Рассматривал Настю от начала до конца видео,толком и не слушал, что говорила. Я тоже качаю ягодицы, да и ноги, считаю что для мужика это необходимо. Живу я в деревне, на Алтае у нас горы дак вот мне 37, а мне в гору идти легче чем под гору. Тренируюсь так взваливаю мешок корма для свиней 40кг и приседаю, таже с мешком делаю выпады вперёд и в бок, ягодицы уже больно. Потом беру ведро с камнями примерно весом 20 кг в одну руку, встаю на стул, другой рукой держусь за косяк и приседаю на одной ноге. Это жесть через сутки присесть на мягкий диван больно, а встать утром с кровати ещё больней. Очень люблю турник, и после прокачки ягодиц всегда разминаю спину на турнике, а то нагрузка на спину идёт большая. Отличный у вас канал, успеха во всем.
Отличная информация, все как на ладони. Я сам тренер. Почти год слежу за вами и, скажу, применяя все, что вы излагаете в своих видео, мои клиенты реально начали не просто получать видимый результат, но и удовольствие от самих тренировок. Браво👏👏
Какие вы молодцы. Всегда поражаюсь, как доступно и понятно вы все объясняете. Вы не просто показываете упражнения, я помогаете понимать и учите слушать свой организм. Из каждого видео понимаю для себя, как же элементарно все сложное. Спасибо большое за ваш труд!
Супер!!!! Завтра с утра пойду "шлифовать " пятую точку!!!! Упражнения на кубе уже стало одним из моих любимых. Правда наладить технику не сразу удалось, зато когда поймала волну- уже точно не отпущу! Огромное Вам спасибо за ваш труд😘🤗
Огромное спасибо! познавательно, позитивно и конечно же доступно для простого обывателя.я действительно стала поклонницей канала press227.Андрей Васильевич, Вам отдельное спасибо.редко когда человек в наш век столь бескорыстно и безревностно делится опытом и знаниями,при этом радуясь успехам своих подопечных!очень хотелось бы, чтобы и персональные тренера смотрели канал и применяли методики на практике!Удачи во всех начинаниях!!!
У меня возникла та же мысль:) на той неделе нашла канал, подумала - хоть бы Киев)))! Оказалось 10 мин от дома) вчера уже купила абонемент и прошла первую тренировку:) очень довольна, что повезло)))😅😅😅
Ура! долгожданное видео! Обожаю такие комплексные, именно пример одной тренировки. Мне по таким намного понятнее и легче заниматься, нежели из 5 заменяемых упражнений выбирать. Спасибо. Завтра лечу в зал куб пробовать))
Рада видеть, прям соскучилась за свеженьким видео. Спасибо. Анастасия Вам отдельное спасибо, Вас приятно видеть и слушать. Все впитываем и воплощаем !!! Привет из Мариуполя!
Спасибо за такое полезное видео, прекрасная тренировка. Рассказано всё внятно и понятно. Настя большая умница с прекрасной фигурой! Всего доброго, желаю дальнейшего процветания вашему каналу!
Спасибо Вам большое за видео! Как же повезло Насте попасть в вашу команду! И как повезло всем нам в море видео Ютуба попасть на ваш канал! Здоровья и благополучия!!)
Ой спасибо огромное за специализацию,то,что надо! Испробовано на себе два дня назад, сесть на это проработанное место до сих не могу)) .все работает так как надо. Упражнение на кубе- огонь!!! Ещё раз спасибо и жду новых видео))
Подсела на ваш канал👍👍👍😁 столько полезной информации, спасибо Вам огромное за вашу работу. Другие каналы вообще смотреть неинтересно. А Настя вообще супер!!!!🔥🔥🔥🔥😍😍😍 умница, красавица, профессионал своего дела!
Умничка, Настя!!! Спасибо за "разбор полетов" - достойное крутое видео. Ваш канал - лучший: есть где освежить знания и даже подчерпнуть уточнений в технике выполнения и биомеханике движений. Как здорово, что сейчас есть так много доступной информации, не то - что 20 лет назад во времена учебы в универе) Успехов и здоровья создателям канала и данного видео!
