공황발작, 가슴이 답답하고 숨 쉬는게 힘들고 극도의 공포감이 느껴질 때 : 닥터U의 ' 공황장애 완치훈련 '

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  • Опубликовано: 14 янв 2025

Комментарии • 839

  • @WithDrU
    @WithDrU  4 года назад +20

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  • @zzangTV_
    @zzangTV_ 5 лет назад +476

    "공황장애는 살겠다는 병이지 죽겠다는 병이 아니다." 정말 명언입니다👍

    • @panickiller_
      @panickiller_ 4 года назад +38

      맞습니다. 인간의 생존본능이 만들어낸 병이라고 해도 과언이 아니죠.
      그런데 정말 역설적인 얘기지만, 이병은 '죽음'을 각오하면, 완치 속도가 말도 안되게 빨라집니다 ㅎㅎ
      참 역설적이죠?
      미국의 네임드 강연가이자 작가인 데일 카네기가 했던 명언 중에 이런 내용이 있습니다.
      "최악의 상황을 감수하겠다고 마음을 먹으면 그것을 두려워하면서 생긴 불안과 걱정으로부터 자유로워지며 오로지 직면한 문제에만 집중할 수 있다."
      이 말은 공황장애 극복에도 적용됩니다.
      사실 공황장애도 불안장애의 일종입니다. 두려움의 정도와 증상의 강도의 차이만 있을 뿐..
      완치 무조건 가능합니다. 다만, 약은 답이 아닙니다.

    • @zzangTV_
      @zzangTV_ 4 года назад +8

      @@panickiller_ 내면의 이겨내겠다는 힘을 믿고 한계점을 견뎌내면 극복 가능하다는 말씀이시군요! 노트해두겠습니다😉

  • @이경임-d6y
    @이경임-d6y 2 года назад +22

    교수님께서 공황장애 해결법을 신박하게 잘 설명하시네요.
    교수님 말씀 맞습니다.
    공황장애는 두려움만 없애면 쉬워요.
    당당하게 맞서 보세요. 공황이 오면 네가 이기나 내가 이기나 어디까지 두근거리고 어디까지 숨을 못쉬게 할거야? 해보자. 마음을 칼을 꺼내서 들고 당당히 맞서세요. 그 공황 상황을 몸으로 오롯이 느끼세요. 그러면 이깁니다.
    한 번 이기는 것이 중요합니다.
    한번 맞서 보시면 별거 아닙니다.
    두려움이 공황장애를 달고 다니게 만듭니다. 피하지 마시고 맞서서 이기세요.
    피곤하고 기분이 안좋아 질것 같으면 미리 미리 마음에서 노래가 나오게 훈련해 보세요. 노래를 하면서 스트레스가 없어집니다.
    낮에 잠시 잠시 조금 틈만 나시면 의자에 깊숙이 기대 앉아서 바디스캔명상을 하든지 호흡 명상을 하시며 몸을 쉬고 삭티를 만나서 마음도 쉬어 보세요.
    모든 것을 하느님께 내맡겨 보세요.
    살리시든지 죽이시든지 알아서 하시라고 맡겨 버리시고 걱정 없이 편안하게 살아 보세요.
    이것 중에 자신에게 맞는것 실천해 보세요. 공황장애는 장애가 아닙니다.
    몸과 마음이 육체에 보내는 쉬어라는 신호 입니다. 걱정 없애고 몸과 마음을 편하게 하세요.
    공황에 맞서도 죽지 않습니다.
    공황을 두려움워 하는 것이 병입니다.

  • @Dkeicnskelsixurjejsk
    @Dkeicnskelsixurjejsk 3 года назад +54

    지금 아프신 분들 꼭 완치하시길 진심으로 바랍니다 🙏🏻

  • @HEXAGONEYES
    @HEXAGONEYES 4 года назад +78

    미칠듯이 뛰던 심장이 이 영상을 보고난 뒤 잠잠졌습니다. 지금은 다시 또 콩닥거리지만 선생님의 말씀 덕분에 지친 심장이 잠시나마 휴식을 가졌습니다. 그리고 희망을 가졌습니다. 완치해 보도록 노력하겠습니다. 감사합니다.

    • @ibk1917
      @ibk1917 Год назад

      내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
      누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면
      천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
      우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.

  • @조커-n2e
    @조커-n2e 3 года назад +80

    제가 걸릴줄은 몰랐네요.
    며칠전 그냥 와이프랑 저녁에 떡볶이 먹고 있는데 갑자기 공포감이 몰려오고 숨이 안쉬어지고
    죽을거같은 느낌이 와서 밖으로 나가 담배하나피는데 와 진짜 죽는다는느낌 처음 느껴봤네요.
    사실 공황장애란 단어듣고 티비에서 봤을때 남의 일인줄알고 신경도 안쓰고 살다가 겪어보니 진짜 안겪어본 사람들은 아무리 얘기해도 이해 못할거라는 말..이해가 됩니다.
    지금은 많이 좋아졌는데
    저는 단 한번도 약을 먹지 않았습니다.
    약을 가지고 다니기만 했는데 조금 든든한 마음도 있었고 사실 약의 부작용,의지될까봐 두려웠어요.
    유튜브에서 많은 영상을 봤는데 인지행동으로
    어느정도 좋아진거 같아요.
    사실 우리는 아무렇지 않은데 이 뇌가 아주 약간의 오류로 인해서 불안감,숨막힘이 생기는건데
    이럴때 마다 죽고싶도록 두려웠지만 계속
    '공황장애로 죽는 사람은 없어'
    '내몸은 아무 문제 없는데 뇌가 나랑 조금 다르게 생각하네?'
    '난 지금 산소도 안부족하고 숨도 잘쉬어져'
    이걸 인지하도록 계속 노력했고 손바닥이나 땅바닥에 집중해서 심호흡도 했습니다.
    물론 처음에는 안됬고 여러분들도 막상 증상이 오게되면 그냥 이런것들 보다 막연히 죽을거같다는 두려움이 올거에요.
    한번이라도 좋으니 진짜 딱한번이라도
    난 난죽지않아,난 숨 잘쉬고있어.
    이런생각들 하시면서 천천히 심호흡 하시면
    평소보다 훨씬 빨리 지나갈거에요.
    이 한번이 이제 두번이 되고 세번..네번
    계속 되다보면 뇌가 조금씩 바뀌게 되는걸 느끼실거에요. 이건 진짜에요
    저도 죽고싶을 정도로 공포감 느꼈지만
    조금씩 좋아지고 있어요.
    지하철,대형마트,미용실 등 아직 솔직히 조금 두렵고 증세가 저를 찾아오지만 이런생각 덕분에 참고 좋아지고 있어요.
    우리는 절대 공황장애로 죽지 않아요.
    죽고싶어도 공황장애로 사람은 죽을수가 없어요.
    단순히 뇌가 아주 조금 다르게 느끼고 있는거에요.
    불안증세는 우리몸을 죽이려고 오는게 아니라 우리몸을 지킬려고 오는 증세라고 합니다.
    울고싶으면 참지말고 울으세요.
    하지만 포기하지 마세요.
    믿음을 가지세요.
    여러분들은 나약한 사람이 아니에요.
    진심으로 우리 모두 행복하길 바랄게요.

    • @내꺼니꺼-j9q
      @내꺼니꺼-j9q 3 года назад +5

      응원 감사합니다.. 승민님!! 얼마전 공황장애 발작와서..
      정말 힘들었습니다. 선생님 영상보고 기운도 나지만 댓글에서 좀더 힘이되는듯해요! 감사해요!

    • @대운맞이-f5p
      @대운맞이-f5p 6 месяцев назад +1

      감사합니다ㅜㅜ

    • @taenghouse2107
      @taenghouse2107 3 месяца назад

      지금은 괜찮아지셨나요?
      희망적인 댓글 감사합니다 😢 저는 처음 증상을 심하게 느껴보고 이제 1달째 되어가는데 약 안먹고 명상, 운동, 햇빛쬐기, 인지행동, 감사일기 하고있어요. 술, 카페인도 확 끊었구요.
      1달밖에 안됐지만 다행이 지금은 불안감이 찾아올거 같으면 바로 인지를하고 가라앉힐수 있어요, 익숙해질수록 불안강도도 낮아지는게 느껴져요. 너무 뜬금없는 순간에 불안감이 찾아와서 속상하고 힘들긴 하지만, 점점 나아지고 있음에 감사해요.

  • @joshuanun8192
    @joshuanun8192 4 года назад +28

    "내 몸을 소진했다. 정신을 차리라는 신호. 1)마음훈련 2) 몸훈련 3)공황장애 맞서기. - 1)공황장애는 살겠다고 내 뇌에게 신호를 보내는 것이기에 절대 죽지 않는다. 내가 공황장애가 있다는 것을 받아들이기. 내 병은 완치하는 병이다. 2) 잠잘자기 일정식 10%기력 남기기. 맞는 말씀이세요. 3)피하는 악순간에서 조금씩 일부러 증세가 있었던 환경을 만들어버리기."

  • @정규웅-c9h
    @정규웅-c9h 5 лет назад +789

    공황장애를 8년간 앓았고 현재는 완치되어 잘 살고 있는 경찰관입니다. 공황은 완치됩니다. 희망을 가지시기 바랍니다.

    • @회알남
      @회알남 5 лет назад +13

      디테일하게알려주실수있나요

    • @유니-z8v
      @유니-z8v 5 лет назад +25

      맞아요 공황장애는 절대죽지않는데요 그리고 완치되구요...저도 완치되엇다가 4년뒤에 다시재발해서 약먹고잇어요 ㅜ

    • @회알남
      @회알남 5 лет назад +4

      @@유니-z8v 어떻게완치했어요?

    • @유니-z8v
      @유니-z8v 5 лет назад +8

      @@회알남 저는 약먹고완치했엇어요 ㅜ그땐정말응급실도몇번왓다갓다구 힘들엇어요...이번에 좀발작이 그때보단 약하게와서 약먹고있어요 ㅜ

    • @Backdouble8
      @Backdouble8 5 лет назад +3

      완치 어떻게 하셨어요?

  • @동물연구
    @동물연구 Год назад +7

    공황장애 걸렸다면, 퇴사가 답입니다. 무조건 쉬어야 합니다. 쉬면서, 아무것도 하지 말아야 합니다. 이것 또한 아무것도 하지 않는 불안감을 가지면 안됩니다.
    자기 취미랑 좋아하는 것을으로 대부분을 시간 보내야 합니다. 나 자신이랑 친해져야 합니다. 대부분 미래가 없는 것 같은 사람들이 많이 걸립니다.저 또한 완벽하려는 고집과, 업무를 너무 잘 하는 경력직이라 일이 쉬웠지만, 독박에서 오는 스트레스와 계속되는 자극 때문에, 퇴사 했습니다.

