잘못된 뮤잉으로 얼굴에 부작용이 생겼어요! 한국인에게 맞는 뮤잉운동은 따로 있다?! [퍼스널 스마일 디자이너]
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 안녕하세요~ 제가 뮤잉 관련해서 여러 이야기들을 했었는데요
뮤잉 후 얼굴이 패였다던지 사각턱이 되었다던지, 턱관절 통증이나 턱밑 근육 통증을 호소하는 분들도 있더라구요.
그래서 오늘은 뮤잉 부작용을 고민하시는 분들에게 적합한 뮤잉 자세에 대해서 자세히 말씀드리려고해요!
-
인스타그램: ....
온라인 상담 신청: go-net.co.kr
병원 위치: 서울 강남구 강남대로 468, 4층 (강남 교보문고 맞은편)
_
이 영상에 학문적 베이스가 된 논문입니다.
Márcio Alexandre Homem, et al. Effectiveness of orofacial myofunctional therapy in orthodontic patients: A systematic review. Dental Press J Orthod. 2014 Jul-Aug; 19(4): 94-99.
Jong-Chi Oh. Effect of the head extension swallowing exercise on suprahyoid muscle activity in elderly individuals. Exp Gerontol. 2018 Sep;110:133-138.
Ji-Su Park, et al. Tongue strengthening exercise is effective in improving the oropharyngeal muscles associated with swallowing in community-dwelling older adults in South Korea: A randomized trial.
Verma et al, Oropharyngeal exercises in the treatment of obstructive sleep apnoea. Sleep Breath. 2016 Dec;20(4):1193-1201.
Lee JH, et al. The relationship between tongue pressure and oral dysphagia in stroke patients. Ann Rehabil Med 2016;4:620-8.
Oh JC. Effects of tongue strength training and detraining on tongue pressures in healthy adults. Dysphagia 2015;3:315-20.
![당장 턱선 운동을 해야하는 이유! 한국인에게 맞는 데일리 페이스 운동 2탄 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/eFFdfLaztqM/mqdefault.jpg)
![당장 턱선 운동을 해야하는 이유! 한국인에게 맞는 데일리 페이스 운동 2탄 [퍼스널 스마일 디자이너]](/img/tr.png)
![한국인에게 맞는 하루 3분 얼굴 운동 I 예뻐지는 얼굴 근육 운동 따라하기 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/EKMNP_M2_H0/mqdefault.jpg)
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
1. 이빨 안닿게하기
2. 턱근육 마사지하기
3. 볼살없어지는건 동양인들한테는 흔하지않음
4. 3번이 싫으면 중단하고 기다리면됨 다시돌아옴
대봑 요약 감사합니다❤
와 진짜 어디서도 못듣는 섬세하고 유용한 영상 감사해요..🙏🏻
너무나 힘이 나는 댓글 감사합니다.
건강하세요😊
얼굴이 변하는 효과는 모르겠지만 이를 꽉 다무는 버릇은 고쳤어요 이걸로도 충분히 만족~!
뮤잉을 안하더라도 혀의 맞는 위치는 윗 입천장입니다. 혀 위치가 밑에 있는 분들은 힘들더라도 혀 위치만이라도 연습해보세요~!
입을 닫고 있을때 입만 닫나요 아니면 치아도 같이 닫고 있나요
@@누구세요-d6t 치아 닿으면 안된다구 하더라구용
이말이 맞음! 악궁 크기가 진짜 중요함. 그래야 교정한 치아도 다시 안 비틀림
와 본능적으로 깨물근 힘안들이고 마사지까지 하고있었네요...좋은영상 감사합니다.
스피드 빠르고 시원시원 ㄹㅇ 쏙쏙 귀에 들어옵니다
턱관절이랑 안면비대칭때문에 고생하던 사람인데 ㅠㅠ 뮤잉도 이것저것 따라해봤는데 이영상이 정말 도움많이 됐습니다.
지금은 집에서 꾸준하게 턱관절 마사지기로 저작근 마사지 해주고 뮤잉운동도 계속하고 있는데 1년전에 비해 얼굴 바뀐게 느껴지네요
영상 보시는 분들도 꼭 저작근 마사지하면서 뮤잉운동 계속 따라해보세요!! 좋은영상 공유해주셔서 감사합니다.
저작근 마사지는 어떤거 보고 따라하셨나요?
@@박준용-q5l 저작근 마사지 하는법은 젊은 한의사분이 하시는거 있는데 지금은 못찾겠네요 ㅠㅠㅠ 찾으면 말씀드릴게요
치아와 치아가 닿지 않게
혀와 치아가 닿지 않게
윗니와 아랫니가 닿지 않게 하라는 말씀이신 것 같습니다.
혀와 치아인지 윗니와 아랫니인지 알려주시길 바랍니다.
@@Jdg208 닉넴 HYLT임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 한참보다가 알았네
혹시 머리 어떻게 묶으신 건가요유ㅠ??
너무 예버여
우왓. 감사합니다.
꾸미는 재주가 없어서
이런 칭찬은 정말 기분이 좋네요^^
별다른 스킬은 아니지만,,
머리는 귀 위까지 올라오게 반만 먼저 단단하게 묶은 다음
자연스럽게 정수리 방향으로 머리카락을 살살 빼면서
볼륨감을 살짝 줍니다.
(노란 고무줄이 탄탄하게 잘 잡아줘서 볼륨감이 더 잘삽니다. ㅋㅋ)
나머지 아래남은 머리카락을
새 고무줄로 위에 반묶은 머리와 합쳐 같이 묶어 줍니다.
그리고,
영상에서는 잔머리가 굉장히 지저분하게 보이기 때문에
촬영 전에 물로 살짝 잔머리를 정리해줍니다.
이게 되게 간단한건데
말로 설명드리니 잘 설명드렸는지 모르겠네요..
저보다 더 예쁘게 잘 손질하실 수 있을거에요:-)
저는 교정을 했는데도 불구하고 입천장에 혀를 붙이고 있으면 자꾸 윗니 아랫니 사이가 벌어져서 일부러 이를 악물곤 했는데
원래 닿지않도록 하는거 였군요... 어쩐지 턱에 무리가 가는것같았어요😢 좋은정보 감사합니다!
오늘도 좋은 정보 감사해요~👍
따뜻한 댓글 감사합니다~
항상 건강하세요😊
저도 잘못된 뮤잉자세?로 혀에 힘주고 어금니 꽉 깨무는 습관이 생겨서 불독살이랑 앞턱 근육이 말려올라갔어요! 진짜 심하게 변했는데 습관이 되서 계속 그 자세가 남아있어요 바른 자세로 뮤잉하는게 생각보다 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ 대충 보고 따라하지 마시고 꼼꼼히 보고 잘 따라해야 좋은 효과 보실수 있어요! 영상처럼 잘못된 자세 하면 그냥 얼굴 망가져요ㅠㅠㅠ
어떻게되셨나요
습관적으로 얼굴이랑 혀에 힘을 과하게 주니까 반대로 얼굴이 조금 넓어진 것 같기도 하고 입꼬리가 쳐졌어요! 지금은 그 습관이 많이 사라졌고 웃는 연습이나 근육 푸는 연습을 더많이하고 마사지하는 중이에요! 근육에 있던 습관들은 돌아온 것 같아요!
@@hwang_agree1782 그럼 지금은 뮤잉 안하고 계신가요 ? 뮤잉할때는 어떤자세로 얼마나하셨나요
앞턱근육이 말려올라갔다하셨는데 저도 그렇게 된거같아서요 근데 이게 턱뼈가 내려온건지 턱근육이 말려올라강건지 모르겠어서요
@@혀비-h6i 그럼 안하시는게 좋지 않을까요?? ㅠㅠ 저는 지금은 안하고 있고 이게 말로 설명하긴 애매해서 그때 제가 봤던 영상에선 혀로 입천장을 세게 누를수록 효과가 빠르다 그래서 과하게 힘을 줬었던 것 같아요 그래서 얼굴 하관근육에 힘이 많이 들어가 역효과가 난것 같아요!
@@hwang_agree1782 지금은그럼하기전이랑비슷하게돌아오셨나요
턱관절이 안좋고 약한 경우에 강화시킬 수 있는 운동법과
평소 일상에서의 입이나 혀자세도 알려주시면 감사하겠습니다 ♥♥
안녕하세요
좋은 제안 감사합니다:-)
일상에서 입이나 혀자세,
턱관절이 안좋은 경우 생활 수칙
모두 좋은 주제이네요!!!
대본 써서 업로드하도록 하겠습니다~
그럼 건강한 날들 보내세요!!
한국 남자연예인들도 오각형 얼굴 진짜 멋있던데
미남들은 거의 역사각형 아닌가요
혀를 천장에 다 붙이고 윗턱과 아래턱이 맞닿게 위아래 치아를 붙이고 있어야하나요 아니면 떼고있어야하나요?
뮤잉 잘 못 하겠거든 안하느니만 못 한것같아요.
