매일 뮤잉하는 치과의사가 보는 뮤잉 운동의 효과와 논란 l 혀 위치만 바꿔도 얼굴형이 변한다? [퍼스널 스마일 디자이너]
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- 혀 위치만 바꿔도 얼굴 라인이 바뀐다고 소문 나있는 화제의 뮤잉 운동.
화제 만큼이나 효과에 대한 찬반 논란과 장단점에 대한 이슈가 뜨거운데요
뮤잉의 효과와 논란에 대한 제 의견을 같이 이야기 해보려해요~
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10년만 일찍 알았더라면...
이악무는 습관 비염 다있었네요. ㄷㄷ
다크서클도 이거때문인건 또 처음알아갑니다.
발음 영어로 N하시고 자연스럽게 입 다무고 앞니에서 1-2mm정도 떨어지게 두시면됩니다
솜이 편해지셧다니 다행이시네요!
Grace Kwon 네 원래 하면 혀 아랫쪽은 좀 그래요
헐 이거하니 느낌 확 옴 감사감사
@행복행 그건 잘 모르겠는데 아쉽게도 주걱턱은 뮤잉으로 고치기 힘들다네요...
결론 : 뮤잉은 얼굴형을 바꾸는대 효과가 있는편 근대 꾸준히 해야됨
상세하고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙 들어오네요~ 댓글 답변의 정보들 또한 유용하고 정성이 느껴져서 기분까지 밝아지네요
너무 멋지세요~^^ 앞으로도 잘 부탁드립니다.
상냥한 댓글 정말 감사합니다.
저야말로 앞으로도 잘 부탁드리며,
혹시 관심있는 주제 있으시면
편하게 댓글 달아주세요😊
혀가길지도 않은데 혀를붙이면 너무 길게느껴짐..
와 진짜 이해가 최고 잘 됨... 대박..
오 저는 습관적으로 뮤잉을 하고 있었네요! 혓바닥이 천장에 붙는게 자연스럽고 가장 편한 자세에요
찌찌뽕~
저도 뮤잉이라는 것을 모를 때부터
이중턱 개선을 위해 혀를 이용해 턱밑을 조이는 뮤잉을 하고 있었어요^^
Mj님도 좋은 혀근육 습관을 가지고 있으시니 아마 턱선이 탄력이 있을 거에요:-)
6:59 하...내가 젤 부러워하는 얼굴형이 왼쪽인데 어릴때부터 비염 없었으면 저런 골격 가질 수 도 있었겠네 ㅡㅡ
저도 알레르기성 비염이 만성이 돼서..하......
민성이
그건 아니에요 저거 쌍둥이 사진이고 원본 보면 아예 어릴때부터 둘의 골격이 완전 달라요
6:24 와 전부 다 내 얘기라서 무섭다...... 오늘 부터 뮤잉 조진다
7:00 SNS에서 뮤잉의 효과라며 자주 나오는 사진인데 구호흡때문이었군요!
말도 잘하고 얼굴도 예쁘고 부족한게 뭐지 이분은
김성혁 음... 🧐 조회수?
탑꼬방 엄..
혀의 위치에 대해서 평소 아무 생각이 없다가 최근에야 관심이 가기 시작했던 참이라 보다 정확한 설명이 필요한 때였는데 많이 도움돼요👍
이제는 믿고 기다려지는 소피튜브~
장원장님 설명이 정말 귀에 쏙쏙~ 10분 순삭 영상이네요 ^^b
헛 이하은 샘이 여기 계시네요 ㅎㅎㅎ 채널 항상 잘보고 있어요!!!!
진짜 제얘기입니다 ㅠ 후천적으로 주걱턱이 된 케이스입니다
어릴때 사진 보면 얼굴형이 굉장히 예뻤는데
지금은 사각턱(이 앙무는 버릇), 주걱턱(치아교합은 정상, 정면에서 봤을때 하악골이 상대적으로 길고 옆모습을 봐도 귀밑에서부터의 길이가 김), 아래턱살 등 일명 거북목 자세로 장시간 컴퓨터 이용이나 tv시청으로 인해 뼈나 주변 조직이 그 자세에 맞춰서 성장했습니다 자세때문에 얼굴형이 이렇게 극단적으로 변한다는걸 경험을 통해서 깨닫게 됐네요... 어릴때 알았더라면 금방 교정했을텐데.. ㅠㅠ
뮤잉이고 뭐고 26살살면서 비염때문에 구호흡하면서 살았는데 올바른 혀위치를 지금알았네요.. 그냥 입천장에 올리려고 오늘 하루종일 했더니 이제 자연스럽게 붙네요 감사합니다
@이상혁 침삼길때는 그냥 하던대로 삼켰어요 ㅠㅠ 고이는것도 어쩔수없는거고 그만틈 힘줘서 잘하고 계신거같네요 저도 일어날때는 통제가 안되니까 며칠 꾸준히 고통스러워도 하면 뇌가 기억할거같아요
@이상혁 붙었다가 땠을때 짝 소리가 나면 잘 붙은거래요 ㅎㅎ 같이열심히해봐여
@이상혁 원래 익숙해지기 전까진 힘들어요ㅎㅎ
성공하셨는지 궁금합니다.
@@가-z4f 의식 안하고 살았던거 같아요 기본적으로 입천장에 혀가 위치하고는 있어요 비염은 그대로인거 보면 뮤잉 자체가 성공까진 아니지만 턱이 아픈건 많이 줄은거같슴니다
정말 완벽한 영상이에요 다른 영상 볼 필요가 없네요!
정말 많은 정보를 수집하고 분석하신 티가 저절로 납니다. 감사합니다~
전 이제 고등학교 올라가는 학생인데요..지금이라도 뮤잉운동을 하면 입툭튀도 교정되고 다크서클이 사라질까요?ㅜㅠ 주걱턱은 아닌것같은데..입툭튀가 제일 고민이어서..😂😂
8:25 이 부분보다 생각나는건데 요즘 혀를 많이 쓰다보니 얼굴이 갸름해지는 것 같아요...! 그리고 혀를 입천장에 두려고 노력하다보니 턱에 긴장도 풀리고 좋은 것 같아요 그외에 극적인 효과가 있다는 것은 너무 큰 기대인 것 같아요
뮤잉 관련 영상중에서 제일 좋은것같아요! 잘 봤습니다^^
너무이쁘시다.. 의사분인지지금알았다
이미지 코칭해주는 선생님인줄
설명 너무 잘하십니다!! 영상을 보다가 궁금한게 하나있는데 평소에 윗치아와 아랫치아는 얼마만큼 떨어져있어야 하나요?
감사합니다.
평소 윗치아와 아랫치아가 떨어진 정도는 자세에 따라 다릅니다.
똑바로 서있는 경우라면,
보통 앞니에서 1~3mm 정도 떨어져 있습니다.
그러나 누워있는 경우라면
이보다 더 많이 떨어지게 됩니다.
이 자세가 턱근육이 힘이 들어가지 않고 턱관절도 편안한
안정 자세(resting position)입니다.😊
@@personal_lifedesigner 귀중한 시간내어자세한 답변해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
@@personal_lifedesigner 전 턱이 튀어나온거 때문에 앞니로 아랫니를 가리고 있는데 이러면 부작용이 생기나요?
선생님 먼저 상세한 영상 감사드립니다 :) 목운동 마사지와 이 영상에서 알려주신 혀 운동 방법 앞으로 꾸준히 해보려하는데요,
"엠"발음을 해서 윗니아랫니 떨어뜨린 후에, 혀끝을입천장뒤 부드러운쪽에 대라고 하셨는데, 그렇게 하게 되면 광대위와 관자놀이쪽에 힘이 들어가게 되는데 이게 맞는건가 싶어서요!
이전에 뮤잉 영상 보면서 따라하려다가도 포기한게 계속 관자놀이에 힘이들어가게되서 안좋을거같아서 포기햇는데ㅜㅜ조언부탁드려요!
선생님 저는 중학생이고 어릴때 비염이 심했어서 지금 긴얼굴에 무턱인데 뮤잉운동으로 얼굴형 교정 지금이라도 가능할까요...?
안녕하세요.
비염이 긴얼굴로 성장하는데 영향을 끼쳤을 수는 있지만
절대적인 요소라고 생각하는 것은 옳지 않습니다.
성장에는 너무 많은 변수들이 따르기 때문입니다.
또한,
코로 숨쉬는 환경을 만들고
뮤잉으로 혀근육을 강화하면
나쁜 성장 환경이 개선될 수는 있지만
이미 성장이 일어난 뼈가 작아지기는 기대하기는 힘듭니다.
서강님이 뮤잉으로 기대할 수 있는 효과는
남은 성장 방향이 타고난 성장보다 나쁘지 않는 방향으로 가는데
약간의 도움을 받을 수 있으며
(유전적으로 타고난 성장 방향이 긴얼굴에 무턱이라면 뮤잉으로 바꿀수는 없습니다.)
턱선이 탄력적으로 되는데도 도움이 됩니다.
근본적으로 얼굴 길이를 줄이고 무턱을 개선하기 위해서는
뮤잉이 아니라
교정이나 수술과 같이 안정적이고 확실한 결과를 내는 방법을 이용해야 합니다.
예전에는 수술없이는 개선이 불가능하였으나
현재는 교정으로도 충분히 개선이 가능합니다.
