전문가가 알려주는 이중턱 없애는 운동 I 하루 5분 얼굴 라인 만드는 스트레칭 I 해부학적으로 제대로된 근육을 자극시켜 보자! [퍼스널 스마일 디자이너]
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- Опубликовано: 26 ноя 2019
- 설명 없이 바로 따라할 수 있는 이중턱 스트레칭 운동 : • 보면서 따라하는 턱밑살 이중턱 스트레칭 ...
다이어트 해도 빠지지 않는다는 악마의 살 이중턱
하루 5분 투자로 매끈한 턱라인 만드는 법 알려드릴게요!
지금 당장 같이 따라해볼까요?
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인스타그램: gonet.kr?igshid...
온라인 상담 신청: go-net.co.kr
병원 위치: 서울 강남구 강남대로 468, 4층 (강남 교보문고 맞은편)
![왜 사진, 영상엔 못생기게 나오는 걸까? 화면빨 잘 받는 얼굴 만드는 법 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/aHNqr7j8kWY/mqdefault.jpg)
![왜 사진, 영상엔 못생기게 나오는 걸까? 화면빨 잘 받는 얼굴 만드는 법 [퍼스널 스마일 디자이너]](/img/tr.png)
![쉽게 따라할 수 있는 이중턱 없애는 스트레칭 초보자 편 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/uqMM1F-oIuM/mqdefault.jpg)
![인중이 점점 길어진다?!🤨 인중 짧아지는 근육 운동👧🏻 [퍼스널 라이프 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/oLQEfuy3960/mqdefault.jpg)
![보면서 따라하는 턱밑살 이중턱 스트레칭 [퍼스널 스마일 디자이너]](/img/1.gif)
01:26 준비 운동
02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선)
03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭
06:04 턱 및 근육 조이기
09:20 림프절 마사지
퍼스널 스마일 디자이너 4번째 운동 중요!
7:20
2번째거 하다가 오른쪽 날개뼈가 아파서 고개를 못돌리겠어요,넘 무리하게 어깨모았나봐요.이런 경우도 있나요??
고맙다....
고민이였던 두턱 이거 보고 해볼께여
그전엔. 브이라인 이였던 내턱아 돌아와다옹~~보고싶어~~~ㅜㅜ
이 영상을 본지 이제 3달이 지났어요
3달 전부터 꾸준히 해왔습니다 제가 몸무게가 많이 나가는 편이 아니지만 턱이 사각턱이고 광대가 도출되어있고 볼살이 많고 밑 턱 살이 보였습니다 스트레스가 심했어요 솔직히..
그때부터 영상을 뒤져보다가 이 영상보다 효과 좋은 영상은 없었어요 이 영상중에 쇄골을 잡고 목을 드는 운동이 제일 효과 좋았어요 3달 전에는 밑 턱살 옆턱선이 안보였어요 3달 꾸준히 ( 정말 시간이 나면 매일 ) 하고 난 후 목을 조금만 들어도 조임이 오고 목 라인도 이뻐졌습니다 ( 처음에는 강도를 쎄게해서 자극이 너무 와서 쇄골이 빨개졌어요 힘 조절 하면서 하세요 강도 쎄게한다고 효과가 몇배로 좋아지진 않습니다 ) 요새 얼굴 갸름해졌냐는 소리도 듣고 얼굴 라인이 이뻐졌다는 소리를 많이 듣습니다 ㅎㅎ ( +필자는 추가로 다른 유튜버님 사각턱 광대 도출 마사지랑 같이함 ) 저 믿고 꾸준히 몇달만 하셔도 만족하실 수 있으셔요 솔직히 일주일 이주일 했는데 효과 안나오신다고 포기하지마세요 진짜로 저도 일주일 하다 효과 없는 것 같다 해도 스트레스가 심해서 매일 매일이 몇달이 되서 지금 만족할수있는 결과를 얻은 것 같습니다 ㅎㅎ 말로 표현 못하겠고 진짜 그냥 직접 느껴보셔야되요 턱 살이 들어간게 딱 보입니다 3달 전부터 찍어둔 턱 사진 (현재도 찍고잇음) 이 있는데 조만간 유튜브 채널에 3달 간 마사지 한 후기 영상을 올릴려합니다 여러분 진짜 꼭 하세요
안녕하세요.
자세한 후기 감사합니다.
필력이 좋으셔서 빠져들어서 읽었네요.
조만간 유튜브 채널에 변화상 후기 올리신다니 저도 많이 궁금하네요.
올리시면 댓글 부탁드려도 될까요?
(그리고 사각턱, 광대 돌출 마사지도 어떤 영상인지 궁금합니다.)
그럼 나날이 건강하게 빛나시길 바랍니다😊
외관상으로 확 티날 정도로 달라지나용?
같이 했다는 광대 돌출 마사지 링크도 공유 부탁드려요~
왜 안올려 요요 왔어요?
1년전 ... 글인데 ㅠㅠ 없네요
아예 설명 없이 운동만 쭉하는 영상이 잇으면 매일 반복하기 편할것 같아요!
건설적인 제안 감사합니다.
운동만 하는 영상도 추후 제작하도록 하겠습니다:-)
@@personal_lifedesigner 번거로우실텐데 감안해 주셔서 감사합니다 이 영상 유용해서 요즘 많이 해보고 있어요ㅎㅎ
마자요! 너무 원했던것!!
