Voltando a pedalar, depois de mais de 60 anos (agora tenho 73) de vida mais ou menos sedentária, sinto falta de orientações como a sua. Obrigado pelas dicas, simples, mas que acredito sejam eficientes.
Tentem comer batata doce no café da manhã, com ovos fritos e um café preto. Durante o pedal umas paçocas e rapadura irá lhe manter com bastante energia como mencionado.
Verdade, Cris eu não me alimentava nos treinos, a partir do momento que eu comecei a comer durante o pedal melhorou muito a minha energia, Parabéns pelo seu trabalho.
Em minha rotina de treinamentos eu utilizo para reposição de ácidos graxo tiras de bacon bem torradinhas após a primeira hora de pedal, em seguida os carboidratos a cada 30 minutos. Para beber fluido isotônico Maxwise, ou seja; uma caramanhola de água purinha e outra de Maxwise. Tenho 59 anos, sou ciclista amador porém regrado e sempre treinei e treino com muito afinco desde 1987.
Até um tempo atrás eu procurava comer menos no treino para emagrecer. Quebrava nos longões e tinha câimbra. Passei a usar paçoquinha e nunca mais tive problemas.
sementes tem olizidades que são fundamentais para os musculos, por isso que suas cãimbras sumiram. Hidratar tambem, mas diariamente, para refletir no treino/competição.
Isso que eu ia falar, eu saio para pedalar bem cedo e para não perder muito tempo costumo comer aqueles biscoitos sequilhos (doce, que derrete na boca), eles são muito calóricos, um pacotinho de poucas gramas tem 400kcal e dá pra comer em poucos minutos. Mesmo assim eu tenho que me preocupar em comer em menos de 1h de pedal após essa "refeição"? Ou Seria melhor eu nem comer antes de sair, e ir comendo a cada 45 minutos?
Esta dica foi muito boa, faço treino durante a semana de 2 horas em um percurso de 63kms e não faço reposição, na metade do treino ficou muito casando, vou pegar essa dica !!! Obrigado 🤝
Ótimo vídeo faço uso de café da manhã whey protein com creatina .Na mochila vai banana,paçoquinha ,gel,castanha do Pará,e na garrafinha suco de beterraba com laranja ou Malto da super certo e já salvei vários despreparados nos longoes da vida
Cris, eu também levo bananinha, rapadura e paçoca nos treinos. Duas dicas: 1) como sé difícil de abrir as embalagens durante a pedalada, eu as abro antes do treino para facilitar o manuseio e a alimentação; 2) corte a rapadura em quatro pedaços para facilitar a mastigação. E vamo que vamo!
show, tenho comido ovo cozido antes, durante passoquinha, rapadura, e garrafinha água pura e outra com 1colherinha rasa de sal rosa ou sorinho caseiro numa garrafinha ajuda muito pq vai repondo o sódio perdido no suor
Eu também gosto de levar frutas com bastante água, como laranja (cortada em gomos), mixirica ou maça. Envolvo em papel alumínio e coloco nos bolsos da camisa.
Parabéns e obrigado pelas informações que nos passa sempre. Levo isso q mostrou e salame fatiado e suco de manga rs .Hoje mesmo até sobrou, mas melhor sobrar do q passar fome rs. Gostei da estrada no início do vídeo, bela paisagem.
Pedais longos também vou na rapadurinha, bananinha, malto com isotonico nas caramanholas e em algumas vezes aqueles salaminhos pequenos para repor sal. Sigo mais ou menos essa mesma quantidade de carboidrato por hora até por orientação da nutri Maria Joana.