(고우넷 치과 네이버 블로그에서
blog.naver.com/gonetclinic
수술 없이 얼굴이 작아지고
무턱을 개선한 예들을 보실 수 있습니다.)
개학이 늦어져서 여러가지로 불편하고 속상할텐데
으샤으샤 기운내시고,
추가로 궁금하신 사항 있으시면
편하게 댓글 달아주세요😊
@@박진옥-w1d ㅂ
뮤잉 결론 : 구강호흡을 막는 효과가 있다.
그럼그냥 입으로만숨안쉬면되는건가
선생님 영상 처음부터 끝까지 아주 잘봤습니다.
바쁘시겠지만 답변을 꼭듣고싶습니다.
비호흡이 구호흡보다 낫다는 얘기는 익히들어 왔는데 , 그렇다면
성장기때든 성인이 되어서든 운동할때 입으로 호흡하는 방식에 대해선 어떻게 생각하시나요??
그부분에 대해선 너무 궁금한데 아무도 말씀들을 안하시더라구요 ㅠ
운동에 대해 입으로 숨쉬게 되는 과정이 그다지 좋지 않다 라던가 ,
아니면 말도안되지만 운동은 특이하게 예외로 쳐준다던가 라는 식의 어떠한 의견이라도 말이죠ㅠ
선생님의 고견 듣고싶습니다.
안녕하세요.
평소 비호흡이 힘들어
구호흡만 하는 것은 좋지 않지만
기능적 요구로 일시적으로 비호흡과 구호흡을 병행하는 것은
정상으로 봅니다.
운동할 때는
몸에서 평소보다 더 많은 산소가 필요해지기 때문에
비호흡만으로는 필요한 산소량을 채우기 힘들어
구호흡을 병행하게 됩니다.
(이 때 억지로 비호흡만 하려 하면 오히려 위험합니다.)
보통은 일시적인 현상으로
몸에서 필요한 산소량이 공급되면
다시 비호흡으로 돌아오게 됩니다.
그리고,
교정적으로
성장기 아이의 골격적 변화나
성인의 치아의 이동이나 맞물림 변화 등의
부정적인 변화가 있으려면
최소 하루 8시간 이상의 좋지 않은 습관이 계속 유지되어야 합니다.
일반적인 경우
하루 8시간 이상 운동을 매일 꾸준히 하는 경우는
아주 드뭅니다.
그러니
운동하는 동안의 구호흡 병행에 대해서는 너무 걱정하지 않으셔도 될 듯합니다😊
선생님
뮤잉을 하면 아랫턱이 미세하게 앞으로 나오는? 느낌이 나는데 혀로 미는건 전혀 아닌데 원래 이 느낌이 맞을까요?
좋은 정보 감사합니닷
정말 유용한 영상이네요
혀의 위치를 앞니 바로 뒤에 두는것 인가요 아니면 입천장 중앙 ( 파여있는 곳) 에 둬야하는것 인가요?
영어 n 발음할때 혀의 위치
안녕하세요.
혀의 위치는 구강 골격이나 혀의 길이 등에 따라 조금씩 달라집니다.
혀로 입천장을 치며 '똑딱' 시계소리 냈을 때
그 전후 즈음에 있으면 되며
절대 치아에 닿으면 안됩니다.
아 저는 안 좋은 습관을 다 가지고 있었어요ㅜㅜ 치아도 닳고,,,혀 근육도 약해지고요ㅜㅜ 열심히 운동해야겠어요
혀를 천장에 두면 입술이 약간 벌어지는 데 괜찮나요? 호흡은 코로 합니다!
코로 숨쉰다면
입술이 살짝 벌어지는 것은
별다른 문제가 되지 않습니다:-)
선생님! 저도 교정했는데 (과개교합교정)
이가 닿는시간이 밥먹을때 말곤 없다는거 충격이에요... ㅜㅜ 항상 아랫니가 앞니뒤에 닿아있거든요~
이것으로 교정치과에도 여러번 이야기했었는데 문제없다는 말만 😭😭😭
어쨋든 엠~자세를 습관화 하는게 중요하겠네요!
(그런데 교정후 이를 닿을때 앞니부터 닿는게 맞는걸까요?저는 항상 이부분이 스트레스가 되어요 ㅜㅜ 특히 아랫니가 잇몸수축이 일어났을만큼 약해서 닿을때 부담이 가거든요 그래서 앞니사이에 혓바닥을 넣어서 못닿게 하는 습관이 생겨났어요 엉엉 ㅠㅠ)
앞니 사이에 혓바닥을 두는 습관은 별로 좋지 않습니다.
지금 앞니끼리 맞닿는 문제가 치아가 원인인지 근육이 원인인지는 보지 않고는 말씀드리기 힘듭니다.
그렇지만 아주 심한 과개교합이 아니라면 근육이 원인일 가능성이 높습니다.
평소 깨무는 근육의 긴장도가 높은 듯 합니다. (스트레스와 관련성이 아주 높습니다.)
아랫니의 잇몸수축도 이런 근육 습관과 관련이 있을 가능성이 있습니다 .
엠~ 자세 습관화와 함께 평소 자세도 체크해주세요.
평소 앞으로 고개를 내미는 자세는 뒷목을 뭉치게 하면서 턱근육에 힘이 들어가게 합니다. 바른 자세를 유지하며 목, 어깨 스트레칭도 해주세요. 뭉친 턱을 손으로 풀어주는 것도 좋습니다.
무엇보다도 스트레스 관리가 중요합니다.
바쁘신 와중이라도 틈틈히 운동을 하는 것을 권유드립니다. (저도 힘드네요 이건 ㅠㅠ)
그럼 나날이 몸도 마음도 건강한 제니경제님 되시길 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner 오늘 선생님이 알려주신 스트레칭과 엠~ 을 틈틈이 진행했어요 기존 교정치과에서도 알려주시지 않은 내용을 이렇게 유튜브로 쉽게 알수있게 되니 너무 감사드립니다 병원이 신논현에 위치하던데 이렇게 좋은 선생님이 계시는줄 진작 알았다면 좋았을텐데 아쉬운 마음이 들어요 🤣 병원도 유튜브도 모두 번성하시길 바라고 늘 응원하겠습니다 ❤
뮤잉 부작용으로 턱이 길어질 수도 있나요?
안녕하세요.
뮤잉이 제대로 시행되었다면
턱이 길어지는 것을 걱정하지 않으셔도 됩니다.
뮤잉으로는
턱을 위로 올리는 근육이 활성화되기 때문에
단기적이라 장기적으로도 얼굴이 길어지는 일이 일어나지는 않습니다.
선생님 영상 너무 잘 봤습니다. 자매 사진 보니 딱 오른쪽이 저네요... ㅠㅠ 저는 구강호흡을 많이 해서 그런 거 같은데 눈밑 다크서클이 엄청 심하거든요 영상에서 보니 위쪽 근육이 약해서 그렇다고 하셨는데 구강호흡으로 약해진 위쪽 근육을 키우는 운동은 따로 없을까요?
혀를 천장에 붙히고 혀로 천장을 힘을 주고 밀면. 턱 밑이 볼록 튀어 나오는데... 잘 하고있는 건지... 왠지 계속 하다가 더 볼록 튀어나오면 어쩔까 걱정되네여...
안녕하세요.
혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다.
(병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.)
턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해
초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다.
그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다.
그럼 지속적인 관심 부탁드리고,
무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
퍼스널 스마일 디자이너 저도 뮤잉을 하려고 하면 턱 아래 살이 오히려 튀어나오는데 그냥 안 하는게 나을까요?..... 원래는 더 들어가야 맞는거죠?ㅠㅜ
원장님 설명이 쏙쏙들어오네요ㅎ
감사합니당^^
안녕하세요~ 반가운 이름이네요^^관심가져주셔서 감사합니다. 몸도 마음도 건강하게 지내시고 다음 정기점검 때 뵐게요!!
자세한 설명 감사합니다~ 목소리도 넘 좋으시네요 😃
안그래도 궁금했던 내용인데 이해가 쉽게 설명해주셨네요. 감사합니다~
맞아요 뮤잉이 진짜로 도움이 많이 됐어요
안녕하세요.
뮤잉이 어떤 면에서 많이 도움이 되었는지 궁금한데
혹시 조금 더 자세한 후기 부탁드려도 될까요?
@@personal_lifedesigner 말랐는데도 투턱처럼 되는게 살짝 고민이었는데 해당 부분 근육을 쓰다보니 그런문제가 개선되어서 좋았습니다 ^오^
@@IfKnewEarlier 히힛 후기 감사합니다:-)
안녕하세요. 몇가지 궁금한 점이 있습니다.
1.뮤잉할때 혀끝이 어디에 위치해 있어야하나요?? 뮤교수가 주장한 위치는 최대한 뒤쪽에 혀를 두는거라던데. 그렇게 하면 오히려 턱밑근육이 조여지는 느낌이 아니라 부풀어오르듯이 턱밑이 볼록해집니다.
2.평소 바른 구강자세라는게 혀끝은 윗니 바로 뒤쪽 울퉁불퉁한 부분에 두고 혀 전체를 윗천장에 붙이는 거 맞나요??
3. 2번 바른구강자세에서 뮤잉을 할때 턱 밑 근육이 조어진다는 느낌이 들정도로 하려면 윗천장이 까질거같다고 느껴질정도로 강하게 혀로 눌러야하는데 원래 이정도로 해야하는건가요?? 그리고 이상태로 5초도 유지하기 힘듭니다..
