Gracias Elsa yo comencé el ayuno hace Dos años viendo tu video de antes . Bajé 26 libras. Bajé nivel de inflamación porque tengo fibromalgia y me ayudó muchísimo y revertí la tiroides porque no consumo harinas . Gracias por estos videos me siento muy bien y es mi estilo de vida.
Empecé mi ayuno de 20 hrs, cuando vi este video hace meses no te entendía ahora vivo los beneficios de hacerlo. Ojalá pronto vuelvas a los videos, saludos Elsa!
Hola Elsa hermosa, yo hago ayuno intermitente desde hace 4 años gracias a ti me anime vi tu video en ese entonces que tienes tmb hablando del ayuno, y lo adopte como estilo de vida hasta el dia de hoy, gracias 😘😘😘😘😘😘
Buenisimo video ya lo vi mas de 10 veses el ayuno es increible yo baje 140 libras en 1 ano 5 meses con el ayuno 16 8 ahora despues de ser mama a los 40 estoy asiendo el 20 4 eres bellisima y te admiro ❤ soy seguidora desde que empesaste tu canal bendiciones para ti y tu Nino chulo ❤
Hola hermosa Elsa yo ago ayuno de 15 horas no puedo más horas porque mi cuerpo se debilita, gracias a ti lo ago desde ase 4 años cuando el médico me dijo que estaba prediabetica y apunto de desaroyar tiroides, aprendí a comer de todo pero poquito tres años después regreso al médico y estoy sana.grasias a Dios
Elsy Elsita! Cómo estás!! Muchas gracias por subir más seguidos tus videos, son muy inspiradores para muchas de nosotras y volver a platicarnos sobre el ayuno intermitente está padrisimo por que me das más ánimos! Lo que son las cosas…yo retomé nuevamente el ayuno este lunes pues me acordé lo bie que te va a ti y dije: Elsy es mi inspiración nuevamente 👌🏻💪🏻 y hoy que subes el video, me das muuuucho más ánimo para seguir adelante. Es ahora o nunca! Tengo 45 😊 así que ya no hay más tiempo que perder😌 Un abrazo con mucho cariño 🤗
Hola Elsa. Yo también hago ayuno intermitente es variado a veces de 16,,a veces de 18 y a veces de 20. Y e siento super bn. Hago pesas. Tengo 51 años y la gente pregunta cómo haces para mantenerte tan bn. Y cuando digo lo que hago pues la gente no le gusta hacer nada por su salud. Ni comer bn, ni hacer ejercicio y mucho menos el ayuno. Todo está en la disciplina. Saludos desde Colombia
Hola Elsa ❤️! Creo que el ayuno que Yo hago no lo estoy haciendo bien 🙃😅! Tengo mucho que aprender y controlar los antojos 😩! Gracias por compartir 🥰! Bendiciones Bella Elsa 🙏🏼❤️😘❤️👍🏼
❤hola mi amada hago ayuno 20/4 me encanta y ya me acostumbré hacerlo. Creo q como un poco más q tú, porq de no hacerlo bajo de peso y no es mi propósito solo mantenerme. Amo desayunar por lo tanto mi última comida es a las once y media de la mañana, para comer a las 7:30am. Yo como un ejemplo. 4 huevos revueltos con algún vegetal y una tortilla de avena de 50g. Con un café, luego como 5almendras o otro fruto seco, chocolate o yogurt griego etc. Almuerzo: una pechuga, tres cucharadas de arroz y una ensalada. Agua con limón. Hago en ayuno te fríos con flor de Jamaica, cúrcuma, canela, limón, gengibre y pare de contar. Y me mantengo delgada. El ayuno me encanta. Seis días a la semana sábado libre y si estoy en familia. Nada de azúcar ❤
Me encanta la propiedad con la que hablas se nota que le has dedicado el tiempo para instruirte lo más importante que destacó es el conocimiento de nuestro organismo.
