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1일차 230416 와 유산소중에 이게 찐이다.. 2일차 230417 오늘도 잘 하고 가요 3일차 230418 근육운동 시작하기 전에 몸 예열하는 데 딱인 것 같아요! 4일차 230419 오늘도 잘 하구 갑니다! 5일차 230420 땀 잘 빼고 갑니담 6일차 230423 와 오랜만에 왔는데 생각보다 힘들어요! 7일차 230503 아직 포기안했어요!! 시험이 드디어 끝나서 제대로 운동하러 왔다갑니다
어흙🤦♀️종소리 무서워요 ㅋㅋㅋ방금 아갈머리샤발라야미실 하고 왔는데ㅠㅠ영상이 또 올라와있네요.두둥.오마이갓(라희님버전ㅋ)😢하~이거하고욕조에한참앉아있았어요ㅠ엉덩허벅지살이좀빠졌음좋겠어요ㅠ지금거울봤는데얼굴이 발갛다못해 검붉어졌어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ저세상스킨칼라ㅋㅋㅋ짧은시간에효과를확실히볼수있을거같아요!!열심히 해보고 다시 후기 남기러 올게용!!💪
역시 라희님의 운동은 쉬운듯 안쉬운듯, 하고나면 땀폭발, 운동 효과 제대로인데요 . 오늘 영상도 하고나서 땀폭팔 후 누웠어요~~💦 모든곳에 아쿠아쿨 맥스크림을 발라야겠지만, 뱃살을 중점적으로 바르고 싶어요~~ 운동전 부스팅역할 느끼고 싶고, 운동후 근육이완을 느끼고 싶어요~~~~♡
이번 이벤트 참여에 너무 감사드리며 당첨을 진심으로 축하드립니다 :) 하단에 기재된 링크에 접속하여 설문지를 5월 18일 수요일 자정 전까지 입력해주신 분들에 한해 기재해주신 ‘아쿠아쿨 맥스크림’을 선물로 드릴 예정입니다. 맥스크림을 사용하시면서 고민되시는 부위에 꼭 좋은 효과 보실 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다♥ forms.gle/vCEyjQHmdGAG7a9T7
일년전 죽음의 타바타로 시작해서 지금까지 층간소음없는 버전은 거의 다 해본거같아요!! 오늘은 몸이 좀 안좋아서 짧게하려고 동작들이 쉬워보이길래 바로 했는데..왜 맨날 속는걸까요..쉬워보이는데 역시나 땀 폭발ㅎㅎㅎ 땀쫙빼고 꿀잠자서 내일 엄청 개운할듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 크림이 있다면 팔뚝에 왕창바르고 싶어요..올 여름에는 꼭! 민소매 도전합니다🙃
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1) 오늘 몸도 무겁고 해서 자기전 간단히 스트레칭만 하려고 했는데 마침 이 영상이 떠서 10분운동 해버렸습니다.. 정말 단 10분만에 팔,허벅지,복부까지 조사버리는 운동이더군요!😂 아침엔 노반복 30분 유산소 운동, 저녁먹고 나선 이 운동으로 내 체지방들 날려버리려구요! 근데 여기에 히팅크림까지 콜라보 하면? 엄청난 시너지 효과를 얻을수 있을거 같아요.. 👍 2) 항상 허벅지,뱃살,팔뚝살이 고민이였는데 🥺 저 조그만한게 제 몸을 예쁘게 만들어 줄수있을지 정말 써보고 싶고 기대돼요..🤤😍
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Ihave been doing alot of your workouts and it really show resilt even when you say ( you will lose 1 kg) it really happen I just want to thank you for your hard work although its verey hard to keep posting new video but still you show up with somthing helpfull and effective love you so much .😘😘...have anice day
라희님은 월요요정이에요💕 고강도가 부담스러울 때 10분만 버텨보자 하고 하기 좋은 운동이네요! 전 올인원으로 유산소 하체 복부 20분짜리 운동 넘 좋아요😆하고나면 몸이 너덜너덜ㅋㅋㅋ 공복유산소로 10분운동도 부담 없을것 같아요!저두저두 아랫배가 안들어가요ㅜㅜ 크림 바르고 라희님운동하면 배가 쏙 들어가겠쥬? 그리고 이번영상 너무 영상미가 예뻐요! 화이트♡ 신경쓰신거 팍팍 티납니다💕
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필라테스 다녀와서 가볍게 유산소10분 하려고 들어와봤더니 땀폭발이 올라와있네요. 전에 올리신 ㅣㅇ분 운동 2가지 처럼 쉽게 봤다가 무릎꿇고 땀 질질 흘리고 있습니다요ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋ 항상 느끼는거지만 라희님 운동은 어느 하나 쉬운게 없습니다ㅜ 그래서 최고 👍 이제 복근 허벅지 불태워 보렵니다 앗,저는 11자 뿐만 아니라 희미한 식스팩도 보일만큼 복근이 딴딴한데도 아랫배,일명똥배 그놈 만큼은 볼록하게 굳건히 자릴잡고 없어지질 않네요. 너무 화납니다 ㅜㅠ 맥스크림이 도움이 될까요..