조언대로 설명없이 운동만 하는 영상 업로드하였습니다~
'틀어놓고 따라하는 하루 5분 이중턱 스트레칭' 이니 이 영상도 관심 부탁드릴게요♡
너무 멀어요 화면이....
가깝게 얼굴이 보여야 따라하기 쉬운데
소피님 피부 정말 광나네요 ^^b 얼굴 라인도 너무 이쁘세요!!! 하트모양 얼굴라인 :-) 오늘도 좋은정보 감사해요오~ 열씨미 따라 해볼께요!!!
저의 피부는 전부 이하은원장님 덕분이죠!! 항상 응원해주셔서 감사합니다:-)
한때는 고등학생이냐고 물어볼 정도로 동안이었는데
30대가 되고 나니
어느 순간 이중턱 거북목으로 인해
아저씨가 되어 있더라고요 ㅠㅠ
소피님만 믿고 해봐야 겠어요 ㅎㅎㅎ
많은 도움이되었습니다. 설명이 아주 차분하게 잘 해주시네여. 매일 연습해보겠습니다 감사드려요
뻐근한데 너무 쉬원하고 좋네요ㅠㅠ 꾸준히 해보겠습니다 좋은영상 감사해요
따뜻한 댓글 감사합니다~
예쁜 턱선과 목선도 덤으로 오니 계속 해주세요😊
이중턱 되어 걱정했는데 꼭 필요한 운동 이네요 가르켜주시는 모습도 목소리도 아주 예쁘게 해 주시니 효과도 배가 되는 거 같아요 감사합니다 꾸준한 실천을 위하여 파이팅!
와 이거 한번따라했는데도 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 앞으로 매일 영상보면서 따라해야겠어요😊
좋으시다니 저도 좋네요😊
꾸준히 해주셔서 이중턱도 날려버리세요~
맨날 보기만하고 실천해도 일주일하다 마는데 이건 한번 꾸준히 해보고 후기 쓰러오겠습니다😌👍 감사해요
차분하게 설명해주셔서 잘 따라 할수있었어요 ! 감사합니다. 오늘부터 꾸준히 해보려고요 ☺️
저는 림프선 노폐물만 제거해줘도 턱살 라인 생긴다고 해서 영상보고 미우뮤 얼굴괄사로 마사지 해주니깐 효과 너무 만족스럽네요
아주 유용한 영상 감사 합니다♥ 늘 실천하여 아름다운 얼굴을 만들어야 겠어요!!
정말 필요한 정보였는데 감사합니다
언제나 행복하시길 바랄게요~
03:33 06:04 여기부분 진짜 최고입니다 사실 저는 어깨 스트레칭하면서 여기부분만 2주했는데 제가 10년동안 스트레스 받았던 턱살이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해결 됐습니다 이거 뭐예요 다른사람들이 알려주는 운동도 해봤는데 효과 없었고 이게 제일 !!! 효과 많이 봤네요 흥하세여!!!!❤️❤️❤️❤️감사합니다 진짜류ㅠㅠ
mere 진짜로 턱살ㅇ이 빠지나요
확실하게 티가나나요?
우와~
표현력이 너무 좋으셔서
댓글 보면서 저도 흥이 나면서 신나네요!!
감사합니다!!
계속 꾸준히 하셔서 탄력있는 턱라인 유지하시길 바랄게요😊
뻐그!
2주동안 해보기라도 하세요 물어보지만 말고
06:04 여기 혓바닥 어떻게하는지 이해가 잘 안돼요ㅠ
복 받으세요 선생님...💝
목소리가 나긋나긋하셔서 듣기 좋다 명상하는 느낌?
감사합니다 앞으로운동을 다시시작해야되는데 시작하기전 스트레칭하면서 같이해야겠네요!
선생님~목소리 들으면서 따라하기만 해도 조급한 제가 마음이 편안히 차분해져요. 마음까지 치유받는 것 같네요, 몸과 마음을 조금씩 그러나 꾸준히 소중히 가꾸겠습니다. 정말 감사드려요. 행복하세요 오늘 하루도 🥰
따뜻한 댓글 감사합니다.
남은 한 주도 편안하고 행복한 날들 되길 바래요😊
저에게 꼭 필요한 운동이에요~ 감사합니다^^ 꾸준히 해볼게용~
꾸준히 하셔서 탄력있는 턱선 갖게되길 바래요😊
선생님 이거 대박이네요. 정말 감사함니다
시원하네요~ 매일 해야겠어요!
턱조이기 효과 대박인거같아요... 몇번 안햇는데도 뭔가 턱이 살아난거 같아유 ㅠ 감사합니다 순생님 복받으실거에요... 🌸🌸
힘이 나는 댓글 감사합니다.
꾸준히 해주시면 더욱 날렵하고 탄력있는 턱라인 뽐내실거에요😊
희망이 보여요 너무 감사합니다 .. ㅜㅜ
저 아주 어릴때 막 네살 다섯살때부터 몸은 빼빼 말랐는데 턱살만 엄청 많아서 유전인가보다 하고 자포자기하고 살았는데, 이거 보고 희망을 얻었습니다. 요가동영상처럼 실시간 따라갈 수 있게 해주셔서 더 좋은것 같어요. 꼭 매일 할께요! 감사합니다!!
