Melhor matéria que vi sobre creatina, explicou muito detalhamente, não escondeu os efeitos colaterais, destacando inclusive um exemplo em que a pessoa consumiu alcool, com isso vi e conclui que não poderei utilizar, pois consumo alcool nos finais de semana... rsrs Como sou ciclista iniciante, optei em não utlizar. Valeu mesmo pela matéria. Parabéns!!!
@@guilhermemarcos118 pelo oque ela falou o paciente dela encheu a cara na fase de loading, 20g/dia, creio que possa beber moderadamente fora da fase de loading
@@josearcurimartins Exatamente, ela falou isso mesmo, para não tomar diuréticos na fase de loading . Durante a manutenção é mais tranquilo. Mas de qualquer forma tem sempre q se manter bem hidratado.
Excelente matéria. Raras vezes vemos uma nutricionista falar com tamanha desenvoltura, segurança e comprovação científica sobre cada aspecto de um suplemento. Parabéns à nutricionista.
Excelente vídeo.. 5 suplementos tem eficácia comprovada e acho interessante e bem válido falar sobre já que é um assunto que acredito que agrade a todos. São eles: 1 - Beta-alanina 2 - Bicarbonato de sódio(Esse nao pode faltar vídeo rss. Super barato e eficiente. Porém se souber tomar) 3 - Cafeína 4 - Creatina 5 - Nitrato
Parabéns pelo vídeo aos envolvidos. Contudo indico que assistam o Leandro Twin falando a respeito no que eu considero o melhor vídeo do YT sobre a substância. Inclusive não existe só a forma "loading" de ingestão. Você pode ingerir de forma gradual ad eterno, sem precisar carregar, tampouco pausar o uso com 3/4/5/6 meses. Segundo o Leandro, baseado em alguns estudos, o excesso de creatina é eliminado entre 1 e 2 semanas. Acredito que 1/2 meses seja uma informação desatualizada ou equivocada.
Não sei se o melhor foi o conteúdo do vídeo ou a explicação clara e didática da nutricionista. Parabéns pelo conteúdo. A conclusão mais importante que tive foi a de que continuarei sem tomar suplementos, até quando tiver um acompanhamento de profissional da nutrição com a capacidade da Dra. Erika.
Pedalo 70 km eu tenho 63 anos vou passar a usar creatina hoje estava escutando um médico vascular falando que é excelente para a parte vascular principalmente em pedalar muito não deixa dar varizes que fortalece os músculos tá boa explicação Doutora Deus abençoe
2 года назад
tem muito benefícios.. mas o mais importante é você procurar um profissional pra te ajudar a tomar a dosagem certa...
A retenção hídrica é a nível intramuscular. Todos vão ter a retenção, isso é fruto da entrada de nutrientes. Já tem novos estudos que atestam que não precisamos fazer saturação de creatina. Basta tomar cinco gramas diárias.
Erika, muito obrigado! sua didática facilita e simplifica para que possamos entender do assunto. só lamento pq seu consultório fica um pouco distante. Fernando mais uma vez, muito obrigado por nos proporcionar um video tao util como este.
Bom dia! Gostaria de saber mais sobre o estudo citado pela Nutricionista, sobre a correlação da creatina com o aumento da média-intimal. Estou procurando mas, ainda não achei. Há algum link que vocês possam divulgar. Obrigado.
Год назад
tudo bem man? então vou fazer um live com meu nutricionista Angelo no dia 23/02 no instagram e será um prazer ter você conosco e fique a vontade em mandar suas dúvidas ... te vejo lá? @cafenatrilha
Quando se faz o intervalo e a creatina sai de forma natural do organismo, perdemos o que ganhamos durante o uso dela ou mantém ? (Isso com a prática das atividades físicas que já fazia quando usava creatina)
Duas dúvidas os 3 gramas pós treino pode ser feita mesmo usa as 5 gramas diariamente? E quando parar de usar os 2 meses quando volta a tomar tem que dar a carga de 20 gramas durante 7 dias novamente?
Valeu primo! Minha nutri receitou 5g por dia por 4 meses e com intervalo de 4 meses sem tomar! Só que ela optou por não fazer a carga de 20g por semana! Estou tomando! Ela não explicou no vídeo, mas vc sabe se no início do uso ela causa algum desconforto?