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라희님 안녕하세요 라희님의 고강도 HIIT 매일 두개씩 한시간정도(매일 영상 조금씩 바꿔서)하고 있는 사람입니다. 저는 끼니마다 차려먹는게 귀찮고 일이라서 23:1~ 22:2 간헐적 단식으로 저녁6시-7사이에 한끼를 영양소 제대로 갖춰서 먹을려고 노력하고 있어요. 1년동안 스트레스 받는일이 장기화 되어서 간간히 운동도 하면서 나름 식사 시키려고 했지만 배달음식도 인스턴트도 1년여동안 원래에 비해 많이 먹었습니다. 그래서 한 2-3주 전부터 다시 마음잡고 건강한 식사하려고 하고 운동도 다시 각잡고 하고있는데요. 예전에는 HIIT -1kg나 -450kcal , -0.5kg 등등 하고 나면 즉각적으로 바로 0.5-1kg사이로 감량이 되었었는데 지금은 전과같지 않은 느낌이에요.. 몸이 HIIT에 적응해버려서 그런건지 뭔지..첫주-2주 사이에는 1.5kg정도 감량을 했다가 3일정도 변화없다가 다시 1.5kg 정도 내려가서 총 3kg정도 감량했다가 다시 1kg 정도가 늘고 ( 식사도 지켜서 하고 운동하고 했는데) 거기서 또 한 3일 정도 체중에 변화가 없습니다..식사는 양을 정해놓고 먹지만 배부르면 수저 내려놓을려고 하고있습니다. 고강도라고해서 체지방 소모가 많이 되는건 아니다 라는 말도 있던데 그부분에 대해서는 어떻게 생각하시는지도 궁금하고 제가 뭘 잘못하고 있는건지 아니면 1년여동안 천천히 야금야금 찐 살이기때문에 몸에게 더 시간을 주고 끈기있게 해야할지 조언을 듣고 싶습니다 ㅠ 이유를 모르겠는데 제가 매일 보는 라희님께 여쭈어 볼 수 밖에 없네요.. 답변 달아주시면 정말 감사하겠습니다🙏🏻
노소음 운동 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 근력운동 전에 웜업으로 하기 좋네요 마운틴동작 들어가서 마지막에 포기할 뻔했지만 완료했습니다ㅎㅎㅎ 휴.. 10분짜리라고 얕잡아 보지마세요ㅎㅎ 공부하는 수험생이라 뱃살 너무 나와요....20대 초반에는 복근 운동 좀만 하면 없어졌는데.. 나이드니 안 없어져요ㅜㅜ 키가 작아서 종아리 두꺼운 편인데 크림도움을 받으면 좋을까요?ㅎ 파스효과도 있다고 하니 어깨결림이랑 목쪽 마사지할때 발라도 좋을듯😉 히팅크림 써보고 싶었는데 라희님 추천제품이라니 믿을 수 있을 거 같아요 제 첫 단백질 쉐이크도 저번에 사서 너무너무 잘 먹고 있는데(4통 주문할걸...) 제 첫 히팅크림 이걸로 도전?!🤔
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와~짧지만 땀이 나고 자극이 오는 동작들! 일하고 와서 너무 피곤해서 운동하기 조금 싫은 마음이였는데 ㅎㅎㅎ 운명처럼 영상을 보게되었지 뭐예요 ㅎㅎ 짧은 시간이지만 효과적인 운동을 하고 나니 개운하고 좋은것 같아요! 꼭 길지 않아도 5분이든 10분이든 꾸준히 운동 하는게 중요한거 같아요! ㅎㅎ 소개해주신 아쿠아쿨 맥스크림 제품도 운동할때 조금씩 바르고 운동하면 시너지 효과 짱일듯해용 ㅎㅎ이 제품 구매해서 전신이 고민이지만 일단 허벅지부터 열심히 바르면서 운동해볼까해용 ㅎㅎㅎ 좋은 영상과 좋은 제품까지 소개해주셔서 감사드려요♥
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저강도 유산소운동이나 웨이트운동은 말씀하신 것처럼 10분만 해서는 큰 칼로리 소모 효과나 지방연소 효과를 기대하기 당연히 어렵습니다 :) 하지만 이렇게 짧은시간 안에 고강도 인터벌 트레이닝으로 달리시게 되면 산소부채 EPOC 효과로 인해 운동을 마친 후에도 계속해서 칼로리 소모가 이어집니다. 비슷한 맥락에서 타바타와 HIIT 운동도 그렇습니다!
