저는 아침을 먹을 시간이 없어서 매일 두유 한잔씩 마십니다. 일단 아침을 가볍고 건강하게 먹으니 부담이 덜하고 점심도 과식하지 않더라구요. 다만 저녁을 너무 잘먹으려고 해서ㅋㅋ 저녁 식욕 조절하는 방법을 찾아보려고 해요..🥲 운동은 역까지 걸어서 30분이라 강제 공복운동^^ 그래도 아침에 요가 한사바리 때리고 출근하는게 소원이네요
아침 운동량 혹은 운동강도가 높은지 체크 후 운동시간과 강도를 낮춰주세요! (칼로리 소모 목적보다, 운동 후 개운해짐이 느껴지는 정도로) 그래도 배고픔을 크게 느낀다면, 공복 수분+소금소량 섞어 소금물로 나트륨 먼저 섭취해도 좋습니다:) (+) 수분부족으로 인한 식욕증가를 방지하기 위해 운동 중 틈틈히 수분섭취 꼭 챙겨주세요!! (커피X)
이거 찐인겤.... 1번 2번을 지은님 프로그램으로 하고 출근하고, 회사에서 삶은달걀 딱 2개먹으면 간식생각 전혀 안났어요. 생리전에 단거 땡길때는 그냥 바나나나 사과 혹은 제철 과일 조금 먹으면 디저트폭식 확실히 안함... 아예 안땡기는게 아니라 굳이..? 별로.. 이생각이 나요. 아예 안먹는건 아닌데 먹는날은 저렇게 먹은날에도 스트레스 너무 받으면 사람이 폭식하거든요 그런날 케익한조각이랑 아아랑 음미하면서 느끼면 행복감 최상에 스트레스도 해소됩니다. 해봤쓰 ㅠㅠㅠ저거 진짜 핵꿀팁
저도 아침과 저녁 운동을 진행했던 적이 있는데 저녁형 인간이라서 아침밥을 거르는 한이 있어도 잠을 선택했었지만 일을 하지 않았을 때는 아침운동으로 인해서 저녁에 퇴근 후보다 식욕에 대한 편안함을 느끼긴했었던 것 같아요 하지만 적응하려면 실행으로 옮겨야 하는데 저는 의지박약이라....좋은것을 알지만서도 매우 힘듭니다😂 다시한번 더 비가나를 참여해보고 싶네요......후 단맛의 니즈가 매우 높아요😢😢
언니... Could you do a routine to deflate and slim the waist and at the same time the abdomen, please? I really love your routines, you're the best. I'll keep trying your routines❤️
선생님 !영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 아침 저녁 샤워때 바디워시는 둘 다 같은 거 쓰시나요? 영상에서 폼클렌징은 순한버전 과 일반버전 사용한다고 나와있는데 바디워시는 어떤지 궁금하네요! 몸이 건성이라 하루에 두번 바디워시 하기엔 무리일거같은데 아침 운동하고 땀흘린 후에 바디워시를 안 하자니 어색하기도 하구요 😂
저는 기초대사량이 높고 소화가 아주아주 잘되어서 아침을 매우 든든히 먹어야 해요! 그러면 아침운동 후 먹는게 좋을까요? 여자는 운동 전에 먹고, 남자는 운동 후에 먹는 것이 다이어트에 좋다는 연구결과를 봐서 고민이 됩니다. 밥 먹고 바로 근력 운동하기는 소화가 안되어서 힘들것 같아서요ㅠㅜ
그러게요 정보는 좋긴한데 130~150까지 에너지가 증가한다는 건 확실한 건지 조금 궁금해요..!!! 운동쪽은 당연히 잘 아시겠지만 ㅎㅎ 저건 정말 논문이나 실제로 나온 실험결과인건지 아님 그냥 경험상 좋았던 것을 얘기하시는지 근거와 같이 말씀해주시면 더 신뢰성이 있을텐데 보면서도 진짠가..? 하는 마음이 드네요 진짜면 당장 아침운동해야겟..
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하 요즘 진짜 단거… 너무너무너무 땡겨서 미쳐버리겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 단비같은 영상🫶
이 영상 너무 현실적이면서 지키기에 부담도 없어보이네요 최고
새벽5시에 일어나서 아침준비 출근준비 애들등교 준비하며 홈트하고 지은님 새영상보는 내자신 칭찬해❤❤❤
진짜 경험에서 우러나온 찐 찐 조언이에요,,
몇 년간 시행착오한 내용들이 정리되어있다니 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
아침은 안 먹고 점심도 1인분 다 못 먹고 그러다가 저녁때만 식욕이 폭발했는데 이제는 고쳐 봐야겠네요.
