태건님 혹시 단식 중에 0. 몇그람씩 찌는건 왜 그런지 알 수 있을까요 ? 제가 단식 21일 목표로 단식 13일차 인데 3일째 같은 몸무게에 있어서 포기할까 생각이 드는 순간 이네요 ,, 운동을 병행 해야 좋을까요 ? 아님 알고 계신 팁 같은거 알려주시면 감사하겠습니다 🙏🏻
단식으로든 웨이트로든 식이요법으로든 체중감량에는 정체기가 무조건 옵니다 여기서 정체기란 신체가 현 상황에 적응을 하고자 하는 시점에서 오는 자연적인 현상입니다 현 상황에는 식사량,운동량,활동량 등이 있겠죠? 그러면 식사량은 단식을 하고 계시니 더 변화시키실 것이없고, 변화시키실 것에는 운동량 하나밖에 없다는 결론입니다. 운동방법,강도,횟수,시간등을 변화시켜 보세요. 현재 평지를 걷고 계시다면 등산을 하시다던지 오전오후 만보씩 걷고 계신다면 2만보씩 오전오후로 걸음걸이 속도를 빠르게 또는 뛰다걷다 식으로 인터벌을 하던지 말입ㄴ다 체중증가도 갑자기 되진 않습니다 우리가 느끼기에 그럴뿐이죠 정체기와 요요에 관해 추가말씀 영상으로 만들어 볼께요 화이팅입니다
제가 병원에서 수술 기다리느라 금식4일했을때 이 영상 보게됐는데 저만 힘든게 아니고 같이 버텨내는 기분이 들어서 정말 힘이됐어요 지금은 수술한지도 한달이 지났고 살이 다시 많이붙어서 이 영상보고 똑같이 한 4일 단식해볼까 힘 얻고싶어서 영상 다시보게됐습니다.!! 넘긍정적인 모습으로 30일 버티신거 정말 대단하세요😊 저도 힘내보겠습니다!!
이전에 30일 해보셨다구요? 대단하세요! 단식팁이란게...ㅎㅎㅎ 전 어떤일이든 다 마찬가지겠지만 스스로와의 약속을 지키는게 가장 우선이지않나 싶습니다. 보식도 중요하구요. 단식중 그동안 혹사했던 위가 자리를 잡아가는 과정에 느끼는 속쓰림,구토현상 그리고 명현현상(통증)들만 잘 이겨내면 공복감이야 정신력으로~~ 그정도이지 않을까요? 아! 단백질부족으로 생기는 근손실을 최대한 막고 골고루 빠지려면 상체,복근운동을 꼭 해줘야 합니다. 그리고 보식이 단식보다 더 중요한건 아시죠?
@@최태건-v5z 답변 감사드립니다! 네 저도 단식원 들어가서 30일 했었어요 10년도 더 된 일이지만.. 자신과의 약속을 지키는게 제일 중요하다...역시...ㅋㅋㅋ 지금은 3시간정도 걷기만 하고 잇는데 복근도 추가해야겠네요 푸쉬업이랑 같이..ㅋㅋ 전 근력운동은 안햏었는데 영상 보니까 어우..대단하세요 정말 보식 잘 하시구요!! 너무 고생 많으셨어요!
보식기간만큼은 체중에 큰 변화가 없습니다 보식기간이 길어지면 길어질수록 운동량을 유지할수록 단식후에도 꾸준히 추가감량도 가능합니다. 하지만 일반식으로 넘어가면서 비었던 대장에 변이차기 시작하면서 2~3kg증량이 됩니다. 단식기간에 다 비워냈기 때문이죠. 체중의 유지, 추가감량 또는 증량은 그 이후 관리에서 나타납니다. 요요의 개념보다는 이래도 찌고 저래도 찌게되는 생활을 해서 체중이 는다 생각하시면 편하실것 같습니다. 저역시 요요가 온것이 아니라 제가 멘탈이 나가서 움직임없이 먹었기 때문에 재증량이 된 것입니다.
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태건님 혹시 단식 중에 0. 몇그람씩 찌는건 왜 그런지 알 수 있을까요 ? 제가 단식 21일 목표로 단식 13일차 인데 3일째 같은 몸무게에 있어서 포기할까 생각이 드는 순간 이네요 ,,
운동을 병행 해야 좋을까요 ? 아님 알고 계신 팁 같은거 알려주시면 감사하겠습니다 🙏🏻
단식으로든 웨이트로든 식이요법으로든
체중감량에는 정체기가 무조건 옵니다
여기서 정체기란 신체가 현 상황에 적응을 하고자 하는 시점에서 오는 자연적인 현상입니다
현 상황에는 식사량,운동량,활동량 등이 있겠죠?