오늘 유산소 운동하는날이라 어김없이 언니 영상을 틀었어욤..♥ 단 10분만에 1시간 효과라고 해서 지체없이 바로 완료 했어요!!! 제가 회사에서 인사발령이 나가지고 제주도로 가게 되었거든요 ㅠㅠ그래서 육지생활을 다 내려놓고 제주도로 1년 반정도 가야하니까 나름대로 많이 심란하더라구요..그러니까 모든게 걱정되고 움직이기도 싫고 계속 먹기만 했어요… 그래도 운동은 적어도 3-4회 계속 해주고 있긴 하지만 코로나 후유증으로 격한 운동을 오래 못하게 되었어요 ㅠㅠ 이런 복합적인 이유때문에 운동 조차 하기 귀찮고 먹기만 하지만..항상 언니의 짧고 굵은 유산소 운동이 저의 머리채를 잡고 끌고 가서 지금까지 버틸 수 있었던 것 같아요!! 그럴 찰나에 언니의 오늘 업뎃 영상을 보고 바로 따라했거든요..? 근데 처음에는 오 갠찮은데? 싶었지먼… 중간부터 너무 힘들어서 눈돌아갈뻔했어요..하지만 모든 운동은 힘들어야 제맛이죠..? 언니 덕에 오늘도 운동 클리어 >< 저는 크림을 쓰게 된다면 허벅지랑 뱃살쪽을 쓰고 싶어요!!! 왜냐면 제가 안쪽 허벅지살이 굉장히 많기도 하고 ㅠㅠㅠ 살이 빠져도 진짜 안빠지더라구요..? 이부분만..? 그래서 만약 쓰게된다면 운동 전에 꼭 바르고 운동하면 도움 될 것 같아요 ♥
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![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/gSz5n4sLENI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/tr.png)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/1.gif)
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👉🏻 당첨자 발표
채요미
수여니닝
행복한소공녀
김현진
Audrey hetbahn
올리비아
이름입력
유리상자
이윤
최보람
제가 이번에 아쿠아쿨과 콜라보를 진행하게 되면서 처음으로 히팅크림이란 걸 발라봤는데요. 와 정말 찐으로 맥스크림의 엄청난 히팅효과 때문에 너무 깜짝 놀라 요즘 정말 꾸준히 운동 전후로 발라주고 있습니다.
보통 운동 전에는 복부와 허벅지 쪽에 집중적으로 발라주고, 운동 후에는 요즘 목이랑 어깨가 너무 결려서 뻐근한 부위들과 잘 뭉치기 쉬운 종아리에 함께 발라주고 있는데요. 운동 전에는 좀 더 빠르게 몸이 데워지니까 확실히 운동효과가 높아져서 좋고요. 운동 후에는 마치 파스를 붙인 것처럼 후끈후끈해지는 효과가 있어서 쉽게 잘 뭉치는 종아리랑 결리는 뒷목 쪽에 발라주면 확실히 풀리는 느낌이 나서 좋더라고요. 그래서 정말 앞으로도 맥스크림은 특히 중요한 촬영이 있기 전에 더욱더 애용하게 될 것만 같은 예감이 마구마구 듭니다.
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아 그리고 제품이 정말 너무나도 마음에 든 만큼 이번 운동영상 정말 각별하게 신경 썼는데요! 의상, 배경, 음악 모두 많은 공을 들인 만큼 운동 구성과 효과 모두 너무 자신 있습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익하고 알찬 영상으로 돌아올 수 있도록 할게요. 안녕!
진짜 멋있고 아름다워여 황라희 누나 ~!!
라희님~
저는 줘도 못받는 바보지만
그래도..
고맙습니다아~~~~
라희님 덕분에 1년째
즐겁게 홈트 하고 있습니다~
😄😁😍
@@이윤-c6r 이윤님!! 오늘 배송지 정보 구글 폼에 작성해주시면 내일 발송드릴 수 있을 것 같아요!! 혹시 오늘 작성 가능할까요?!
에이핏 영상은 항상 강도 쉬워 보이는데 땀 줄줄... 동작 크게하는 게 ㄹㅇ 중요한 것 같아요 ㅎ 요요 때문에 후회하면서 코크보틀 먹고 다이어트 같이 하고 있는데 지금 50%는 돌아왔어요!! 감사합니다!!
혈당 조절 덕분인지 코크보틀을 먹고 운동하니 체지방이 더 잘 빠져서 기분이 좋아요.
