I know Im randomly asking but does someone know of a trick to log back into an instagram account..? I stupidly lost my login password. I love any help you can give me
Ваши видео материалы на вес золота. Я персональный тренер из Латвии и могу с уверенностью сказать, у нас абсолютно нулевое образование в сфере фитнеса. Нет таких экспертов, которые смогли бы так обучить тренеров. Хотелось бы пройти ваш курс обучения, что бы обладать таким количеством знаний. Спасибо Вам!
Янис, картина по всему Миру одинковая. Благодаря приезжим (некоторые встречи мы выкладываем на видео) это понятно. Скажем, что это стимул для дальнейших съёмок))
Применяю на протяжении 3 лет ваши рекомендации, отмечу что занимаюсь не постоянно, делаю большие перерывы ( забрасываю тренировки) многоповторка просто лучшее что может быть для полных девочек. Спасибо большое, за месяц реально можно себя привести в порядок... Я рада что среди кучи мусора нашла сокровище... Большущее спасибо За Вашу работу
Здравствуйте. Безумно рада, что начала однажды вас смотреть. Грамотно, познавательно. Теперь не доверяю тренерам вообще, в зал, который хожу, вижу от многих то, что вы не рекомендуете делать. Треню по вашим видео самостоятельно.
Вам, Андрій Васильович, та вашій чудовій команді, дозвольте висловити особисту вдячність, та побажати подальшого процвітання!!!! Дякую, за просвітницьку роботу! Ви навіть не підозрюєте, як особисто мені допомогли.
Андрей Васильевич, Настя, спасибо огромное за очередное видео! Спасибо, что не устаете повторять и с разных сторон объяснять нюансы упражнений. Здоровья и благополучия Вам!
В целом все понравилось, хотя я бы поспорил с мнением что от изоляции ничего не растет. У меня прекрасно трицепс вырос на французском жиме гантелей, без жимов лежа в 200. Да и не только у меня, и не только трицепс. И чисто логически, какая мышце разница, база или изоляция? Есть напряжение, есть закачка крови, есть закисление. Про выбросы гормонов при базовых движениях...выбросы слишком незначительны, и они есть и на изоляцию. Насчет ягодичного мостика у меня двоякое мнение, с одной стороны исследования подтверждают что там напряжение ягодичных максимально, с другой стороны вы описали недостаток в давлении на внутренние органы. Хотя огромный вес там не обязателен, опять же исследования подтверждают, что главное доходить до отказа или почти до него в пределах 25-40 секунд, вес не важен.
Ваши видео как глоток свежей воды ( или живой воды ))) Спасибо! Конечно лайк ( Не обижайтесь, что люди не "лайкают", просто от нахлынувшего восторга иногда забываешь, тем более лично у меня в голове все ваши видео, и прошлые, и будущие, уже автоматически занесены в "любимые", это даже не обсуждается! )))
Благодарю за работу! Только благодаря вашему каналу самостоятельно без тренера занималась и у меня тоже боли в спине прошли. Реально вы лучшие, затрагивая технические вопросы, касаемые здоровья! Низкий поклон и процветания вашему каналу!!!!!❤️
Постоянно делаю становую с гантелями, и делаю держа гантели чуть по бокам, и чувствую ТОЛЬКО заднюю поверхность бедра и ягодичные🤷🏽♀️Одно из любимых упражнений👍🏼
Я Вот тоже не вкурил логики, если все больше впереди то и ось нагрузки больше на спину, сфигали спина если по ногам вести… наоборот держу ближе чтобы меньше чувствовать нагрузку на спину и сосредоточится на ягодичных. Первый раз такое мнение слышу, достаточно провести оси чтобы понять где центр тяжести
Благодарю Вас от всей души! Эти нюансы очень важны для меня! Жаль, что не все понимают насколько эта информация бесценна, кому кроссфит головного мозга позволил поставить дизлайк? Так бы хотелось встретить тренера с "мозгами". Но увы и ах( поэтому Вы с девочками мой спасательный круг! Смотрю, пересматриваю, прислушиваюсь к работе мышц на тренировках. И ещё история из жизни подруги. Пошла мес назад в тренажерный зал. Тренер спросил, какие проблемы со здоровьем? Сказала, спину убила на кроссфите, подлечила, но иногда болит. Так что вы думаете? Ягодичный мост в первую же тренировку, естественно с утяжелением🙈 спроси говорю, что принимать из витаминов, минералов и добавок, интересно же, что ответит....ответил - ну попей Алфавит. И всё??? И всё.
Ой, это моя боль. Я похоже и заболел в этом году от этих писем, страданий. Людям бы головой начать думать... А я больше отстраняюсь от чужих проблем. У меня этого тоже своего, как у всех...
Здоровья Вам, Андрей Васильевич, не болейте! Девочкам всем огромная благодарность! Пожалуйста, откройте в Ростове на Дону филиал школы))) Ситуацию с тренерами здесь как-то надо исправлять😀
Очень полезно! Спасибо огромное за все Ваши видео, за Ваш труд! Занимаюсь всего месяц в зале после большого перерыва, начала смотреть Ваши видео заранее! Пересматриваю Важные моменты перед каждой тренировкой. Спасибо! 👍 поставила )))
Я уже и ненадеелась найти на ютубе умных тренеров...я в зал хожу давно,все красиво.и попа.и пресс..но после ваших видео понела что не все так идеально я делаю.спасибо.продолжайте в том же духе
Здравствуйте, Огромное спасибо вам за помощь! За толковые советы! В голове после просмотра видео стало все укладываться по полочкам. В зале тренера над нами потешаются как над неопытными чайниками,да пишут посты в грубой форме в интернете в наш адрес.к сожалению купить абонемент и ещё к нему купить пакет тренеровок с тренером не всегда получается.а здесь вещи ! Спасибо!