쓰다보니 질문이 길어졌네요 ㅠㅠ
안녕하세요,
문의하신 질문에 대하여 답변드리겠습니다.
1. 턱밑 근육을 조이려 노력을 해도 근육 힘이 약하거나 잘못된 침삼키는 습관 등이 있는 분들은 아래 턱부분이 오히려 볼록 튀어나오게 됩니다. (제가 병원 환자분들 대상으로 교육해보니 대략 20% 정도 분들이 그런 양상을 보입니다.) 그런 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑 근육 강화 운동 영상을 업로드할 예정입니다. 다음주 중에 업로드할 계획이니 보시고 턱밑 근육을 좀 더 강화한 후 뮤잉을 시도하는 것도 좋을 듯합니다.
2. 평소 바른 자세는 닥터뮤의 주장에 의하면 혀 전체가 입천장을 붙이는 것입니다만, 치과의사협회에서 권유하는 자세는 조금 다릅니다. 혀 끝이 말씀하신대로 윗니 뒤쪽 울퉁불퉁한 곳에 두고 나머지 혀는 입천자에 가깝게 있지만 꼭 붙일 필요는 없습니다.
3. 아직 턱밑 근육 힘이 약한 상태에서 혀에만 무리하게 힘주는 것은 별로 권유드리지 않습니다. 턱이나 입 안 다른 근육에도 좋지않은 힘이 들어갈 수 있기 때문입니다. 일단 초보자를 위한 턱밑근육 강화 운동을 통해 턱밑 근육을 좀 더 강화하여 주십시오.
추가로 궁금한 점 있으면 덧글 말고 새댓글로 부탁드릴게요😊
(덧글 달아주시면 확인이 안되는 경우가 가끔 있습니다.)
한결같은 모습이참보기좋습니다.
좋은 영상 잘 보고가요♡♡
선생님 안녕하세요>,
안녕하세요.
치아가 닿는 것 만으로도 턱에 부적절한 힘이 들어가서 좋지 않습니다.
영어 ‘m’소리 냈을 때 만큼 치아사이가 떨어져 있는게
(어금니에서 대략 2~3mm 떨어진 거리입니다.)
턱이 편안하고 좋은 자세입니다.
이 상태에서 입술만 살짝 다무시고 입꼬리를 올려주시면
(입술을 다물 때 턱끝 근육에 힘이 들어간다면 살짝 벌리시고 입꼬리 올려주어도 좋습니다.)
가장 편안하게 보기좋은 입매 상태일 듯합니다😊
깜놀한건데 뮤잉 몇 주만에 친구가 ''야, 너 턱선 갸름하니 잘 빠졌다잉~'' 참고로 난 남자임. 원래 목적은 발음 교정이었는데...
뮤잉의 효과는 저는 모르겠지만,,혀를 입천장에 넓게 펴바른다는 그 행동으로 경추 굴곡근을 활성화시켜서 자세가 바르게 될 수 있다는 점에는 동의합니다~
다른 영상에서 뮤잉 장단점에 대한 얘기를 들었어요 아래턱이 날렵하게 올라붙는다는 건 확실히 장점인 듯 한데 광대가 튀어나오면서 얼굴의 윤곽이 뚜렷해진다고 하더라구요
근데 광대 윤곽이 뚜렷해지는건 동양 미의 기준에 잘 부합한다고 보기가 어려울 듯 한데
뮤잉을 하기 위해서는 이런 점도 감수 할 수밖에 없는 건가요?
ㅎㅎㅎ 어릴 때 보았으면 참 좋았겠네요..
교정을 할 때 의사쌤께서 혓바닥은 입천장에 붙이고 혀 끝은 아랫니에 닿아야 한다고 하셨는데 아닌가요ㅜㅜ! 혀 전체가 다 입천장에 붙게되면 혀 끝이 앞니를 밀어서 입툭튀가 된다고 하시더라구요...
안녕하세요.
치과에서 일반적으로 말하는
(뮤잉하지 않는) 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계소리에서
똑소리 날 때 입천장에 닿는 부근 언저리에
혀끝이 닿고 나머지 부분은 자연스럽게 떨어져 있는 것입니다.
(혀가 치아에 닿지 않는다면, 그 언저리에 어디 있어도 상관없습니다.)
뮤잉이 옳은지 아닌지에 대해서는
치과 의사들에 따라 많은 논쟁이 있는 사항이며,
저 역시 평소 뮤잉을 계속 하는 것에 대해서는 부정적인 입장입니다.
하지만 옳은 혀의 위치는
혀가 입천장 쪽에 있고 치아에 닿지 않는 자세라는 것은
정설도 받아들여지고 있습니다.
혀가 아래 치아에 닿는게 옳은 자세라는 것은
아마 대화 과정에서 오해가 있었던 것이 아닐까 싶습니다.
그럼 건강한 날들 보내세요😊
이제부터라도 해보려구요
선천적으로 턱이 작고 좁아서 교정해도 골격상의 문제라서 성형밖에 답이 없다 라는 말을 많이 들었어요. 성형은 무서워서 느리지만 천천히 꾸준히 해보자 하는 마음에 일주일 전부터 몇시간은 잘 모르겠고 그냥 혀위치를 계속 생각하면서 수시로? 했는데 일주일전 옆모습라인과 일주일후 옆모습 라인이 바뀌었더라구요! 드라마틱한 효과는 아직이지만 사진을 겹쳐서 보니까 턱이 조금 살짝 나왔더라고요. 그리고 입 다물고 하고 싶지만 무턱이라 입 다물때 턱에 힘이 들어가서 살짝 벌리고 했습니다! 항상 혀를 밑으로 내려서 다니는게 습관이 되서 그런지 24시간 위에 붙여서 있는게 힘들었어요ㅠㅠ그래도 계속 해볼 생각입니다💪
후 저 어릴때는 아무도 이런걸 알려주지 않았네요 나이 서른에는 아무 소용이 없겠죠 ㅠㅠ
안녕하세요.
이미 성장이 완료된 성인이시라면,
뮤잉으로 골격적 변화를 기대할 수는 없습니다.
하지만,
뮤잉은 아주 좋은
구강 주위 근육 근기능 운동으로
이중턱 예방, 코골이 완화 등의 효과가 있습니다.
성인에게 검증된 뮤잉의 효과에 대해서도
조만간 영상 업로드 예정이니
지속적인 관심 부탁드릴게요😊
뮤잉만 하다말면 되돌아오는게 아니고 모든운동 다 그렇죠 그러나 후에 다시 시작할때 그 전에 했던 운동은 어떤식으로던 저축이되어있어서 효과가 분명 빠릅니다
제가 뮤잉이라는 혀운동 하고난 이후로 혀가 자꾸 의식되고 어디다 둬야 할지 모르겠어요...
그리고 자꾸 신경이 쓰여요.
저 진짜 어떻게 하죠?? ㅠㅠㅠ
안녕하세요.
혀가 계속 거슬린다면
뮤잉 신경쓰지 마시고 두가지만 기억해주세요.
혀는 평소에 입천장에 닿아야 한다.
혀는 절대 치아에 닿으면 안된다.
그 외에는 본인이 편한 상태로 두시면 되고
절대 신경쓰거나 의식하지 마세요.
좀더 자세히 말씀드리면,
치과에서 일반적으로 말하는
(뮤잉하지 않는) 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계소리에서
똑소리 날 때 입천장에 닿는 부근 언저리에
혀끝이 닿고 나머지 부분은 자연스럽게 떨어져 있는 것입니다.
(혀가 치아에 닿지 않는다면, 그 언저리에 어디 있어도 상관없습니다.)
살짝 입을 벌리고 (‘m’소리낼 정도로)
혀 끝만 살짝 입천장에 닿은 상태에서
혀 끝을 입천장에 붙인 상태로 최대한 크게 벌리는 상태로 (아 소리낼 정도로)
천천히 오가는 것도
턱 긴장도를 풀어주면서
혀위치를 다시 프로그래밍하는 좋은 운동입니다.
그렇잖아도 스트레스 받을 일이 많은 세상인데
혀 위치까지 스트레스 받지 않으시길 바래요~
그럼 남은 한 주도 파이팅입니다😊
선생님 뮤잉은 잘되는데 침이 자꾸 앞쪽으로 쏠려요ㅠㅠ그래서 침삼킬때 뮤잉을 풀고 침을 삼키게 됩니다. 침삼길때도 유지해야하는건가요?
ㅇㄷ
안녕하세요.
보다 정확한 답변을 위해 저도 관련 자료를 찾아보고 있어 답변이 늦어지고 있습니다. 덧붙여 몇가지 여쭤보고 싶은게
1. 지금 골격 성장이 남아있는 나이인가요?
2. 평소 입을 다물 때 턱끝에 힘이 들어가나요?
3. 평소 구호흡 습관이 있거나 입을 벌리고 지내는 경향이 있나요?
침을 삼킬 때 구강 주위 근육 패턴을 파악하는데 필요한 정보라 괜찮으시다면 댓글 부탁드릴게요.
24살이면 성장이 멈춘 나이 이겠지요?ㅠㅠ 턱끝에 힘은 안들어가구 운동할때만 호흡을 내뱉는다고 입으로 뱉습니다! 혀가 뮤잉한다고 위로 올라가 있다보니 뮤잉전 혀가 위치했던 곳 아래로 침이 모여요ㅎㅎㅜ아랫니 뒤쪽이요!