um café bem reforçado antes de começar o pedal, depois a cada meia hora como Banana, rapadura, muita agua, e meu isotônico caseiro que um amigo que compete me passou que parece uma gasolina de avião kkk pedalo meus 120 km e fico de boa
Faço na maioria dos pedais Longão e cada 30 minutos meia Rapadurinha e sempre jogo uma dentro da água,quando sei que vou pegar uma subida forte e vou gastar muita energia eu aumento a Rapadurinha,meu primeiro alimento e principal é a Rapadurinha
Como sempre vocês dando um show de aula pra nós. Eu não participo de competições, então quase todo pedal pra mim é treino, kkkkkkkkkkkkkkkk. E exatamente a rapadurinha, a paçoquinha e a bananinha já fazem parte do meu cardápio, além de um isotônico e água eu gosto de levar um pouco de mix de grãos: amendoim, milho torrado, castanha do Pará e uva passas, será que é exagero? Forte abraço.
Se minha memoria não falha, acho que foi até aqui no Alta Performance que deram a dica de treinos longos, preparar bisnaguinhas com azeite e azeitona, é o que faço com treinos acima de 70km, e intercalo com paçoquinha ou bananinha sem açucar, e assim não fico empapuçado. Cris sou seu fã !
Sim é isto mesmo. Minha nutricionista me passa tbm a bisnaguinha com azeite, não tenho usado ela por questão de praticidade (preguiça de preparar) mas para treinos longos, como vc citou, é bem interessante, p não enjoar de doces né. Boa observação! Obrigado pelo carinho!
Show, gosto muito da paçoca porém prefiro as do tipo "rolha" um pouco mais fácil para abrir é comer, a rapadura tmbm, o gel é uma ótima tmbm, porém prefiro utilizar no pedal longo...
Boas dicas. Acho caro manter o treino apenas a base desses produtos. Pra quem também quer optar por opções mais baratas sugiro pão de forma+goiabada+pasta de amendoim. Outra sugestão é arroz cozido pra virar um "bolinho". É de fácil digestão, preparo rápido e pode ser tanto doce ou salgado.
Cris, ontem sábado dia 10/04/21 sai para um longão de 150kms Levei 3 ovos 1 pão de mel 700 mls de água E em uma das paradas tomei 1 garaviton sabor ginseng Porém mesmo com um certa alimentação e bem hidratado ao bater os 110 kms tive câimbras horríveis q inclusive tive q sair da bike para descansar a musculatura e conseguir prosseguir o percurso até em casa . O q será q pode ter acontecido,ou faltado na alimentação???? Desde já agradeço e parabenizo vcs pelo belo trabalho e os vídeos são muito valiosos para mim e creio q para todos q acompanham o canal. Deus abençoe sempre vcs.🙏🥇🇧🇷
Muito pouca água, faltou hidratação, para pedais acima de 60km sempre levo mochila de hidratação com no mínimo 2 litros de água, mais o que aparecer pelo caminho
Olá belas dicas após dez anos fora das estradas no pedal estou voltando e sua fica e de muita valia . Hj fiz um pedale 20 km sem comer só a base de água confesso que aí chegar em casa fiquei a quase uma câimbra mais deu para levar . Aos poucos estou melhorando o rendimento mais vou levar algumas coisas para mastigar para melhorar o condicionamento .... Manda um alô aí . Grande abraço
Antes do treino longo eu como uma ou duas bananas, depois de uma hora e meia eu vou de paçoca diet que tem menos açúcar que as comuns, e também uso o AMK SHAKE que já vem envelope de 27gr e nele tem 13 vitaminas e 11 minerais e 44,5% de proteína na dose, mas daí tomo quando paro para um descanso rápido, pois precisa fazer a mistura. E lógico muita, muita água 😉. Parabéns, ótimos vídeos no canal 👏🏼👏🏼👏🏼
Não consigo comer antes de sair para o pedal ou beber agua qdo estou pedalando isso me causa uma azia enorme, então substitui a água por gatorade ou água de coco e como 1 paçoquinha a cada uma hora, msm o isotônico 3 ou 4 goles a cada 45 minutos 1 hora...café, leite, pão antes nem pensar, acaba com meu pedal....