  • @할수있다-k3n
    @할수있다-k3n 8 лет назад +211

    어제 병원가서 공황장애진단 받았네요ㅜㅜ
    이 영상보면서 큰 용기 얻고 갑니다
    숨못쉬고 죽을거같은 그 순간의 고통은 정말 안 겪어본 사람은 절대 이해 못할겁니다ㅜㅜ
    꼭 이겨내서 완치 하겠습니당
    또라이라고 할까봐 지인들한테 숨기려 했는데
    오늘 절친한테 진단 받았다고 오픈했네요
    오픈하고 적극적으로 치료하겠습니다

    • @joseph8222
      @joseph8222 8 лет назад +11

      저도 겪은지 오래 됐고 제대로 된 치료받은지는 얼마 되지도 않았습니다 심지어 병인지도 왜 이러는지도 모르고 고통많이받았었어요 저도 저를 돌보면서 집중적으로 관리해보려합니다 힘내세요

    • @국내산야채
      @국내산야채 7 лет назад +19

      저도 공황장애가 있어서 약먹고 고생했었어요ㅠㅠ
      근대 공황장애에 대한 책도많이읽고
      병을이해를하니까 금방나아버리고! 지금은 약도거의다줄였고 박사님 영상까지보고 많은도움되어서 글올려욥! 진짜나을수있는증상이여요ㅋㅋ
      절대안죽으니까 걱정마시고 그냥즐기시면서 다니세요!
      화이팅!!! 같이이겨냅시다!!

    • @윤상현날보고누가윤씨
      @윤상현날보고누가윤씨 7 лет назад +3

      연호야놀자 CHO 힘을내요

    • @인생-e9u
      @인생-e9u 7 лет назад +15

      저는 공황은 딱두번밖에안왔지만 그이후로 불안장애가 심해져서 밥도못먹어요 밥먹으면 목이물감이심해져서 ㅠ

    • @윤상현날보고누가윤씨
      @윤상현날보고누가윤씨 7 лет назад +10

      김민혁 요즘저는 마늘반찬을 쭈욱 먹는답니다 그래서인지 피로함이훨씬덜합니다 절대로 권해봅니다 요즘햇마늘 귀찬다고 생각마시고 꼭반찬으로 드셔보셔요 모든 근원은 피로에서 오질않을까싶네요 꼭마늘이 아니라도 마늘줄기 마늘쫑이라고하지요 꾸준히드셔보시면 절대 후회안하실겁니다

  • @qupi357
    @qupi357 3 года назад +77

    몸이 뇌한테 보내는 최후의 통첩... 너무 너무 공감가는 내용입니다. 그동안의 생활습관들을 돌아보면 정말... 후회막심입니다. 내 몸한테 너무 미안하네요;;
    공황장애 수많은 영상을 봤지만 이런 내용을 말씀해주시는 선생님은 처음이네요. 감사합니다!

  • @최민서-c2r
    @최민서-c2r Год назад +18

    밑에 공황장애 거의 나아가는거 처럼 남긴 사람인데, 3년만에 공황장애 재발했어요...😱 선생님의 가르침을 까먹고 혼자 우왕좌왕 힘들어하다가 다시 영상을 보고 마음을 다 잡고 있습니다. 영상 하나만 봤을 뿐인데 어쩜 마음가짐 하나 틀려지다니.. 다시 처음으로 돌아가 약 없이 견뎌보겠습니다. 임신해서 단약해보려구요.. 오늘부터 공황장애일기 써보려고 합니다.. 모두들 화이팅입니다 ❤❤

    • @꽃이좋아-b8q
      @꽃이좋아-b8q Год назад

      헐......

    • @isfj9012
      @isfj9012 Год назад

      아 저두요...ㅠㅠㅠ진짜 오늘 역대급 심하게 와서 손발떨리고 기력딸리고 미치는줄 알았제요..

    • @dyk4706
      @dyk4706 Год назад

      완치됐다.재발되는 병이에요.
      저도 재발되서 이완훈련하구 직면하구
      버티네요^^힘내세요

    • @동물연구
      @동물연구 Год назад

      임신 했다구요..약을 끊는 다구요. 저는 애를 포기하고 치료하겠습니다.

  • @물고기죽상무침
    @물고기죽상무침 3 года назад +10

    스물한살 여성입니다. 백신을 맞고나서 공황발작이 처음으로 터져 며칠을 긴장하고 고생했습니다. 백신 부작용이라 생각돼 두려웠기도 했고, 애초에 정신력이 정말로 강했던 지라 내가 왜이러지 싶었거든요. 이 영상을 보니 한동안 학교 다니고 일하느라 신체스트레스가 쌓였던 게 백신 두려움을 구실로 정신차려! 라고 제 몸이 신호탄을 쐈던 거네요. 응급실에 실려갔을 때도 심장 폐 혈액 아무런 이상이 없다고, 심리적 요인이라고 진단했거든요. 영상이 정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 명의님!

  • @ananakak3202
    @ananakak3202 2 года назад +26

    2년전 심한 공황장애에 시달릴때는 하나도 귀에 들어오지않았던 내용인데 다 나을때쯤 돼서 보니 선생님께서 정답만 말씀해주고 계셨군요... ㅎㅎ

  • @콩-j2m
    @콩-j2m 6 лет назад +99

    진짜 정확하게..말씀하시네요.. 소진되서, 정말 끝에 갑자기 뇌가 신호를 보내는 것이 공황장애.. 저도 처음 겪었을 때, 뇌의 어떤 신경 부분이 완전히 개방되어 버린 듯한 느낌, 완전히 뇌가 열려서 도저히 컨트롤할 수 없고, 미쳐버릴 것 같은 느낌이 들었어요. 겪어보지 않은 사람은 상상하기 힘들죠, 많은 도움이 되는 동영상 입니다.

    • @정의-g6y
      @정의-g6y 3 года назад +3

      옛 생각 나네요 ㅎ 뇌가 날것이 된 느낌 . 벗겨진 피부처럼 감정에 예민하게 감각이 오는 ㅎ 그 뒤로 보호막이 차차 조금씩 닫히는 느낌이 되더이다
      지금은 잊혀진 몸이 됫지만 ㅎ 현재 처지의 환경이 바뀌어야 함

  • @Squirreltaylor85
    @Squirreltaylor85 3 года назад +18

    1.죽지않는다는 인식 완치할수있다 받아들이기 2.몸회복훈련 3.공항증세 맞서기 차근차근 밀고당기면서

  • @사르망
    @사르망 4 года назад +59

    저도 극심한 스트레스로 한달전 갑자기 공항이 와서, 새벽에 119부르고 그때부터 심혈관계, 호흡기계, 혈액검사 등등 별의별 검사 다해봤는데... 아무런 문제가 없었고 결국 정신과에 가서 상담받고 공황으로 판정받고 약을 받었어요. 처음 2~3주간은 잘타던 대중교통도 못타고 진짜 힘들었어요!
    저는 일단 약을 먹지않고 공항증상이 올라치면 깊이 복식호흡을 하고 맞서서 이겨내려고 했어요. 이렇게 한지 2주 지나니까 조금씩 심장이 빨리뜀 횟수가 줄어들더군요. 제 지인은 이른 나이에 남편과 사별하면서 잠시 공황이 왔었다고 하더군요 ~~ 잠깐 그러고 없어졌다는군요. 누구나 올 수 있어요. 저는 스스로에게 아이구 심장아 빨리 뀌는구나. 그래 너 힘들지... 너 그러다 말거야... 하면서 저를 안심시킵니다. 지금은 지하철도 잘타고 사회생활 잘하고... 3개월만에 약안먹고 치료했네요 ~~ 공황이 오면 자신을 믿고 공황에 맞서세요!!! 그리고 본인한테 스트레스를 줄여주세요 ~~

    • @유튜브프리미엄-h5v
      @유튜브프리미엄-h5v 2 года назад +1

      제가 지금 그래요 ㅜㅜ 딱 사일전뷰터 너무 호흡이 힘들어서 괴로워요 ㅜㅜ 이러다 죽을 것 같아요

    • @chimchimman
      @chimchimman Год назад

      이 글보고 엉엉 울었어요

    • @chimchimman
      @chimchimman Год назад

      정말 감사합니다

  • @hyesunkim6279
    @hyesunkim6279 4 года назад +63

    며칠 전에 공황발작이 처음 와서 너무 긴장되는
    상황이라 걱정이 너무 되는데 영상보고 용기를 많이 갖게 되었습니다. 저도 잘 이겨내보려고 합니다. 고맙습니다.