안녕하세요.
침을 삼키는 과정은 여러 근육의 연합 작용입니다만 그 중 혀가 하는 역할이 아주 중요합니다. 혀가 침을 모아 뒤로 넘겨주는데 그 과정은 혀가 아래로 내려갔다가 올라가면서 입안의 침을 목구멍쪽으로 보내주는 겁니다. 지금 유정님은 뮤잉에 집중하여 혀가 입천장에 단단하게 붙어 있어서, 막상 침을 목구멍으로 보내지 못해 입안에 침이 고이는 듯합니다. 침 삼킬때는 혀에 힘을 빼고 자연스럽게 두면 됩니다.
덧붙여 말씀드리면, 이미 성장이 끝난 상태에서는 하루종일 혀에 힘을 강하게 주기 않아도 됩니다. 뮤잉을 하는 것이 턱밑근육 강화에 좋으나 굳이 성장기 어린이가 골격 변화를 위해 필요한만큼 장기간 뮤잉을 유지할 필요는 없습니다. 평소 제대로된 위치에 혀를 편안하게 두시고 하루 수차례 입천장을 강하게 눌러 턱밑을 조이는 것으로도 충분히 효과가 있습니다.
답변이 되었는지요.
그럼 보다 건강하고 아름다운 미소 가지길 바랍니다😊
충분히 답변이 되었습니다!! 감사합니다😆👍
선생님 전 아직 중학생인 학생입니다 제가 얼굴이 조금 긴편이에요 그래서 뮤잉을 해보려하는데 혀 끝쪽까지 입천장에 붙히는거라하더라고요 근데 제가 혀 끝쪽을 붙히면 목구멍이 막혀서 숨이 안쉬어지는데 어떡하죠 ?
안녕하세요~
뮤잉 전에 혹시 비염이나 구호흡 습관이 있는지 체크해 보세요~ 비강이 막히지 않았을 때는 입안의 혀 위치는 호흡에 영향을 끼치지 않습니다. 코로 숨쉬기 힘든 환경일 경우에는 입으로 숨을 쉬어야하니 혀의 위치가 내려갈수 밖에 없습니다. 먼저 호흡 패턴을 체크하는고 구호흡이 있다면 그 환경을 개선하는게 우선일 듯 합니다~
@@personal_lifedesigner ㄷ
누워있을때는 혀를 어디에 둬야하나요? 그리고 혀위치가 코모양에도 영향이 가나요?
안녕하세요.
누워있을때는 딱히 혀가 위아래 어느 부위에 붙어있지 않습니다.
정상적인 수면 상태에서는
혀 근육에도 힘이 빠지기 때문에
어느 위치에 두기 보다는
위아래 어느 위치에도 닿지 않은 상태에서 살짝 뒤로 밀립니다.
다만,
혀 근육 힘이 많이 약한 경우에는
뒤로 많이 밀려서 기도를 일부 막아
코골이나 수면 무호흡증을 초래할 수 있습니다.
댓글로 사진이 첨부되지 않아 사이트를 붙입니다.
trendohealthtips.com/symptoms-causes-and-treatments-of-sleep-apnea/
여기서 첫번째 사진 왼쪽이
정상적인 수면 상태에서 혀의 위치입니다.
그리고 혀의 위치와 코의 모양에 대해서는
직접적인 관계는 아직 밝혀지지 않았지만
간접적인 관계가 증명되었습니다.
비강이 좁고 구호흡 패턴을 가진 경우에는
코모양 성장에 영향을 끼친다고 알려져 있고,
구호흡을 하는 경우에는 혀의 위치가 아래로 내려가 있습니다만,
코와 혀가 바로 영향을 끼치는지에 대해서는 연구가 부족합니다.
숨길이 잘 안트여서 그런가 입을 다물어도 혀를 입아래로 내린채로 숨을 쉬어야 편안하네요.. 혀를 입천장에 올리고 숨을 쉬면 숨길이 좁아지는 느낌인데 왜 그런건가요?
안녕하세요,
말씀하신 내용에 따르면
구호흡을 병행하시는 것 같습니다.
비호흡만 하는 경우에는
입안이 완전히 막혀도 숨쉬는데 지장이 없지만
구호흡이 있는 경우에는
구강이 막히면 airway가 감소하여
숨쉬는 것이 불편할 수 있습니다.
구호흡을 병행하는 가장 큰 원인은
비염과 같은 비강과 관련된 질환이 있을 수 있습니다.
이건 이비인후과에서 확인하는 것이 좋습니다.
혹은
후천적 생활 습관으로 기도가 좁아졌을 가능성이 있습니다.
노화, 좋지 않은 자세(거북목), 유산소 운동 부족(폐활량 감소), 스트레스 등이
기도가 좁아지는 원인이니
생활 습관을 개선하는 것이 근본적인 원인 해결이 될 수 있습니다.
직접 보기 전에는
이 이상의
원인이나 치료에 대해서는 말씀드리기 힘들 듯합니다.
최근 코골이나 수면무호흡증이 생기셨거나
작은 운동에도 숨을 쉬는게 힘들어지셨다면
생활 습관 개선을 추천드립니다.
그럼 나날이 건강한 하루 보내세요😊
안녕하세요 저는 올해 22살이 된 성인인데요 저는 살짝 아래턱이 긴데 뮤잉으로 인한 얼굴형 변화 효과가 있을까요?? 그리고 만약 계속 구강호흡을 하더라도 턱이 더 길어질 수 있을까요?? 그리고 얼굴이 더 커지거나 그러진 않겠죠?? ㅜㅜ
안녕하세요.
일단,
뮤잉으로 얼굴뼈의 변화를 기대하기는 힘듭니다.
이미 성장이 일어난 뼈가
거꾸로 자라지는 않기 때문입니다.
다만,
지속적인 구강호흡은
턱뼈를 더 자라게는 하지 않지만
턱관절이나 근육에 영향을 끼쳐
턱의 위치가 변하게 할 수가 있습니다.
(얼굴이 길어보이는 방향으로 변합니다)
그렇기 때문에
성인에게서의 건강한 얼굴 습관도 매우 중요합니다.
구호흡이 미치는 영향에 대해서는
조만간 영상으로 제작하여 자세히 설명할 예정이니
지속적인 관심 부탁드릴게요.
그럼 건강한 날들 보내세요😊
이 영상을 너무 늦게 접해서 솔직하게 답변을 해주실거라고 생각하지 않았는데 답변해 주셔서 너무너무 감사합니다ㅜㅜ 영상 항상 잘 보고 있어요!! 앞으로도 재밌고 유익한 영상 많이 만들어주세요ㅎㅎ
안녕하세요! 헷갈려서 질문드리는데 뮤잉 혀위치가 알파벳 "N(엔)" 발음할때 자세일까요 아니면 한글 "ㄴ(니은)" 발음할때 자세가 더 맞나요?
그리고 뮤잉할때는 혀 뿌리부터 끝까지 모두 입천장에 닿아야 하나요?(이 때 아래 어금니가 혀에 닿는거같기도 하고 아닌거같기도 해서.. 좀더 쉽게 뮤잉하는법 알려주실수 이싼요ㅠㅠ) 평소에는 혀 끝만 제대로된 위치에 있으면 되나요?
안녕하세요.
뮤잉하는 자세와
평소 혀 자세의 공통점은 혀가 입천장에 닿는 것이며,
차이점은 턱밑 근육에 힘이 들어가느냐 유무입니다.
평소에 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계 소리를 냈을 때 똑소리 날 때
혀가 닿는 부분 근처에 닿아있으면 됩니다.
이 때 치아 사이는 약간 벌어져 있으며
구강 주위 근육에는 힘이 들어가지 않아야 합니다.
반면,
뮤잉할 때는 혀가 좀 더 광범위하게 입천장에 닿아있으며,
(닥터뮤는 혀의 최대한 넓은 부위가 입천장을 누르고 있는 자세로 표현하였습니다.)
혀가 적극적으로 입천장을 누르는 자세입니다.
턱밑 근육이 단단하게 조여지는 힘이 느껴져야 합니다.
‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에
바른 자세와 효과에 대한 좀 더 자세한 설명이
그림과 함께 있으니 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 건강한 나날들 보내세요😊
오 저도 이게 궁금한데 ㅠㅠ 알파벳 엔이랑 한글 니은 발음 중 어떤 발음으로 하시나요?
안녕하세요~선생님께서 올려주신 영상으로 도움을 많이 받고 있습니다. 저는 오픈바이트라 앞니로 면같은 것을 끊기 힘든 구강구조 인데요~뮤잉 운동해도 될까요~?뮤잉이 저에게도 도움이 될런지 문의드립니다~
안녕하세요,
뮤잉의 목적이 오픈바이트 개선이라면 권유드리지 않습니다.
오픈바이트는 교정이나 수술로만 개선이 가능합니다.
성장이 완료된 상태에서
뮤잉으로 골격이나 치아 맞물림의 개선을 기대하는 것은
아직 학문적이나 임상적 근거가 떨어집니다.
다만,
교정 중이나 교정 후 치료의 안전성을 유지하기 위한
근기능 운동으로 뮤잉은 추천드립니다.
그리고,
맞물림과 무관하게
바른 혀자세와 탄력있는 턱라인 정도를 기대하시는 거라면
뮤잉을 하시는 것도 괜찮습니다.
