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少し補足させてください！昨今過度なダイエットも流行り、炭水化物（または糖質）や脂質を大幅にカットする方も増えているかと思います。基礎代謝以上のカロリー摂取（女性ですと1,200kcal以上）の上で、厚生労働省の定めたPFCの割合（ 02:54〜 ）からなるべく逸脱しない範囲で食べると、身体への負担が少ないと思います。私の目標PFCバランスは 03:40〜 で紹介していますが、厚生労働省の定めた割合の中でも、高タンパク低脂質になるように設定しています。（ボディメイクのため）身体を壊したらダイエットも何もありませんので、健康の範囲内で身体作り頑張りましょう！！！-------------------------------------余談食の西洋化に伴い、脂質を摂取する機会が増えています。これにより、特に若者はそもそもの”健康的な基準”から逸脱する割合の脂質摂取をしていることが増えていますので、ダイエット以前に脂質は気にして良いかと思います。健康診断で引っかからないようにね！
更新待ってました！だいたい外で食べると脂質を多く取り過ぎてしまいます。バッチリ正月太りもしました！笑 また今後も楽しみにしております😄
わーありがとうございます😭！！先月は全くRUclipsに時間割けずでしたが、今月からまた頑張ります💪そうですよね、外で食べると脂質オーバー待った無しです！私もお正月バクバク食べたので、調整していきたいと思います😌
少し補足させてください！
昨今過度なダイエットも流行り、
炭水化物（または糖質）や脂質を大幅にカットする方も増えているかと思います。
基礎代謝以上のカロリー摂取（女性ですと1,200kcal以上）の上で、厚生労働省の定めたPFCの割合（ 02:54〜 ）からなるべく逸脱しない範囲で食べると、身体への負担が少ないと思います。
私の目標PFCバランスは 03:40〜 で紹介していますが、
厚生労働省の定めた割合の中でも、高タンパク低脂質になるように設定しています。（ボディメイクのため）
身体を壊したらダイエットも何もありませんので、
健康の範囲内で身体作り頑張りましょう！！！
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余談
食の西洋化に伴い、脂質を摂取する機会が増えています。
これにより、特に若者はそもそもの”健康的な基準”から逸脱する割合の脂質摂取をしていることが増えていますので、ダイエット以前に脂質は気にして良いかと思います。健康診断で引っかからないようにね！
更新待ってました！だいたい外で食べると脂質を多く取り過ぎてしまいます。バッチリ正月太りもしました！笑 また今後も楽しみにしております😄
わーありがとうございます😭！！
先月は全くRUclipsに時間割けずでしたが、今月からまた頑張ります💪
そうですよね、外で食べると脂質オーバー待った無しです！
私もお正月バクバク食べたので、調整していきたいと思います😌