ini magsudku.. soalnya saya suka bingunh dengan gerakan pemanasan. terima.kasih Kak.Bobby. & di Video sebelumnya.. aku jadi tau banyak teori & tehnik super efektif. saya jadi ada waktu buat Latihan.
ini magsudku.. soalnya saya suka bingunh dengan gerakan pemanasan. terima.kasih Kak.Bobby. & di Video sebelumnya.. aku jadi tau banyak teori & tehnik super efektif. saya jadi ada waktu buat Latihan.0
maaf bang, sebagai koreksi. untuk pemanasan pada lutut sebaiknya tidak dilakukan dengan memutar. karna gerakan sendi lutut itu gerak fleksi dan ekstensi (kedepan dan kebelakang). apabila dilakukan gerakan memutar dan dilakukan berulang2 dapat mengakibatkan ligamen pada lutut rusak. terima kasih maaf kalo ada salah kata.
+Rezeika Handy Adrienufa hi bro kalo kita mutar satu joint kaya siku ato lutut itu yang di namanya mobilisation yang professionel olahraga pake buat warm up contoh siku itu juga cuman gerak fleksi dan ektensi tapi di putar juga sebagai mobilisation dan gak akan jdi rusak, yang bahaya buat lutut itu adalah gerakan yang di lakukan di mana kita lari dan tiba tiba berhenti kaya di sepakbola atau basketball ato olahraga seperti itu. ada tiga langak untk pemanasan cardio vasular training abis itu mobility dan paling terakhir dynamic stretching Aku gak asal omong ini semua aku belajar ini semua dalam tua tahun di sekolah special jurusan health dan fitness dan juga professi aku juga personal trainer di jerman dan untk membutikan apa yang aku katakan ini ada linknya sebenarnya dalam pemanasan cuman dua salah yang sering di lakukan yang pertama orang sama sekali gak pemanasan dan orang stretch static dalam pemanasan contoh tahana posisi dalam stretch itu di buktikan bawah muscular tension menurun sehingga perfomance otot yang di stretch itu gak 100 persen lagi saat latihan ato workout selanjutnya www.pponline.co.uk/encyc/warm-ups-mobility-exercises-will-prepare-the-body-to-move-quickly-and-efficiently-345
+2Nine Fit Indonesia oh begitu yaa, maaf bang, saya cuma menyampaikan apa yang saya dapat di sekolah ilmu keolahragaan. ternyata ilmu saya tentang olahraga masih dangkal. Thanks buat ilmu nya bang. mungkin abang bisa sharing lebih banyak ilmu lg.
mantap banget ilmunya...thanks bro bob.jadi tau kenapa 3 bulan latihan ini kurang mendapatkan hasil yang maksimal.semoga beberapa bulan kedepan bisa jd lebih baik.
Minta saran a kalau untuk pemula masuk kt4 gym tujuanya untuk naikin berat badan dan dada ,harus latihan apa saja dalam seminggu.kalau tidak keberatan dibikin videonya sama tekniknya.trmksh Sukses slalu n smoga menjadi berkah buat semuanya
saya belum sampai tahap latihan pembentukan,sekedar olahraga supaya lebih bugar saja dengan jalan cepat. yang mau saya tanyakan itu gmn mengurangi kantuk dan lelah yang muncul tiap habis olahraga dan gmn pola makan yang baik? saya tergolong underweight
om bob,boleh request video latihan yang benar untuk nurunin berat badan di gym? saya sudah berjalan 1 bulan dan saya berhasil nurunin 5kg,tapi saya masih bingung untuk main alat apa untuk bakar lemak merci om bob
bang bob... kan latihan itu baiknya 1-1,5 jam..klo saya pakai cara yg sixpack dlm 5 mnit.yg 9 gerakan itu saya ulangi sampai 1 jam aman apa gak...??? trim ksh
oh thanks for the video. so helping. hehehe. oiya. kan kita habis latian nih? trus .. apa kita langsung berhenti gitu aja? apa kita harus cooling down dulu? ato pendinginan?. Kalo boleh. Tolong di Upload dong.. gimana cara cooling down yang baik dan benar? thnaks yak Mr. Bobi. hehehehe