(저는 개인적으로 그런 경우에도
하루 수시간 뮤잉하는 것보다는
제가 올린 하루 5분 이중턱 개선 운동을 권유드립니다.)
@@personal_lifedesigner 바쁘실텐데 상세히 알려주셔서 정말 감사합니다~
근데 형제 자매 남매 있는 사람들은 알거임.. 딱 구호흡하는 사람과 비호흡 하는사람 사진 비교해논걸 보면 나와 다른 가족의 얼굴차이랑 완전히 똑같다구...ㅠㅠ
성장기 내내 비염+축농증땜에 콧물은 원래 노란거고 모든 사람들이 입벌리고 자는게 당연한줄 알았는데,, 고2때 반년동안 꾸준히 한의원 다니면서 볼에 꽉차있던 농 다 뺏더니 신세계 맞이하고 머리가 너무 잘돌아가서 학교 성적도 수직상승.. 근데 반년정도 지나니까 다시 막히기 시작하면서 지금은 포기상태 ㅠㅠ (신세한탄 죄송..ㅠ 어디에 한번 써보고싶었네요..)
아.. 정말 고생하셨네요.
제가 이비인후과 전문의라면
뭔가 도움이 될 만한 조언을 해줄 수 있을텐데..
비염과 축농증에 대해서는 고생한 경험만 있고
의학적 지식은 얕아서
괜찮아지길 바라는 마음만 드리겠습니다!!!
선생님의 도움되는영상 잘시청하였습니다♡
선생님궁금한점이있는데요
청소년기때에 근육문제로인해 얼굴변형이온경우엔,
성인이되어서 자세를교정하면 원래얼굴대로 돌아올수가 있을까요?(자세교정으로 턱근육이 제자리를 찾을시)
안녕하세요.
영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요.
질문하신 얼굴의 변형은
어떤 형태에 변형이 되었나에 따라 달라집니다.
예를 들어
근육의 비대칭이나
턱뼈 위치의 변화는
어느 정도 개선이 가능합니다만,
골격적 변화가 있는 경우에는
이미 자란 뼈가 돌아오지는 않습니다.
뮤잉과 같은 구강근기능운동은
골격적인 변화 외에도
여러 기능적/ 심미적 장점이 있으니
‘나이에 따라 뮤잉 효과가 다를까?’
영상을 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 편안하고 건강한 날들 보내세요😊
'
선생님 너무 예쁘세요 ㅠㅠ
소피님, 안녕하세요. 혀 위치를 천장에 붙이면 자꾸만 입이 살짝 벌어집니다. 입을 벌린채 코로 숨을 쉬며, 뮤잉을 해도 괜찮을까요? 무조건 입은 다물어야 하는지요?
선생님! 오늘 치과 가서 치아가 잇몸을 파고 들었다고 하네여 ㅠㅠㅠ 치과에서 어린나이인데 턱근육이 발달 되있고 이 악물기 이갈기 등 무엇이 원인인제는 모르지만... 턱에 힘을 덜 주라고 말씀하시네요 ..그런데 뮤잉을 하는것은 앞의 질병과는 관련이 있을까요?.. 답변 꼭 좀 부탁드려요 쌤
전 실천하고 있어요👍👍God bless you ♥🏋🏋
나는 혼자깨달았었는데 누군가는 실제로 연구를 했었구나 신기하다..
엇 근데 저희 언니가 비염이 정말 엄청 심해요 기본적으로 훌쩍이고 계속 입벌리고 자는데 하관이 이마-중안부-하관 비율이 1대 1대 8~7.5정도로 정말 짧아요.. 그냥 개인차인가요..??
안녕하세요.
안면의 성장을 결정하는 요소는
많은 요소로 구성되어 있습니다. (multifactorial)
보통은 유전적이 요소와 환경적인 요소가 혼합하여 나타나는데
어느 요소가 더 중요하다가 말할 수는 없습니다.
다만,
어느 누구에게 어느 요소가 더 강하게 발현되는지는
개개인의 차이가 큽니다.
닥터뮤가 공격을 받는 것도
유전적 요소보다 환경적 요소를 중시여겼다는 점도 포함됩니다.
즉,
구호흡이라고 모두 긴얼굴인 것도 아니고,
반대로 긴얼굴이라고 모두 구호흡이 아닌 것도
호흡과 얼굴 성장 환경이
유일한 인과관계가 아니기 때문입니다.
뮤잉을 하다보니 침이 마르면서 입안이 건조해지는데 그만해야하나요?
안녕하세요
제가 턱관절에 통증에 느껴져서
증상과 비슷한 댓글의
선생님이 달아주신 답변 보고
근육의 힘주는 습관을 빼기 위해 혀의 위치나 힘에 대해 생각안하고
신경 안썼는데요
그랬더니 불편한 증상이 사라지더라구요
모든 증상이 사라진 후에
댓글 달면
방법 알려주신다하셨는데
방법을 알려주실 수 있나요?
안녕하세요.
오그래놀라님이 다른 영상에 질문하신 내용과 중복되어
동일한 내용으로 답변드립니다.
평소 혀의 위치는 바른 위치에 있습니다.
그 상태로 치아와 치아가 살짝 떨어져있는지
깨물근(사각턱 부위)에는 힘이 들어가지 않는지만 체크해보세요.
침을 삼킬 때 혀는 사실 그리 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
숨쉬는 것과 마찬가지로
본인이 신경쓰지 않아도 자연스럽게 침을 삼키는게 가능합니다.
오히려 신경쓰려고 할 수록
더 근육 움직임이 어색해질 수 있습니다.
평소 혀가 입천장에 붙어 있더라도
침을 삼킬 때는 살짝 떨어지거나
혹은 약간 더 밀어낼 수도 있습니다.
삼키는 기능에 문제가 없다면
개선을 하거나 수정을 권유드리지는 않습니다.
그럼 기분좋은 날들 보내시길 바랄게요:-)
영상 잘봤어요 근데 입바닥에 있던 혀를 입천장에 붙이게 되면서 혀에 자국이 났는데 아파요 ㅠ 앞니는 의식해서 닿지 않게 하는데 어금니쪽이 닿으면서 아파지네요 ㅠ 이빨도 다물지 않았는데 왜 이런걸까요? ㅠ
영상 잘 보았어요!
근데 궁금한게 하나 있는데 예전부터 잘 때 입 벌리고 자고 숨쉬고 자서 그런지 턱이 약간 긴 거 같은데 이제부터 입 막고 자고 뮤잉 운동을 하면 조금이라도 얼굴형이나 골격이 이뻐지나용?
{중학생 입니당}
안녕하세요.
지금 질문에 대한 답변이 될만한 영상을
오늘 업로하였습니다.
‘나이에 따라 뮤잉 효과가 다를까?’ 영상에
지금 뮤잉으로 기대할 수 있는 효과에 대해
사진을 첨부하여 설명하였으니
보시는 것도 추천드립니다.
감사합니다😊
좋은영상 이해 쏙쏙 근데 혀가 전체적으로 입천장에 붙여야한다는건데 잘 안되요 혀에 힘을 주면 ㄹ자모양으로 붙고요 혀에 힘을좀 빼면 전체적으로 붙일수 있긴한데 뒤쪽에 힘을 주다 보면 자꾸 치아쪽으로 이동을하는데 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요.
혀를 전체적으로 붙이기 힘든 이유는 혀 근육 힘이 약해서일 가능성이 높습니다.
일단 힘을 뺀 상태로 전체적으로 붙이는 연습부터 하시다가
조금씩 힘을 추가하는 것도 방법일 듯합니다.
혹은,
조만간 업로드되는
초보자를 위한 이중턱 스트레칭을 연습하는 것도 추천드립니다.
혀근육(턱밑근육과 연결되어 있습니다)을 강화하는데 도움이 됩니다.
해보시고 안되시면 다시 댓글 주세요~
그럼,
따뜻한 봄 날처럼 기분 좋은 일들이 가득한 주말 되길 바랄게요😊
관련영상중에 가장 광범위하고 집약적으로 잘설명해주셔서 너무 잘들었어요!♡ 궁금한점이하나있습니다- 저도 구호흡 무턱 때문에 치아 돌출로 교정중인 성인인데요, 교정후에 다시 돌아오지않게하려면 딱딱하고 질긴음식도 잘씹어먹도록 해야하나요? 보통 치과에서 그런거 먹지말라고 들어왔는데, 뮤닥터는 옛날사람처럼 단단한걸 쌉어먹어야 치열에좋다고?주장해서요
안녕하세요.
억지로 단단하고 딱딱한 음식을 먹지 않아도 됩니다.
기본적으로 한식은
양식보다는 질감이 강하고,
한국인들은 서양인보다
교합력도 더 강한 것으로 나타납니다.
너무 부드러운 음식 위주로 먹거나
잘 씹지않고 삼키는 습관은 좋지 않지만
굳이 단단한 음식을 찾아서 씹으실 필요까지는 없을 듯합니다.
그럼
교정이 예쁘게 잘 마무리되길 바랄게요:-)
안녕하세요. 우선 너무 유익한 영상을 통해 비대면 진료 받을 수 있게 도와주신 점 감사드립니다.
수면시에는, 혀를 힘 뺀 상태로 목쪽으로 넘어가져 있는 상태에서 자는게 맞나요? 아니면 혀에 힘을 가해 입천장에 붙이고 자려고 노력해야 하나요? 답변 미리 감사합니다.