1. 평소에 입을 벌리고 있었던 거 같아서, 혀를 입천장에 두려고 최근에 많이 노력하고 있었는데요. 그러다 보니깐 자연스럽게 혀가 윗니에 닿을락 말락 하게 되더라고요. 윗니 바로 뒤에 있는 툭 튀어나와있는 입천장에다가 두고 있는 거 같은데, 윗니를 실질적으로 강하게 밀지는 않고, 그 부근까지 혀를 둬서 자연스럽게 스치는? 정도의 위치에 있는데, 이렇게 혀를 둬도 괜찮을까요? 똑딱 시계 소리 나는 곳은 위치가 툭 튀어나와있는 곳보다 좀 뒤에 있더라고요.
2. 그리고 궁금한 게 혀를 입천장에 가져다 두고 있으면 자연스럽게 턱도 같이 끌려올라가서 턱에 어느 정도 힘이 들어가는 게 당연한 거 아닌가요? 이 영상에서는 턱에 힘이 들어가면 안 된다고 하시는 거 같아서. 이것도 궁금하네요. 그리고 턱에 호두주름은 아니더라도 자그마한 주름? 힘이 들어가는 거 같아요.
이거 잘하셔야 해요.. 괜히 너무 힘주고 했다가
혹은 너무 장시간 잘때도 생각하고 했다가 턱관절 안좋은 사람들은 그대로 턱이 뒤로 밀릴거에요 그래서 교합달라지고요 턱관절이 제위치에 못있어서 아마 앞으로 좀 빠져서 그대로 시간지나면 교합이 더 틀어져요 상악이 내려오던지 그렇게 되버리면 턱관절 양쪽다 심해질거에요 턱관절 괜찮은사람만하시고요. 치아는 제가 볼때 물고 있는게 맞는거같아요 대신 쌔게만 안물면돼요.. 전 2주 아니 일주일만에 턱이 후하방으로 밀려서 얼굴길어졌어요 조심하세요 진짜 ㅠ
턱이 뒤로 밀리면 오히려 턱이 짧아지지 않나요?
저도 이말하려고했어요 턱이 뒤로 밀리면 얼굴이 짧아보이죠....
시간지나서 돌아오나요?
턱이 뒤로 밀리면 짧아지고요. 혀를 입천장에 붙이면 얼굴이 짧아진다고 표현해야 논리적인데요. 혀 위치를 아래로 움직이면서 근육이 전부 하관으로 쳐지면서 길어지는건데
얼굴 근육운동하기 시작했는데 좋아지네요. 감사합니다. 조용히 차분히 말씀해 주셔서 도움이 많이 되는데 음악으로 목소리가 잘 안들릴때가 있네요. 집중하고 들어서 더 그럼가봐요. 알찬 정보 감사해요
안녕하세요.
영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요.
소중한 조언 또한 감사합니다.
사운드에 좀 더 신경써서
정보 전달에 방해가 되지 않도록 하겠습니다.
그럼 웃을 일 가득한 날들 보내세요:-)
이렇게까지 자세히 뮤잉에 대해 설명해주시는 영상은 없었는데 너무 유익하네요. 정말 감사합니다. 원래 유전적으로 조금 돌출형입이라 비염에 고생하고 입도 자연스럽게 다물기 힘들었는데 올려주신 영상들 보고 따라해보니까 숨쉬기도 편하고 입다무는것도 편해졌네요. 다시 한번 감사합니다ㅠㅠ
뮤잉을 한 지 한 2개월정도 되었는데, 제가 혀를 올바른 위치에 두고 있는지도 잘 모르겠고, 사각턱이 되는 것은 막고 싶은데.. 그렇다면 뮤잉을 그만두는 것이 맞나요?
안녕하세요.
저는 뮤잉을 항상 하는 것보다
평소 바른 자세를 유지하면서 코로 숨쉬는 것,
혀를 제 위치에 두는 것이 가장 기본이라고 생각합니다.
치과에서 일반적으로 말하는
(뮤잉하지 않는) 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계소리에서
똑소리 날 때 입천장에 닿는 부근 언저리에
혀끝이 닿고 나머지 부분은 자연스럽게 떨어져 있는 것입니다.
(혀가 치아에 닿지 않는다면, 그 언저리에 어디 있어도 상관없습니다.)
그것만으로도
건강한 구강주위 환경을 형성할 수 있습니다.
올바른 방법을 모르겠다면,
뮤잉을 계속 하는 것보다는
좋은 구강 환경을 만들어주는 것에 신경쓰는 것도 좋을 듯합니다.
그럼 건강하세요😊
안녕하세요 항상 정보 잘 보고 있어용 선생님!
영상과 별개지만 선생님 얼굴이 점점 갸름해지시는데 비법이 있을까요? 턱선이 갸름해지고 싶은데 뮤잉도 사각턱 된다하궁 ... 안면운동으로도 안되는거 같아용 ㅜㅜ
안녕하세요.
관심가져 주셔서 감사합니다^^
TMI들을 조금 많이 얘기할 듯하네요.
제가 초반에 영상을 찍고
얼굴 라인을 보고 많이 놀랐는데요.
그래서 분석하여 만든 영상이
‘화면빨 잘받는 얼굴을 따로 있다?’ 입니다.
제가 브이라인은 아니어도 얼굴형이 좋지 않다고 생각하지 않았는데
배경이 뚜렷하거나 머리를 풀면
비대칭이면서 깨물근 라인이 도드라져 예쁘지 않더군요.
그 이후로
머리는 항상 묶고 밝은 배경에 촬영하여
얼굴 라인이 도드라지지 않게 하고 있습니다.
(어두운 배경지는 그래서 그 이후 쓰지 않는 것입니다ㅠㅠ)
동시에
자기전 항상 턱마사지를 동반한
얼굴 붓기 빼는 림프절 마사지를 하고 스플린트를 끼고 잡니다.
(손으로 하기 귀찮을 때는 누페이스라도 해줍니다.)
목, 어깨 스트레칭도 꼬박 해주구요.
(목, 어깨가 뭉치면 잘 때 턱에 힘이 들어갈 수밖에 없어
사각턱이 되기 쉽습니다.)
‘작고 입체적인 얼굴 만드는 하루 5분 마사지’ 영상에서 10:21 부터가
사각턱 부위 마사지해주는 부분이니 참고해주세요.
아.
그리고 처음 촬영할 때는 출산 후 얼마되지 않았고
지금은 그 때보다 4키로 정도 더 살이 빠진 것도 영향이 있을 듯합니다.
조만간,
자기 전에 하는 가벼운 스트레칭이나 관리법에 대해
브이로그 형식으로 제작할 것도 고려중이니
지속적인 관심 부탁드릴게요.
그럼 건강한 나날들 보내세요😊
@@personal_lifedesigner 댓글 하나하나 이렇게 정성스레 답변해주시는 정성,, 너무 멋져요
뮤잉할때 혀를 납작하게 전체를 붙이는거라는데 그럼 혀 뒷부분에 계속 힘주고있어야하나요??
뮤잉하는 동안에는 혀 뒷부분과
턱밑 근육 쪽에 단단하게 힘이 들어갑니다.
덧붙여 말씀드리면,
계속 근육에 힘이 들어가는 과정에서
턱이나 주위 근육에 무리가 갈 수 있어서
저는 하루에5~10분 정도만 뮤잉하고 있습니다:-)
뮤잉 그런거는 하기 싫고 원래 정상적인 혀 위치는 앞니 닿기 바로 직전인가요?
안녕하세요.
평소에 뮤잉을 하지 않는 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계 소리를 냈을 때
똑소리 날 때
혀가 닿는 부분 근처에 닿아있으면 됩니다.
이 때 치아 사이는 약간 벌어져 있으며
구강 주위 근육에는 힘이 들어가지 않아야 합니다:-)
아 점점 사각턱이 되는 원인이 있었어 이거였어 ㅠㅠ
뮤잉을 하고 나서 귀 밑에 턱이 길어진 느낌이 들어요 그리고 잠 잘때 이를 악 물거나 이를 가는거 같습니다 옆면 근육에 힘도 많이 들어가는거 같아요 어릴 때 입으로만 숨을 쉬어서 뮤잉 말고 올바른 호흡법을 잘 모르겠습니다 방안 좀 알려주세요…그리고 지금은 교정중입니다
선생님 뮤잉하다가 앞니가 조금 튀어나왔을 경우에는 어떻게 원상복구 시키나요??
안녕하세요.
일단 뮤잉으로
치아에 변화가 생기었다면
잘못된 자세로 한 것이니 당장 중단하여 주세요.
아마 혀로 치아를 미는 힘을 주었을 가능성이 높습니다.
중단한 상태에서
자연적으로 돌아오기를 기다리며
변화를 체크하는 것이 좋습니다.
다만,
뮤잉과 무관하게 나이가 들수록
앞니가 틀어졌을 가능성도 배제할 수 없습니다.
뮤잉을 중단하고 6개월이 지났는데도
틀어진 정도가 그대로이거나
더 심해진다면
가까운 치과에 가셔서 검사받으시는 것이 좋을 듯합니다.