bro kalau latihan setiap hari dan rest 2 hari dlm seminggu,, latihan apa aja yg baik progres setiap hari nya yg di lakukan biar lbh efektif. mohon saran ny latihan apa aja d setiap hari ny
Bang, buat pengukuran denyut nadi yang sehat sebelum berolahraga dan setelah kak, setau saya sebelum kita berolahraga kita ukur denyut nadi. Tapi saya kurang tau prosedurnya
Agung Sutiono ,bantu jwb.. DNM = 220 - UMUR ,, itu denyut nadi maximal mass jgn melebihi ituu.. cntoh abis latihan atau berolahraga jgn smpai over training .. cara nya pegang denyut nadi d prgelangan tangan jika tdak terasa boleh d bagian leher ,, penghitungan nya 1 menit ,, jdii mas itung brpa denyut nadi nya selama 6 detik , ntr jumlah denyutan nya d kalikan 10 .. ex abis olahrga saya mngukur dlm wktu 6 dtik dpat nya 15 denyut , 15 dikali 10 jdi nya 150 .. rata2 orng yg nyari olhrga ksehatan umur 40 k atas ini udah denyut nadi mksimal , udh capek klii ,bhkan bisa pitam d buat nya .. klau umur 20 biasa nya atlet main nya di 160 bhkan klau gila 170 .. klau mas mau main sehat di 120 - 130 an itu msih normal .. yg pnting tjuan olhrga mmbuat bdan sehat dan bugar .. mhon koreksi klau ada yg salah ,mksh mass
bang bob misalnya saya mau ngelakuin semua home workout yang ada ,waktu saya cukup,tenaga juga inshaa allah cukup saya dah lama ikut silat . saya ingin badan jadi lebih bagus biar mendukung hobby saya, nah misalnya ngelakuim semua home workout itu enaknya urutan latihannya dari mana aja,terimakasih sebelumnya
Sukurlah pemanasan sy sm sprti abang,pdhl sy inisiatif sndiri ,ga ada yg ngasih cara. Tp hitungan sy semua gerakan 8x. Kebanhakan ga ya. Kalo di total pemnasan waktunya smpe 15menitan... Oh iya pendinginannya stlh workout gmna tuh bang yg bener atau yg sarannya.. ?? Slma ini sy pendinginan cuma gerak gerakim tangan dan kaki aja smpe beberapa kali sambik ngatur nafas.,baru duduk santai.. Terus minum sedikit sedikit.
Bang sebenernya untuk pembentukan otot itu ada tahapan untuk ngebentuk otot mana dulu apa engga ? Yang masih bener bener pemula nih bang, ataukah harus biceps dulu ? Ataukah sixpacs dulu atau apa dulu ? Mohon dijawab agar bisa segera latihan bang hehe terima kasih
Salam kenal, begitu liat badan kekar Dan tutor yang menarik, Langsung Tanpa Basahhh basi.. Subscribe Chanel 2 nine fit Indonesia, sukses selalu brother 🙏. Kebetulan Saya juga kepengen belajar sama brother, Oya fitness bagi pemula itu apa Saja yang perlu untuk di Lakukan, sekalian minta link "tutor pengenalan alat alat fitness Dan kegunaan nya " thanks brother
aku mau tanya, untuk cutting efektif pake diet IF atau makan 5x sehari porsi kecil? gmn menurut bro bobby? menurut pengalaman dan pengetahuanya, thanks 2ninefit
ahmad arhatta yg paling pnting klo mo cutting adalah calorie deficit jdi km makan kurang dri apa yg tubuhmu sbnarnya butuh, menurutku paling bgus klo makan porsi2 kecil itu naikan metabolism ama km jdi lbih kenyang bro ;)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Bener bener best banget, gerakan simple tapi after olahraga gk bikin pegel atau kramm. Mantapp
ini magsudku.. soalnya saya suka bingunh dengan gerakan pemanasan. terima.kasih Kak.Bobby. & di Video sebelumnya.. aku jadi tau banyak teori & tehnik super efektif. saya jadi ada waktu buat Latihan.