4 года назад+1
Se for tomada de forma errada, pode sim. Enjoo e cólica renal
@@walessonlukee creatina pode ser tomada em qualquer horário, ha quem defende que é melhor absorvida quando consumida com carboidratos (o que faz muito sentido)
Boa tarde CNT, uma dúvida, sempre após boa pedais suplemento com proteína vegana, é indicado usar a creatina junto com essa dose de proteína????? Parabéns pelo conteúdo do canal.
oi , então tenho uma pergunta sobre o caso da artéria , será que mesmo dando um intervalo pode acontecer um soma entre os períodos de uso e ainda assim acontecer alterações na artéria? e o coração que é um músculo pode aumentar de tamanho? Obrigado pelo vídeo , forte abraço. a mais uma observação estou na casa dos 50 de idade embora não pareça heheee
4 года назад+1
Não. Se der o intervalo, não tem soma, a creatina sai por completo.
Bom Dia se eu for fazer a carga de creatina mas não consigo treinar todos os dias tomo até nos dias sem treinar? não tenho nutri surgiu a duvida pois estou no peso que ela citou então surgiu a curiosidade
4 года назад+6
Sim, a creatina não funciona de forma pontual e sim com a saturação no corpo. Então deve manter o uso para não perder o que ja tomou.
@ Nossa! Então eu já tava fazendo errado, pedalo cerca de 22 km dia sim dia não, e no final de semana um pouco mais, e estou tomando a creatina somente nos dias em que pedalo, estou fazendo isso há uns 6 meses, uso a creatina da max titanium e costumo tomar duas doses diluídas em água, vou tomar todo dia depois desse vídeo kkkk
@ Ah, detalhe, eu peso mais ou menos 60kg e sempre tomo antes do pedal, nesse caso, com 6 meses de uso da creatina eu tenho que deixar de usar por um tempo?
ESTOU FAZENDO USO CREATINA BLEKC SKULL. PORQUE ,QD FINALIZOU UM PEDAL FORTE FICO BEM ACABADO E COMECEI A USAR CREATINA USO 1 SCOOP 6 G ,APOS ALMOÇO,ESTOU ME SENTINDO BEM MELHOR DEPOIS DOS MEUS EXERCÍCIO. ESTOU NOS MEUS DIA DIA CONSUMINDO MUITA ÁGUA.
Vou começar a tomar a creatina hoje , estou sem consumir álcool a 4 meses , posso tomar a creatina por 3 meses ,e depois que parar 2 meses, posso tomar uma cerveja de boa ? N vai me acontecer nada ? Tipo parar na upa kkkkk
Não entendi muito bem como tomar. Pra quem faz musculação a três meses de forma intermediária como deve tomar no pré treino? Eu tô tomando três gramas meia hora antes do treino mas ainda não percebi melhora na energia. O que será que tô fazendo errado ? Estou tomando a duas semanas, será pouco tempo?
Tomo em capsulas, 4 delas da 3,5g então para bater as 20g diárias terei de tomar 24 cápsulas diárias? Ou ela se enganou nas 20g diárias? Não é semanal? Se alguém poder ajudar agradeço.
Nikolas Hemam reveja o vídeo a partir de 3:45. 20g diárias durante 7 dias e depois 5 g diárias durante 2 a 4 meses para evitar efeitos colaterais. Reveja o vídeo completo.
Melhor matéria que vi sobre creatina, explicou muito detalhamente, não escondeu os efeitos colaterais, destacando inclusive um exemplo em que a pessoa consumiu alcool, com isso vi e conclui que não poderei utilizar, pois consumo alcool nos finais de semana... rsrs Como sou ciclista iniciante, optei em não utlizar. Valeu mesmo pela matéria. Parabéns!!!
👊😉
Mas se o consumo de álcool for moderadamente será que pode?
@@guilhermemarcos118 pelo oque ela falou o paciente dela encheu a cara na fase de loading, 20g/dia, creio que possa beber moderadamente fora da fase de loading
@@josearcurimartins Exatamente, ela falou isso mesmo, para não tomar diuréticos na fase de loading . Durante a manutenção é mais tranquilo. Mas de qualquer forma tem sempre q se manter bem hidratado.
Como saber a medida certa ou aproximada de 2 a 4 gramas de beta Alanina numa colher?
