سارة انا اول مرة بعمل رياضة وزني93كغ بس وطولي متر و70 بس والله جسمي حلو بالرغم اني مليانة بس حبيت انزل وزني و ارجع مثل ما كنت قبل الزواج وحبيت هذا الفيديو كتير مرح وفيه طاقة ايجابية مو طبيعية اتشجعو يا بنات و يلا نسوي رياضة اوكي
انا كنت بكره الرياضه جدا بس حبتها معاكى وبعد ما عملت رياضه حسيت بفرق كبير مش بس نزول الوزن بقي عندى نشاط وكمان بذاكر كويس وى في حاجات كتيره كمان كل اللي هقوله مش كفايه علشان امدحك انا بحبك جدا يا اجمل ساره فى الكون
معكم جزائرية مجربة هذه التمرينات انا انصحكم تجربوه لانو حقا فعال لكن اتبعو حمية غذائية ونقصو من الاكل لان الرياضة وحدها ما تنفع☺وان شاء الله تنحفوا كامل وتوليو /تصيروا/ زينين❤🔥
الحمدلله انو رجعت قناتك ما تتخيلي اليوم بس فتت عاليوتيوب و ما لقيت فيديوهاتك حسيت انو خلص ما بدي اعمل رياضة و ما في حدا بياخذ مكانك يا احلى فراشة 🦋🦋🦋🦋🦋
متحمسة كتير لجرب هاد التمرين بكرا مع سارة مافي شي مستحيل خلي عندك هدف ورح توصلي اكيييد انا كان وزني ٨٣وهلاء٦٥ والي اكتر من سنة ملتزمة مع سارة والنتائج ولا اروع
رهييييييييب يوم تمرين المنطقه السفليه بعتمده قبل استخدم الاوزان يعني بيصير ثلاث مرات ب الاسبوع اكيد النتايج بتكون مذهله ، حب كبير لك ي سارة فعلاً طاقتك معدية ماشاء الله🤍🤍🤍🤍🤍
ساره انا كان وزني ٨٣ بمساعدتك وصلت ٧٠ 😻😻🦋ولكن للاسف وقفت لظروف ما و رجع وزني ولكن راجعه الحين بقوة ، نصيحه للبنات لو عندك هدف لا توقفي ابدا الى ان تصلي لهدفك 📍♥️
رح اعملو لأسبوعين شجعوني بليز ، انا وزني ٦١ وطولي ١٦٧ أول يوم : ✅ اليوم التاني: ✅ التمارين سهلة لكن آخر شي صعب صراحة اليوم الثالث: ✅ اليوم الرابع: ✅ ما سويت التمارين منيح لأنه بطني كان يعورني اليوم الخامس: ✅
تو خلصت التمرين وما عندي صبر لحتى اتحمم وأعلق 😂 ساااارة يا سارة وش هالابداع اقدر اقول ان تمارين القناة كلها في كفة وسلسله تمارين بوب فيت ١٦ في كفه شي ابدااااع لازم تسوونه يا بنات شعور يجنن بعد الفيديو .. الله يقويك كثري لنا من التمارين عالية الشده وقصيرة المدة لانها ممتازه جدا 👍🏻😍
كنت افكر في عملية جراحية تجميلية للبطن وكنت متحمسة لذلك لأنني أصبت بالحزن والاكتئاب ولكني بدأت اشاهدك وأشاهد أخريات وبدأت التدريب مرات منتظمة قبل شهر ونصف قبل رمضان وكان وزني 76كيلو وعندما حل رمضان اصبح وزني67كيلو وانقصت التمارين في رمضان وبدأت بتمارين خفيفة بقيت ثابتة الوزن إلى ان وصلت66 كيلو وبدأت افهم مامعنى هيت وكارديو وعملت برنامج بعد رمضان ولما قمت بقياس ملابسي الضيقة فرحت كثيرا لانني استعدت رشاقتي فبعد ما اصبحت 52 البطن نقص الوزن الى46 واعرضت عن فكرة العملية ومازلت أعشق فيديوهاتك واعجبتني فكرة بوبفيت 16 دقيقة جعلتني رشيقة وبعد الاكتئاب أصبحت أعشق جسمي وعندي ثقة بنفسي شكرا لك
عن جد سارة واو هلأ اليوم بلشت بهالمقطع حطيت الجوال قدامي كان عندي صعبوبة بتمرين السكوات حسيت بشوية الم بالركب بس بنفس الوقت حسيت بتعرق وكل جسمي اشتغل شكرا لالك
سارة الرهيبا جججداً جددداً ، انا صرت رياضيه كثييير كنت اتمرن معاك وبسببك كملت وتشجعت ولي الان سنتين مكمله سنه كان معك وسنه صرت اتمرن لحالي وارجع لقناتك لبعض التمارين بين فترا وفترا ، كل الحب لك 🤍🧘🏻♀️
شكراً اني من العراق صارلي ٧اشهر اتمرن والحمدلله اني اليوم جسمي صار يخبل واني مواليد ٨٢ وعندي أولادي كليات وأصغر واحد بل الصف السادس الابتدائي شكراً سارى من القلب
يا احلى من يعمل تمارين 🥳 تنسيق الالوان مع الحركات شي احترافي 🥳 هالفترة فترة امتحانات فهذا التحدي وقته مناسب جدا لهذا الشي برافو سارة استمري 🥳 #فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
@@ساجدعابد-ط1ز اكييييد ياقلبي 😍 بس خلي الكارديو بدل الكارديو الي بالموقع مجرد تبديل وكملي الباقي عادي وكل الحب والتوفيق يا احلى فراشة 💋🥳 #فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
التحدي الاول كان المشي....! طب نعمل هاد التمرين مع المشي بنفس الوقت ولا بينهم وقت!؟! لانو المشي المفروض كل ايام الاسبوع عدا يوم راحة!! فكتى وقت هاد!؟! اللي بيعرف بلييييزززز يجاوبني !!