그리고
현재 상태와 시간에 따른 변화를
사진으로 남겨두는 것도 추천드립니다.
부정적인 변화가 곧 다시 돌아오길 바랄게요!!
@@personal_lifedesigner 저도 이 내용에 대한 답이 궁금해요.. 저도 뮤잉을 몇 달 했는데 앞니가 튀어나와 보입니다..ㅠㅠ 원상복구 될까요?
뮤잉은 진짜 후회해요 하지마십쇼..ㅠㅠㅠㅠ
왜요?
선생님 기본적으로 그냥 있을때 어금니 쪽을 떼고 있어야 한다고 들었는데 그러면 비대칭인 사람은 턱이 더 빠지지 않나요?
안녕하세요.
가만히 있을 때
'm'소리를 내듯이
치아가 자연스럽게 떨어져있는 것이 정상입니다.
이 때는 구강 주위 근육과 관절이 가장 편안한 위치이며
이러한 자세가 비대칭이나
그 외 다른 부정 교합을 유발하지는 않습니다:-)
@@personal_lifedesigner 영상 너무 잘 보고 있어용 친절한 답글 감사합니당!!👍👍
뮤잉을 하고 턱이 눈에 띌정도로 길어진거같은데 중단하면 다시 돌아갈수 있을까요 ㅠㅠ
안녕하세요.
이미 턱뼈 성장이 끝난 성인은
뮤잉으로 (혹은 다른 셀프 케어로도)
턱뼈의 길이가 길어지는 변화는 타나나지 않습니다.
그럼에도 불구하고
확연하게 얼굴이 길어보인다면,
턱뼈의 위치가 바뀌었을수도 있습니다.
턱뼈의 위치가 바뀌어서
얼굴이 길어보이는 경우에는
치아 맞물림이 바뀐 증상이 같이 나타날 가능성이 높습니다.
만일,
얼굴 길이가 길어진 증상과
치아 맞물림이 달라진 증상이 같이 나타났다면,
가까운 치과에 가서 턱관절 검사를 받는 것을 권유드립니다.
만일 치아 맞물림 변화없이
얼굴 길이가 변한 듯 하면,
그 변화는 연조직 변화일 가능성이 높습니다.
(지방이나 근육의 변화에 의해 길어보이는 효과)
연조직 변화는 뮤잉을 중단하고
시간이 흐르면 원래대로 돌아오니
너무 걱정하지 않으셔도 될 듯 합니다.
그럼 새로 시작한 한 주 기분좋은 일들이 가득하길 바랄게요:-)
뮤잉 하고 나서 밑턱이 길어진건지 각도가 달라진건지 모르겠는데 멈추면 다시 돌아오나요 멈췄는데 계속 안돌아오고 밑 치아가 점점 앞으로 나오기 까지해서 어떻게 해야할지 모르겠네요
안녕하세요.
원칙적으로는
뮤잉으로 턱뼈의 크기나 모양이 바뀌지 않기 때문에
밑턱의 변화가 있으면 안됩니다.
그럼에도 불구하고
치아 맞물림이나
턱의 각도가 바뀌었다면
턱관절에 문제가 있을 수도 있습니다.
지속적으로 확연한 변화가 있는 듯하다면
턱관절 검사를 받아 보시는 것을 추천드립니다.
뮤잉 운동 때문인지 사각턱이 됬어요 되돌릴 방법 없나요?
안녕하세요.
뮤잉으로 턱뼈가 자랄 수는 없으며,
근육의 부피가 증가하여 사각으로 보일 가능성이 높습니다.
뮤잉 중에 다무는 근육에 힘이 과하게 들어가는 듯합니다.
(혹은 뮤잉으로 인해 다무는 근육이 자극을 받아
악무는 습관이 생겼을 수도 있습니다.)
뮤잉을 중단하고
틈틈히 턱을 마사지 해주는 것도 도움이 될 것입니다.
‘작고 입체적인 얼굴 만드는 하루 5분 마사지’ 영상에서 10:21 부터가
사각턱 부위 마사지해주는 부분이니 참고해주세요.
근육은 쓰지 않으면 퇴화하기 때문에
평소 턱에 힘이 들어가지 않도록
치아와 치아 사이는 가볍게 ‘m’소리가 날 정도로 띄우는 것도 잊지 마세요.
그럼 건강한 날들 보내세요😊
선생님 치아가 서로 닿지 않게 띄워놓은 상태를 장기간 유지하면 윗이빨들이 아래로 내려오지 않나요?
안녕하세요.
치아가 서로 닿지 않게 띄워놓더라도
위아래 치아가 하루 3끼
식사할 때 씹는 자극받는 것 만으로도
충분히 제 위치를 유지하게 됩니다.
그리고
치아가 'm'소리가 날 정도로 떨어진 것은
주위 근육이 무리한 힘이 들어가지 않은 상태로
밸런스가 맞기 때문에 안정적인 상태로 봅니다 .
(구호흡 등을 병적인 입벌림하고는 다릅니다.)
그러니
치아가 움직이는 것에 대해서는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다:-)
뮤잉은 얼마나 해야지 효과가 나타나나요??? 그리고 저는 볼살을 빼고 싶은데 어떻게 하나요?
옆에서보면 무턱인경우도 개선될까요?
안녕하세요.
무턱의 근본적인 원인은
뮤잉으로 개선하기는 힘듭니다.
다만,
무턱인 경우에는 턱밑 공간이 좁아서
턱선이 무너지고 이중턱이 생기기 쉬운데
뮤잉으로 턱선을 탄력있게 만들 수 있습니다.
턱선만 살아나도 상대적으로 무턱이 덜 도드라져 보입니다.
수술없이 무턱을 교정하는 방법과
턱선을 가꾸는 운동에 대해서도
조만간 업로드 예정이니 지속적인 관심 부탁드릴게요.
그럼 건강한 날들 보내시길 바랄게요😊
뮤잉후 얼굴 길이가 오히려 길어지고 사각턱이 됐습니다.. 얼굴 길이가 길어졌을땐 어떻게해야하나요..
안녕하세요.
일단 부정적인 변화가 생긴 듯하면
당장 뮤잉을 중단해주세요.
뮤잉으로 기대할 수 있는 변화는
구강 주위 근육의 강화입니다.
근육의 변화는 힘을 중단하면 원래대로 돌아옵니다.
사각턱으로 변한 것 같다는 것도
뮤잉 중에 다무는 근육에 힘이 과하게 들어가는 듯합니다.
(혹은 뮤잉으로 인해 다무는 근육이 자극을 받아
악무는 습관이 생겼을 수도 있습니다.)
뮤잉을 중단하고
틈틈히 턱을 마사지 해주는 것도 도움이 될 것입니다.
‘작고 입체적인 얼굴 만드는 하루 5분 마사지’ 영상에서 10:21 부터가
사각턱 부위 마사지해주는 부분이니 참고해주세요
다만,
이미 턱뼈의 성장이 완료된 성인이라면
뮤잉으로 얼굴 길이가 줄거나 길어질 수는 없습니다.
하지만,
확실하게 단기간 내에 얼굴 길이의 변화가 생겼다면
보통 턱관절에 문제가 있는 경우가 많습니다.
만일
얼굴 변화가 뚜렷하고 치아 맞물림이 바뀐 듯하다면,
가까운 치과에 방문하여
검사를 받아보시는 것도 추천드립니다.
답변이 되었는지요.
별 문제없이 건강하게 원래 상태로 돌아오길 바랍니다.
@@personal_lifedesigner 근육이 발달했다기 보단 턱뼈 자체가 아래로 내려온 느낌입니다 얼굴형 변화가 꽤 크네요..
@@안도-k8m 오 ㄹㅇ 저도임
@@안도-k8m 어덯게되심..?
뮤잉 얼마나 하셨어요?
뮤잉안할 때 올바른 혀 위치는 어디인가요 ..? 저는 부정교합인데 평소에는 입이 살짝 벌어진채로 혀가 이 밖으로 ??? 나와있어요..
치과에서 일반적으로 말하는
안녕하세요.
뮤잉하지 않는 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계소리나게 할 때,
똑소리 날 때 입천장에 닿는 부근 언저리에
혀끝이 닿고 나머지 부분은 자연스럽게 떨어져 있는 것입니다.
(혀가 치아에 닿지 않는다면, 그 언저리 앞뒤로 편안한 위치 어디에 있어도 상관없습니다.)
다만,
혀가 치아 사이에 있는 것은
매우 좋지 않은 위치이니 꼭 고치시길 바랍니다.
그럼,
기분좋은 일들이 가득한 봄 날 되시길 바래요:-)
돌출입에 무턱 심하고 얼굴형 변화로 다크서클도 엄청나게 심합니다. 비관하자고 말하는건 아닌데요. 솔직히 여기서 나빠질 것 도 없으면 그냥 하드뮤잉을 기본으로 하는게 나은거 같아요. 턱 나와봤자 거기서 거기고, 열심히 해줘야 무의식적으로 일상생활할때 소프트가 돼요. 코로 들어오는 공기가 너무 상쾌하고 너무 좋습니다. 마사지는 열심히 해볼게요
안녕하세요.