Hola Elsa, yo también hago ayuno, llevo unos 2 años pero me descarrié por un tiempo y si volví a subir 🤪, hago el de 16/8 porque es lo que me ha funcionado muy bien. Yo tampoco consumo azúcar de ninguna clase, bueno solo en fruta pero con medida. Y también adoro el sparkling water! No puedo vivir sin ella, empecé otra vez mi rutina en Julio y ya bajé 15 lbs. las personas a veces piensan que estás matándote de hambre pero la verdad es como tú dices, el cuerpo se acostumbra y se vuelve un estilo de vida si lo haces bien funciona de maravilla! Saludos y sigue guapísima como eres.❤
Elsa te miras super y todo muy bien explicado y te felicito por estar dejando alcohol una de las mejores decisiones que podemos hacer igualmente el azúcar no aportan nada bueno a nuestro cuerpo
El ayuno intermitente es muy bueno, siempre he batallado con mi peso y desde que inicie esta practica, estoy mejor que nunca , ni cuando era más joven estaba en mi peso como ahora , gracias por tu explicacion Elsa y por invitarnos a observar como lo practicas, eres super linda, me encantas!!!!
Hola Elsa, Para mí el ayuno intermitente es tan normal que no lo veo como algo duro. Dejo de comer a las 4 p.m. y vuelvo a comer al siguiente día a las 8 a.m. y nunca ni me he desmayado, ni tampoco tengo problemas de salud.
Hola Elsa, dijiste algo bien importante, entre menos comes comida chatarra menos se te antoja y comes comida mas sana, por ti conocí el ayuno intermitente hace 4 años mas o menos y desde entonces lo practico y lucho mucho con mi familia que se molestan porque no me alimento como ellos y dicen que me voy a enfermar. Es una lucha constante pero es muy bueno y efectivo. Super recomendado.
Si! Yo también ya extrañaba este tipo de videos 😊🫶🏻 y que bueno que está subiendo más seguido, yo miraba sus video-blogs?) no sé si así se le diga 😅 mientras hacía cosas aquí en la casa, me sentía acompañada y hasta animada a hacer muchas cosas. 🙌🏻
Bien dicho elsa 🙌🏼así mismo era antes casar para comer y eso era su ejercicioGracias por tus consejos Yo al igual tengo cuerpo de manzana ☹️ Saludos hermosa 🥰
Hola Elsa, definitivamente el ayuno intermitente no es para mí, yo me alimento de manera equilibrada y reduciendo mucho la ingesta de azúcar, grasas saturadas, carbohidratos... Y mantenerme activa durante el día, así me mantengo en mi peso ideal sin necesidad de hacer ayuno y pasar hambre, lo importante es aprender a comer y cada persona lo hace a su manera, un beso.
Me gusto el video Elsa , me gustaría que hicieras otro video pero en vez de un día que fuera 2 días,pls! no tengo sobrepeso lo quisiera hacer por mi salud.
hola Elsa, yo e intentado el ayuno de 16 horas pero me cuesta trabajo porque yo tengo que preparar comida para mi familia, desayuno comida y cena y ademas tengo un negocio de comida para eventos y no aguanto los antojos y siempre claudico. Gracias por este video saludos.
siempre e escuchado y conozco personas que lo hacen me gusto mucho tu video porque me ayuda a entender como es el proceso quiero hacerlo soy y mas que explícate lo del cuerpo de manzana muchas no conocemos eso de nuestro cuerpo😊 gracias
Es cierto lo que ella dice es para mantener tu peso si ya llegaste a ese punto pero no vas a ganar músculo ni mejorar tu figura a menos que lo combines con ejercicio de pesas
Hola Elsa yo hago un ayuno católico 40 dias a pan y agua con el padre pedro cristo flores reyes lo encontran en Facebook, baje muchísimo, y si aprendes a controlar tu ansiedad de comida, no me mori, ni tengo anemia, todo lo contrario me rejuvenci y se me limpio la cara. Gracias por compartir ❤
Claro que si. Puedes ayunar durante el día y comer mientras trabajas. Si trabajabas 8 horas , por ejemplo, puedes comer por 4 horas. Claro siempre y cuando tu trabajo te lo permita.