2020/04/12
2020/04/13
2020-04-14
2020/04/15
2020/04/17
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2020/05/02 업데이트: 살빠졌냐는 말 듣고다녀요!
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2020-06-06
2020-06-07
2020-06-08
격려의 댓글 정말 감사합니다😊
운동은 배신하지 않으니
계속 꾸준히 하시면 탄력있는 턱선 계속 유지하실 수 있을 거에요!!
헐...그냥 별 믿음없이 보고있다가 엑스레이사진에 턱살라인보고 신뢰감 급상승입니다 꼭 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
지금 꾸준히 하고 계신거죠?
화이팅입니다:-)
진짜 이런영상 올려주셔서 너무 감사해요 1년전부터 많이 먹기 시작하더니 턱살까지 늘어버렸었어요😢 그래서 학교에서나 집에서나 스트레스는 물론이고 다른사람이 볼까봐 일부러 집 밖으로 잘 안나갈 정도로 턱살이 너무 싫었어요..그때부터 유튜브로 턱살빼는법, 이중턱 없애는 법 검색을 수도없이해봤는데도 효과는 없고 오히려 얼굴이 욱신거리고 아팠거든요ㅠㅠ 근데 이 영상보고 그냥 생각날때 틈날때마다 꾸준히 해주니까 생각보다 금방 사라졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 이 영상보고 제 친구들에게도 알려줬는데 몇몇 친구들은 벌써 효과를 보고 저에게 알려줘서 고맙다고도한답니다☺️ 너무 감사해요. 진짜 무리가지도 않고 그냥 생각날때마다 어렵지도 않아서 하기도 좋아요🥰
자세한 후기 정말 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!!
시현님이 자신감을 가지고
웃음 가득한 날들 보내시길 진심으로 바랍니다😊
이거 너무 좋네요. 매일 해야겠어요
계속 하시고 계신거죠?
으샤으샤 화이팅!!😊
감사합니다 선생님 잘 보았습니다
헉 이 스트레칭 너무 좋아요!! 자세 교정부터 이중턱 고민이었는데 일주일 했는데도 이중턱이 완전 잡히는게 느껴지네요 ㅎㅎ 이제 어느정도 하니 무슨 근육을 타겟으로 하는 지 알아서 평소에도 시간날때마다 틈틈히 꾸준히 해주는 중입니다 감사합니다!!!😽
너무 반가운 후기 감사합니다.
일주일만에 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!! 무엇보다도 타겟 근육을 인지하셨으니 평소에도 틈틈이 턱밑근육을 조일 수 있어 더 편하고 효과적으로 운동할 수 있을 거에요~
이제 스마일 운동도 도전하셔서 더 매력적인 웃음으로 자주자주 웃어주시길 바랄게요😊
너무 시원해요 효과있는거 같아용
와 선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ 의사선생님이시라니까 더 신뢰감이 가는..
격려의 댓글 감사합니다:-)
저도 오늘 이 영상 발견했네요 쭉 해봐야 겠어요 얼른 이중턱에서 벗어나길 열심히 해봐야 겠어요
선생님 열심히 연습하겠습니다!!
마니마니 응원합니다:-)
저 진짜 고민많았는데 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다! 성공해서 후기 적으러 올게요
시간이 걸릴지라도
효과는 보증합니다.
조만간 후기쓰러 오시길 기대할게요!!
화이팅이에요😊
보면서 따라하고 있어요 유익하네요
따라해봤는데 목 라인은 물론이고 정말 시원하네요 저장해놓고 외울때까지 보겠습니다 감사합니다
안녕하세요.
지속적으로 운동을 하실 예정이라면
이 영상보다는
‘틀어놓고 따라하는 하루5분 이중턱 스트레칭’
영상을 보시는 것을 추천드립니다.
설명없이 운동만 하는 영상입니다.
그럼 편안하고 행복한 한가위 연휴 보내시길 바래요😊
이 영상을 오늘 발견하고 이거다 싶어 꾸준히 해보려구 해요. 목에 탄력이 떨어지고 세로주름까지ㅠㅜ 엄청 고민했는데 좋아지겠죠..아침저녁으로 꾸준히 좋은 결과 있으면 좋겠습니다. 영상 감사합니다.
조물조물 ~ 꼬집꼬집~ 열심히해야겠네요
저는 아침에 따라했는데 하고나서 안정되고 시원하네요. 혀 움직임에 따라 스트레칭 되는 목의 변화 ...직접보니 시원하고 운동 느낌이 납니다. 감사합니다~~
영상이 도움이 되었다니 기쁘네요.
이 운동을 하시면 턱밑 탄력도,
목 주위 근육 밸런스도 좋아지니
꾸준히 해주세요😊
와~~~우!
열심히 해야겠네요
감사❤❤❤
06:04에서 하는 턱 밑부분 근육 조이는 운동에 질문이 생겼는데요, 저는 저 동작을 따라하면 턱 밑부분이 오히려 밑으로 내려가서 조여지는 느낌이 전혀 안나는데 맞게 하고 있는건가요..?ㅠㅠ
안녕하세요.
혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다.
(병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.)
턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해
초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다.
그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다.
그럼 지속적인 관심 부탁드리고,
무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
잘보고있습니다.
오!!드디어 운동법 동영상 업로드 됐네요!!!!
어떠한 시술과 수술로도 근육의 탄력을 생기게 할 수는 없다는 말에 공감이 되면서도 궁금한게 생겼어요.
그럼 리프팅 시술이나, 이중턱리프팅 밴드로는 실제 근육탄력에 적용되는 힘은 아예 없는 건가요?? 근육 탄력에 힘을 실어주는게 아니라면 효과가 나타난 사람들은 어떤 것 때문인지 궁금해요 ㅎㅎㅎ
아 그리고, 이중턱 운동 따라해 보는데 왜 저는 소피원장님처럼 딱! 붙어지는게 아니고 개굴개굴하는 개구리 울음 주머니 처럼 부풀었다 빠졌다 하는지 ㅠㅠ
관심주셔서 감사합니다;-) 이중턱 개선을 위해 근육을 강화시키는 시술은 존재하지 않아요. 다만, 레이저를 통해 턱밑 지방을 줄이고, 피부에 탄력을 주어 이중턱 개선이 가능하구요. 시술과 운동을 병행하면 더 효과적으로 이중턱이 개선될 수 있어요. 리프팅밴드는 수술후 붓기가 있는 경우와 같이 특별한 상황에 한정적인 효과가 있는 걸로 생각됩니다. 그리고 지금 부풀었다 빠졌다 하는건 아직 근육 힘이 약해서 그런거니 꾸준히 하면 2주 내에는 근육이 단단하게 붙는게 느껴지실 거에요. 화이팅입니다!!!
와 너무 이쁘셔서 얼굴만 보다보니 따라하기 힘드네요 ㅋ. 열심히 해볼께요
턱밑 근육이 약해진거라니 이제 알았네요;;;
영상 감사합니다 잘 따라해볼게요
헉 ㅠㅠ 저도 이중턱 심해요~ 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
기본 자세가 너무 좋으셔서 턱밑근육만 조금 조이시면 금방 좋은 결과가 있을거에요😊
Wow~~~ 헐~ 10분! 땀이 송골송골 ㅎㅎ 차분하게 가르쳐주셔서 따라하기 쉽고 기분도 릴랙스😊 감사드립니다! 오늘 우리 1일!
집콕 방콕! 찌뿌둥 했는데~~~ 나의 목살은? 내가! 책임진다 ㅎㅎㅎ !!!!! (목살이 맛있긴한데 쾍!😓ㅠㅠ ㅎㅎㅎ)
오늘부터 1일~~~!!
꾸준히 오래오래 해주세요😊
(저도 목살 좋아해요!!!ㅋㅋㅋ)
이중턱이 심한데 이영상보고 꾸준히해보려구요 턱밑근육이 매우 부족하단걸 느꼈습니다 ㅜ.ㅜ 좋은영상 올려주셔서 고마워요 😇
꾸준히 하시면 정말 좋아지니
꼭 해주세요~
댓글 감사합니다😇
선생님 감사합니다..
제가 제대로 하고 있는게 맞는지 모르겠지만 5일동안 계속 이거 해봤는데 턱선은 아직 티나지는 않지만 누워서 폰할때 접히는 살의 양이 줄어든건 확실히 느껴지고 목라인이 예뻐져요!!! 그리고 특히 쇄골이 좀 티나게 잘보이는 느낌입니다 앞으로도 꾸준히 해봐야겠어요!!
자세한 후기 감사합니다.
주말도 잘 보내세요:-)
요즘 이중턱때문에 고민했는데~이제고민안해도 될거같아요~~
시갈 날때마다 열심히 따라해야겠어요..
.좋은 영상 감사드려요~~^^
도움이 되었다니 저도 기쁘네요~
그럼 새 해 복 많이 받으세요:-)
좋은정보네요~따라할께요
화이팅입니다:-)
비디오 넘 잘 봤어요~^^ 감사합니다!!!
박나나님이 잘 보셨다니 저도 기쁘네요. (그리고 이름이 정말 예쁘세요😊)
기본
2:14 척추정렬
3:41 얇은 목근
7:02 턱조이기
9:45 림프절마사지
01:26 준비 운동
02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선)
03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭
06:04 턱 및 근육 조이기
09:20 림프절 마사지
일주일차 쯤 됐는데 턱아래 근육이 생긴게 느껴짐. 그 전엔 턱 아래에 어떻게 힘 줘야할지 몰랐다면 이제는 바로 힘 주기 가능. 아직은 턱 안들고서는 뮤잉 운동으로 힘주기 어려움. 선생님 말씀대로 아침 저녁 하루 두번씩 하는중
어떤 시술과 수술로도 근육을 탄력있게 할 수 없다는 말씀에 크게 공감하며, 좋은 정보 크게 감사드립니다.
제가 중요하게 생각하는 부분을 콕 찝어서 언급해주셔서 기쁘네요~
그럼 이제 꾸준히 운동해서
탄력있는 턱선이 항상 함께하길 바랄게요😊
선생님 감사합니다. 저 지금 이거 따라하고 광명찾았어요 책상에 앉아 있을 수록 너무 어깨랑 목이 아팠는데 이거 하고 지금 근육이 풀려서 진짜 너무 좋응ㄴ거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
우와 근육이 풀렸다니 다행이네요!!