Vou fazer um pedal de duzentos km. Como transpiro muiiito, perco muito sal e preciso repor com capsula de sal e tomo um gel entre uma hora e quarenta minutos dependendo da distancia. Obrigado pelas dicas!
Eu sinto muitaaaaa fome!!! Tenho necessidade de comer porções maiores dos alimentos, que depois acabam dando um desconforto. Se comer só uma paçoca não mata a fome... Tá difícil!
Isso pode ter haver com a sua insulina estar alta, por isso tem fome toda a hora. Exprimente tambem substituir os alimentos refinados por alimentos integrais, assim como adicionar mais gordura na dieta. Cumps
Quando e pedal rapido coisa de 1h eu sempre como 3 bananas antes , agora quando e pedal de 3 /4 hrs , levo umas 2 bananas e rapadura ou paçoquita , e cuido bastante na hidrataçao com agua de coco ...
Tenho adotado a banana no café da manhã, geralmente comia duas fatias de pão integral com pasta de amendoim, mas tenho me sentido um pouco empanzinada aí tirei uma fatia de pão e estou comendo uma banana no lugar, tem dado certo!!!
Eu me alimento bem diferente, a unica coisa que eu desembrulho é o gel, os demais eu descasco. Digo isso porque há uma diferença enorme em se alimentar com produtos descascados á aqueles desembrulhados, seu corpo não tem que eliminar conservantes e nem residuos artificiais. Isso contamina seu organismo.
usando frutas para treinos a quantidade de frutas pra se fazer um treino de umas 3 horas seria muito difícil de carregar infelizmente, para se chegar na quantidade calórica de 30 a 60 gramas usando frutas não é muito fácil.
Muito obrigado pelo vídeo. Eu faço cicloturismo (mas sempre meio puxadinho estilo treino) e faço uns pedais meios longos as vezes, e tava dificil achar uma informação mais técnica sobre quantos carboidratos a gente precisa mais ou menos por hora.
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
Voltando a pedalar, depois de mais de 60 anos (agora tenho 73) de vida mais ou menos sedentária, sinto falta de orientações como a sua. Obrigado pelas dicas, simples, mas que acredito sejam eficientes.
Você nos motiva 👏👏
Tentem comer batata doce no café da manhã, com ovos fritos e um café preto.
Durante o pedal umas paçocas e rapadura irá lhe manter com bastante energia como mencionado.
Vou fazer isso então
Verdade, Cris eu não me alimentava nos treinos, a partir do momento que eu comecei a comer durante o pedal melhorou muito a minha energia, Parabéns pelo seu trabalho.
Em minha rotina de treinamentos eu utilizo para reposição de ácidos graxo tiras de bacon bem torradinhas após a primeira hora de pedal, em seguida os carboidratos a cada 30 minutos.
Para beber fluido isotônico Maxwise, ou seja; uma caramanhola de água purinha e outra de Maxwise.
Tenho 59 anos, sou ciclista amador porém regrado e sempre treinei e treino com muito afinco desde 1987.
Eu experimentei batata doce e como ela disse, virou a chave 🏆👊👏👏👏 foi muito bom!!!
Até um tempo atrás eu procurava comer menos no treino para emagrecer. Quebrava nos longões e tinha câimbra. Passei a usar paçoquinha e nunca mais tive problemas.
sementes tem olizidades que são fundamentais para os musculos, por isso que suas cãimbras sumiram. Hidratar tambem, mas diariamente, para refletir no treino/competição.
Paçoquinha é bom pq tem sal. Ultimamente só tenho comido paçoquinha. Mas gosto também de banana desidratada.
Eu prefiro aqueles doces de amendoim com caroço,compro de 60grs...pago nem 1 real em cada...e é melhor de abrir quw paçoca que esfarela na mão...kkkk
Fala sobre o café da manhã (pré-treino).