그러면 식사량은 단식을 하고 계시니 더 변화시키실 것이없고,
변화시키실 것에는 운동량 하나밖에 없다는 결론입니다.
운동방법,강도,횟수,시간등을 변화시켜 보세요.
현재 평지를 걷고 계시다면 등산을 하시다던지
오전오후 만보씩 걷고 계신다면
2만보씩 오전오후로
걸음걸이 속도를 빠르게 또는 뛰다걷다 식으로 인터벌을 하던지 말입ㄴ다
체중증가도 갑자기 되진 않습니다
우리가 느끼기에 그럴뿐이죠
정체기와 요요에 관해 추가말씀 영상으로 만들어 볼께요
화이팅입니다
@@최태건-v5z 아이고 너무 정성스런 답변 이네요 .. 감사합니다 ! 태건님 말씀대로 운동량을 늘려야겠네요 😄 좋은 정보 , 좋은 말씀 감사합니다 그럼 성공해서 다시 돌아올게요 감사합니다 태건님 🙏🏻
@@아기맹수-e6s 물마셔도 1키로정도늘더라고요
그러게 말입니다.
저도 목표가 더 높아서 욕심이 더 났었는데 말이죠.
근육량과 지방량 등의 비율적인 이유도 좀 있는데 먹어서 안빠진건 아니구요.
@페미보면짖는개 사람이 빠지는것도 한계가 있어서 그래요이.ㅣ.
점점 잘생겨져요 의지에 박수 보냅니다 ㄷㄷㄷㄷ
원래 댓글 잘 안다는데 너무 대단하셔서.. 저도 16키로 빼본 경험이 있는데 닭가슴살 먹는게 유일한 낙이였는데 단식이라니.. 진짜 사람 자체가 너무 좋으신거같아요.. 존경합니다!
단식원이라는게 혼자 굶는것만은 아니어서
여럿이 으쌰으쌰 하면 30일도 굶어집니다~^^
진짜 미쳤다 인간승리 대단하세요!!!!
멋있다... 단식도 대단한데 영상까지 브라보
수고 하셨어요 ~
정신도 맑아 지셨겠네요.
아마도 귀여운 딸들 보고 싶은 맘
참는것도 힘들었겠네요.
가정의 소중함도 느끼셨을거에요~
부끄럽지만...
고기생각밖에 없었어요...ㅋ
아들아 고생했다.♥
네~사랑해요~♡
하루씩넘어갈때는 모르겠는데 첫날과 마지막날은 확실히다르네요~멋지세요~
유튜브 댓글 첨 달아봅니다,
정말 멋집니다 태건님!
영광입니다~김이사님!
보식은 잘 하셨나요?
마무리 잘 하십쇼
응원합니다
보식 잘하고 있습니다~^^
와...몸이 점점변화하는게 보이는게 신기해요. 역시 노력하면 좋은 결과는 있네요! 저도 운동해야겠어요
건강 조심 하세요~ 보는 제가 조마 조마 했네요. 같이 하신 동생분도 30키로 감량 존경 스럽네요!
대단한 친구죠
배부를땐 나도할 수 있어란 생각
배고플땐 난 못하겠네란 생각이 듬ㅋ
저도 그래서 자가격리했지요~~ㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
진짜 존경스럽네용^^~👍
수고하셨어요 진짜루
감사해요 진짜루!
고생하셨어요
멋집니다ㅋ
감사합니다
우왕~세상에나 만상에나..못볼걸 봣네요ㅋ어쩜 좋으리요~저런때가 잇엇다니..사람일은 정말 모르는거시여ㅜㅜ어쨋든 승리하셧네요^^화이팅 입니다~
대박입니다 형님
대박...인가요...?
생각보다 드라마틱한 변화가 아니라서...좀 아쉽지만 단식원 이후에 현재 웨이트로 변화를 더 줘보려고 합니다~^^
와 대박이다 ㅠㅠ
더 만들어 보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
멋지십니다 형님
감사합니다 🙏🏻
얼굴빛이 안좋아질줄알랐는데 오히려 더 잘생겨지고 얼굴에 빛이나네 진짜 대단하다
탄력성. 태음체질은 무조건 굶으면서 운동 갈겨야 효과봄
흥 하십시요~~^^
네 꼭 흥하겠습니다.
마지막 수염 기르신거 완전 머찌당
와....대단하세요! 의지력 대단,, 너무 멋있으세요
최태건씨 이제부터 팬입니다.
성공하세요.