Yo hago! 16 y me siento súper bien, pero cuando se llega mi periodo!! Si tengo hambre como;Le doy muchísimas gracias a Dios que tengo el cuerpo de mi mamá reloj de arena ⌛️, el cuerpo de la familia por parte de mi papá es espantoso 😂y algunas hermanas lo tienen y como dices tú, hay que cuidarse al doble para no verse desproporcionado 😅
Que buena lección de dietetica hay un humorista español que dice que lo hemos hecho siempre 😂. Yo tb me llevo muchas horas sin comer desde q era peqeña y tengo 54 años y no tengo problemas de salud la menopausia pero eso es normal y no tengo arrugas😅
Hola Elsa, te cuento la historia de mi hermana, ella hacía ayunos intermitentes por 8 años y le terminaron sacando la vesícula. Los médicos le dijeron que se debia a los ayunos intermitentes que ella hacía.. por si la info te sirve 😊
Yo nunca había hecho ayunos y me sacaron la vesícula. Mi hermana igual. No creo que tenga que ver con eso. El ayuno tiene muchos beneficios, pero hay que saberlo hacer, hay que alimentarse bien, y no es para todo el mundo. Nuestro cuerpo es como una máquina, si no le echas suficiente gasolina no correrá bien. Igual, si le echas mucha gasolina, y no la que quemas aumentas de peso. Se trata de ser balanceado. Buena explicación Elsa! Yo he perdido peso dejando la azúcar, comiendo low carb, y haciendo ayunos 16 horas, y por supuesto nado y hago pesas.
El ayuno es más q eso. Te da tantas cosas, a mi se le Curo un hongo q tenía en mis uñas de los pies desde unos seis años. Nada me funcionó solo cambiar hábitos y dejar el azúcar y ayuno y listo, mis pies lindos otra vez. Todo mundo queda maravillado de lo comprometida q soy conmigo misma. Entonces me amó
La verdad si!!! Pero la grasa sigue ahí. Si subes peso tu transferencia también ahúmenla en volumen. No se pierde después del año. Es cuestión de estar en tu peso correcto.
7:50 🤩😍 Estas bien chula #elsacontreras Y soy Mujer y me ❤ encanta serlo! Pero lo que es, és! 😊 Esas sodas por si alguien de repente no sabe donde encontrarlas, pues en Costco por supuesto y HEB, hay naturales y sodas o sea de naranja, fresa, kiwi etc. E igual 0 en todo. Saludos preciosa 👋😘👍
No es un comentario en mala, al contrario quiero aclarar una duda, si llevas 5 años, porque fue necesario hacerte lipo? Es como decir no funciona? La idea es adelgazar de forma natural, y con un estilo de vida. Ojala lo puedas aclarar, y gracias por ser honesta sobre tu lipo
Hola. Cuando haces ayuno , bajas de talla de forma pareja en todo tu cuerpo. Dependiendo tu genética, vas a bajar más en ciertas áreas de tu cuerpo. En mi caso el abdomen es una de las áreas que por mucho ayuno o gym no lo puedo rebajar a como yo quisiera. La lipo es para esas áreas donde la grasa no se va. Hay mujeres que acumulan grasas en caderas otras en pierna , no todos acumulamos grasa en el mismo lugar. Por eso complemente my rutina con una lipo de marcación abdominal para obtener el resultado que quería. Muchas mujeres “fitness” se operan primero luego van a gym y les mienten a ustedes diciendo que todo eso lo construyen en gym; yo prefiero decirles la verdad.
Y por hacer el ayuno por tanto tiempo no te han detectado anemia? Yo lo empecé hacer y un día de chequeo que me dicen pues traes un poco de anemia y la principal causa son los ayunos intermitentes 😮 y pues ya no se si volver a intentarlo 🥴
No amiga!!! Mi hemoglobina está en 13.1 lo normal es 11.6- 15. Ahí mostré mis exámenes de laboratorio realizados en mayo de este año. Que mal que no te funcionó.