Полтора года с вами. 250 приседаний уже на легке почти)) фигура изменилась ооочень. Попа как 🌰. И как раз выпуск замечательный.. Не для новичков. Буду пробывать. Правда у нас тренажёра нет предпоследнего(😥.. Благодарю вас за знания)
Спасибо огромное Вам за труд и терпение!!! Очень доступно, конкретно, познавательно!!! А «штучки» и «поджопье» у меня вообще стабильно вошли в словарный запас🥰🥰🥰
Спасибо большое! Как всегда с удовольствием смотрела Ваше видео. И снова для себя узнала полезное!!! Я все думала, почему мне теперь тяжелее заниматься, хотя тренировки стали намного менее объемными! :-D Раньше все так легко давалось, а сейчас после тренировки я в ноль. Да здравствует концентрация!
В планах бывает смотреть вас в перерыве между делом. А по факту остальные дела начинают делаться в перерывах между просмотрами. От ваших с Настей видео сложно оторваться. Влюблена))
Ребята, спасибо большое за полезную информацию!!! Главное теперь не забывать про расслабление стопы при сгибании лёжа, а то голень таки напрягается. :-))
Хорошая треня) у меня аналогичный тип фигуры - головная боль с ногами и багажником) предпоследнее упражнение - аналог разгибания ног на четвереньках, только по одной ноге. спасалась им до кросфита и т.п. От ушей по бокам помогали подъемы прямой ноги до отказа в строну стоя по 3 подхода, вся эта линия боковая включатся. Сейчас это делать в зале прямо как то неудобно) Про количество движений правильно сказали - все зависит от качества включения целевой мышцы, например в трех подходах оно даже разное может быть, нужно ориенитироваться по ощущениям.
Здравствуйте. Начала ваш канал смотреть. Сегодня сделала тренировку. Не ожидала, что маленькие веса, даже одно повторение, дадут такой эффект. Мышцы болят. Чувствую. Я всегда гналась за весами и суперсетами. Спасибо. Попробую по вашей методике и дальше .
@Press227, Спасибо за работу! Вопрос возник, после перерыва вернулась к силовым тренировкам и заметила разницу между группами мышц. Например, левая нога больше и сильнее, а правая дохнет. С руками такая же история, правый бицепс недополучает нагрузку, а левый уже в отказе. Как скорректировать развитие мышц, сократить отставание и в силовых и в об'емах? Может быть, сделаете видео на эту тему? Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, Настя и Андрей Васильевич. Я тоже покреативила с кубом, сначала делала, используя пожарную лестницу на балконе и стул устойчивый, а теперь в отпуске, в деревне вчера делала, применив лестницу металлическую, которая приставлена к дому и ведет на крышу и опять же стул. При выполнении упражнения чувствовала только левую сторону, я так поняла из- за сколиоза, 2 подхода по 10, но сегодня болит уже вся 5 точка, даже не ожидала, на пожарной лестнице такого не было, фишка в том, что руки держала пониже. Может кому пригодится.😅
Мне 48 лет ,за 1,5 года при ПП и тренажёрах - потеряла 20 кг. Не посоветуете ли Вы упражнения для ягодиц и на руки, т.к. сильно обвисло. Толковых тренеров в зале нет. Спасибо!
Здравствуйте, спасибо вам за очень интересную и полезную информацию, можно ли в ваши видео включать варианты исполнения в домашних условиях, где возможно? Спасибо
Помогите! 🆘 я новичок! Кроме того что смотрю и читаю вас! Почти ни чего не понимаю ☺️ но обязательно разберусь! Вы лучшие я это чувствую своей пятой . Направьте на правильный путь сейчас? С чего начать? Где у вас пособие дела новичков?
Спасибо за очередной шедевр!☺️ жаль, что у нас нет такого тренажера, довольствуюсь пока «обратной гиперэкстензией» :) Андрей Васильевич, а есть ссылочка на Ваши мысли об эллипсоиде, если была речь. В зале столько народу на нем прыгают/бегают, я как не подойду не могу смекнуть его работу: как не меняла угол, до ягодиц особо не доходит, только ляшки забиваются. Сама люблю дорожку (разогреваюсь и настраиваюсь на рабочий лад). За ответ заранее благодарю😌
Немного наклониться вперед + максимально расслабить ноги + всегда упор только на пятку, и давить именно пяткой, а не имитировать бег (не перемещать нагрузку на носок). Через 10 минут пяткая точка уже "забивается"
Здравствуйте. Можно задать вопрос по технике упражнения "Зашагивание на куб"? Мы куб ставим параллельно грифу и соответственно стопа стоит тоже параллельно кистям. Или куб мы ставим подальше от грифа?