복도 많이 받으세요.~~~
부산 아지메
감사해요~^^
오우.. 잘생기셨넹.. 뭔가 배우상이신 거 같아요..
지렷다..
진짜.. 대단하다는 말밖에..
다시 식사할때 조심하시고. 이제 건강 유지하시길 친구로써 기원하겠습니다.
(저도 이거 보고 소소하게 다이어트 시작했습니다. ㅎㅎ)
화이팅입니다!
잘생기셨어요^^♡
와 ㄹㅇ존경스럽다 저의지면 뭐든 성공할듯
몸이건강해보여서넘좋아요~~^^ 훨씬잘생겨지신듯... 와이프도딸들도다들 좋아할것같아요.
적응 못하고 있어요 ㅎㅎ
3일하고도 너무버티기힘들던데 정말대단하세요👍 어떻게견딜수있을까요..폭식이심해서 매번 단식폭식반복이거든요ㅜㅜ실패만ㅜㅜ
저도 폭식하는 버릇이 생겨서 그거 고치려고 단식원 들어갔어요.
그리고 고쳐졌어요~^^
누군가가 옆에 있으면 쑥쑥
0:11 84.2kg에서 82.9g으로 엄청난 다이어트를 성공한 그는 GOAT..
우와~ 역시 다이어트의 속도전은 굶는거네요~ 이제부터 근력운동하면 더 탄탄슬릳 해질거 같네요~~
아이님 시청해주셔서 감사합니다 😊
제가 병원에서 수술 기다리느라 금식4일했을때
이 영상 보게됐는데 저만 힘든게 아니고
같이 버텨내는 기분이 들어서 정말 힘이됐어요
지금은 수술한지도 한달이 지났고
살이 다시 많이붙어서 이 영상보고
똑같이 한 4일 단식해볼까 힘 얻고싶어서
영상 다시보게됐습니다.!!
넘긍정적인 모습으로 30일 버티신거 정말 대단하세요😊 저도 힘내보겠습니다!!
안녕하세요 김럭키님
뽜이팅입니다
저도 해야할까요?
아..살빼기 느므 힘드네요..ㅠㅠ
@@최태건-v5z 헉 안녕하세요.
이렇게 지난 영상에 댓글 답변 달아주실 줄 몰랐어요.!!
최태건님운 살 안빼셔도 멋진데요!!?!
좋게 봐주셔서 그렇습니다
저도 수많은 확찐자 중 하나랍니다🤭
화이팅입니다 김럭키님👍🏻
여유증있으시네여
대단하세요 진짜!!! 부러워요
키는 혹시 몇센치이신가요 정말 존경합니다 많은 영감 얻어 갑니다 매일 찍으신것도 대단합니다
혹시 운동은 하셨나요? 혹시 직장이나 자영업 본업은 하시면서 하신건가요..!?
확실히 뒤로 갈수록 감량이 더뎌지나보네요 몸이 적응해서 그런가
존경합니다 일주일만이라도 참고 싶은데 어떻게 참으셨나요
잘생겻어요
이거보는 여러분 저 영상보고 자극받아서 30일째 간헐적단식 20.4로 진행중입니다. 98.3에서 시작해서 현재 85.95키로입니다. 한끼 한식으로 과식안하고 그냥 한그릇에 먹었고 운동 빠르게걷기 2km에서 3km병행했습니다. 살빼는게 세상쉬워졌습니다ㅋㅋ
Congrats! I think you should check your spine alignment and watch your posture, just a recommendation.
우와~
역시 노력은 배신하지 않는군 요
좀만 더 노력하면 전성기때로 돌아가실듯... 첫째 따님은 언제 등장하나요? 궁금합니다.
영원히...안나오지 않을까요? ㅋㅋ
@@최태건-v5z 헐... 엄청 궁금했는데 안타깝네요
안녕하세요 영상 잘 봤습니다. 혹시 마그밀은 안드셨나요??
1:24
단식을하다가 불가피하게 일반식을 과하게 먹게되면 그다음날 다시 단식에 들어가도 괜찮을까요
안될건 없을것 같은데요.
하지만 장기간 단식 중 일반식은 위장기관에 부담이 클수도 있어요.
이야 살빠지면서 수염 기르니 그냥 영화배우네 ㅋㅋㅋ 이정재 정우성 저리가라~
확실히 80킬로 이하부터는 달라져 보이네요ᆢ
유지도 힘들지만 보고도 90킬로때 모습이 믿어지지가 않네요 ㅎㅎ
드라마틱하게 확 줄지는 안네요 ㅜㅜ
그래도 보기 좋아지셨어요
그러게요!