ini magsudku.. soalnya saya suka bingunh dengan gerakan pemanasan. terima.kasih Kak.Bobby. & di Video sebelumnya.. aku jadi tau banyak teori & tehnik super efektif. saya jadi ada waktu buat Latihan.0
thanks mas bos... kemarin ane nge-gym tanpa pemanasan eh besok paginya lengan sampai tangan nyeri semua 😂 3hari baru hilang 🤣
Akhirnya nemu pemanasan olah raga yg sangat singkat, cuma 3 menit 😘..
Thanks ya
maaf bang, sebagai koreksi. untuk pemanasan pada lutut sebaiknya tidak dilakukan dengan memutar. karna gerakan sendi lutut itu gerak fleksi dan ekstensi (kedepan dan kebelakang). apabila dilakukan gerakan memutar dan dilakukan berulang2 dapat mengakibatkan ligamen pada lutut rusak.
terima kasih maaf kalo ada salah kata.
+Rezeika Handy Adrienufa hi bro kalo kita mutar satu joint kaya siku ato lutut itu yang di namanya mobilisation yang professionel olahraga pake buat warm up contoh siku itu juga cuman gerak fleksi dan ektensi tapi di putar juga sebagai mobilisation dan gak akan jdi rusak, yang bahaya buat lutut itu adalah gerakan yang di lakukan di mana kita lari dan tiba tiba berhenti kaya di sepakbola atau basketball ato olahraga seperti itu.
ada tiga langak untk pemanasan cardio vasular training abis itu mobility dan paling terakhir dynamic stretching
Aku gak asal omong ini semua aku belajar ini semua dalam tua tahun di sekolah special jurusan health dan fitness
dan juga professi aku juga personal trainer di jerman
dan untk membutikan apa yang aku katakan ini ada linknya
sebenarnya dalam pemanasan cuman dua salah yang sering di lakukan yang pertama orang sama sekali gak pemanasan dan orang stretch static dalam pemanasan contoh tahana posisi dalam stretch itu di buktikan bawah muscular tension menurun sehingga perfomance otot yang di stretch itu gak 100 persen lagi saat latihan ato workout selanjutnya
www.pponline.co.uk/encyc/warm-ups-mobility-exercises-will-prepare-the-body-to-move-quickly-and-efficiently-345
+2Nine Fit Indonesia oh begitu yaa, maaf bang, saya cuma menyampaikan apa yang saya dapat di sekolah ilmu keolahragaan. ternyata ilmu saya tentang olahraga masih dangkal. Thanks buat ilmu nya bang. mungkin abang bisa sharing lebih banyak ilmu lg.
2Nine Fit Indonesia makasih bang ilmunya😊
Rezeika Handy Adrienufa yy
Radhite. Putra itu pemanasan yg biasa dilakukan para pemain bola malahan, sy dl di ssb pemanasan mememutar2 Lutut seperti itu. It's oke
ini yang sering di lewatkan,,padahal pemanasan sangat perlu,salah satunya adalah meminimalisir terjadinya kram atw cedera selama berolah raga,,,
Sejauh ini sih, ini yg paling simpel gak neko neko
Terimakasih a sedikitnya kebantu dengan ada nya video pemanasan ini,jadi aktivitas sedikit kebantu jadi ga kaku untuk brraktivitas.
mantap banget ilmunya...thanks bro bob.jadi tau kenapa 3 bulan latihan ini kurang mendapatkan hasil yang maksimal.semoga beberapa bulan kedepan bisa jd lebih baik.
udah sixpack ?
