Kontorøvelser for skulder- og nakkesmerter - øvelser - Osteopati

Kontorøvelser til skulder- og nakkesmerter! 💼💪
Her er 3 hurtige øvelser, du kan udføre på kontoret for at styrke dine skulder- og nakke muskler og mindske smerterne. Formålet med øvelserne er at aktivere de muskler, der er særligt udsatte under kontorarbejde 🖥️🏢
Træk til bryst
Stå på din elastik med fødderne i skulderbredde
Stå med foroverbøjet stilling med ret ryg.
Træk elastikken op til de nederste ribben.
Gøres sværere ved at tage fat længere nede på elastikken 💪🔄
Skulderløft
Stå på din elastik med fødderne i skulderbredde
Træk med strakte arme skuldrene op til ørerne og langsomt ned igen 🏋️‍♂️⬇️
Udadrotation
Hold elastikken stille i den ene arm, mens den anden laver rotation udad.
Fokus på at det er skulderen der bevæger sig og ikke andet.
Laves til begge sider 🔄👍
Læs mere her om nakkesmerter:
www.aarhusosteopati.dk/behandling/nakkesmerter/ 🌐📖
Aarhus osteopati har afdelinger i hele landet 🏥🌍