استعد للعيد برجيم الانقاذ السريع في اسبوع لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- استعد للعيد برجيم الانقاذ السريع في اسبوع لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب ,
عيد الفطر بعد اسبوع و تحتاج الى خسارة الوزن بسرعة فا افضل طريقة لانقاص وزنك قبل العيد هو رجيم الانقاذ السريع لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع , استعد للعيد بأفضل رجيم سريع في اسبوع لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب ,
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ خسارة الوزن اثناء النوم
• كيفية خسارة 2 كيلو من ...
كارديو نظام ال24 ساعة لخسارة الوزن بسرعة 10 كيلو في اسبوع • كارديو نظام ال24 ساعة ...
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت
• في 3 ايام فقط اقوى تمر...
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع , تمرين واحد فقط 5 دقائق للتخلص من الكرش
• عادة رمضانية لتخسيس ال...
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: ruclips.net/video/vutEf4qsNg8/видео.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ruclips.net/video/jMNZqIMLhq8/видео.html
كارديو نظام ال24 ساعة لخسارة الوزن بسرعة 10 كيلو في اسبوع : ruclips.net/video/ciIVkAFkBIk/видео.html
اقوى تمرينة لشد ترهلات البطن في نفس الوقت : ruclips.net/video/rRi0-GDi80A/видео.html
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : ruclips.net/video/1bTWxWCPpp4/видео.html
لو سمحت عندي مشكله هى بعد الحمل بروز منطقة اللي فوق المعده مع العلم ده الحمل التالت ايه الحل
أنا من اول رمضان ماشيه في الدايت والرياضه وملتزمه جدا وخسيت ٣ كيلو بس
هل ممكن أحرق دهون المؤخره من دون تمارين علشان عندي التهابات المفاصل الركبة@@rokaklay5983
لو سمحت وحيات اغلي حاجه عندك ترد علي تعليقي دا ..انا محتاجه اخس وانا برضع طبيعي ومش عاوزه اخد ادويه علشان الرضاعه واكتر مناطق مزعجه عندي دهون الضهر والدارعين والبطن يااااااريت ترد عليا بالله عليك انا عندي 28 سنه ووزني 78 وطولي 155
انا الحمدلله بدأت من اول رمضان وخسيت 12 كيلو من 107 الى 95
سويتي.
@@نورالزهراء-ج8م1ح يعنى انا مثلا على الفطار اشرب كوباية لبن مع تلات حبات تمر وقبل ده كلو بشرب كوباية ميه كبيره بعديها اصلى المغرب بعديها اصلى التراويح وارجع اكل الوجبة الكبيره اللى هى عبارة عن طبق سلطة والبروتين مع تلت او خمس معالق رز بعديها مش باكل حاجه لغاية السحور وفى السحور بأكل كوباية زبادى وبس كده
@@montserahmed263 بتوفيق يارب.
الوزن: 74
الهدف: 65
اجربه وارجعلكم بعد اسبوع ❤
ذكروني بلايك ❤اوعدكم مارح اسحب عليكم
اليوم 1:✅
اليوم 2:✅
اليوم3:✅
اليوم 4:✅
اليوم 5:✅
اليوم 6:✅
اليوم 7:⏳
تعديل: وزني صار 67kg حرفياااااااااااا يعني 8 كيلو في 5 ايام...... السر كنت بسوي رياضة يوميا مع شرب 2 لتر ماء وشرب القهوة الخضراء وكنت بكسر صيامي ب 3 تمرات بعدين بسوي رياضة ساعتين بعدين افطر... وكنت بعمل 3 ساعات رياضة صبح وساعتين بالمساء وكنت بمشي 10.000 خطوة يوميا..... بعرف الموضوع صعب شوي بس انا كنت مداومة على الرياضة من قبل لهيك كل الحركة هذي بالنسبة لي عادي لكن انتم اذ كنتم ما تتحملو الرياضة فسووا اقل من هيك والف الف تحية لك يا كابتن ❤❤❤🌺