مبارح بلشت تحدي العيد .. صيام متقطع و رياضة دعولي اقدر اكمل وزني الان 75 و الهدف 60 ان شاء الله كلنا نوصل لي حابينو.. رح ارجع خبركم النتيجة بعد اسبوع و شكرا سارة حبيبتي 🥰
مطرت الله يعطيك العافيه اليوم ١٣ من تحدي ٦ أسابيع ٢٠٢٣ الحمدلله كان وزني ٨٤كيلو نزلت ٧ kg. الآن ٧٧ اكيد اول ٤ كيلو سوائل و ٣ كيلو دهون 😅 مستمرة ل اوصل لهدفي هو ٦٩ كيلو ان شاء لله❤ احلى سارة 😊
انت أكثر من رائعة أنت قنبلة رياضية أنا كلما خلصت تمرين أحسه صار إدمان بالنسبة لي لم يعد في يومياتي إلا انت حتى الطبخ لم أعد اكثرث له انقصت الأكل والدسم والسكريات وساعدني صيام 16ساعة متقطع وكأنني كممت المعدة أنت أكثر من رائعة وخاصة عندما تتواصلي باليدين وتحسين بالفرحة لك كل الحب والاحترام والتقدير
صارلي ثلاثة أيام اعمل هالتمرين،، حاسه في فخذي فيه قليل من الشد يعني ،، انا هاعملو لمده شهر و حقولكم على النتيجه،، الطول : 164 الوزن : 72 الوزن اللي راح اوصلو انشاء الله : 65
لو سمحت بس يا ساره يا اميره انت جميله جدا ارجو منك ان انت تعملي جزء ثاني من التحدي اللي هو تمرين التحدي انت يعني انت احسن مدارس اللي عرفته وانا بحبك جدا جدا جدا
الله يرضى عليج شكد تمارينج حلوه
شگد اكيد عراقية 😅
رانا هنا مذوبوا في الشحم ونرجعوا في لاتاي ياختي ❤
ترتيبك لمونتاج الفيديوهات بيجنن الصراحة هيك بيخلي الواحد نفسيتوا مفتوحة لتمارينك ومافيها اي ملل او كلل خص نص ابتسامتك ودعمك لا النا 💚
ارجوكي حبيبتي ساعديني انا عامله تحدي موقع للقسم لعلوي عادي اضيف ٧٠٠ خطوه تحدي عيد
ع فكرة كنت سوي رياضة لاضعاف هلق صارت متعة
سارة انا اول مرة بعمل رياضة وزني93كغ بس وطولي متر و70 بس والله جسمي حلو بالرغم اني مليانة بس حبيت انزل وزني و ارجع مثل ما كنت قبل الزواج وحبيت هذا الفيديو كتير مرح وفيه طاقة ايجابية مو طبيعية اتشجعو يا بنات و يلا نسوي رياضة اوكي
العمر: 18
كنت 90 وصرت 84
الهدف: 65
الطول: 160
مستمره حطولي لايك مشان ارجع وقلكن 😎👌
انا كمان هدفي ٦٥ ووزني ٧٦
موفقة يا بطلة 💪💪
اني هم طولي 160
وزني 78
هدفي حاليا 60 ورة العيد ارجع اقيس وزني وردلكم خبر لايكك بنات
تقريبا زي وزنك انا حاليا 83
وعمري:20
بكم شهر نزلتي ماشاء الله
نفس وزني وابي يجي العيد وانا نحيفهه )):
ساررره شكرا كتييير لمده 3 شهور وانا بسوي هاد التمرين مع فيدو كاردو ومشي يومياااا واكل صحي بدون حرمان كنت 55 صرت 45 😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كم مرة في الاسبوع تعمليه اختي.انا وجعوني ركايبي كعملتو بس لما نخلّص التمرين عادي ما تبقى تؤلمني.هل هاذا شيئ طبيعي أختي
تكفينن كم مره تعمليه في الاسبوع
كم مره في الاسبوع
انه وزني 55والهدف45 فَ كم مرة بالأسبوع سويتي؟
السلام عليكم كيفك سارة أنا متابعتك. ممكن تمرين للجوانب والخفسة والافخاد الداخلية... هدول عاملين عندي عقدة 🤦🏻♀️صبايا يلي معي تحت لايك 👍🏻
فوتي على صفحتها... البرامج الرياضية.. قسم سفلي
شكراً 🌷😊
اهم شي عند سارة هو سلامتنا لذلك تراعي وجود الاحماء والاطالة بكل تمرين 😃💪🏻
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
#كارديو #حرق_دهون 🔥 #sarapopfit 🌸