  • @lilllllliiiilli962
    @lilllllliiiilli962 3 года назад +57

    약 2개월 전까지 공황장애로 긴긴시간 고통스러운 나날을 보냈던 사람입니다. 약끊은지 2달 넘었고 지금 진짜 많이 좋아졌습니다.
    생활하는데 큰 지장없습니다. 롤 하다가 한번씩 발작 올것 같은데 좀 쉬면 괜찮아집니다.
    나름 현실적인 극복방법 공유해보고 싶어 글 남깁니다.
    대부분 공황으로 고통받는분들은 괜찮다가 갑자기 발작오면 미친듯이 호흡곤란 등의 발작증상이 나타나는 식이셨을텐데 저같은 경우는 '좀 괜찮다가' 이 구간이 없었습니다.
    그냥 살아있는 24시간 내내 공기를 절반만 마시는.. 마치 정화통 부착한 방독면 쓰고있는 느낌을 계속 받다가 발작오면 갑자기 심해지는 케이스 였습니다. 가슴통증? 심장 손으로 움켜잡는 느낌
    손발저림 , 떨림 등 인터넷에 쳐보면 나오는 공황 증상들 다 체험해봤습니다.
    공황일수록 좀더 활동하고 나가서 운동하고 일상생활 유지하라는 말이 많습니다 ㅋㅋ 근데 다들 아시다시피 막상 이렇게 신체화증상 빡세게 오면 사람이 그러기가 말처럼 쉽지않습니다
    저는 일상생활 자체가 아예 불가능 했었구요 그냥 이병원 저병원 서울시내 돌아다닌 병원 몇군데인지 셀수가 없었습니다.
    새벽에 발작와서 119 타고 실려가보기도 했고 이약저약 먹어보고 정말 별짓 다해봤습니다.
    이게 다들 느낌 아시다시피 호흡곤란 오면 시원한 하품한번이 그렇게도 하고 싶어집니다.
    한숨한번 시원하게 쉬거나 하품한번 시원하게 하면 속이 뻥 뚫릴것 같은데 하품 절대 안나옵니다.
    한숨쉬어도 그냥 공기가 폐로 들어가는게 아니라 입구컷 당하는 느낌 들고요
    저는 약먹어도 안괜찮아질때도 있었습니다. 거의 과다복용 하다시피 먹어서 약으로 거의 기절시킨다는 느낌으로 먹어야 겨우 잠들었습니다.
    48시간 길게는 72시간까지 안먹고 안자봤고 정말 죽을까 생각도 많이 해보다가 문득 구급차 실려갈때
    산소 포화농도 측정했는데 100%로 나왔던 기억이 났습니다.
    그래서 생각해본게 공황이라는게 산소 포화도가 충분함에도 불구하고 우리가 그걸 인지하지 못하고 산소가 부족하다고 계속 느껴서 호흡곤란이 오는건데..
    실제로 산소포화도를 떨어뜨려보면 어떨까 하는 생각이 들었습니다.
    어차피 이렇게 숨못쉬나 저렇게 숨못쉬나 그냥 진짜 죽자는 생각으로 공황발작 시동걸릴때 숨한번 크게 들이마시고 한 4~5초 머금었다가
    풍선 바람빠지는 소리날때까지 숨 내뱉었습니다. 그냥 몸에 있는 공기 아예 다뺀다는 생각으로 머리 어지러워 질때까지 다 뱉었고
    다시 크게 들이 마시고 머금었다가 현기증 날때까지 공기 다뱉어버렸습니다.
    그렇게 산소가 부족하다고 느끼는것이 아닌 '실제로 산소가 부족한 상황을 인위적으로 만들어보고' 한숨을 한번 쉬어 봤는데
    3~4회 반복이후에 갑자기 속 시원한 공기가 들어왔습니다. 처음에 효과가 오래 가지는 않았지만 단1~2분이라도 너무 시원함을 느꼈고 몇번 하다보니 시원하게 하품도 나오고
    잠깐이라도 편하게 숨쉴수 있는 시간이 생겼습니다.
    처음에는 속시원한 효과가 1분도 안가던게 점차 늘어나기 시작하면서 지금은 많이 호전되었습니다.
    드라마나 영화에서나 보던 공황을 실제로 겪어보면서 느낀게 정신이 육체를 지배한다는 말이 틀린말이 아니라는것과 심리적인 요인으로 인해 발생하는 현상이라 그런지
    제 개인적인 견해로 극복하는 방법에 정답은 없는것 같습니다.
    약을꾸준히 드시다가 그냥 좋아지는 분들도 계시고 비닐봉지로 극복하신 분들도 계시고 운동으로 극복하신분들 , 병원 다니면서 인지치료 받으신 분들
    다들 다양한 방법으로들 극복 하시는것 같습니다.
    진짜 심한 분들은 제발 그냥 병원가시거나 약드시고 의사선생님 상담 받으시고
    뭔가 좀 버틸만 한 상황에서 한번쯤 이방법도 해볼까? 호기심 생기시는분들이나
    저처럼 그냥 죽기전에 이판사판으로 객기 부려보고 싶으신분들 ( 공황이면 어차피 안죽습니다. )
    한번쯤 해보시라고 글남깁니다. 공황 극복 가능합니다 화이팅

    • @lilllllliiiilli962
      @lilllllliiiilli962 3 года назад +5

      심한분들은 무작정 이런거부터 따라하지마시고 일단은 병원가서 의사선생님 만나시고 약드시고 인지치료 훈련 받으시는거 추천..

    • @zisuz9322
      @zisuz9322 Год назад

      저도 지금 하신것처럼 하니까(복식호흡) 많이 좋아졋네여

    • @nonstop9564
      @nonstop9564 Год назад

      오..호흡에 대해서 공부하는 사람중 하나인데 이산화탄소의 비율만 많아도 안되고 산소의 비율만 많아도 신체는 안됩니다. 님께서 하신 호흡이 신체를 이완 모드로 만들고 부교감 신경을 활성화 시키는 테크닉입니다. 그것을 스스로 터득하신거 같네요. 한방 쪽에서는 물에 빠진 사람 건졌을때 호흡이 강하게 전환 되는 원리도 비슷한 이치입니다. 실제 그런 호흡이 있고요 . 팁을 드리자면
      호흡을 있는대로 채워 넣고 내쉴때 압을 정말 쎄게해서 몸에 남아있는 모든 공기를 내뿜는다고 생각하고 (생리학적으로 공기를 다 내보낼수도 없습니다)
      안내쉬어 질때까지 내쉬고 거기서 부터 시작으로 내쉬면 나중에 다시 강하게 들이 마셔지게 되면서 부교감이 올라가는데 이때 마시는 호흡이 아까 말씀드린
      물에 빠진 사람 건졌을때의 호흡과 흡사합니다 암튼 잘하고 계셨네요

    • @김수미-h3u
      @김수미-h3u 10 месяцев назад

      공황장 애로 죽지 않아요

    • @김수미-h3u
      @김수미-h3u 10 месяцев назад

      점시 답답 할 뿐리예요

  • @gylu87
    @gylu87 8 лет назад +85

    공황장애가 있었는데 이거 보고 용기를 얻었습니다. 감사합니다.

  • @최준영-l8p
    @최준영-l8p 4 года назад +33

    진짜 공황발작 유경험자로서 이 영상 강력하게 추천합니다. 이 영상만 이해하고 실천하면 공황발작 극복 쌉가능...

    • @luvmee-
      @luvmee- 4 года назад +10

      일부러 과호흡을 함으로 그 순간을 다시 기억해내는게 너무힘든데 어떻게해야하는건가요??..저는 먹다가 그래서 먹지를못하고 먹기만하면 벌써 팔이 저리고긴장되는데 일부러 과호흡해서 어떻게 다시ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ

    • @최준영-l8p
      @최준영-l8p 4 года назад +3

      @@luvmee- 일단은 그것보다 앞의 내용들을 찬찬히 이해하는게 먼저일것같아요 ㅜ

  • @argonaut1147
    @argonaut1147 3 года назад +13

    건강검진에서 문제가 없다면 호흡조절이 제일 중요한 것 같습니다. 공황장애가 시작될 때 호흡조절에 실패하면 증상이 악화되면서 악순환이 심해지더라구요. 공황장애가 있음을 명확하게 인지하고 호흡조절 열심히 하면 심장두근거림만 2~3분 정도 겪고 멀쩡해졌구요(그래도 체력적으론 조금 지칩니다).
    공황장애임을 인지하지 못했을땐 거의 1시간을 호흡곤란과 극심한 불안감을 겪은 후 탈진해서 쓰러졌는데, 호흡조절 배운 이후로 불안감 자체가 많이 적어져 공황발작 빈도가 많이 줄었습니다. 공황이 와도 스스로 어느 정도 통제할 수 있다는 것을 인지하고 나니 스트레스 상황을 더 잘 견디게 된 것 같아요.
    공황장애가 완치할 수 있다니, 정말 희망적입니다. 공황장애 환우분들 힘내시고 다 같이 이겨내 봅시다.

  • @옥별-m2y
    @옥별-m2y 8 лет назад +63

    18살 고등학생입니다.
    이 영상을 보고 많은 도움이됬어요.
    감사합니다.

  • @맨두
    @맨두 Год назад +5

    아니 어쩜 편집도 없이 이렇게 설명을 잘하시고 말씀하시는 목소리가 이렇게 듣기 편안하다니.. 조금씩 가슴이 뛰고 있었는데 선생님 영상 보면서 많이 진정이 됐습니다. 좋은 정보감사드립니다.

  • @선한능력으로-l7m
    @선한능력으로-l7m 4 года назад +22

    개인적으로는 이러다 죽는다는 생각이 오면, 저는 오히려 가만히 있습니다. 나의 무의식을 믿고, 반응을 보이지 않습니다. 벌들은 사람이 움직이고 몸부림치면 더 쏘아대듯이, 공황도 사람이 더 몸부림칠수록 더 두려움을 준다고 생각합니다.

  • @김예림-t1z3s
    @김예림-t1z3s 3 года назад +9

    공황장애는 살겠다고하는의지의병이다.
    1.나는절대죽지않는다 완치가된다!
    2.받아들이기 (나를인정하기)
    3.몸회복훈련 숙면 일정식 10퍼센트기력남기기
    (회식과 노는것도 일이다!!)
    4.증세 맞서기(증세를 일으켰던 상황을 다시 해보기)

  • @nosweat_nosweet
    @nosweat_nosweet 5 лет назад +14

    이 영상 보는것만으로도 숨이 트이는 기분입니다~~~~~ 박사님 감사합니다.

  • @강3-w4m
    @강3-w4m Год назад +2

    감사합니다. 선생님 올려주신 영상하나로 공황이 무섭지 않게 되었어요.
    오히려 와라!! 하고 한번 이겨내고 나니 마음이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ

  • @dojaydoit
    @dojaydoit 6 лет назад +35

    이영상보고 눈물이 나네요 ㅜ 내몸이 너무 힘들어서 나한테 마지막으로 신호를 보내줬나봐요 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다 발병한지 일주일도 안됐지만 잘견도내보겠습니다. ㅜ

    • @zzanggugolf
      @zzanggugolf 5 лет назад +5

      D Jay 저두요. 제 자신이 측은하게 느껴지구요 ㅜㅜ 완케 하시길 바랄게요

    • @김보배-v7s
      @김보배-v7s 4 года назад +2

      저도 역류성 식도염 이후로 갑자기 공황장애가 생겼어요 저도 이거보니 눈물이 나네요.. 내 자신이 너무 힘든데 계속 무리하려고 하니까 이렇게 되었다 생각하니 정말 맘이프고 저를 더 편안히.해주고 사랑해주고 보듬어야 겠다는 생각이 드네요..
      힘든순간이지만 잘 이겨내요 주님께 기도드릴게요..

    • @dojaydoit
      @dojaydoit 4 года назад +2

      김보배 1년이 지났고 심장검사까지 다했어요~ 결론은 역류성식도염으로 인한 공황장애로인한거라고 판명이나서 치료중이에요~지금은 정말정말 많이 호전 됐어요
      제일중요한건 잘주무시구 맛있는거 적당히 잘 드시구 스트레스 받지 마세요~잘이겨내실수 있을거에요 아자아자 홧팅!!!!!!