Благодаря вам,увидела сколько ошибок допускают тренера в зале кода тренируются и тренируют других🤷♀️🤦♀️. Спасибо. Все очень доходчиво👌. Всегда с радостью жду новое видео. 👍
Вы просто бесподобны, спасибо вам за ваш труд. Занимаюсь только по вашим видео. Про поджопье или многожопье 🤣 более менее понятно. А как убрать объём внутренней части бёдер? Может у вас уже есть видео об этом, а я пропустила 🤗
'везде по чуть-чуть и нигде ни разу' - это про меня)) только недавно пришла наконец к осознанному и вдумчивому тренингу! все благодаря вашему каналу! спасибо вам большое!!
Загар 👍! Это да) Вы лучшие! Как здорово иметь дело с профи - смотрю Вас регулярно, пересматриваю и только сейчас поняла какая я клуша - делая становую на прямых ногах, я ж пыталась гриф катить по ногам и думала всё время что ж так неудобно, и коленки дрожат и сгибаются, пока Вы не озвучили) Большое человеческое срасибо!!!
Согласен,возможно,что таким образом и нагрузка на ягодчные больше,но, если есть проблемы с поясницей,то держать гантели подальше от ног очень опасно. Поэтому,чтобы снять нагрузку со спины, гантели лучше держать вдоль ног и поближе к ногам,к тому же движение должно быть плавное и всё время в натяжение, резкое расслабление и рывки тоже могут быть опасны. Я делаю это упражнение с очень большой осторожностью, с риском для спины,но делать что то надо. Тягу и наклоны со штангой кстати,я чувствую ещё опаснее. Конечно,я спину сорвал уже много лет назад, сейчас оставил только наклоны с гантелями. Хотя,ваш вариант возможен,но вес нужно будет снизить вдвое.
Я при ягодичном мосте в смите креплю на штангу валик. Штанга упирается в кости таза и я вообще не чувствую давления на внутренние органы. Под ноги нужно поставить степпер. Слишком выгибать спину не стоит, лучше не расслаблять ягодицы и выбрать среднюю амплитуду. После этого упражнения приятное напряжение именно в ягодицах. Бицепс бедра не задействован, поэтому как изолирующее упражнение в дополнение к приседаниям, жиму ногами, тяге - отличное! Чего не скажешь, например, о разведении ног сидя. Вот там да, попа будет квадратная.
Спасибо Вам за ценнейшую информацию! Только от вас узнала, как правильно качать ягодицы. До этого занималась и на занимала себе только ямки, от которых то и хотела избавиться) Благодаря вам всё стало округляться🤗
Нина Экель у меня до пресс227 ВСЕГДА образовывались ямки после того, как я начинала заниматься в тренажерном зале. Это все упражнения с утяжелителями и резинками, предполагающие разведение или отведение ног или махи ногами. Также тренажёр, в котором делают разведение ног (сидя, для внутренней поверхности бедра). Теперь - базовые упражнения, и попа выглядит круглой, а не приплюснутой по бокам, как раньше. Хотя небольшая ямка появилась почему-то с одной стороны, не знаю, почему. Внутреннюю поверхность ног прорабатываю приседаниями плие со штангой, как предлагает пресс227 в одном из видео
Андрей Васильевич! Отпуск пошел на пользу)), Анастасия умничка)), крутое видео))), а я уже на шестом круге просмотра))). В зале у нас от тренеров только гантели по бокам на прямых руках при согнутых коленях.., но у меня хватило бы фантазии если ....с гантелями... только продублировать штангу, как Настя)). А вообще, конечно, штанга, а теперь только смит в становой))), а гантелями никогда не работала. У самой сколиоз, причем не начальной стадии, очень заметный на глаз окружающим, прошел незаметно в течении первого года. С Вами согласна на все 100% по тренингу. Сама люблю базу, а все остальное "пусть крутится вокруг"))))...здорово сказали, как отрезали....озвучили мою мысль))). Странно, что еще дизлайки не надоели..., хотя их количество уменьшается с каждым разом..
Андрей Васильевич! Конечно не могут надоесть)) А против болячек ответ один -физкультура, надо укреплять мышечный корсет и если с умом подойти, будет только польза! А штанга у меня любовь с первого жима, ну и приседа, конечно)). Спасибо, что вы у нас есть, да еще такой толковый, есть к кому податься))) А то мои тут местные не только против прямых ног, но и хотели на гантельки подсадить, но мы же с Вами против?)))
В копилку против яголичного моста (по крайней мере со штангой): при наличии варикоза вы переживаете венозный поток и усугубляете проблему. Вес будет как раз на большую подкожную вену давить. Имейте в виду те, кто страдает варикозом
Прогресс почувствовала только после ягодичного моста и подъемов ног в кроссовере или с весом на четвереньках. Делала и со свободным весом и в смите, штанга лежит не на животе же, а под центром больших ягодичных, поясницу ни разу не чувствовала, ни со 100 кг, ни меньшем весе при многоповторе
Хожу в зал всего 4 месяца после родов и благодаря вашим советам уже собираю в зале массу комплиментов по поводу формы ног, даже от тренеров! Спасибо что вы есть😘
Андрей Васильевич здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! Вы как свет в конце туннеля!!! Один вопрос: я эктоморф, начала тренироваться по вашей программе для эктоморфов 2 раза в неделю, 1 тяжёлая и 2ая лёгкая. Я делаю приседы и жим ногами, мне исключить одно? Вы здесь говорите что надо только 1 базовое? Или всё таки можно их совмещать в одну тренировку? Извините если долго и нудно) Спасибо вам!!!