@@jeisaraja9851 yakali 3 bulan udah jadi, butuh lebih dari 7 bulan dengan latihan rutin & makanan yang benar
Minta saran a kalau untuk pemula masuk kt4 gym tujuanya untuk naikin berat badan dan dada ,harus latihan apa saja dalam seminggu.kalau tidak keberatan dibikin videonya sama tekniknya.trmksh
Sukses slalu n smoga menjadi berkah buat semuanya
Hi Bob suka bgt sm tutorial pemanasannya, pls share tutorial gerakan senam utk kesehatan punggung donk
Mantap Bang bule... pemanasan nya simple tp pas buat awalan nge-gym 👍🙏
Tks Bro, informasi yg bermafaat skli......👍👍
Thank ilmu yang sangat bermanfaatnya bang,ijin ss ya bang buat hafalin gerakannya🙏
mantap mas.... sangat bermanfaat ini
ini baru cocok buat ku gerakan pemanasannya, terimakasih
wah bagus bob semua saya suka saya coba di rumah dan hasil bikin badan seger dan berasa fit terus. terima kasih bob .....
sangat membantu videonya, lanjutkan broo (y)
pemanasan wkt sekolah ni, selalu kepake disetiap olahraga termasuk fitness
+2Nine Fit Indonesia
bro terima kasih banget atas videonya !!
Bro ida bener bener menginspirasi !!!
terus maju broo
awesome that was so easy to do! thanks for sharing man
Setiap hari gw lihat ini sebelum latihan
setiap bobby ida ngajarin gerakannya, aku lupa gerakannya apa... cakep banget soalnya #wkwkwkwkwk land
Good info 👍👍
Gw kesini gara" hbis cedera pas latian wkwk, Gara2 nggk pemanasan
Btw latihan apa bro??
@@lilptrickk982 cedera pas latian dada😂 rata" cedera w pas latian dada
@Story sakit lah inti nya bang
Ngakak gua juga sama
@Story klo gk dibuat latian gk sakit, pas latian aduh sakit ny minta ampun
kak Boby minta cara pendinginan sesudah olahraga yang benar gimana???
Suka semua sama video2 nya, membantu bgt. Btw kalau mau tanya2 spt konsultasi bisa ga? It would be more helpful 😊
Zack Junior tanya dsini facebook ato instagram ku psti jawab ;)
Menginspirasi sekali kak Bob..
Sebelum bulking😮 beda kali sama sekarang
Thanks Bro Bob.. 🙏
mantap bro hihi tq infomasinya
Gassspolll🖤
Terima kasih..... kerennn
Hi buddy... Ada latihan mengurangi berat badan buat wanita gak?
Btw,untuk pendingunan after exercise gak ada ya? Tx.
Sangat membantu, karena itu saya rela subscribe
saya nyobain langsung mandi keringat',,,mantab banget
I have did it for many times, it's really works.
Good way to have this warming up❤️❤️❤️
Mmtap kak mkasih tipsmya
Thx for this video🎉
Nggak ada aba abax jadi sering ketinggalan 😅😅
dibuat jg dong tutorial cooling down nya, thanks
Thanks brother
boby ida kasi video biogtafi lo donk.kaya asal usul..atau lo org mana hehehe...biar lebih kenal
Nitip Komentar disini Insyaallah 1 Tahun ane balik lagi.. Tolong notif ya yang mau nanya hasilnya
P
Dh setengah taun gmn hasilnya woy....
Gimana hasil nya bro udh 1 tahun
Gimana kabarnya bang? Udah 2 tahun 😂
9 tahun lalu ❤
Semangat terus!!!!!
Thanx Bob.
thx bro bermaanfaat
saya belum sampai tahap latihan pembentukan,sekedar olahraga supaya lebih bugar saja dengan jalan cepat. yang mau saya tanyakan itu gmn mengurangi kantuk dan lelah yang muncul tiap habis olahraga dan gmn pola makan yang baik? saya tergolong underweight
bob tolong donk saran jadwal step by step gto , apa yg harus dilakukan terlebih dahulu buat pemula
thanks bob 👍👍
boby ida biasanya habis pemanasan pasti ada pendinginan setelah latihan.. bisa di share cara pendinginan setelah latihan gym di rumah. thanx
Terimakasih bang atas videonya membantu banget bang
Gua sebelumnya tidak pernah pemanasan sejak gua contohin video ini langsung sakit bagian leher dan pinggang kenapa yaa?😔😫😫
Blum kebiasa bro ntr jg ga lagi...
sangat bermanfaat bang :)
saya lupa pemanasan sbelum latian mas bob, skarang otot lengan sya sakit ga kuat buat ngangkat beban, tolong bisikin gimna cra mengatasinya. thanks."
siap dicoba ..
bagus pemanasannya,bisa membuat keringat keluar.dan saya sudah satu tahun olahraga sampai sixpack,umur saya 12 THN.