صح بتراعي على سلامتنا من الاحماء إلى غايت الاطالة في الفيديو مع الطاقة الايجابية و ابتسامة الحلوى
احسن حاجة بعد التمارين اني بحس بطاقة ايجابية عالية .. بجد ربنا يخليكي يا سارة بحبك اوي و متبعاكي من مصر
جزائريات وين راكم ✌🇩🇿✅
انا هنا😊
وين تروحي تلقاينا متخمميش ههههه
اني هنا من سطيف متابعو
انا هنا مان تروحي تلقاينا
نهار الجمعة ناكل المسفوف يروه قاع هاد لعيا في باطل🤣🤣🤣
سارة الجميلة مستمرة معك صار لي اسبوع فعلا ما اقدر اوصف لك كمية الطاقة والسعادة اللي بشعر بها بعد التمرين ولاحظت فرق كبيررررر شكراااااااا كثير
اختي من فضلك نحفتي من الجزء السفلي ؟؟؟
@@nadinnada3703 ايوة فرق كبير جدا بس انا توقفت فترة لانه عندي مشكله ف الركبه لكن التمرين رووووعه بس اتعافي ارجع له من جديد
@@sumeyyemustafa508 بالشفاء ان شاء الله انا ايضا عندي ارتروز في الركبتين 😣😣
كنت تساويه كل يوم اختي بليز الرد
معليش ياعسل اذا ممكن تردين هل تسوين التمرين يوميًا ؟ ولا يومين بالاسبوع؟
يالله قديش ممتعه الرياضة معك سارة ! عندي قائمة فيدوات كاملة لتدريباتك ومشتهية اتمرن عليهم كلهم كأنها قائمة وصفات اكل او مكياج
كم مشاهدة عراقيه جاي اتحب ساره يالله العراقيات رفعوا تعليقي حتى أتشوف ساره كم أحنا نحبها
ساره أنا اول وحده احبج متابعتج من بغداد ilove you ❤️ ❤️
ني
أني🌹
واني أتابعه كلش أحبه ساره وهواي اتحمس من أشوف فديواته 🥳🥳🌹💐
اني
بنات هيه نزلت مشي وتمرنين يعني اسويهن كلهن كل يوم لو شنو
@@سبحاناللهوبحمده-ج7ي او آني هم🥺🍒
كترى من تمرين الهيت واعطينا نصائح للبشرة والهالات السوداء بحبك كتير ي احلى سارة❤❤❤❤
اي صح عفارم عليك
هل هذا يعتبر تمرين هييت؟؟
@@ديفافايزا اعملنا بليز
بليز يا سوسو
وين الكي تمارين هيت
18 دقيقة من المتعه، حرفيا حمستيني اقوم اتمرن😍❤️❤️❤️ بحبككككك
انا كنت بكره الرياضه جدا بس حبتها معاكى وبعد ما عملت رياضه حسيت بفرق كبير مش بس نزول الوزن بقي عندى نشاط وكمان بذاكر كويس وى في حاجات كتيره كمان كل اللي هقوله مش كفايه علشان امدحك انا بحبك جدا يا اجمل ساره فى الكون
سارة كاتبه العيد احلى مع سارة .انا بشوف الحياة احلى مع سارة من وأت عرفتها حياتي سعاده نشكر الرب
وكأنك حاسة بيا وعملتي اللي نفسي فيه .... بتابع معاكي من سنة ونص وعمري ما جربت اتابع غيرك
ربي يرزقك الصحة والعافية يااااارب يا قمراية انتي والله 🤭😍😘😘😘😘
وشينتي
مرحبا سارة انا متتبعة من الجزائر وعم اعمل البرنامج إلي حطيتيه من السبت وصرلي نحفانة تقريبا ٣ كيلو وبدي اشكرك على المجهودات الي عم تعمليها معنا😘😘😘😘😘
ااوووف شكد ودي العب رياضه والله شتاقيت لرياضه ولساره 😣 بس عدي امتحانات انشالله بس اخلص امتحانات اسوي كل تمارينها 🤗 ومن يمكم ادعولي بنجاح 🥺🙃
مي توو
الله يوفقكم
@@سعراتكالحرارية شكرا🥰
ايش الكسل دا اختاري تمرين قصير واعملي لاتتكاسلي 😂💃🏻وربتا يوفقك
@@jawana791 مو كسل بس عدنه امتحانات نهائيه بعد جم يوم وهم عدي تعليم الاكتروني فمالحك 😑🤗
معكم جزائرية مجربة هذه التمرينات انا انصحكم تجربوه لانو حقا فعال لكن اتبعو حمية غذائية ونقصو من الاكل لان الرياضة وحدها ما تنفع☺وان شاء الله تنحفوا كامل وتوليو /تصيروا/ زينين❤🔥