Да, только одно там должно быть в ударной манере, а второе в щадящей. Вот щадящий вариант как раз и даёт почувствовать лучше слабые места. Их нельзя оба делать тяжело!
Добрый день!:) Хотелось бы поблагодарить за такие подробные, просвещающие видео, такого контента мало! А можно ли поподробнее осветить тему сколиоза? Очень заинтересовало... Единственный ли это случай выздоровления на вашей практике? Как часто девушка занималась, что конкретно делала, тренировала ли только спину? Какая степень была, возраст? Мне 24, достала эта проблема! Окружающие не замечают, но я-то вижу, что плечи разные:( Верю, что можно исправить, но отовсюду (от тренеров, врачей) слышу только одно - что исправить нельзя, можно только не запускать... А я не верю!
Это был не сколиоз. Очень часто вижу таких офисных работников которые много седят в одной перекошонной позе в результате чего формируется мышечный дисбаланс. Может в будущем это и перерастёт в сколиоз. 3-5 сеансы миофасального массажа и 2-3 месяца тренировок плюс поменяйте статические позы при которых сидите спите носите сумку ...
Занималась давно с тренером, сейчас почти год сама уже, недавно поменяла зал и заметила одну особенность, есть такие тренеры, которые действительно дают только одни изолирующие упражнения новичкам, ради интереса спросила тренера: а зачем этим заниматься. На что мне последовал ответ: ты что, хочешь большие ноги? Очень часто такие тренеры сбивают с толку новичков, и они потом самостоятельно очень долгое время выполняют только изоляцию. Хорошо, конечно, когда есть такие видео, но не каждый видит, иногда слепо веря своим тренерам, это печально.
Понятно, что не от большого ума это. Немного физиологии и человек уже не тот. Однако проблема ещё и в другом: кто потом базу ставить должен? Самостоятельно? Это корень многих заблуждений...
Профи бикинистки в основном Выпады делают в различных вариациях. Присяды под сотку и Тяги. а всю лабуду с резиночками и тренажерами в основном для Инсты клиентам снимают
До чего ж приятно смотреть и слушать вас!!! 👏Спасибо огромное за видео, ещё пересмотрю, действительно, интересная тема, а со становой, так реально с гантелями что только не вытворяют🤦♀️кстати его можно мужчинам давать 😂пусть спинку качают🤭
Спасибо за поучительные видео ,а то не очень хочется быть лохом в зале . Скажите, чтобы произошёл рост ягодичных мышц надо чаще их качать например 3 -4р в неделю или 2 р в неделю, упражнения хорошие делаю, мозг. мышцы .. связь.. есть . Но вот после пару дней куда то они пропадают тонус теряется. Возможно ли у вас купить тренировку на ягодицы
В тему "докажите,что сколиоз прошел".Недавно довелось делать УЗИ почек,правая была опущена всю жизнь. Так вот доктор сказала, что Вы придумали,обе почки на месте)))и так и не поверила, что было опущение.Гиперэкстензии наше фсе))))
Добрый день, правильно я поняла, что необходимо выбрать одно базовое упражнение (например, жим ногами) и делать его в силовом режиме, а второе базовое (например, становую на прямых ногах) сделать «добивочным/легким»? Плюс по желанию добавить изоляцию на «проблемные» места? Спасибо
Частично вы поняли. Становая - это для мышц задней поверхности бедра. Попробуйте ознакомиться с женский плейлистом с самых первых видео, включая ответы на вопросы. Скоро сами будете тренировать.
Все супер, но лично я свою фигуру преобразила многоповторкой и как раз таки изолирующими упражнениями ,все мы настолько разные в этом. Казалось бы идёт девушка и кажется ей массы не хватает и вот она жмёт все, работает в силовом режиме и все только портиться ,так же и у меня ноги твердеют кабанеют, на мой вкус это не красиво ноги должны быть стройными в меру тонкими с развитой мускулатурой, но не перекачанными банками ,которые убрать сложнее жира.
