Семь вариантов работы в гиперэкстензии! Виды гиперэкстензий: техника работы на ягодицы, мышцы спины.
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Какие бывают виды гиперэкстензия: под углом, прямая, обратная гиперэкстензия. И как на самом деле активировать большие ягодичные в данном тренажере.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitnes...
Инстаграм Анастасии Новиковой www.instagram....
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school
🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitness.com/womanbasic
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitness.com/practicecourse
🏋️♀️ Онлайн-тренировки:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»
Старт в сентябре, совсем скоро‼️
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️🔥 novikovafitness.com/individual
🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
ruclips.net/p/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitness.com/sporty_femininity
Спасибо за видео! В голову не приходило развернуться в этом тренажёре головой вниз.
А мне приходило,но я была уверена, что перевернусь вместе с этим тренажером🤣
Какое счастье найти это видео - дома как раз стоит этот тренажер))
Супер видео! Нечего добавить и спросить, все понятно и интересно рассказала! Буду изучать и повторять! И картинка очень красивая, синие лосины классно смотрятся, я прям любовалась весь просмотр🤗👍
Большое спасибо за обратную связь 🥰🫶🏻
Спасибо большое! В 12ти минутах больше нужной и полезной информации, чем в 100500 других видео по гиперэкстензии! 🥰🥰🥰
Настя, большая благодарность за полнейший разбор! Все опробуем и применим! =) Только благодаря вашим видео и разбираемся в тонкостях, прогресс на лицо и на нужных местах. И да, вы прекрасно выглядите! =)
Благодарю ❤
Коротко и ясно
Молодец, спасибо. Хотелось бы про горизонтальное исполнение услышать такое же подробное видео. Ну и какой тренажёр (горизонтальный или наклонный) лучше для кого и для каких целей. Ещё раз огромное спасибо за подробный разбор.
Офигенно полезное видео! Качество съёмки кайф. Анастасия, продолжайте пожалуйста в том же духе, вы очень мотивируете 💜
Настя, спасибо большое! Куча полезной информации в одном видео ❤️ и съемка очень понравилась. 👌
🥳 благодарю ))
Большое спасибо за то что Вы всю информацию подаете настолько доступно, очень полезно💜💜💜
Благодарю 🥰🙏🏻
спасибо! у меня такое ощущение лёгкости после классического упражнения на тренажёре гиперэкстензии, а я не знала почему) оказывается значит зажаты мышцы поясницы! Вы очень грамотно и хорошо объясняете, большое спасибо.
Как всегда только главное и без лишней болтовни! Коротко и понятно ! Спасибо !Ждём следующее видео !
Видео- топ!я вообще забросила этот тренажёр. Благодарю за полезную информацию!
Дуже чекала нові корисності від вас, дякую❤❤❤
Спасибо большое ❤ купила себе домой тренажёр и думала как его использовать «и в хвост и в гриву» 😅
Спасибо большое за прекрасные объяснения ❤️❤️❤️
Супер ,дуже все грамотно висвітлено 🥰
спасибо! получила удовольствие от грамотной, качественной информации по работе в тренажере👌🏻
Дякую за вашу роботу та неймовірно інформативні відео
Анастасия 1000 лайков и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Ваш труд. 👍❤️
Спасибо😉 !!! Все рассказали все ньюансы, что работает, в зале буду тренироваться грамотно!!! Вы классный тренер-учитель!!! P.S. Бомбезные синие лосины🤗😊
Благодарю )
Анастасия, благодарю - как всегда все без лишней болтовни и предыханий, профессинально, детально, понятно! ❤❤❤
Большое спасибо за обратную связь ❤️
Як завжди багато цікавої інформації 👍
Вот по расстановке стоп объяснили, спасибо. Всегда гадал, "прислушивался" к мышцам.
Анастасия, благодарю за всё видео, все советы... И вообще, такая приятная и такая красивая девушка, супер! 🦋😍
Спасибо огромное! Всё чётко, понятно и коротко!! Вы супер!! С нетерпением жду новых видео!
Благодарю 🙏🏻
Здравствуйте! Вчера смотрел ролик по жиме ног лёжа и был удивлён, как девушке удалось объяснить то, чего не смогли объяснить иные. Затем я попросил совета по гиперекстензии, автор почти сразу отреагировала и дала эту ссылку. Сегодня сходил в зал и сделал так, как она показала на данном ролике (первое упражнение) и был приятно удивлён. Оно работает конечно не забывал про нейро мышечную связь.. В целом автору канала спасибо, . Успехов, процветания, достижения высот.
Благодарю. Очень приятно 🤝
Огромная благодарность! Столько вариантов и различных нюансов! Такого разбора не встречала. Для меня супер полезно (протрузии). Спасибо!!!
🙏🏻
Дякую за детальні роз'яснення. Інформація щодо нюансів рідко траплятися
❤️
Настя, огромная благодарность Вам. Я люблю Вас за то, что благодаря Вашим урокам я становлюсь красивее. Успехов Вам! Вы просто прелесть!
отличное информативное видео👍🏻 спасибо
в обратном жиме именно в такой вариации (я делала с фитболом), ноет поясница🥲
Значит слабый пресс. Укрепляйте мышцы кора )
Спасибо за ваш труд! Очень интересно и познавательно!
Благодарю небеса что нашла ваш канал❤❤❤❤❤❤❤вы невероятная❤❤❤❤❤❤❤
Настя, спасибо!👍
Супер, не люблю этот тренажёр, но работаю на нем каждую тренировку. Поднятие ног круто, как раз искала как можно делать это упражнение. Спасибо 🎉
Я только познаю мир тренажерки. Спасибо за очень понятные и классные видео
Настя,спасибо за доскональный разбор!😍😊
👍Спасибо за все варианты !!! Теперь нет вопросов так как есть ответы😉 Теперь можно просто пересмотреть перед тренировкой и выбрать 💙💯💾
Дякую за чудове відео!
