The fastest Weight Loss Cardio Workout | Aerobic Style | No Squat, No Lunge, No Jumping
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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👉 올바른 자세교정과 균형잡힌 몸매를 만들어주는 핏밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum
1. 특징 : 오늘 노노노 운동은 약간 아갈머리 스타일로 흐느적거리는 동작들은 넣지 않고 구성해봤습니다. 그래서 다이어트 댄스보다는 에어로빅 운동에 가까워서 몸치시더라도 리듬감만 있으시다면 정말 쉽고 신나게 따라하실 수 있을 거예요!
2. 칼로리 소모 효과 : 오늘 음악은 특히 리듬감이 넘치는 곡들로 심혈을 기울여 선곡했거든요! 그래서 정말 신나게 운동 하시면서 칼로리를 제대로 폭파시킬 수 있을 겁니다. 물론 겉보기에는 런지나 스쿼트나 뛰는 동작이 없어 쉽게 보일 수 있겠지만 그러다 자칫 큰 코 다치실 수 있습니다^^ 스마트 워치 있으신 분들 한 번 차고 해보시면 아시겠지만 심박수 진짜 장난 아니게 올라가거든요. 팔도 엄청 흔들고, 동시에 다리도 계속 왔다갔다 스텝도 밟다보니, 코어에 계속 힘을 줘야 동작들을 수행할 수 있거든요. 그래서 정말 확실한 칼로리 소모효과는 당연히 보장할 뿐 아니라 출렁거리는 살들 역시 7일 안에 효과적으로 정리가 가능합니다!
3. 에이핏 핏밴드 : 절대 오해하시면 안되는 부분이 해당 밴드를 착용한다고 해서 칼로리 소모효과가 높아진다거나 하는 효과는 없습니다! 그보다는 비뚤어지거나 한 쪽으로 몸이 돌아가는 자세를 올바르게 교정시켜 균형잡힌 몸매를 만들어주는 데 도움을 주는 제품입니다. 참고로 저는 핏밴드를 노노노 시리즈 운동을 할 때랑 보통 산책을 하거나 집안일을 할 때 가장 많이 착용하고 있습니다. 아무래도 밴드 자체가 일상 생활 중 자세교정을 위한 것이다 보니 운동하실 때보다 일상 중에 착용해야 밴드가 제 값을 하더라고요. 그래서 평소에 착용하시는 것을 더 추천드리고 싶습니다.
4. 마무리 인사 : 오늘도 에이핏과 함께 해주셔서 너무 감사합니다. 그럼 저는 다음에 더 신나고 유익한 운동으로 돌아올 수 있도록 하겠습니다. 그럼 안녕!
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의상정보
상의 : 콘치웨어 깅엄 체크 크로스탑 블랙
하의 : 콘치웨어 깅엄 하이웨이스트 7.8부 레깅스 블랙
(브랜드로부터 무상제공 받음)
늘 영상 볼때마다 느끼지만 목소리 좋아요!
ㄱ554
ㄷ
ㅋㅋㅋ앜ㅋ나의 해방일지 대사를 라희님 스타일로 최고👍👍저 못했던 기간동안 오늘 저를 내려놓고 맘껏 해서 너무 신나고 좋았어요😍😍내일 공복도 레고~~❤️❤️
그만 하고 싶을 때 언니가 웃어주니까 계속 하게 됨...♥
오늘의상 너무 잘 어울리네요~
음악도 넘 신나요~~
오늘 첨으로 댓글 달아봅니다. 그 동안 님 운동 많이 하면서 효과 봤는데 오늘 운동 특히 좋은 거 같아요. 무리가 가지 않으면서도 후반부로 가니 장난 아니라는 게 느껴지는... 늘 번창하세요~
아 오늘 영상 인트로 보면서 진짜 많이 웃었어요 개실패 개실패 개실패ㅠㅠ!!! 전 정말 언니 만나서 얼마나 다행인지 몰라요~ 언니 만나고 운동하면서 다이어트 개성공했거든요.. 오늘도 상쾌하게 한 주 언니 영상으로 시작할 수 있어서 신나네요>< 내일도 에이핏과 렛츠고해볼게용!!