    • @김보배-v7s
      @김보배-v7s 4 года назад

      @@dojaydoit 네 메일 지웠습니다. 뭘 잘못 눌러서 위에 쓴글도 자워졌네요 답변 기다릴게요 감사해요 ♡

  • @최민서-c2r
    @최민서-c2r 5 лет назад +25

    10년차 공황장애 환자입니다. 22살쯤 대학타지생활이 힘들어 고속버스에서 갑자기 증상이 와서 걸렸는데, 너무 힘들었어요.
    내 마음대로 할수없는 , 해가 뜨고지거나, 계절이 바뀌는게 너무 무서워서 매일 해질때마다 마음 졸였지요.
    현재 임신중이며 에이자트씨알정 복용중입니다. (산부인과 및 정신건강의학과의 허락으로요!)
    10년치나 약을 이거저거 먹어보고나서 깨달은게 있다면, 마음의 병이라 내 생각만 바뀌면 괜찮다는 거였어요.
    발작이 시작되어 최고도에 이르러 응급실 안가면 죽을거 같다. 까지 갔을때 나만 생각을 바뀌면 된다. 또 시작이군, 누워있자 편하게 생각하기로 했습니다.
    이제는 비행기 타는거 이외에 발작은 거의 일상생활에서 찾아보긴 힘듭니다.
    이번에 비행기를 타기로 결정했습니다. 신혼여행을 괌을 잡아 놨습니다.
    예행연습으로 김해-김포 왕복 티켓 2개를 끊었어요. 문 닫힐때 공포를 느끼는것이 아닌 비행 했을때 난 즐길수 있음을 느끼고 올거예요.
    비행기 탈수있을거야! 라는 기대감과 불안감이 두개가 겹치지만, 전 비행기 탈수있을거예요! 다들 멀쩡한데 나만 왜?? 그쵸.?
    응원의 메세지 하나씩 부탁드려요!!

    • @midae2167
      @midae2167 5 лет назад +1

      공항장애가 올거같다 그러면
      펀두통이 온다생각하고 바로 약먹는 것처럼 스트레스를 바로 풀수있게 노래부르든가 춤추던가 권투를 해도좋고 전 성경을 읽어요 이상하게 마음이 따뜻해지고 불안증세가 사라지드라구요

    • @새댁은뀨
      @새댁은뀨 5 лет назад +1

      저도 내년에 신혼여행갑니다!!!!
      충분히 잘 해내실수 있을꺼예오 ㅎㅎㅎㅎ
      힘내세요!!!!!

    • @aaaeeeccc222
      @aaaeeeccc222 5 лет назад +1

      비행기탈때 좋아하는 향기를 병에 담아가보세요(피톤치드같은?) ^^

    • @香香好
      @香香好 4 года назад +1

      7개월전 남기신 글이네요?성공하셨는지 궁금해요~~

    • @이또한지나가리라
      @이또한지나가리라 4 года назад +1

      성공하셨는지...부디부디 완치하시길요 힘내세요

  • @DS-vt9ns
    @DS-vt9ns 8 лет назад +49

    선생님. 감사합니다. 선생님 께서 올려놓으신 비디오 거의 다 봅니다.
    공황장애로 벌써 3년째 고생을 하고 있습니다. 많은 비디오를 보고, 상의를 했지만, 선생님 비디오가 제일 좋았습니다. 선생님께 연락해서 고치고 싶습니다. 감사합니다.

    • @Uuu-d8q
      @Uuu-d8q 8 лет назад +1

      Daniel Shin

    • @크으-i4c
      @크으-i4c 3 года назад

      많이 좋아지셨나요?

  • @뷰티서미진
    @뷰티서미진 4 года назад +10

    존경스럽고 대단하십니다 우리애가 병원을 5년동안 다녀용 공황장애 광장공포 과호흡 증후군 사람많은데를 못가용 일상생활을 전혀 못하고 잇어용 병원에서 할것은 치료는 다햇어용 발작나면 한시간동안 쓰러지고 응급실가고 공황장애병동입원도하고 엠알에도 찍고 심리치료도 하고 병원비가 집한채값나왓어용 병원을5년동안 다니고 잇어용 하루가 십년같고 백년같아용 이 힘든시기에 잠시 힐링하고 감니다💙💙💙💙😭😭😭😭😭

  • @JeungTV
    @JeungTV 6 лет назад +110

    증세를 제가 리얼하게 말씀드릴게요
    1.물속에 오래있으면 숨을 못참는 그런느낌
    2. 남자들은 알겟지만 화생방에 들갓다 나오면 검은자가 작아지고 어지러운 증상과 비슷함
    3.꼭 심장병같음 진땀과 호흡곤란이 옴

    • @namwonkang9388
      @namwonkang9388 5 лет назад

      저도 수영을 아무리 배워도 긴 거리를 헤엄치지.못합니다... ㅠㅠ

    • @예삐퓨리솜이
      @예삐퓨리솜이 4 года назад +2

      지금 말씀해주신 방법으로
      씻은듯이 나았 습니다
      호흡훈련요~~

    • @양배추-b1b
      @양배추-b1b 4 года назад +4

      증상이 저랑 똑같네요....
      물속에서 더이상 숨을 못참고 죽기직전의 느낌....

    • @zillennial7286
      @zillennial7286 3 года назад +3

      1번 개공감ㄹㅇ..

    • @comtedeliao1616
      @comtedeliao1616 3 года назад +1

      저는 애초에 바다에서 수영하다가 죽을 뻔한 적이 있어서 다신 수영 못해요ㅠ

  • @laraland93
    @laraland93 3 года назад +11

    저는 공황장애가 과민성방광 증상으로 오는 사람입니다ㅠㅠ 정말 환자의 입장이 되어 말씀해주시는거 부터 너무 위로가 됩니다. 제가겪던 첫증상이 공황발작이었군요ㅠㅠ 아직 회복중입니다.. 스트레스도 관련있는거 같은데 벗어나지 못하고 있거든요 ㅜㅜ 지금 제게 이 영상이 큰 도움이 되었습니다 앞으로 힘들어하지 않고 회복해나갈게용

  • @user-fg7fq7dv6o
    @user-fg7fq7dv6o Год назад +3

    새겨듣겠습니다~

  • @약속의땅-d6f
    @약속의땅-d6f 6 лет назад +31

    갑자기 숨이 막히는 증상과 불안 이 찻아와 너무 놀라
    대학병원 심장 내과 에서 검사해 보니 심장과 페는 아주 지극히 정상 이라고 하시면서 이런경우는 정신과를 찻아 가야 한다는 것이였 습니다
    그래서 유튜브를 검색하고 있었는데 선샘 훈련법을 통해 저는 단 3ㅡ4일 만에 완치 된것 같아요
    발병한지 보름 정도 되었는데 숨막히는 증세가 사라지고 이전 패턴의 편안한 숨을 쉬게 되었 습니다
    너무 감사 드립니다
    닥터 유 원장님 새해 복 많이 받으세요!!

    • @탱구의무좀균
      @탱구의무좀균 3 года назад +1

      저는 중학교 2학년인데 사람관계 때문에 며칠 전부터 자려고 누우면 숨 쉬기 힘들고 심장 두근두근 거리고 그래서 병원가서 엑스레이 찍었는데 아무이상 없데요 그래서 오늘 한번더 병원가서 호흡기쪽 사진을 찍었는데 비염있데요 그래서 약 처방 받고 집에 왔는데 아무리 생각해도 이거 때문에 숨쉬기 힘든게 아닌거 같아서 엄마 한테 얘기 다 털어놨는데 공황장애 같다고 하고 내과에도 상담 해봤는데 공황장애가 맞다고 하네요 지금 너무 힘들고 괴롭습니다

  • @LunaHan-z6s
    @LunaHan-z6s 4 года назад +17

    전문가께서 3개월이면 완치합니다 라고 말씀해주시니 정말 힘이 됩니다
    너무 힘들지만 저도 할 수 있다는 자신감이 생깁니다
    한국 가면 꼭 방문하겠습니다
    저와의 약속을 선생님 덕에 하게 됩니다
    감사합니다^^

  • @박선교-k9n
    @박선교-k9n 6 лет назад +24

    공황장애이신 분들 만큼은 아니지만 비슷한 경험을 장기적으로 하고 있는 사람입니다.
    저 같은 경우는 영상에서 사례처럼 놀거나 술마시는 자리에서는 누구보다도 주도적이고 외향적이지만
    제 능력을 증명해야하는(심지어 친구들에게 인정받을 만큼 평소에 잘하던 것이더라도/직장이나 학원에서 원래 잘 하던 무언가를 배울 때) 자리에서는
    온 몸에서 식은땀이 나고 정상적으로 사고가 어려울 정도의 스트레스를 받습니다.
    막 이제 죽겠다는 아니지만 이런 상황이 제 마음대로가 아닌 순간순간 맘대로 일어나다보니 다니던 화실이나 모임같은 것들도
    저도 모르게 회피하게 되더군요.
    실제로 공황장애를 겪고 계신분들의 고통과 비할바가 안되는 작은 고통일지도 모르고 또 그것과 다르게 그저 정신적인 문제로 이런 것일지도 모르겠지만 어쨌든
    이렇게 저도 털어놓음으로 써 비슷한 경험이 계신분들이 이런 사람은 나 혼자가 아니라는 느낌을 받으심으로써 힘도 받으셨으면 좋겠습니다.
    주제넘는 이야기일지도 모르겠지만 읽어주셔서 감사합니다.

    • @에비츄-d9y
      @에비츄-d9y 6 лет назад

      박선교 공감입니다.... 저두 모임같은 곳은 피하고있는데 대인기피할까봐 걱정되네요

    • @user-bs1ss3oc1v
      @user-bs1ss3oc1v 4 года назад +2

      완전 똑같아요.. 죽을거 같진 않지만 진짜 무안하고 어디로 사라지고 싶습니다 ㅠㅠ 지금은 어떠세요?

    • @올리비아-l3y
      @올리비아-l3y Год назад

      응급약으로 인데놀 처방받아서 그런 자리 가기 2시간 전에 복용해 보세요

  • @16752
    @16752 7 лет назад +57

    의사선생님, 감사요. 동영상보고 기분이 많이 나아졌어요. 이게 공황장애가 한번 일어나면 정말 죽는건가, 별에 별 생각을 다했어요. 내일도 출근해야하는데 또 공황장애가 일어나면 어쩌나 걱정스러웠는데, 선생님 말씀처럼 죽지않는병이니까 이겨낼라구요. 올테면 와봐라하고 제 자신에게 더 당당할려구요. 감사합니다.

