【ベストセラー】「たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:44 第一章 体重が増えるのはたんぱく質が不足しているせいだった
11:24 第二章 タンパク質の健康効果を最大限引き出すゴールデンルール
23:52 第三章 なぜたんぱく質が不足すると肌はシワシワ、髪はぼさぼさになるのか
▼参照
タイトル：たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した
著者： 小林 弘幸
出版社：ワニブックス
※本動画はワニブックス様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
今回の動画は私の知りたいことが詰まっていてとても為になりました。ありがとうございます
もうすぐ登録者数100万人ですね。
1000人あたりからこのチャンネルにはお世話になってるからとても嬉しいです😊
リョウさんこんにちわ💡
たんぱく質ダイエットやってみようと思います。植物性 動物性 5：5 くらいで取っていたので 量を変えてみようと思います。勿論 腸活も同時にやります。将来の健康の為に頑張りますので これからもよろしくお願いします😄
とっても興味深い内容でした！
ありがとうございました♡
見事な要約です。とても役立ちます。本書を読みたくもなりました。流石の要約ですね！
ダイエットに限らず健康法は前のめりになりやすいのでバランスが大切だと改めて思いました。たんぱく質と腸活についても勉強になる一冊ですね。肌や爪のトラブルがあるので調整していきたいです。今日も有益な解説ありがとうございました。
小林先生の執筆速度と質がすごい
3:29 燃費が悪いではなく、燃費が良くなるから太ると思います。
バランスよく食習慣や適度な運動も必須です事ね
たんぱく質や栄養、ダイエットの情報は、多種多様しています。
その中で、府に落ちる根拠がとても分かりやすい内容ですね！
活用させて頂きます✨💞
バランスの取れた良書だった。もちろん紹介の要約技術が素晴らしい
死ぬまで継続が大事ですね
ストレスを0にして無理せず運動を継続して
食べたいものを食べる それだけで勝手に痩せます
ジョイトイまたサムネ変わってるね！bｙトミー
雨の日以外は2回(1時間×2)くらいウォーキングをしてプロテインを飲んでおります。食事も楽しくたんぱく質を摂取するようにしております。
いつも有益な本の内容を要約してくださりありがとうございます😆✨
健康維持のために参考にさせて頂きながら日常に活かしています(o^▽^o)✨
リクエスト 「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」（Amazon 1位）の本要約をお願いします。
ﾘｮｳ先生こんにちは(^^)
今日も、大変勉強になりました！
ありがとうございます。
仕事や生活で、疲れやすいです。
たんぱく質更に勉強させて頂きました。
カロリーよりも、タンパク質、糖質、脂質を何gとるのかを検討していくことが必要と知れました。
タンパク質でも加工肉、乳製品は身体に悪いです。
お肉、卵、魚、豆腐、納豆、枝豆など食べましょう。
老眼の改善本ないかな？と思ってます。
動物性たんぱく質たくさん取る代わりに、楽な食物繊維のサプリ活用しているな～
私も、長寿はいらんが美肌がほしいー
糖質のメリットが分かり良かったです！bｙトミー
腸の悪い人には、食物繊維や発酵食品が良くない場合があります！
0:01 😍
3:26 ここは基礎代謝が下がって燃費が良い身体になるから痩せにくい身体になるんじゃないかな？食事制限だけで痩せた女性が国産軽自動車だとしたらボディビルダーは大型トレーラー、みたいな。
チャイナスタディという本には動物性タンパク質の神話崩壊って内容が書いてありまっせ🙄
食物繊維は腸内でガスが発生して腸内で腐敗しするから取らない方が良いと言う人も居ます。
納豆大好き😋
NATO嫌い🥺
🥺
ちょっと何言ってるか
わかんないんだけど🥺
4個分の卵焼き毎日食べてるのになぁ
納豆も海藻も野菜も食べてるのに…
オスモチンも気にしてるのに…
何でやろ?後何したら良い？
もう解らん😂
そのほかにたべてるものがあかんのちゃう？
卵食べすぎ〜❗️笑😆
一日一個にしてお魚やお肉からタンパク質を摂取してみたら❓😉
筋肉が減るということは、燃費が悪くなるのではなく、燃費が良くなるのでは？要するに、エネルギーを出し惜しみする体、ということですよねー
現代社会では、たんぱく質の不足は滅多なことでは起きない。
現代社会で起きるたんぱく質問題は「変成たんぱく問題」であろう。
たんぱく質は状態によって人体が所有する酵素と合致するかどうかが決まってくる。
生卵は合致しづらいと言われており、たんぱく質として活用できないとされる。ただし、欧米に比べると日本人では合致しやすい傾向があるようである。
逆に熱を通しすぎたたんぱく質、「熱変成たんぱく」は欧米人と違い、日本人の酵素では活用が難しいとされる。
一般化すると以下のようになる。
欧米人→やや熱変成したたんぱくが良い。（古くからバーベキューなど焼き文化があったからだと推定される）
日本人→熱が通り過ぎていないたんぱくが良い。（生食の文化が濃く、煮る文化が強かった点があげられる。海に面しているので塩が多く、温度の上がりすぎない水で湯がく味噌汁などの文化も助けたか）
日本人では、魚を生で食べる刺身、卵を生で食べる卵掛けごはん、肉や魚を汁物に入れたものなどがたんぱく質補給に向いている。
美肌なら、間違いなく「きのこと豚肉鍋」だ。スーパーモデルがこぞって食べている。間違いない代物だ。豚汁も同じ理屈である。すっぽん鍋もいいらしいな。欧米でも、美人はマッシュルームからできていると考えられており、きのこのパワーを感じさせる。東洋の神秘によると、きのこはマリオの身長を2倍にしたという記録もあるほどだ。日本では、まいたけ、しいたけ、エリンギ、えのきなどマッシュルームと肩を並べるほどのパワーの高いきのこが多い。しかも安い。ただし、まつたけは高すぎる。昔は捨てるほどあったのだがな。マリオのせいだろう。
とにかく日本人の場合、焼いたか揚げたたんぱく質はゴミとして処理されやすい。焼いても焼きすぎるな。揚げ物は論外だ。サラダ油は捨てて、金輪際2度と所有するな。
タンパク質取りすぎ危険。これは有名。
１コメ🥺
さぁ君もボディービルダーにならないか？
⛩🦀🇯🇵肉体労働で、甘いの嫌い！
⛩🦀🇯🇵松本人志の筋肉は、カッコ良くないです（笑）
⛩🦀🇯🇵鶏肉食べなさい