Здравствуйте. Давно смотрю Ваш канал и хотела бы задать вопрос больше как итог большой темы. Чтобы набрать мышечную массу нужно делать несколько подходов по 10-15 повторений , а если хочется рельеф , то один подход до того как включится мышца ( Вы говорили о 20-50 раз ) . И , к примеру одним упражнением выключаем мышцы спины , то другое упражнение на спину в одной тренировке нет брать ? Для роста мышц нужно использовать преимущественно базовые упражнения , а для рельефа с многоповтокой региональные и изоляцию ?
Неверные выводы и много заблуждений. Нельза одним комментарием поставить картинку на место. Придётся всё смотреть внимательно и по-новой. Тем не менее, в двух словах: на чистую мышечную массы используются не 10-15, а 6-8 повторений. Однако женское тело на наш взгляд не нуждается в общем утолщении и мы рекомендуем делать упор сразу на более мелкие типы белых волокон - отсюда 10-15. Они же и отвечают за рельеф (ну если не жиробас)То есть , корректировка фигуры происходит с более высоким числом повторений. А тут, извините, уже реакция организма у всех разная - типы телосложений, наследственность. На канале рассказано, что кое у кого даже из за данного подхода может появиться нежелательный рост мышц. Вот тогда приходит на помощь более высокое число повторений, что напрямую не стимулирует рельеф (что такое рельеф есть на канале) а тормозит нежелательный рост мышц, однако придавая им достаточный мышечный тонус. ЗЫ: публичная страница ВК отвечает на многие вопросы.
Добрый день! Пробовала делать обратный жим двумя ногами и почувствовала, что сильно напрягаю руки стараясь себя удержать. Нормально ли это или я что-то делаю неправильно?
Никакими. Ширина бедер -это ширина кости. Если у вас узкие квадратные бедра, то существенно шире и круглее они все равно не станут. Посмотрите тренировки девушек именно с таким типом фигуры (на этом канале такого строения бедер нет ни у кого, оно сразу в глаза бросается). У всех, как ни крути, даже у профессиональных спортсменок, узкие бедра + квадры существенно шире бедер.
@Press227 рекомендует! Здравствуйте. Скажите пожалуйста, чем можно заменить обратный жим? У вас в каждом видео все подробно и обосновано, но в моем зале нет такого тренажёра как обратный жим... Чем же можно заменить его?)
Пожалуй ничем. Да, он хорош, несомненно, но придется смириться и обойтись без него. И это не страшно. Шлифовать можно обратной гмперэкстензией, предварительно отработав на кубе, приседаниях, или жиме ногами.
Спасибо большое за видео и ваш труд !! Настенька Ты не представляешь насколько приятно на тебя смотреть🤗😍 Андрей все ваши видео смотрю всегда с большим удовольствием, ребята если можно ,побольше таких видео, чтобы можно было скопировать и подстроить под себя ,огромное вам спасибо!!🤗
Андрей Васильевич, Настя, спасибо огромное за ещё одно полезное видео! У меня вопрос не конкретно к данной тренировке , а по теме шлифовки вообще. Ведь мы же делаем базу в начале тренировки с той целью , чтобы простимулировать гормональную систему в том числе. Подскажите пожалуйста , если мы не делаем причуды в начале (ну или какие-либо другие гормоновыбасывающие упражнения), то будет ли толк от последующих изоляционных упражнений ? Под толком имею ввиду не гипертрофию , а желаемое изменение формы при шлифовке? Или может стоит поприседать сначала без веса просто ? Как лучше сделать ?