10분 운동 좋아요
노층간이 좋아요 하기 싫을때 뛰는 것 더 싫거든요
오늘 일타삼피 했어요
선생님 사랑합니다
라희님 운동엔 음악이며 동작이며 공들인 티가 나여 그래서 홈트계의 일인자임❤️
10분짜리 4개하면 그날 죽어여🔥🔥🔥😂
오늘은 이거다
언니 썸네일 보고 심장 멎는 줄 알았어요
아진짜 우런니 너무 멋있어
요즈음 너무 프로페셔널해지고 있는거 같아요 요즈음 생활이 운동이 안될만큼 힌들어서요 시간나면 해야될꺼 같아요 막내랑 같이 등하원을 같이 하고 있어서요 운동은 당분간은 힘들꺼 같아요 시간이 지나명 좀 나아지겠죠 너무 멋져요 라희씨 더 아름다워지고 있구요 모두 화이팅해요
운동 방금 끝냈습니당 ㅋㅋㅋ 구석에 뒀던 선풍기 꺼냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 복근 조지고, 스트레칭하고, 폼롤러로 다리 풀어주고 자야겠어요! 가장 고민부위는 원래 다리인데.. 결혼 앞두고 팔뚝으로 바뀌었네요 ㅠㅠ 영상보고 화이팅 하겠습니당!!🥰
아항~~
오늘은 이운동으로 정했어요~
보기만해도 힘들어보이지만
짧고굵게 해볼께요~~
1일차 230416
와 유산소중에 이게 찐이다..
2일차 230417
오늘도 잘 하고 가요
3일차 230418
근육운동 시작하기 전에 몸 예열하는 데 딱인 것 같아요!
4일차 230419
오늘도 잘 하구 갑니다!
5일차 230420
땀 잘 빼고 갑니담
6일차 230423
와 오랜만에 왔는데 생각보다 힘들어요!
7일차 230503
아직 포기안했어요!! 시험이 드디어 끝나서 제대로 운동하러 왔다갑니다
이거 진짜 땀폭발이네요~~ 지금 막 하고 이마에 땀이 나서 깜놀요. 식사후 한번씩 해야겠어요.
와!!요즘 10분컷짜리 딱원하고있었는데!!!내일 공복유산소는 바로이거닷!!
라희님 오랫만이네요 반가워요 크림도 사보고 싶어요~^^♡♡♡
10분운동 너무좋음. 돌려가면서 하루에3개씩.하고있음.할때는.아오!힘드러제길 ㅋ ㅋ.ㅋ이러다가도 다하고.샤워하고나면. 뿌듯…🌝내일운동 목록에추가합니당🙆♀️
오늘도 1일 1에이핏🥰
공복유산소로 딱이네요!! ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ밤에 배라퍼먹엇으니 낼은 공복에 이거보고 유산소 해야것다
후기
1)일타삼피 하체,상체,복근 먼저 했어요
땀폭발 유산소 했구요
딱 10분이어서 가벼운 마음으로 할 수 있어요
견딜 수 있을 만큼 힘들어요
다른 운동에 붙여서도 할 수 있고 바쁠 때는 단독으로도 할 수 있어요
2)뱃살,허벅지에 바르고 싶어요
언젠가는 빠질 거에요~~
어흙🤦♀️종소리 무서워요 ㅋㅋㅋ방금 아갈머리샤발라야미실 하고 왔는데ㅠㅠ영상이 또 올라와있네요.두둥.오마이갓(라희님버전ㅋ)😢하~이거하고욕조에한참앉아있았어요ㅠ엉덩허벅지살이좀빠졌음좋겠어요ㅠ지금거울봤는데얼굴이 발갛다못해 검붉어졌어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ저세상스킨칼라ㅋㅋㅋ짧은시간에효과를확실히볼수있을거같아요!!열심히 해보고 다시 후기 남기러 올게용!!💪
퇴근후 집에서 해볼께요
하체스트레칭넘나잘하고잇는데 이것도 추가해야겠네욬ㅋㅋ 영상감사해요!
아하하 오늘은 좀 늦게 일어나서 애들이 아침밥 먹으며 엄마의 운동하는 모습을 적나라하게 보면서 빼때리는 말하네요. 엄마 몸치네 ㅋㅋㅋ라며 그렇지만 꿋꿋하게 업로드 된 운동도 마치고 서서하는 복근운동도 완료요!