틈틈히 근육도 풀어주고 자세도 바로 잡아서
오래오래 목어깨 건강 유지합시다😊
정말 미친듯이 이쁘다
살이 조금만 찌면 이중턱이 생겨서 스트레스 였는데 감사해요~ 매일 따라해서 예뻐질께요*_*
응원합니다!!!
꾸준히 하시면 정말 효과 보실거에요:-)
안면윤곽 수술후 이중턱으로 고민이 많았는데 수술에 따른 처짐에도 효과가 있다니 아침저녁으로 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니다 선생님!
선생님 정말 아름다우세요
02:58 열심히 따라하고 있어요!!감사해요!♥
헉 짱시원해요
꾸준히 하시면 효과도 짱 좋습니다 👍
세상에 마상에 속는셈치고 해봤는데 바로 다음날부터 효과가 느껴지더라구요!!! 가장 중요한 건 다른 영상과는 다르게 그냥 고개를 올렸다 내렸다 하는 몸짓 뿐만 아니라 근육을 트레이닝하도록 도와주셨다는 겁니다 ㅠㅠ 침 삼킬 때 당겨지는 그 근육을 혀를 연구개에 대서 유지하는 거☆☆ 아주 중요합니다!!
예전에는 멋모르고 고개만 맨날 까딱 거렸는데 그것도 효과가 없지는 않았으나 한 10분 해야 해서 점점 안 하게 되고 안 하면 바로 예전처럼 돌아와서 진짜 지방 흡입 하려 했는데 지금 이틀째 하고 돈 굳었네요... 뭐죠? 마법인가요? 감사합니다 진짜 ㅠㅠ 아직은 고개를 하늘까지 들어야 당김이 느껴지지만 곧 조금만 들어도 됐으면 좋겠어요🥰
너무나 자세하고 정성이 느껴지는 댓글 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요.
조만간 어떤 자세에서도 자유자재로 턱밑 근육을 조일 수 있을거에요😊
덧붙여서 말씀드리면,
아주 심하게 이중턱이 아닌 이상 지방 흡입은 추천드리지 않습니다.
턱밑 지방 흡입은 당장은 눈에 띄는 효과가 있지만,
급속히 빠진 살은 남는 피부를 늘어지게하여 주름이 생길 수 있습니다.
그리고 지방이 빠진 부위는 흉터조직(scar tissue)가 생성되어
장기적으로는 턱밑 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 쌓이고
다시 이중턱이 생기기 쉽습니다.
선천적으로 지방이 아주 많아 지방 흡입이 필요한 경우라도,
턱밑 근육을 키워서 피부 탄성을 올린 후
수술을 고려할 것을 개인적으로는 권유드립니다.
그렇지만 KY LEE님은 굳이 수술이 필요하지 않을 듯해요^^
이거 오늘부터 2주간 진행ㄱㄱ
아침1번 저녁2번
아침🌼저녁🌸
1/17 🌸
1/18🌼🌸
1/19🙅
1/20
1/21
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
1/28
1/29
1/30
1/31
똑똑똑~
요즘은 연습 안하시나요?
구정도 지났으니 새마음 새뜻으로 다시 건강한 얼굴 운동 시작해보세요:-)
사망
@@user-nq9ms6ry4c ㅋㅋㅋㅋ사망ㅋㅋㅋ
님 외 않오새여? ㅠㅜ
좋은 영상 감사합니다 ٩( ᐛ )و
운동 그리고 마사지로도 이중턱을 업앨 수 있다는걸 처음 알았습니다.
영상보며 따라한게 전부인데도 효과가 있어 놀랍네요. 틈틈히 해서 탄력을 키워보겠어요!!히히
효과를 보셨다니 저도 정말 기쁘네요!!
친절하게 댓글까지 달아주셔서 감사합니다.
웃을 일 가득한 한 주 보내세요:-)
선생님 정말 감사합니다ㅜㅜ 몸무게도 갑자기 확늘고 공부할때 나쁜 자세로 인해 가만히있어도 턱살이 정말.. 어마어마했는데 지금은 많이 사라졌어요!!! 이런걸 무료로 볼 수 있다니 너무 감사해요 흑.. 감사인사 남겨야지 남겨야지 하다 이제야 남기네요 ㅜㅜㅜ많이버세요,,,♡
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추가적으로 이거 따라하시는분께 소소한 팁을 드리자면
저는 턱살조이기+턱밑림프절? 마사지만 했는데 효과를 봤어요
이거 할때 중요하다고 생각되는건
☆☆☆☆☆☆턱 근육이 쓰여지는 느낌, 턱근육이 위로 올라가는 느낌☆☆☆☆☆☆☆ 이 들어야해요 ,,
저 처음에 한달? 동안은 그냥했는데 변화가 없어서 포기하려다가 영상 정독하고 다시 도전했는데 턱밑이 쫘악 조이는 느낌이 나자 아 이 느낌이구나 했습니다 진심 저는 턱살부자라서 일주일만에 효과봤어요,, 시술 성형까지 생각했는데 정말 효과 짱이에요
안녕하세요.
자세한 후기 정말 감사합니다.