Hola Elsita yo simplemente creo tad la vida no como hasta después de la 1 solo Mi café jiji aveces a las 11 mi banana o mandarina jiji yo tengo 53 años y muchas persona admiran mi cuerpo te cuento q mi vestido de mi boda un me quedo lo traje desde Perú yo trabajo mucho hago mucho ejercicio físico soy house keeping me gusta verme bien amo Mi cuerpo gracias a Dios me dio como dice mi esposo buen cuerpo q muchas chicas jóvenes quisieran tener jijiji yo siempre mantengo Mi peso 60 kls y va con mi tamaño lo mío es estilo de vida yo siempre cuide mi cuerpo como sano no fumo ni tomo antes te veía tomar más y me preguntaba jiii soy talvez reloj de arena jiji según yo o pera seré jiji jiji yo me veo buen cuerpo jiji yo hasta mas calorías de loq como pienso uy creo tengo 3 libras de más ya jiji nunca hago dietas odio las dietas como de todo en pocas raciones agua no mucha azúcar yo fui así siempre ❤cuídate
@@elsacontrerastucanal1727 cuidate ♥️eres hermosa me gusta verte porq eres sincera dices tus cirugías y todo loq te has hecho hay q respetar las desiciones de las personas y tú siempre q esa eres tú y te funciona a ti cada una tenemos cuerpo diferente, diferentes contexturas toma colageno , te recomiendo aspirulina y mucha agua Dios te bendiga 😘♥️
Haces mal el levantamiento de peso , te recomiendo con mucho respeto que hagas secciones de CrossFit y luego vete por tu cuenta cuando aprendas. Ten cuidado te puedes lastimar la espalda.
Gracias Elsa yo comencé el ayuno hace Dos años viendo tu video de antes . Bajé 26 libras. Bajé nivel de inflamación porque tengo fibromalgia y me ayudó muchísimo y revertí la tiroides porque no consumo harinas . Gracias por estos videos me siento muy bien y es mi estilo de vida.
Empecé mi ayuno de 20 hrs, cuando vi este video hace meses no te entendía ahora vivo los beneficios de hacerlo. Ojalá pronto vuelvas a los videos, saludos Elsa!
Hola Elsa hermosa, yo hago ayuno intermitente desde hace 4 años gracias a ti me anime vi tu video en ese entonces que tienes tmb hablando del ayuno, y lo adopte como estilo de vida hasta el dia de hoy, gracias 😘😘😘😘😘😘
Me encanta tener videitos tuyos tan frecuentemente😊
Buenisimo video ya lo vi mas de 10 veses el ayuno es increible yo baje 140 libras en 1 ano 5 meses con el ayuno 16 8 ahora despues de ser mama a los 40 estoy asiendo el 20 4 eres bellisima y te admiro ❤ soy seguidora desde que empesaste tu canal bendiciones para ti y tu Nino chulo ❤
23:00 Estupendo tu Video Elsa wOW! Cuantas ideas y recomendaciones; Gracias amiga 👋😘👍
Hola hermosa Elsa yo ago ayuno de 15 horas no puedo más horas porque mi cuerpo se debilita, gracias a ti lo ago desde ase 4 años cuando el médico me dijo que estaba prediabetica y apunto de desaroyar tiroides, aprendí a comer de todo pero poquito tres años después regreso al médico y estoy sana.grasias a Dios
Elsy Elsita! Cómo estás!! Muchas gracias por subir más seguidos tus videos, son muy inspiradores para muchas de nosotras y volver a platicarnos sobre el ayuno intermitente está padrisimo por que me das más ánimos! Lo que son las cosas…yo retomé nuevamente el ayuno este lunes pues me acordé lo bie que te va a ti y dije: Elsy es mi inspiración nuevamente 👌🏻💪🏻 y hoy que subes el video, me das muuuucho más ánimo para seguir adelante. Es ahora o nunca! Tengo 45 😊 así que ya no hay más tiempo que perder😌
Un abrazo con mucho cariño 🤗
😍😍😍😍😍😍👍🏻
Hola Elsa. Yo también hago ayuno intermitente es variado a veces de 16,,a veces de 18 y a veces de 20. Y e siento super bn. Hago pesas. Tengo 51 años y la gente pregunta cómo haces para mantenerte tan bn. Y cuando digo lo que hago pues la gente no le gusta hacer nada por su salud. Ni comer bn, ni hacer ejercicio y mucho menos el ayuno. Todo está en la disciplina. Saludos desde Colombia
Exacto quieren las cosas fáciles pero el ayuno es más que todo disciplina. 🥰
Todos los días o lo haces 5 días 2 días no? Holaaa!!