하드 뮤잉은 조심하셔야 할 것이
턱에 과도한 힘이 들어갈 위험도가 커지는 것입니다.
돌출에 무턱인 분들은 턱관절이 약한 경우가 많은데,
그 때 과도한 힘이 들어가면,
오히려 얼굴이 길어질 가능성도 있습니다.
일단은 코로 숨쉬는 습관은 계속 유지해주시고,
하드 뮤잉을 계속 하실거면,
턱관절 상태와 턱근육을 주의깊게 관찰하시길 바랍니다.
그리고,
돌출에 무턱은 교정으로도 충분히 개선이 가능하니
혹시 관심이 있으시면,
'치아 교정으로도 무턱 교정이 가능하다'
영상을 보시는 것도 추천드립니다.
혹은,
다크써클이 심하시다는 것으로 보다
긴얼굴 증상도 동반할 가능성도 있으니,
'교정으로 얼굴 길이를 줄일 수 있을까?' 영상도
추천드립니다.
그럼,
더 편안하고 건강한 날들 보내시길 바랄게요:-)
뮤잉운동은 따로 안하지만 평상시에 혀를 천장에 대고 있는데요! 대고있으면 눈이랑 몸이 피곤하고 힘이 빠지는데 왜 그럴까요?!ㅠㅠ
뮤잉을 하면 입꼬리가 너무 내려가요! 😢-> ( •n•)이렇게요 이렇게 하는게 맞나요?
안녕하세요.
입꼬리가 내려가는 것은
아래입술을 다무는 힘이 과하게 들어가서 그렇습니다.
입술을 살짝 벌리고 뮤잉을 하면
입꼬리가 내려가는 것을 막을 수 있어요.
그럼 더욱더 건강하게 예뻐지세요:-)
뮤잉을 해서 그런지 치아 전체가 땡기는 느낌? 이가 약간 아파요 당연한건가요?
안녕하세요.
뮤잉을 할 때
치아가 힘을 받으면 방법이 잘못되었을 가능성이 있습니다.
어느 치아가 어떻게 아픈건지
새로 댓글 부탁드려도 될까요?
(여기에 답글을 다시면 제가 확인이 어렵습니다.)
그리고
치아 통증이 있다면
당분간 뮤잉을 중단하는 것이
나을 듯합니다.
지금은 괜찮아졌어요 그 날만 아프더라구요
그때는 윗 쪽 치아 전체가 아팠어요
안녕하세요 뮤잉을 제대로 하긴 힘들어서 최대한 치아를 이빨에 대지만 않게 입천장에 살짝 대는 정도로만 하고있는데 깨물근에 힘이 들어가서 턱이 좀 피곤하긴 하더라구요 어금니를 앙 깨문적은 한번도 없는데 깸 ㄹ지맘 않으면 사각턱이 발달할 일은 없는걸까요..?
오홍 감사합니다 선생님 그렇다면 성인도 오랜시간 열심히 한다면 뮤잉 효과 볼 수 잇을까여?
안녕하세요.
성인에게서 뮤잉으로 인한 골격적 효과는
교정학적으로는 받아들여지지 않고 있지만
근육 기능 향상 효과는 이미 입증이 되었습니다.
심미적으로는
턱선을 탄력있게 만드는 효과가 있으며,
기능적으로는 상기도 근육을 강화하여
코골이를 개선할 수 있습니다:-)
선생님 말씀대로 똑딱 소리를 혀로 내면서 혀 전체를 붙였는데요
뭔가 목구멍이 막히는느낌? 그러면서 윗니전체가 쫙 조여지는 느낌입니다
이 느낌이 맞나요..?
직접 보지 않고는 확답드리기는 힘들지만
표현하신 내용대로라면,
왠지 제대로 턱밑이 조이고 있을 듯한
느낌이 드네요:-)
선생님 원래뮤잉운동하면 어금니끼리 맞닿을때 불편한가요? 뮤잉한이후로 입을 다물면 어금니끼리 맞닿는게 불편한느낌이드네요
안녕하세요.
아직도 어금니 맞닾을 때 불편한 느낌이 있으신가요?
어찌되었든
맞물림이 바뀐 느낌이 든다는 것 자체가
치아에 부적절한 힘이 들어가고 있을 가능성이 있습니다.
일시적으로 그런것이 아니라
지속적으로 불편감이 있다면
뮤잉을 중단하는 것도 고려해보세요.
전문가의 도움없이
혼자서 하는 운동인만큼
잘못된 자세에서 할 가능성을 배제할 수 없기 때문입니다.
그럼 나날이 건강하시길 바랄게요:-)
혀가 치아에 닿으면 안된다고 하는데 앞니 뿐만 아니라 어금니에도 닿지 않아야 하는건가요?
안녕하세요.
기발한 질문 감사합니다^^
혀가 어금니에 닿는 것은 크게 문제가 없습니다.
혀를 앞으로 길게 늘이는 것과 다르게
혀를 옆으로 늘이는 것은 한계가 있어서
치아에 부정적인 영향을 끼칠 정도로
혀를 옆으로 늘일 수는 없기 때문입니다.
그럼
건강한 날들 보내세요😊
@@임지훈-r9z 전문가는아니지만 영향있는거로알음
@@임지훈-r9z 주걱턱이 문제면 주걱턱을 안으로 밀어야죠 큐쿠ㅜ쿠ㅜㅜㅠ쿠ㅠㅠ큐 오히려 돌출입으로 만드시면 어떻게해요큐ㅠ코큐쿠ㅠ큐
님 뵐려면 어디로 가야할까요~~~??
안녕하세요.
영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.
저는 고우넷 치과(02-3453-2233)에서 근무하고 있습니다.
시간 되실 때,
편안한 마음으로 들려주세요~
그럼 건강하고 평온한 날들 보내세요😊
평소에 앞니가 아랫니를 약간 덮게 하고 다니는데 이러면 부작용이 생기나요?
안녕하세요.
제가 현재 박태연님의 치아 맞물림을 보지 못하여
확답을 드리기 힘드네요.
평소 가만히 있을 때
윗니가 아랫니를 살짝 덮는 것은 정상 교합입니다.
힘을 주지 않아도 이 상태가 유지된다면
거기서 어금니만 살짝 띄우면 됩니다.
(‘m’소리 냈을 때 어금니가 떨어진 정도가 좋습니다.)
그런데 만일
평소 교합은 그렇지 않은데
억지로 턱에 힘을 줘서
윗니가 아랫니를 덮는 것이라면
별로 추천드리지 않습니다.
장기적으로 턱에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.
기능과 무관하게 턱에 힘이 들어가지 않도록 조심해주세요😊
뮤잉 하시는 분들에게 좋은 영상인 거 같아요! 제가 평소에 이중턱때문에 고개를 드는 습관이있는데 자세까지 안좋은상태에서 뮤잉 후에 턱관절에 무리가 갔는지 앞니가뜨고 볼패임 생겼어요 턱이 밀린 느낌이들고 얼굴은 더 길어지고 교합이 갑자기 변하니까 아래앞니들이 멍든 거 처럼 시리고 아프고 발음도 막 새고 ...어떤 병원을 가도 이정도는 정상이다며 제 불편한 거 이해못하셨어요..ㅋㅋ그래서 첨엔 진짜 너무 힘들었지만 요즘엔 그러려니 지내고 있네요 이젠 익숙해졌나봐요😃 지방살지만 코로나 잠잠해지면
꼭 선생님 뵈러가고싶네요!
안녕하세요.
영상이 도움이 되었다니 기쁘네요.
다만,
말씀에서 턱이 밀리고 얼굴이 길어지면서 교합이 갑자기 변한다고 하였는데요.
보통은 턱관절이 좋지 않거나
턱에 힘이 많이 들어가는 경우 (둘 다 있는 경우도 많습니다.)에
말씀하신 변화가 있을 수 있습니다.
병원에서 이 정도는 정상이다라고 평가하는 것으로 보아
턱관절 상태는 크게 나쁘진 않을거라 생각되니,
평소 근육 습관을 체크해보세요.
최근 이갈이나 이악물기가 생기지 않았는지 체크해보세요.
‘당신이 잠든 사이에 입안 건강이 망가지고 있다’ 영상이
이갈이 자가진단에 대해,
‘이갈이 고치는 법이 명상?’ 영상이
이갈이 치료법에 대해 자세히 설명하였으니
보시는 것도 추천드립니다.
그럼 무엇보다도 건강한 날들 보내시길 바랍니다😊
@@personal_lifedesigner 한쪽 턱에서 소리가 조금 더 심해지고 작년부터 이명이 생겼네요..근데 또 막 아픈 건 아니여서 심각하게 생각안하려구요! 긴 답글 감사합니당
@@박됴 혹시 지금도 그러시나요? 저도 같은 증상인데.... 치료하셨다면 후기를 듣고 싶어요 부탁드립니다
시간지나서 다시 돌아왔나요?