고기,밀가루,술 다 포기할수있는데 단것만은 포기못하는 입맛.. 최근 체리,자두등 제철과일을 사다 먹으니 신기하게 단것에 대한 욕구가 확 줄더라고요! 신기했어요! 여기에 아침운동,샤워도 도잔해봅니다 아자아자
오!! 맞아요 🩷 벌써 느끼셨다니..!!
다음화 붓기가 너무기대됩니다!!!!
항상 많이 배워갑니당!! 꿀팁 넘 좋아요
저는 아침을 먹을 시간이 없어서 매일 두유 한잔씩 마십니다. 일단 아침을 가볍고 건강하게 먹으니 부담이 덜하고 점심도 과식하지 않더라구요. 다만 저녁을 너무 잘먹으려고 해서ㅋㅋ 저녁 식욕 조절하는 방법을 찾아보려고 해요..🥲 운동은 역까지 걸어서 30분이라 강제 공복운동^^ 그래도 아침에 요가 한사바리 때리고 출근하는게 소원이네요
1. 아침운동 20분
2. 샤워
3. 과일과 (미지근한)물 500ml 섭취하깅
일 끝나고 운동 안 해도 저녁에 식욕이 폭발하는데 어떻게 해야되죠😭😭
아침 공복 근력운동 한지가 2년 내외가 된 것 같은데 이젠 운동 쉬고 샤워 안 하면 몸이 퉁퉁 부은 것 같아서 꼭 운동으로 땀 빼고 샤워해야 하는 몸이 됐어요😂 얼마나 개운한지
근데 식욕 팍 죽어서 백수였을 땐 운동하고 좀 빈둥빈둥 거리다 밥 집어넣고 그랬죠
언니~ 모닝운동로틴 또 부탁해요!!
언니.. 아침에 운동 하면 진짜 식욕이 미친듯이 폭팔하는데 어케요..
맞아요ㅠㅠ
그럼 본인한테 맞는 시간에 운동하면 될 것 같아여
아침 운동량 혹은 운동강도가 높은지 체크 후 운동시간과 강도를 낮춰주세요!
(칼로리 소모 목적보다, 운동 후 개운해짐이 느껴지는 정도로)
그래도 배고픔을 크게 느낀다면, 공복 수분+소금소량 섞어 소금물로 나트륨 먼저 섭취해도 좋습니다:)
(+) 수분부족으로 인한 식욕증가를 방지하기 위해 운동 중 틈틈히 수분섭취 꼭 챙겨주세요!! (커피X)
아침 공복 운동하면 그 후에 엄청 먹어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이거 찐인겤.... 1번 2번을 지은님 프로그램으로 하고 출근하고, 회사에서 삶은달걀 딱 2개먹으면 간식생각 전혀 안났어요. 생리전에 단거 땡길때는 그냥 바나나나 사과 혹은 제철 과일 조금 먹으면 디저트폭식 확실히 안함...
아예 안땡기는게 아니라 굳이..? 별로.. 이생각이 나요. 아예 안먹는건 아닌데 먹는날은 저렇게 먹은날에도 스트레스 너무 받으면 사람이 폭식하거든요 그런날 케익한조각이랑 아아랑 음미하면서 느끼면 행복감 최상에 스트레스도 해소됩니다. 해봤쓰 ㅠㅠㅠ저거 진짜 핵꿀팁
맞아요 저는 더 건강해지고 싶어서 퇴근 후 운동을 시작했는데 운동 후 보상심리가 생겨서 뭔가 더 먹게 되는거 같아요 더 건장해지고 있어요…. 그런면에서 아침운동이 좋은거 같아요!!
꿀팁 감사합니다❤❤
저도 아침과 저녁 운동을 진행했던 적이 있는데 저녁형 인간이라서 아침밥을 거르는 한이 있어도 잠을 선택했었지만 일을 하지 않았을 때는 아침운동으로 인해서 저녁에 퇴근 후보다 식욕에 대한 편안함을 느끼긴했었던 것 같아요
하지만 적응하려면 실행으로 옮겨야 하는데 저는 의지박약이라....좋은것을 알지만서도 매우 힘듭니다😂 다시한번 더 비가나를 참여해보고 싶네요......후 단맛의 니즈가 매우 높아요😢😢
꿀팁감사! 과정의 나도 행복하기!
언니... Could you do a routine to deflate and slim the waist and at the same time the abdomen, please?