Лайк, не глядя ♥) Приветствую Вас) Интересно услышать Ваше мнение по поводу статодинамики. Эффективна ли она для похудения? Например ноги у меня с мясом и достаточно рельефны. А спина и поясница с лишним жирком. Будет ли эффективна статодинамика "на верх", в моём случае, именно для уменьшения жира на спине. Благодарю
Рассматривал Настю от начала до конца видео,толком и не слушал, что говорила. Я тоже качаю ягодицы, да и ноги, считаю что для мужика это необходимо. Живу я в деревне, на Алтае у нас горы дак вот мне 37, а мне в гору идти легче чем под гору. Тренируюсь так взваливаю мешок корма для свиней 40кг и приседаю, таже с мешком делаю выпады вперёд и в бок, ягодицы уже больно. Потом беру ведро с камнями примерно весом 20 кг в одну руку, встаю на стул, другой рукой держусь за косяк и приседаю на одной ноге. Это жесть через сутки присесть на мягкий диван больно, а встать утром с кровати ещё больней. Очень люблю турник, и после прокачки ягодиц всегда разминаю спину на турнике, а то нагрузка на спину идёт большая. Отличный у вас канал, успеха во всем.
😆😆😆
Вы молодец! Заниматься надо тем, что есть, главное заниматься 👍🏼
🙂👍
Отличная информация, все как на ладони. Я сам тренер. Почти год слежу за вами и, скажу, применяя все, что вы излагаете в своих видео, мои клиенты реально начали не просто получать видимый результат, но и удовольствие от самих тренировок. Браво👏👏
Какие вы молодцы. Всегда поражаюсь, как доступно и понятно вы все объясняете. Вы не просто показываете упражнения, я помогаете понимать и учите слушать свой организм. Из каждого видео понимаю для себя, как же элементарно все сложное. Спасибо большое за ваш труд!
На здоровье!)
Супер!!!! Завтра с утра пойду "шлифовать " пятую точку!!!! Упражнения на кубе уже стало одним из моих любимых. Правда наладить технику не сразу удалось, зато когда поймала волну- уже точно не отпущу! Огромное Вам спасибо за ваш труд😘🤗
На здоровье!
@@press227 А можно показать упражнения чтобы в домашних условиях можно было выполнять,без тренажеров😊?
Огромное спасибо! познавательно, позитивно и конечно же доступно для простого обывателя.я действительно стала поклонницей канала press227.Андрей Васильевич, Вам отдельное спасибо.редко когда человек в наш век столь бескорыстно и безревностно делится опытом и знаниями,при этом радуясь успехам своих подопечных!очень хотелось бы, чтобы и персональные тренера смотрели канал и применяли методики на практике!Удачи во всех начинаниях!!!
Благодарю за отзыв!)
Вы просто молодцы! И гордитесь вашей ученицей! Здоровья Вам, Андрей Васильевич! Насте - продолжать расцветать! Спасибо Вам!
Благодарю!
Отличная, компетентная тренер! Все по делу без лишних слов. Удачи и благодарных клиентов!
Спасибо большое! Настя безупречна!!! Если бы я жила в Киеве, я бы просто летала к вам на занятия, забыв обо всём на свете!))
Благодарим за отзыв)
У меня возникла та же мысль:) на той неделе нашла канал, подумала - хоть бы Киев)))! Оказалось 10 мин от дома) вчера уже купила абонемент и прошла первую тренировку:) очень довольна, что повезло)))😅😅😅
@@sanakaichi ,можете подсказать в каком зале тренеруетесь?
Огромное спасибо вам из солнечного Баку☀️ Очень блогодарна вам за ваш канал, дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни🙏🏻🤗
Всегда пожалуйста! 😗
Ура! долгожданное видео! Обожаю такие комплексные, именно пример одной тренировки. Мне по таким намного понятнее и легче заниматься, нежели из 5 заменяемых упражнений выбирать. Спасибо. Завтра лечу в зал куб пробовать))
Рада видеть, прям соскучилась за свеженьким видео. Спасибо. Анастасия Вам отдельное спасибо, Вас приятно видеть и слушать. Все впитываем и воплощаем !!! Привет из Мариуполя!
Я наталья, спасибо, и соскучилась я по женским выпускам. Не забывайте нас!
Спасибо за такое полезное видео, прекрасная тренировка. Рассказано всё внятно и понятно. Настя большая умница с прекрасной фигурой! Всего доброго, желаю дальнейшего процветания вашему каналу!