내가 언니 때문에 미쳐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 그래도 어제 막방이라서 괜히 마음이 휑했는데 이런 선물을 가져오시다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강이 안좋아져서 운동 쉬고 있는데 다시 천천히 시작해볼게요 좋은 운동 영상 감사합니다🥹🥹
라희님은 웃으실 때가 너무 예뻐요! 운동하다 웃으시면 저도 같이 웃게되는...ㅋㅋㅋㅋ 라희님 유산소는 질리지 않아 자주 찾아 하고있어요! 라희님 좋은 말들만 들으시구 항상 행복하셔요~!!
추앙이란 말에 벌떡 일어나 운동 준비하는 나… 손석구 러버…🤍
라희님!!!! 중간중간 마시는 파란물은 몰까요?? 정보 아시는분 댓 달아주시면 감사하겠습니다 ♥
제가 히트하고 식욕이 폭발해서 다시 걷기하고 있는데 저한테 딱 맞네요
오늘은 심수련하고 하체 했어요
선생님 사랑합니다
저도 사랑합니다💜
업무 스트레스나 인관관계 때문에 화가 치밀어 오를 때, 분노에너지를 이 영상과 함께 몸으로 풀어냅니다. 몸에 크게 무리가 안가는데 땀이 흘러요. 감사해요 ♡
몸에 무리를 주지 않아 컨디션이 좋지 않아도 가볍게 따라하기 좋았어요😊
무릎이 나가서 스쿼트 동작을 못하는데, 이런 영상이 있어서 정말 다행이에요🥹
라희님 저 골반밴드 샀어여^^
운동할때 밴드하고 하니 조은거 같습니다.
이번영상 골반운동 많습니당
구독자분들 지르세여🤗🤗🤗
쌤 영상 감사합니당🥰🥰🥰🥰
제일 좋아하는 영상.요즘 매일하눈중. 음악선곡 넘 좋아요. 은근 중독되서 밤에 자기전에 생각나요.
의상도 맘에 들고 제맘대로 모노라고 지었습니다.
와 이거 허리같은데 무리 전혀 없이 심박 팍팍 올라서 너무 좋아요❤❤❤❤
무리가 가지 않는 저조한 컨디션에서도 할 수 있게 해주셔서 좋았습니다 감사합니다🙆🏻♀️
제일 잘 맞는 운동 찾았어요! 지금은 한번 해도 힘들어서 적응되면 2번씩 , 다른운동도 추가해서 꾸준히 해볼게요 ♥️
우울할때 이 노래 들으면 너무 좋아요 미친듯 따라하며 스트레스 날리기 ☺️ㅋㅋㅋ
에이핏 만보걷기로 다이어트하다가 새롭게 추가할거 없을까 했는데 이거다!!!!!!!!@ !!!
내 인생 최저 몸무게 한번 찍어보자!!!
라희님의 이런 운동들... 워밍업으로 넘무 좋아 짱이야.. 영상도 어찌나 다양한지 질리지가 않아요 언니 오늘도 사랑해..................
그냥 빠져들어버린 인트로….ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 씐나게 히트 끝내고 이거 마저하러 왔습니다 ㅎㅎ
팔에 엄청 자극이 되네요 팔뚝살 조져지는 느낌ㅋㅋㅋ 더불어 제일 싫은 등살도 조져지는 느낌 너무 좋습니다
동작이 쉬워서 끝까지 💪운동했어요!
이런 영상 많이 올려주세요!
다른 여성 운동컨텐츠 유튜버들이 정작 운동보다는 자기 몸매과시에 치중하고 과도한노출로 인기나 얻으려는것보다 이분은 진짜 열성적으로 온몸으로 칼로리 태우시는거보니 괜히 따라해보고싶음
This workout burn 184 kcals
영상 굿 입니다
윹동도 최고
전....지금 초등학생 6학년인데...
