[12.31(목) 담주 공지] 여러분~ 오늘 낙수자세 마지막 동작까지 땀 흘리시면서 너무 애쓰셨어요. 담주에는 나무자세->바위자세->산자세->불길자세->낙수자세를 쭉 연결해서 짧고 임팩트 있는 "5분 근력운동"으로 완성해 볼께요! 힘들었던 2020년을 보내고 새해를 맞이하면서 서로 힘내자고 응원해 주기로 해요! 메리크리마스요~~🎅🎄❤
안녕하세요~ 늘 선생님 방송을 빠짐없이 보고있는 50살 여성입니다~ 제가 여기저기 안아픈곳이없어서 병원을 내 집처럼 다니는게 저의 일상생활 이였습니다~ 그런데 선생님 방송을보면서 메모도하고 공부하고 노력해서 많이 건강해졌습니다~ 많이 감사하고 존경합니다^^ 지금 이 영상도 열심히하고 있습니다^^
경미님 좋은 소식에 제 마음이 참 벅차네요😭 진료 하면서 개인 시간을 쪼개어 유튜브 영상을 제작하느라 여건이 녹녹치 않을 때가 많아요. 그럼에도 믿고 시청해 주시는 분들의 힘으로 작업을 진행하고 있습니다💪🔥 6주 챌린지 운동은 저에게도 보물 같은 시간입니다~ 🧘♀️ 저도 같이 땀 흘리면서 경미님 응원드릴께요👏👏👏🌿 담주 목요일에는 그동안의 5가지 동작을 쭉 이어서 짧고 임팩트 있게 할께요~ 2020년 마지막날 건강하게 아듀하고, 우리 모두 희망찬 새해 맞이하기를 소망합니다🙏
![30일 동안 브로콜리를 매일 먹었더니 결국 몸이 '이렇게' 되었습니다. 브로콜리 효능 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/R6Y6Ur9ndQ4/mqdefault.jpg)
![30일 동안 브로콜리를 매일 먹었더니 결국 몸이 '이렇게' 되었습니다. 브로콜리 효능 [정라레]](/img/tr.png)
![고지혈증 있을 때 꼭 피해야 하는 음식 외 고지혈증, 콜레스테롤 관리 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/BZJsz1Fba-s/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
![직접 해보고 검증 했습니다. 혈당 스파이크 잡는 최적의 10분 운동! [정라레]](/img/1.gif)
[12.31(목) 담주 공지] 여러분~ 오늘 낙수자세 마지막 동작까지 땀
흘리시면서 너무 애쓰셨어요.
담주에는 나무자세->바위자세->산자세->불길자세->낙수자세를 쭉 연결해서 짧고 임팩트 있는 "5분 근력운동"으로 완성해 볼께요!
힘들었던 2020년을 보내고 새해를 맞이하면서 서로 힘내자고 응원해 주기로 해요! 메리크리마스요~~🎅🎄❤
불길까지 연속으로 마치고 눈팅만 하고 갑니다
안녕하세요~
늘 선생님 방송을 빠짐없이 보고있는 50살 여성입니다~
제가 여기저기 안아픈곳이없어서 병원을 내 집처럼 다니는게 저의 일상생활 이였습니다~
그런데 선생님 방송을보면서 메모도하고 공부하고 노력해서 많이 건강해졌습니다~
많이 감사하고 존경합니다^^
지금 이 영상도 열심히하고 있습니다^^
경미님 좋은 소식에 제 마음이 참 벅차네요😭
진료 하면서 개인 시간을 쪼개어 유튜브 영상을 제작하느라 여건이 녹녹치 않을 때가 많아요. 그럼에도 믿고 시청해 주시는 분들의 힘으로 작업을 진행하고 있습니다💪🔥
6주 챌린지 운동은 저에게도 보물 같은 시간입니다~ 🧘♀️ 저도 같이 땀 흘리면서 경미님 응원드릴께요👏👏👏🌿
담주 목요일에는 그동안의 5가지 동작을 쭉 이어서 짧고 임팩트 있게 할께요~ 2020년 마지막날 건강하게 아듀하고, 우리 모두 희망찬 새해 맞이하기를 소망합니다🙏
늘~감사합니다^^
이렇게 독소 배출 운동을 따라하면 정말 건강에 많은 도움이 될 것 같습니다. 저도 이 운동을 꼭 꾸준히 열심히 하여서 저의 건강을 챙길 수 있도록 하려고 노력하겠습니다.
