい筋を緩めるストレッチをしてもあまり効果はないのですが、他に何か方法あるでしょうか？そこから先生の動画で頭や耳、鎖骨のリンパは良くやらせてもらってます。回答頂けると嬉しいです。失礼します。
ストレートネックが原因で腕のしびれが出てしまいました。これを続けたいと思います😢
確かに、する前と後では、首の動きや痛みがぜんぜん違いますね〜❗️首と肩が軽くなりました〜😊ありがとうございます❤
先生、自分、リハベリ通っていますが、大丈夫何でしょうか？肩の指4本くらいの場所なのですが。前回の、動画と今回の動画ですこしは楽になったように思いました。
心配でしたらリハビリの先生にご相談してみてください☺️リハビリ、頑張ってください👍
先生と一緒にストレッチしましたこれも良いですねー❣️その時の氣分で色んなストレッチ出来るよになりました😆ありがとうございます🙏🌿
ストレートネック、頚椎ヘルニアでガチガチの首が、不思議なぐらいに楽になりました。毎日、やってみます。ありがとうございました^ ^
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
最近動画見させてもらってます。良くなってるので続いて見ようと思います。ありがとうございます
２週間続けるとその後しなくても解消されますか
胸鎖乳突筋を掴みにくく、横を向くと掴むところがなくなってしまうんですが😅
首を傾げたりして掴んでみてください！
Good
内山先生、朝起きて、してみました。首、肩が、とっても楽にらく～に、なりました。先生の動画にて会えたこと、感謝しています❤とれも、毎日続けやすいです。(⌒∇⌒")👍ありがとうございます、🌼
コメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
動画観ながら一緒にできても終われば一人でやることはムリです。忘れてます😅
一緒にやりましょう🙌
鼻を短くなる方法ってありませか？
来月末に美人さんたちとお食事会があります。食事だからマスクとらなきゃいけなくてごまかせない…。美人ばかりだからよけいに気まずい💦口元のたるみが残念すぎるので、食事会までにマシになりたいので、こちらのストレッチかんばります‼︎
頑張ってください✨続けていきましょー！
こんばんは夜遅くにお疲れ様です!!
遅くにコメントありがとうございます😊
ストレートネック解消したいです^_^
是非続けてみてください🙌
ありがとうございます^_^
うちやま先生こんにちは！肩こりが酷すぎて時々マッサージにも行くんですが、あまりの肩回りのかたさに驚かれてしまいます。何とかしたいと思ってこの動画をやったらすごく楽になりました！セルフケアでもこんなに楽になるんですね！この季節は頭痛にも悩まされるのですがそれにも効果ありそう✨続けてみますね('◇')ゞ
首が回るようにぬりました❤😂🎉
自分用
1:18 肩抑える
2:55 頭つまむ
5:35 頭の皮を寄せる
看護師です。
これマジで効きました❣️
ありがとございます😊
良かったです✨続けてみてください😊
頭痛がするので盆の窪のところすごく凝ってるかと思いこんでいたけど、胸鎖乳突筋のほうが全然ガチガチだったのがすごいわかった。そこは一回ではそこまでほぐれなかった。続けます。うちやま先生、生理学すこいですね。施術方法が生理分解されてる。どこで習得したのだろう。
斜め上を見るだけでも辛かったのに、天井を見ることが出来るようになりました！
ありがとうございます！
【自分用】
首と肩の間 1:18
首の後ろをつまむ 2:55
胸鎖乳突筋をつまむ 4:00
首の後ろを寄せる 5:34
支点にして上を向く 6:35
つまんでバンザイ7:27
めっちゃいいですね❗️
軽くなりました❣️
信じて頑張ります💪
これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
今までの中で１番首が楽になりました😃
ありがとうございます。
首が痛くて、整骨院を探していたのですが、日曜日で空いているところがなく、「そうだ、RUclipsでストレッチ出来ないかな」と探していたところ、この動画に❤
頭も少しズドーンと重かったのが、楽になりました。毎日の習慣になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます❤️毎日一緒に頑張ってくれてるなんて嬉しいです🥹
7つの頚椎ごとに抑えて上むくのが特に効きました😮
頚椎の可動域を上げてます😊
肩凝り頸凝りでめまいを起こすことが多くなり、ヨガもやったりしています。今、寝る前にこの動画でガチガチの肩凝りが改善。頭も左右に楽に倒せて痛みもなくなって感謝感激です😭続けたいと思います！
お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
ありがとうございます😊
やる種目の組み合わせ、かける時間、やる順番。今回の動画が一番コスパ最強なんではないだろうか。すっごく楽になった。特に上を向いた時の感動！なんか気持ち息もしやすくなった。ストレッチって難しい。時間は有限だし、かといって回数や時間が短いとすぐに凝るし。
内山先生が思う２０分でコスパ最強の剥がしの動画作ってほしい。