Я бы хотел спросить про мужскую тренировку груди. Вкрацыю обьясню тренеровку . Тренировка два раза вниделю все перечислять не буду. Пигдек с лёгким весом в качестве разминки в 2х-3х подходов.. естественно отдых.. затем разводка на горизонтальной скамье на верх груди. Затем гиперэкстензия 3 подборка по 20 повторений .. После на кроссовера разводка на скамье в горизонтальной скамье по 3 подхода по 10 повторений с весом от 5ти до 10 кг . Вертикальная тяга к груди 3 подхода по 15 повторений с весом 20кг. Жим штанги 25 кг над из загруди 4 подхода по 10-15 повторений. Быстро начил набирать массу и за мышечной памяти, было отлетическое телосложение после поймал язву и похудел . Начал так заниматься и третья тренировка в неделю ноги. Так вод была ли это неправильная программа , телосложение мезаморф, возрос 30 лет. Я работал с тропольшико и на работе после тренировке наследуюший день, мне сказал вот кувалта иди мохай, отвертеться не как нельзя было( .. и в этот день получил травму частичный разрыв пличя . Прошло два года и у миня на данный момент как позаключение врача - некричисный разрыв связки. Первично-внешнего импиджментсидром. Дигиротивных изменений сухожилия надостной мышцы. Кистовидное включения в облости клюовидной - акромиальной связки: артроза акромиальной-ключичног соединения . Минимальный синовит. Субкоракоидальный бурсит. А и чуть не забыл время от времини делал жим из за головы с стойким же весом, у миня не клуовидное пличё, как известно их там три типа если не ошибаюсь. Удачное расположение так скажем у меня . Мение травмо опасное для меня упрожнение хоть оно и не антономическое не правильное упрожнение... так вот могло ли послужить травме такая тренировка где иза мышечной памяти пошёл очень быстрый рост , а как известно мышечная память хранится 8мь лет и за 2-3 месяца око 80% возвращает былой вормы , не занимался не более тогда 2х лет . И как я понимаю связки не поспели одоптировоться к токому росту мышц и когда на работе мохал кувалдой они не выдержали . Конечно я могу и ошибаться . Хотел бы послушать вас здравый взгляд и услышать в чем была моя ошибка или упущение.. может мне стоило заниматься по стандарту после токого перерыва . День спина бицепс. День ноги пресс. День грудь трицепс и дельты. У меня к вам большое уважение образовалась за все это время что смотрю . И мне ваше мнение очень интересно и важно. Заранее спосибо большое .
Придется)) Уже в промышленных масштабах народ тренирует по данным схемам он-лайн и т.д. Хоть бы продвигали источник. Нехорошо. Источник должен быть сильным
Вы и ваша команда лучшие 😌
Поклон и большое спасибо, что абсолютно безвозмездно делитесь своими знаниями)
Успехов вам! 💐
На здоровье, Кристина!
"В итоге вы везде по чуть-чуть и нигде ни разу" - это же сентенция, которую нужно на транспарантах во всех залах разместить ))
Да, Дмитрий! Чего греха таить, наверное каждый из нас прошёл через это, начитавшись американских журналов в своё время))
I know Im randomly asking but does someone know of a trick to log back into an instagram account..?
I stupidly lost my login password. I love any help you can give me
Здравствуйте, где вы находитесь?
Как попасть на ваши тренировки?
Андрей Васильевич с возвращением, заждались мы вас ,спасибо за акценты в данной теме,отдельное спасибо Анастасии.
Ваши видео материалы на вес золота. Я персональный тренер из Латвии и могу с уверенностью сказать, у нас абсолютно нулевое образование в сфере фитнеса. Нет таких экспертов, которые смогли бы так обучить тренеров. Хотелось бы пройти ваш курс обучения, что бы обладать таким количеством знаний. Спасибо Вам!
Янис, картина по всему Миру одинковая. Благодаря приезжим (некоторые встречи мы выкладываем на видео) это понятно. Скажем, что это стимул для дальнейших съёмок))
Применяю на протяжении 3 лет ваши рекомендации, отмечу что занимаюсь не постоянно, делаю большие перерывы ( забрасываю тренировки) многоповторка просто лучшее что может быть для полных девочек. Спасибо большое, за месяц реально можно себя привести в порядок... Я рада что среди кучи мусора нашла сокровище... Большущее спасибо За Вашу работу
Как понять многоповторка это как?
Андрей Васильевич и Настя, я вас люблю. Вы молодцы, столько полезной информации . СПАСИБО!!!
Это взаимно!)
Андрей Васильевич огромное спасибо Вам за труд, за желание делиться опытом и за то что Вы сохраняете здоровье тысячам незнакомых вам людей!
Здравствуйте. Безумно рада, что начала однажды вас смотреть. Грамотно, познавательно. Теперь не доверяю тренерам вообще, в зал, который хожу, вижу от многих то, что вы не рекомендуете делать. Треню по вашим видео самостоятельно.
Это правильно! Спорт не всесилен, как часто обещают, но все же грамотно применяя можно добиться колоссальных успехов без надрыва.
Здравствуйте Андрей Васильевич! Сколько полезной информации Вы нам даёте! Благодарю Вас!
Красивые! Профессиональные люди! Спасибо. Привет из Мариуполя!
Спасибо! Привет Мариуполю!
Вам, Андрій Васильович, та вашій чудовій команді, дозвольте висловити особисту вдячність, та побажати подальшого процвітання!!!!
Дякую, за просвітницьку роботу! Ви навіть не підозрюєте, як особисто мені допомогли.
Андрей Васильевич, Настя, спасибо огромное за очередное видео! Спасибо, что не устаете повторять и с разных сторон объяснять нюансы упражнений. Здоровья и благополучия Вам!
В целом все понравилось, хотя я бы поспорил с мнением что от изоляции ничего не растет. У меня прекрасно трицепс вырос на французском жиме гантелей, без жимов лежа в 200. Да и не только у меня, и не только трицепс. И чисто логически, какая мышце разница, база или изоляция? Есть напряжение, есть закачка крови, есть закисление. Про выбросы гормонов при базовых движениях...выбросы слишком незначительны, и они есть и на изоляцию. Насчет ягодичного мостика у меня двоякое мнение, с одной стороны исследования подтверждают что там напряжение ягодичных максимально, с другой стороны вы описали недостаток в давлении на внутренние органы. Хотя огромный вес там не обязателен, опять же исследования подтверждают, что главное доходить до отказа или почти до него в пределах 25-40 секунд, вес не важен.