Как всегда всё разложено по полочкам! 👍
Спасибо,Настя! Вы как всегда безупречны!)))
Подяка за корисний контент! Все буде Україна!
Настя, большое спасибо. Подробно, полезно, доходчиво.🤗💖
Как раз в тему, спасибо большое!
Огромное спасибо!! Очень подробно и познавательно
Спасибо большое 💚
Настя, очень Благодарна Вам ❤❤❤
Спасибо ❤️
Спасибо за видео. Очень доступно и полезно ❤🥰
Настя, сколько Вас смотрю, всегда интересно полезно и приятно на Вас посмотреть! Спасибо Вам за информацию и вдохновение идти в зал
Спасибо 💖😌
Спасибо видео очень классный 👍🏻и главное полезный , ты как всегда красотка и эти синие лосины 😍🔥
12:08
Спасибо за полезное видео !!!
Анастасия, я очень рада, что увидела ваш канал. Сразу подписка и лайк каждому видео до просмотра!
Благодарю ☺️
Спасибо Настя!! Видео классное) все по полочкам
Настя, у вас просто гениальные ролики! Спасибо!
Спасибо!!!! Удачи вам!!!!❤
Супер. В ваших видео нахожу ответы на все свои вопросы.
Большое спасибо за обратную связь ❤️
Спасибо. Для начинающих бесценно
Спасибо большое за информацию))))
Жду уже когда после родов смогу пойти в зал. Все тело ноет и просит🙈 Настя спасибо вам за доступную и четкую информацию!
Настюша ,огромное спасибо за твои полезные видео❤
Спасибо за ваш труд!
Анастасия, спасибо большое за интересный материал. А не могли бы Вы сделать видео о том, как растягивать поясничный отдел. Как дополнение к концовке этого видео.
10:43 показываю и объясняю )
Анастасия, большое спасибо за видео! ❤❤❤Очень полезная информация, снято очень качественно)
Красотка ☝️ умница ,милая Анастасия . Благодарю Вас за ваш труд .
Полезно как всегда ❤
Анастасия, очень все доступно и понятно объяснили 👌Ждём ещё новые и познавательные ролики с упражнениями для похудения 👌☀️
Большое спасибо!!!❤❤❤
Очень хорошие упражнения, спасибо Вам огромное !
Спасибо за обратную связь 😍🙏🏻
Благодарю! Все очень понятно и доступно.
Отличное видео!!!!! Спасибо Анастасия 🔥🔥🔥
Дякую, дуже корисно 🤩
Спасибо, Настя,многое узнала впервые
Настя, спасибо вам за разбор упражнения 🙂 Я часто делаю его в зале.
Благодарю за комментарий 🙏🏻☺️
Настя, большое спасибо, отличное видео🧡
Настя, ты такая красивая 🥰с нетерпением ждём новых видео. Спасибо тебе за бесценный труд и полезную информацию! 👍
Благодарю за обратную связь 🫶🏻
Настенька, спасибо за вашу работу, очень радует обилие деталей, которые вы обьясняете) чувствуется тщательный, вдумчивый, грамотный и профессиональный подход! Вы чудесная))
Благодарю 🙏🏻🫶🏻
Спасибо за разбор,для новичков супер!
Спасибо! Как всегда познавательно 😍
Настя, спасибо большое!
Анастасия, я очень рада тому, что случайно встретила Вас на просторах интернета. Объясняете всё чётко, понятно и грамотно. Видно, что любите своё дело, это передается даже через экран, заинтересовывает, хотя я в фитнесе совсем не новичок, и очень мотивирует. Благодарю Вас 🧡🧡🧡🧡🧡
Благодарю Вас за обратную связь 😍
Спасибо!
Спасибо большое за видео, как всегда очень интересно
Great presentation. Thank you :*
Молодец! Спасибо!
Спасибо за видео, очень полезно! ❤
Настя, Вы умница!!!
Благодарю 💖
Настя, спасибо большое ❤
Супер интересное и полезное видео!!!Спасибо Анастасия!!!
Благодарю за обратную связь 🫶🏻
Настя, очень полезное видео! Все по полочкам! Спасибо 🙏
Благодарю за обратную связь ❤️
Настя,спасибо
Как всегда доступно разжевали таки прям.Вариантов уйма ,много нюансов
Буду учится делать
Спасибо за видео ❤
Спасибо ! Всё четко и понятно👍👏
Как всегда спасибо. Доступно, подробно и полезно. ❤
Спасибо за информацию
Благодарю за очень полезное видео ❤ пойду завтра в зал, приватизирую тренажер на 1,5 часа 😅
@@АрайлымСундетова-о8д 😃👌🏻
Настя, спасибо огромное. Пожалуйста, продолжайте тему прокачки большой ягодичной. Как работать на наращивание: вес, подходы и так далее. Как часто менять упражнения
Анастасия, спасибо большое за подобные видео, очень доступно объясняете ❤️
Я в обратной гиперэкстензии чувствую только поясницу. Делала и с мячом, все равно, только поясница. Тренируюсь год
1. Не поднимайте ноги высоко.
2. Укрепляйте пресс и мышцы кора.
Спасибо большое за обратную связь ❤️❤️❤️ Вы чудесная @@nastusianovikova
Лайк ставлю с большим удовольствием!