Será o próximo 😉
Isso que eu ia falar, eu saio para pedalar bem cedo e para não perder muito tempo costumo comer aqueles biscoitos sequilhos (doce, que derrete na boca), eles são muito calóricos, um pacotinho de poucas gramas tem 400kcal e dá pra comer em poucos minutos. Mesmo assim eu tenho que me preocupar em comer em menos de 1h de pedal após essa "refeição"? Ou Seria melhor eu nem comer antes de sair, e ir comendo a cada 45 minutos?
I guess it's kinda off topic but does anyone know a good place to watch new tv shows online?
@Valentino Austin i would suggest FlixZone. You can find it by googling :)
@Valentino Austin Try flixzone. You can find it by googling :)
Esta dica foi muito boa, faço treino durante a semana de 2 horas em um percurso de 63kms e não faço reposição, na metade do treino ficou muito casando, vou pegar essa dica !!! Obrigado 🤝
Ótimo vídeo faço uso de café da manhã whey protein com creatina .Na mochila vai banana,paçoquinha ,gel,castanha do Pará,e na garrafinha suco de beterraba com laranja ou Malto da super certo e já salvei vários despreparados nos longoes da vida
Uso mel ou rapadura na água congelo metade da garrafinha com água e mel e depois completo com água me dei super bem 🙏🙏
Precisa quebrar bem a rapadura para ela dissolver na água?
@@klebinho_0370 não
Fala com.o e o seu café da manhã, seria muito bom essa orientação. Parabéns pelo vídeo Cris.
Sou iniciante fazer essas dicas de ouro ai valeu
Obrigado pela informação
Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Muito bom parabens
😀😀 Também como rapadurinha e pacoquinha e uso malto no longo. Show!!
Melhor canal de dicas que achei . Top parabéns
Cris, eu também levo bananinha, rapadura e paçoca nos treinos. Duas dicas: 1) como sé difícil de abrir as embalagens durante a pedalada, eu as abro antes do treino para facilitar o manuseio e a alimentação; 2) corte a rapadura em quatro pedaços para facilitar a mastigação. E vamo que vamo!
Jesuis!!! Pq não vi esse vídeo antes do longão!!!! Quebrei… lição aprendida. Valeu Cris!!!
Eu gostei do seu vídeo hoje eu tô começando no ciclismo e foi uma grande oportunidade para mim saber o que eu tenho que me alimentar👍💯
show, tenho comido ovo cozido antes, durante passoquinha, rapadura, e garrafinha água pura e outra com 1colherinha rasa de sal rosa ou sorinho caseiro numa garrafinha ajuda muito pq vai repondo o sódio perdido no suor
Pra pedalar tenho levado bisnaguinha integral com uma fatia de presunto, tenho sentido uma melhora nos pedais.
Andre Dedé de SP!!
Parabéns...ótimos vídeos!
Obrigado meu querido!
Um ótimo domingo para nós 🙏
Parabéns Cris... Aprendi recentemente isso... uso os três q vc falou... Nos logões uso bisnaguinha c goiabada p nao enjoar.
Dicas sempre atuais, obrigado!!
Eu faço igual vc ..estou no caminho certo então..Tmj família
Valeu ajudou muito, + 1 inscrito e um like
Suas dicas são top.
Pratico pedais nos finais de semana, sempre utilizo, rapadura e paçoca, importante as dicas de intervalos do tempo.
Obrigada pelas dicas. Tb prefiro a bananinha
Ótimas dicas. Uso basicamente isso. Acrescento o amendoim.
Me ajudou muito. Entendi pq fico sem energia depois do treino
vc ajudou milhraes de atletas,,,parabens
Cris, suas dicas são de ouro puro!!!
Vc acha que é possível eu começar agora aos 55 anos a treinar e competir?
Eu também gosto de levar frutas com bastante água, como laranja (cortada em gomos), mixirica ou maça. Envolvo em papel alumínio e coloco nos bolsos da camisa.