Я вот тоже здесь соглашусь
Спасибо, Андрей Васильевич, за подробный разбор! 🫶
Спасибо за видео, не лишний раз напомнили, что надо концентрироваться на движении и знать зачем ты это делаешь и как.)
Ваши видео как глоток свежей воды ( или живой воды ))) Спасибо! Конечно лайк ( Не обижайтесь, что люди не "лайкают", просто от нахлынувшего восторга иногда забываешь, тем более лично у меня в голове все ваши видео, и прошлые, и будущие, уже автоматически занесены в "любимые", это даже не обсуждается! )))
😚
Я тоже не всегда лайкаю. Зато несколько раз могу пересматривать)
Благодарю за работу! Только благодаря вашему каналу самостоятельно без тренера занималась и у меня тоже боли в спине прошли. Реально вы лучшие, затрагивая технические вопросы, касаемые здоровья! Низкий поклон и процветания вашему каналу!!!!!❤️
Полюбила этот канал, очень важная информация....👍🏻👍🏻👍🏻
Постоянно делаю становую с гантелями, и делаю держа гантели чуть по бокам, и чувствую ТОЛЬКО заднюю поверхность бедра и ягодичные🤷🏽♀️Одно из любимых упражнений👍🏼
Я Вот тоже не вкурил логики, если все больше впереди то и ось нагрузки больше на спину, сфигали спина если по ногам вести… наоборот держу ближе чтобы меньше чувствовать нагрузку на спину и сосредоточится на ягодичных. Первый раз такое мнение слышу, достаточно провести оси чтобы понять где центр тяжести
@@user-cv7df2gp5dаналогично
Море удовольствия смотреть вас с Настей в тандеме👍☺️ Огромное спасибо за ценную информацию, за живую подачу и за юмор тоже🤗 Загар - супер!😍
Большое спасибо!)
Супер видосик! Беляшик как всегда прелестная! 👍👍👍
Наталья Петрова спасибо 😊
Ого! Впервые вижу такие подробные объяснения и ошибки! Спасибо за Ваш труд💚
Очень специфическая информация, которую на самом деле сложно найти читая общую информацию, второй раз смотрю и уже записываю выводы!Спасибо!
Андрей Васильевич , вы просто умничка , так доступно все объясняете)))
Полезная информация, Андрей Васильевич и Анастасия, спасибо Вам огромное!
Спасибо вам за ваш труд, прекрасный канал, не понимаю почему так мало подписчиков, должно за миллион перевалить :)
Спасибо за видео! Всего по немногу а в итоге никак, это как раз про меня. Буду исправляться.
Супер!)
Благодарю Вас от всей души! Эти нюансы очень важны для меня! Жаль, что не все понимают насколько эта информация бесценна, кому кроссфит головного мозга позволил поставить дизлайк? Так бы хотелось встретить тренера с "мозгами". Но увы и ах( поэтому Вы с девочками мой спасательный круг! Смотрю, пересматриваю, прислушиваюсь к работе мышц на тренировках.
И ещё история из жизни подруги. Пошла мес назад в тренажерный зал. Тренер спросил, какие проблемы со здоровьем? Сказала, спину убила на кроссфите, подлечила, но иногда болит. Так что вы думаете? Ягодичный мост в первую же тренировку, естественно с утяжелением🙈 спроси говорю, что принимать из витаминов, минералов и добавок, интересно же, что ответит....ответил - ну попей Алфавит. И всё??? И всё.
Ой, это моя боль. Я похоже и заболел в этом году от этих писем, страданий. Людям бы головой начать думать... А я больше отстраняюсь от чужих проблем. У меня этого тоже своего, как у всех...
Здоровья Вам, Андрей Васильевич, не болейте! Девочкам всем огромная благодарность! Пожалуйста, откройте в Ростове на Дону филиал школы))) Ситуацию с тренерами здесь как-то надо исправлять😀
@@zombi1756 преподавать некому))
Оочень мало таких тренеров как вы!
СПАСИБО!!! Как всегда-полезная информация. Жаль, что нет возможности поставить Вам сразу 1000 лайков)))
Очень полезно! Спасибо огромное за все Ваши видео, за Ваш труд! Занимаюсь всего месяц в зале после большого перерыва, начала смотреть Ваши видео заранее! Пересматриваю Важные моменты перед каждой тренировкой. Спасибо! 👍 поставила )))
Спасибо за видео👍
P.s. Бердянский загар-шикарный😁
Класс! Спасибо!))
Большое спасибо Андрей Васильевич и Анастасия!
Отличное видео, все подробно, понятно, вы молодцы все разложили по полочкам, есть чему поучиться!!!
Очень хороший выпуск! Ценная информация
Как же я вас люблю 🙈💋спасибо за видео урок❗
Спасибо за видео!!! Супер- профессионалы!!! Можно многое почерпнуть и применить. Успехов Вам!!!
Спасибо большое! Настя обалдеть, какая красотка!!!
ng19081977 спасибо ☺️
Супер работа у Вас.!!!!
Я уже и ненадеелась найти на ютубе умных тренеров...я в зал хожу давно,все красиво.и попа.и пресс..но после ваших видео понела что не все так идеально я делаю.спасибо.продолжайте в том же духе
Отличный ролик, даже для меня опытного тренера, Информация достаточно добротная
Благодарен Вам, Андрей Васильевич!
Как всегда,ничего лишнего,все доступно! Рекомендую Ваш канал своим подопечным. Я тренер!)