Спасибо за детализацию такой важной проблемы.
Спасибо большое за познавательное видео 😊 Как же Настя выросла в плане профессионализма и постановки речи 👏👏👏 слушать ее - одно удовольствие 😊
Так точно😊
Ох, как я люблю ваши новые видео👏🏻 Спорт это жизнь💪🏻
Да!)
Замечательно!!!Огромное спасибо,Андрей Васильевич и Анастасия!!!
На здоровье! 🙂
Я новичок на вашем канале .Мне нравится всё. Настя очень понравилась , молодец , скромно ,по теме и ничего лишнего) .Спасибо!
Спасибо за ваш труд. Как всегда доходчиво и поучительно!
На здоровье!
Очень интересное видео! Просто, понятно, доходчиво!! Да, Настя уже не та девочка.., профессионализм растет))), до следующих встреч!!))
Так точно)
Спасибо Вам большое за видео! Как же повезло Насте попасть в вашу команду! И как повезло всем нам в море видео Ютуба попасть на ваш канал! Здоровья и благополучия!!)
Спасибо! 😊
спасибо за видео! просим такие же подробные тренировки на другие группы мышц (спина, грудь,плечи).
Ой спасибо огромное за специализацию,то,что надо! Испробовано на себе два дня назад, сесть на это проработанное место до сих не могу)) .все работает так как надо. Упражнение на кубе- огонь!!! Ещё раз спасибо и жду новых видео))
Отлично!🤗
Подсела на ваш канал👍👍👍😁 столько полезной информации, спасибо Вам огромное за вашу работу. Другие каналы вообще смотреть неинтересно. А Настя вообще супер!!!!🔥🔥🔥🔥😍😍😍 умница, красавица, профессионал своего дела!
Спасибо за очередной полезный выпуск!
Перед обратным жимом делаю сгибания на бицепс бедра, потом лучше чувствую ягодицы
Очень приятно. Огромная благодарность.
👏Я очень рада и благодарна вам за это видео
На здоровье!
Огромнейшее спасибо за такую полезную информацию!!!! 👍💐
Если возникают вопросы по тренировкам, ищу ответы только в Ваших ответах)
Очень благодарна Вам за великолепные советы!
ВЫ ЛУЧШИЕ!!!
да да, очень приятно с вас видеть в полном здравии и отличной форме!!!!!! Спасибо за выпуск!!!!! До скорого!!!!!!
До скорого!)
Умничка, Настя!!! Спасибо за "разбор полетов" - достойное крутое видео. Ваш канал - лучший: есть где освежить знания и даже подчерпнуть уточнений в технике выполнения и биомеханике движений. Как здорово, что сейчас есть так много доступной информации, не то - что 20 лет назад во времена учебы в универе) Успехов и здоровья создателям канала и данного видео!
Делала сегодня эти подъёмы на кубе, "поджопье")) реально горит!!! 👍💖
А что такое куб, где его взять?
Моя любимая девочка, спасибо вам
На здоровье!)
Полтора года с вами. 250 приседаний уже на легке почти)) фигура изменилась ооочень. Попа как 🌰. И как раз выпуск замечательный.. Не для новичков. Буду пробывать. Правда у нас тренажёра нет предпоследнего(😥.. Благодарю вас за знания)
Ольга здравствуйте я из Баку🙌 скажите вы просто приседом пришли к ореховой попе ?
Я думаю, не только приседами. А базовыми упражнениями.
Спасибо Анастасия, я очень благодарна,вы пупер, я равняюсь на вас
Спасибо огромное Вам за труд и терпение!!! Очень доступно, конкретно, познавательно!!! А «штучки» и «поджопье» у меня вообще стабильно вошли в словарный запас🥰🥰🥰
В очередной раз улетное видео, спасибо огромное)))).
Очень нужное информация, тренировка, спасибо большое.
Всегда пожалуйста!
Спасибо большое! Как всегда с удовольствием смотрела Ваше видео. И снова для себя узнала полезное!!! Я все думала, почему мне теперь тяжелее заниматься, хотя тренировки стали намного менее объемными! :-D Раньше все так легко давалось, а сейчас после тренировки я в ноль. Да здравствует концентрация!
Самый лучший канал на ютубе, мой любимый!
