PARTE 4 - O QUE COMER DURANTE O PEDAL, TREINO OU PROVA + BETA ALANINA, CAFEINA, GEL E OUTROS
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- Опубликовано: 28 дек 2019
- SUPER SUPLEMENTOS: Beta Alanina e a Cafeina, são suplementos que tem um efeito conhecido no mercado, de excelente resultado, e que ajudam muito na performance, mas, como todo suplemento, você deve saber como e quando utilizar, pois tem muita gente fazendo isso errado.
Se você está em busca de um suplemento para melhorar sua performance, sem cair na roubada de utilizar substancias proibidas, e ainda assim ter um ganho e resultados, esse vídeo é para você.
Alem da Beta Alanina e da Cafeina, a Nutricionista Erika Reinehr, fala do Bicarbonato de Sodio, um bom substituto a Bata Alanina, de baixo custo e resultado satisfatório, falaremos ainda sobre alimentação durante o pedal, treino ou prova, e sobre gel e Palatinose.
Esses são uns dos melhores suplementos para ciclistas e para performance fisica. Acredito que esse é o vídeo mais top da Playlist, se gostar, já deixa aquele like e compartilha!
Salute e Nutição: bit.ly/salutenutricao
Intagram Erika Reinehr: bit.ly/erikareinehr
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![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Outro substituto do gel e que utilizo principalmente nos longōes é o mel de abelha.
Excelente vídeo! Fernando vê com a nutricionista o que ela tem a dizer sobre a rapadura substituindo o gel durante o treino longo de 100km acima, eu uso e tenho colhido bons resultados, mas sempre é melhor uma opinião profissional 👍
Excelentes dicas! Nutricionista Simples e objetiva ! Sem as frescuradas e modismos!!! Parabéns.
Mano esses vidios mereceram uma live 👏👏 pela iniciativa
Nutri é fantástica!
Gostei do fato dela ter uma "perspectiva mais natural".
Incrível!
Vou ter que rever os quatro vídeos para anotar as dicas!
Valeu Tamires, ela é fera!
Parabéns! Pelo conteúdo!! Melhor Canal de bike!!!
Fernando, muito massa o vídeo, bem explicadinho e com detalhes ricos!
Essa série de suplementação ficou show, conteúdo muito top,
Parabéns Fernando.
Parabéns por essa série de vídeo. Ficou bem didático. Aprendi muito. Obrigado por trazer esses conteúdos.
vídeo top parabéns
Muito bom assisti todos parabens👍🤝🤝
Parabéns café , conteúdo informativo com excelência.
Showwww!!
Vídeo top bem esclarecido obrigado
Ótimas dicas Fernando, a Nutri aí é fera heim 😃🤙🏾
Muito legal. Valeu pelas informações. Sucesso no canal.
Amei estava procurando uma nutri que gosta mais do natural 👏
Trimailovas like sempre 👍🚴🇧🇷🏁🏆
Parabéns excelente matéria
gostei da ideia da batata
Parabéns pelo conteúdo e a forma de abordagem do assunto!
valeu garoto
Excelentes explicações. Conhecimento aí é mato.. Parabens pelo video!
valeu garoto
otimas dicas,me ajudou muito, parabéns.
que bom man
Vídeo top demais
que bom gostou mann
Que vídeo top. Parabéns pelo conteúdo 👏🏼
Muito obrigado 🙌
Muito bom! Fernando, isso vai de cada um. Eu já comi até pastel assado durante a prova na copa chayang em Mariana no ano passado. kkkkkkkkkk
Bicarbonato de sódio
Gostei muito de saber
Malho e corro
Muitos pedais de treino do café na trilha terminam com coca cola! Tudo bem tomar esporádicamente mas depois de uma atividade física o que o nosso corpo menos precisa é de alimentos acidos e cheios de conservantes! Isso poderia ser abordado em um vídeo!
Show Tmj guerreiro Barueri SP TKS
👊😉
Muito bom os teus vídeos, parabéns!!! Uma dúvida se você puder me responder. Essa beta alanina ou o bicarbonato é bom para, como no meu caso, quem tem acidez no estômago na hora de um esforço maior no pedal?