모든 이에 혀가 닫지 않아야 하나요? 제가 항상 뮤잉을 하면 어금니에는 혀가 닿아서요ㅠ 좋은 영상 감사해요
안녕하세요.
혀끝이 앞니에 닿으면 안되지만,
어금니는 혀가 닿아도 됩니다.
그리고 여자 배구도 화이팅입니다:-)
치아와 치아 닿지 않게 혀끝을 윗잇몸 뒤에 붙이고 있으면 사각턱 절대 안되나요?
안녕하세요.
살짝 입을 벌리고 뮤잉을 하면
깨물근에 힘이 들어가는 것을 방지할 수 있지만,
사각턱이 되는 것은
수면 시 이갈이/ 이악물기와 더 관련이 많습니다.
즉,
힘을 빼고 뮤잉을 하더라도
잘 때 이를 악문다면
사각턱이 될 수 있으니
평소 수면 습관도 체크해보세요:-)
뮤잉 4개월차인데요 아랫니 두개가 안으로 들어갔어요;;
원레 돌출입이었어서 딱히 안쪽으로 치아가 뻗치진 않았는데 더 안으로 들가면 어떡하죠??
또 뮤잉을 그만두자니 입천장에 혀를 두는게 너무 편하고 맨날 시달리던 인후염도 많이 사라져서 그만두지 못하겠어요ㅜㅜㅜ
@ᄋᄋ전 윗니랑 아랫니가 전체적으로 밀리는 느낌이 같이 났어요
이게 안쪽으로 각도가 변한 느낌이 아니라 그냥 아랫니 두개가 뿌리까지 전체적으로 안으로 이동한 느낌(?) 저번주 이후로 더 들어가진 않았고 딱히 불편한점도 없어서 아직은 괜찮은것 같아요
윗니는 딱히 변화는 안보이네요
뮤잉방법으로 침을 삼키기 직전의 상태를 유지하라는 말을 듣고 따라해봤는데, 그 상태에서는 숨쉴수가 없는데 이건 잘못된 운동인걸까요? 😮
토끼앞니가있는데 입술을 다물면 턱이 뭉치는데 무조건 입술을 다물어야하나요
안녕하세요.
토끼 앞니와 같이
부정교합으로
입을 다물 때 턱이 뭉치는 경우 (호두주름이 생기는 경우)에는
억지로 입술을 다무는 것은 좋지 않습니다.
호두주름이 생길 때,
같이 힘이 들어가는 근육이
입꼬리 내리는 근육입니다.
이 근육을 쓰다보면,
마리오네트 주름이 생기게 되니
가급적이면 안쓰는게 좋습니다.
평소
'프' 하고 입술에 힘을 빼고 살짝 벌리는 것을 추천드립니다.
그럼 새로 시작한 2023년,
몸도 마음도 건강하길 바라게요:-)
뮤잉을 치아 안닫도록 똑바로 한다면 사각턱은 안되는건가요? 뮤잉 하고 있는데 뭔가 사각턱으로 더 된 것 같은 느낌이라ㅠㅠ
선생님 잘때 구강호흡 하면 안좋잖아요 근데 구강호흡도 조금하고 코로도 숨 같이 쉬면 문제 없을까요?
안녕하세요.
평소에 입을 다물고 비호흡은 하고,
잘 때 비호흡과 구호흡은 병행한다면,
(구호흡만 하는 것이 아니라면)
크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
누워있을 때는 서 있을 때보다 기도가 좁아지기 때문에
평소 비호흡인 분들도
잘 때는 구호흡과 비호흡을 병행하기도 합니다.
다만,
기도가 많이 좁아져서
구호흡과 동시에 코를 고는 증상이 심해졌다면
수면의 질 향상을 위해 생활 습관 개선이 필요합니다.
그런 경우라면,
유산소 운동을 하면서
턱밑 근육 강화 운동(간헐적 뮤잉)으로 상기도 근육을 강화하는 것이
도움이 됩니다.
그럼 메리 크리스마스 되세요😊
제가 긴턱을 가지고 있는데 뮤잉을 하면 조금이라도 도움이 될까요?? 답변 해주시면 감사하겠습나더 🙏
안녕하세요.
뮤잉으로
구강 주위 근육 강화의 효과는 있습니다만,
턱뼈의 크기나 모양이 바뀌길 기대하기는 힘듭니다ㅜ_ㅜ
뮤잉할때 치아 사이가 0.3cm 정도만 떨어지는데 괞찮은건가여?
안녕하세요.
원래 어금니는 2~3mm 떨어지는게 정상이니
걱정하지 않으셔도 됩니다.
새해 복 많이 받으세요:-)
음악소리가 너무 커서 설명이 묻혀요ㅠ
조언 감사합니다.
다음 제작할 때는 음량에 좀 더 신경쓰도록 하겠습니다:-)
뮤잉할 때 입을 다문 상태에서 혀를 붙여야 되나요? 아니면 혀를 먼저 붙이고 입을 닫아야 되나요
답변 부탁드립니다
제가 원래 양쪽다 사각턱이었는데 뮤잉하고 한쪽은 사각턱에서 좋은쪽으로 바꼈는데 반대쪽은 그대로인데 계속하면 반대쪽도 좋게바뀔까요 이대로면 비대칭인게아닌가 싶어서 걱정이되네요 그리고 제가 입으로 숨쉬었었는데 원래 턱끝이 좀 날렵했는데 좀 아픈뒤에 턱끝이 좀 넓어지고 얼굴이 둥근형이되더라고요 이것도 맞나요?
안녕하세요.
어느정도 성장이 완성된 경우라면,
뮤잉을 통해 골격적인 변화를 기대하기는 힘듭니다.
특히 사각턱이 개선되는 방향은
뮤잉의 운동 방향과는 거리가 있습니다.
제가 이전 상태도
지금 상태도 알 수 없기에
어떤 이유로 얼굴의 변화가 왔는지는 말씀드리기 힘들지만,
뮤잉으로 비슷한 변화가 생길지 여부는
기대하기도 예측하기도 힘들 듯합니다.
그럼 나날이 건강한 날들 보내세요:-)
정확하고 전문적인 정보 정말 감사합니다. ! 영상을 보다가 궁금한점이 생겼는데요! 뮤잉시 위아래 이빨이 맞닿으면 안된다고 하셨는데, 어금니 앞니 등 모든 위아래 이빨이 맞닿지 않아야하는건가요?
지금까지 입을 다물면 자연스럽게 뮤잉처럼 혀가 입천장에 닿아있었는데, 이와 동시에 어금니쪽에 힘이 들어가는것 같진 않은데 어금니쪽(앞니를 제외한 전체적인 양옆치아가) 살짝 맞닿아 있더라고요. 이는 잘못된건가요? 그렇다면 의식적으로 이빨이 맞닿지 않게 신경써야하는건가요?
아예 안맞닿으려고 하니 입안이 약간 동그래지면서 하관이 길어지는 ? 느낌이어서 조금 걱정이 되서요 ㅠㅠ
바쁘신 와중에 답변해주시면 정말 감사하겠습니다:D
안녕하세요.
살짝 맞닿는 정도는 괜찮습니다.
치아의 위치보다
중요한 것은
턱에 힘이 들어가지 않는 것이기 때문입니다.
그 정도에는
깨물근이 과하게 발달하지는 않습니다.
혹은,
턱에 힘을 뺀 상태에서
깨물근 부위 (사각턱뼈 쪽 근육)을
손으로 조물조물 만져서
뭉친 정도나 통증을 체크해보는 것도 추천드립니다.
통증이 있거나 울퉁불퉁한 굴곡이 강하게 느껴진다면
평소 턱에 과하게 힘이 들어가는 것입니다.
뮤잉보다 중요한 것은
건강한 구강 환경입니다.
답변이 되었는지요.
그럼 건강한 2021년 보내시길 바랄게요:-)
제가 교정하고 있는데 무턱이고 구강호흡을 했었고 비염도 있습니다 근데 제가 뮤잉을 하다보니까 다른사람들은 오히려 턱이 날카로워 보인다는데 저는 턱 밑 근육에 힘이 들어가면서 오히려 더 부풀러 오르는거 같은데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요.
턱밑 근육에 힘을 줬을 때
살짝 튀어나오신다면,
이 영상보다는
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다.
턱밑 근육이 약하여 주위 다른 근육을 쓰는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다.
연습해보시고
턱밑 근육이 힘을 줬을 때
내려가지 않고 올라가기 시작한다면
그 때 일반적인 뮤잉 방법으로 다시 연습해주세요😊
볼패임이 생기고 볼살을 빼고 싶은 경우에는 혀에 힘?(압력)을 가해줘서 뮤잉을 해주면 도움이 될까요?
@배고파아아아아 아 네 저 맞아요 개인적으로 볼패임에 로망이 있어서..ㅎㅎ
뮤잉꺼보고나서쌔게붙히고나서 정신병왓습니다 얼굴이더 길쪽해지고 미처버리겟어요 발음도이상해지고 눈썹도이상해지고 행동도이상해지고 발음도안되고 숨쉬는것도 잘안되요 도움요청좀요
안녕하세요.