اعملينا كارديو 1000 سعرة حريرة بليز 💜
واللي معي يدوس لايك👍 لحتى تشوفو سارا
تقصدي10000؟لان1000ده قليل جدا
موجود عالقناة اسمه فيديو الشاطيء
Soma Farag هي تقصد الف سعره حراريه وليس الف خطوة
مش فاهمة يعني اي حريرة
@@منورا-د6ظ اي انا هيك بقصد الف 1000 سعرة حرارية
بحياتي ما عرقت هلقد 😂
والله انك أسطورة ❤
وانا متلك كتيررررر عرقت
العمر: 16
الوزن:75
الطول: 155
الهدف: 55
راح اسوي. واكللكم النتيجه 🌚💞
بليززز جربي وقوليلي ارمي للابد ✌✌
وانا عمري 16
وطولي 159
وزني كان 93 وصلت ل71 ولساتني مستمره انشاءالله
هدفي اوصل 57 كيلو
اني هم ١٦ سنة عمري وزني ٧٤ ان شاء الله اوصل لل٥٥
@@SosoAhmed-hm2sh قديش اخد معك مدة نزول ماشاء الله بطلة كملي
@@SosoAhmed-hm2sh احسنتي بطله استمري يعمري
والله العظيم تعطين طاقه اجابيه بشكل مو طبيعي انا اول مابديت الدايت كنت مأحب الرياضيه واول ماشفت قناتك مره حبيت الرياضه واتحمس يجي الصبح عشان احس بطاقه اجابيه وسعاده الله يسعدك ي ساره ❤️❤️.
الحمدلله انو رجعت قناتك ما تتخيلي اليوم بس فتت عاليوتيوب و ما لقيت فيديوهاتك حسيت انو خلص ما بدي اعمل رياضة و ما في حدا بياخذ مكانك يا احلى فراشة 🦋🦋🦋🦋🦋
متحمسة كتير لجرب هاد التمرين بكرا
مع سارة مافي شي مستحيل خلي عندك هدف ورح توصلي اكيييد انا كان وزني ٨٣وهلاء٦٥ والي اكتر من سنة ملتزمة مع سارة والنتائج ولا اروع
رهييييييييب يوم تمرين المنطقه السفليه بعتمده قبل استخدم الاوزان يعني بيصير ثلاث مرات ب الاسبوع اكيد النتايج بتكون مذهله ، حب كبير لك ي سارة فعلاً طاقتك معدية ماشاء الله🤍🤍🤍🤍🤍
من فضلك تمارين هذا لفيديو كل يوم ولا يوم بيوم ويمحي لعضلة النائمة وما يضعف ولا شو
@@arijeabir1259 يوم ويوم لأ
لازم اعمل تمارين مقاومة؟؟
ساره انا كان وزني ٨٣ بمساعدتك وصلت ٧٠ 😻😻🦋ولكن للاسف وقفت لظروف ما و رجع وزني ولكن راجعه الحين بقوة ، نصيحه للبنات لو عندك هدف لا توقفي ابدا الى ان تصلي لهدفك 📍♥️
بقديش وقت نزلتيهم؟؟
رح اعملو لأسبوعين شجعوني بليز ، انا وزني ٦١ وطولي ١٦٧
أول يوم : ✅
اليوم التاني: ✅ التمارين سهلة لكن آخر شي صعب صراحة
اليوم الثالث: ✅
اليوم الرابع: ✅ ما سويت التمارين منيح لأنه بطني كان يعورني
اليوم الخامس: ✅
بشري شفتي نتيجة🥹
@@shooq94 فرق بسيط
شكرا شكرا شكرا قسم بالله كل شي برجلي جالسه احس فيه انه اشتغل اسلوبك رائع رائع رائع انتي اللي برنسس والله
واو كملتو للأخير تمرين رائع وشعور رائع وكتير بيعرق.
اليوم تاني يوم رياضة . شكرا سارة
صار معك تعضيل بالساقين؟؟
@@afafsawan34 laa ma sar
ساره بليز اعملينا تمارين للمبتدئين تنحيف الجزء السفلي وتصغير. المؤخرة ..😭
شو هاد التمرين لكان لشو نزلته!؟؟؟؟
مو لهاد الكلام انتي جربيه اسبوع
مهو هذا التمرين للجزء السفلي جربيه رح تستمتعي 😍
يصير اعمل هذا التمرين كل يوم لمدة اسبوع؟
والله انا عمري 13 وزني وايد تقريبا ف السبعين ابا تحفيز بديت من يوم الأحد مع نظام غذائي وبشوف وزني قبل العيد بيوم او يومين
@@yoseafmhamn7703 انا بدي للمبتدئين لانو اتعب كتير. بالرياضة .