와.. 요요와서 운동 포기하고 있을때 10분만이라도 해보자 해서 했는데 진짜 고강도네요.. 10분만이라도 해볼까 하시는 분들 완전 추천합니다.. 와.. 땀이 나겠어? 했는데 땀 줄줄.. 진짜 헬스장 안가도 돼요..👍
내일 아침 운동은 이걸로 하겠습니다
층간소음 없는 버전 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ
와 운동 제대로 되는데요 ㅋㅋㅋㅋ 물마시는 구간에서 물 원샷 해버림요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와~~이 운동 정말 뭡니꽈~? 대박이에요^^
내일 아침 공복운동도 이걸로 달립니닷👍👍😆😆
역시 라희님의 운동은 쉬운듯 안쉬운듯, 하고나면 땀폭발, 운동 효과 제대로인데요 . 오늘 영상도 하고나서 땀폭팔 후 누웠어요~~💦 모든곳에 아쿠아쿨 맥스크림을 발라야겠지만, 뱃살을 중점적으로 바르고 싶어요~~ 운동전 부스팅역할 느끼고 싶고, 운동후 근육이완을 느끼고 싶어요~~~~♡
이번 이벤트 참여에 너무 감사드리며 당첨을 진심으로 축하드립니다 :)
하단에 기재된 링크에 접속하여 설문지를 5월 18일 수요일 자정 전까지 입력해주신 분들에 한해 기재해주신 ‘아쿠아쿨 맥스크림’을 선물로 드릴 예정입니다. 맥스크림을 사용하시면서 고민되시는 부위에 꼭 좋은 효과 보실 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다♥
forms.gle/vCEyjQHmdGAG7a9T7
@@afit_ 감사합니다~~ 🥰 아쿠아쿨 맥스크림 운동전후 열심히 바르며 라희님의 운동 열심히 하겠습니다~~🙆♀️🙆♀️
개인적으로 10분 고강도 웅동 시리즈 진짜 너무 좋아요 시간없는 사람들한테 짧으면서도 효과 좋게 운동할 수 있어서요!!ㅎㅎ 이번 운동도 역대급이군요…!
맥스크림으로 팔뚝살제거하고 이번여름엔 예쁜나시입고 놀러가구싶네요😍😍
항상 좋은 영상 감사해요!!
황라희 누나 오늘도 영상 잘 봤습니다! 너무 이쁘셔요.
웜업용으로 10분 땀폭발 유산소하고
본 운동으로 1kg 빠지는 울트라 HIIT했는데
중간에 운동 그만하고 싶다는 생각이 자꾸 들더라구요 ㅋㅋㅋ 얼굴이 새빨갛게 익었지만 막상 다 하고 나니까 기분이 좋아졌답니다!
이 영상, 웜업용으로도 본 운동용으로도 딱 입니다!
와 요런거 찾으려구 유튭 딱 켰는데 찾고있던 운동을 새로 올려주시다니💛
일년전 죽음의 타바타로 시작해서 지금까지 층간소음없는 버전은 거의 다 해본거같아요!! 오늘은 몸이 좀 안좋아서 짧게하려고 동작들이 쉬워보이길래 바로 했는데..왜 맨날 속는걸까요..쉬워보이는데 역시나 땀 폭발ㅎㅎㅎ 땀쫙빼고 꿀잠자서 내일 엄청 개운할듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 크림이 있다면 팔뚝에 왕창바르고 싶어요..올 여름에는 꼭! 민소매 도전합니다🙃
이번 이벤트 참여에 너무 감사드리며 당첨을 진심으로 축하드립니다 :)
하단에 기재된 링크에 접속하여 설문지를 5월 18일 수요일 자정 전까지 입력해주신 분들에 한해 기재해주신 ‘아쿠아쿨 맥스크림’을 선물로 드릴 예정입니다. 맥스크림을 사용하시면서 고민되시는 부위에 꼭 좋은 효과 보실 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다♥
forms.gle/vCEyjQHmdGAG7a9T7
@@afit_ 이런 유튜브 알람기능 꺼놓고 있어서 이런 영광스런 당첨을 놓치다니🥹 뽑아주셔서 더 사랑하게됐어여 언니..지금 오늘 올라온거랑 복부하체팔뚝폼롤러까지 다 조지고 왔어요❤️
@@limeeeep 지금이라도 얼른 작성해주시면 내일 브랜드 측에 전달드릴 수 있어요!! 오늘 꼭 작성해주세요❤
@@afit_ 헉 에이젤라희님👼🏻 작성완료 했습니다! 꼭 살 조져보도록할께요! 감사합니다🫶🏻
1) 오늘 몸도 무겁고 해서 자기전 간단히 스트레칭만 하려고 했는데 마침 이 영상이 떠서 10분운동 해버렸습니다.. 정말 단 10분만에 팔,허벅지,복부까지 조사버리는 운동이더군요!😂
아침엔 노반복 30분 유산소 운동, 저녁먹고 나선 이 운동으로 내 체지방들 날려버리려구요!
근데 여기에 히팅크림까지 콜라보 하면?
엄청난 시너지 효과를 얻을수 있을거 같아요.. 👍
2) 항상 허벅지,뱃살,팔뚝살이 고민이였는데 🥺
저 조그만한게 제 몸을 예쁘게 만들어 줄수있을지 정말 써보고 싶고 기대돼요..🤤😍
이번 이벤트 참여에 너무 감사드리며 당첨을 진심으로 축하드립니다 :)
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내일 일어나서 해봐야징
Ihave been doing alot of your workouts and it really show resilt even when you say ( you will lose 1 kg) it really happen I just want to thank you for your hard work although its verey hard to keep posting new video but still you show up with somthing helpfull and effective love you so much .😘😘...have anice day
ㅍㅎㅎ 몸치1인.반박자 늦고.동작이 헷갈리고 혼자 웃으며... 땀흘리니 좋네요.^^
이런 운동 너무 좋아요 ㅎㅎ 노래도 신나서 운동이 아니라 춤추는 것 같은 느낌,,!!!! 매일 하던 영상 동작 순서들 다 외워서 다른 영상으로 갈아타려는데 오늘 똭 올라왔네요 내일은 이 운동으로 갑니다❤️
근력운동 후에 유산소로 하기 너무 좋아요ㅎㅎ
라희님은 월요요정이에요💕
고강도가 부담스러울 때 10분만 버텨보자 하고 하기 좋은 운동이네요!