I really love your routines, you're the best. I'll keep trying your routines❤️
선생님 !영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 아침 저녁 샤워때 바디워시는 둘 다 같은 거 쓰시나요? 영상에서 폼클렌징은 순한버전 과 일반버전 사용한다고 나와있는데 바디워시는 어떤지 궁금하네요! 몸이 건성이라 하루에 두번 바디워시 하기엔 무리일거같은데 아침 운동하고 땀흘린 후에 바디워시를 안 하자니 어색하기도 하구요 😂
저는 기초대사량이 높고 소화가 아주아주 잘되어서 아침을 매우 든든히 먹어야 해요! 그러면 아침운동 후 먹는게 좋을까요? 여자는 운동 전에 먹고, 남자는 운동 후에 먹는 것이 다이어트에 좋다는 연구결과를 봐서 고민이 됩니다. 밥 먹고 바로 근력 운동하기는 소화가 안되어서 힘들것 같아서요ㅠㅜ
하...전 눈뜨자마자 밥이 그르케 땡깁니다ㅠ
머 특정시간 없시요.무조건 밥밥디라라ㅠ
흠...주린배를 움켜쥐고 운동을 해야겠군요
Mong chị ra thêm phụ đề tiếng Việt Nam nữa
아침에 먹으면 좋은 추천 과일도 알고싶어요~🎉
'아침'보단, 건강한 단맛 충족 관점에서
처음엔 너무 부드럽거나 단맛이 다소 강한 과일보단
사과, 체리, 키위, 자두 등 추천드려요:)!!
혹시 아침에 운동을 해도 똑같이 물과 컨디셔너만 사용하나요...??
こんにちは、ジニー、私は現在ダイエット中ですが、2 時間の筋力トレーニングをしてランニング中に約 500 カロリーを消費した場合、7 週間で約 13 kg 体重を減らすことができるかどうかを聞きたいのですが、それはまだ少量でも効果がありますか. ? (とても効果的なあなたのビデオが大好きです )
공복에 과일 먼저는 혈당이 많이 치솟지 않나요?.? 혈당관리도 다이어트 할때 중요한거같은데..!
+++
다들 대단하다....저는 몸무게는 유지하구 몸 라인이 정리된게 보여요~
공복후 아침에 과일 바로 먹으면 혈당 스파이크가 올라올까 걱정돼요😢
땀이 원래 많은데ㅠ 아침운동하면 꼭 샴푸로 머리를 감아야하게되요😂 그리고 저녁에 또 머리를 감죠...(밖에 먼지나 땀 등등)ㅠㅠ 아침에 땀 흘리고 트리트먼트만 해도 될까요??
4:20 넹
물론이예요!! 저녁 샴푸시 두피를 더욱 꼼꼼히 (미용실에서 샴푸 받듯이) 해주고, 아침 트리트먼트OR컨디셔너만 해도 충분히 헤어 컨디션, 향도 모두 좋게 유지할 수 있어요:)
지은쌤 mbti 어떻게 되세요?
다이어트도 계획적인게 J성향인가 해서요
하루 2회 샤워하면 몸이 건조해지진 않나요?? 하루 1회 샤워 후 로션 바르는데도 건조해서 두번 샤워하고 싶어도 도전 못하는 중이에요ㅠ
Mm Delicious Food
Good Advice
붓기 기대돼요 ……… …
하루에 어케 샤워를 두번 ㅠㅠㅠ 못합니다 못해요
좋은 정보 감사해요 좋아요 꾹~👍🏻 옷너무예쁜데
어디제품 인지요?
몇년전에 파티수
이번건 저랑은 너무 다른데 일반화하는건 아닌거같아요 오전에 가끔 운동 및 아침샤워해도 저녁에 에너지가 넘치는건 못느끼거든요 똑같이 허기지던데;
그러게요 정보는 좋긴한데 130~150까지 에너지가 증가한다는 건 확실한 건지 조금 궁금해요..!!! 운동쪽은 당연히 잘 아시겠지만 ㅎㅎ 저건 정말 논문이나 실제로 나온 실험결과인건지 아님 그냥 경험상 좋았던 것을 얘기하시는지 근거와 같이 말씀해주시면 더 신뢰성이 있을텐데 보면서도 진짠가..? 하는 마음이 드네요 진짜면 당장 아침운동해야겟..
우왕 11초 전이다
Would you please make one video on reducing breast fat in 10 min show,it will be helpful❤😊
And yes! You are doing a great job keep growing😊🤗
Jiny Diet
Можно на русском языке пожалуйста ❤❤❤❤
공복에 유산소 홈트 했다가 종일 입 터지던데 ㅋㅋ
Можно на русском языке видео пожалуйста
включи субтитры
식욕테스트 사이트에서 어디 클릭해야하나요?
화화가 음식을 예쁘게 먹으니 심리적으로 안정감이 든다 판다는 신기한 동물이다 저 뚱빵한 몸매를 유지하려면 육식도 하고 엄청먹어대야 하는데 대나무나 먹고 사니
Можно на русском языке видео пожалуйста
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