  • @chunhalarman9357
    @chunhalarman9357 4 года назад +7

    Dr . 유박사님 많은용기와 희망을 주셔서
    진심으로감사드림니다. 박사님에 솔찍하신
    말씀과 치료법 열심히 하고있읍니다 .
    정말많은도움이 되고있읍니다 ~~

  • @racekim9817
    @racekim9817 5 лет назад +10

    연륜이 느껴집니다 공황환우들에게 정말 도움이되는 말씀이십니다

  • @한상아-r2u
    @한상아-r2u 4 года назад +9

    공황장애라는 병이 있다는걸 처음 알았고 이 증상이 저한테도 오리라는 것을 꿈에도 생각못했었습니다. 생각해보니 이분 말씀대로 증세는 오래전부터 있었던것 같습니다. 그 시작은 고등학생때부터였던것 같습니다. 저는 어릴때 부모님이 자주 다투시고 또 어머니께서 몸이 안좋으셨고 한번은 제가 보는 앞에서 다치시는 바람에 많이 놀랐던 적이 있습니다. 그 이후부터 저는 미래에 대한 불안감이 생겼던 것 같습니다. 그래서 처음에는 불안한 생각이 들때마다 떨쳐버리려 머리를 흔드는 것부터 시작되어 그이후 점점 증상이 악화되왔던 것 같습니다. 사람들이 보는 앞에서는 이러한 행동을 하는 것이 이상해보이니 할 수 없을 것 같았습니다. 하지만, 그러한 불안한 느낌, 생각이 드는것은 어쩔 수가 없었고 저도 모르게 해야만 했습니다. 그이후, 이행동은 어느샌가 없어지게 되었습니다. 하지만 불안한 생각은 계속 들고 또 더불어 제가 좀 이상해진건가? 이러한 생각이 들고 했습니다. 정말 힘들어서 중간에는 머리를 부여잡고 울기도 했습니다. 하지만, 이러한 증세가 일상생활에서는 잘 나타나진 않았고 또 제 자신이 감추려고 했던것 같습니다. 그렇게 약 8년이 지난후 운전을 하게되면서 갑자기 이러한 증세가 나타난것같습니다.
    어느날, 운전에대한 또한 불안한 생각이들면서 가슴이 답답해지고 숨 쉬기가 어렵고 머리가 땡기는 증상이 나타났습니다. 그래서 운전을 하는것이 두려워졌습니다. 이러한 증상이 공황장애라는 것을 그때는 몰랐었습니다. 그래서 저도 제 몸에 이상이 생긴건가 싶어 종합검진도 받아봤습니다. 숨이 잘 안쉬어지고 답답하고하여 심장에 이상이 있는건가 싶어 심장 ct를 찍었습니다. 진단 결과는 크게 이상없었습니다. 그래서 저는 그러면 이 증세는 어떻게해야 완치를 할 수 있을까라는 고민에 빠지게 되었습니다. 그래서 유투브를 통해 많은 검색을 해보고 도움이 된다는 명상도 해보았지만 크게 나아지지는 않았습니다.
    하지만, 이 분 영상을 보고나니 제가 확실히 공황장애라는 것을 알게되었고 어떻게 해야될지 어느정도 알게된것 같습니다.
    절대 공황장애를 숨기려 하지 말고 드러내어 고쳐보도록 하겠습니다. 또, 죽을 것 같은 적도 많았지만 죽을 병이 아니라는 것을 알고 불안해 하지 않겠습니다.

  • @leeji_91
    @leeji_91 5 лет назад +1

    이 동영상이 제 삶에서 어떠한 힘을 주는 것 같아요. '몸을 소진했다'는 표현에서 몸은 이미 어떠한 신호를 주고 있는데 무시했던, 무시하고 싶었던 제 자신을 반성하게 됩니다. 그래서 공황 증세가 꾸준히 올라오고 있을 때 또 어떻게 해야할까에 대한 불안감이 치솟으니 그때부터 앞이 하얗고 시야가 뿌옇게 보였습니다. 그렇게 3주를 겪고 이 동영상을 본 후 일주일도 안되어서 말도 안되게 좋아졌어요. 시야도 원래만큼 잘 보이고 3주동안 4kg정도 빠졌는데 불안한 게 사라지니 식욕도 다시 돌아왔어요. 이렇게 그림자가 걷히면 아무것도 아닌데 너무 돌아온건 아닌 가 싶어요. 공황발작이 심할 땐 하루에 3번이상이었고 어제는 1번이었지만 오늘은 전혀 그런 게 없었어요. 그래도 꾸준히 노력할거에요. 선생님 동영상이 사람 여럿살리고 있나봐요. 정말 감사합니다😄 죽는 병 아니고 살려는 병이다. 맞아요. 약물치료 없이 의지로 극복하는 건 처음 있는 일이지만 제 생활 전반적인 면에서 큰 도움이 될 것 같아요!

  • @프로이튜브
    @프로이튜브 4 года назад +13

    선생님 처럼 이렇게 이야기해주는 의사들이 많았으면 좋겠습니다. 저도 치료를 진행하는 입장이지만 이런 내용보다는 너무 약 위주로만 가는게 안타깝네요. 과거에는 이렇게 정신질환을 생활에서 다루는 방법들을 연구하는 의사들이 꽤 있었는데 요즘은 그런내용들을 잘 찾아볼 수가 없는 것 같습니다. 약쓰지 않아도 생활관리만으로도 좋아지는 사례들은 꽤 있습니다.

  • @김구름-z1c
    @김구름-z1c 8 лет назад +253

    공황발작이오면 차라리 죽었으면 할만큼 너무 고통스럽니다ㅠㅠ

    • @daxia1907
      @daxia1907 6 лет назад +4

      힘내세요 !!! 공황장애가 무서운 마음의 병 같네여

    • @진유수
      @진유수 5 лет назад +6

      즐기세요,,,,즐기라는 이말이 평소엔 도움될수도있다가 발작이오면 남같은소리같지만 마인드를 즐기며 하하하 하고 지내세요^^

    • @서인준-r1t
      @서인준-r1t 5 лет назад +18

      @@진유수 안 즐겨짐 우울이 날 집어삼켜요 빠져나갈수가없어요 그순간에는

    • @사자먹방-h7e
      @사자먹방-h7e 5 лет назад +21

      창문열고 뛰어내려 죽고싶은맘뿐이 없죠 그래야 이런 어마무시한 고통을 못느끼니까여 저도

    • @배트맨과로빈슨크루소
      @배트맨과로빈슨크루소 5 лет назад +6

      힘내세요 응원할게요

  • @지지율와타나베
    @지지율와타나베 8 лет назад +28

    뇌는신나고 몸은망가지고라...😥 드러운 병이군요...좋은말씀감사합니다.👍

    • @리룽-g3e
      @리룽-g3e 3 года назад

      몸도안망가지오

  • @국내산야채
    @국내산야채 8 лет назад +8

    좋은말씀너무감사합니다!
    공황장애때문에힘들지만 힘이절로납니다!^^ 꼭한번뵙고싶내요!!^^

  • @inself7367
    @inself7367 7 лет назад +5

    명쾌하시네요.
    저는 완치도 안된다며 주는 약먹기가 싫고, 주위사람알고 시간과 에너지를 쓰게되는게 싫어 혼자 치료하고자 노력했는데 워낙 이전에도 있었는데(공황증세인걸 알기전) 요 두달간 다시 계속 고생했고 증상이 좋아진지는 얼마 되지 않습니다. 협심증 이런 병 없구요.
    영상 보는내내 미소가 지어지네요. 아직 남아있던 물음표에 마침표를 찍는 기분이에요. 이제 제 몸을 더 잘 이해하고 다스릴수 있을 것 같습니다. 살자는 병이라니 한번더 제 몸을 돌아보며 반성합니다. 마음이 좀 가볍네요. 감사합니다.

  • @panickiller_
    @panickiller_ 4 года назад +61

    공황장애 완치는 가능하지만, 약물치료만으로는 불가능합니다.
    닥터유 선생님께서 설명해주시는 내용은 인지행동치료의 노출훈련(직면훈련)이며, 증상에 대한 두려움을 제거하는 근본적인 치료법입니다.
    특히, 일부러 과호흡을 하여 그 증상에 대한 두려움을 제거하는 훈련법은 질식감이나 숨가쁨 증상을 느끼는 환자분들에게 효과적입니다.
    또한, 공황과 불안의 순간에 근육통이나 근육떨림, 손발저림 등을 경험하시는 분들에게는 반사이완법이 굉장히 도움이 되실 겁니다.

  • @서초솔
    @서초솔 3 года назад +5

    정말감사합니다.
    많은 도움과 워안이 됩니다.
    오래오래 건강하세요. 선생님.

  • @muhanbattery
    @muhanbattery 4 года назад +13

    저는 30대 후반에 주식으로 5억을 잃고 공황장애와 우울증을 겪었지만, 이겨내고 지금은 이 경험을 바탕으로 유튜브 채널을 운영하고 있죠. 힘내세요.

    • @argonaut1147
      @argonaut1147 3 года назад +1

      두 가지를 한꺼번에 이겨내셨다니, 존경스럽습니다. 늘 건강하시고 하시는 일 다 잘되세요.

    • @김양희-q2i
      @김양희-q2i 2 года назад

      힘내세요

  • @mneme0602
    @mneme0602 8 лет назад +7

    너무 힘들었는데 비디오 보고 위안이 됐어요 정말 감사합니다

  • @김은숙-e1l1e
    @김은숙-e1l1e 8 лет назад +7

    요즘 닥터유 동영상에 푹빠져있습니다 좋은내용 감사합니다
    항상 건승하셔요

  • @yunalim8795
    @yunalim8795 8 лет назад +11

    너무감사합니다. 갑자기 공황이 와서 놀라고 너무 힘들었는데..ㅜ.ㅜ좋은말씀감사해요

  • @organist3624
    @organist3624 4 года назад +22

    1주일전에 꼭 같은 경험으로 응급실 두번 실려간 사람입니다.
    정신력으로 버텨온 시간들을 인정하며 기력을 남겨야 한단 말씀 공감합니다.
    다양한 과들을 거쳐서 정신과에서 진단받고 비상시에 먹을 약을 받고나니 오히려 맘이 편해졌어요~~
    아직 증상이 나타나긴 하는데 약은 먹지 않고 견뎌지고 있어요~~
    그도 신기하구요~
    넘 잘 이해되게 설명해주시고 치료방법도 소상히 알려주셔서 큰 도움될 것 같습니다.
    난 죽을것 같은데 검사결과가 정상이니 그것도 안심입니다.
    꼭 나아서 이전보다 더 지혜로이 살아야겠어요~
    감사합니다^^

    • @김상환-o8l
      @김상환-o8l 2 года назад

    • @dyk4706
      @dyk4706 Год назад

      ​@allexxoxo아멘

    • @동물연구
      @동물연구 Год назад +1

      비상시에만 먹지 말고, 꾸준히 드시는 것을 추천 드려요. 나중에 정말 심하게 발작하면, 답 없습니다. 정신과적 치료 받는 응급실은 별로 없습니다.