7월때까지 살 빼야되요...
그런데...런지 스쿼트 같은 거 하면
키 안 클까봐.. 잘 못하는데..이번 영상은 스쿼트 런지 없어서 좋았긴 했지만...완전하게 땁나진 않았소요..
라희님!! 키 크는 운동도 올려주세요!!~~
영상 항상 잘보고욤ㅁ
화이팅 하세요!!~~>
D'-2 동작할때 언니가 씨익 웃으시는데, 개힘들어하며 운동하다가 이 미소만 보면 저도 따라 웃으면서 끝까지 하게 되더라구용 ㅋㅋㅋㅋ 저에겐 이 홈트가 제일 잘 맞아서 항상 즐겁게 따라하고 있습니다 감사합니다❣️
요즘 히트보다 노노노 시리즈 위주로 하는데 진짜 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 히트만 해서 이게 운동이 될까 했는데 개잘됩니다,,,
라희님영상으로운동한지.오늘딱1년됐네요♡♡♡앞으로도공복유산소책임져주세요~~^^싸랑해용.
오늘도 감사히 운동합니다~!!
오약간 제 취저동작들로만 있어서 낼운동할때 같이해봐야겠어용!!!
신년운동 하고 그 다음에 이걸 하는데 어제가 6일차였는데 희한하게 처음할 때보다 숨이 차지 않았어요..
그래도 심박수와 땀은 너무 납니다...
전 신년운동+이 운동+폼롤러하체만 했는데 체력이 늘어나서 기분이 좋아요 ㅎㅎㅎ 이번달까지 이렇게 하고 다음달에는 다른영상 2개로 해야겠어요!!
에이핏 더 흥해라!!!!!!!! 2024년 건강길과 돈길만 걸으세요!!!!!!!
저같은 환자에게 no버전 감사합니다ㅠㅠ
2024.8.1(목)-운동완료🙏🏻감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나의해방일지 에이핏 버전 진짜 라희님 천재천재 오늘부터 시작~~😚🤗💕
운동 올해 초부터 쉬고 있다가 오늘부터 다시 한 번 으쌰으쌰 해보겠습니다! 좋은 영상 감사해요 열심히 해볼게요ㅎㅎ
항상 멋진 음악🎶 감사합니다♡
내일도 신나게 운동할것같아요😄
와 불태웠습니다!!!!!!!!!
이런 좋은 동영상 만들어 주셔서 너무 감사합니다 ㅜㅜ 집에서 열심히 따라하면서 오늘도 다이어트 의지 불태워봅니당 😍😍😍
EDM듣고 삘받아서 이 동작으로 클럽 메인 스테이지 점령했습니다💜
직접 따라하고있어요
보기엔
엄청 쉬워보이는데
막상하면 엄청힘듬
땀이줄줄 항상 좋은 운동 영상과 점점 좋아지는 영상퀄리티에 감동감동 응원합니다!
저의 첫 에이피트 잘 마쳤어요 감사해요 😍😍😍
의상 너무 이뻐요 !
10년넘게 양약에 의지하다가
운동이 이렇게나 즐겁다는걸 태어나서 처음느껴요ㅋㅋㅋㅋㅋ 라희님 운동따라하면서 앞으로는 건강하게 뺄게요~~
홈트 n년차 홈트에 질려가던중 유튭의 천재적 알고리즘 덕분에 라희님 영상으로 운동한지 어언 2년 다 되어 가는거 같아요
그래서 그런지 요즘 자주 올라오는 영상에 괜히 오랜 동지마냥 반갑고 기쁩니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
랜선만남 뿐이지만 라희님을 일주일에 한 5번 많게는 6번?을 한시간씩 만나다 보니 요즘 라희님 몸선이 예전보다 확실히 근육이 잡혀가면서 더 탄탄해지는게 보여서 따라잡을 수는 없겠지만 괜시리 동기부여가 됩니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 아침운동에서 또 만나요 우리✋🏻
라희님 신나는 음악이랑 하니까 운동이 너무 재밌어요👍 에이핏 덧분에 살이 좀 많이 빠졌지 뭐에요 ㅎㅎ
라희쌤 천재아니뇨,,,
영상덕분에 재밌게 운동했어요!