@@zoepluton1471 hola. El ayuno lo hago sólo 5 días. De lunes a viernes
Elsa! Me encanto este video! Sigue subiendo videos asi please con mas tips y ejemplos please! Como las comidas que comes y recetas 🎉❤❤❤❤
Hola Elsa ❤️! Creo que el ayuno que Yo hago no lo estoy haciendo bien 🙃😅! Tengo mucho que aprender y controlar los antojos 😩! Gracias por compartir 🥰! Bendiciones Bella Elsa 🙏🏼❤️😘❤️👍🏼
❤hola mi amada hago ayuno 20/4 me encanta y ya me acostumbré hacerlo. Creo q como un poco más q tú, porq de no hacerlo bajo de peso y no es mi propósito solo mantenerme. Amo desayunar por lo tanto mi última comida es a las once y media de la mañana, para comer a las 7:30am. Yo como un ejemplo. 4 huevos revueltos con algún vegetal y una tortilla de avena de 50g. Con un café, luego como 5almendras o otro fruto seco, chocolate o yogurt griego etc. Almuerzo: una pechuga, tres cucharadas de arroz y una ensalada. Agua con limón. Hago en ayuno te fríos con flor de Jamaica, cúrcuma, canela, limón, gengibre y pare de contar. Y me mantengo delgada. El ayuno me encanta. Seis días a la semana sábado libre y si estoy en familia. Nada de azúcar ❤
Me encanta la propiedad con la que hablas se nota que le has dedicado el tiempo para instruirte lo más importante que destacó es el conocimiento de nuestro organismo.
La disciplina es lo primordial 👌🏻
Se ve delicioso esa comida que preparaste wow 🥰🙌🏼
Hola Elsa, yo también hago ayuno, llevo unos 2 años pero me descarrié por un tiempo y si volví a subir 🤪, hago el de 16/8 porque es lo que me ha funcionado muy bien. Yo tampoco consumo azúcar de ninguna clase, bueno solo en fruta pero con medida. Y también adoro el sparkling water! No puedo vivir sin ella, empecé otra vez mi rutina en Julio y ya bajé 15 lbs. las personas a veces piensan que estás matándote de hambre pero la verdad es como tú dices, el cuerpo se acostumbra y se vuelve un estilo de vida si lo haces bien funciona de maravilla! Saludos y sigue guapísima como eres.❤
🥰🥰🥰😍🤗
Para mi solo es dificil la 1ra semana😅, pero una vez que pase es super facil, ya ni me da hambre
Elsa te miras super y todo muy bien explicado y te felicito por estar dejando alcohol una de las mejores decisiones que podemos hacer igualmente el azúcar no aportan nada bueno a nuestro cuerpo
Super elegant alweys 😊
El ayuno intermitente es muy bueno, siempre he batallado con mi peso y desde que inicie esta practica, estoy mejor que nunca , ni cuando era más joven estaba en mi peso como ahora , gracias por tu explicacion Elsa y por invitarnos a observar como lo practicas, eres super linda, me encantas!!!!
Hola Elsa, muy bien lo haces y exactamente debemos escuchar nuestro cuerpo para que aprendamos k es lo k le hace bien o mal. 👌🙏
Admiro tu disciplina
Hola Elsa,
Para mí el ayuno intermitente es tan normal que no lo veo como algo duro. Dejo de comer a las 4 p.m. y vuelvo a comer al siguiente día a las 8 a.m. y nunca ni me he desmayado, ni tampoco tengo problemas de salud.
Hola Elsa, dijiste algo bien importante, entre menos comes comida chatarra menos se te antoja y comes comida mas sana, por ti conocí el ayuno intermitente hace 4 años mas o menos y desde entonces lo practico y lucho mucho con mi familia que se molestan porque no me alimento como ellos y dicen que me voy a enfermar. Es una lucha constante pero es muy bueno y efectivo. Super recomendado.