بحبك انتي ليغيرتيلي حياتي الله يجازيك جنات الفردوس 🤲🤲❤️❤️
@@sawsanalhamdany8808 😁😁
Julia Adam ههههه
بعد محاولات كثيرة فاشلة بالرياضه
اليوم كدرت العب رياضه الفيديو كله وصح شكد فخورة بنفسي شكرا سارة🥺❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
انا بحكي هس وانا مخلصة تمرين مش طبيعي مصدومه مصدومه وكتييييير
كمية النضارة يلي بوجهي ....عنجد سارة بحببببببببببببببببك قليلة عليكي شكرااااااااا من القلب لف يو 😘😘😘😘😘😘🥰
اهلا 👋😊
كم استمريتي عليه عشان حصلتي على نتيجة النضارة أختي ؟
تو خلصت التمرين وما عندي صبر لحتى اتحمم وأعلق 😂 ساااارة يا سارة وش هالابداع اقدر اقول ان تمارين القناة كلها في كفة وسلسله تمارين بوب فيت ١٦ في كفه شي ابدااااع لازم تسوونه يا بنات شعور يجنن بعد الفيديو .. الله يقويك كثري لنا من التمارين عالية الشده وقصيرة المدة لانها ممتازه جدا 👍🏻😍
نحفتي اختي عليها ؟؟؟
وهي خلصت رابع يوم من تحدي رمضان الحمدلله ياربي،وينكن ياحلوات يلي خلصت تجي ❤❤😍😍😍🥰 كل يوم بعلق بكل فيديو لحتى حس حدا معي وانتو نفس الشي 💞💞💞
برافو عليكي وانا بدي ابدا في الحين 👍
@@hamdk8567 شطورة💞
من عامين ماعملت رياضة هذا اول يوم للتمرين و ان شاء الله نقدر نكمل التحدي و مانتوقفش ابداااا نحبك بزاف سارة ❤🎉
صار تلث اسابيع شو النتيجه
كنت افكر في عملية جراحية تجميلية للبطن وكنت متحمسة لذلك لأنني أصبت بالحزن والاكتئاب ولكني بدأت اشاهدك وأشاهد أخريات وبدأت التدريب مرات منتظمة قبل شهر ونصف قبل رمضان وكان وزني 76كيلو وعندما حل رمضان اصبح وزني67كيلو وانقصت التمارين في رمضان وبدأت بتمارين خفيفة بقيت ثابتة الوزن إلى ان وصلت66 كيلو وبدأت افهم مامعنى هيت وكارديو وعملت برنامج بعد رمضان ولما قمت بقياس ملابسي الضيقة فرحت كثيرا لانني استعدت رشاقتي فبعد ما اصبحت 52 البطن نقص الوزن الى46 واعرضت عن فكرة العملية ومازلت أعشق فيديوهاتك واعجبتني فكرة بوبفيت 16 دقيقة جعلتني رشيقة وبعد الاكتئاب أصبحت أعشق جسمي وعندي ثقة بنفسي شكرا لك
عن جد سارة واو هلأ اليوم بلشت بهالمقطع حطيت الجوال قدامي كان عندي صعبوبة بتمرين السكوات حسيت بشوية الم بالركب بس بنفس الوقت حسيت بتعرق وكل جسمي اشتغل شكرا لالك
ياحياتي انا سوسة القمر طالعة بتجنني
انا بعمل معك رياضة بس لأن انتي الوحيدة الأفضل للجميع والي معي لايك 🌷
بالفعل ساره وبس خلتني احب الرياضه والله
جايه من تحدي الست اسابيع اليوم الثالث حاسه نفسي خفيفه وشعور بالسعادة شكرًا سارة❤❤❤❤
سارة نزلي فيديو عن حرق الدهون في كل الجسم بس من دون نط لو سمحتي 💖
نزلت فيديو كارديو بدون نط
@@رندةالهسي ممكن سوال إذا سمحتي
تفضلي
@@رندةالهسي هاذ تمارين لخلفيه لا شد كل جسم
@@بنتٱڷٱنبأر هادا بس للقسم السفلي
سوسو انتي اكتر مدربه حبيتها بحياتي و دايما كنتي مصدر بهجه الي ♥♥♥♥♥♥♥
بس عندي طلب....
