Salam kenal bang Izin bang, saya ingin bertanya Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut Terima kasih bang 🙏
@@2NineFitIndonesiaSalam kenal bang Izin bang, saya ingin bertanya Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut Terima kasih bang 🙏
Bang Bob saya mau tanya, olahraga apa yang paling efektif menurunkan badan? Ada beberapa orang yang bilang olahraga seperti angkat beban itu kurang efektif, apa itu benar?
gini kalau kita bicara tentang paling efektif iya kardio karena membakar paling banyak tapi kelebihan dari angkat beban adalah menambah massa otot sehingga tubuh kita membutuhkan kalori lebih sehingga lebih gampang untuk mengstabilkan berat badan
bang bob,saya biasa kerja dari jam8 pagi sampai jam 7 malam pulang kerja langsung nge gym,soalnya gym nya di sebelah tmpt saya kerja .baru 2 bulanan lah nge gym nya pertanyaan saya,apa masih perlu pemanasan bg? tx✌️
Nice ini yang gua cari karena udh hampir 2 minggu kena rhomboid pain karena biasa nya pemanasan cuman stretching sebentar, kardio 5 menit terus lanjut shadow box (using weight) dan baru ke main workout dan asalnya udh beberapa bulan aman-aman aja dan kemarin pas hook kiri baru kerasa dan asalnya cuman sebelah dan belum juga sembuh seminggu kemudian cuman karena ngangkat dumbbell 3kg (bukan mau workout) langsung kena dan langsung sakit dua-duanya dan akhirnya udh 2 minggu masih lumayan kerasa Kalau boleh tau buat ngatasin rhomboid pain/shoulder-blade pain itu gimana bang?? Karena udh cari-cari tips nya dari source luar tapi gk tau mana yang bener dan mana yang wasting time
@@2NineFitIndonesia cidera nya kayanya di bagian otot dalam, pectoralis minor kaya nya bang, awal ngerasa sakit abis bench press di paksa beban paling berat, jd pas ngelakuin push up biasa pas menekan itu kerasa sakit, btw thank you bang udh bls comment nya 🙏, thank you buat sarannya
Maaf sebelumnya, saya. mau tanyaa. Jika workout rumahan.. biasanya berapa lamaa dan berapa hari/minggu baiknya? 😄 kalo boleh om bisa buat video workout harian? 🙏🏼
Bang klo ke tempat ngegym jarak 3km naik sepeda (sepeda jadul bukan sepeda jaman sekarang yg enteng2).. apakah aman dan bisa jadi bagian dari pemanasan kaki? atau malah sebaiknya jangan karena malah menguras tenaga (terlebih pulangnya gowes lagi)?
Maaf nanya mas, cara menambah berat badan yang ideal gimana ya mas?, Saya bekerja di sebuah supermarket kerjanya berdiri dan berjalan terus jarang duduk
sorry saya harus cepetin video video kaya gini untuk masuk dalam youtube short gak bisa lebih dari 1 menit kalau mau nonton video ini dengan kecepatan yang normal cek out IG saya ya @bobbyida
Bang mau tanya... Saya punya target Push Up 100x per hari dlm 1 bulan... Kalo saya lakukan Push Up Pagi 25x, Siang 25x, Sore 25x, Malam 25x Yg mana totalnya 100x Push Up. Apakah itu diperbolehkan ???
Outfit by shoptlf.com/bobbyida
maaf mau tanya, kalau gerakan untuk mengecilkan perut bagian bawah seperti apa?
Salam kenal bang
Izin bang, saya ingin bertanya
Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut
Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut
Terima kasih bang 🙏
Info dari sang profesional...thx u, mas
sama2
Nah terimakasih bang boby, sering males pemanasan karena gk tau pemanasan yg pas,biasanya aku pakai senam bullyjuice
Bang bob coba bikinin video panjangnya tentang pemanasan kayak gini
siap
@@2NineFitIndonesiaSalam kenal bang
Izin bang, saya ingin bertanya
Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut
Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut
Terima kasih bang 🙏
Setuju☝
Very Effective and Good Info Bro Thank You 👍👍👍
Very welcome 🙏
Jejak , lumayan dapat ilmu buat nanti suatu saat pas mau nge-gym
Request pemanasan buat leg day/otot bagian bawah (kaki)
Kelamaan kardio dan pemanasan keburu capek sebelum angkat beban om Bob🙏😁
setuju
Bener wkwkw gue kadang suka hamtemn aja
@@anakopongsama
Kuncinya" jangan kelamaan"
Wah aku jarang pemanasan paling peregangan aja, bikin tutor full nya dong bang Bob, btw emang harus pake tali ya?
terima kasih ilmunya...
nge gym itu bagusnya jam berapa?
pagi?
siang?
malam?
jam berapa???
terima kasih
ini yang kucari
Bang info makanan buat penderita penyakit gula darah
Aku biasanya pemanasan kyk disekolah trs lompat tali 100 jump jack 50 trus 1 set ringan baru 5 set utama
Makasih mass informasi-nya sangat bermanfaat bagi saya🙏🏻🙏🏻
sama2
Pas bgt gua pingin mulai kentempat GYM
semangat
Saya ikut video cara pemanasan dari bang bobby yang sudah berapa tahun yang lalu 😅
Kalau sudah cidera... Cara nyembuhin nya bagaimana? Bagian tulang selangka bagian yg dekat dengan leher misalnya...
