Treadmill Cardio 40-mins Best Routine!! Let's run together🏃🏼♀💦
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 🏆Final Boss of Home Training World🏃
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#ShimEuddeum
#Treadmill
#Gym
심으뜸님 감사 드려요!
제나이 73 세인데 30분 것 부터 따라 해보는데 너무 좋와요
일주일에 2회씩 열심히 따라하고 배우고 있습니다!
매일 5시간 이상 우동 하는데 덕분에 이렇게 땀 흠뻑나는군요!
조금씩 배우겠습니다
건강하세요!
덕분에 4개월째 뛰고 있습니다. 진심 감사합니다. 최악이였던 건강이 많이 회복 되었네요. 50분 60분 70분 80분 코스가 매우 기다려 지네요. 부디 으뜸님 덕에 입문한 덕후들이 탕자처럼 방황하지 않게 하소서~
정말 오늘도 같이 뛰어주심에 얼마나 감사한지 몰라요❤
점점 심폐 지구력이 높아지는것 같아요 👍처음엔 버거웠는데 점점 몸이 가벼워 지는걸 느낌니다. '10초 남았습니다,30초~'라고 페이스조절 해주시는거 완전짱이예요.
ㆍ덕분에 런닝 제몸에만 집중하면서 할수도있구요 ! 오늘도 재미있게 아침 공복 유산소 성공했슴돠 ❤
혼자하는것보다 재밌게 해서 너무 좋아요
러닝메이트 되어주셔서 감사합니다
15:20 세트2 시작
오늘 Day1
으뜸 언니랑 뛰니까 40분이 금방이에요
마지막 4분 뛰라고 하실 때 진짜 모른척 하고 싶었는데😂 마지막 30초에서 9.5로 올리는 제 자신을 발견하며 오? 하는 뿌듯한 시간이었어요 :) 평소에 한 시간 혼자 뛰는 것 보다 훨씬 운동 강도 높고 땀 줄줄이에요! OMW OMW On my way to 으뜸샘 몸매🏃♀️낼도 올게용🌷
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Day2 5/2(화) ⭕️
Day3 5/4(목) ⭕️
Day4 5/5(금) ⭕️
Day5 5/6(토) ⭕️
으뜸대장님 덕분에 20키로가 빠졌어요 물론 식단도 조절 했구요
80kg --> 60kg!!!! 가 됐답니다.
이젠 2세트 하지 않고 1세트를 (11x3, 12x3, 13x3) 이렇게 하고 근력도 합니다 ㅎㅎ
이젠 으뜸대장님 대사까지 완벽하게 다 외웠어요..ㄷㄷㄷ
감사합니다! 전부 대장님 덕분입니다!
1시간 최강루틴을 기다려 봅니다.....ㅎ_ㅎ
대단하세요 마스크쓰고 안힘드세요?저는 엄청답답하던데요 어제 하루했는데 힘들어죽는줄요..노하우좀 알려주세요^^
@@류미숙-l4z 마스크 정말 최악이죠ㅠ 그래서 마스크 가드 착용하고 마스크 씁니다! 이질감이 있지만 입에 마스크가 달라붙지 않아서 너무 좋아요!
첫시작을 30분 인터벌 영상으로 시작했구요!
몸무게 정체기가 온순간 40분 인터벌로 넘어왔어요!
대장님 얘기처럼 영상 속도 그대로가 아닌 -1 낮춰서
시작했고 다시 정체기가 왔을때 강도를 올리니까 여기까지 왔습니다^^
정신력 싸움이 큰것같아요! 신나는 음악 들으면서 해보세요!
20키로 빼는데 어느정도 걸렸나요?
0:55 웜업 시작
5:55 루틴1
14:55 루틴2
23:55 루틴3
32:55 루틴4
37:55 쿨다운
ㅔ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊
0
40분 루틴 신나는 음악으로 부탁드릴게요 🙏 😊
혼자 뛸땐 약간 지루하기도 하고 나 자신과 타협하기도 했는데 영상 보면서 같이 하니까 시간 가는 줄 모르게 뛰고있어요! 힘들어도 이건 무조건 끝낸다는 생각으로 하게 되구요! 뛰고나니 땀이 흠뻑이네요 👍🏻👍🏻
좋습니다.오늘도 해냈습니다.덕분입니다.
178 98kg 48세
1주 5km 빨리걷기
2주 30분 인터벌
3주 30분 고강도 인터벌
아침 쉐이크
점심 회사 배부르게 일반식
저녁 1.양배추 닭등심 4조각
2.양배추 냉동 소고기 슬라이스 찜
3.두부 셀러드
돌아가면서 먹고
일요일 일반식
3주 8kg 감량 성공했네요
감사학합니다
이거랑 식단 병행하면서 7kg 감량했어요!! 최고예요❤
20분째부터 힘들었지만 오운완입니다. 감사합니다.
언니 이렇게 안 지루하고 동기부여되고 혼자서도 열심히 하게 되는 러닝 영상은 감히 없을 것 같아요. 덕분에 정말 열심히 운동하고 있고 삶의 질이 올라갔어요. 심폐지구력이 좋아지고 뛰면서 기분리 좋아지는 게 뭔지 알게해주셔서 진심으로 감사합니다. 처음 댓글 써요 앞으로도 잘 부탁 드립니다!!!