نفسي❤
في انتظار جديدك بالتوفيق للجميع
@@Joe_stori_es الجديد وصل يا غالي 🙋🏻♀️
@@KimRemla عفيه عليك كفو والله
@@KimRemla ممكن اتواصل معاك
يا كوتش حاسب هشان متتحاسبش على إلي هيشوف صورة الغلاف، بجد محتواك حلو مش بيحتاج صور زي دي✨️✨️
أنا عوزه اخس 7كيلو في الاسبوع ادعولي دعوة 40غريب مستجابه 😢😢😢❤
خستيهم
فعلا انا بدأت كويس جدا جدا وفرق جاااااامد فى المقااس وبوظت الدنيا من اسبوع وبحاول ارجع صعب جيت فى وقتك يا كوتش ❤❤❤❤
يلا عاش
@@fathyelgendy التمارين كنت بعمل تمارين قبل المغرب وكسلت مفيش تمارين معينه
كابتن بقدر ابتدي من بكرا؟ @@fathyelgendy
اعمليها بعد الفطار بتلت ساعات@@waled-mat
انا بردو نفس فكره و كنت ماشيه علي كلامو و فعلت بقي شكلي احسن و بوظت دنيا من اسبوع
هبدا من بكرا 🙂 لايك عشان ارجع اقول النتيجه 🙂🙂🙂👍
خسيتي؟؟
خسيتي ؟
نفسى اخس وتعبت كل ماعمل دايت بيتخرب ومنطقة الكرش عندى زيادة وطبقات واللبس مش عارفة اللبس وبيتريقو علياا ونا لسة 17 سنة بجد نفسى اتشجع واخس انا متابعة حضرتك من زمان ♥ ♥ ممكن تساعدنى
انا كمان عندي ١٧ ونفس علي العيد الاقي فرق ملحوظ
اليوم سيضحكون على احلامك😊 وغدا سوف يسالونك كيف حققتها استمري الى الامام❤
انا زيك 17 سنه بدأت من اول رمضان كنت 107 بقيت 95
@@montserahmed263 ما شاء الله حلو
ما شاء الله تبارك الرحمن فيديو ممتع جدا واستفد منا كتير بارك الله فيك
مشكور كوتش جاء في وقته 👏
بارك الله فيك كوتش❤متابعتك من ليبيا 🇱🇾
مساء الخير كابتن أنا عن نفسي الفطور بؤخذ شوربة وخضار وبروتين وخبز ولوقت السحور بؤخذ بيضة مسلوقة ونص حبة افوكادو وخبز وبالصدفة أكل حلو بعد الفطور أو الفواكه بس بدي تمارين لكامل الجسم
جزاك الله خيرا على المجهود
ياريت والله خبصنا في رمضان كثير
اي والله 😂
طيب ياكابتن هل إذا أكلت زبادي مع ليمون كافي يكون هذا سحوري مولازم اكل بيض اوتوست اسمر
دكتور فتحي هل نط الحبل 500 نطه قبل الفطور وقبل السحور كافي عن الرياضه الاخرى؟
نط الحبل كتير كويس، تابعي بالتوفيق ان شاءلله
شكرًا جزيلًا كابتن وياريت فديوا تمارين ❤
شكرا ليك يا دكتور انا نزلت 5 كيلو في رمضان 🎉
لوسمحت عاوزين دايت لاصحاب الغده الدرقية ونقص فيتامين دال
شكرا لك وكل عام وانتم بخير
وانتي طيبه و بخير
@@fathyelgendy اريد جدول نضام غداي
كابتن ممكن مشروب يساعد في حرق الدهون وميآذي القالون _ متابعة من العراق 🥀
جزاك الله خير عندي تبات في الوزن من بداية اول اسبوع في رمضان ياكوتش ماذا افعل أشعر بالاحباط من فضلكم لايك حتي يرد الكوتش ونستفيد رمضان قرب يخلص اريد تنزيل وزني رجاءا
مثلك
شكرا كثيرا يااحلى كابتن ❤❤ والله كثير انا بستفيد من نصائحك ❤❤ متابعتك من الجزائر
العفو و بالتوفيق
هبدا من النهاردة ان شاء الله ادعولي 😊
أم رزان موصل الحدباء جزاك الله خيرا
هبدأ مع الكابتن الأسبوع ده وان شاء الله القى نتيجة 😢😊
شنو النتيجه
ربنا يسعدك ويحفظك ويوفقك ويحقق كل أهدافك ويطول بعمرك ممتنة كثيييير لعطائك كل عام وانت بألف خير 💚💚🤲🙏
هبدأ انهارده والله المستعان يارب
في نتيجة؟
عاشت ايدك كابتن بارك الله بيك ❤
دعوه اربعين مستجابه يريت تدعولي اخس
نفسي اكسر ال ٩٠كيلووو نفسيتي زيروووووو زد كيلو و٨٠٠ جرام من أول أسبوع في رمضان الحرق عندي ميت جداااا
انا وزني عادي طولي 1.86 ووزني كان 94 وبديت ريجيم فالاسبوع الثاني من رمضان ووزني حاليا 89 كلغ وهدفي 85 إن شاء الله