전 올인원으로 유산소 하체 복부 20분짜리 운동 넘 좋아요😆하고나면 몸이 너덜너덜ㅋㅋㅋ
공복유산소로 10분운동도 부담 없을것 같아요!저두저두 아랫배가 안들어가요ㅜㅜ 크림 바르고 라희님운동하면 배가 쏙 들어가겠쥬?
그리고 이번영상 너무 영상미가 예뻐요! 화이트♡
신경쓰신거 팍팍 티납니다💕
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운동 했네요 감사합니다~!
어제 시간이 없어 못해놓고 오늘은 꼭 해야지 하면서 벼르다 지금 바로 해봤습니다앙~~ 10분 운동이 요새 저에겐 너무 좋더라구요.. 짧지만 또 짧다 해서 운동을 안한 것 같다는 느낌이 절대 들지 않는 효과 빵빵한 동작들..오늘도 넘 최고에요~~~
감사히 운동하고갑니다~!
감사합니다~!
필라테스 다녀와서 가볍게 유산소10분 하려고 들어와봤더니 땀폭발이 올라와있네요.
전에 올리신 ㅣㅇ분 운동 2가지 처럼
쉽게 봤다가 무릎꿇고 땀 질질 흘리고 있습니다요ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋ
항상 느끼는거지만 라희님 운동은
어느 하나 쉬운게 없습니다ㅜ
그래서 최고 👍
이제 복근 허벅지 불태워 보렵니다
앗,저는 11자 뿐만 아니라 희미한 식스팩도 보일만큼 복근이 딴딴한데도
아랫배,일명똥배 그놈 만큼은
볼록하게 굳건히 자릴잡고
없어지질 않네요.
너무 화납니다 ㅜㅠ
맥스크림이 도움이 될까요..
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확실히 살 더 빠지신느낌 예전보다 근육량 업 체지방 다운이여요 몸매자극 제대로..
언니 프로티원 정기적으로 공동구매 진행해주시면 안될까요?ㅠㅠ 너무 좋아요
이 운동 너무 좋아요! 자세도 재밌고 뭣보다 선곡이 짱😍 되게 세련된 케이팝 스타가 된 기분이에욬ㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 30분후에 운동했는데 다리하고 배땡겨죽을것 같아요ㅠㅠ
라희니님 자세교정밸트 좀 더 넓은 것은 없나요?
라희님 안녕하세요 라희님의 고강도 HIIT 매일 두개씩 한시간정도(매일 영상 조금씩 바꿔서)하고 있는 사람입니다. 저는 끼니마다 차려먹는게 귀찮고 일이라서 23:1~ 22:2 간헐적 단식으로 저녁6시-7사이에 한끼를 영양소 제대로 갖춰서 먹을려고 노력하고 있어요. 1년동안 스트레스 받는일이 장기화 되어서 간간히 운동도 하면서 나름 식사 시키려고 했지만 배달음식도 인스턴트도 1년여동안 원래에 비해 많이 먹었습니다. 그래서 한 2-3주 전부터 다시 마음잡고 건강한 식사하려고 하고 운동도 다시 각잡고 하고있는데요. 예전에는 HIIT -1kg나 -450kcal , -0.5kg 등등 하고 나면 즉각적으로 바로 0.5-1kg사이로 감량이 되었었는데 지금은 전과같지 않은 느낌이에요.. 몸이 HIIT에 적응해버려서 그런건지 뭔지..첫주-2주 사이에는 1.5kg정도 감량을 했다가 3일정도 변화없다가 다시 1.5kg 정도 내려가서 총 3kg정도 감량했다가 다시 1kg 정도가 늘고 ( 식사도 지켜서 하고 운동하고 했는데) 거기서 또 한 3일 정도 체중에 변화가 없습니다..식사는 양을 정해놓고 먹지만 배부르면 수저 내려놓을려고 하고있습니다. 고강도라고해서 체지방 소모가 많이 되는건 아니다 라는 말도 있던데 그부분에 대해서는 어떻게 생각하시는지도 궁금하고 제가 뭘 잘못하고 있는건지 아니면 1년여동안 천천히 야금야금 찐 살이기때문에 몸에게 더 시간을 주고 끈기있게 해야할지 조언을 듣고 싶습니다 ㅠ 이유를 모르겠는데 제가 매일 보는 라희님께 여쭈어 볼 수 밖에 없네요.. 답변 달아주시면 정말 감사하겠습니다🙏🏻
🥰🌟👌🏼Thank you Bonita 🥰❤️ excellent routine to start the morning 🎉😚
와 시간없어서 운동못한다는 말은 진짜 뻥입니당..