Поддерживаю!
Красавцы! Спасибо большое... 💋
На здоровье!👋🙂
Спасибо за видео))))) поменяла все свои тренировки)))) Настя, Вы супер!!!!)))))))
😍 спасибо огромное за всё!
В планах бывает смотреть вас в перерыве между делом. А по факту остальные дела начинают делаться в перерывах между просмотрами. От ваших с Настей видео сложно оторваться. Влюблена))
Про "включаемость" -100%. Мне все меньше надо, чтобы на следующий день не встать 😂.
Ребята, спасибо большое за полезную информацию!!! Главное теперь не забывать про расслабление стопы при сгибании лёжа, а то голень таки напрягается. :-))
Спасибо за видео!
Молодцы! Было очень интересно.
Спасибо!)
Настя в отличной форме. Молодец.
Пока удаётся круглогодично)
Спасибо )
Так вот как назвать это место!!?? Поджопье!!! Это гениально!
Спасибо вам огромное!!!!!!!!
На здоровье!)
Очень люблю ваши видео)))
Благодарю!
Любимое слово)))
Оочень, очень интересно!
Выходя из зала, тоже думаю, а не мало ли я нагрузила ягодицы? А оказывается, всё просто и понятно))) Спасибо
Хорошая треня) у меня аналогичный тип фигуры - головная боль с ногами и багажником) предпоследнее упражнение - аналог разгибания ног на четвереньках, только по одной ноге. спасалась им до кросфита и т.п. От ушей по бокам помогали подъемы прямой ноги до отказа в строну стоя по 3 подхода, вся эта линия боковая включатся. Сейчас это делать в зале прямо как то неудобно) Про количество движений правильно сказали - все зависит от качества включения целевой мышцы, например в трех подходах оно даже разное может быть, нужно ориенитироваться по ощущениям.
Спасибо, спасибо, спасибо!!!
Здравствуйте. Начала ваш канал смотреть. Сегодня сделала тренировку. Не ожидала, что маленькие веса, даже одно повторение, дадут такой эффект. Мышцы болят. Чувствую. Я всегда гналась за весами и суперсетами. Спасибо. Попробую по вашей методике и дальше .
От куба мышцы проработались отлично... На 10 раз 5 подходов. Круто! Спасибо огромное ещё раз!
Ооооо...я готова медитировать на эту пятую точку:) Когда Настя повернулась, это был шок в хорошем смысле! Супер мотивация, молодец!!!
Большая Благодарность ❤
@Press227, Спасибо за работу! Вопрос возник, после перерыва вернулась к силовым тренировкам и заметила разницу между группами мышц. Например, левая нога больше и сильнее, а правая дохнет. С руками такая же история, правый бицепс недополучает нагрузку, а левый уже в отказе. Как скорректировать развитие мышц, сократить отставание и в силовых и в об'емах? Может быть, сделаете видео на эту тему? Заранее спасибо за ответ!
Какая же изумительная фигура у девушки😻
Да любим смотреть и подражать вам😍
))
Какая у Анастасии красивая фигура, я девушка и я загляделась. 😅😅 Всем продуктивной тренировки!!!
Как же я полюбила этот термин - поджопье 😋🤩😍🤗
Где это?
@@СергейЩепилин по-моему, термин очень красноречив и все понятно без лишних слов))
Хочу увидеть поджопье)))
Очень интересное видео!
Лайк и смотрим! Спасибо огромное Андрей Васильевич и Анастасия! Не забываете про нас! Ждём ваши видео всегда!
Благодарим!
Спасибо, вы красавцы! Начала тренировать бецепц бедра, ягодицы раздувает вширь, а хочется вверх))!
Все понятно и четко!
День добрый!!!Прямо по моей теме, в домашних условиях как нужно делать?
Здравствуйте, Настя и Андрей Васильевич. Я тоже покреативила с кубом, сначала делала, используя пожарную лестницу на балконе и стул устойчивый, а теперь в отпуске, в деревне вчера делала, применив лестницу металлическую, которая приставлена к дому и ведет на крышу и опять же стул. При выполнении упражнения чувствовала только левую сторону, я так поняла из- за сколиоза, 2 подхода по 10, но сегодня болит уже вся 5 точка, даже не ожидала, на пожарной лестнице такого не было, фишка в том, что руки держала пониже. Может кому пригодится.😅
Настена, ты умничка!