Ah yg benerr
tambah variasi homeworkout untuk bicep dong bob. makasih
knp pemanasan gerakannya lucu lucu 🤣🤣
bang buatin video ppemansan lagi dong buat refresh ilmu, mungkin ada tambahan lagi selain dari video abang yang ini. terimakasih
hy bro buat video latihan pake tali elastis dong.. tks before.
bob bikin tutorial pendinginan / cooling down dong hehe
berry mampir d chanel sya mas
Workout lagi saya kak bob karena terlalu bulking sampai 82kg
om bob,boleh request video latihan yang benar untuk nurunin berat badan di gym? saya sudah berjalan 1 bulan dan saya berhasil nurunin 5kg,tapi saya masih bingung untuk main alat apa untuk bakar lemak
merci om bob
Ini pemanasan boleh untuk beberapa macam olahraga kan
bang bob... kan latihan itu baiknya 1-1,5 jam..klo saya pakai cara yg sixpack dlm 5 mnit.yg 9 gerakan itu saya ulangi sampai 1 jam aman apa gak...??? trim ksh
Aq lama gak senam .kemaren setelah ikut snm badan terasa pegal sampai ke kaki . setalah senam lagi ke 2hrinya pegalx ilang
gua udah Peregangan, tapi bukan yg dinamis
oh thanks for the video. so helping. hehehe. oiya. kan kita habis latian nih? trus .. apa kita langsung berhenti gitu aja? apa kita harus cooling down dulu? ato pendinginan?. Kalo boleh. Tolong di Upload dong.. gimana cara cooling down yang baik dan benar? thnaks yak Mr. Bobi. hehehehe
Achmad Irfan Al Fahmi cool down bisa untk bercepatan regenerasi tpi gak mesti, iya ku akan upload juga satu tntang cool down bro klo gitu ;)
bro kalau latihan setiap hari dan rest 2 hari dlm seminggu,, latihan apa aja yg baik progres setiap hari nya yg di lakukan biar lbh efektif. mohon saran ny latihan apa aja d setiap hari ny
Bang minta motifasi untuk semangat olahraga dong bang
hi bro, tolong bikin teknik pendinginan juga dong :) thanks
+Albert Santoso iya akan di upload juga bro
+Albert Santoso tangan masukin kulkas bro biar dingin :v
+Raharjo Fallen xianjing hahaha njir
Bang, buat pengukuran denyut nadi yang sehat sebelum berolahraga dan setelah kak, setau saya sebelum kita berolahraga kita ukur denyut nadi. Tapi saya kurang tau prosedurnya
Agung Sutiono ,bantu jwb.. DNM = 220 - UMUR ,, itu denyut nadi maximal mass jgn melebihi ituu.. cntoh abis latihan atau berolahraga jgn smpai over training .. cara nya pegang denyut nadi d prgelangan tangan jika tdak terasa boleh d bagian leher ,, penghitungan nya 1 menit ,, jdii mas itung brpa denyut nadi nya selama 6 detik , ntr jumlah denyutan nya d kalikan 10 .. ex abis olahrga saya mngukur dlm wktu 6 dtik dpat nya 15 denyut , 15 dikali 10 jdi nya 150 .. rata2 orng yg nyari olhrga ksehatan umur 40 k atas ini udah denyut nadi mksimal , udh capek klii ,bhkan bisa pitam d buat nya .. klau umur 20 biasa nya atlet main nya di 160 bhkan klau gila 170 .. klau mas mau main sehat di 120 - 130 an itu msih normal .. yg pnting tjuan olhrga mmbuat bdan sehat dan bugar .. mhon koreksi klau ada yg salah ,mksh mass
Muhammad Al Muhassyiby wah, makasih jawabannya mas, sangat membantu mas
Agung Sutiono sama sama mass.. smoga sukses olahrga nyaa
bang bob misalnya saya mau ngelakuin semua home workout yang ada ,waktu saya cukup,tenaga juga inshaa allah cukup saya dah lama ikut silat . saya ingin badan jadi lebih bagus biar mendukung hobby saya, nah misalnya ngelakuim semua home workout itu enaknya urutan latihannya dari mana aja,terimakasih sebelumnya
oh maygod... cutness overload (salah pokusss)
mantap gaan.. haha
Gantengnyaaa 😍
Thanks bang bob tipsnya !!