Merry Christmas and happy new year ~🙏~☃️🎄❄🎄☃️~🎅🎁🎊~🌈~🎶🎵
한해동안 베풀어 주신 은혜에 진심으로 감사드립니다 신축년 새해에는 더욱 번창하시고 성장발전하셔서 기쁩니다 덕분입니다
저도 감사합니다~ 행복한 연말연시 되세요🎅🎄
즐거운 성탄절입니다~~^ 벌써 한해가 지나가네요~~시간이 빨라져요^
올해는 샘 보면서 기쁜 하루 하루를 보냈네요!! 은은한 향기 늘 고맙습니다 🙏
화사한샘 행복하셔요^♡
시간 넘나 빨리 갑니다~
저도 올해 태파님 소식 들으면서 힘이 마니마니 되었어요.
너무 감사드리구요 새해에도 아자아자!!
메리메리🎅 크리스마스요~🎄🎄🎄
@@lifestyle_doctor ♡
감사합니다 👍 힘내시고 건강하세요
인순님 화이팅요~ 메리🎅🎅🎅 크리스마스 되세요🎄
감사합니다~ 아침마다 다섯자세들 번갈아 하고있는데 정말 좋아요~
벌써 고급반 가셨네요~ ㅎㅎㅎ 쵝오👍👍
담주에 한꺼번에 쭉쭉 진도 뺄께요
메리메리 🎅🎅🎅 크리스마스요🎄
@@lifestyle_doctor :D 네, 정라레님도 메리 크리스마스 보내세요~~
수고했어요 ~좋은일만 가득하시길 기원합니다 ~^^^🙏
애 쓰셨습니다 변사또님~ 메리 크리스마스요~🎅🎅🎅
감사합니다~^^
화이팅요~ 메리메리🎅 크리스마스요~🎄
우리 라레 선생님. 운동하시고 얘쓰시느라 힘드셨죠? 근데 아직도 학생티가 나시는군요 ㅎ 느므 예쁘세용ㅎ.ㅎ
늘 善心에 眞心을 더하여 구독자와 시청자를 위해 노력하시는 선생님, 너무너무 고마워요. 보답도 못해드려고...
연말 잘 보내시고 송구영신 넌더리 나는 전염병 사라지고 없어질 새해에는 더욱 건강하고 보람 넘치는 한해가
되시길 기원합니다~ ♣ 새해 복 마 ----니 받으세요~~ ^ _ ^}+♣
제가 더 감사드립니다🙏
운동할때도 저 혼자가 아니라고 생각하니 힘이 불쑥불쑥 솟더라구요🔥 항상 듬직하게 응원의 메세지 주셔서 너무 감사드립니다❤ 전 새해맞이 인사 아껴두었다가 2020년 마지막날 드릴께요🥰🥰🥰
감사합니다~ 메리크리스마스^^
메리🎅🎅🎅 크리스마스요~🎄
선생님~~~미리크리스마스🎄🎅
5주차 챌린지 숨이 좀 차네요
매일 배운 동작을 꾸준히 한다면 ....
저도 선생님만큼의 예쁜 몸매가
되겠죠? 😁😁😁🤣🤣
다음주를 위해 동작을 능숙하게 단련시켜놔야겠어요
수고하셨습니다 감사해요~♥😍
가장 난이도가 높죠?~~ 이로써 5가지 동작을 마치고 담주에는 그동안의 동작들을 짧게짧게 쭉 이어서 하루 5분 운동으로 임팩트 있게 완성할께요^^
메리메리🎅 크리스마스입니다~~🎄
이쁜라레 선생님~열심히 하시는데 전 6주 챌린지 도저히 몸이 안 따라줘서ㅠ 이 저급체질이 조금만 운동하면 더 아프고...걍 따라하면 저도 선생님처럼 라인이 나올거라 기대 했지만 라인이고 뭐고 몸이 아파 포기를 해야 겠어요. 죄송합니다. 수고 많으셨어요^^
애 많이 쓰셨습니다~ 운동은 평생하는 거니까 찬찬히 조금씩 하시구요, 꼭 이 운동이 아니더라도 집에서도 꾸준히 할수 있는 운동이면 좋습니다😊
@@lifestyle_doctor 정말 감사합니다^^
오늘도 자세만 보고 갑니다
그래도 이쁜라레 선생님은 꼭 볼거예요^^
아~~~~ 힘드러워요
고강도 자세에요~ 화이팅입니다!^^
골반에 좋은 운동좀 알려주세요 선생님ㅠ
잘때도 불편하더니 걸을때도 한쪽이 살짝불편하네요ㅠ
저런... 스트레칭으로 살살 풀어주시구요 스트레칭 전에 따뜻한 반신욕을 해서 고관절 순환을 돕는다면 통증을 더 빨리 가라앉힐수 있어요~