Выпуск супер интересный.
Как Вы это делаете? Каждое видео это мега информация! !!!!!!
😆😊
Мне 48 лет ,за 1,5 года при ПП и тренажёрах - потеряла 20 кг. Не посоветуете ли Вы упражнения для ягодиц и на руки, т.к. сильно обвисло. Толковых тренеров в зале нет. Спасибо!
Очень полезное видео, огромное Вам спасибо за труд.
На здоровье!
Спасибо, что вы есть! ☺️
Спасибо за видео) Жаль у нас в зале нет куба( Буду пробовать лавочку, спасибо)
Здравствуйте, спасибо вам за очень интересную и полезную информацию, можно ли в ваши видео включать варианты исполнения в домашних условиях, где возможно? Спасибо
Спасибо за информативное видео. А вы будете снимать видео с клиентами и примерами их тренировок по типам фигур?
Сразу видно "постоянных")) Все давно выложено)
Press227 рекомендует! Все прошлые видео уже пересмотрела по несколько раз)))), хочется чего то новенького)
Спасибо!Вот бы найти такого грамотного тренера
Чудесная Анастасия
Помогите! 🆘 я новичок! Кроме того что смотрю и читаю вас! Почти ни чего не понимаю ☺️ но обязательно разберусь! Вы лучшие я это чувствую своей пятой . Направьте на правильный путь сейчас? С чего начать? Где у вас пособие дела новичков?
Спасибо за очередной шедевр!☺️ жаль, что у нас нет такого тренажера, довольствуюсь пока «обратной гиперэкстензией» :)
Андрей Васильевич, а есть ссылочка на Ваши мысли об эллипсоиде, если была речь. В зале столько народу на нем прыгают/бегают, я как не подойду не могу смекнуть его работу: как не меняла угол, до ягодиц особо не доходит, только ляшки забиваются. Сама люблю дорожку (разогреваюсь и настраиваюсь на рабочий лад).
За ответ заранее благодарю😌
Немного наклониться вперед + максимально расслабить ноги + всегда упор только на пятку, и давить именно пяткой, а не имитировать бег (не перемещать нагрузку на носок). Через 10 минут пяткая точка уже "забивается"
Подскажите , пожалуйста, какое видео посмотреть или упражнение для внутр поверхности бедра: худоба внутри , надо увеличить в объёме
Замечательные вы! Андрей Васильевич и Настя 🌺♥️. Настя иногда грустит в инста , красотка, но мы с ней ♥️и любим ее 🌺🌺🌺
Да, бывает. Мы в реале редко видимся. Может от этого))))
Хороший тренер растёт .
Ага
Спасибо!!!
Скажите можно ли делать куб с больной поясницей?(сама сабой не в фазе обострения.Не сильно она там участвует?
Здравствуйте, скажите пожалуйста, упражнение "куб" можно ли выполнять при гонартрозе коленных суставов?
Хорошего вечера))
Стремительно идем к 100 тис. подписчиков, так держать
@@ЮраЛунь-з9й ))
Здравствуйте. Можно задать вопрос по технике упражнения "Зашагивание на куб"? Мы куб ставим параллельно грифу и соответственно стопа стоит тоже параллельно кистям. Или куб мы ставим подальше от грифа?
Есть много роликов на ресурсе на тему куба. Снято под разными углами куда, как и что и как ставить.
Здравствуйте. Давно смотрю Ваш канал и хотела бы задать вопрос больше как итог большой темы. Чтобы набрать мышечную массу нужно делать несколько подходов по 10-15 повторений , а если хочется рельеф , то один подход до того как включится мышца ( Вы говорили о 20-50 раз ) . И , к примеру одним упражнением выключаем мышцы спины , то другое упражнение на спину в одной тренировке нет брать ? Для роста мышц нужно использовать преимущественно базовые упражнения , а для рельефа с многоповтокой региональные и изоляцию ?
Неверные выводы и много заблуждений. Нельза одним комментарием поставить картинку на место. Придётся всё смотреть внимательно и по-новой.