مشكلة اغلب الناس متوقعين ينحفو بسرعه البرق يعني مش معقول تراكم دهون سنوات كتير بدككم ياهم يروحو بشهر او شهرين ولا حتى خمسة الي بدو ينحف بده يعرف إن بده يصبر ع نتيجه طبعا بعد جهد منك كشخص انك تنحف
وخدو الموضوع بجديه وانا من تجربتي ما في اشي مستحيل الي بده ينحف أو ينجح لاي اشي كان بده يصر ع نجاح وبده يتحمل الوقت والتعب والجهد وصدقوني بعد ما توصلوا رح تعرفو إن انتو الي كنتو مصعبين الأمور عليكم ما في اشي صعب ✨🤍
افضل شي سريع جدا لكسر الوزن هو التخلص من السوائل المنحبسه في الجسم يعني مع اتباع نظام الكاتبين بس اضافة مشروبات للتخلص من السوائل المنحبسه شرب كاس كل يوم قبل الافطار من البقدونس المغلي ،وبعده سلطه ،وبعده بروتين واكيد متل مااحكى الكاتبين ارز لاتزيد عن 5ملاعق 😊 في شي تاني سن توم مفروم ويترك 15دقيقه مع كاس ماء خلال السهره واخر مشروب قبل النوم ليمونه معصوره بكوب ماء مغلي مضاف الها نعنع فرش وملعقه قرفه.وملعقة كمون 😊 رووعة ماكسر الوزن وغير المقاس بسرعه الاهاي الطريقه
جرب نظام ال5 دقائق يفرق كثير
يالله نبلش❤ شكرا" 😊
انا بدأت امبارح وزنى ٦٥ هرجع تانى أن شاء الله لو كملت ووزنى نزل بعد اسبوعين
بعد يومين كنت ٦٥و٧٠٠جم
النهاردة ٦٤
شكد نزلتي وزن
ياكابتن طيب العدس مسموح؟
يا كبتن انا عايزه اسألك سؤال انا وزني زايد وعايزه اعمل رجيم الزبادي باليمون في اليوم اكل كام علبه زبادي وكام ليمونه + الزبادي كامل الدسم أو خالي الدسم+ ارجو الرد بسرعه 😢
هلو كابتن يصير اكل بين الوجبتين تفاحه وبرتقاله بدال السلطه بليييز جاوبني
يا رب اخس قبل العيد
محتاج 40 دعوه
ارجوك ان تنزل مقطع فعل جدا التنحيف الصدر اوريد ان ياتي العبيد وهو نحيف ارجوك 😢
اليوم بديت التحدي لازم انزل وزني عندي رنين ولازم انزل ٥كيلو حتة اكدر اسوي 😢
طب ينفع سكر ستيفيا او اي نوع سكر دايت ؟؟؟
السلام عليكم. . بيحصل ايه لو اكلت بسبوسة مع قهوة
يفضل اعمل تمارين قبل الفطار ولا بعد الفطار بساعتين
ربي يوفقك كابتن
تحياتي لك من المغرب
سلام اعليكوم مرحبا شحال وازنك واش عندك بضابط لكراش اوصدار او ارداف وشكرا
كابتن انا جديدة في قناة بصراحه شفت فديوز كتير ليك وعجبتني بس انا مش عارفه ابدء منين واتمرن ازاي في بيت ومش عارفه اعمل جدول لتمارين ممكن حضرتك تفيدني
كاابتن اني متابعتك من العراق وملتزمه بكل تمارينك وكلش احبك وحب اهتمامك بمتابعينك وماتركتنه ولا يوم ربي يوفقك +++ كابتن اني ملتزمه بالتمارين وبالافطار اكل شي قليل وب 12 بليل اكل وجبه بدون كارب ولا زيوت ولا حلويات لاكن من اصعد علئ الميزان مانازله ولا كيلو بس اشوف جسمي دايضعف وملاحضه علئ ملابسي شنو السبببب من اشد متابعينك ❤❤❤
ع فكره اني قبل 3 اسنين ضعفت عليك 10 كيلوات ❤
انا وزنى ٧٤ وطولى ١٥٥ وعامله عمليه انفصال عضلات وشد بطن من ٣ شهور وبطنى بدات تعلى من فوق والدكتور قال الانفصال متصلح وكويس وانا مابعملش رياضه خالص لا قبل العمليه ولا بعد العمليه علشان ركبتى تعبانى ياريت تفدنى بفديو رياضه او رجيم لانى خايفه بعد التعب دا كله فى ااعمليه النتيجه تروح عليا
انا خربت في الدايت و اسوي تمارين و جالس في البيت 24ساعة كيف انحف قبل العيد😢
طبق الفيديو
انا انزل في الوزن 4كيلو لكن مفيش تغير في منطقة البطن