또한 효과를 보았더니 저도 기쁘네요~
이제 원리를 알았으니
탄력있는 턱선이 항상 함께할 거에요😊
그리로,
근육 운동과 림프절 마사지만큼 중요한 한가지는
바른 자세입니다.
거북목 자세는 뒷목을 뭉치게 하는 동시에
턱밑 근육을 약화시킵니다.
틈틈히 바른 자세도 체크해주세요.
그럼 갑자기 서늘해졌는데
감기 조심하세요😊
이중턱 가지신 누구나 희망을 가지고 하면 효과가 있을 것 같아요..
너무 좋아요 저는매일합니다 거북목이 이운동을하면서 너무좋아졌어요 감사합니다👎
한번만 했는데 오전에 셀카랑 턱길이가 달라졌어요.. 대박 날마다 해봐야지
와 선생님...일단 절부터 받으세요....
이거 한 지 3~4일 정도 밖에 안됐고 혀조이기 운동도 워낙 거북목을 오랫동안 방치해뒀던지라 근육이 약해서 그런지 잘 안되더라고요. 그래도 일단 되는 대로 할 수 있는 데까지 틈 날때마다 습관처럼 계속 해줬습니다
오늘 아침 턱선이랑 이 운동 하기 전 턱선이랑 비교해봤는데,,, 정말 축 처진 턱살이 탄력이 붙었는지 턱선이 조금 생기기 시작했어요! 아무리 다이어트해도 절대 변하지 않던 턱선이 조그만 습관 하나로 변하는 걸 직접 두 눈으로 확인하니 정말 놀랍더라고요. 앞으로도 꾸준히 해줄려고요! 감사합니다 선생님:>
자세한 후기와 힘이 나는 댓글 정말 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요.
계속 꾸준히 하셔서 날렵한 턱선 뽐내시길 바랄게요😊
한번도 본 적 없는데 하고있었어...순서만 제대로 바꿔서 해야겠군요
스트레칭만으로도 턱살이 빠진다닝!
퇴근후 2일차
시원해요 쉬워요
퇴근후 씻고나서 쌤 스트레칭하며, 턱라인챙기고 하루고생한 자신에게 셀프마사지하는 기분 조아여
퇵은후 3일차 👍
안녕하세요.
기분좋은 하루 마무리 루틴에
저의 영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요~
새로 시작하는 한 주도 좋은 일 가득하길 바랄게요:-)
하기전과 후로 후방카메라로 사진을 찍어 비교를 해보았는데요
확연하게 다르네요
확실하게 마사지를 한 후에 턱선이 돋보이고 갸름해진거같아서 얼굴이 작아보이고 잘생겨보입니다(개인적인의견)
예뻐지려면 일삼아서 밤마다 해야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 쌤~^^
와 따라 한지 5일 정도 됬는데 가만히 있어도 턱살이 보였는데 턱살이 안보여요!!!! 무턱이라 살짝만해도 턱살이 보여서 싫었는데 너무너무 좋은 영상 감사해요!!! 사진 찍어 보면 확실히 알 수 있어요!! 꾸준히 계속 해보겠습니다!!!!! 감사합니당!!ㅜㅜ
자세한 후기 정말 감사합니다.
나날이 건강하게 예뻐지시길 기원할게요:-)
저도 무턱이라 스트레스받는데 효과 괜찮나요?!
@@user-ni7os7xx6b 넹!! 효과있어용!! 가만히 있어도 턱살이 보였던게 안보여용!! 계속하면 더 좋아질꺼 같아여ㅋㅋ
@@user-ri4xj4pk1b저 이중턱도 심하고 무엇보다 웃을 때 정말 턱이 좀 튀어 나올 정도로 삼한 둥근 턱인데 정말 효과 있나요?
하루에 3번씩 꾸준히 해볼게요
응원합니다:-)
와 컴퓨터 앞에 오래 앉아있어서 항상 목과 어깨가 뻐근했는데 드디어 혼자 스트레칭하고 개운함을 느껴보네요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다
안녕하세요.
지속적으로 운동을 하실 예정이라면
이 영상보다는
‘틀어놓고 따라하는 하루5분 이중턱 스트레칭’
영상을 보시는 것을 추천드립니다.
설명없이 운동만 하는 영상입니다.
그럼 편안하고 행복한 한가위 연휴 보내시길 바래요😊
쌤 안녕하세요! 오늘 처음 해봤는데 고개 젖히고 턱 근육 조이는 연습할 때 눈에 힘이 들어가는데 (철봉에 거꾸로 매달릴 때처럼) 이건 왜그러는 걸까요??
매일매일 턱밑살 빼는거 할게요~!!!
오늘부터 해볼게요(제발)
해보시니 어떠셨어요?
당장은 효과가 없는 듯하여도
일주일은 꾸준히 해주세요.
분명 변화가 느껴지실 거에요:-)
이거 효과 진짜 좋아요..저도 날씬한데 턱만 이중턱이라 너무 스트레스였는데 속는셈치고 이주정도 하는 중인데 효과직빵입니다. 뒷목에 힘들어가면서 근육도 생기면서 머리를 지탱을 잘 해주니 두통도 없어졌어요.