Excelente video 👏🏼
Gracias Elsa hermosa !!!
Love love love your videos ❤ please do an updated hair care routine 😊 Bella.
Gracias por compartir, me interesaba saber sobre el ayuno intermitente
Gracias por los videos más seguido 💃🏻
Si! Yo también ya extrañaba este tipo de videos 😊🫶🏻 y que bueno que está subiendo más seguido, yo miraba sus video-blogs?) no sé si así se le diga 😅 mientras hacía cosas aquí en la casa, me sentía acompañada y hasta animada a hacer muchas cosas. 🙌🏻
Exeiente video!! Muchísimas Gracias! Es lo que estoy incorporando a mi vida pues anteriormente lo hacía y dejé de hacerlo…
Me encanto El video gracias ❤
Mi cuerpo es de pera nalgas y piernas pero quiero bajar de peso me gusta tu explicación la primera persona que beo que explica bien
Bien dicho elsa 🙌🏼así mismo era antes casar para comer y eso era su ejercicioGracias por tus consejos
Yo al igual tengo cuerpo de manzana ☹️
Saludos hermosa 🥰
Cómo dijo Lupita hoy boy a canbiar 😂ya me animaste😘
Hola Elsa, definitivamente el ayuno intermitente no es para mí, yo me alimento de manera equilibrada y reduciendo mucho la ingesta de azúcar, grasas saturadas, carbohidratos... Y mantenerme activa durante el día, así me mantengo en mi peso ideal sin necesidad de hacer ayuno y pasar hambre, lo importante es aprender a comer y cada persona lo hace a su manera, un beso.
Exacto cada persona a su manera. A mi si me sirvió y baje 15 kg gracias al ayuno me salvo la salud.
Elsa podrias ayudarme y grabar los 5 dias de ayuno
Me gusto el video Elsa , me gustaría que hicieras otro video pero en vez de un día que fuera 2 días,pls! no tengo sobrepeso lo quisiera hacer por mi salud.
hola Elsa, yo e intentado el ayuno de 16 horas pero me cuesta trabajo porque yo tengo que preparar comida para mi familia, desayuno comida y cena y ademas tengo un negocio de comida para eventos y no aguanto los antojos y siempre claudico. Gracias por este video saludos.
siempre e escuchado y conozco
personas que lo hacen me gusto mucho tu video porque me ayuda a entender como es el proceso quiero
hacerlo soy y mas que explícate lo del
cuerpo de manzana muchas no conocemos eso de nuestro cuerpo😊
gracias
Gracias,me encanto❤
Hola elsita hermosa, yo pensando que el Cafe con stevia estaba bieen el ayuno intermitente..que mal estoy 🤦♀️
Me encanto tu video muchas gracias 🙏🙏🙏
Gracias Elsa❤
Es cierto lo que ella dice es para mantener tu peso si ya llegaste a ese punto pero no vas a ganar músculo ni mejorar tu figura a menos que lo combines con ejercicio de pesas
Gracias por el video. Que tiene el zucchini encima es aderezo?
Te quiero mucho Elsa ❤ eres miy cooherente, bella..etc. te mereces de todo amore bello! Ojala un dia te conosca!
Yo soy reloj de arena pero endomorfo, y la verdad es muy fuerte mantenerse en el pero cuando eres endomorfo
HOLA GUAPA GRACIAS POR COMPARTIRNOS BUEN VIDEO ABUNDANTE BENDICIONES 🥰🤩😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muy buen video
Hola Elsa yo hago un ayuno católico 40 dias a pan y agua con el padre pedro cristo flores reyes lo encontran en Facebook, baje muchísimo, y si aprendes a controlar tu ansiedad de comida, no me mori, ni tengo anemia, todo lo contrario me rejuvenci y se me limpio la cara. Gracias por compartir ❤
Si comes pan entonces ya no es ayuno..así sean 16 horas asta 40 días o más ayuno es no consumir calorias..