انا بدي جسمي يصير مثل جسم المسطره ممكن تسوي فيدو عن التمارين و الدايت اللي راح احتاجه عشان اوصل لنتيجه المطلوبة 🥺🥺
توني خلصت هذا التمرين حريييق حرريق وسعاده😍🔥🔥🔥
كم مرة فالاسبوع تعمليه؟
اي ساره بليز كثريلنه من فيدوهات حرق دهون الافخاذ لان صعبه تروح بحبك ساره من العراق 🥰😍😍😘
نفس معاناتي 😔
👍🏻
حبيبتي ❤️ نزليلنا هيبت للقسم العلوي والذراعين الترهلات مزعجة 🥺
سارة الرهيبا جججداً جددداً ، انا صرت رياضيه كثييير كنت اتمرن معاك وبسببك كملت وتشجعت ولي الان سنتين مكمله سنه كان معك وسنه صرت اتمرن لحالي وارجع لقناتك لبعض التمارين بين فترا وفترا ، كل الحب لك 🤍🧘🏻♀️
وااااو هاد تمرين ليوم ٣ ايام بس حسيت بفرق من الدهون الفخذ الداخلي وجنواب وجمب الركب واو رهييييب سارة يسلمن طبعا من تخفيف شوية اكل بس تمرييين ووااااو
كم مرة تلعبي باليوم اني عندي افخاذي سمينة ومسويتلي عقدة لكن جسمي ضعيف وعندي عضلة نائمة
@@Nabaa786 مرة اول ما بصحى من نوم بشرب مي وبلعلب بعدين بشرب مي وبفطر عادي بس انا مخففة اكل وبعدين ازا قدرت بلعب مرة تانية بس من اول ٣ ايام حسيت بلفرق
من اول ٣ ايام حسيت بلفرق
شگد نقص من افخاذك؟
اعتمدت هذا التمرين وان شاء الله هظبط الجزء السفلي والذراعين
ادعولي اخواتي اوصل للستينات نفسي اشوفها ع الميزان تعبت والله
التمرين بنحف الارداف ؟؟
يارب تنحفي لستين بدون تعب وشقاء وبجسم مشدود
على فكرة طريقتك بالتقديم وحكياتك لبتشجعنا و بتخلينا نتابعك اكتر اكتر شي بشجعني لما تقولي برافو عليكيييييي وانا معك 😊❤بتخلي الواحد على طول يتابعك
بس عندي سؤال بالتعليقات ماجاوبتيني عليه مشان ابرة الضهر تبع الولادة كتير عم تأثر عليي بتمنى تردي
بحياتي ما عركت هلكد
واللّٰـه انتي اصليه 🌚🇮🇶💘
احلى شي من يطلع العرق واتعب احس روحي مسوية انجاز
بنات صارلي اسبوع نازلة كيلو ومقاساتي كلش مختلفة
الاكل مالتي اصلا قليل ومبتعدة عن ممنوعات سارة بوبفيت
العمر:19
الوزن:68
الهدف:50
ان شاء الله التزم بتمارين سارة وارجع اني واصلة لهدفي 💓💓
💪
اليوم لعبت التمرين هاد و كتير انبسطت وما كنت متوقعه اخلصه بس حبيته و رح اصير اعمله كل يومين ان شاء الله
شكراً اني من العراق صارلي ٧اشهر اتمرن والحمدلله اني اليوم جسمي صار يخبل واني مواليد ٨٢ وعندي أولادي كليات وأصغر واحد بل الصف السادس الابتدائي شكراً سارى من القلب
بدون ساره العراقيات بالضيم اني هم صار ٧ أشهر بعد مجنت يأسه الحمدلله 🥺❤️
@@حَݪقومايه00 اي والله 🥰🥰🥰
شكرا ساره هلى عملت هاد التمارين اكتير حلوه لاكن بدنا تمارين اكتر حرق للدهون البطن السفلى والذراع والارداف بليز ساره
سارة أنت أكثر بنت مثيرة في عالم التمارين.. إنت أكثر واحدة أستمتع وأنا أتفرج فيها .
برغم ان الحركات بسيطه ولكن عنجد عرقت كثير كأني عامله ساعه رياضه 😂♥️♥️♥️.
بيق لوڤ سارا 😍♥️♥️.
يا احلى من يعمل تمارين 🥳
تنسيق الالوان مع الحركات شي احترافي 🥳
هالفترة فترة امتحانات فهذا التحدي وقته مناسب جدا لهذا الشي برافو سارة استمري 🥳
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
ارجوكي حبيبتي ساعديني انا عامله تحدي الموقع للقسم العلوي فيني اضيف ٧٠٠ خطوه تحدي العيد
@@ساجدعابد-ط1ز اكييييد ياقلبي 😍 بس خلي الكارديو بدل الكارديو الي بالموقع مجرد تبديل وكملي الباقي عادي وكل الحب والتوفيق يا احلى فراشة 💋🥳
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
أجل كملت الفيديو للأخر و الحمد الله وكتير مبسوطه يسلمو سارة الحلوه 😍😘
ليوم لازم نلعب هاذه لو ذاك اليوم Pop FiT 16
شنو اكولج سويتيلي واهس للرياضه بسبب أسلوبج الراقي وانتي كيوت والله أحس عبالك دتحجين ويايه من تحفزين بلكلام بلفديو
كل الحب الج من العراق...
كمية السعاده معك كبيره جدا نفسي اقابلك شخصيا انسانه بقمة العطاء
ساره كثير يحاولون يقلدونك لكن الأصلي اصلي
ارجوكي ساره ردي عليه اني عامله موقع للقسم العلوي عادي اضيف معاهم ٧٠٠ خطوه تحدي عيد
شلونك سارة انا متابعتك من العراق و استفدت منك هواي عندي سؤال اذا عملنه رياضة وانشد الجسم هل تنشد بشرة الوجه ايضا بدي جواب وشكرا الك
التحدي الاول كان المشي....! طب نعمل هاد التمرين مع المشي بنفس الوقت ولا بينهم وقت!؟!
لانو المشي المفروض كل ايام الاسبوع عدا يوم راحة!! فكتى وقت هاد!؟! اللي بيعرف بلييييزززز يجاوبني !!