Bang Bob saya mau tanya, olahraga apa yang paling efektif menurunkan badan? Ada beberapa orang yang bilang olahraga seperti angkat beban itu kurang efektif, apa itu benar?
gini kalau kita bicara tentang paling efektif iya kardio karena membakar paling banyak tapi kelebihan dari angkat beban adalah menambah massa otot sehingga tubuh kita membutuhkan kalori lebih sehingga lebih gampang untuk mengstabilkan berat badan
klo hanya turun BB gak olahraga juga bisa. asalkan bisa defisit kalori.
Menyimak mas 🙏
bang bob,saya biasa kerja dari jam8 pagi sampai jam 7 malam
pulang kerja langsung nge gym,soalnya gym nya di sebelah tmpt saya kerja .baru 2 bulanan lah nge gym nya
pertanyaan saya,apa masih perlu pemanasan bg?
tx✌️
Makasih bang bob tutornya, baru liat ini pas udh cidera bahu
Semoga cepat sembuh ya
YES !!
Makasih bob atas ilmunya 🤝🤝🤝
sama2
Nice ini yang gua cari karena udh hampir 2 minggu kena rhomboid pain karena biasa nya pemanasan cuman stretching sebentar, kardio 5 menit terus lanjut shadow box (using weight) dan baru ke main workout dan asalnya udh beberapa bulan aman-aman aja dan kemarin pas hook kiri baru kerasa dan asalnya cuman sebelah dan belum juga sembuh seminggu kemudian cuman karena ngangkat dumbbell 3kg (bukan mau workout) langsung kena dan langsung sakit dua-duanya dan akhirnya udh 2 minggu masih lumayan kerasa
Kalau boleh tau buat ngatasin rhomboid pain/shoulder-blade pain itu gimana bang?? Karena udh cari-cari tips nya dari source luar tapi gk tau mana yang bener dan mana yang wasting time
Dicoba ya untuk saya sangat membantu warm up seperti ini 👍
Klo buat work out full body gmn?
Thanks men
Mantap
Bro bdw badan saya bagian perut seperti babi sedangkan kaki dan kecil untuk menguruskan perut plank only apa boleh?
Thanks bang, baru nerapin warm up set tapi pemanasan diawal masih sering yang statis doang
mantap
Kalau pemanasan sebelum bekerja bagaimana Boss
Thanks bang bob
Kadang juga pemanasan doang, tapi udahan 😄
Pemanasan yang efektif tanpa alat gimana?
Nice!!
thanks
Bang spill dong beli karetnya itu dimana ?
Bang, kalau buat hindari cedera ankle bagusnya pemanasan yang bagaimana yah?
Bikin vidio full day of eating lagi bob🔥
siap
Bang cara atasi tulang bahu kanan sakit saat push up gimana gk enak banget bang
Bang cara pemanasan tanpa alat buat latihan perut
bang kalo lg cedera otot boleh ga lanjut workout? gimana cara nyembuhin cedera otot yang tepat?
bikinin short nya ya bang 🙏
tergantung sama cidera apa. saranku cek up sama doktor biar jelas cedera jenis apa
@@2NineFitIndonesia cidera nya kayanya di bagian otot dalam, pectoralis minor kaya nya bang, awal ngerasa sakit abis bench press di paksa beban paling berat, jd pas ngelakuin push up biasa pas menekan itu kerasa sakit,
btw thank you bang udh bls comment nya 🙏, thank you buat sarannya
klo mau latih otot dada bagaimana yang lebih efektif dan tidak mudah cedera seperti ❓
smua variasi efektif tinggal jangan main ego lifitng tapi angkat beban sesuai kemampuan
warrm up untuk leg day?
tolong cara bikin perut six spack Mr. bob, yg benar dan aman dr cidera gimana untuk perut buncit?
Oke makasih info nya..
Plank bossku 🗿 gerakan simple cukup diam 🗿 tapi sangat berguna utk ABS workout 🗿
@@doniwiranto6081 thanks bossqu nt dicoba ya
Latihan perut+ defisit kalori
Lari lari dulu dan jaga makan buat ngurangin lemak
Maaf sebelumnya, saya. mau tanyaa. Jika workout rumahan.. biasanya berapa lamaa dan berapa hari/minggu baiknya? 😄 kalo boleh om bisa buat video workout harian? 🙏🏼
email 2ninefit@gmail.com untuk mendapatkan jadwal latihan gratis :)
@@2NineFitIndonesia serius gratisan bang, nanti saya email 🙏
bang kalo ga ada equipment?