Tava procurando informações sobre esse assunto, e de todos os vídeos que vi, esse foi o mais informativo. Parabéns!
Que bom te ajudou man
Suplemento que pra mim nunca deu resultado...mas respeito quem utiliza
Vendo hoje esse vídeo, perfeito, direto e reto ao ponto! Excelente conteúdo
Excelente matéria. Raras vezes vemos uma nutricionista falar com tamanha desenvoltura, segurança e comprovação científica sobre cada aspecto de um suplemento. Parabéns à nutricionista.
Pede a ela para falar sobre Ornitargin e Taurargin.
Excelente vídeo.. 5 suplementos tem eficácia comprovada e acho interessante e bem válido falar sobre já que é um assunto que acredito que agrade a todos.
São eles:
1 - Beta-alanina
2 - Bicarbonato de sódio(Esse nao pode faltar vídeo rss. Super barato e eficiente. Porém se souber tomar)
3 - Cafeína
4 - Creatina
5 - Nitrato
Valeu Fernando, “Café na trilha”, pela dica! Hoje vou na consulta com a Erica em Bsb. 👍
Parabéns pelo vídeo aos envolvidos. Contudo indico que assistam o Leandro Twin falando a respeito no que eu considero o melhor vídeo do YT sobre a substância. Inclusive não existe só a forma "loading" de ingestão. Você pode ingerir de forma gradual ad eterno, sem precisar carregar, tampouco pausar o uso com 3/4/5/6 meses. Segundo o Leandro, baseado em alguns estudos, o excesso de creatina é eliminado entre 1 e 2 semanas. Acredito que 1/2 meses seja uma informação desatualizada ou equivocada.
Não sei se o melhor foi o conteúdo do vídeo ou a explicação clara e didática da nutricionista. Parabéns pelo conteúdo. A conclusão mais importante que tive foi a de que continuarei sem tomar suplementos, até quando tiver um acompanhamento de profissional da nutrição com a capacidade da Dra. Erika.
L0
00l00l
Depois de uma semana lendo artigos, confesso que esse vídeo mato minhas duvidas, obrigado.
Pedalo 70 km eu tenho 63 anos vou passar a usar creatina hoje estava escutando um médico vascular falando que é excelente para a parte vascular principalmente em pedalar muito não deixa dar varizes que fortalece os músculos tá boa explicação Doutora Deus abençoe
tem muito benefícios.. mas o mais importante é você procurar um profissional pra te ajudar a tomar a dosagem certa...
Da um dica diferenciada sobre esse assunto que ja tem varios videos asim aqui jo RUclips,da um dica sobre sosagem
Excelente explicação da nutri, direta ao ponto.
Poderia fazer uma tabela de dosagem referente o peso tanto para iniciantes ou nao , ou como
Meu suplemento queridinho companheiro há anos. Quando eu fico sem o bcaa a recuperação é menor..O bcaa antes do treino protege
A retenção hídrica é a nível intramuscular. Todos vão ter a retenção, isso é fruto da entrada de nutrientes.
Já tem novos estudos que atestam que não precisamos fazer saturação de creatina. Basta tomar cinco gramas diárias.
Erika, muito obrigado!
sua didática facilita e simplifica para que possamos entender do assunto.
só lamento pq seu consultório fica um pouco distante.
Fernando mais uma vez, muito obrigado por nos proporcionar um video tao util como este.
Ótima entrevista Fernando.
Valeu pela dica, sempre usei creatina para treinos de academia, mas nunca usei para bike. Vou voltar a tomar
Cara muito obrigado por trazer este assunto aqui já conpartilhei com meus amigos eu precisava ouvir isso vc é o melhor café
valeu garoto.. que bom te ajudou.. tmj
Bom dia! Gostaria de saber mais sobre o estudo citado pela Nutricionista, sobre a correlação da creatina com o aumento da média-intimal. Estou procurando mas, ainda não achei. Há algum link que vocês possam divulgar. Obrigado.
tudo bem man? então vou fazer um live com meu nutricionista Angelo no dia 23/02 no instagram e será um prazer ter você conosco e fique a vontade em mandar suas dúvidas ... te vejo lá? @cafenatrilha
Pedalo somente no sábado, faço em média 100km com 2mil de altimetria. Posso tomar todos os dias ou somente antes de pedalar ?
