Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ แบบนี้ครับ ต้องลองเอาไปปรับใช้ดูแล้วครับ
ยินดีครับ ขอบคุณมากครับ
ผมซ้อมบาสอาทิตย์ละ4วันครับ มีเวลาที่วิ่งได้3วัน ศุกร์-อาทิตย์ผมควรจัดการวิ่งอย่างไรดีครับ
เน้นซ้อม Easy และ Long Run ก็ได้ครับ เพราะ Interval จะไปดูตอนเล่นบาสอยู่แล้ว
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผม
ยินดีครับ
ตอนนี้ผมลงเรียนวิ่งเเล้วอีก4เดือนผมวิ่งมินิมาราธอน เเละภายใน4เดือนนี้อาจารย์ให้เก็บชมวิ่ง 150km ขึ้นไป ละปกติผมซ้อมกีฬาBjj 3วัน 2-3ชมต่อวัน กับ body weight 3-5วัน 30นาที เพิ่มวิ่งมาละรู้สึกเหนื่อยท้อมากครับ 😂
ตั้งใจสู้ครับ ความภาคภูมิใจจะมาหลังจากที่เราทำสำเร็จ
ตอนนี้หนูซ้อมวิ่ง10k.ค่ะ เริ่มวันแรก5k. วันที่2 6k. หนูเพิ่มวันละ1k.แบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ หนูไม่รู้จะซ้อมยังไงค่ะ
ตั้งเป้าไว้ยังไงครับ เราจะได้รู้ว่าซ้อมแบบไหน ถ้าเอาแค่สุขภาพดี 10K ต่อวันไม่เน้นเวลาก็โอเคแล้ว
Recovery ควรวิ่งโซนไหนครับ
ไม่เกิน 2 ครับ
ช่วยแนะนำตารางซ้อมหน่อยครับเป้าหมาย2กิโลเมตร เวลาไม่เกิน11นาที หรือดีกว่านั้น มีเวลาเดือนนิดๆ ก่อนสอบเทสร่างกายครับ
ซ้อม Interval, Tempo, Easy run และ Long Run ประเภทละ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
พี่ช่วยแปลศัพท์ที่เป็นภาษาอังกฤษให้หน่อยได้มั้ยคะ หนูไม่รู้มันแปลว่าอะไรค่ะ 😭😭ได้โปรด🙏🙏
ได้เลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ🫶🏻🤍
ยินดีคร้าบ
ก่อนลงแข่งงานวิ่งควรอยุดซ้อมกี่วันครับ
ประมาณ 2-3 วันให้ร่างกายได้พักฟื้น
![5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]](http://i.ytimg.com/vi/eXfgtze6t1o/mqdefault.jpg)
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ แบบนี้ครับ ต้องลองเอาไปปรับใช้ดูแล้วครับ
ยินดีครับ ขอบคุณมากครับ
ผมซ้อมบาสอาทิตย์ละ4วันครับ มีเวลาที่วิ่งได้3วัน ศุกร์-อาทิตย์ผมควรจัดการวิ่งอย่างไรดีครับ
เน้นซ้อม Easy และ Long Run ก็ได้ครับ เพราะ Interval จะไปดูตอนเล่นบาสอยู่แล้ว
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผม
ยินดีครับ
ตอนนี้ผมลงเรียนวิ่งเเล้วอีก4เดือนผมวิ่งมินิมาราธอน เเละภายใน4เดือนนี้อาจารย์ให้เก็บชมวิ่ง 150km ขึ้นไป ละปกติผมซ้อมกีฬาBjj 3วัน 2-3ชมต่อวัน กับ body weight 3-5วัน 30นาที เพิ่มวิ่งมาละรู้สึกเหนื่อยท้อมากครับ 😂
ตั้งใจสู้ครับ ความภาคภูมิใจจะมาหลังจากที่เราทำสำเร็จ
ตอนนี้หนูซ้อมวิ่ง10k.ค่ะ เริ่มวันแรก5k. วันที่2 6k. หนูเพิ่มวันละ1k.แบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ หนูไม่รู้จะซ้อมยังไงค่ะ
ตั้งเป้าไว้ยังไงครับ เราจะได้รู้ว่าซ้อมแบบไหน ถ้าเอาแค่สุขภาพดี 10K ต่อวันไม่เน้นเวลาก็โอเคแล้ว
Recovery ควรวิ่งโซนไหนครับ
ไม่เกิน 2 ครับ
ช่วยแนะนำตารางซ้อมหน่อยครับ
เป้าหมาย2กิโลเมตร เวลาไม่เกิน11นาที หรือดีกว่านั้น
มีเวลาเดือนนิดๆ ก่อนสอบเทสร่างกายครับ
ซ้อม Interval, Tempo, Easy run และ Long Run ประเภทละ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
พี่ช่วยแปลศัพท์ที่เป็นภาษาอังกฤษให้หน่อยได้มั้ยคะ หนูไม่รู้มันแปลว่าอะไรค่ะ 😭😭ได้โปรด🙏🙏
ได้เลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ🫶🏻🤍
ยินดีคร้าบ
ก่อนลงแข่งงานวิ่งควรอยุดซ้อมกี่วันครับ
ประมาณ 2-3 วันให้ร่างกายได้พักฟื้น