자세한 후기 감사합니다~
병원 환자분들 대상으로 교육하면 보통 한 달 뒤에 좋아진 모습으로 내원하시는데
JOY님은 이주만에 효과를 보셨다니 꾸준히 하신거 인정합니다😊
선생님 저도 병원 가고 싶어요 병원 정보 어디에 있나요😭😭🙆🏻♀️
잘 보고 가요^^입천장에 혀 대는 방법을 그림으로 설명해주시면 좋을 것 같아요ㅠㅠ잘 모르겠어요..
몸무게가 43~44 였을때도 제일 말랐었던 결혼식때도
턱살은 늘 함께했었어요 ㅋㅋ 감사합니다 잘 따라해볼게요
LAzy Mom이지만
이건 꾸준히 해주실거죠?
응원하겠습니다:-)
이중턱뿐만 아니라 거북목에도 도움되는것 같아요 목뒤가 엄청 시원해요!
예리한 댓글이네요!!
이 영상에는 거북목에 좋은 운동(맥켄지 운동)이 포함되어 있습니다.
거북목도 제가 굉장히 관심있는 주제이고
환자분들에게 거북목 개선 운동을 교육하는데요.
조만간 거북목 개선 운동에 대해 업로드할 예정입니다.
지속적인 관심 부탁드릴게요😊
하자마자 바로 근육 스트레치 되면서 시각적으로 효과가보이네요 금방 사그라들긴(?) 했지만 꾸준히해볼게요
안녕하세요.
운동할 때 바로 턱밑이 들어가는 시각적인 효과가 보인다면
제대로 운동하고 계신 듯 합니다.
이제 꾸준히 운동하시면
근육 강도가 세져서
점점 힘을 주지 않고도 턱밑 탄력이 생길거에요.
그럼 더 건강하게 빛이 나는 전혜선님 되길 바랄게요😊
선생님 좋은 영상 감사합니다. 7분20초 동작이 궁금해서 여쭙니다. 혀 중간부분으로 입천장 부드러운 부분을 누르니까 혀끝은 입천장 딱딱한 쪽으로 밀려나는데, 이 상태도 괜찮은지요.
혀끝으로 부드러운 부분을 누르니까 침 삼킬 때 들어가야할 근육이 오히려 밖으로 튀어나와서요.
답글 주시면 감사하겠습니다. 고맙습니다.
(그림으로 보여주시면 가장 정확할 것 같은데 아직은 어려우신지요~)
턱밑 근육을 조이기 위해서 정해진 혀 위치는 없습니다. 혀가 딱딱한 곳에 있더라도 턱밑이 단단해지는 느낌이 든다면 그렇게 연습하시면 됩니다.
혀를 너무 앞쪽에 두거나 뒤쪽에 두는 것보다는 중간보다 약간 뒤에 두는 것이 대부분의 분들이 턱밑근육의 긴장을 느낀다 하여 그렇게 설명드린 것입니다.
참고로, 저는 턱밑근육 쓰는게 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 조일 수 있습니다. 중요한 것은 턱밑근육이 조여지는 행위 자체를 재현할 수 있으면 됩니다. 제가 병원 환자분들 교육을 해보았을 때 대략 15% 정도의 분들이 혀를 입천장에 누르더라도 턱밑 근육을 조이기 힘들어하시고 오히려 밖으로 튀어나오는 경향이 있습니다. 물론 오실 때 마다 제가 근육을 조이는 방법을 만져가며 설명드리면 보통은 2달내로 그 근육을 자유롭게 조이게 됩니다. 하지만 유튜브로 접하여 직접 대면하지 못하는 분들을 위해, 또 턱밑근육이 마니 약해진 분들에게 걸맞는 턱밑근육을 조이는 새로운 운동에 대해서도 여러 방법을 시도하며 연구하고 있습니다. 좀 더 임상적데이터가 쌓이면 이에 대해서도 새로 영상 올리겠습니다.
여러분 이거 진짜 빠져요....!! 제가 살이 있는 편은 아닌데 아무리해도 턱살이 안 빠져서 고민이었는데....이거 한 이후로 턱선을 처음 봤어여!!!!!! 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ💛
히히히 기쁨이 여기까지 느껴져서 저도 보람차네요.
감사합니다:-)
와 내용 너무 좋아요.
힘이 나는 댓글이네요~ 감사합니다:-)
제 이중턱은 스마트폰 사용이후 생긴거 같아요! 더불어 목주름도요 ㅠ
전방경사된 자세는
뒷목 근육은 뭉치게,
아래 턱밑 근육은 약하게 하여 이중턱이 생기기 쉽습니다.
(동시에 거북목도 잘 생기구요ㅠㅠ)
바른자세와 함께 턱밑근육 강화를 해주면
턱라인도 개선되면서 어깨라인도 예뻐지니
꾸준히 운동해주세요😊
선생님~ 먼저 좋은영상 감사합니다!
혹시 이 턱밑에 조이는 부분따라할때 관자놀이쪽에 힘이들어가게되는데 그래도 괜찮은걸까요?