Parabéns e obrigado pelas informações que nos passa sempre. Levo isso q mostrou e salame fatiado e suco de manga rs .Hoje mesmo até sobrou, mas melhor sobrar do q passar fome rs. Gostei da estrada no início do vídeo, bela paisagem.
Pedais longos também vou na rapadurinha, bananinha, malto com isotonico nas caramanholas e em algumas vezes aqueles salaminhos pequenos para repor sal. Sigo mais ou menos essa mesma quantidade de carboidrato por hora até por orientação da nutri Maria Joana.
um café bem reforçado antes de começar o pedal, depois a cada meia hora como Banana, rapadura, muita agua, e meu isotônico caseiro que um amigo que compete me passou que parece uma gasolina de avião kkk pedalo meus 120 km e fico de boa
Muito bom
Treinos a cima de 100k, fraciono a ingeste com: gel de carboidrato, paçoca, rapadura, batata e a principal fonte é a palatinose.
Faço na maioria dos pedais Longão e cada 30 minutos meia Rapadurinha e sempre jogo uma dentro da água,quando sei que vou pegar uma subida forte e vou gastar muita energia eu aumento a Rapadurinha,meu primeiro alimento e principal é a Rapadurinha
Como sempre vocês dando um show de aula pra nós. Eu não participo de competições, então quase todo pedal pra mim é treino, kkkkkkkkkkkkkkkk. E exatamente a rapadurinha, a paçoquinha e a bananinha já fazem parte do meu cardápio, além de um isotônico e água eu gosto de levar um pouco de mix de grãos: amendoim, milho torrado, castanha do Pará e uva passas, será que é exagero? Forte abraço.
Eu vou de paçoca!
Vou experimentar reduzir os intervalos durante o treino!
Valeu pela dica 👏🏻👏🏻
Gosto de utilizar paçoca de rolha e guaraviton ajuda bastante!
Acabei de adquirir uma speed, sou de São Paulo e já fiz minha inscrição aqui no canal.
Like, 👍 like 👍 like 👍
Seja bem vindo!
No que pudermos contribuir, será um prazer!
Ja começou certo ! Seguindo as melhores 👊🏼
Top obrigado pelas informações
Se minha memoria não falha, acho que foi até aqui no Alta Performance que deram a dica de treinos longos, preparar bisnaguinhas com azeite e azeitona, é o que faço com treinos acima de 70km, e intercalo com paçoquinha ou bananinha sem açucar, e assim não fico empapuçado. Cris sou seu fã !
Sim é isto mesmo.
Minha nutricionista me passa tbm a bisnaguinha com azeite, não tenho usado ela por questão de praticidade (preguiça de preparar) mas para treinos longos, como vc citou, é bem interessante, p não enjoar de doces né.
Boa observação!
Obrigado pelo carinho!
@@altaperformanceciclismoe só 🍌? é mais eficiente ou não?
Inscrito, curtido e compartilhado... essa mulherada é top!!!!!
Seja bem vindo!
Sem contar que gel é mais caro que paçoca. Em treinos eu também não uso gel.
Obrigada pela ajuda.
Boa! Valeu!
Esse lance da paçoquinha e a bananinha já faz 3 anos que estou fazendo e deu muito certo
Perfeita orientação!
Pedal acima de 100k costumo tomar uma medida de Ensure ,em 400ml de água
Show, gosto muito da paçoca porém prefiro as do tipo "rolha" um pouco mais fácil para abrir é comer, a rapadura tmbm, o gel é uma ótima tmbm, porém prefiro utilizar no pedal longo...
Muito boa sua dica sobre alimentação nas pedalada gostei muito você poderia faz uma relação dos alimentos
Boas dicas.
Acho caro manter o treino apenas a base desses produtos. Pra quem também quer optar por opções mais baratas sugiro pão de forma+goiabada+pasta de amendoim. Outra sugestão é arroz cozido pra virar um "bolinho". É de fácil digestão, preparo rápido e pode ser tanto doce ou salgado.
gostei do bolinho de arroz, salgado, pra variar, pq enjoa comer tanto doce!