Здравствуйте, Огромное спасибо вам за помощь! За толковые советы! В голове после просмотра видео стало все укладываться по полочкам.
В зале тренера над нами потешаются как над неопытными чайниками,да пишут посты в грубой форме в интернете в наш адрес.к сожалению купить абонемент и ещё к нему купить пакет тренеровок с тренером не всегда получается.а здесь вещи ! Спасибо!
Всё очень грамотно.Спасибо за Ваши обзоры
Доступно и по делу! Спасибо Вам!
Благодаря вам,увидела сколько ошибок допускают тренера в зале кода тренируются и тренируют других🤷♀️🤦♀️. Спасибо. Все очень доходчиво👌. Всегда с радостью жду новое видео. 👍
Огромное спасибо!!!!!!!!! ❤️ всегда думала, что ягодичный мост хорошо формирует верх
Спасибо за видео!
Вы просто бесподобны, спасибо вам за ваш труд. Занимаюсь только по вашим видео. Про поджопье или многожопье 🤣 более менее понятно. А как убрать объём внутренней части бёдер? Может у вас уже есть видео об этом, а я пропустила 🤗
тоже интересует этот вопрос. как подтянуть эту часть
'везде по чуть-чуть и нигде ни разу' - это про меня)) только недавно пришла наконец к осознанному и вдумчивому тренингу! все благодаря вашему каналу! спасибо вам большое!!
Я так тренировалась до знакомства с этим каналом, при чем под руководством тренера. Потом поняла, какой ерундой занималась полтора года.
Загар 👍! Это да) Вы лучшие! Как здорово иметь дело с профи - смотрю Вас регулярно, пересматриваю и только сейчас поняла какая я клуша - делая становую на прямых ногах, я ж пыталась гриф катить по ногам и думала всё время что ж так неудобно, и коленки дрожат и сгибаются, пока Вы не озвучили) Большое человеческое срасибо!!!
Отлично!))
Спасибо за видео! Очень полезное
Спасибо огромное за ваши информативные видео!
На здоровье!
Настя как всегда красавица в великолепной форме !
Спасибо, что помогли помочь понять, почему в этом упражнении у меня ощущалась только спина!
Объясните это тем "гуру биомеханики", которые трактаты готовы написать об обратном 😊
Согласен,возможно,что таким образом и нагрузка на ягодчные больше,но, если есть проблемы с поясницей,то держать гантели подальше от ног очень опасно. Поэтому,чтобы снять нагрузку со спины, гантели лучше держать вдоль ног и поближе к ногам,к тому же движение должно быть плавное и всё время в натяжение, резкое расслабление и рывки тоже могут быть опасны. Я делаю это упражнение с очень большой осторожностью, с риском для спины,но делать что то надо. Тягу и наклоны со штангой кстати,я чувствую ещё опаснее. Конечно,я спину сорвал уже много лет назад, сейчас оставил только наклоны с гантелями. Хотя,ваш вариант возможен,но вес нужно будет снизить вдвое.
Спасибо Вам огромное!
Я при ягодичном мосте в смите креплю на штангу валик. Штанга упирается в кости таза и я вообще не чувствую давления на внутренние органы. Под ноги нужно поставить степпер. Слишком выгибать спину не стоит, лучше не расслаблять ягодицы и выбрать среднюю амплитуду. После этого упражнения приятное напряжение именно в ягодицах. Бицепс бедра не задействован, поэтому как изолирующее упражнение в дополнение к приседаниям, жиму ногами, тяге - отличное! Чего не скажешь, например, о разведении ног сидя. Вот там да, попа будет квадратная.
мне кажется уже одного присяда и жима с головой должно хватить!)
@@user-fv3kv2tt1m это у кого короткие ноги.
Огромное спасибо в очередной раз, опять расжовано дальше некуда, это не видео - это бестселлер !
спасибо за информацию!
Большое спасибо за видео!
Отличное видео! Очень полезная информация 👌
Ура, любимая тема :)
Спасибо Вам за ценнейшую информацию! Только от вас узнала, как правильно качать ягодицы. До этого занималась и на занимала себе только ямки, от которых то и хотела избавиться) Благодаря вам всё стало округляться🤗
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, какие вы упражнения делали, что у вас появились ямки. Я только начинаю заниматься, боюсь совершить ту же ошибку
Нина Экель у меня до пресс227 ВСЕГДА образовывались ямки после того, как я начинала заниматься в тренажерном зале. Это все упражнения с утяжелителями и резинками, предполагающие разведение или отведение ног или махи ногами. Также тренажёр, в котором делают разведение ног (сидя, для внутренней поверхности бедра). Теперь - базовые упражнения, и попа выглядит круглой, а не приплюснутой по бокам, как раньше. Хотя небольшая ямка появилась почему-то с одной стороны, не знаю, почему. Внутреннюю поверхность ног прорабатываю приседаниями плие со штангой, как предлагает пресс227 в одном из видео
@@user-pt4ef1rh4c это упражнения на среднюю и малую ягодичную мыщцу. Например отведения
Андрей Васильевич! Отпуск пошел на пользу)), Анастасия умничка)), крутое видео))), а я уже на шестом круге просмотра))). В зале у нас от тренеров только гантели по бокам на прямых руках при согнутых коленях.., но у меня хватило бы фантазии если ....с гантелями... только продублировать штангу, как Настя)). А вообще, конечно, штанга, а теперь только смит в становой))), а гантелями никогда не работала. У самой сколиоз, причем не начальной стадии, очень заметный на глаз окружающим, прошел незаметно в течении первого года. С Вами согласна на все 100% по тренингу. Сама люблю базу, а все остальное "пусть крутится вокруг"))))...здорово сказали, как отрезали....озвучили мою мысль))). Странно, что еще дизлайки не надоели..., хотя их количество уменьшается с каждым разом..