Fernando em 21/10/2019 em um pedal de 60 km acabei desmaiando em cima da bike.
Cai quebrei algumas costelas, alguns machucados no rosto.
Tenho 58 anos, neste ano fiz pedais acima de 100km.
Gostumo nos pedais comer paçoca de amendoim e tornar água ou Tang.
Fernando daria pra Erika dar uma orientação na alimentação e hidratação para a gente que faz pedal sem competir.
Gel carb up, e agua, no maximo isotônico
1 gel a cada 40min
Amigo,toma um bom cafe da manhã que sustente de 1h30 a 2hs...e depois desse intervalo coma 30/40 grs de carbo a cada 30 minutos (bananinha,doce edeamendoim/paçoca) e beba 150/200 ml junto nesses intervalos...desse modo ja pedaleo 230km em 8hs e chego inteiro. Depois aquela refeição pós treino de respeito. Bons pedais.
Show! Fala sobre D-Ribose por favor. Agradeço!
Energia a longo prazo,top.pena que é caro
Vídeo bem didático e que trouxe soluções pra quem não tem tanta grana pra gastar.
Eu sigo com minha rapadura, suco de beterraba, amendoim salgado e banana, e vou passar a utilizar essa batata inglesa no saquinho.
🤘🏻
👊
Boa tarde, eu tomo 5 gramas de creatina todo dia e nos pedais longos só gel mesmo as vezes também uso bcaa peso 120kg MTB 13,5kg aluminio e consigo andar na roda dos magrinhos e sempre sou desafiado por outros ciclistas que acham que gordinho não pedala forte e tem surpresas principalmente nas subidas.
É o famoso Fusca com motor de Porsche... Adoro ver a cara dos boys....
Muito legal está série, uma pergunta gel sobe a glicose e para diabéticos será que ajuda ou é um veneno mortal
Opa, sobre a Beta Alanina eu já ouvi dizer que seu uso é crônico, similar à Creatina.
Não sabia desse pico de 5 semanas.
Ótimas informações!
Mas e quanto as bebidas energéticas que contém a taurina ?
A nutricionista falou que usa batata inglesa para substituir os gesso.
Por que não se deve usar a batata-doce.?
Obrigado e parabéns pelo vídeo.
A cafeína em cápsulas é um suplemento alimentar, que serve como estimulante cerebral, ótimo para melhorar o desempenho durante estudos e trabalho, além de ser muito usado por praticantes de atividades físicas e atletas, por ativar o metabolismo e dar disposição.
👊😉
Tudo bem! Gostei do vídeo.
Qual quantidade tomo de bicarbonato antes de nadar 2.000metros ou correr 5 a 10 km
Insistiu na palatinose hein...
Tenho d tomar beta lanina todo dia
Durante treino uso paçoca, gel, bala de goma, doce de banana, rapadura. Pra mim ter que ser a cada meia hora (depois de 1h de treino).
Poderia por exemplo tomar a Betalanina com suco de beterraba?
Em relação a acidez, e se tiver o costume de tomar água alcalina?
fiquei na duvida sobre o bicarbonato
Ajudaria para recuperação de canelite?
O que me incomodou no video foi ver o pito saindo torto da calha da frente.
Olá, boa noite... Pretendo fazer um pedal de 150km, o que eu devo comer e tomar ?
Creatina não me fez bem. Atacou os meus rins,o demais suplementos não tive nenhuma reação negativa.
O bicarbonato pode ser tomado uma vez por semana? Obrigada
Pode paçoca?
Boa noite qui tanto de bicarbonato posso tomar peso 62 kg.?
Essa dica da batata inglesa no lugar do gel de carboidrato... quantos gramas de pure seria o equivalente a um sache gel?
Na dúvida tbm.
Ia ter q colocar uns 100g de batata cozida amassada, acho mais viavel o mel de abelha, melaço de cana ou o proprio gel carb up, q custa 2.50-3.50
consumo o bicarbonato de farmacia. mas entao é indicado somente em capsula ?
Tb sou ciclista...Qto de batata doce e sal p um homem de 68kg no intra?
Foguetaco é beta alanina chegando no bairro.
rsrs...
Onde compro betalanina?