요며칠 운동을 못해서 가볍게 시작하고 싶었는데 딱 좋네요~~!! 워밍업 했으니 이제 HIIT해야겠어요 😆
근본없어 보이지만 신나는것 매력포인트♡
줄넘기 타바타 하고 이 영상으로 마무리 하니까 진짜 땀이 비오듯이 나네요 항상 좋은 영상 감사드립니다!!
Hard, easy to follow, no impact... love it!!! Great job!!
칼대로폭리파!!!!!!
오늘 과제 다 끝내고...진짜 꼭 하겠습니다 사랑ㅇ합니다
숨이 아주그냥 턱턱 막힐정도로 그런 빡센 유산소도 올려주세요언니~~^^♡
오늘 편집신경 많이 쓰셨나봐용! 라운드 들어가는 글씨체랑 배경이랑 의상까지 너무 찰떡🥰
아 그리구 라희님
전에 버닝크림 이벵하신거 ㅜㅜ저 당첨된지도 모르고 입력을 기한내에 못했어요ㅜㅜ못받는거죵?아쉽아쉽
오오 아니에요!
브랜드 측에서 늦게라도 정보 작성해주시는 분들 제품 발송해주신다고 하셨거든요ㅎㅎ
폼 작성하시고 답글로 살짝쿵 알려주심 내일 전달드릴게요💛
@@afit_ 앗♡폼은 저번주에 작성했는데 안와서 안보내주시나보다 했어용🤣ㅎㅎ감사합니당♡
@@채요미-o1u 그 이후에 따로 체크를 안 했어서요! 내일 얼른 확인해서 보내드릴게요❤
@@afit_ 우왕😍 알겠습니당❤
인트로에서부터 급 분노가 차올라서 바로 운동에 진입하게 되는 엄청난 효과가 ㅋㅋㅋ 개실패 세번 외치실 때 제 목소린 줄 ㅋㅋㅋ 감정 이입이 너무 잘 되서 운동했어요ㅋㅋㅋㅋ
정말 대단하다 이 운동
아갈머리 start‼️
9/4 👌
9/5 👌
9/6 👌
9/9 👌
9/11 👌
9/12 👌
재밌어요^^ 팔도 다리도 전신도.... 모두 운동되는 전신운동
안쉬고 두타임돌리고 별로 안힘든데?? 하면서 물통잡는데 손이 덜덜 떨리네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
스포츠브라하고 하면 땀 네배로 날듯....
스쿼트랑 런지없어서 넘 좋네요 ㅎㅎ
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다워요!
아니ㅋㅋ어디서 많이보던 대사들ㅋㅋㅋㅋ
팔뚝살 굿바이~~!! 할 수 있겠는데요!!
악ㅋㅋㅋㅋ 이 대사 해방일지에서 제일 좋아하는 장면 중 하나인데 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오프닝 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 힘내볼게요!
운동할시간 딱 맞춰서 올라오다니-
라희님을 추앙합니다❤️
근데 너무 살빠지신거 같아요 ㅜㅜ 잘챙겨드셔용🥺
오늘 에이핏으로 운동하고 지금 졸도 사망직전 이에요 ㅋㅋㅋㅋ 쉬워보여도
엄청난 운동입니다!
안녕하세요 라희씨 핏밴드 사고 싶은데 너무 살찌면 못하나요? 요즈음 허리도 안좋아서요 하나 사고싶은데... 이제 정말 운동해야지 몸이 너무 안좋아서요 ㅜㅜ
라희씨 마시고 있는 파란물의 정체는 뭔가요??
