@@netrainerdanil Есть вопрос. В мёртвой тяге, вид с боковой проекции немного не понял. Ноги держать идеально ровные в момент наклона, или слегка можно присогнуть. Как будет эффективнее? Благодарю заранее!
@@netrainerdanil Как здорово ,что вы ещё и отвечаете в комментариях 👍 По технике выполнения вопрос пока нет ,а вот сколько раз в неделю вы бы рекомендовали проводить тренировки и сколько по времени ? Я занимаюсь пока дома 4 раза в неделю по 40 минут и все это на низ тела ( 4 месяца ) объема особо не прибавилось ( с 88см до 90см ) Я что-то делаю не так ??или это нормально,ведь всего 4 месяца прошло
а какая вообще цель? Накачать ягодицы? Сложно сказать вот так с ходу, в чем причина не зная исходных данных, т к это зависит от многих факторов. 4 Раза на низ - может быть многовато- но это зависит от типа тренерлвки. Но все же - основные 2 причины: 1. Чтобы ягодицы росли необходимо постоянна увеличивающиеся нагрузка - адаптацией на эту нагрузку и будет рост мышц. ( им будет не для чего расти) 2. Необходимое количество «строительного материала» - т е при недостатке белка и Еды в целом они не будут расти. ( им просто не из чего будет расти) Есть еще тип нагрузки -но это тема отбельного большого видео)
@@danila2383 Да, отличный вариант увеличения нагрузки, но смотрите, чтобы это не занимало больше 50 секунд, край 1 минута т. к. это уже будет уходить в аэробную нагрузку, а там мышцы особо не растут.
да, иногда бывает из-за дисбаланса мышц передней поверхности бедра с задней, может болеть колено. И вообще, все должно быть симметрично, с поправкой на вкусы)
Пожалуйста, сделайте нормальную, полноценную тренировку с секундомером, с отдыхом, а то все посмотрю, сберегу а на тренировке все равно ищу целую тренировку
@@netrainerdanil Это было бы гениально, собрать воедино все, активация, базовые и треш в конце. О растяжеке не прошу там можно найти что то, но хочется вырости из того от чего уже ничего не болит....))))
Если Артрит/Артоз ? Например если стоять на коленях , при нагрузках(смешение) - может возникать бурсит. Какие возможны упражнения чтобы это избежать и при этом накачать красивые ягодицы ? Заранее спасибо!
@@ЛедиПрекрасная-р6о я не знаю какая у вас ситуация, я бы в этом случаи делал упражнения в которых минимизирована работа сустава. Те мертвая тяга, разгибание бедра в кроссовере/тренажере, ягодичный мост, отведение бедра в тренажере сидя. Пожалуйста ☀️
Спасибо большое! Полезные упражнения!
спасибо! если у вас есть вопросы, задавайте!
@@netrainerdanil Есть вопрос. В мёртвой тяге, вид с боковой проекции немного не понял. Ноги держать идеально ровные в момент наклона, или слегка можно присогнуть. Как будет эффективнее?
Благодарю заранее!
@@ОлегБоханцев-ю2в ноги слегка согнуты, примерно 160 -170 градусов, сейчас как раз сяду монтировать видео про мертвую тягу, скоро добавлю))
@@ОлегБоханцев-ю2в уже опубликовал))
огонь! жду еще видео!!!
уже вышло новое)
Спасибо. Очень полезная информация. Рабочие упражнения. Удачи.
спасибо Вам большое) для меня это очень важно))
Есть у Вас есть вопросы, по теме тренировок или похудения, задавайте)
Спасибо большое!! Хорошо объясняете !!👍👍
Пожалуйста! Есть у Вас есть вопросы, по теме тренировок или похудения, задавайте)
@@netrainerdanil Как здорово ,что вы ещё и отвечаете в комментариях 👍 По технике выполнения вопрос пока нет ,а вот сколько раз в неделю вы бы рекомендовали проводить тренировки и сколько по времени ? Я занимаюсь пока дома 4 раза в неделю по 40 минут и все это на низ тела ( 4 месяца ) объема особо не прибавилось ( с 88см до 90см ) Я что-то делаю не так ??или это нормально,ведь всего 4 месяца прошло
а какая вообще цель? Накачать ягодицы? Сложно сказать вот так с ходу, в чем причина не зная исходных данных, т к это зависит от многих факторов.
4 Раза на низ - может быть многовато- но это зависит от типа тренерлвки.
Но все же - основные 2 причины:
1. Чтобы ягодицы росли необходимо постоянна увеличивающиеся нагрузка - адаптацией на эту нагрузку и будет рост мышц. ( им будет не для чего расти)
2. Необходимое количество «строительного материала» - т е при недостатке белка и Еды в целом они не будут расти. ( им просто не из чего будет расти)
Есть еще тип нагрузки -но это тема отбельного большого видео)
@@netrainerdanil спасибо за ответ! Я занимаюсь с двумя гантелями по 10 кг,а если увеличить количество повторений?
@@danila2383 Да, отличный вариант увеличения нагрузки, но смотрите, чтобы это не занимало больше 50 секунд, край 1 минута т. к. это уже будет уходить в аэробную нагрузку, а там мышцы особо не растут.
Есть вопросы? задавай!
А в залах тренеры постоянно дают ходьбу выпадами вперёд (((хотя так больше переднюю грузят
Иногда тоже надо) но зависит от цели)
Если у Вас есть вопросы? Задавайте)
@@netrainerdanil Нуу, вряд ли девушкам нужны раскаченные квадры, для обычной жизни, чтобы хорошо выглядеть
да, иногда бывает из-за дисбаланса мышц передней поверхности бедра с задней, может болеть колено. И вообще, все должно быть симметрично, с поправкой на вкусы)
Пожалуйста, сделайте нормальную, полноценную тренировку с секундомером, с отдыхом, а то все посмотрю, сберегу а на тренировке все равно ищу целую тренировку
Хорошо) на ягодицы или на все тело? На канале есть тренировка на ягодицы
@@netrainerdanil Иду искать ....
@@tatianatet3276 я постараюсь снять в ближайшее время полноценную тренировку на ягодицы для дома)
@@netrainerdanil Это было бы гениально, собрать воедино все, активация, базовые и треш в конце. О растяжеке не прошу там можно найти что то, но хочется вырости из того от чего уже ничего не болит....))))
@@tatianatet3276 тогда ждите)) будет!
Подарок для ДЕВОЧЕК, кто хочет начать худеть сегодня!
🎁 t.me/Ne_trainer_Danil_bot 🎁
Подскажите если есть проблемы с коленями - какие упражнения подойдут чтобы накачать ягодицы?
А какие проблемы с коленями?
Если Артрит/Артоз ? Например если стоять на коленях , при нагрузках(смешение) - может возникать бурсит. Какие возможны упражнения чтобы это избежать и при этом накачать красивые ягодицы ? Заранее спасибо!
@@ЛедиПрекрасная-р6о я не знаю какая у вас ситуация, я бы в этом случаи делал упражнения в которых минимизирована работа сустава.
Те мертвая тяга, разгибание бедра в кроссовере/тренажере, ягодичный мост, отведение бедра в тренажере сидя.
Пожалуйста ☀️
Возможно видео с этими упражнениями ? Спасибо