内山先生の動画を見てますが、効果ぎあるものばかりで今回の動画も凄い効果があり、感謝しかないです！
首を手術してまだまだ硬いですが、無理なく、出来る範囲でやりながら改善して頑張ります！応援してます！！！！！😊😊
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最後のつまんでバンザイの動きなんですけど、滑ったり、して上手く出来ないんですけどコツはありますか？
うちやま先生の動画は色々試させて頂いてますが、どれも、やった後がスッキリして良いので、次はこれ、次はこれと切りなくやってしまいます。お陰様で慢性的な酷い肩こりからも解放されそうです。毎日頑張る😮
嬉しいコメントありがとうございます✨
一緒に頑張りましょう☺️
今２週間ちょうどやりました😊首ガチガチだったのが少し動きやすくなりました！もう少し続けてみます☺️
効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️
色んな方の動画も見ますが、うちやま先生のが
わかりやすい
声が聞き取りやすい
耳障りではない
（キンキンする方などは頭に響きます…笑）
結果が出やすい
イケメンに癒される
というわけで、お世話になってます。
めっちゃ楽になったぁー❤
たっくさんの嬉しいコメント嬉しいです💪✨
励みになります❤️これからもよろしくお願いします😉
外出中、突然めまいぐらぐらって感じで🚑に運ばれました。
脳🧠の検査やら造影剤CTやらやっても異常なし！
恐らく首？頸めまいかも？と言われ一泊で退院しました😢
確かにストレートネックで首凝り肩凝り背中凝りがひどいです😞
ガチガチ🥶です。とても分かりやすくて登録させていただきました🎉
毎日やって見ます❗️🙏
出来たら背中凝り？も教えて頂けたら…嬉しいです。
すごすぎて🫠
即効力があるから、やりたい！て気持ちで続けられます🔥
ありがとうございました😂２日目です。首の稼動域、激変しました✨表情も変わった気がします。
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首も楽になり視界もクリアになりました！
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スッキリしますよね🙌
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スッキリ軽い体をつくりましょう！
今朝は首が痛くて大変でした。動画、感謝。
短い時間なのにほんとに首こりが楽になりました！うれしー
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
家族みんなでやってます 娘は前傾でなく 背骨から真っ直ぐ伸びているようなストレートネックです 姿勢が良いとよく言われますが首肩が凝って辛いみたいで こちらの動画に辿り着けて良かったです
ご家族揃ってやっていただいているなんて嬉しいです✨これからも仲良し家族で、続けていこう！
すごくすごく良かったです。楽になりました😂
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内山先生お早う御座ます夕べ首凝りが肥土く夜寝むれなく辛かつたので是非今度やつて見ます🤗🕺
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続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
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自分がどっちに偏ってるのかもわかる気がする
続けてみます！ありがとうございました
コメントありがとうございます😄
素晴らしい👏✨効果出てますね🥺
1:18
2:55
4:00
5:36
7:26
梅雨入りしたせいか、あちこちがガチガチでした。顔周りもむくんで最悪の状態。
でも、とても楽になりました。続けてやっていきます❤❤❤
良かったです✨続けてみてください😊
カバンが肩がけで筋肉硬くなってたので見てから毎日してます
純粋に痛気持ちいい🌸
ありがとうございます
気持ちいいと思えることをしてあげるのが大事ですよね✨🙌
ワークアウトが趣味なのもあり肩カチカチやったのでありがたいです
リンパ流れんと胸も大きくならんし
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凄くいいです😊
内山先生、いつも有料級の動画を惜しみなく配信してくださり、ありがとうございます✨✨🙏
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嬉しいご報告ありがとうございます😆
これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします🥺
本当に軽くなった😳この先生のシリーズ何本か試すけど、これは即効性あって感動します😳他のも続けたらかなり効果ありそう‥
左肩上がらなかったのが少し楽に上がる様になりました❗️