انا كنت ماشيه كويس ونزلت لهسا 7 كيلو من اول رمضان بس صارلي 4 ايام وزني ثابت ايش المشكله حاولت اغير بالبرنامج وزدت تمرين قبل الفطار وبعد الفطار وخففت الكفايين لكن ما نزل ممكن السبب
برافو كوتش👍🇩🇿🇵🇸🇵🇸🇵🇸
مشكلة اغلب الناس متوقعين ينحفو بسرعه البرق يعني مش معقول تراكم دهون سنوات كتير بدككم ياهم يروحو بشهر او شهرين ولا حتى خمسة الي بدو ينحف بده يعرف إن بده يصبر ع نتيجه طبعا بعد جهد منك كشخص انك تنحف
وخدو الموضوع بجديه وانا من تجربتي ما في اشي مستحيل الي بده ينحف أو ينجح لاي اشي كان بده يصر ع نجاح وبده يتحمل الوقت والتعب والجهد وصدقوني بعد ما توصلوا رح تعرفو إن انتو الي كنتو مصعبين الأمور عليكم ما في اشي صعب✨🤍
طب ابغا اشد جسمي مع تمارين و كارديو ومقاومة يعني شد جسم
الوزن 63
الهدف 55
الطول 155
رجعوني بعد اسبوع 👍♥️
كم صار
@@Sandethevmoon والله حبي مالتزمت وبعدني 🤦
انا عندي13سنه وطولي151 و وزني58 هل اذا عملت صيام متقطع وتقليل في الاكل نهائي ومع تمرينات حضرتك هقدر اخس 18كيلو في الشهر ولا ده صعب معلش عاوزه رد حضرتك في اقرب وقت😢❤
أنا طولي 157 ووزني 65
وعمري 21
شقد بدي لحتى اوصل للوزن المثالي
من خمسه ل تماني كيلو
اعطينا برنامج بعد العيد
انا أهملت تمارين كتير
الوزن 50
الهدف 47 بعد أربعة ايام برجعلكم
لو سمحت يا كابتن انا عندي الغضروف وعرق النسا ولما بعمل تمارين رجلي بتتعبني اوي اوي مش بقدر امشي عليها بالايام ايه التمارين اللي اعملها ومتعبش
الوزن 75
الطول 170
الهدف 65
يفضل اعمل رياضه قبل الفطار ولا بعد الفطار بساعتين؟
قبل
هل يوالم للأم المرضعه
يا كابتن طب انا مسيحيه وصايمه عن كل ده عاوزه انزل 15كيلو قبل شهر😢❤
ممكن اكل كل دا في وجبة واحدة
انا مش باكل كتير وعمل اساسي معايا الشاي وجسمي مش بيحرق خالص وطولي ١٥٠ وزني ٩٧اعمل اي الله يخليك افدني
محتاجه تمارين تخسيس تنفع مع خشونه الركبه وسن فوق 40
ممكن نتخلي عن الوجبه اللي في النص ومع نصف رغيف سحور فقط
كابتن اريد انزل وزن بس اني ما اكل بيض ولا دجاج ولا حليب عندي حساسيه منها شنو اسوي ممكن تشرحلي نضام
اليوم ثلاثاء هبدأ إن شاءالله يارب٦ايام يارب
طب لو سمحت انا فضلت اجرب انواع دايت كتير م اللي بتقول عليها ووزني مش بينزل ولو نزل بينزل ٢ كيلو ويقف وم عارفه اعمل ايه ممكن تتابع معايا ؟
ياااريت ضروري
رح احاول
الكبدة كويسة للدايت؟
كابتن هو ممكن حرق دهون الساقين ؟
يا اخي لوكان تساعدني انا عند كرش فوق السرة حتي للمعدة مع العلم انا عملت عملية لان بطن كان كبير جدا
ربنا يكرمك ويوفقك ياكابتن
و يكرمك و يوفقك
خضار اكل ملوخية
كابتن أنا من أفطر باكل كتير لان جوعانه ومن بسحر كمان اكل كتير لان حصوم شو الحل
الهدف انقاص 5 كغ 1/4/2024 عوده بعد العيد
4تمرات في صحور يمكن؟
طب لو الخضار مش مطبوخ عادي نأكله من غير طبخ
السلام عليكم انا وزنى 58وطولى 155كم الوزن المناسب
انا بعمل دايت ورياضه ومش بخس😢
لازم تشرب ماء
ياريت 😊
بس خسيت 3 كيلو الحمدلله
عاش
ما ناكل فواكه ؟
بعمل و انزل و ازايد تانى و اكتر 😢
عادي مااكل السناك الا بين الوجبات
والله متابعة ريجم ولكن ثابة في الوزن والمقاسات نزلت
طب لو الخضار مش مطبوخ او مسلوق
قيد التجربه
الله يجزاك خير
تسلم
اني من اليوم راح ابدي بس بدون كمون
انا مابشربش لبن ومعنديش زيت
طيب انا في حساسية من البيض
اركيله بصير واحد يشرب
كيف تخس بسرعه❤
هلا والله كابتن
😍😍😍😍😍