Sukurlah pemanasan sy sm sprti abang,pdhl sy inisiatif sndiri ,ga ada yg ngasih cara.
Tp hitungan sy semua gerakan 8x.
Kebanhakan ga ya.
Kalo di total pemnasan waktunya smpe 15menitan...
Oh iya pendinginannya stlh workout gmna tuh bang yg bener atau yg sarannya..
??
Slma ini sy pendinginan cuma gerak gerakim tangan dan kaki aja smpe beberapa kali sambik ngatur nafas.,baru duduk santai..
Terus minum sedikit sedikit.
thanks bro..
Bang sebenernya untuk pembentukan otot itu ada tahapan untuk ngebentuk otot mana dulu apa engga ? Yang masih bener bener pemula nih bang, ataukah harus biceps dulu ? Ataukah sixpacs dulu atau apa dulu ? Mohon dijawab agar bisa segera latihan bang hehe terima kasih
Dijadwal bang, misal Senin atas, Selasa bawah, Rabu full body, salam dri masa depan
bang bob request video pendinginan setelah latihanya dong :D
thanks
+Rifan Suharyadi ok ku akan bikin video tntnag itu juga
belum ada :(
sangat membantu 💪
Thx bang.. Keren
Salam kenal, begitu liat badan kekar Dan tutor yang menarik, Langsung Tanpa Basahhh basi.. Subscribe Chanel 2 nine fit Indonesia, sukses selalu brother 🙏. Kebetulan Saya juga kepengen belajar sama brother, Oya fitness bagi pemula itu apa Saja yang perlu untuk di Lakukan, sekalian minta link "tutor pengenalan alat alat fitness Dan kegunaan nya " thanks brother
Orang seganteng ini yang ngajarin gimana bisa fokus Coba 😆
bagi para pemula gym yg paling bagus pembentukan apa dulu?
tolong di bantu saya pemula di gym
Start Strong, Finish Strong!!!
Aowkwk gegara backsound nya gw jadi ngakak liatnya🗿
broth contohin dynamic streching dung
bang bob, kalo kita buncit apa masih boleh workout ya? atau kurusin dulu? Thx ya mohon di jawab
Klo mau ngurusin ya workout
Bnyk skrng om bob :( dl 2 thn yg lalu iklan cm sekali
bang bob..?
saya pemula sya latiahan stiap hari ikutin smua cara dari vidio bang bod.. kira2 brapa bulan yah ada perubahan otot badan sya.. tanks..
kalau rutin dan repetisinya banyak bisa 2 bulan lah (bantu jawab)
Good
aku mau tanya, untuk cutting efektif pake diet IF atau makan 5x sehari porsi kecil? gmn menurut bro bobby? menurut pengalaman dan pengetahuanya, thanks 2ninefit
ahmad arhatta yg paling pnting klo mo cutting adalah calorie deficit jdi km makan kurang dri apa yg tubuhmu sbnarnya butuh, menurutku paling bgus klo makan porsi2 kecil itu naikan metabolism ama km jdi lbih kenyang bro ;)
Cak sampeyan ngomong opo seh ra dong aku 😂
Gagal focus ama yang jendol dibawah lol😂😂😂😂
0:48 1:02