안녕하세요.
도움이 되었다니 기쁘네요:-)
수면 시에는
혀 뿐만 아니라 목, 턱 어깨
그리고 몸 전체 근육을 이완하면서 (힘을 빼면서)
잠을 자는게 좋습니다.
온 몸이 휴식과 회복을 하는 시간이기 때문입니다.
그럼 더 건강하고 행복한 2022년 보내길 바랄게요:-)
성인도 뮤잉하면 돌출입이 들어가나요?
선생님 아름다우십니다 좋은 말씀 좋은 영상 감사합니다
안녕하세요. 성인에게서 뮤잉은 얼굴근육 밸런스를 개선하여 심미적인 효과가 있기는 하지만, 돌출입이 들어가는 것과 같은 골격적 변화가 나타나기는 어려울 듯 합니다.
@@personal_lifedesigner 선생님 제가 교정을 하고있는데 뮤잉을 해도 될까요?
@@강재민-w5h 뮤잉하셔도 교정에 영향을 끼치지않습니다^^
@@personal_lifedesigner 네 감사합니다!
제가 비염이 심해서 말씀하신 아데노이드 페이스랑 굉장히 비슷한 얼굴형태인데 혹시 뮤잉운동을 하면 약간이라도 변화가 생길까요??나이는 22살입니다ㅠㅠ
김현준님이 뮤잉으로 기대할 수 있는 효과는
턱밑이 탄력이 생기면서
턱선이 정리되는 효과입니다.
(약해진 턱밑 근육 강화 효과입니다.)
얼굴 길이가 줄어드는 것은 기대하기는 힘듭니다.
(이미 성장이 일어난 골격이 작아지거나 줄어들지는 않습니다.)
근본적으로 얼굴 길이를 줄이기 위해서는
뮤잉이 아니라
교정이나 수술과 같이 안정적이고 확실한 결과를 내는 방법을 이용해야 합니다.
예전에는 수술없이는 개선이 불가능하였으나
현재는 교정으로도 긴얼굴이 충분히 개선이 가능합니다.
(고우넷 치과 네이버 블로그에서
blog.naver.com/gonetclinic
수술 없이 얼굴이 작아지고
무턱을 개선한 예들을 보실 수 있습니다.)
더 궁금하신 사항 있으시면 댓글주세요:-)
선생님 좋은영상 감사합니다. 뮤잉이 한차례 화제가 된 적이 있었군요,,, 부정교합으로 교정중인데 혀위치를 바꾸지 않으면 교정을해도 다시돌아온다고 의사쌤께서 꼭 고쳐야 한다고 하셨어요. 저는 선천적으로 혀가 많이 길어서 혀를 올바른 위치에 두기가 힘드네요. 요즘 혀에 쥐날것 같아요ㅠㅠ 사람마다 구강구조나 혀 길이 같은 케이스가 다 다른데 뮤잉운동에서 제시하는 혀의 위치가 모두에게 가장 이상적이고 올바른 위치일까요??ㅠ
안녕하세요.
평소 혀의 위치는 주위 구조와 평형을 이루는 구조여야 합니다.
꼭 뮤잉을 할 필요는 없습니다.
다만,
기본적으로는
코로 숨을 쉬어야 하고
(구호흡을 하면 혀와 턱 위치가 아래로 떨어져서 얼굴이 길어질 수 있습니다.)
혀가 아래쪽이 아니라 입천장 쪽에 있어야 하며,
치아에 닿으면 안됩니다. (치아 위치에 영향을 끼칩니다.)
정상범주의 혀 크기를 가졌다면
위의 자세가 가능합니다.
치과적으로는
기능적으로 문제가 있다고 여겨지는 혀의 크기는
입을 다물어도 혀 때문에 치아가 다물어지지 않는 크기입니다.
그런 경우라면,
외과적 방법으로 혀의 크기를 줄여주는 것이 필요합니다.
근뎅 그 주걱턱말고 그냥 모라하지 정상적인 얼굴형인 사람이 해도 괜찮나여??턱이 더 들어간다거나..
성장기에 하신다면 부정교합 종류와 무관하게 근육환경을 개선하여 긍정적인 골격 성장에 도움이 될 수 있습니다. 성장이 완료된 상태라면 골격적 변화를 기대할수는 없지만 턱밑라인이 탄력이 생기며 이중턱을 예방에 도움이 될 듯 합니다:-)
영상 잘 보았습니다 하나 궁금한 점이 있는데요 뮤잉,코로호흡 등으로 부정교합등의 효과를 보는것은 성장기의 아이들이고, 성인은 악골변화 등의 효과를 보기 힘들다고 하셨는데요.
1. 그러면 뮤잉을 성인이 하는 이유는 '"뼈"가 아닌 혀를 입천장에 붙일 시 이용되는 턱쪽과 그 밑 목쪽의 "근육"을 성장시켜 매끈한 턱 라인을 만들기 위함'이 맞나요?
2. 다른 주제인데 자세,근육 등의 조정을 통하여 외적 향상을 유도하는 경락 마사지/페이스요가같은 경우는 1번과 같은 원리로 되는걸까요? 다 자란 성인에 대해서도 효과가 있을까요? 어떻게 생각하시는지 궁금해요.
3. 뮤잉은 치아 교정 여부와 상관이 없이 해도 되는걸까요?
안녕하세요.
1.
성인에게서 뮤잉으로 인한 골격적 효과는
교정학적으로는 받아들여지지 않고 있지만
근골격적인 효과는 이미 입증이 되었습니다.
심미적으로는
턱선을 탄력있게 만드는 효과가 있으며,
기능적으로는 상기도 근육을 강화하여
코골이를 개선할 수 있습니다.
2.
좋지 않은 자세는
턱밑 근육을 약화시켜 이중턱을 유발할 수 있습니다.
그리고,
마사지는 림프절 순환을 개선하여
턱밑에 셀룰라이트 등 좋지 않은 지방이 쌓이는 것을 개선하는데 효과가 있습니다.
3.
뮤잉은 교정과 무관하게
오랜 기간 입증되어 온
근골격적 운동의 일종입니다.
(원래는 연하 곤란이나 코골이 환자들이게 재활 목적으로 하는
근육 운동 중 하나인데
닥터 뮤가 장기간 운동하면 골격적인 효과가 나타난다고 주장하면서
본인의 이름을 딴
뮤잉으로 명명하였습니다.)
다만,
골격적 효과 목적이 아닌 이상
굳이 장기간 뮤잉을 하실 필요는 없습니다.
‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에
지금 궁금하신 내용에 대한 답변들이 있으니
보시는 것도 추천드립니다.
그럼 기분좋은 봄날 즐기시길 바래요😊
@@personal_lifedesigner 아하 친절한 답변 감사합니다 : )
선생님 전 공부하는 학생이라 고개 숙이고 필기하는 시간이 10시간 넘는데 이런 경우 뮤잉하면서 공부하면 앞턱이 더 들어가나요..? 저는 턱길이 자체가 짧고 들어가있어서 턱 좀 길어지고 나오게 하고싶어든요 ㅠㅠㅠ 공부해야만 하는 경우는 어떤 자세로 해야하나요
안녕하세요.
고개를 숙이고 뮤잉한다고
턱이 뒤로 들어가는 것은 아닙니다.
다만,
고개를 숙이는 자세 자체가 턱밑 근육을 약하게 하는 요소로
뮤잉이 더 어렵기는 합니다.
(더불어 목과 어깨 근육에도 굉장히 무리가 되는 자세입니다.)
먼저,
뮤잉으로 바라는 효과에 대해 말씀드려야 할 것 같습니다.
이미 중학생 이후 나이라면
뮤잉으로 턱이 앞으로 나오는 것을 기대하기는 힘듭니다.
턱밑 근육을 단련하고 턱선을 개선하는 효과를 위해 뮤잉을 하는 것입니다.
턱밑 근육 단련을 위해서는
항상 뮤잉을 하실 필요는 없습니다.
이미 성장이 끝난 경우라면,
평소 바른 혀자세를 유지하면서,
(혀가 입천장에 부드럽게 닿되 치아에는 닿지 않아야 합니다.)
하루에 5분 정도 틈틈이 뮤잉 (턱밑 근육 강화)를 하는 정도로
충분할 듯합니다.
그리고 틈틈히 고개를 들고
목어깨 스트레칭 하는 것도 추천드립니다.
고개를 숙이는 습관으로 뒷목, 어깨 근육이 뭉치면
반대로 턱밑 근육이 약해지면서 턱의 위치가 나빠지기 쉽습니다.
또한 거북목의 원인이 되기도 하구요.
한시간에 한 번씩 고개를 뒤로 들어 목자세를 바로 하고
뒷목을 풀어주는 것을 잊지마세요.
(조만간 거북목에 도움이 되는 운동에 대해 업로드 예정인데
도움이 될 듯하니 보시는 것도 추천드립니다.)
그럼 열심히 정진하여 바라시는 결과 있길 바랍니다😊
선생님 질문있어요~ 혀를 입 천장에 붙이는데 침이 많이 고여요. 계속 신경쓰이는데 ㅠㅠ 저만 그런가요 이럴땐 어찌 해야할까요?
안녕하세요.
침을 삼키는 과정은
구강 주위 아주 다양한 근육들이 작용하는
연합운동입니다.