Hola Elsa 🥰 yo si hacia el ayuno pero cómo estoy embarazada 🤰 ya lo dejé
Cuando salgas de tu embarazo, vuelves 🧡🧡🧡
Hola Elsa, y si la persona trabaja de noche, se puede hacer ayuno ? Muchas gracias por compartir éste video! Saludos y bendiciones ❤🙏
Claro que si. Puedes ayunar durante el día y comer mientras trabajas. Si trabajabas 8 horas , por ejemplo, puedes comer por 4 horas. Claro siempre y cuando tu trabajo te lo permita.
Yo hago! 16 y me siento súper bien, pero cuando se llega mi periodo!! Si tengo hambre como;Le doy muchísimas gracias a Dios que tengo el cuerpo de mi mamá reloj de arena ⌛️, el cuerpo de la familia por parte de mi papá es espantoso 😂y algunas hermanas lo tienen y como dices tú, hay que cuidarse al doble para no verse desproporcionado 😅
Que buena lección de dietetica hay un humorista español que dice que lo hemos hecho siempre 😂. Yo tb me llevo muchas horas sin comer desde q era peqeña y tengo 54 años y no tengo problemas de salud la menopausia pero eso es normal y no tengo arrugas😅
Hola Elsa, te cuento la historia de mi hermana, ella hacía ayunos intermitentes por 8 años y le terminaron sacando la vesícula. Los médicos le dijeron que se debia a los ayunos intermitentes que ella hacía.. por si la info te sirve 😊
Yo nunca había hecho ayunos y me sacaron la vesícula. Mi hermana igual. No creo que tenga que ver con eso. El ayuno tiene muchos beneficios, pero hay que saberlo hacer, hay que alimentarse bien, y no es para todo el mundo. Nuestro cuerpo es como una máquina, si no le echas suficiente gasolina no correrá bien. Igual, si le echas mucha gasolina, y no la que quemas aumentas de peso. Se trata de ser balanceado. Buena explicación Elsa! Yo he perdido peso dejando la azúcar, comiendo low carb, y haciendo ayunos 16 horas, y por supuesto nado y hago pesas.
Quiero probar el ayuno lo he echo como 2 semanas así de lun a jueves 16 horas...
El ayuno no es para todos, prácticamente bajan de peso porque consumen muy pocas calorías pero si lo dejan vuelven a subir de peso
El ayuno es para siempre. No se puede usar un par de meses y luego abandonarlo. Vuelves a subir de peso 🧡
El ayuno es más q eso. Te da tantas cosas, a mi se le Curo un hongo q tenía en mis uñas de los pies desde unos seis años. Nada me funcionó solo cambiar hábitos y dejar el azúcar y ayuno y listo, mis pies lindos otra vez. Todo mundo queda maravillado de lo comprometida q soy conmigo misma. Entonces me amó
Que bonita te miras Elsa bendiciones ❤
❤❤ *ELSA* *TIAMO* ❤❤❤
Elsa tu transferencia a gluteo y cadera no se ve afectada con el ayuno?
La verdad si!!! Pero la grasa sigue ahí. Si subes peso tu transferencia también ahúmenla en volumen. No se pierde después del año. Es cuestión de estar en tu peso correcto.
@@elsacontrerastucanal1727 gracias esperare entonces un poco más apenas llevo dos meses de cirugía y no quiero q se m disminuya mucho
Muy linda, cuando haces pesas las cicatrisces de tu barriga no duelen?
No. Ya no duelen.