Тем не менее, в двух словах: на чистую мышечную массы используются не 10-15, а 6-8 повторений. Однако женское тело на наш взгляд не нуждается в общем утолщении и мы рекомендуем делать упор сразу на более мелкие типы белых волокон - отсюда 10-15. Они же и отвечают за рельеф (ну если не жиробас)То есть , корректировка фигуры происходит с более высоким числом повторений. А тут, извините, уже реакция организма у всех разная - типы телосложений, наследственность. На канале рассказано, что кое у кого даже из за данного подхода может появиться нежелательный рост мышц. Вот тогда приходит на помощь более высокое число повторений, что напрямую не стимулирует рельеф (что такое рельеф есть на канале) а тормозит нежелательный рост мышц, однако придавая им достаточный мышечный тонус. ЗЫ: публичная страница ВК отвечает на многие вопросы.
А каким образом вы убирали гипертрофированную мышечную массу с передней поверхности бедра?
Она же сказала, что полностью (на несколько месяцев) исключила упражнения,которые дают нагрузку на переднюю поверхность бедра.
Такого тренажёра , как на 17-й минуте не видела ни в одном зале , к сожалению.
Я тоже редко вижу. То, что спортзалы открывают барыги, ничего не понимающие в специфике тренировок - это скорее правило, чем иссключение((
В нашем городе тоже только в одном клубе есть(
Добрый день! Пробовала делать обратный жим двумя ногами и почувствовала, что сильно напрягаю руки стараясь себя удержать. Нормально ли это или я что-то делаю неправильно?
Обратите внимание на тот момент, когда Настя обращает внимание на закрепление корпуса
Подскажите, какими упражнениями можно раскачать бёдра, придать им объём?
Базовыми
Никакими. Ширина бедер -это ширина кости. Если у вас узкие квадратные бедра, то существенно шире и круглее они все равно не станут. Посмотрите тренировки девушек именно с таким типом фигуры (на этом канале такого строения бедер нет ни у кого, оно сразу в глаза бросается). У всех, как ни крути, даже у профессиональных спортсменок, узкие бедра + квадры существенно шире бедер.
А сколько времени нужно для роста ягодиц?
@Press227 рекомендует! Здравствуйте. Скажите пожалуйста, чем можно заменить обратный жим? У вас в каждом видео все подробно и обосновано, но в моем зале нет такого тренажёра как обратный жим... Чем же можно заменить его?)
Пожалуй ничем. Да, он хорош, несомненно, но придется смириться и обойтись без него. И это не страшно. Шлифовать можно обратной гмперэкстензией, предварительно отработав на кубе, приседаниях, или жиме ногами.
@@press227 Спасибо большое за ответ) у вас хорошие ролики👍
Спасибо большое за видео и ваш труд !! Настенька Ты не представляешь насколько приятно на тебя смотреть🤗😍 Андрей все ваши видео смотрю всегда с большим удовольствием, ребята если можно ,побольше таких видео, чтобы можно было скопировать и подстроить под себя ,огромное вам спасибо!!🤗
Всё приблизительно так и происходит))
Толково!
Андрей Васильевич, Настя, спасибо огромное за ещё одно полезное видео!
У меня вопрос не конкретно к данной тренировке , а по теме шлифовки вообще. Ведь мы же делаем базу в начале тренировки с той целью , чтобы простимулировать гормональную систему в том числе. Подскажите пожалуйста , если мы не делаем причуды в начале (ну или какие-либо другие гормоновыбасывающие упражнения), то будет ли толк от последующих изоляционных упражнений ? Под толком имею ввиду не гипертрофию , а желаемое изменение формы при шлифовке? Или может стоит поприседать сначала без веса просто ? Как лучше сделать ?
Да конечно, ведь речь идет о уже сформировавшейся и накачаной фигуре. Форма мышц теперь в приоритете, а базовые, как сказала Настя она и не забывает
Лайк, не глядя ♥) Приветствую Вас) Интересно услышать Ваше мнение по поводу статодинамики. Эффективна ли она для похудения? Например ноги у меня с мясом и достаточно рельефны. А спина и поясница с лишним жирком. Будет ли эффективна статодинамика "на верх", в моём случае, именно для уменьшения жира на спине. Благодарю