특히 초반에 침을 목구멍으로 넘길 때는 혀의 역할이 큰데
혀를 바닥에 내렸다가 올려주면 침을 뒤로 넘기게 됩니다.
그런데 계속 뮤잉을 하며
혀를 입천장에만 두게 되면
침이 뒤로 넘어가지 못하기 때문에 입안에 침이 고이게 됩니다.
뮤잉을 하시더라도 혀를 입천장에 계속 붙이고 있으시지 마시고
도중에 침은 삼켜주세요^^
아데노이드형 얼굴이라고 하나요? 구호흡 때문에 변형된 얼굴 특징이 지금 제 얼굴과 소름끼치게 똑같아서 놀랐어요 ㅠㅠ 그런데 정상 치아는 위아래가 서로 닿으면 안된다는 말씀이 그냥 이를 악물지 말라는 뜻인가요? 윗니 아랫니 사이에 평소에도 공간이 있는 게 정상인지..?
안녕하세요.
정상 치아가 위아래 치아가 닿으면 안된다는 얘기는
평소 식사할 때 외에는 치아와 치아가 닿지 않고 입을 벌려야지
턱에 힘이 들어가지 않아서 좋다는 의미입니다.
(하루 중에 치아와 치아가 닿는 시간은 30분이 되지 않습니다.)
그리고 덧붙여 말씀드리자면
아데노이드형 얼굴은 구호흡의 결과일 수도 있으나
그 외에도 너무 많은 변수가 있습니다.
그렇지만 원인과 무관하게 교정적으로 충분히 개선이 가능합니다.
아데노이드형 얼굴을 증상만 분석하여 보면
수직적 긴얼굴과 무턱이 동반된 경우가 많습니다.
(가만히 있을 때 치아가 많이 보이면서 입이 벌어지고
입을 다물면 턱끝에 힘이 들어가면서 입꼬리가 쳐지는 증상은
수직적 긴얼굴의 특징입니다.)
무턱을 동반한 수직적 긴얼굴은
수술을 이용하지 않고도
교정 만으로도 충분히 만족스럽게 개선이 가능합니다.
실제로 코밑부터 턱끝까지
아래 얼굴 길이를 줄이고
턱끝이 앞으로 나오게 하여
얼굴은 작게,
입 다무는 것은 자연스럽게 개선할 수 있습니다.
(고우넷 치과 네이버 블로그에서
blog.naver.com/gonetclinic
수술 없이 얼굴이 작아지고
무턱을 개선한 예들을 보실 수 있습니다.)
추가로 궁금한 사항 있으시면
댓글 달아주셔도 좋고
고우넷 치과 온라인 게시판(go-net.co.kr)에 비밀글 남겨주시면
SIERRA yt님 상태에 맞는 적절한 치료에 대해서 설명드리겠습니다.
(유튜브 보고 오셨다고 써주세요^^)
그럼 항상 건강하시길 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner 친절하고 자세한 답변 감사합니다ㅜㅜ 이미 치아교정을 한 경우에도 해당되는 건가요? 전 이미 치아교정이 다 끝난 상태라서요. .
그런데 어떤 곳은 힘을 뺀 상태로 치아가 서로 닿게 해야 한다던데 아예 안 닿게 하는것이 맞나요?
안녕하세요.
치아 사이는 항상 약간 떨어져 있는 것이 좋습니다.
치아가 닿는 것만으로도
턱에 다무는 힘이 들어가고 치아 주위 인대도 힘이 들어갑니다.
기능할 때 외에는 근육도 치아도 쉬는 것이 좋습니다.
즉,
식사할 때 외에는 치아와 치아는 서로 닿지 않는 것이 정상이니
가급적이면 안닿게 뮤잉해주세요😊
저 17살인데 주걱턱에 뮤잉효과가 있을까요?
안녕하세요.
17살 주걱턱이시라면
뮤잉으로 골격적 효과를 기대하기는 힘들 듯합니다.
먼저,
이미 자란 뼈가 뮤잉으로 거꾸로 돌아가지는 않습니다.
주걱턱 양상을 보인다면,
아래턱 성장이 과다할 가능성이 많은데
과다한 성장을 돌릴 수는 없기 때문입니다.
또한,
뮤잉을 환경적인 요소에 의해
성장 방향이 좋지 않은 경우
회복할 수 있는 좋은 환경을 제공하는 장점이 있는데,
주걱턱은 환경의 영향보다는
유전적 영향을 받기 때문에
뮤잉으로 효과를 보기 힘든 골격 양상입니다.
뮤잉보다는
교정이나 수술 등 확실한 결과를 내는 방법을
추천드립니다.
엥 입 다물고 있을때 이빨끼리 서로 꽉 닿아있는게 보통이 아니었던건가요?! 이런건 굳이 검색이나 찾아보질 않으니ㅋㅋㅋ 처음 알아갑니다
선생님 뮤잉의 올바른 방법에 대해 궁금합니다. 어떤 데서는 혀끝을 앞니 치아 바로 뒤에 붙이라고도 하고 어떤 데서는 아예 입천장에 혀 전체를 붙이라고도 하고 어떤 데서는 혀끝만 입천장 오돌토돌한 부분에 붙이라고 하고 어떤 게 맞는지 모르겠습니다.. 올바른 방법이 무엇인가요?
안녕하세요.
아마 뮤잉과 올바른 혀의 위치가 혼돈되어 설명된 듯합니다.
먼저 일반적으로 치과에서 권유하는 올바른 혀 위치는
앞니 치아 바로 뒤 (입천장 오돌토돌한 부분)에 혀끝을 가볍게 대는 것입니다.
다음,
닥터뮤가 주장하는 뮤잉은
입천장에 혀 전체를 붙여주는 것입니다.
반면,
구강 근기능 운동으로 턱밑 근육을 강화하기 위해서는
혀를 입천장에 붙인 상태에서
(혀가 치아에 닿지 않는다면 입천장의 앞이나 중간 어디에 붙어도 상관없습니다.)
꾹 눌러 턱밑 근육을 강화하는 방법이 있습니다.
본인의 목적에 따라
결정하시면 됩니다.
참고로
저는 평소에는 바른 혀 위치에 두며,
턱밑 근육 강화를 위해 하루 수분 정도 뮤잉을 해주고 있습니다.
조만간,
성인에게서의 뮤잉의 효과에 대해서도 영상 업로드 예정이니
지속적인 관심 부탁드립니다😊
어깨 운동을 열심히 하면 골격을 근육이 밀어내서 어깨가 늘어나는것 처럼 뮤잉도 가능하지 않을까요?
어깨운동으로 어깨가 넓어보이는 것과 뮤잉은 조금 다를 듯합니다.
조금 전문적인 내용인데 사진 첨부가 되지 않아
대답이 어려울 수 있습니다.
턱뼈의 크기가 변하지 않는 상태에서
턱의 모양이 변하려면 턱뼈의 위치가 바뀌어야 합니다.
(어깨운동으로 어깨가 넓어지는 원리도
어깨뼈가 넓어지는 것이 아니라 어깨뼈 위치가 바뀌는 것과
근육 부피가 늘어서 생기는 현상이라 알고 있습니다.)
여러 뼈가 연결되어 있는 어깨뼈와 다르게
아래턱뼈는 오직 양쪽 턱관절을 통해 위턱뼈에 붙어있습니다.
턱뼈의 위치를 바꾸기 위해서는
(특히 무턱을 개선하는 방향으로)
힘의 벡터는
턱관절을 중심으로 전상방 방향을 취해야 합니다.
그러나
뮤잉으로 턱밑을 조이는 근육은 전방 벡터가 없으며
근육의 액션도 턱을 위로 옮기는 것이 아니라 목뿔뼈를 위로 옮기는 방향이라
턱의 위치를 바꾸기에는 한계가 있을 듯합니다.
원하시는 효과가
골격의 변화시라면
수술이나 교정 등과 같이 안정된 결과를 내는 방법을 추천드립니다.
평소 이갈이가 조금 있고 앞니가 약간 토끼이빨처럼 돌출이 되어있습니다 근데 최근에 전보다 앞니가 더 튀어나온 듯한 느낌을 받는데요ㅠ 제가 뮤잉운동을 일상화 하는데 턱에 일단 힘이 너무 들어가요.. 턱이 피로해지고 인식하는순간 힘을 풀긴하는데 저도 모르게 힘을 주고 있더라구요 힘과 더불어 제가 신경을 쓰는건지 뮤잉을 하면서 혀위치가 공중에 있게 되어서 그런건지 앞니가 자극을 받는 느낌이에요 (평소에는 절대 혀를 앞니 바로 뒤에 놓지않아요 의식할 때에는) 저도 모르게 뮤잉을 하면서 혀가 제위치를 못잡아 침을 삼키거나 음식을 먹으면서 앞니를 밀어내는 걸까요?ㅜㅜ 앞니만 유독 아린? 느낌이 들고 흔들리는 것 같아요,, 질문이 너무 길어졌는데 너무 고민이 되어 여쭤봅니다ㅠ
선생님 안녕하세요! 우선 유익한 영상 정말 감사드립니다!! 다름이 아니라 뮤잉과 관련해서 주걱턱 영상도 보았는데요!! 주걱턱이 나쁜 습관으로 인해 후천적으로 생길수도 있다고 해서 걱정이 되어 질문을 드립니다..저는 정상적인 턱 모양을 가진 20대 후반정도의 성인인데요 세수할 때나 수염을 깎을때,이를 닦을때 턱을 움직이고 내밀게 되는데 이정도의 턱 움직임도 주걱턱이나 얼굴 윤곽에 영향이 있을지 궁금합니다!!.. 성인은 크게 영향이 없는지 알려주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ
안녕하세요.