  • @몽글몽글-j3c
    @몽글몽글-j3c 3 года назад +3

    잘보고갑니다 어지럼증 별거아니네요 감사합니다

  • @jinheelee1043
    @jinheelee1043 6 лет назад +14

    말씀감사합니다~
    어제 비슷한증세로 일하다가 119 차를 타고 갔습니다. 정말 죽는다는 느낌이 이렇구나라고 생각할정도 였어요.
    아직 두렵지만 당황하지 않고 극복할 수 있을거 같습니다.

  • @윤경애-j2i
    @윤경애-j2i 9 лет назад +36

    노력하면 안되는 일이 없네요

  • @전용승-d8z
    @전용승-d8z 7 лет назад +25

    정말 완벽한 치료법이네요 마음의 치유와 몸의 치유를 통해서 얼마든지 극복하면 100세 까지는 살수 있겠네요 오히려 전화위복의 기회로 삼아야 겠습니다 감사 합니다

  • @hahahahagg-p8h
    @hahahahagg-p8h 4 года назад +18

    선생님 목소리만 듣는데 가슴이 뻥 뚫려서 숨쉬기가 완화되네여 ㅠㅠ 마음의 안정이란건가

  • @blossom1872
    @blossom1872 3 года назад +14

    공황장애 약 먹고 있는 사람이에요ㅠㅠ정말 뜬금없이 갑자기 내가 죽을거 같은 공포감이 밀려옵니다 숨도 잘 안쉬어지고 쓰러질거 같고 지금 나를 놔버리면 당장 내가 죽을거 같은 아니..100프로 나는 지금 죽을 것이라고 확신을 가지게 될만큼 패닉상태가 옵니다 너무 힘드네요

    • @gooodthing3342
      @gooodthing3342 3 года назад

      ㅠㅠ요즘엔 좀 어떠신가요..? 조금 괜찮아지셨나요?

  • @김한신-u9f
    @김한신-u9f 6 лет назад +6

    공황장애 걸려본사람들은 다들
    공감하고 맞아 맞아 하면서 이해 할겁니다 .3~4년전에 심하게
    걸렸다가 치료후 한동안 조용하다가
    요즘 근심거리가 생긴뒤로 다시 공황이 찾아옵니다 영상보고 도움받을게요

  • @나만생각하자
    @나만생각하자 8 лет назад +15

    10년먹고11년째올해 강아지사서기뻐하고뒷치닥거리하느라 약을까먹고안먹다가 비만만성피로오는것같아서 좀 약을일부러안먹기도했어요 그런데탈것에서간간히지하철 기차 고속버스가괴로웠고 밤에세게달리는택시도고통스러웠죠ᆢ 그런데 의사샘은완치는없고평생먹어야할것처럼 이야기하시는데 만약 결혼후 임신때도 먹는약따로있다고하셨지만임산부가 약먹어야하니까저는 결혼도포기한채살았었어요 그런데 완치도가능하다고말씀하시니기뻐요ᆢ 제인생은공황장애 터진후끝났는줄알고 자기계발도놓고 공부도안했어요

    • @scottkim2779
      @scottkim2779 7 лет назад +2

      김민지 안녕하세요!~^^
      서울에 사는 대체의학하는 김동관입니다.
      많이 힘드시겠군요!~~
      너무 어려워 마시고 연락주시면 도움을 드리겠습니다.
      01087359345

    • @황소윤-s7h
      @황소윤-s7h 6 лет назад

    • @최민서-c2r
      @최민서-c2r 5 лет назад

      임산부예요~ 공황장애 있는데 정신과 및 산부인과에서 에이자트씨알정 복용해도 된다고 해서 먹고 있으며 임신해도 아무렇지도 않아요. 더 도와드릴거 있으면 답변 달아주세용

    • @imsulgi25
      @imsulgi25 3 года назад

      @@최민서-c2r 저지금임신초기인데먹어두되나요ㅜㅜ

  • @괜찮아-b3m
    @괜찮아-b3m 3 года назад +2

    선생님덕에 너무 절망적일때 희망을 봤어요 감사해요

  • @hickenc2187
    @hickenc2187 2 года назад +3

    유 태우 박사님은 굉장한 분입니다, 공포를 이길 수 있는 방법이군요 어렵지만 가능하다는 자신감을 심어주십니다.

  • @제니의영어공부방
    @제니의영어공부방 4 года назад +16

    정말 너무감사합니다 ㅠㅠ 여러사람을 살리시는 강의인것 같습니다 ㅠㅠ 용기받고갑니다 완치하겠습니다!!

  • @제이조이-r8b
    @제이조이-r8b 4 года назад +3

    아 여기 댓글 읽는 것만으로도 위로가 되네요.
    그냥 불안해서가 아니라 진짜로 심장마비로 당장 죽을 것 같은 그 느낌이 다 오는데 응급실만 뛰어가면 혈압 정상 산소포화도 최대...
    그런데 나는 '죽는다' '지금 죽는다' 살려달라 나를 살려주세요 제발 이러니까 ...
    근데 댓글 읽다보니 아 이게 공황 증상인거구나.
    공황장애가 겪는 정상적인 증상이구나 라는 정상의 모순에 위로를 받았어요...

  • @새업무
    @새업무 3 года назад +9

    추가로
    부산해은대경찰서에서 근무중이고요
    내부 소통망에 일전에 공황장애 극복기를 올렸는데
    연락이 많이들 오시더라구요
    밀도 못하고 혼자 힘들어하시다 옹기내서 연락한다고...
    본인은 정말 힘들지만 주번에선 이해를 못해주는 그런병이죠 ㅜ
    약잘드시고
    즐거운일 히시고 등등등
    자살을 하루에 만번은 생각할만큼 힘들었지만 지금은 완치되어 오토바이로
    투어도 다니고 잘 살고 있습니다.
    힘내십시요 공황환우 여러분들!

  • @행복한데이지-l2u
    @행복한데이지-l2u 2 года назад +5

    공황장애는 완치되요.
    무서워해서 완치가 안돼고 더 악화되는거예요.
    그렇게 어렵지도 않아요.
    극복하려고 너무 애쓰지 않아도 돼요.
    그냥 잠 잘자고
    밥도 소화 잘되고 맛나거 편하게 드시고
    (가급적 한식으로)
    즐겁게 생활하시면서 자기 하고 싶은거 하고 살면 되요.
    그러면 완치 됩니다.
    별거 아니예요.
    그게 말이 되냐구요?
    예 말 됩니다.
    제가 그 증인이예요.
    저는 중학교 때 심한 공황발작으로 수업 시간에 토하기도 하고 실려가기도 했어요
    그땐 공황장애 인지도 몰랐구요.
    그냥 그렇게 살면 되는지 알고 살았어요.
    부정맥 협심증도 심각했구요.
    지금은 다 완치되고 건강에 별 문제 없이 삽니다.
    물론 노력 많이 했어요.
    그 중 명상이 제일 큰 도움이 되었구요.
    식생활 관리 운동 등 열심히 했고
    스트레스 관리 잘했어요.
    인생이 평탄해서 스트레스를 안 받은게 절대 아니구요.
    우여곡절 많았지만 그 중에서도 끊임없이 나를 돌아보며
    스트레스 안 받게 관리 한 겁니다.
    나에 대한 책임
    인생에 대한 책임을 지어야겠다 마음 먹어야 해요.
    도망가서 회복되지 않아요.
    일단 회복되고 잘 살아야 겠다.는 마음부터 먹고 누구 원망안하고 사는 태도부터 시작하면 별로 어렵지 않아요.

    • @kimcourir
      @kimcourir 5 месяцев назад

      안녕하세요. 오래전 글이라 제 댓글을 보실지 모르겠지만 선생님 근황이 궁금하여서 댓글 남깁니다

    • @행복한데이지-l2u
      @행복한데이지-l2u 5 месяцев назад

      @@kimcourir 유튜브에서 댓글 달렸다고 알려주네요.
      ㅎㅎ
      참고로 백수 아니고 직장인입니다.
      오늘은 여르휴가 첫날인데
      책 읽다가 씻고 외출하려는데 마침 알림이 뙿~~~
      와 있었구요.
      ㅎㅎ
      당연히 잘 살고 있어요.
      공황장애로 인한 영향이 전혀 없냐고 물으면
      있긴 있는거 같아요.
      여름마다 냉방병으로 직장을 퇴직할까? 말까를 고민하곤 했는데
      요즘 한의원에 다니면서 알게 된건데
      냉방병도 일종의 홧병이라네요.
      공황장애의 약한 버전 같아요.
      그래서 요즘 명상도 하지만
      현존수업도 하면서
      억압했던 감 풀어주기를 하고 있어요.
      저의 경우는
      아주 효과가 좋습니다. ^^~

    • @kimcourir
      @kimcourir 5 месяцев назад

      @@행복한데이지-l2u 선생님의 말씀에서 마음의 깊이와 여유가 느껴져서 저도 모르게 미소지었습니다. 여름의 휴가 첫날 외출하시는거 같아서 기다렸다가 지금 글을 드립니다. 답글을 달아주신 감사와
      그래도 잘 살아주고 계셔서 또 감사합니다.
      냉방병 때문에 고생이시겠지만, 그 마저도 홀가분히 사라지길 바래봅니다..
      현존수업을 검색해보니 호흡과 명상도 관련된 책인듯 합니다. 요즘은 마음의 무게를 덜고 삶의 정상궤도에 오른 분이 계시다는 것만으로도 마음에 위안을 얻으며 살아가고 있답니다. 저도 제 인생에 대한 책임을 담대히 가지겠습니다.