ㅠㅠ
에에? ㅜㅜ 엄청 반쪽 되셨는뎅
👏👏👏👏👏
혹시 단식중에 영양제는 드셨을까요 ?
단식후 물만드신건가요?
라면 끓일까하다 이 영상보고 바로 접었습니다
앗 제가 프로불편러님께
이런 큰 불편을 드렸군요 ㅠㅠ
살은 빠진거 같은데 왜 가슴은 여성형 가슴처럼 나와있나요? 근육인가요 아님 저 가슴부분이 늦게빠지는건가요
재활후에 2017년도에 옛날몸 만들어 봤었는데 아주 최후에 빠지긴 빠지더라구요
늦게 빠지는건가 봐요...ㅠㅠ
따라서 한번 해바야겠네요 다이어트, 그런데 몸에 부항 자국이 많네요 ... 박수
부항 매니아라..ㅎㅎ 그렇습니다
보식 영상 궁금해요
30일동안 물만 드셨나요?
물만 드신건가요??
단식원추천부탁드려요 세상이무서우니. 겁나요
제 단골집은 경남 사천시 삼천포 황운자연단식 입니다~^^
이제 식스팩 보여주시는 건가요?😃
단식원 나와서 현역몸으로 만드는 모습도 영상으로 보여드릴께요~^^
기대 할께요 👍👍
넵
잘보구있습니다 수염은 자연적으로 한달동안 나시는건가요 간지가...
네...안 다듬고, 딱 그 모양으로 자라서요...ㅋ
88킬로때는 많이 드신건가요?
작게 먹어도 찌고 안빠지더라구요 😅
소금도 안드시고 물만 30일 동안 드신건가요
가장 중요한건 킬로수가 아닌 체지방률인데 단식 전과후를 비교해 봤을때 체지방률도 몸무게 만큼이나 차이가 있었을까요?
탈모는 안 오셨나요?
점점 없어지는 뱃살과 늘어나는 부황자국 ㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
지금도 답을 해주실런지 모르겠는데,,, 딘식 후 탈모 왔나요???
안녕하세요 최태건님:) 단식원 정보 알 수 있을까요?
소금도안드셨나요? 답변좀
물만드신건가요
넵
잘 생겨지셨내
다이어트가 최고의 성형...이죠...; ㅎㅎ😅
한달 굶어도 안죽어요?1일 1식도 아니고
썸네일 안정환인줄
진짜인가요 물만 드신거에요 다른것도 드신거죠
탈모는안오셧나요?ㅠㆍ ㅠ?프로페시아 하루에몇알묵어요?
프로페시아는 1일 1알이 적정량이에요
여유증이신가요?
저도 그런줄요 ㅎㅎㅎㅎ
빠지더라구요
얼굴은 1일차때가 가장 조아 ㅋㅋ
어떤 마음으로 참았어요ㅠㅜ
'지금아니면 평생 뚱뚱하게 살거야'
그런데 또 찌더군요...ㅎㅎ
궁금한게있는데 운동은하셧나요? 그리고 탈모는안오셧나요?
단식중에도 프로페시아는 계속 먹었습니다~^^
행님 고생하셧습니다
저도 10년전에 단식원 들어가서 30일동안 18kg 감량했었는데 오늘부터 한달 다시 해보려고 시작했습니다
영상보는데 단식원 추억이 솔솔...
저는 시드니에서 집에서 단식하는데..
팁 좀 부탁드리겠습니다
이전에 30일 해보셨다구요?
대단하세요!
단식팁이란게...ㅎㅎㅎ
전 어떤일이든 다 마찬가지겠지만 스스로와의 약속을 지키는게 가장 우선이지않나 싶습니다.
보식도 중요하구요.
단식중 그동안 혹사했던 위가 자리를 잡아가는 과정에 느끼는 속쓰림,구토현상 그리고 명현현상(통증)들만 잘 이겨내면 공복감이야 정신력으로~~
그정도이지 않을까요?
아! 단백질부족으로 생기는 근손실을 최대한 막고 골고루 빠지려면 상체,복근운동을 꼭 해줘야 합니다.
그리고 보식이 단식보다 더 중요한건 아시죠?
@@최태건-v5z 답변 감사드립니다!
네 저도 단식원 들어가서 30일 했었어요 10년도 더 된 일이지만.. 자신과의 약속을 지키는게 제일 중요하다...역시...ㅋㅋㅋ 지금은 3시간정도 걷기만 하고 잇는데 복근도 추가해야겠네요 푸쉬업이랑 같이..ㅋㅋ 전 근력운동은 안햏었는데 영상 보니까 어우..대단하세요 정말
보식 잘 하시구요!! 너무 고생 많으셨어요!