من قلدني فقد اكدني 👏🏻
@@worodtaani2146 يمكن تعمل مشي الصباح و هاذ التمرين لمسا او العكس يعني عاادي جدا
روعة حبي شكرا حبيبتي سارة بوفيت بحبك بحبك بحبك اكثر شي نريد رياضة البطن من تحدي فدوة
الوزن الحالي75
الوزن المطلوب55
الطول 158
رجعوني بعد شهر اكتب وزني بعد التغيير
وش صار معك؟
صح طمنينا ؟؟
الله يعطيكي الف عافيه والله ما بعرف احسن التمرينات غير معاكي وبعدها بحس بحرق السعرات وحرق الدهون مطر من جسمي مرسي مرسي مرسي ساره
روعة ❤اول ماافكر اعمل رياضة ادخل قناتك فورا لان ماتحلي الرياضة الا معك ياسارة
اول مره اسوي تمرين طويل ،احس اني متحمسه ❤️❤️❤️ واول مره اتعرق كذا حت فى النادي مو كذا 🥰❤️ شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️
اسهل واجمل تمرين عملتوا واحلي واجمل سااااااره انا كملت التمرين للآخر ومبسوطه اوي اني كملت انا فخوره بنفسي 💪💪💪💪💪
لقيتي نتيجة؟🤍🤍
العمر: 12
الطول :164
الوزن : 60 \ 56
الهدف :50
هاد يومي تاني كل يوم رجعوني عشان ما انسى ☺🖤
مرت 10 ايام نزلتي؟
شكرا سارة لانك تخصصي لينا وقت من وقتك , الله يبارك في وقتك و سعيك و يسر قبلك ❤❤❤
سارة بليز نصائح وتمارين أكتر لتنحيف وشد وازالة السيلوليت والترهلات من الجزء السفلي
أحسن تمارين عملتهم من وقت ما بلشت رياضة برافووو سارة والله احساس عظيم بسعادة وحتى بشرتي تغيرت شكرا
التمرين جداً رائع شكراً سارة
الهدف تذويب دهون البطن✌🏼
🤍🤍🤍🤍🤍
عجيب التمرين مناسب ووقته حلو كثير للي عنده مشاغل الموسيقى التشجيعية رووووعه يا مجوده❤️
بليزز ردي التمرين يحرق دهون الافخاذ لو لا
@@ll9rz اي طبعا هيه كاتبه دهون القسم السفلي التمرين روعه
مبارح بلشت تحدي العيد .. صيام متقطع و رياضة دعولي اقدر اكمل وزني الان 75 و الهدف 60 ان شاء الله كلنا نوصل لي حابينو.. رح ارجع خبركم النتيجة بعد اسبوع و شكرا سارة حبيبتي 🥰
نفس وزني ونفس روتيني صيام متقطع من ٣ ايام ورياضه بدات من اليوم الرياضه 😂😍 نحمسس بعض وانا كمان راح ارجع اخبركم قود لك ❤️
شو صار معك حبيبتي .. انا خسرت 3 كلغ في ١٠ أيام بس ماني ملتزمة كثير بالنظام الغذائي 🙈 و صار تغيرات فمقاسات جسمي 🥰💋
فينا نكون اصدقاء بالواتساب لحتى نشجع بعض ❤😍💞
مطرت الله يعطيك العافيه اليوم ١٣ من تحدي ٦ أسابيع ٢٠٢٣ الحمدلله كان وزني ٨٤كيلو نزلت ٧ kg. الآن ٧٧ اكيد اول ٤ كيلو سوائل و ٣ كيلو دهون 😅 مستمرة ل اوصل لهدفي هو ٦٩ كيلو ان شاء لله❤ احلى سارة 😊
واخيراً تمرين الفخاذ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 شكرا ساره الله يحفظك
والله من اسبوع شفت نتيجة ،في جسمي ونفسيتي وبشرتي خطيررررر
اختي مارست الرياضة الي بلفيديو يوميا. اوكيف
كم مرة بالاسبوع بليز الرد
سارة الي شي تلت ايام وانا عم بعمل هاد التمارين و خسرت 2كيلو وانا مع الاستمرار معك يا قمر 😍😍😘
يا حلوة حبابه قليلي ضروري دايت يعني
انا ما خرج اعمل دايت بس عم اخفف اكلي
مع دايت بليز خبريني وصار في شد لانو تندي ترهلات
ليوم عندي أسبوع كل يوم صبح العب كارديو و ليوم بديت با هد تمرين على ارداف يعني نصف ساعة كارديو و بعدها هد تمرين ان شا الله يرزقك الجنة سارة ❤️
والله اشعر ان كلمة شكرا لا تكفي ❤❤❤❤
التمرين دماار 🔥😫
اول يوم تم ✅
ثاني يوم تم ✅
ثالث يوم تم ✅
رابع يوم تم ✅
شصار
شصار
بتعمليه مره ولا مرتين في اليوم وعامله نظام غذائي ولا مش لازم مع التمرين
انت أكثر من رائعة أنت قنبلة رياضية أنا كلما خلصت تمرين أحسه صار إدمان بالنسبة لي لم يعد في يومياتي إلا انت حتى الطبخ لم أعد اكثرث له انقصت الأكل والدسم والسكريات وساعدني صيام 16ساعة متقطع وكأنني كممت المعدة أنت أكثر من رائعة وخاصة عندما تتواصلي باليدين وتحسين بالفرحة لك كل الحب والاحترام والتقدير
روعه حبوبه تحيه من مغربيه
صارلي ثلاثة أيام اعمل هالتمرين،، حاسه في فخذي فيه قليل من الشد يعني ،، انا هاعملو لمده شهر و حقولكم على النتيجه،،
الطول : 164
الوزن : 72
الوزن اللي راح اوصلو انشاء الله : 65
شو نحفتي؟؟
لو سمحت بس يا ساره يا اميره انت جميله جدا ارجو منك ان انت تعملي جزء ثاني من التحدي اللي هو تمرين التحدي انت يعني انت احسن مدارس اللي عرفته وانا بحبك جدا جدا جدا
شكرا سارا شكرا فديو اكثثثثر من رائع ❤️😍 وشكرا لمجودة على الموسقى الحلوة ❤️ الله يخليكم لبعض يارب 🙏 ❤️
هلق خلصتو جسمي صار مي مي ياعالم .