  • @황록바
    @황록바 Год назад +4

    고카페인 음료 과다 복용하고 심장너무 뗘서 그 이후부터 공황장애가 왔었는데.. 진짜 그 이후부터 심장뛸때마다 어지럽고 숨막히고 죽을거같은 생각이 들어서 너무 힘들었는데
    어느 순간부터 고 강도 운동하면서 일부러 심장 빨리뛰게하고 공황 증상 올때마다 어차피 죽지도 않을건데 라는 생각으로 버텨오니 3개월만에 완치되었습니다.
    공황장애 진짜 힘들어요 저도 처음에 상담받고 약처방으로 약효과로 증상이 완화 되어가길래 천천히 약끊고 운동하며 생각을 바꾸니 정말 3개월만에 사라지더라고요
    가끔 공황증상이나 고카페인 복용시 한번씩 올라오는 느낌이 들어도 어차피 죽지도 않는데 뭘 생각하니까 편안해졌어요
    다들 완치하시길 바랄게요ㅠㅠ 공황장애 진짜 힘든병인거 같아요

    • @낫띵-p4m
      @낫띵-p4m Год назад

      맞음 사고방식을 고쳐야됨 이게 몇번시달리게되면 사고방식부터가 바뀜
      자기자신한테 자신감을주고 그 습관화된 불안한상상생각을 뜯어고쳐야됨

    • @회알남
      @회알남 5 месяцев назад

      저도 강도높은운동하는중입니다.
      그런데 여기댓글들과 영상을보니 공황은 몸을 과하게 사용해서 뇌에게 통첩보낸다는거라는데요. 그게 아마 과로와 흥분때문인거같은데. 고강도운동도 과로이진않을까요? 운동하다보니 그부분이 걸려서요

    • @otterpbj8513
      @otterpbj8513 9 дней назад

      ​@@회알남공황장애나 우울 불안 모두 심장이 약하기 때문이라고 어떤 한의사분이 그러네요 그래서 심장을 강화 하는 훈련을 하라고 했어요 계단오르기 등산 달리기 이렇게 힘든 운동으로 심장을 강화해야만 그런 증상들 고칠수 있다고 했어요 과로와 고강도 운동은 다른거 같아요 과로는 몸을 축내고 뇌도 망가뜨리지만 운동은 일단 몸을 건강하게 하고 더불어 뇌도 회복 시키는거 같은데요 지나치게 많은 운동 하는것이 아니라면 괜찮을거 같아요

  • @최명희-b9l
    @최명희-b9l 4 года назад +6

    스트레의병ㅡ공황장애ㆍ알려주셔서감사합니다

  • @chongi_official_
    @chongi_official_ 3 года назад +15

    여기 있는 사람들 모두 완치하고 행복하게 해주세요

  • @joecho7777
    @joecho7777 8 лет назад +9

    잘~ 듣고 있습니다.

  • @길고양이-e7v
    @길고양이-e7v 4 года назад +13

    10년 동안 많은 의사들을 만나보고 이야기 해봤지만 닥터유 선생님께서 말씀 하시는 말들이 너무나도 와닿네요 저또한 공황장애의 근본 원인 들을 파악하고 내자신을 한번더 바라보고 지금은 많이 나아졌습니다 좋은 말씀 감사합니다 무시할수없는 공황장애!!

  • @임종순-l5r
    @임종순-l5r 5 лет назад +6

    선생님 영상들어면서 한결 맘이편해졌습니다
    저도 10년 공항장해진단받고
    죽을것같은 느낌 받은적있습니다
    건강 염려증도 생겼구요
    선생님 유트뷰들어면 맘이 편해지네요
    항상 감사합니다~

  • @제이제이탱
    @제이제이탱 5 лет назад +13

    또 발작을 일으킬까 두려운 이마음이 커지니까 더 악화되는거 같아요... 이밤도 또 숨이안쉬어질꺼같아서 찾아보니 저랑 너무도 같은증상이네요.. 완치 너무하고싶습니다.

    • @남바다-z4o
      @남바다-z4o 5 лет назад +1

      증상이 어떻나요.전 불안.초조 머리속이 너무답답.그리고 불안.초조가 심하면 식사를 못했습니다.같은 증상이면 글남겨주세요.집중운동법 공유해드리겠습니다.같은 증낭이라야 될겁니다.죽음에 공포는 처음 이 병걸렸을때만 있었구요.

  • @끼윱-x9i
    @끼윱-x9i 5 лет назад +181

    이거는 씨발 안느껴본 사람은 말도 꺼내면 안됨

    • @신용곤-b1n
      @신용곤-b1n 4 года назад +1

      별 말씀 세상을 더 잘 살수 있는 기회가 온 것이다 생각합니다

    • @ChangsPiano
      @ChangsPiano 3 года назад +23

      공감이에요..맨날 맘을 편히해라, 스트레스 받지마라, 무서워하지 말아라 등..조언하는데 그게 잘되면 공황장애라는걸 애초에 알지도 못했겠죠ㅠ

    • @wickedboss9893
      @wickedboss9893 3 года назад +3

      개공감

    • @hakddddoo_loooov
      @hakddddoo_loooov 3 года назад +4

      ㅋㅋㅋ 맞아요ㅋㅋ

    • @titedios26
      @titedios26 3 года назад +4

      ㅋㅋㅋㅋ웃을일은 아닌데 개웃김... 저도 공황장애인줄도 모르고 겪었는데 진짜 불안감, 스트레스에 숨도 못쉬겠고 답답해서 진짜 잠도 못잤는데 여전히 가슴이 답답하고 불안하고 미칠것 같음...

  • @김선-y7n
    @김선-y7n 3 года назад +8

    공황장애 지인들보고
    별거라생각했는데
    제가증상을겪어보니
    죽음이다가오는느낌
    숨못쉬고 마비가오고
    진땀으로훔뻑젖고 힘이쪽빠져서 거동이
    안되더라구요 당해보지않은사람은 절때모릅니다

  • @dik7381
    @dik7381 6 лет назад +8

    의사 선생님 감사합니다 많이 듣고 좋아졋어용

  • @강병훈-u2g
    @강병훈-u2g 5 лет назад +4

    저는 일단 공황장애는 아니지만 불안증 인가 줄안장애가 있어요ㅎㅎ 처음에는 진짜 너무 좌절하고 맨날 누워만 있었고 맨날 누워서 네이버 지식인 쳐보고 또 거기서 이 증상은 절대 낮지 않을수도 있다는 말을 듣고 엄청 심해졌어요 그러다 맨날 울고 짜증내고 밥도 인먹고 핸드폰만 보고 불안한생각만 매일 했네요 ㅎㅎ~그래서 오늘 부터 네이버는 지우기로 했어요 저도 모르게 네이버에 있는 불안한 정보로 더욱더 불안할수 있을거 같아서요 그래서 오늘부터 완치훈련 시작해보도록 할게요 ㅎㅎㅎ여러분도 저처럼 공황장애든 불안장애든 이런 불안한 증상은 생각 하지 말고 항상 긍정적이고 운동도 열심히 하면 불안한 생각을 떨쳐 버릴수도 있어요 그리고 맨날 우울하 하지 마시고 햇빛 좋은날 밖에 나가서 산책이라도 해보세요 그리고 밖에 나가서도 즐거운 생각만 하시고 완치 돼시길 바레요^^~~화이팅~~~

  • @박미자-r9s
    @박미자-r9s 3 года назад +3

    이시대에 진정한 의사선생님이십니다~감사합니다 ♡♡♡

  • @Kittoons-
    @Kittoons- 2 года назад +1

    찾아본 영상중 제일 도움되고 희망적인 동영상입니다. 감사합니다.

  • @트리스탄-o5i
    @트리스탄-o5i 3 года назад +2

    말씀듣다보면 언제나 마음이 편해집니다. 항상 감사합니다^^

  • @올리브-v6n
    @올리브-v6n 5 лет назад +7

    박사님~~~^^
    안녕하세요
    몆달전 부터 여러 영상 듣고있는데 박사님 덕분에
    많은도움 받고있습니다
    감사합니다~~~~.

  • @파란하늘-o1t
    @파란하늘-o1t 5 лет назад +2

    공황장애 증세나타나면 지하철 못탑니다 지하대형마트도 못갑니다 세상에 이런병도 있나싶을정도로 두근거림은 사람을 불안하게 합니다 약을계속 먹다가 박사님 강의듣고 이겨내려고 노력했어요 ~차츰약을 끊고 이제는 완전끊었어요 일년이 넘었네요 이제는 증상도 안오지만 오면 방법을 아니까 맞대응합니다 기분이 엄청상쾌합니다 박사님말씀대로 하니 정말 낫습니다 ~~박사님다른강의도 잘듣고 있습니다 정말감사합니다 이명완치훈련도 감사합니다 성공했어요~~

  • @ggommmy8151
    @ggommmy8151 6 месяцев назад

    공항장애 7년차인데 저도 이제 공항증상이 오면 어 또온다하고 친구처럼 맞이하려고 하고있습니다.
    다만 이전까지는 공황상황을 안만들려고 피했거든요 피해서만 다니니 친구는 되지만 이기지는 못했던거 같습니다 늘 붙어있구요
    선생님 영상과 많은분들의 댓글을 보고 불안해하는 상황을 피하지만 말고 조금씩 점진적으로 부딧쳐 봐야겠단 생각이 불끈드네요
    모든분들 다들 진심으로 완치 정복하시길 진심으로 응원하고 기도드립니다~!!
    저도 응원해주세요~~!!😊

  • @Joanne_924
    @Joanne_924 2 года назад +6

    한때 전문의도 찾아가고 했었는데 공황에 대해 정말 정확히 짚어주셨네요 좋은 말씀과 가이드 감사합니다..!!

  • @미소언니-b3v
    @미소언니-b3v 7 лет назад +5

    고통을 알아주심은 감사하나 12년째 약복용 끝이 없어요 의사샘도
    늘 같은 말씀 정신차리란...

  • @dndwp09ify
    @dndwp09ify 4 года назад +6

    올려주셔서 감사합니다 ♥ 사랑합니다~

  • @JUJU월드
    @JUJU월드 4 года назад +3

    처음 공황 왔을때
    바다에서 모래에 묻어주고 사진찍기 하다가 친구들이 나만 묻고 다 도망을갔음... 점점 시간이 지나면서 몸이말을 듣지 않는다고 생각하니 숨이 쉬어지지 않았음... 그 계기로 지하철탈때 지하라고 생각하니 숨쉬어지지 않았고 그뒤로 임신을 하게 되면서 살이 찌고 배가 나오니 정말 상상할수없는 고통이 찾아오기 시작했음... 물속에서 숨못쉴때 그런 답답함과 당장 죽을꺼 같이 미쳐버릴꺼 같은 이대로 꼭 죽을꺼 같은 느낌이 임신내내 지속되었음...아이가 뱃속에 있어 약도 못먹고ㅠㅠ 밤이되면 더 심해짐 불끄고 잠못자고 날샐때까지 베란다에서 창밖을보며 울었음...생각만해도 또 공황오네...하😭 비행기 탔을땐 진짜...대박임
    비행기타는 상상만 해도 공황이 옴...ㅡㅡ
    아이낳고 시간이 흘러 많이 괜찮아 졌지만 갑자기 자다가 확 공황오고 할땐 당황스러움...
    최근 피부과에서 팩해주는데 눈과 입을 막았는데
    공황이 와서 뻥 안치고 죽을뻔!!! 병원 난리났었음
    저좀 살려주세융ㅠ

  • @comtedeliao1616
    @comtedeliao1616 3 года назад +12

    제겐 공부 자체가 공황장애의 시초입니다.. 그냥 주입식으로 학교에서 공부하는 거 자체가 숨이 막혀서 미쳐버릴 것같아요. 그 상황을 이겨내려면 목숨걸고 해야 가능하더라고요. 유일하게 나아진 건 그림 그리는 거 외엔 없어요. 그냥 책 자체를 펴기만 해도 공황장애가 나타나요.. 공부가 하기 싫진 않은데.. 내가 너무 죽을 것같이 힘들고 학교를 불 태워버리고 싶어요..