10분안에 땀 뻘뻘입니다...
10분 80소모!!!
운동하기 싫을때 라희님 단시간고강도 운동 최고예요 ❤️🔥 하고나면 운동 더 하고싶어짐ㅋㅋ 요번 영상 몇칼로리 소모인가요??!
Love it! Fun, no jumping, so easy to follow. Great job
낼부터하께효 ...!! ????!!!!!!!
진짜 에이핏은 초고효율 고강도 초단기 살빠지는 운동
이 분야 갑..
언니 혹시 신발 정보 여쭤봐도 될까요??! 요즘 신발 하나 장만해야하는데 어떤걸 사야할지 모르겠더라구요! 언니 신발 이뻐보여서 여쭤봐요!!
라희님 관리하시면서 요즘도 체지방컷팅제 이런 다이어트 약들 복용하시나요?
노소음 운동 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 근력운동 전에 웜업으로 하기 좋네요 마운틴동작 들어가서 마지막에 포기할 뻔했지만 완료했습니다ㅎㅎㅎ 휴..
10분짜리라고 얕잡아 보지마세요ㅎㅎ
공부하는 수험생이라 뱃살 너무 나와요....20대 초반에는 복근 운동 좀만 하면 없어졌는데.. 나이드니 안 없어져요ㅜㅜ
키가 작아서 종아리 두꺼운 편인데 크림도움을 받으면 좋을까요?ㅎ
파스효과도 있다고 하니 어깨결림이랑 목쪽 마사지할때 발라도 좋을듯😉
히팅크림 써보고 싶었는데 라희님 추천제품이라니 믿을 수 있을 거 같아요
제 첫 단백질 쉐이크도 저번에 사서 너무너무 잘 먹고 있는데(4통 주문할걸...) 제 첫 히팅크림 이걸로 도전?!🤔
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@@afit_ 미쳐따리.....감사합니당😍
타바타하고 이거 하러 왔다가 눈앞이 팽팽 돌아서 결국 오늘은 중도포기ㅠㅠ
와~짧지만 땀이 나고 자극이 오는 동작들!
일하고 와서 너무 피곤해서 운동하기 조금 싫은 마음이였는데 ㅎㅎㅎ 운명처럼 영상을 보게되었지 뭐예요 ㅎㅎ
짧은 시간이지만
효과적인 운동을 하고 나니 개운하고 좋은것 같아요! 꼭 길지 않아도 5분이든 10분이든
꾸준히 운동 하는게 중요한거 같아요! ㅎㅎ
소개해주신 아쿠아쿨 맥스크림 제품도 운동할때 조금씩 바르고 운동하면 시너지 효과 짱일듯해용 ㅎㅎ이 제품 구매해서 전신이 고민이지만 일단 허벅지부터 열심히 바르면서 운동해볼까해용 ㅎㅎㅎ
좋은 영상과 좋은 제품까지 소개해주셔서 감사드려요♥
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영상 늘 보고 따라하고 있어요~ 수험생인데 점심저녁으로 운동 후 공부하니까 머리도 상쾌해지고 덜 피곤한 것 같아요!
요 운동은 몇 칼로리정도 소모되는지 여쭤볼 수 있을끼요?
아침공복엔 에이핏👍👍👍👍👍
10분시리즈 친구들한테 10분만 해보자고 독려하며 추천하기 좋아요~근데 다들 숨넘어가서 다시는 못한다공..ㅠㅠ...고비만 넘기면 되는뎅...ㅎ
저는 에이핏 2년 내공으로 거뜬히하고 근력운동 넘어가지유~마무리 운동으로도 좋을것같네요!!
절대빠지지 않는 부위..그건 아랫뱃살과 안녕살 아닐까요...ㅠㅠ..나이드니 티가 확 나는 부위..
그래도 라희님 추천해주신 프로티원 맛있게 먹음서 꾸준히 해보려구용^^ 이렇게 맛있는 프로틴파우더는 첨이라요!!! 여윽~시 라희님 추천하는 제품들은 무조건 겟!!!!💪💪
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@@afit_ 꺄~~~~오!!! 당첨이라니요~~~할렐루야~~~~ㅎㅎㅎ
라희님 덕분에 먹고싶은거 먹으면서 입고싶은옷 입고 댕기는 축복을 누리는것도 감사할 따름인데 이벤트 당첨이라는 행운을 주셔서 정말 감사해용♡♡♡♡♡열심히 발라보겠습니당^^
혹시 크림 땀도 잘 나게하나요? 체질적으로 땀이안나서.. 운동할때도잘안나요 ㅜ 오히려 열배출이안되서 더 덥습니다 ㅠㅠ
다른거 다좋은데 에이핏님꺼는 자세가 어려워요 하다가 자꾸 헷갈려서 엇박타고..