이미 성장이 완료된 상황이기 때문에
턱자세에 따라 턱이 자라는 것은 걱정하지 않으셔도 됩니다😊
그리고,
성장기라도 그 정도의 움직임은 턱성장에 영향을 끼치지 않습니다.
(적어도 하루 8시간 이상 같은 자세를 유지해야 영향이 있습니다.)
@@personal_lifedesigner 답변 정말 감사드립니다 선생님! 선생님께서 말씀해주시니 확실히 안심이 되었습니다😊 감사합니다!!
근데 원래 혀를 입천장에 압박하듯이 신경쓰면 입은 다물고 있는데 끝 어금니만 약간 닿고 다른 치아들은 안닿는게 맞는건가요 ㅠㅠ 제가 돌출입이거든요
안녕하세요😊
원칙적으로는
모든 치아가 안닿는 것이 좋습니다.
치아가 닿는다는 건 턱에 힘이 들어간다는 건데
기능하지 않을 때는 턱에 힘이 들어가지 않는게 좋습니다.
힘이 빠진 상태에서 일반적으로는 어금니는 2~3mm정도 떨어져 있습니다.
돌출 여부는 어금니 치아 사이 간격과는 큰 상관이 없습니다.
저가 앞니가 튀어나온 타입이에요 ,,! 옆모습이 너무 안예뻐서 뮤잉을 하려고 하고있는데 뮤잉을 하면 턱이 더 길어지는것같아요.. 1-2센티정도? 원래 이런건가요 ??
안녕하세요.
뮤잉을 제대로 한다면 턱이 길어지지 않습니다.
혀를 위로 올려주면서
턱을 위로 올려주는 힘이 들어가기 때문입니다.
무언가 잘못된 방향으로 하고 있는 듯합니다.
그리고,
앞니가 돌출되었다면
돌출을 개선하는 교정을 통해서만 확실히 개선이 가능하며,
뮤잉은 돌출 개선에는 별다른 영향을 끼치지 않습니다.
추가로 교정에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면
고우넷 치과 온라인 게시판(go-net.co.kr)에 비밀글을 남기셔도 좋습니다.
그럼 나라 안팎으로 힘든 시기인 만큼
몸도 마음도 건강하시길 바랍니다😊
퍼스널 스마일 디자이너 감사합니다!! 제가 이빨을 꽉 다무는 습관이 있는데 뮤잉을 하면서 그게 벌어지니 더 길어보였던것같네요.!
구민경 마자요 ㄹㅇ ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ무슨 인중이 툭 ㅜ티어나와서 삐진것같고 너무 안예쁨 ㅜㅠㅠ
17살 남학생인데 제가 뮤잉을 한달은 꾸준히 하고 적응되서 오랫동안 하다가 오랜만에 거울을 보니까 왼쪽 뺨하고 오른쪽 뺨 넓이가 다르더라구요 턱도 왼쪽이 작고 오른쪽 턱이 크구요 ㅠㅠ 그리고 이빨이 비대칭이 된거 같아요 뭐가 잘못된걸까요 왼쪽에 혀바닥이 힘이 좀 많이 들어가서 그런걸까요...;ㅜㅜ
안녕하세요.
직접 보지 않은 상태에서는
상담드리기는 조금 곤란한 질문인 듯하지만,
뮤잉이 비대칭의 원인은 아닌 듯합니다.
17세라면,
얼굴 성장이 활발한 시기가 아니며
뮤잉을 한 시간도
턱뼈의 성장을 바꿀 정도는 아니기 때문입니다.
(그 나이에는 성장 교정을 위해 6개월 이상 꾸준히 힘을 주어도
큰 변화를 기대하기 힘듭니다.)
그리고,
혀로 입천장을 밀어주는 뮤잉은
입천장을 넓힐 수는 있지만
실제 위턱 자체가 넓어보이는 효과는
(즉, 볼쪽이 넓어지는 효과)
기대하기 힘들기 때문에 직접적인 원인이라 생각하기 힘듭니다.
그럼에도 불구하고
확연히 비대칭이 생긴 듯하다면,
연조직의 변화나
턱관절의 문제가 원인이 될 수 있습니다.
예를 들어,
살이 빠지면서 골격이 도드라져 비대칭이 눈에 띄는 것은 아닌지
편측 저작이나 좋지 않은 자세로 근육 비대칭이 온 것은 아닌지,
혹은,
턱관절의 문제로 위치가 바뀐 것이 아닌지 등을 의심할 수 있습니다.
비대칭 진단은 매우 까다롭기 때문에
현재 비대칭이 어느 정도 있는지,
그 원인이 무엇인지는
정밀 검사가 필요한 영역이라
이 이상의 대답은 어려울 듯합니다.
얼굴이 계속 비대칭이 심해지는 것이 아니라면
너무 걱정하지는 않으셔도 될 듯합니다.
선생님 혀가 길고 두꺼워서 뮤잉이 어려운데 혹시 팁이 있을까요?
선생님 영상잘봤습니다.
턱이 아파서 혀를n발음 하고 있으라고해서 1년동안 그렇게했어요.
이제는 습관이 되어서 자다깼을때 혀위치를 보니 혀를 n발음하고 자드라구요.
잘때도 n발음 위치를 하고있는데 괜찮을까요?
안녕하세요.
잘 때는 턱과 혀 근육을 포함하여
모든 근육에 힘을 빼는게 좋습니다.
누워서
혀를 n발음을 할 때
근육에 힘이 들어가지 않는다면
상관이 없지만
혹시 그렇게 했을 때
혀나 턱에 힘이 들어간다면
피하는 것이 좋습니다.
중요한 것은,
잘 때는 몸의 근육과 마음의 근육이
휴식을 취하고 회복을 하는 시간이라는 것입니다.
온 몸에 힘을 빼고
편안히 주무시길 바랄게요:-)
선생님~ 치과에서 제 혀가 일반인들 보다 조금 큰편이라고 했는데, 그래서 그런지 혀 가장자리에 치흔이 잘 남아요ㅜㅜ 혀가 치아를 밀게되면서 안좋은 영향을 미칠까요? 그리고 살을 빼면 혀의 크기..? 가 조금 줄어들 수 있나요?!
안녕하세요.
혀가 일반인보다 크더라도
현재 치아의 위치는
혀가 밖으로 미는 힘과
볼이 안으로 미는 힘이 평형을 이루는 위치입니다.
즉,
갑자기 혀가 더 커지지 않는 한,
치아가 위치가 바뀔만큼 영향을 받지는 않습니다.
그리고,
혀는 거의 근육으로 이루어져 있어서
(혀는 항상 바쁘게 움직이고 있어서 살 찔 틈이 없습니다)
살을 뺀다고 혀의 크기가 줄지는 않습니다.
감사합니다!
혀를 입천장에 붙이는 거는 결국 입을 다물어야 되는거 아닌가요? 입을 약간 굳게 다물지 않고서 혀를 위로 붙이는 방법은 모르겠네요..
안녕하세요.
혀를 입천장에 올리는 행위 자체가
다무는 근육을 일부 활성화시키기는 하지만
입을 벌리고도 혀를 입천장에 올리는 것은 가능합니다.
만일 혀를 입천장에 올릴 때마다 입이 꽉 다물어진다면
턱밑 근육이 활성화될 때 주위 근육이 같이 활성화되는 경우로
아마 구강 근육이 약할 가능성이 있습니다.
‘초보자를 위한 이중턱 스트레칭’ 영상을 보시며
혀와 턱밑 근육을 먼저 강화시키는 것을 추천드립니다.
어느 정도 근육이 강화가 된 후
다시 뮤잉을 하시면
지금의 입이 같이 다물어지는 현상이 개선이 될 거에요😊
지금도 답변 해주실지 모르겠지만 이를 붙여야 좋은지 붙이지 않고 입술만 다물어도 되는지 궁급합니다 또 혀를 입천방에 붙일때 힘을줘서 꽉 붙여야 하는지 부드럽게 붙기만 하도록 해야하는지 궁금합니다!!
안녕하세요.
치아와 치아 사이는 ‘m’소리를 낼 때 정도로 가볍게 떨어진 게 좋습니다.
입술을 가볍게 붙이는게 좋지만
입술을 다물 때 입주위 근육이 과도하게 긴장되는 경우에는
(예를 들어 돌출입이 있거나 긴얼굴인 경우)
억지로 입술을 다물지 않아도 됩니다.
그리고
평소 혀를 입천장에 둘 때는
부드럽게 붙이기만 하면 되지만,
뮤잉을 할 때는
턱밑 근육에 힘이 들어갈 정도로
혀에 힘을 줘서 입천장에 붙여야 합니다.
저는 개인적으로 굳이 하루 종일 뮤잉을 하는 것보다
하루 10분 틈틈이 턱밑을 조여주는 것만으로도 충분히 턱 라인에는 효과가 있다고 생각합니다
(제가 이전에 올린 ‘하루 5분 이중턱 없애는 스트레칭’ 영상을 참고해주세요.)
@@personal_lifedesigner 감사합니다~!