일단 뮤잉에 대해 전혀 생각하지 않으셨으면 합니다.
아예 혀에 대해서도 생각하지 마십시오.
일단,
턱뼈는 며칠 혀를 움직인다고 바뀌는 구조가 아닙니다.
더욱이 성장이 끝난 상태라면 더더욱 그렇습니다.
그리고 호흡은
자율신경계에서 조절하기 때문에
본인이 의식하지 않아도 스스로 잘 쉴 수 있습니다.
무언가 실제로 변화가 생겼다면
근육의 영향일 가능성이 높습니다.
근육은 안쓰면 당연히 원래대로 돌아옵니다.
그러니,
얼굴 길이, 혀의 움직임, 호흡 이런거 전혀 생각하지 마시고
의식을 다른 곳에 두려고 노력해보세요.
몸을 격렬히 쓰는 운동도 좋고
평소 좋아하는 음악을 듣는 것도 좋습니다.
카페에서 좋아하는 책을 보거나
영화를 보는 것도 좋겠네요.
의식을 다른 곳에 두며 지내다보면
근육도 원래 자리를 찾아갈 거에요.
이쁜잉님이
조만간
몸도 마음도 좀 더 편안한 상태가 되길
진심으로 바랄게요!!
답변감사합니다ㅜㅜ답변이넘늦으셔서 정신과가볼려구도햇습니다..
그럼 구강호흡만 하지않는다면
입을 벌리고 있는건 상관없는건가요?
아니면 입벌리고있는자세 자체가 안좋은건가요?
입 벌리고 있는거 만으로 안좋은걸로 알아요
입냄새도 면에서도 그렇고
안녕하세요.
지금 질문이 상황에 따라 달라지는 것이며,
제가 중요하게 생각하는 주제 중 하나라
조만간 이와 관련된 영상 제작하여
올리겠습니다.
그럼 건강한 2021년 되길 바랄게요:-)
뮤잉을 하면서 자면 저절로 혀가 앞니와 닿게되고 윗치아와 아랫치아가 닿게 되는데 ㅠㅠ 어떻게 하는게 좋을까요
주무실 때 뮤잉하는 것은 별로 추천드리지 않습니다.
잘 때는
근육도 휴식이 필요한데
억지로 혀를 입천장에 붙이려고 하면
과도한 힘이 들어가기 때문입니다 .
또한,
수면중에는 정교한 자세 교정도 힘들기 때문에
말씀하신 것처럼
잘못된 자세로 인한 부작용이 생길 수 있습니다.
그러니
주무실 때는
치아와 턱에 힘을 빼고
코로 천천히 숨을 쉬며
완전히 근긴장을 풀고 주무시는 것을 추천드립니다:-)
지금 답글 달아주실지는 모르겠지만 제 혀끝만 올라가는듯한 느낌이 들어요 뭔가 혀전체가 입천장에 착 달라붙는게 아니라 혀 끝만붙는느낌..? 그래서 잘 되는건지 모르겠습니다
뮤잉운동 하는 방법 영상 찍어주실수 있나요
뮤잉으로 빠진 볼살 뮤잉 중단하면 다시 볼살이 차오를까요..??!ㅜㅜㅜ
답변 부탁드려요..🙏
볼살이 빠진 이유가 뮤잉 때문이라면
뮤잉을 중단하면 다시 볼살이 차오릅니다:-)
혹시 뮤잉을 하고 뼈가 커지는영향은 없셈ㅅ죠...?ㅜ
하루에 5분정도만 해야한다면 평소에 습관적으로 원래 혀가 입천장에 닿아있는데 그럼 안되는건가요?
안녕하세요.
뮤잉하지 않고 바른 혀 위치 또한
입천장에 닿아 있는 것이 맞습니다.
조금 더 자세히 말씀드리자면,
뮤잉하는 자세와
평소 혀 자세의 공통점은 혀가 입천장에 닿는 것이며,
차이점은 턱밑 근육에 힘이 들어가느냐 유무입니다.
평소에 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계 소리를 냈을 때 똑소리 날 때
혀가 닿는 부분 근처에 닿아있으면 됩니다.
이 때 치아 사이는 약간 벌어져 있으며
구강 주위 근육에는 힘이 들어가지 않아야 합니다.
반면,
뮤잉할 때는 혀가 좀 더 광범위하게 입천장에 닿아있으며,
(닥터뮤는 혀의 최대한 넓은 부위가 입천장을 누르고 있는 자세로 표현하였습니다.)
혀가 적극적으로 입천장을 누르는 자세입니다.
턱밑 근육이 단단하게 조여지는 힘이 느껴져야 합니다.
‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에
바른 자세와 효과에 대한 좀 더 자세한 설명이
그림과 함께 있으니 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 건강한 나날들 보내세요😊
@@personal_lifedesigner 감사합니다!!
혹시 혀가 크다면 뮤잉시에 혀를 입천장에 붙이려면 혀끝이 앞니에 닿는다거나, 혀가운데 부분이 입천장에 닿을 수는 없는데
앞니 닿기 전까지만 혀끝을 살짝올리는 선에서 최대한으로 하는게 좋을까요? 아니면 앞니가 닿더라도 혀가운데부분을 천장에 붙이는 것이 좋을까요?
안녕하세요.
자세히 설명해주셨지만,
직접 보지않고 말씀드리기는 어려울 듯합니다.
혀가 어느 정도 큰 것인지,
뮤잉하기 적합하지 않은 사이즈인지
아니면 평소 잘못된 습관이나 자세로
혀 근육의 힘이 빠진 것인지 등을 판별해야 하기 때문입니다.
정확한 자세로 뮤잉하기가 힘들다면
굳이 장기간 뮤잉하는 것을 권유드리지 않습니다.
저는
뮤잉보다 중요한 것은
평소 바른 자세를 유지하면서 코로 숨쉬는 것,
혀를 제 위치에 두는 것이라고 생각합니다.
치과에서 일반적으로 말하는
(뮤잉하지 않는) 바른 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계소리에서
똑소리 날 때 입천장에 닿는 부근 언저리에
혀끝이 닿고 나머지 부분은 자연스럽게 떨어져 있는 것입니다.
(혀가 치아에 닿지 않는다면, 그 언저리에 어디 있어도 상관없습니다.)
그것만으로도
건강한 구강주위 환경을 형성할 수 있습니다.
올바른 방법을 모르겠다면,
뮤잉을 보다는
좋은 구강 환경을 만들어주는 것에 신경쓰는 것도 좋을 듯합니다.
그럼 건강하세요😊
안녕하세요. 답변 감사합니다!
혀가 크다는 것은 이비인후과에 비염과 비중격 만곡증 때문에 방문하였다가 진단 받은 사실이구요. 그것 때문에 코골이가 생기는 등 평균 보다 혀가 크다는 진단을 받았습니다. 그렇기에 뮤잉을 비슷하게 따라해보았더니 평소보다 숨이 잘 쉬어져서 계속 해보려고 하는데, 혀가 크다 보니 앞니에 최대한 가깝게 입천장에 붙여야 비교적 비슷하게 동작이 가능하게 되는데, 계속 앞니를 밀지 않을까 걱정이되서 질문 드렸습니다! 호흡이 괜찮게 된다면 앞니를 밀지 않는 수준에서 최대한 혀가 아래로 떨어지지 않게 유지하는게 좋겠죠??
혹시 진료하시는 병원 위치라도 알 수 있을까요?
저 질문 하나만 해도 될까요??.. 제가 아직 성장기라 키가 계속 커질건데 턱도 같이 길어지나요??... 지금도 너무 스트레스인데 더 길어질까봐 두렵고 무서워요... 만약 그렇다면 예방 방법이 있나요??
안녕하세요.
키가 성장한다면,
턱뼈도 지속적으로 성장합니다.
아직까지는
유전적으로 결정된 턱뼈의 성장을
막을 방법은 없습니다.
조금 더 자세히 설명드리면,
이전에는 턱뼈의 성장을 막기 위해
chin cup이란 얼굴 마스크를 적극적으로 꼈었는데,
여러 연구 결과,
그러한 마스크는
일시적으로 성장을 억제할 수 있지만,
추 후에 catch up growth가 일어나서
결과적으로는 치료 효과가 상쇄된다고 합니다.
다만,
좋지 않은 환경으로 인해
기존의 유전적인 성장보다
더 많이, 더 나쁘게 성장할 가능성이 있는 경우에는
습관 조절이나 성장 교정을 진행하여
환경을 개선하는 방향으로 치료하기도 합니다.
이후,
성장이 모두 완료된 이후에
길어진 얼굴을 줄이는 교정은 가능합니다.
본인의 남아있는 얼굴 성장과
방향을 확인하고 싶으시다면,
시간 되실 때,
저희 병원(고우넷 치과 강남점: 02-3453-2233, 천호점: 02-484-1122)에 오시는 것도 좋습니다.
현재 상태와 추천드리는 치료에 대해 자세히 말씀드리겠습니다.