운동은 20분 이상해야 효과가 있다고 들었는데 10분만 해도 운동 효과가 나나요? 단순히 궁금해서 물어봐요ㅎㅎ
저강도 유산소운동이나 웨이트운동은 말씀하신 것처럼 10분만 해서는 큰 칼로리 소모 효과나 지방연소 효과를 기대하기 당연히 어렵습니다 :)
하지만 이렇게 짧은시간 안에 고강도 인터벌 트레이닝으로 달리시게 되면 산소부채 EPOC 효과로 인해 운동을 마친 후에도 계속해서 칼로리 소모가 이어집니다.
비슷한 맥락에서 타바타와 HIIT 운동도 그렇습니다!
@@afit_ 꺄악..! 라희님!!! 답댓 감사합니다 ☺️ 저강도 걷기 유산소 운동 매일 하고 있습니당ㅎㅎㅎㅎ 시작은 쉬운데 끝ㄲㅏ지 하는건 힘든.. 묘한 동작들이에요. 암튼 애용하고 있어요!!! 앞으로도 영상 기대할게요~!
안녕하세요 에이핏 보면서 다이어트 계획하고 있는데요 궁금한 점이 있어서요 보통 운동을 최소 30분은 해야 살이 빠진다고 알고 있는데 그럼 에이핏 영상들 중 하루에 2개 이상씩 해야 효과가 있을까요...?
오늘 유산소 운동하는날이라 어김없이 언니 영상을 틀었어욤..♥ 단 10분만에 1시간 효과라고 해서 지체없이 바로 완료 했어요!!!
제가 회사에서 인사발령이 나가지고 제주도로 가게 되었거든요 ㅠㅠ그래서 육지생활을 다 내려놓고 제주도로 1년 반정도 가야하니까 나름대로 많이 심란하더라구요..그러니까 모든게 걱정되고 움직이기도 싫고 계속 먹기만 했어요…
그래도 운동은 적어도 3-4회 계속 해주고 있긴 하지만 코로나 후유증으로 격한 운동을 오래 못하게 되었어요 ㅠㅠ
이런 복합적인 이유때문에 운동 조차 하기 귀찮고 먹기만 하지만..항상 언니의 짧고 굵은 유산소 운동이 저의 머리채를 잡고 끌고 가서 지금까지 버틸 수 있었던 것 같아요!!
그럴 찰나에 언니의 오늘 업뎃 영상을 보고 바로 따라했거든요..? 근데 처음에는 오 갠찮은데? 싶었지먼… 중간부터 너무 힘들어서 눈돌아갈뻔했어요..하지만 모든 운동은 힘들어야 제맛이죠..? 언니 덕에 오늘도 운동 클리어 ><
저는 크림을 쓰게 된다면 허벅지랑 뱃살쪽을 쓰고 싶어요!!! 왜냐면 제가 안쪽 허벅지살이 굉장히 많기도 하고 ㅠㅠㅠ 살이 빠져도 진짜 안빠지더라구요..? 이부분만..? 그래서 만약 쓰게된다면 운동 전에 꼭 바르고 운동하면 도움 될 것 같아요 ♥
이번 이벤트 참여에 너무 감사드리며 당첨을 진심으로 축하드립니다 :)
하단에 기재된 링크에 접속하여 설문지를 5월 18일 수요일 자정 전까지 입력해주신 분들에 한해 기재해주신 ‘아쿠아쿨 맥스크림’을 선물로 드릴 예정입니다. 맥스크림을 사용하시면서 고민되시는 부위에 꼭 좋은 효과 보실 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다♥
forms.gle/vCEyjQHmdGAG7a9T7
라희님 제가 극한 하체 비만인데 .. 지방 흡힙도 했엇는데 크게 달라진점은 없어요... 그래서 유산소 운동으로 뺄려 하는데 실내 싸이클 하면 괜찮을까요 ... ㅠㅠㅠㅠ ??? 너무 고민이에요 ㅠㅠ
00:47 06:15
녹해못해ㅓㅋ모태
0:47
끝
으악 하면서 다리 쥐 났나? 다리 부들부들 떨리면서 중간까지도 못 갔어요 ㅠㅠ 제 다리 너무 약하다 약해...
동작이 너무 어려워요 하다가 포기했어요...
20분 하기 싫어서 꾀부렸다가 낭패봄 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1빠
이거 아직도 사용하시나요..?
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운동하다가 계속 광고 짜증남 솔직히..흐름깨고.. 하기 전후는 이해하지만요
에구
운동만좀 열심히 하면좋겠는데
......