Kalo Pemanasan Cara biasa gmn, bang? Kayak Angkat Kepala, Tengok KananKiri, Letter l, Letter S, dsb.? Efektif gk?
bang jawab dong plis, kalo pemanasan sebelum jogging gimana yg efektif + nambah performa biar ga sakit kaki sehabis lari
paling gampang dynamic stretching bntar setelah itu mulai dengan jalan saja beberapa menit sebelum jogging
ok bg
Terimakasih sarannya
Nice
thanks
Mau tanya, sendi pundak saya selalu berbunyi ketika workout, khususnya ketika menggerakan tangan lurus ke atas. Itu kenapa yah?
selama bunyi saja dan tidak sakit aman saja
@@2NineFitIndonesia oh siapp aman aja ini gak ada sakitnya 👍
Bang klo ke tempat ngegym jarak 3km naik sepeda (sepeda jadul bukan sepeda jaman sekarang yg enteng2).. apakah aman dan bisa jadi bagian dari pemanasan kaki? atau malah sebaiknya jangan karena malah menguras tenaga (terlebih pulangnya gowes lagi)?
bro pemanasan bisa di ganti dengan mengoleskan balsem gak?
Bang, kalo pemanasannya tidak pakai karet itu pemanasannya gimana ya? Terima kasih
Kalo pakai lompat bintang apa bisa bang?
Apa benar teh hijau dapat menekan nafsu makan?
Harus pake tali ya bang?
ijin save
Maaf nanya mas, cara menambah berat badan yang ideal gimana ya mas?, Saya bekerja di sebuah supermarket kerjanya berdiri dan berjalan terus jarang duduk
makan lebih banyak protein dan atur jumlah kalori sesuai aktifitas
Baru coba lari malah kena piriformis. Kalo masih sakit boleh kah buat lari lagi
bg workout di lakukan waktu pagi, siang, atau mlm bg?
Bagusnya pagi sama sore
Nama tali yang dipake apa bang ?
Bang boleh tanya itu tali apa buat pemanasan
ressistance band
Mas itu karetnya namanya apa?
Nama tali yg di pake buat pemanasan namanya apa?
Info nama tali nya dong yg buat penasan , mau beli gatau nama nya
Bang ad pemanasan buat bagian perut gk?
perut gak usah paling kalau butuh 5 menit kardio dengan intesitas yang rendah
kalau misal latihan dengan target 1 jam nih gan, nah pemanasan itu hitungannya masuk di waktu 1 jam target latihan atau dilakukan diluar target waktu?
Di luar waktu, bisa 30 menit
atau 10 menit
diluar waktu latihan, pemanasan gak usah lama 5-10. menit sudah cukup
Bang Bob maksud nya 1-2set apa ya saya pemula soal nya
Bang Bobby, ngomongnya jgn cepet² dong ...
sorry saya harus cepetin video video kaya gini untuk masuk dalam youtube short gak bisa lebih dari 1 menit kalau mau nonton video ini dengan kecepatan yang normal cek out IG saya ya @bobbyida
patek you
Itu karet/tali nya apa nama nya bang
wow
thanks
Bang pemanasan nya boleh di ganti dengan workout tapi dengan intensitas yang rendah, karena biasanya saya olahraga waktunya kepepet
lakukan 1-2 set dengan beban yang ringan
Kalo gapunya alatnya gimana bang
Bang mau tanya...
Saya punya target Push Up 100x per hari dlm 1 bulan...
Kalo saya lakukan Push Up
Pagi 25x, Siang 25x, Sore 25x, Malam 25x
Yg mana totalnya 100x Push Up.
Apakah itu diperbolehkan ???
dikit amat minimal 1000 kali lah sehari
Bang bob kalo pemanasan nya tanpa alat ada gak?
ada juga ruclips.net/video/TSkJEsf4pTk/видео.html
@@2NineFitIndonesia terimakasih bang bob
🎉
Bjirr, dari awal gw gak fokus lu ngomong bang, sumpah gw kira chanel orang luar😅
bang, dengan meminum susu protein itu membuat ngga tinggi. itu mitos apa fakta?
mitos
👍
nama karetnya apa ya
Bang cara badan biar tinggi gimana
punya orang tua yg tinggi :)
Bang aku kalau pull up tangan nga ga seimbang
coba cek videoku "belum bisa pull up try this "
Bang tinggi badanya berapa
183 cm
Bang bob ngerasa kakinya kecil nga?
iya tapi mostly itu genetics aku rajin latihan kaki tapi kakinya gitu gitu aja
nama talinya apa bang
Mana belik
Klo abis pemanasan 10 mnit udh lemes knp ya
Mungkin intesitas dari pemanasan terlalu tinggi
Gw kecanduan kardio
Body yang bagus kawan.,nah sekarang coba garuk punggungmu 😂
Tq guru
sama2
Nice