7:50 🤩😍 Estas bien chula #elsacontreras Y soy Mujer y me ❤ encanta serlo! Pero lo que es, és! 😊 Esas sodas por si alguien de repente no sabe donde encontrarlas, pues en Costco por supuesto y HEB, hay naturales y sodas o sea de naranja, fresa, kiwi etc. E igual 0 en todo. Saludos preciosa 👋😘👍
No es un comentario en mala, al contrario quiero aclarar una duda, si llevas 5 años, porque fue necesario hacerte lipo? Es como decir no funciona? La idea es adelgazar de forma natural, y con un estilo de vida. Ojala lo puedas aclarar, y gracias por ser honesta sobre tu lipo
Hola. Cuando haces ayuno , bajas de talla de forma pareja en todo tu cuerpo. Dependiendo tu genética, vas a bajar más en ciertas áreas de tu cuerpo. En mi caso el abdomen es una de las áreas que por mucho ayuno o gym no lo puedo rebajar a como yo quisiera. La lipo es para esas áreas donde la grasa no se va. Hay mujeres que acumulan grasas en caderas otras en pierna , no todos acumulamos grasa en el mismo lugar. Por eso complemente my rutina con una lipo de marcación abdominal para obtener el resultado que quería. Muchas mujeres “fitness” se operan primero luego van a gym y les mienten a ustedes diciendo que todo eso lo construyen en gym; yo prefiero decirles la verdad.
Las personas con tiroides no pueden hacer ayuno intermitente.
Hola Elsa 🫶🏼entrenas haciendo ayuno?
Y por hacer el ayuno por tanto tiempo no te han detectado anemia? Yo lo empecé hacer y un día de chequeo que me dicen pues traes un poco de anemia y la principal causa son los ayunos intermitentes 😮 y pues ya no se si volver a intentarlo 🥴
No amiga!!! Mi hemoglobina está en 13.1 lo normal es 11.6- 15. Ahí mostré mis exámenes de laboratorio realizados en mayo de este año. Que mal que no te funcionó.
No soy experta pero trata de incorporar la espinaca, y agua de coco salido del coco (ojo) no dela lata, buenísimo . Suerte .
Yo lo más que aguanto son 12 horas sin comer jejeje ,quisiera intentar🍀🍀✨🌻
😂😂 mi trabajo es en un restaurante y trato de no comer nada hasta las 12 y cuando menos lo pienso ya estoy con un totopo en la boca 😭😭
Mantente cepillandote los dientes, así no querrás comer para no ensuciar tu boca.
Donde compras esas almendras
Trader Joe’s
Gracias presiosa tu cami santa Elena entrenas años más Bella 😂❤😘
Pero veia q tomabas mucho cafe de Starbucks..
Hola elssa tengo dos dudas cuanto pesas y cuanto mides esque en camara te vez delgada y me inmagino que en persona mucho mas
125 libras y mido 5 pies 5 pulgadas. 🧡
28:46
Eres super flaquita felicidades elsaa saludos
Hola Elsita yo simplemente creo tad la vida no como hasta después de la 1 solo
Mi café jiji aveces a las 11 mi banana o mandarina jiji yo tengo 53 años y muchas persona admiran mi cuerpo te cuento q mi vestido de mi boda un me quedo lo traje desde Perú yo trabajo mucho hago mucho ejercicio físico soy house keeping me gusta verme bien amo
Mi cuerpo gracias a Dios me dio como dice mi esposo buen cuerpo q muchas chicas jóvenes quisieran tener jijiji yo siempre mantengo
Mi peso 60 kls y va con mi tamaño lo mío es estilo de vida yo siempre cuide mi cuerpo como sano no fumo ni tomo antes te veía tomar más y me preguntaba jiii soy talvez reloj de arena jiji según yo o pera seré jiji jiji yo me veo buen cuerpo jiji yo hasta mas calorías de loq como pienso uy creo tengo 3 libras de más ya jiji nunca hago dietas odio las dietas como de todo en pocas raciones agua no mucha azúcar yo fui así siempre ❤cuídate
✅✅✅ que bueno. Cuídate 😘
@@elsacontrerastucanal1727 cuidate ♥️eres hermosa me gusta verte porq eres sincera dices tus cirugías y todo loq te has hecho hay q respetar las desiciones de las personas y tú siempre q esa eres tú y te funciona a ti cada una tenemos cuerpo diferente, diferentes contexturas toma colageno , te recomiendo aspirulina y mucha agua Dios te bendiga 😘♥️
Haces mal el levantamiento de peso , te recomiendo con mucho respeto que hagas secciones de CrossFit y luego vete por tu cuenta cuando aprendas. Ten cuidado te puedes lastimar la espalda.