والله مافي بعدك ياسارة
نبدأ تمارين رابع يوم رمضان 🫣
عن عم امشي على برنامجك الرياضي تبع الخواصر ولاحضت فرق بالافخاذ كمان شكرا لمجهودك 💜
يعني صارو مشدودين او شلون وكل يوم تسوين لو شلون؟
@@sheshese صغرو وصارو مشدودين 👍🏻 يب كل يوم اسوي الصبح
افضل مدربة على الاطلاق محد يجي وراكي 🤍🤍
تمرين رائع رائع ☺️ 👏🏻 كم تتوقعون يحرق
سوف اجرب التمارين وكلي ثقة فيه لان عسولتنا سارة هي الي علمتنا اياه احبككككك
من ليبيا 🇱🇾 الي مدربتي القمر
رح أشارك 😂
العمر : 14
الوزن: 72
الهدف :66
ما رحاطلبانكم تشجعوني . رح اطلب انكم كمان انتو تعملو هاي التمرين وتكتبو نتايجكم ❤
ان شاءالله اضعف😊
تعديل: وصلت ل67 ورح.كمل 😊
اردافك كبار؟
اي
سارة أكثر من رائعة ..❤
بتعرفي سارة اول ماشفتك ما حبيت
بس عنجد تسلم ايديكي انتي كتير طيوبة وحبابة وفعلا عم تلهمينا
اول تمرين بكملو للاخر وفعلا مطرت وكتير كمان مع اني كنت بردانة
تمارينك حلوة وبسيطة بس اكيد مفعولا كبير
مابتصدقي اديه كنت اكره الرياضة وكنت بس قول بدي اعمل دايت اكتئب وانقهر وضل معصبة كل الوقت
هلأ عم اعمل دايت ومتحمسة وعم قاوم وعم اعمل رياضة وفعلا كتير عم اتحمس معك
بتمنى جسمي يصير متل جسمك
عندي ٢٠ كيلو زيادة وبلشت رحلة الرشاقة والدايت وبإذن الله رح اوصل
انتي اكثر من رائعة
شكرا كتير سارة
ان شالله بعد كم شهر رح ارجع ع تعليقي هاد واكتبلكن اني خسرت ٢٠ كيلو وحصلت عالجسم يلي بدي ياه
حظولي لايك لارجع كل فترة وخبركن اديه صار وزني وقياسي
حاليا وزني ٧٤ونص
وعم البس ٤٤-٤٦
بدي ارجع البس سمول متل ماكنت ويرجع وزني ٥٠ متل قبل 😔😔😔😔
وبالمناسبة عم اعمل رياضة الصبح عالريق وماعم اتعب
بس لهلا لساتني كارديو وهيت مابلشت شد
عنجد شكرا سااااارة مبارح ماعملت رياضة حسيت في شي ناقصني
رااح اجربه مدة اسبوعين . وبعدها ارجع انطيكم النتائج أإأذأإأ استفدت منه او لٱ. ❤️❤️
بشري
استفدتي شي بشري
صار لك اسبوعين كيف جسمك تغير تكفين ردي انا معتمده عليك لان بدداء من اليوم
العمر :20
الوزن :98
الهدف :70
ان شاء الله ارجع واكلكم شڪد نحفت 😁
متابعتج مـטּ العراق ❤️
عافي علج بنت بلدي قوي عزمتج حبي حالك على كولت ساره 👊👍💪
@@نورالحياة-د9ص اʊ̤ 😁😁😁
ياله حبيبتي العراقيات ما شاء الله عليهن 💪💪💪💪
اني جنت ٩٥ونزلت للسبعين فان شاء الله توصلين الهدفج
@@zenaali3905 شنو سويتي 🥺🥺