뮤잉 유행할때도 계속 관자놀이쪽에 힘이들어가서 포기했었거든요ㅠㅠ
(댓글이 지워진거같아 다시답니당)
답변해주시면 감사드리겠습니다! 새해복 많이받으세요 :)
안녕하세요~
턱밑 근육을 조일때 혀가 입천장으로 올라가며 누르기때문에 자연스래 입도 다물어지는 힘을 받게 됩니다. 관자놀이에는 입을 다물때 쓰는 근육이 있어서 사람마다 정도의 차이가 있지만 어느 정도 힘이 들어갈 수 있습니다. 평소 이악물기 습관으로 두통이 있는게 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만일 불편한 느낌이 있거나 염려되신다면 운동후 관자놀이를 가볍게 마사지해주는 것도 좋을 듯 합니다.
새해 복 마니 받으세요:-)
Your videos always useful ...plzz do some exercise for get chubby chicks
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ruclips.net/video/rJdBPG2Iruo0/видео.html
응원합니데이
효과 보셨어요 ???
와 진짜 과장 1도없이 일주일동안 운동이나 먹는거 그전이랑 차이일도 없이 똑같이 생활하면서 이거 했는데 아직 좀 살이 남아있긴하지만 확실히 줄어든게 보여요 좀더 열심히 해볼게요 감사해요!!😋
우와~
효과가 빠르게 나타나셨네요!!
꾸준히 하시면 근육이 자리잡아
더 멋진 턱선을 가지게 될 거에요.
그럼 건강한 날들 보내세요😊
제가 이중턱때문에 이 영상 처음 보게 된것이 3년전인데 이제야 댓글남기네요.
코로나 기간 선생님 만들어주신 동안 근육 만들기, 이중턱 부수는 영상들 꾸준히 보고 따라한 덕분에 시간도 잘보냈었는데.. 어느새 턱선도 나왔고 네모 얼굴도 달걀모양이 되었어요~~♡
한동안 뜸했는데 다시 교정좀 해보고자 올만에 와서 구독하고 갑니다. 좋은 정보 나눠주신 선생님 정말 너무 감사드립니다!!
와대박 진짜 오늘아침까지 지방흡입생각하다가 이거하고 진지하게없어짐
감사합니다.
진지하게 꾸준히 연습하는 것을 응원합니다😊
선생님 감사합니다ㅠㅠ 취준생이끝나고 턱선이 아예 무너져서, 다이어트를 하면서 이걸 하고있는데요, 진짜 변하는게 보이네여 ㅠㅜㅜㅜ 효과 엄청나요! 덕분에 자신감도 찾아가고있습니다ㅠㅠ 많은 동영상중 이게 최고입니다 진짜!!
아! 제 루틴은, 목근육 운동 - 뮤잉운동 - 괄사마사지로, 아침저녁 30분씩 투자해서 하고있습니다!
안녕하세요.
취준생 끝나신 걸 진심으로 축하드립니다!!
그리고,
턱선이 무너진 원인은 다양하겠지만,
오랜 시간 앉아있으면서
나빠진 자세 역시 턱선이 무너지는 일등 공신입니다.
턱밑 근육 운동과 함께
틈틈히 자세를 바로 하는 것도
추천드립니다.
나날이 더 좋은 날들이 가득하기를 바랄게요😊
왜 힐링이 되지 동물의 숲 같아요
좋은 영상 너무 감사합니다!! 턱 밑 근육 조이기에서 혀 위치를 어떻게 해야할 지가 너무 헷갈리는데 혹시 조금만 더 자세히 설명해 주실 수 있으실까요 ㅠㅠ??
안녕하세요,
턱밑 근육을 조이기 위해 반드시 특정 위치에 있어야하는 건 아닙니다. 혀 끝을 세워서입천정에 붙이는 것이 아니라 혀 중간과 바닥을 넓게 입천장에 붙이는 자세를 기본으로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 할 때 혀를 앞에 두는 것보다 되도록 뒤에 두는 것이 더 턱밑근육에 자극이 됩니다. (저는 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 턱밑근육을 조일 수 있습니다.)
만일 이렇게 하더라도 턱밑 근육 자극이 안느껴지신다면 조만간 턱밑 근육을 조이는 다양한 운동에 대해서도 영상 올릴 예정이니 계속 관심있게 지켜봐 주세요. 😊
퍼스널 스마일 디자이너 답변 감사합니다!!
선생님 어떻게 따라하다보니 턱밑근육 운동에 성공했어요! 그래서 한 3주정도 하고있는 것 같은데 좀처럼 효과가 보이지 않네요ㅜㅜ 그래도 계속 따라하다보면 효과가 보이겠죠?! 30초씩 해주고 있는 중이예요! 워낙 이중턱이 심한지라 오래 해보겠습니다!! 😁😁
안녕하세요.
꾸준히 하시고 계시는데 아직 효과가 눈에 안보인다니
저도 안타깝네요 ㅜㅜ
하지만 운동은 배신하지 않습니다.
간혹 댓글로 며칠만에 효과를 보신 분들이 간증을 올려주시니
효과가 빠르지 않으신 분들이 걱정하시기도 합니다만,
시간의 문제일 뿐
다들 이전보다 좋아졌습니다.
그러니 조급해하지 마시고
본인의 속도로 꾸준히 해주세요.
응원합니다😊
유전과 자세로 인해 어릴때부터 턱과 목살이 많았어요 이제라도 개선하려합니다~ 평생할 턱 운동을 찾았습니다!!! 구독하고 가요~