Em farmácia de manipulação vende. Não se se rem em lojas de suplemento tb
Eu levo pao com presunto x queijo
Vou fazer uma prova de cinco horas de duração daqui a um mês acha que vai me ajudar
Sim, mas independe de tudo, o importante é se manter alimentado.. abraço man
Eu entendi direito, bicarbonato em cápsulas?
Quando ela deu a dica da batata, ela quis dizer batata doce ou inglesa ?
Inglesa. A doce é de absorção mais lenta.
Me vem uma dúvida, tem um cara que pedala a 5 anos com a galera aqui e durante o pedal ele não come absolutamente nada se for pedal de 100km pra menos. E ele pedala muito bem o cara eh bruto, quando eh um longao maior como por exemplo um de 270km que ele fez com o povo aqui nesse ele só almoçou e mais nada, água ele toma o mínimo sai pro pedal com garrafinha e tem um desempenho muito bom sem parecer ter se esforçado. Tem alguma explicação pra isso? Kkk caso raro de uma pessoa de outro mundo ou os 5 anos de pedal deixaram ele mais forte sei lá... ou o corpo dele não gasta energia como outros... fiquei bobo de ver 😂😂
Kkkk é só está acidificando o corpo dele, criando milhões trilhões de radicais livres, com isso vai ter resultados desagradáveis a longo prazo (doenças degenerativas).
Isso se chama cetoadaptação
Esse ai e o famoso galatico kkkkk
Esse é o galático, ja fez tudo em casa se preparando antes.. não se bebe mta água em pedal, a água é absorvida pelas mucosas, lentamente, tem um video do cnt q explica isso...tem muitos segredos amigo.. com o tempo vc vai ficando mais experiente
sabe de nada inocente 😂..
Poderia informar qual a quantidade de água ou suco de laranja para os 20g de bicarbonato PF. Obrigado
Qual a dosagem do bicarbonato de sodio?
Só um nutricionista para indicar man.. acredito que vá de pessoa para pessoa.
300mg de bicarbonato/kg de peso, 1 a 2 horas antes do treinamento, com o objetivo de retardar a fadiga e acelerar a recuperação muscular. Pode ser adicionado a sucos de frutas ou com água. A resposta à utilização do bicarbonato de sódio é variável para cada indivíduo. Observam-se alguns efeitos adversos como desconforto gástrico, diarreia, distensão abdominal e eructação.
Fonte: Eu Atleta - Globo Esporte
=> Em tempo: eu acho essa dosagem meio absurda pois 300mg para um indivíduo de 80 kg seriam 24 gramas de bicarbonato, o que dá meio saquinho de 50g daqueles que encontramos no supermercado !!! Se com um pouquinho já arrotamos um bocado, imagine com meio saquinho !!! Fora que isso vai dar uma diarreia maluca !
A solução é manipular em uma farmácia entre 3 a 5g de Bicarbonato de Sódio em cápsulas Gastro Resistentes (importante) e tomar só uma cápsula em treinos que necessitam de um tampão.
Pedro centeno falou tudo!
Falando em corantes e químicas desnecessárias... Eletrólitos e sais, como conseguir um sem corante, etc. E para quem está em cetose, como conseguir um sem açúcar?
Usa o hydrolift da essential
@@BrendonBressanobrigado ,...por caminhos tortuosos cheguei a este laboratório, estou usando esse mesmo ultimamente.
Marcus M Funciona muito bem né? Pelo menos pra mim, eu não faço low carb nem cetogenica mais gosto de produtos de qualidade pra não comprometer a saúde.
Eu também, não gosto de tomar porcaria à toa, pedal curto nem isso eu tomo. Mas é muito sim. Legal a preocupação de oferecer opções sem corante, açúcar e flavorizante em diversos produtos. Tomei a cartilagem para juntas deles, muito bom tb.
Rapadura
Que barulho irritante é esse aí mano! Kkkk
Acho que canal está perdendo sua essência de se divertir com a bike.
Depende pois faço pedais de 80 pra mais kms e se não levo há sério estas dicas eu morreria de câimbras,ajustei me nas dicas e consigo hoje pedalar sem sofrer ...