Espetacular o vídeo 👏👏👏👏
😉👊
A creatina pode ser usada durante uma prova junto com sotonico?
Quando se faz o intervalo e a creatina sai de forma natural do organismo, perdemos o que ganhamos durante o uso dela ou mantém ? (Isso com a prática das atividades físicas que já fazia quando usava creatina)
Duas dúvidas os 3 gramas pós treino pode ser feita mesmo usa as 5 gramas diariamente?
E quando parar de usar os 2 meses quando volta a tomar tem que dar a carga de 20 gramas durante 7 dias novamente?
Usando por sete dias 20g, diluir em quantos ml de água? E em 5g , quantos ml de água?
1,73 de altura peso 79 kg quantas gramas tomar?
Vou passar a usar a creatina
é muito bom
Valeu primo! Minha nutri receitou 5g por dia por 4 meses e com intervalo de 4 meses sem tomar! Só que ela optou por não fazer a carga de 20g por semana! Estou tomando! Ela não explicou no vídeo, mas vc sabe se no início do uso ela causa algum desconforto?
Se for tomada de forma errada, pode sim. Enjoo e cólica renal
@ Valeu!
tomo 20g por dia kkkkkkk
Posso tomar antes de dormir??
@@walessonlukee creatina pode ser tomada em qualquer horário, ha quem defende que é melhor absorvida quando consumida com carboidratos (o que faz muito sentido)
Creatina pode me atrapalhar no processo de perca de peso?
Trimailovas like sempre 👍🚴🇧🇷🏁🏆
Parabéns pela matéria
Feliz Natal Fernando
Obrigado por todos os vídeos desse ano de 2019
Como é o processo de extração da creatina da carne? E de qual tipo de carne e retirada e de qual animal?
Excelente vídeo. Gosto de vídeos que vão direto ao ponto.
Top demais a explicação obrigado
Qual melhor tipo de creatina monohidratada, micronizada, alcalina?
Feliz Natal e um prospero Ano novo.
Muito bom 👏👏
Eu ia comprar mas depois dessas informações desisto kkk
Ótimo vídeo estava precisando saber sobre esse assunto 👏👏👏
Valeu man!!
Informações valiosissimas. Obrigado!!!
Valeu man!!
Porra cara, muito bom mesmo. Obrigado e Sucesso.
Valeu man!!
Nutri Fantástica! Parabens! Ja estou seguindo lá no insta! Cafe na trilha tb!
Boa tarde CNT, uma dúvida, sempre após boa pedais suplemento com proteína vegana, é indicado usar a creatina junto com essa dose de proteína????? Parabéns pelo conteúdo do canal.
oi , então tenho uma pergunta sobre o caso da artéria , será que mesmo dando um intervalo pode acontecer um soma entre os períodos de uso e ainda assim acontecer alterações na artéria? e o coração que é um músculo pode aumentar de tamanho? Obrigado pelo vídeo , forte abraço. a mais uma observação estou na casa dos 50 de idade embora não pareça heheee
Não. Se der o intervalo, não tem soma, a creatina sai por completo.
coracao nao aumenta, pois nao tem sarcoplasma, e a creatina causa uma retencao sarcoplasmatica
Cnt, vídeo top. Parabéns a nutri pelo conteúdo e a vc pela produção
Vídeo muito bom, estava na dúvida do uso de creatina
Muito boa esta entrevista, vou passar a usar.
Parabéns Fernando pelo canal muitas informações com bom conteúdo, muito bom esses temas sobre suplementação, ótima nutricionista muito profissional.
e como que tem que tomar a creatina tem que tomar no café e quantas vezes vc tem que tomar em 1 dia e que eu tô meio perdida kk
Quem toma remédio para controlar a pressão alta pode utilizar a creatina?
Quem é acostumado tomar uma cervejinha de vez em quando não pode então??
Ótima explicação, mais um excelente vídeo!
Parabéns
Eu vou de Summ!
BCAA, Whey Proteína,
Creatina para corredores e ciclistas é fria. O peso aumenta muito. Para marombeiro é outra coisa. Obrigado
Fale sobre beta alanina por favor... Grande abraço e boas pedaladas deseja familia terrawbikes
Nossaa vou parar de tomar
E no caso do whey? Eu costumo usar depois de pedais longos...