지금 나와서 더 힘든것 같아요.
이젠 그냥 살만뺄게 아니라 shaping을 해야해서...
또 기대들 하시고 지켜보실텐데
지금까지 봐주신데 부응을 또 해드려야죠~ㅋ
단식원정보알수잇으까요?
경남 사천시 삼천포에 있습니다~^^
단식원 첫 영상에 상호와 연락처 있구요
@@최태건-v5z 단식후에 요요안오셧어요?ㅋ 이리잘생겻눈데 안빼도될텐데
보식 잘 하시고, 운동 꾸준히 하시면 요요 없으니 걱정 안하셔도 됩니다~^^
형 운동도했나요?
넹
근데 단식을 하신 이유가 있나요?
1.수술후유증 통증치료(명현)
2.감량
3.식욕조절
4.마음의 정화(휴식)
크게 네가지 이유였던 것 같습니다.
@@최태건-v5z아 네. 혹시 요요는 어느정도 왔나요?
보식기간만큼은 체중에 큰 변화가 없습니다
보식기간이 길어지면 길어질수록 운동량을 유지할수록 단식후에도 꾸준히 추가감량도 가능합니다.
하지만 일반식으로 넘어가면서 비었던 대장에 변이차기 시작하면서 2~3kg증량이 됩니다.
단식기간에 다 비워냈기 때문이죠.
체중의 유지, 추가감량 또는 증량은 그 이후 관리에서 나타납니다.
요요의 개념보다는 이래도 찌고 저래도 찌게되는 생활을 해서 체중이 는다 생각하시면 편하실것 같습니다.
저역시 요요가 온것이 아니라 제가 멘탈이 나가서 움직임없이 먹었기 때문에 재증량이 된 것입니다.
진짜 한달동안 물만 드신 거에요? 저혈당으로 안 쓰러지셨어요?ㅠ
1~2년에 한번쯤은 괜찮지 싶은데요...ㅎㅎ
여태까지 2년 텀으로 30일단식을 2번 해봤는데
어질어질하간 합니다만 쓰러진적은 없습니다
@@최태건-v5z 꿀물이나 사탕 같은 것도 전혀 안 드신 거예요?!
네~^^
다리살도 많이 빠졋나용?그리고 단식하면서 빠로 운동도 하셨나용
대댓이 늦어 죄송해요...
요즘 학교수업 듣느라 기가 빨려서...ㅎㅎ
다리살은 이제야 많이 빠졌구요
운동 열심히 하고 있어요^^
대단하시고 비포에프터 훤하시다 근데 1일차가 더 건강하고 이뻐보이는건머져 ㅠ
그래도 고생한만큼 멋진모습도 좋아요
와
헐 아예 안드신거예요?
너무 짧아요ㅠㅠ 흑흑
단식원 이후는 어떻게 지내세요?
음...당장은 저희집 멍뭉이랑 새벽에 1일1산(청계산매봉)중입니다.
부양 뜨는걸 좋아하는듯. ㅋㅋ 근대 단식하면 근손실도 같이나서 몸속 독소나 염증 제거용으로나 쓰지 살빼는데는 큰 효과 없음. 당장은 엄청 빠지는거 같지만 몇달후에보면 오히려 손해임.
체내 독소가 빠지고 비위기능이 정상화되면 식단관리 & 운동으로 몸 만들기 좋습니다.
단식하고 가벼워진 컨디션에 그동안 굶었다는 보상심리까지 더해져서 보식을 망치기 때문에 손해를 보는겁니다.
건강상태에 변화는 있었나요?
저는 안좋은 쪽으로 변화는 없었습니다
지인들에게는 보통 15일 정도 권해드려요
굶기만 하는건가요? 한달을?
물만 마시구요~
운동도 한답니다~🤗
사람이 달라보이네요
운동은 안하신건가요? 그리고 저혈당증상 안오셨나용?
만보씩 오전/오후, 복근 조금 뭐 그 정도 했어요.
저혈당이 심하진 않았구요.
개인차가 있겠지만 저는 한달정도 단식은 건강에 큰 악영향은 없는 것 같습니다.
정말 물만 드신거에요??
근손실이나 하고나서 휴유증 없으셨어요..?
하는도중에 어지럼증이나 이런것두 ..??
ruclips.net/video/8m6MfcPDsvM/видео.html
해당영상에 질문하신 내용이 다 있습니다~^^
근데 애초에 남자는 근골이 타고나서리 70키로대로도 충분히 말라보임