그럼,
몸도 마음도 건강한 날들 보내세요😊
쌤~ 제가 자꾸 혀가 아래로 떨어지면서 아랫니에 닿아서 치흔이 생기는데, 이 경우에도 뮤잉을 통해 혀 근력을 키워주면 도움이 될까요??
안녕하세요.
혀근육에 힘이 없어서
아래로 떨어지는 경우에
혀의 근력을 키워주는
다양한 근기능운동이 있는데
뮤잉도 효과적인 혀근육 운동 중 하나입니다:-)
뮤잉하면서 입을 다물고 혀가 들려서 혀밑쪽이랑 입술 쪽에 공기가 생기는거 정상인가요?
올해로 고3인데 꼭 앉거나 일어나서 뮤잉해야
효과가 있나요? 누워서 바로 위 천장보면서 뮤잉해도
효과가 있을까요? 꼭 하루에 8시간해야 효과가 오나요?
안녕하세요.
누워서 뮤잉하더라도 상관이 없습니다.
지금 고3이라면
굳이 8시간 뮤잉하는 것이 큰 의미가 없습니다.
8시간 뮤잉으로 골격적 변화가 있으려면
안면 성장이 많이 남아있는 경우에 해당됩니다.
지금 나이에는 뮤잉으로
혀근육 강화에 의한 심미적(날렵한 턱라인),
혹은 기능적(상기도근육 강화) 효과가 있으며,
근육 강화를 위해서는 굳이 8시간씩 할 필요가 없기 때문입니다.
저는 하루에 수분 뮤잉을 해서
턱선관리를 해주고 있으며,
평소에 혀는 바른 위치
(혀와 턱에 힘이 들어가지 않은 상태에서
혀가 가볍게 입천장에 닿는 위치)
에 두고 있습니다.
그럼
몸도 마음도 건강한 한 해 보내시길 바랍니다😊
잘때 옆으로 잘때 아래턱이 옆으로 쏠리는데 그러면서 아래턱 부정교합인채로 잤는데 어떡하죠..ㅠㅠ 다른 뮤잉러 분들은 이런사례없나요?
깨물근이라고 하신곳에 하다보면 힘이 너무 들어가는 느낌이 드는데 어떡하죠?
뮤잉 사각턱 되돌릴수 있나요?
ㅇㄷ ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@ng-lt9gq ㅠㅠㅠㅠ
선생님 혀 끝이 원래 앞니 뒤를 다 덮으면서 닿아있는데, 앞니에 안 닿게 혀를 앞으로 가져오니까 입에 공기가 차고 턱에 힘이 좀 들어가더라구요 ㅠㅠㅠ 혀가 길어서 어쩔 수 없는걸까요
선생님, 제가 혀로 윗니를 미는 습관 때문에 뮤잉 1년동안 했는데 사각턱 됐거든요ㅠㅠ지금부터 뮤잉 그만두고 마사지하면 다시 이전으로 돌아갈 수 있을까요? 그리고 뮤잉을 그만두면 혀 위치는 어떻게 해야하나요?
이빨 다물고 있어야 되나요 상관 없나요
안녕하세요.
가장 좋은 것은
위아래 치아가 닿지 않거나,
닿더라도 아주 살짝 닿는 것입니다.
이렇게 하면,
턱에 과도한 힘이 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.
하지만,
식사할 때처럼
치아와 치아가 닿으면
턱에 과도한 힘이 들어갈 수 있으니
피해주세요.
그럼 아침저녁으로 많이 쌀쌀해졌는데
건강 유의하세요:-)
뮤잉박사님이 물 마실 때도 혀를 입천장에 붙이면서 넘기라는데
해보니까 쉽지 않더라구요
이게 맞나요??ㅠㅠㅠ
안녕하세요.
닥터뮤는
혀가 입천장에 붙어있는시간을 중시여깁니다.
그래서 침을 삼키거나
물을 마실 때도 혀를 입천장에 붙이면서 하도록 합니다.
(침을 삼킬 때 혀가 입천장에 붙어있으면,
물마실 때 붙어있는 것도 가능합니다.)
지속적인 뮤잉 연습을 통해 혀에 힘이 길러지면,
가능하기는 합니다만,
(저는 가능합니다^^)
일반적인 치과의사나 교정과 의사들은
굳이 모든 시간 혀가 입천장에 붙어있을 필요가 있다고 보지는 않습니다.
침을 삼키는 과정은
(물을 마시는 과정)
구강 주위 근육들이 여러 순서로 연합하여 작용하는데,
많은 분들이 침을 목구멍으로 밀어넣는 과정에서
혀가 입천장에서 일시적으로 떨어집니다.
삼키는데 큰 문제가 없다면
혀가 일시적으로 떨어지는 것은
정상 운동 범주로 봅니다.
오히려
혀를 신경쓰다보면
삼키는 것자체가 어색해지는 부작용도 있으니
그냥 편하게 평소대로 물을 삼켜도 좋을 듯합니다.
그럼
건강한 날들 보내세요:-)
뮤잉을 2~3일 정도 했는데 턱관절 딱딱 거리고 옆광대가 더 나와보여요 며칠전 사진이랑 비교 했을때도 아직 성장기라 그런가요? 아니면 뮤잉을 잘못된 방법으로 해서 옆광대가 커실수 있나요
안녕하세요.
일단은 다시 돌아가니 너무 걱정하지 마십시오.
2~3일 뮤잉으로
골격적인 변화,
즉 광대뼈가 자라지는 않습니다.
본인이 느끼기에 광대가 나왔다고 느낀다면,
협근(볼을 홀쪽하게 할 때 쓰는 근육)에 힘이 들어가서
상대적으로 광대가 도드라져보일 가능성이 높습니다.
근육은 쓰지 않으면 다시 힘이 빠지니
시간이 지나면 되돌아옵니다.
(근력운동으로 근육 만들기는 어렵지만
근육이 약해지는 것은 금방인 것과 동일합니다.
더욱이 협근은 크기가 작고 근지구력이 약해서
더 쉽게 힘이 빠집니다.)
턱에 힘이 들어가지 않게
평소에 치아와 치아 사이를 'm' 정도 띄워두시고
턱은 편안하게 두세요.
특히 잘 때 턱에 힘이 들어갈 때는
과도한 힘이 들어갈 수 있으니
자기전 목,어깨 스트레칭도 도움이 됩니다.
턱 신경쓰지 마시고
건강하고 즐겁게 지내면 원래대로 돌아오니
더 즐거운 날들 보내세요:-)
안녕하세요
뮤잉을 하고 있지않을땐 똑딱 할 때 똑 상태로 하고있는데
그 상태에서 침삼킬 때 혀가 입천장을 밀면서 삼키는게 맞나요
제가 똑 '딱 '발음하면서 삼키려하거든요
뮤잉이 아닌 평소 올바른 혀위치와 침삼키는 법(?)이 궁금합니다
안녕하세요.
평소 혀의 위치는 바른 위치에 있습니다.
그 상태로 치아와 치아가 살짝 떨어져있는지
깨물근(사각턱 부위)에는 힘이 들어가지 않는지만 체크해보세요.
침을 삼킬 때 혀는 사실 그리 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
숨쉬는 것과 마찬가지로
본인이 신경쓰지 않아도 자연스럽게 침을 삼키는게 가능합니다.
오히려 신경쓰려고 할 수록
더 근육 움직임이 어색해질 수 있습니다.
평소 혀가 입천장에 붙어 있더라도
침을 삼킬 때는 살짝 떨어지거나
혹은 약간 더 밀어낼 수도 있습니다.
삼키는 기능에 문제가 없다면
개선을 하거나 수정을 권유드리지는 않습니다.
그럼 기분좋은 날들 보내시길 바랄게요:-)
@@personal_lifedesigner 정성스런 답변 감사합니다❤🧡💛
제가 뮤잉을 잘못했는지 턱이 너무 아픈데 뮤잉을 어떻게 그만해야할지 모르겠어요,,,
안녕하세요.
먼저 혀를 어떻게 해야지 라고 생각을 버리십시오.
아예 혀에 대해 생각하지 마시고
턱관 목, 어깨 근육 긴장을 푸는데 신경을 써주세요.
턱이 아프다면
다무는 근육에 힘이 과하게 들어가있을 가능성이 높습니다.
불편한 턱근육을 손으로 많이 풀어서 근육 긴장도를 낮추는 것이 도움이 됩니다.
‘작고 입체적인 얼굴 만드는 하루 5분 마사지’ 영상에서 10:21 부터가
사각턱 부위 마사지해주는 부분이니 참고해주세요
목, 어깨가 많이 뭉치면
턱에 힘이 들어갑니다.
의식적으로 바른 자세를 하고
목, 어깨 스트레칭을 해주세요.
턱에 힘이 들어가게하는 큰 근육을 풀어주어야 합니다.
혀는 그 다음의 문제입니다.
통증이 길어지는 것은 좋지 않기 때문에
아픈 증상이 악화되는 것 같다면
약물 치료가 병행되어야 합니다.
그런 경우에는,
가까운 치과에 가시는 것을 권유드립니다.
증상이 속히 완화되길 바랄게요.