    • @의사-s3g
      @의사-s3g 3 года назад +1

      혹시 메세지 한번 남겨주실수있나요. 저도 비슷한 증상입니다. 댓글 남겨주시면 이메일 알려드릴게요.

  • @허허-h3h
    @허허-h3h Год назад

    감사합니다 공황과 우울증 불안 장애를 5년째 앓고 있고 약도 먹고 있는데 이러다가는 평생 이러고 살지도 모른다는 생각에 무서워서 유튜브를 찾았는데 정말 좋은 말씀을 담은 영상들이 많네요 자주 찾아 보겠습니다!

  • @힌돌반석
    @힌돌반석 Год назад

    늘 긍정적인 말씀 감사드려요😂

  • @여비-e9c
    @여비-e9c 2 года назад +4

    우와~여기 어딘가에 제가 남긴 글도 있지싶은데 그때 공황장애 심하게 걸렸을때 선생님 강의 듣고 나도 나을수 있을까라는 의문이 있었는데 8개월간 죽다 살아났을 정도로 힘들었고 증상 하나하나를 운동과 정신집중으로 총7가지 증상을 다 해결하고 나은지 3년정도 되고 다시 이 영상을 보게 되었네요.그때 생각하면 눈물이 납니다.그 누구도 이해를 못하는 공황장애.극복 못하시는분들은 평생 약을 먹어야하고 해결하지 못하면 절대 사라지지 않는 공황장애.
    힘들었을때 와보고 다 나았을때 와보니 선생님 강의가 새롭네요.그리고 선생님말씀에 큰 힘이 되었습니다 일단 목소리가 편야함을 느낍니다.

    • @ioo267
      @ioo267 2 года назад

      약은 안드신건가요. 어떻게 극복하셨는지 간단하게라도 조언좀 부탁드립니다.ㅜㅜ

  • @신갱-z7e
    @신갱-z7e Год назад +3

    저도 10년간 고생하고 현재 완치되어 잘지내고 있습니다.. 스트레스 조절 잘해야합니다

  • @jihyunlee8730
    @jihyunlee8730 8 лет назад +29

    감사합니다..많은힘이되네요 원인을치료해야 완치가되는건데..매번 좋아졌다 재발했는데..영상보고 힘이생기네요..알려주신대로 마음가짐하고 받아들이고 두근거리거나 불안할땐 그래와봐 겁안나 불안할테면 불안해봐 맞서기를해보니 조금씩 좋아지는거같아요 우선은 무서워하거나 회피하지말고 자신감을갖고 맞서야할거같아요 시작단계인데 좋아질거라 확신해요 감사합니다

    • @인생-e9u
      @인생-e9u 7 лет назад +6

      공황장애 1달차 많이좋아졌습니다 약안먹어도되고 극심한공황증세는없어졌고 살짝오는 공황은 마음으로 다질수있게됬네요 이제 슬슬 사회로복귀할준비하면될꺼같아요 힘내세요 박사님 말대로 받아들이기와 증세맞서기에서 두려움만없앤다면 생각중지가 효과가 엄청있네요 힘내요 이거 못고치는것도아니고 본인의지가 70이고 주변도움 심리상담 약 의사가 30이에요 절대절망 우울에만안빠지면 승산있습니다 연예인들도뭐 1년이면 다고치는데여 ㅋ

    • @daxia1907
      @daxia1907 6 лет назад +1

      힘내세요 !!! 공황장애가 무서운 마음의 병 같네여 공황장애 걸린 분들 대수럽게 넘겼는데

  • @메이슨-m7m
    @메이슨-m7m 7 лет назад +168

    공황장애 안와보신분은 진짜모릅니다. . 심장병인줄알고 진짜병원에 찾았다가 피검사 엑스레이검사 .. 심전도. . .큰병원가서 24시간측정기 하루측정해서. . 심장초음파하고 혈압도고혈압나오. . . 맥도 빈맥오고. . 몸에서 전율느껴지고. .심계항진까지. .. 건강염려증까지옵니다. ..저는 순환기내과까지만가봤습니다. .
    아무런문제없더라구요. .
    확실이. 공황장애다가. 불안장애. 과호흡장애 3개가 동일합니다. . 자율신경계안에. . 교감신경이 너무예민해서. 오는겁니다. . 저는공황장애가와도 즐깁니다. .힘들어도. .죽지는않더라구요 고통스러워도. . 즐겨야합니다. .다시한번오라듯이 그럼절대안오더라구요. .잠을못자면심장이더두근거립니다. .
    잘때 이어폰으로.. 유트부에서 마음에명상을쳐서 들어보세요. .마음을한곳으로 모으세요 잡생각이 없어집니다. . 그리고복식호흡을하세요 3초간 들이마시고 . .심신을안정시켜주더라구요.
    이글을읽는분들 . .공황장애진짜힘든니다. . 싸워야해야 그래야 발작이 약해집니다. .그러다 고쳐지는거에요. .

    • @마끼모카
      @마끼모카 6 лет назад +6

      이이우만 말은쉬운데.. 안되더라구요..저희엄마가 공황장애이신데..20년이나 됫는데도 ..여전하세여 ㅠ.ㅜ

    • @miso8687
      @miso8687 6 лет назад +8

      저도 지금 순환기내과예약했는데 부정맥인지 공황장애인지 판단이 안서네요..

    • @GRM0507
      @GRM0507 6 лет назад +8

      저도 주위에서 부정맥일꺼라고 하더라구요 심장이 빨리뛰니 심장 내과인줄 알고 병원에 갔는데..공황장애 라고 하네요..우선 심장에는 이상이 없을거란걸 증명해주시겠다며 엑스레이,운동검사,폐기능검사등을 다음주에 해보자고 하셨어요 그러면서 신경안정제 주셨습니다.. ㅜ

    • @올-i6v
      @올-i6v 5 лет назад +2

      어떡해요...제가 겪었던 증상과 똑같아요...오늘 처음으로 응급실갔는데...

    • @kansky77777
      @kansky77777 5 лет назад +12

      저랑 정말 똑같으시네요..ㅠㅡㅜ
      수차례 응급실행, 입원, 외래를 반복했지만 피검사,엑스레이, 심장초음파, 24시간 심전도 등등 이상없다고 신경정신과로 가보라고만 하세요
      빈맥증세도 부정맥으로 보이지는 않는다라고 하시고...
      고지혈증으로 먹은 약의 부작용(근육통, 근감소, 근쇠약)과
      일하며 받은 화병(가슴답답, 호흡곤란) 등에 이젠 공황장애까지 온건지...
      휴직하고 집에서 쉬는데(혼자 사는 남자ㅠ) 우울하고 아프니깐 그런걸까요?
      심장전문병원 찾아가보고
      종합신체검사도 해볼 예정인데
      그것도 아니면 3차 대학병원 가볼까하고 있습니다 ㅠ
      님도 저도 아픈거 없이 즐겁고 행복하게 살게 되면 좋겠습니다
      제가 이러니 세상에 아픈 사람이 하나도 없었으면 좋겠다고 소원하며 삽니다...^^

  • @user-yo3dk9ci7r
    @user-yo3dk9ci7r 4 года назад +10

    처음에 공황인줄 모르고 숨이안쉬어져서 응급실 3번갔었구 여러가지검사 해도이상없어 정신과 가서공항장애라고 해서 약을 먹은지6년 밥먹고난후 누워있거나 고민있을때ᆢ버스탈때 불편한자리등등 숨이안쉬어지고 죽을거같고 공포감때문에 아직도 혼자어딜 못나갑니다ㆍ 직장도그만두었고 많이힘드네요 ㅠ중학생딸혼자 키우면서 아이에 미래가 너무걱정되고 아무것도 해줄수 없는 내자신이 속상합니다 ~ 언제까지 이렇게 살아야될지 걱정이네요ㅠ

    • @chiarapark9462
      @chiarapark9462 4 года назад +3

      저도 똑같이 증상으로 힘들었는데 약먹어면서 의사선생님이 "난안전하다"하면서 이겨내보라고하셨는데 거짓말처럼 조금씩 좋아지더니 이젠 완전히 사라졌어요 물론 복잡한곳 차막힘 터널등 아직 두려움은 남아있지만 그때마다 난 안전하다를 외쳐요
      전 기독교인이라 기도하면서 큰 위로도 받고요
      힘내시고 꼭 이겨내기를 기도합니다🙏

  • @방구석심리학자-y2z
    @방구석심리학자-y2z 4 года назад +7

    저는 공황장애 걸린 지 2달 조금 넘는 시간 동안 스스로 완치한 경험이 있습니다!!
    진짜 ... 완치하기 전에 이영상을 봤으면 더 도움이 되었을 건데
    댓글 다는 시점이 코로나 터졌을 때인데 .. 늦게 봐서 아쉽네요
    개인적인 팁은 공황장애 걸린 사람은 조금 예민한 사람이고
    공황장애는 내 몸을 체크해 주는 좋은 친구라고 생각합니다
    하루빨리 공황장애에서 빠져나오시기 바랍니다

    • @imsulgi25
      @imsulgi25 3 года назад

      방법을알수있을까요?

    • @김뗀이
      @김뗀이 3 года назад

      어떻게 나으셨나요??? 간절합니다

    • @올리비아-l3y
      @올리비아-l3y Год назад

      @@김뗀이
      언니가 공황장애 한번씩 심하게 겪었었는데 어차피 안 죽더래요. 생겨도 지나갈 거니 두려워할 필요없다 생각하니 많이 좋아졌대요. 비행기 탈 때만 뜸하게 응급약 먹어요

  • @choic1844
    @choic1844 5 лет назад +2

    대단히 감사합니다. 또 해주세요