Bom Dia se eu for fazer a carga de creatina mas não consigo treinar todos os dias tomo até nos dias sem treinar? não tenho nutri surgiu a duvida pois estou no peso que ela citou então surgiu a curiosidade
Sim, a creatina não funciona de forma pontual e sim com a saturação no corpo. Então deve manter o uso para não perder o que ja tomou.
Mesmo não pedalando todos os dias posso usar creatina diariamente?
Deve. O efeito e na continuidade..
@ Parabéns pela reportagem. Já comecei a usar 💪💪💪
@ Nossa! Então eu já tava fazendo errado, pedalo cerca de 22 km dia sim dia não, e no final de semana um pouco mais, e estou tomando a creatina somente nos dias em que pedalo, estou fazendo isso há uns 6 meses, uso a creatina da max titanium e costumo tomar duas doses diluídas em água, vou tomar todo dia depois desse vídeo kkkk
@ Ah, detalhe, eu peso mais ou menos 60kg e sempre tomo antes do pedal, nesse caso, com 6 meses de uso da creatina eu tenho que deixar de usar por um tempo?
Top 👏
valeu man
Uso creatina pra cavalo, muito top, faço 200 kms por dia .... 😅🚀
Faz o cabelo cair ou não?
ESTOU FAZENDO USO CREATINA BLEKC SKULL. PORQUE ,QD FINALIZOU UM PEDAL FORTE FICO BEM ACABADO E COMECEI A USAR CREATINA USO 1 SCOOP 6 G ,APOS ALMOÇO,ESTOU ME SENTINDO BEM MELHOR DEPOIS DOS MEUS EXERCÍCIO. ESTOU NOS MEUS DIA DIA CONSUMINDO MUITA ÁGUA.
Essa marca é boa? Pois comprei também! Desde já agradeço
Boa
👊
Perfeita
Valeu man!
Vi em outro vídeo que se tem uma melhor absorção da creatina se tomada junto com um carboidrato. Procede?
Procede
com 50 kilos quanto consumir de creatina pra manutenção
Quem é "QUASE" pré diabético pode consumir a creatina?
Obrigada.
A creatina não interfere na glicemia. Não tem problema.
@@mauriciocogo79 obrigada por responder.
Preciso de ajuda.
Muito top!!
Fantástico
Será q existe a possibilidade da wada liberar o ligandrol assim como fez com a creatina, acho q é um bom tema para próximos vídeos
Quem tem um rim só pode tomar creatina?
beber 5g de creatina por dia sem o loading tem que ter manutençao?
Vou começar a tomar a creatina hoje , estou sem consumir álcool a 4 meses , posso tomar a creatina por 3 meses ,e depois que parar 2 meses, posso tomar uma cerveja de boa ? N vai me acontecer nada ? Tipo parar na upa kkkkk
Deu bom
Não entendi muito bem como tomar. Pra quem faz musculação a três meses de forma intermediária como deve tomar no pré treino? Eu tô tomando três gramas meia hora antes do treino mas ainda não percebi melhora na energia. O que será que tô fazendo errado ?
Estou tomando a duas semanas, será pouco tempo?
toma so no dia do treino?
Tem que usar diariamente
Oi pessoal pedalo entre trinta a cinquenta quilômetros e tenho 61 anos e tenho hiperplasia prostática benigna posso fazer uso da Cristina ?
Pode, sem problemas. Se a creatinina estiver alta, aí não pode.
Show top
Eu só tomo pós treino, é benéfico ?
O pos treino é o melhor momento. Apenas na etapa de carga, que normalmente se divide a dosagem em 4 vezes ao dia, mas o pós treino é o melhor momento.
Top
Tomo em capsulas, 4 delas da 3,5g então para bater as 20g diárias terei de tomar 24 cápsulas diárias?
Ou ela se enganou nas 20g diárias? Não é semanal?
Se alguém poder ajudar agradeço.
Nikolas Hemam reveja o vídeo a partir de 3:45. 20g diárias durante 7 dias e depois 5 g diárias durante 2 a 4 meses para evitar efeitos colaterais. Reveja o vídeo completo.
Kkkk calma aí q tá rolando jogo do Flamengo aqui kkk. Flamenguista é fogo. 😂
Atende convênio? Kkk
Ela tá precisando comer uns mocotó e uma feijoada.