Они не могут надоесть! Больные люди везде и всюду. Надо с этим мириться)) Спасибо, Ира, за отзывы!
Андрей Васильевич! Конечно не могут надоесть)) А против болячек ответ один -физкультура, надо укреплять мышечный корсет и если с умом подойти, будет только польза! А штанга у меня любовь с первого жима, ну и приседа, конечно)). Спасибо, что вы у нас есть, да еще такой толковый, есть к кому податься))) А то мои тут местные не только против прямых ног, но и хотели на гантельки подсадить, но мы же с Вами против?)))
@@irinasemchenkova4392 ага)
В копилку против яголичного моста (по крайней мере со штангой): при наличии варикоза вы переживаете венозный поток и усугубляете проблему. Вес будет как раз на большую подкожную вену давить. Имейте в виду те, кто страдает варикозом
Ржачно объясняете:))
Хотелось бы инстаграмм этой прекрасной девушки-тренера....спасибо....и Вам , Андрей огромное спасибо за очередной полезный выпуск
Инстаграмм у неё лучший по информационной составляющей, мы публиковали много раз в прошлых видео. @nastusianovikova
Шишкина Юлия nastusianovikova в Инсте
Прогресс почувствовала только после ягодичного моста и подъемов ног в кроссовере или с весом на четвереньках. Делала и со свободным весом и в смите, штанга лежит не на животе же, а под центром больших ягодичных, поясницу ни разу не чувствовала, ни со 100 кг, ни меньшем весе при многоповторе
Солидарна с вами. Мост один из топов. Также не чувствую поясницу, ягодицы прогрессируют на ура.
Хожу в зал всего 4 месяца после родов и благодаря вашим советам уже собираю в зале массу комплиментов по поводу формы ног, даже от тренеров! Спасибо что вы есть😘
Умному человеку быстро доходит! Очень рад за Вас!
Хотелось бы видео о тренировке спины и груди при проблемах с шеей ( шейный остеохондроз) 🤔
Есть такое видео. Шейный хондроз
Press227 Спасибо 😉
Андрей Васильевич здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! Вы как свет в конце туннеля!!! Один вопрос: я эктоморф, начала тренироваться по вашей программе для эктоморфов 2 раза в неделю, 1 тяжёлая и 2ая лёгкая. Я делаю приседы и жим ногами, мне исключить одно? Вы здесь говорите что надо только 1 базовое? Или всё таки можно их совмещать в одну тренировку? Извините если долго и нудно) Спасибо вам!!!
Да, только одно там должно быть в ударной манере, а второе в щадящей. Вот щадящий вариант как раз и даёт почувствовать лучше слабые места. Их нельзя оба делать тяжело!
@@press227 Спасибо за ответ!!! Желаю вам всего самого!!!
Час ночи и я это смотрю)
Добрый день!:) Хотелось бы поблагодарить за такие подробные, просвещающие видео, такого контента мало! А можно ли поподробнее осветить тему сколиоза? Очень заинтересовало... Единственный ли это случай выздоровления на вашей практике? Как часто девушка занималась, что конкретно делала, тренировала ли только спину? Какая степень была, возраст? Мне 24, достала эта проблема! Окружающие не замечают, но я-то вижу, что плечи разные:( Верю, что можно исправить, но отовсюду (от тренеров, врачей) слышу только одно - что исправить нельзя, можно только не запускать... А я не верю!
Только и занимаемся больными людьми. Здоровых уже нет
Люблю приседать!
Вы золото 🤗🤗🤗🤗♥️
Очень полезно!
Спасибо большое!!!
Это был не сколиоз. Очень часто вижу таких офисных работников которые много седят в одной перекошонной позе в результате чего формируется мышечный дисбаланс. Может в будущем это и перерастёт в сколиоз.
3-5 сеансы миофасального массажа и 2-3 месяца тренировок плюс поменяйте статические позы при которых сидите спите носите сумку ...
Задам свой вопрос здесь, возможно кто-то ответит... Какими упражнениями исправить плоский лордоз у 16 летнего парня?
Занималась давно с тренером, сейчас почти год сама уже, недавно поменяла зал и заметила одну особенность, есть такие тренеры, которые действительно дают только одни изолирующие упражнения новичкам, ради интереса спросила тренера: а зачем этим заниматься. На что мне последовал ответ: ты что, хочешь большие ноги? Очень часто такие тренеры сбивают с толку новичков, и они потом самостоятельно очень долгое время выполняют только изоляцию. Хорошо, конечно, когда есть такие видео, но не каждый видит, иногда слепо веря своим тренерам, это печально.
Понятно, что не от большого ума это. Немного физиологии и человек уже не тот. Однако проблема ещё и в другом: кто потом базу ставить должен? Самостоятельно? Это корень многих заблуждений...
Спасибо ! За информацию
А где можно посмотреть ролик про базовые упражнения? 😊
Спасибо🙏
Супер!!! Благодарю Вас . Очень полезно и интересно !!
