안녕하세요 답글이 늦었네요 ㅜㅜ 저도 족저근막염으로 고생한적이 있는데요 가장 효과를 봤던 치료는 충격파치료였습니다 비용이 많이는게 사실이지만 두달정도 치료해 본결과 많이 좋았구요! 족저근막염은 사실 예방할수도 있고 평소에 관리가 정말 중요한거같아요 저는 항상 롤러나 혹은 둥그런밀대 맥주병 그런걸로 운동전후 잠들기전 발아치에 굴리는 동작을 하구요! 발지압대도 수시로 하구요 그리고 핫찜질을 오랫동안 해줍니다 수건으로 발가락을 이용해서 당겨모으는 동작도 정말 도움되구요 스트레칭과 셀프로 발바닥 맛사지로 수시로 하고 있습니다 이런방법만 사용한다면 예방도 되고 도움이 될것 같습니다! 감사합니다
Very good exercise video you’re very good at demonstrating how to stay in shape I enjoyed watching your video and I also subscribed to you to my friend
좋은 영상 감사합니다. 혹시 나무 롤러 사용 해도 될까요?
저는 투어게인 마사지스틱 만원짜리로 마사지하는데 수동이지만 가성비 좋고 시원합니다
마라토니아님은 족저근막염 예방과 족저근막염이 오면 대처를 어떻게 하시나요!?
안녕하세요 답글이 늦었네요 ㅜㅜ
저도 족저근막염으로 고생한적이 있는데요
가장 효과를 봤던 치료는 충격파치료였습니다 비용이 많이는게 사실이지만 두달정도 치료해 본결과 많이 좋았구요! 족저근막염은 사실 예방할수도 있고 평소에 관리가 정말 중요한거같아요
저는 항상 롤러나 혹은 둥그런밀대 맥주병
그런걸로 운동전후 잠들기전 발아치에
굴리는 동작을 하구요!
발지압대도 수시로 하구요
그리고 핫찜질을 오랫동안 해줍니다
수건으로 발가락을 이용해서 당겨모으는
동작도 정말 도움되구요
스트레칭과 셀프로 발바닥 맛사지로 수시로 하고 있습니다 이런방법만 사용한다면
예방도 되고 도움이 될것 같습니다!
감사합니다
감사합니다 ㅠㅠ 평소 10km정도로 훈련만 하다가 최근에 평소보다 무리를 해서 25키로를 뛰니 발바닥에 그날 바로 족저근막에 고통이 있네요 ㅠㅠ 충격파치료 받아봐야겠네요~^^
장경인대로 최소2주 쉬어야하는 입장에서 마사지건은 너무 가지고 싶네요 ㅎㅎ
안녕하세요!답글 늦었어요 ㅠㅠ
요즘 저렴하면서 가성비 높은 제품이 많나요
하나 질러보세요~!!감사합니다
와~리커버리 롤은 첨봤습니다!!
혹시 보충제중에 bcaa랑 글루타민외에 프로틴은 안드시는건가요??
안녕하세요 답글이 늦었어여 ㅜㅜ
네 저는 필수아미노산과 글루타민만 먹구요
그외에 비타민 마그네슘 철분도 꾸준히 먹고 훈련합니다! 감사합니다
@@enduro_race 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다~!
홀끼님 덕분에 운동 전후 스트레칭도 하고
빌드업 훈련도 하고
무게 감량도해서 기쁩니다^^
안녕하세요 답글이 늦었어여 ㅜㅜ
도움이 된다니 너무 감사한 말씀입니다
좋은영상으로 인사드릴게요!!
발 지압대는 어디서 사셨나요?
영상 잘 봤습니다. 좋은 제품들이 많네요.
궁금한게 있는데, 리커버리 롤은 햄스트링 부상회복에도 좋나요?
햄스트링이 여러번 부상당한 뒤로는 잘 안낫는데 리커러비 롤 쓰면 괜찮은가 해서요.ㅠㅠ
운동후에 파시코 리커버리팩 먹고있는데 bcaa도 병행해서 먹어볼까합니다 bcaa랑 리커버리팩을 운동직후에 같이 먹으면 좋을지 아니면bcaa를 뛰기전에 먹을지 궁금합니다!
좋은 정보 제공해 주셔서 감사합니다.
리커버리롤 탐이 나네요
와우 성산아 선수ㅋㅋㅋ아에 출연했네요 ㅋㅋㅋ 나이스!!!!
네! 산아선수 팬이 많더군요! 자주 나오도록 해볼게여!감사합니다~
중량 스퀏이후 무릎이 계속 안좋아요.. 뛸땐 괜찮다가도 뛰고나서가 문제네요ㅠㅠ
안녕하세요! 무릎은 자칫 오래갈수도 있어요 ㅜㅜ 병원가서 진단을 빋아보시는게 좋을것같구요
저같은 경우는 무게를 아주 가볍게만해서
횟수를 많이 하는편입니다!
항상 부상 조심하셔서 건강하게 운동하시길 바랍니다!
성산아선수 인스타 알 수 있나요?
안녕하세요 산아선수 인스타는
@ssan.a_ 이것입니다!
마라토니아 감사합니다^^
[심박 질문] 엘리트 선수들이 실제 시합시 출발점부터 피니쉬까지 측정했을때 평균심박이 어느 정도 일까요(마라톤 혹은 10키로 시합에서)? 물론 개인차가 심하겠지만 대충이라도 부탁드립니다. 영상 너무 도움되네요!! 이렇게 자세히 소개해주셔서 감사드립니다~~^^
구독자 만명 축하드립니다.. ~~!!
안녕하세요 정말 감사합니다!
항상 관심있게 봐주셔서 그런거같아요!!
와우~ 중요한 정보 감사합니다. 러너에게 꼭 필요한 정보네요.
마사지스틱 탐나네요.
마사지스틱 질러야겠습니다!ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!
와 산아선수다~!~! 훌끼님 게스트로 모셔서 영상 찍으신다더니 역시😆👍
좋은 게스트.. 아 좋은 내용 감사합니다 ^^
와우 큰 도움이 되었습니다. 고맙습니다😊
마사지스틱 괜찮아보이네요!! 폼롤러로는 종아리와 정강이 푸는데 한계가 있는데..정보 감사합니다^^
Very good exercise video you’re very good at demonstrating how to stay in shape I enjoyed watching your video and I also subscribed to you to my friend
Thank you for watching my channel.
Awesome anytime my friend 😀
전 마트에서 폼롤러 샀는데 장딴지 마사지에 아주 잘 쓰고 있습니다 ㅎㅎ
실내가 조금 어두워서 성산아선수 미모를 가리네요ㅎㅎ
안녕하세요! 아 ㅜ그게 저도 쫌아쉬웟지만
성산아선수가 다음에 또 출연하게된다면
미모가 가리지 않도록 노력해보겠습니다
감사합미다!
성산아짱