이건 찐이다.. 어제 하루 딱 13분 했는데..;; 오늘 아침에 ㅋㅋ 양쪽 허벅지 앞쪽이랑 명치쪽부터 윗배까지 다쑤심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생생 20분 ㄹㅇ후기
하체코스가 없다고 만만하게 보지 말라.
심장박동수는 하체코스와 뺨친다. 하체가 없는 만큼 상체가 더욱 힘들다. 신나서 어깨 뽑힐 것 같다.
변형코스
하체가 없는게 아쉽다면 동작을 크게크게 하여 임의로 하체동작도 넣어보자. 단순히 무릎을 올리는 것만 추가하여도 효과적이다.
10분하고 남은 10분 남기기 아쉽다.
우리는 평소 핸드폰으로 시간 허비만 최소 20분이다.
차라리 10분을 더 운동에 투자해서 뱃살을 제거하자!
와우 대박 구독해요 오늘부터 합니다 열심히
How many calories does it burn?
아 이건 아이다.. 첫동작부터 몸통을 어떻게 써야할지 모르겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8.15.월am7:56 감사합니다♡♡
라희님~ 중간에 드시는 파란색 물은 뭐예요?? 넘 궁금해요~!!
오랜만에 첫번째로 댓글 남기네요.^^ 진짜 운동 저렇게하면 살이 금방이라도 빠지겠어요.^^ 올여름도 곧 다가오니 운동 천천히 하세요. 무리하게 하면 쓰러지니까요.
고마워요! 천천히 따라해볼게요!!
촬영감독님 차라리 줌아웃 상태에서 각도를 바꿔서 찍어주세요. 줌인하니까 전체적인 동작이 안보여요. 이전영상이 보고 따라하기 훨씬 좋아요.
어제 발목을 삐었는데 이 영상 따라하는건 무리일까요?😭😭😭
Wow so freshy!! 💪🏻😮💨
진짜 이 집 확실한 운동이다..
이것은 얼마나 많은 칼로리를 태울까요?
라희님 질문이 하나만 있는데,무월경에도 이 유산소를 하면 되나요?아니면 몸추고 있을까요??저는 지금 16살인데요
땀이 뻘뻘나요 꾸준히 해보려구요
와... 땀나는데 이렇게 몸이 제 생각대로 안움직일수가잇나여😢
언니 운동화 어디껀지 궁금해요!!
안녕하세요 이 운동할때 숨쉬기는 어떻게 하면 도움될까요? 자연스럽게 쉬나요? 아님 동작할때 숨쉬는 방법이 따로 있나요?
개 이뻐.. 개 아름다우셔 ^^
이 운동은 한번으로 충분할까용? 몇번 하는게 운동에 도움이 될지 궁금합니다!
한 번만으로 팔뚝에 엄창난 근육통을 느끼실 수 있을거예요ㅎㅎ
@@afit_ 앗 답변 너무 감사합니다! 그럼 이 운동후 스트레칭 하고 끝내도 하루 운동루틴으로 충분할까용? 제가 아직 잘 몰라서ㅠㅠ
@@js07240 아직 운동 초보자라면 그 정도도 충분할 것 같아요 ㅎㅎ 슬슬 적응이 되면 노노노 다른 운동 하나 이어서 하시거나 시간이 부족하면 좀 더 강도가 높은 타바타로 바꿔보세요!
@@afit_ 너무너무 감사해요ㅠㅠ 많은 도움이 되었습니다!😊
감사합니다
11/29 완료🎉🎉
how many cals does this burn?
this is what i want to know 😭😭
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해방일지 ㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개실패개실패 ㅋㅋ
스쿼트 런지 없어서 너무 좋아요 살이 많이 쪄서 관절이 아프거든요ㅠ
뱃살있는 줌마는 뱃살구기는게 감이왓다가 안왓다가 허리가아팟다가 그르네요 이운동 참조은데 어케하면 동작 지대로돼나용