Профи бикинистки в основном Выпады делают в различных вариациях. Присяды под сотку и Тяги. а всю лабуду с резиночками и тренажерами в основном для Инсты клиентам снимают
а я вижу, что они всю лабуду и в зале делают, а нормальный качественный присяд еще не видел )
Хорошая техника выполнения у девушки.
Супер!
До чего ж приятно смотреть и слушать вас!!! 👏Спасибо огромное за видео, ещё пересмотрю, действительно, интересная тема, а со становой, так реально с гантелями что только не вытворяют🤦♀️кстати его можно мужчинам давать 😂пусть спинку качают🤭
Ага))
Спасибо, за видео! Можно ведь в становой тяге вместо штанги бодибар, если тяжело?
Ну конечно
Спасибо за поучительные видео ,а то не очень хочется быть лохом в зале .
Скажите, чтобы произошёл рост ягодичных мышц надо чаще их качать например 3 -4р в неделю или 2 р в неделю, упражнения хорошие делаю, мозг. мышцы .. связь.. есть .
Но вот после пару дней куда то они пропадают тонус теряется.
Возможно ли у вас купить тренировку на ягодицы
Здравствуйте, можете выпустить отдельное видео упражнений при сколиозе? И когда нужно делать симметрично, а когда на одну сторону больше?
В тему "докажите,что сколиоз прошел".Недавно довелось делать УЗИ почек,правая была опущена всю жизнь. Так вот доктор сказала, что Вы придумали,обе почки на месте)))и так и не поверила, что было опущение.Гиперэкстензии наше фсе))))
Добрый день, правильно я поняла, что необходимо выбрать одно базовое упражнение (например, жим ногами) и делать его в силовом режиме, а второе базовое (например, становую на прямых ногах) сделать «добивочным/легким»? Плюс по желанию добавить изоляцию на «проблемные» места? Спасибо
Частично вы поняли. Становая - это для мышц задней поверхности бедра. Попробуйте ознакомиться с женский плейлистом с самых первых видео, включая ответы на вопросы. Скоро сами будете тренировать.
Все супер, но лично я свою фигуру преобразила многоповторкой и как раз таки изолирующими упражнениями ,все мы настолько разные в этом.
Казалось бы идёт девушка и кажется ей массы не хватает и вот она жмёт все, работает в силовом режиме и все только портиться ,так же и у меня ноги твердеют кабанеют, на мой вкус это не красиво ноги должны быть стройными в меру тонкими с развитой мускулатурой, но не перекачанными банками ,которые убрать сложнее жира.
Спасибо вам
На здоровье!
Я бы хотел спросить про мужскую тренировку груди. Вкрацыю обьясню тренеровку . Тренировка два раза вниделю все перечислять не буду. Пигдек с лёгким весом в качестве разминки в 2х-3х подходов.. естественно отдых.. затем разводка на горизонтальной скамье на верх груди. Затем гиперэкстензия 3 подборка по 20 повторений .. После на кроссовера разводка на скамье в горизонтальной скамье по 3 подхода по 10 повторений с весом от 5ти до 10 кг . Вертикальная тяга к груди 3 подхода по 15 повторений с весом 20кг. Жим штанги 25 кг над из загруди 4 подхода по 10-15 повторений. Быстро начил набирать массу и за мышечной памяти, было отлетическое телосложение после поймал язву и похудел . Начал так заниматься и третья тренировка в неделю ноги. Так вод была ли это неправильная программа , телосложение мезаморф, возрос 30 лет. Я работал с тропольшико и на работе после тренировке наследуюший день, мне сказал вот кувалта иди мохай, отвертеться не как нельзя было( .. и в этот день получил травму частичный разрыв пличя . Прошло два года и у миня на данный момент как позаключение врача - некричисный разрыв связки. Первично-внешнего импиджментсидром. Дигиротивных изменений сухожилия надостной мышцы. Кистовидное включения в облости клюовидной - акромиальной связки: артроза акромиальной-ключичног соединения . Минимальный синовит. Субкоракоидальный бурсит. А и чуть не забыл время от времини делал жим из за головы с стойким же весом, у миня не клуовидное пличё, как известно их там три типа если не ошибаюсь. Удачное расположение так скажем у меня . Мение травмо опасное для меня упрожнение хоть оно и не антономическое не правильное упрожнение... так вот могло ли послужить травме такая тренировка где иза мышечной памяти пошёл очень быстрый рост , а как известно мышечная память хранится 8мь лет и за 2-3 месяца око 80% возвращает былой вормы , не занимался не более тогда 2х лет . И как я понимаю связки не поспели одоптировоться к токому росту мышц и когда на работе мохал кувалдой они не выдержали . Конечно я могу и ошибаться . Хотел бы послушать вас здравый взгляд и услышать в чем была моя ошибка или упущение.. может мне стоило заниматься по стандарту после токого перерыва . День спина бицепс. День ноги пресс. День грудь трицепс и дельты. У меня к вам большое уважение образовалась за все это время что смотрю . И мне ваше мнение очень интересно и важно. Заранее спосибо большое .
Напоминайте про лайки ☺️ Вам не жалко )) просто забываешь... Спасибо за видео 🤗
Придется)) Уже в промышленных масштабах народ тренирует по данным схемам он-лайн и т.д. Хоть бы продвигали источник. Нехорошо. Источник должен быть сильным
Добрый день! Подскажите, а как быть, если нельзя ни приседать, ни выпады (разрыв менисков и гонартроз)? Только и спасаюсь махами и ягодичным мостом.
Тренировка Лизы. Видео
Можно пожалуйста ссылку на видео?
Спасибо