神回ですよ😃
おおーそれは嬉しい！
良かったです✨続けてみてください😊
肩も首も楽になります。ありがとうございます😊
お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
先生の動画にはいつもお世話になってます🎵
朝やったら首の後ろがポカポカしてきて楽になったので、朝と寝る前と２回やってしまいました！
座ってやるとどうしても姿勢が悪くなりがちなので、立ってやってます😊
首凝りもだけれど、数年前に痛めた右腕の痛みが最後ので楽になりました！！！
なんだこれ！ありがとうございます‼️
早速実践しました❗❗確かに首回りが軽くなりました😆
首がぐにゃぐにゃに柔らかく動かせるようになっていました❗️
人差し指支点で上を向く、が気持ちいいです!! ありがとうございます！！
スッキリしますよね🙌
首と肩がスッキリしました☺️
嬉しい変化ですね👍継続頑張って🔥
首の後ろも力が足りずに指圧棒でぐりぐりしたら、頭痛に響いて気持ちよかったし
4分前後からの筋肉？も強くしっかりと先生の様に＋指圧棒で揉んだら、首の上の痛みが取れました。
コメントありがとうございます😄素晴らしい👏✨効果出てますね🥺
軽くなりました😊
🙌
後頭下筋郡がめっちゃほぐれて、首のつまりが凄く良くなりました！
素晴らしい！これからも続けてみてくださいね👍
先生、ありがとうございます😂！！
主人が、肩凝り症で時々耳の聞こえまで影響してるので、ぜひやってみます👍
すごい！終わったあと、上向いたら首痛くなかったです😮❤毎日やりますね！
ひどい首コリが面白いように軽くなりました！なんだか首のシワ改善にもなりそうな感じがうれしいデス☺
姿勢が改善されるので、首の皺にもいいですね✨
肩こりが軽くなりました、ありがとうございました。
嬉しいご報告ありがとうございます😆
いい感じで効きました😂ただ人差し指を支点にして上を向くのは少し苦労しましたが😅今までいくつか動画拝見しましたが、今回はやたらテンポが良かったです😆
すごすぎる！！！
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やりました！！ストレートネックなのか、パソコンしてるとアゴが上に上がって、肩凝り首こりがひどく頭痛があります。続けてみます！！！
良かったです✨続けてみてください😊
めちゃくちゃ軽くなって、頭も良い位置に来た感じです😊✨「弾くようにつまむ」って珍しいのが出てきたけど、ギュッとつまむとか圧を加えてグリグリとかとはまた違う狙いや効果があるのか、是非教えてください🙏
弾くようにつまむと、血流促進されます！
@@biyouseitai-uchiyama 🙆♂️返信ありがとうございます！
最後のストレッチをやってる時に足のつま先がピリピリするのですが、血流が良くなってるからですか？
気持ちよかったです
やりながらほぐれるのを感じて
呼吸できるようになりました🎉
ありがとうございます
凄い✨首がめちゃくちゃ軽くつっぱり感が無くなりました！ずっと背中まで痛ダルい状態なんですがそこも良くなりますかね？
すごい 首のつまりが楽になりました！
つまり感取れますよね😊良かったです✨続けてみてください！
はじめまして😊
実践しました！首の上下左右可動域すごいです😂
効果ありありですね✨
凄い！
このストレッチとは関係ないのですが、2〜3ヶ月前から「遠藤憲一さん」みたいに口と顎の間にシワができてて、鏡を見るたびに気になってコンプレックスになってます。
梅干しシワのおとがい筋を緩めるストレッチをしてもあまり効果はないのですが、他に何か方法あるでしょうか？
そこから先生の動画で頭や耳、鎖骨のリンパは良くやらせてもらってます。
回答頂けると嬉しいです。
失礼します。
ストレートネックが原因で腕のしびれが出てしまいました。
これを続けたいと思います😢
確かに、する前と後では、首の動きや痛みがぜんぜん違いますね〜❗️
首と肩が軽くなりました〜😊
ありがとうございます❤
先生、自分、リハベリ通っていますが、大丈夫何でしょうか？肩の指4本くらいの場所なのですが。前回の、動画と今回の動画ですこしは楽になったように思いました。
心配でしたらリハビリの先生にご相談してみてください☺️リハビリ、頑張ってください👍
先生と一緒にストレッチしましたこれも良いですねー❣️
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ありがとうございます🙏🌿
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ストレートネック、頚椎ヘルニアでガチガチの首が、不思議なぐらいに楽になりました。
毎日、やってみます。
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首を傾げたりして掴んでみてください！
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夜遅くにお疲れ様です!!
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