혀가 치아에 닿지않아야한다는건 앞치아말씀하시는거죠? 앞치아제외하고는 어떻게 혀를 놔도 혀가 양옆으로 치아에 닿을수밖에없어요 ㅠㅠ
안녕하세요.
말씀하신대로
앞니에 닿지 않는 것입니다.
어금니는 혀의 양 옆이 닿아도 무방합니다:-)
뮤잉을 하고있는데 아픈건 아니고 약간 자극이 오는 느낌이 오는데 정상인건가요??
안녕하세요.
뮤잉도 일종의 근육 운동이기 때문에
처음에는 근육에 자극이 오는 느낌이 들 수 있습니다.
근육이 단련될 수록
그런 느낌이 사라질 것인데
만일 불편감이 통증 양상을 보이거나
점점 더 심해진다면
운동의 강도를 낮추거나
잠시 중단하는 것을 추천드립니다.
그럼 건강한 날들 보내시길 바랄게요:-)
뮤잉할때 어금니쪽이 땡기는데 ㄱㅊ은 건가요?
뮤잉을 할때 위쪽이 아니라 뒤쪽으로
움직인다면 뮤잉을 하지않는게 좋나요?
뮤잉하였을 때,
턱밑근육이 뒤쪽으로 움직인다면,
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다.
턱밑 근육이 약하여 주위 다른 근육을 쓰는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다.
연습해보시고
턱밑 근육이 힘을 줬을 때
올라가기 시작한다면
그 때 뮤잉을 연습해주세요😊
소피님 ! 소피님 통해 뮤잉운동 꾸준히 했더니 보는 사람마다 살이 빠졌다, 보기 좋아졌다는 말 많이 듣고 있어요 ^^
그런데 전에는 몰랐는데 얼굴 윤곽이 드러나다 보니 귀아래쪽에서 목으로 내려가는 쪽으로 근육이 좀 나와보이는듯 해요 , 이 근육을 풀어주는 마사지나 운동법 있나요 ?
안녕하세요.
뮤잉으로 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요.
그런데 지금 도드라져 보인다는 근육이
목빗근(흉쇄유돌근)을 말씀하시는 건가요?
(댓글에는 이미지 첨부가 되지 않아 검색해보시는 것을 추천드립니다.)
제대로 운동을 하셔도 목빗근이 눈에 띌 수 있습니다.
발레리나의 목을 생각하시면 되는데
바른 자세로 목 주위 근육 탄성이 생기면
목 주위 불필요한 살이 정리되면서 목빗근이 도드라질 수 있습니다.
(조여정이나 전지현의 목을 보아도 목빗근이 눈에 띄는 것을 볼 수 있습니다.)
하지만,
자세가 좋지 않아도 목빗근이 두꺼워질 수 있습니다.
그런 경우에는 목근육을 만지면 통증이 있을 수 있습니다.
평소 자세를 바로 하고 목, 어깨 스트레칭을 해주면서
목 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.
‘하루5분 이중턱 스트레칭’ 영상에서
5:16부터가 목 마사지 부분이니 보고 따라하는 것도 좋을 듯합니다.
그럼 건강한 날들 보내시길 바랄게요😊
근데 뮤잉이랑 혀를 원래자리에 놓는거랑 뭐가 다른가요? 둘다 혀를 입천장에 닿게하는거 아닌가요
@ᄋᄋ 그러면 둘이 같은건가요?
안녕하세요.
뮤잉하는 자세와
평소 혀 자세의 공통점은 혀가 입천장에 닿는 것이며,
차이점은 턱밑 근육에 힘이 들어가느냐 유무입니다.
평소에 혀위치는
혀로 ‘똑딱’하고 시계 소리를 냈을 때 똑소리 날 때
혀가 닿는 부분 근처에 닿아있으면 됩니다.
이 때 치아 사이는 약간 벌어져 있으며
구강 주위 근육에는 힘이 들어가지 않아야 합니다.
반면,
뮤잉할 때는 혀가 좀 더 광범위하게 입천장에 닿아있으며,
(닥터뮤는 혀의 최대한 넓은 부위가 입천장을 누르고 있는 자세로 표현하였습니다.)
혀가 적극적으로 입천장을 누르는 자세입니다.
턱밑 근육이 단단하게 조여지는 힘이 느껴져야 합니다.
‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에
바른 자세와 효과에 대한 좀 더 자세한 설명이
그림과 함께 있으니 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 건강한 나날들 보내세요😊
제가 n발음을 하면 혀가 윗니랑 닿는데
제 구강구조가 이상한건가요?
발음 상 습관일 수도 있습니다.
혀로 시계 소리 '똑딱' 을 할 때,
'똑'소리 낼 때 혀가 입천장에 닿는 부분 근처에
평소 혀를 두시면 됩니다.
역시 이 때 혀가 치아에 닿으면 안되구요:-)
@@personal_lifedesigner 그상태에서 침 혀안움직이고 그럼 안삼켜지는데 정상인가요? 침삼키면 윗니 랑 혀가만날수밖에없는데 정상인가염
이미 혀 자리가 뮤잉 하는것 처럼 되어있고 항상 코로 숨시고 이가 닿게 있지도 않은데요.. 볼살이 없는경우 반대로 이 뮤잉? 을 안하는것 처럼 바꾸면 볼살이 생기나요..
안녕하세요.
혀가 제위치에 있고
코로 숨쉬고
이가 닿지 않는 것은
건강한 구강 주위 환경의 기본입니다.
이것을 바꾼다고
얼굴살이 찌지는 안습니다.
그럼 더욱더 건강한 2021년 보내시길 바랄게요😊
아이구...저는뮤잉을 2주정도 잘못된방법으로 한거 같아요 성인인데 하악쪽 양쪽 어금니가 안쪽으로기울어졌어요ㅠㅠ 그만두면 다시 치아랑 잇몸이 원래대로 돌아올까요 ㅠㅠ
안녕하세요.
2주 정도 잘못된 방법으로 하였다면
그리 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
교정력과 같이 비교적 큰 힘을 2주가 주어도
큰 변화가 없는데
뮤잉과 같이 셀프로 하는 운동을 그리 큰 변화가 없었을 것입니다.
그리고 변화가 있었다고 하더라도
단기간의 변화는 그만큼 회복이 빠릅니다.
혀를 어디로 둔다고 생각하지 마시고
그냥 혀도 마음도 편안히 계시면 됩니다.
스트레스는
스트레스 호르몬을 분비하여
전신 근육을 수축시키고
턱에도 좋지 않은 힘이 들어갈 가능성이 높습니다.
그저 마음편히 시간이 지나길 기다리며
다가오는 가을날을 만끽하길 바랄게요:-)
어떻게되셨나요 돌아오셨나요
저도 하악쪽 양쪽어금니가 안쪼그로 기울어진거같아서요
@@혀비-h6i 돌아왔습니다 지금은 턱관절 운동 중인데 좋아지고있는거같아요 그냥 계속 R발음만 했더니 혀위치는 자연스럽게 입천장으로 올러가더라구요
@@밥-u6p 원래r발음이 맞는건가요
뮤잉을 하면 입에 약간 공기가 차요...
볼에 바람 넣는것처럼 혀 아래쪽에 공기가 차는데 그냥 무시하고 하면 되나요?
제가 지금 비염으로 인한 구강호흡 때문에 치아교정중인데 제가 고무를 끼워서 앞니가 꽉? 다물어지는데 뮤잉운동을 하지 않고 그냥 혀앞부분만 엔, 엘 발음 으로 되는 혀 위치에 살짝 놓을까요?
안녕하세요.
교정 중 고무줄을 끼는 상태라면
다무는 근육에 힘이 들어가기 쉽습니다.
굳이 뮤잉하여 다무는 근육을 더 활성시킬 필요는 없을 듯합니다.
말씀하신대로
제 위치에 혀를 두는 것만으로 충분합니다.
그럼 교정이 바라는 대로 예쁘게 마무리되길 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner 감사합니다
선생님 안녕하세요 영상잘봤습니다! 다름이아니라 천장에 혀는 잘붙이는데 제가좀 평소에 긴장을 많이해서 저도모르게 무의식적으로 혀를 앞으로 세게밀어서 입천장이랑 천장과 앞니사이 그딱딱한금육 그부분을 세게미는거같습니다.. 이렇게하면 부작용이 생기겠죠..?
안녕하세요.
혀로 입천장과 앞니 사이를 미는 거라면
딱히 부작용이 있을 위치는 아니니
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
하지만,
혀에만 힘이 들어가는 것이 아니라
턱이나 목,어깨도 같이 힘이 들어간다면
그건 좋지 않으니
긴장을 많이 했을때,
가볍게 스트레칭을 하면서
근육을 이완해주는 것이 좋습니다.
그럼 건강한 날들 보내세요:-)
턱이 왼쪽으로 조금 돌아가 윗 앞니가 아래 오른쪽 앞니랑 맞물리는데요. 뮤잉을 하면 오른쪽 아래턱이 볼록 튀어나오는데 잘못하고 있는 건가요?