Amei sua explicação. Agora acho q vou melhorar meu rendimento. Eu como mto tempo depois e fico prostrada. Obrigada
Show obrigado pela dica importante SIM pois nosso corpo ao ter muita exigência física PRECISA SER BEM CUIDADO ( somos o que comemos)
Me ajudou muito 😊😊
Em treinos longos levo também batata-doce cozida. E vou intercalando, paçoquinha, gel e batata-doce. Acho ótimo, funciona bem pra mim
mas como vc leva a batata doce? RM saquinho?
@@ivluh sim. Levo ela num saco zip lock, que vc pode abrir e fechar de forma prática. Cozinhar ela não por muito tempo, senão vira Purê 😅
@@clisenberg ótima dica. Obrigada!@!
Paçoca não é recomendado nao pois dificulta a respiração devido a ser esfarinhado. Mas o gel e top mesmo.
Dica top, parabéns pelo trabalho, ótima aula sempre curto seus vídeos 👏👏👏
Ajudou muito. Ganhou um inscrito
Cris, ontem sábado dia 10/04/21 sai para um longão de 150kms
Levei
3 ovos
1 pão de mel
700 mls de água
E em uma das paradas tomei 1 garaviton sabor ginseng
Porém mesmo com um certa alimentação e bem hidratado ao bater os 110 kms tive câimbras horríveis q inclusive tive q sair da bike para descansar a musculatura e conseguir prosseguir o percurso até em casa .
O q será q pode ter acontecido,ou faltado na alimentação????
Desde já agradeço e parabenizo vcs pelo belo trabalho e os vídeos são muito valiosos para mim e creio q para todos q acompanham o canal.
Deus abençoe sempre vcs.🙏🥇🇧🇷
Muito pouca água, faltou hidratação, para pedais acima de 60km sempre levo mochila de hidratação com no mínimo 2 litros de água, mais o que aparecer pelo caminho
Top. Vlw pelas dicas. ❤
Olá belas dicas após dez anos fora das estradas no pedal estou voltando e sua fica e de muita valia .
Hj fiz um pedale 20 km sem comer só a base de água confesso que aí chegar em casa fiquei a quase uma câimbra mais deu para levar .
Aos poucos estou melhorando o rendimento mais vou levar algumas coisas para mastigar para melhorar o condicionamento ....
Manda um alô aí . Grande abraço
parabens, vc simplificou demais a dica na pratica...parabens ...so alegria , vou praticar sempreeeeeeeee showwwwwwwwwwww
Top demais obg pela dica
Cris , Parabéns...👍🙏
Fez mto sentido. ADOREI
Antes do treino longo eu como uma ou duas bananas, depois de uma hora e meia eu vou de paçoca diet que tem menos açúcar que as comuns, e também uso o AMK SHAKE que já vem envelope de 27gr e nele tem 13 vitaminas e 11 minerais e 44,5% de proteína na dose, mas daí tomo quando paro para um descanso rápido, pois precisa fazer a mistura. E lógico muita, muita água 😉. Parabéns, ótimos vídeos no canal 👏🏼👏🏼👏🏼
Não consigo comer antes de sair para o pedal ou beber agua qdo estou pedalando isso me causa uma azia enorme, então substitui a água por gatorade ou água de coco e como 1 paçoquinha a cada uma hora, msm o isotônico 3 ou 4 goles a cada 45 minutos 1 hora...café, leite, pão antes nem pensar, acaba com meu pedal....
Me ajudou e muito👏👏👏👏
Boa noite! No treino de 100 km eu levo 6 horas para concluir, quantas barrinha devo levar? Obrigado pela resposta.
Excelente vídeo. Levo caramanhola com bike Fuel. Como paçoca e rapadura. Em pedais longos levo batatas passadas no azeite (dica do seu canal)
Eu costumo comer passoca e banana(a fruta ou a desidratada)
Valeu as dicas 🔥🔥🔥
Eu ainda nao sei ao certo oque comer no pedal...pedalo a um ano e meio...so sei bem da hidrataçao...
Vou fazer um pedal de duzentos km. Como transpiro muiiito, perco muito sal e preciso repor com capsula de sal e tomo um gel entre uma hora e quarenta minutos dependendo da distancia. Obrigado pelas dicas!
Parabéns sempre dicas excelentes, gostaria saber se vcs vendem essas camisas achei muito top, aguardo retorno. Obrigado
Vendemos sim.
Abaixo estou te passando o link de nossa loja online. loja.altaperformanceciclismo.com.br/
Show...👏👏👏
Eu sinto muitaaaaa fome!!! Tenho necessidade de comer porções maiores dos alimentos, que depois acabam dando um desconforto. Se comer só uma paçoca não mata a fome... Tá difícil!
Comilona 😄
Isso pode ter haver com a sua insulina estar alta, por isso tem fome toda a hora. Exprimente tambem substituir os alimentos refinados por alimentos integrais, assim como adicionar mais gordura na dieta.
Cumps
Show!!! Simples e objetivo!!! Parabéns
Tmj chefe.
Obrigado pelos parabéns.
Show isso é o ⛽
Pode comer de tudo
Pedalando 2 horas por dia
Queima muitas calorias
Essa camisa ficou linda.
Valeu Cris muito importante suas dicas !
Eu que agradeço seu comentário!
Quando e pedal rapido coisa de 1h eu sempre como 3 bananas antes , agora quando e pedal de 3 /4 hrs , levo umas 2 bananas e rapadura ou paçoquita , e cuido bastante na hidrataçao com agua de coco ...
Tenho adotado a banana no café da manhã, geralmente comia duas fatias de pão integral com pasta de amendoim, mas tenho me sentido um pouco empanzinada aí tirei uma fatia de pão e estou comendo uma banana no lugar, tem dado certo!!!
Essa da rapadura nunca levei nos treinos; vou procura-la p comprar; vlw minha fera.
Eu me alimento bem diferente, a unica coisa que eu desembrulho é o gel, os demais eu descasco. Digo isso porque há uma diferença enorme em se alimentar com produtos descascados á aqueles desembrulhados, seu corpo não tem que eliminar conservantes e nem residuos artificiais. Isso contamina seu organismo.
usando frutas para treinos a quantidade de frutas pra se fazer um treino de umas 3 horas seria muito difícil de carregar infelizmente, para se chegar na quantidade calórica de 30 a 60 gramas usando frutas não é muito fácil.
Gerson obrigado pela contribuição!
Prática 🙏🙏
Se eu fosse levar banana p um treino de 4 hs, seriam mais ou menos 10 bananas!!!!
Eu procuro comprar a paçoquinha sem açúcar, pois a bananinha e a rapadurinha já contém açúcar, e gel para pedal longo. Não pode faltar o isotônico
Compra a bananinha em açúcar.
É deliciosa!
Eu como ovo cozido, bolachinha ou pão com presunto e mussarela.
Eu mesmo não me alimento quando estou fazendo ciclismo.
Top cris obgdu
Obrigada por estar conosco!
Aqui no nordeste, nego bom, rapadura, e paço a.
Começou o frio e vento em muitos lugares, dá a dica de como superar.
Muito obrigado pelo vídeo. Eu faço cicloturismo (mas sempre meio puxadinho estilo treino) e faço uns pedais meios longos as vezes, e tava dificil achar uma informação mais técnica sobre quantos carboidratos a gente precisa mais ou menos por hora.
Bacana não sabia disso... Não comia nada no meu pedal 30 a 50 kms vou de bananinha e paçoca .
Bom dia
Estou começando agora pedalar com 52 anos
Com eu faço para melhora
Ja levei em treino longo batata doce com paçoca
Eu uso nos meus treinos maçã ou banana.