50분짜리두 만들어주세용 ㅎㅎ 운동할맛 납니다ㅎㅎ
첨엔죽을거같았는데두번째하니할만해줬습니다. 땀이많이나네요 30분러닝도 지루해서못탔는데 쌤과함께하니시간도금방갔어요 화이팅 바프한달반남았어요
최고예요~~~혼자하면 정말 힘들어서 못할것 같은데 같이하니 되네요!!! 감사합니다!!!!😊
정말 제목 처럼 유산소 40분 최강 루틴 이예용 ! ❤❤ 영상 덕분에 운동 알차게 하고 있습니다 :-) 러닝 영상은 으뜸님이 최고예요 정말 ~~ 오운완!!!😊
저 방금 했는데 이게 저랑 제일 맞는것 같아요 ㅎㅎㅎ❤❤❤ 40분도 빨리지나가고..ㅋㅋ 처음에 40분이라더니 똑같은데...하다가!!! 저도 으뜸님처럼 15분정도부터 땀이 나기 시작하더라구요 😊😊😊 진짜 으뜸님 영상보면서 같이 뛰니까 하나도 안힘들어요 정말^^***
오운완!!💪🏼💪🏼
다음은 실외 런데이 영상도 해주세요 들으면서 같이 뛰고 싶네요~~~
이거 좋다
저도 그랬음 해요
제발요 ㅠㅠ
좋은 생각이예요~~!!! 👍
매번 30분만 하다가 오늘 아주 오랜만에 40분 루틴 해봤어요!!! 첨엔 좀 쉬운가? 싶다가 나중엔 땀 뻘뻘 났네요ㅋㅋㅋㅋ 자만하기 않기로! 으뜸언니 사랑해여❤️
와 인터벌 40분 장난아니네요 저도 땀이 잘 안나는 체질인데 안나게 운동을 해서 그랬나봐요...🥲 너무 힘들었디만 너무 개운하네요-!
30분루틴 이제 잘 따라하게 되었는데 오늘 처음 40분했더니 넘힘들었어요 특히 마지막 4분…😂 그래도 자신과의 싸움에서 이겼습니당!!!!! 오운완!!!🫶🏼
또 성공이요
으뜸샘. 50분도 빨리 만들어주세요😊
이거 나는 왜 조회수 안나오는지 너무 아쉬움 ㅜ 진짜 이거만 매일 유산소 따라중인데 진짜 너무 개운하고 40분동인 하는데도 안지루하고 정말 땀범벅 ㅜ
하루하루 심폐지구력이 좋아지는걸 느껴요!!🩷
러닝영상 다른버전도 올라오면 너무 좋을것같습니다.❣️❣️
눈 뜨자마자 공복유산소로 했어요 너무 지루하지 않고 너무 개운하고 좋습니다 감사합니다♡
오늘도 합니다 ~❤❤으뜸샘 감사해요 땀범벅
선생님이랑 같이 타니 전혀 지루하지 않고 좋았어요
선생님이 30초 남았어요 하실 때마다 할 수 있다를 되뇌이게 되더라구요 좋은 영상 감사합니다
여러 인터벌 동영상들을 따라해봤는데 제일 지겹지 않은 루틴이라 돌고돌아 늘 이 영상으로 돌아옵니다ㅎㅎㅎㅎ제발 50분이나 60분 짜리 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
으뜸님 저에게 달리는 행복을 느끼게 해주셔서 정말 감사합니다. 달리는 내내 너무 행복했어요❤
어제 30분 영상틀고 따라했는데요..
오늘은 40분 영상보고 해봐야겠어요 ㅎ
30분영상도 땀이 비오듯 하는데
40분 너무힘들어요ㅠㅠ
체력짱!~~~기분좋게 하루 시작하네요
감사합니다
딱 좋네요. 러닝머신용 영상은 쭉 이걸로!
매일 이 영상 보면서 런닝해요~ 진짜 넘 좋은 영상!! 1시간 영상도 만들어주세요 ❤🎉
너무 감사합니다. 잘 보고 운동 잘하고 있어요. 진짜 유산소 40분 넘으면 지루해서 힘든데 으뜸님 영상보면서 하니 전~~혀 지루하지가 않네요.^^
다만 50, 60분짜리도 있었으면 좋겠어요.
50,60분짜리도 만들어 주세요. (제발~~~)
40분은 이제 적응이 됐는지 점점 아쉬워지고 더 욕심이 나네요.
ㅠㅠㅠㅠ대박이에요 진짜 ,, 방법 글씨로만 대충 알려주는 빨리감기 영상이 아니라 같이 운동하는 느낌 너무 좋아요 감사해요 😍
추운날 달리기 힘들어거 찾아본 영상. 40분이 후딱이고 너무 재밌어요 ㅋㅋ 매일해도 좋을듯!!
0:54 시작
5:54 워밍업 끝
바로 10으로 7분씩 뛰었는데 이런 루틴이 있군요..감사합니다. 어쩐지 뛰고나면 두통이 ㅠ ㅠ
10일동안 8회차 운동 실시했습니다! 아침에 뛰어도 좋네요!
와 거의1년만에 으뜸님과 같은페이스로 러닝 성공했어요😂 🎉 으뜸님 덕분에 제 폐활량이 좋아졌어요 ! 정말 감사합ㄴㅣ다❤❤
한달정도 20분 30분 프로그램 주4-5일 하다가 오늘 드디어 40분 프로그램으로 넘어왔어요🎉 첨엔 7키로 1분도 힘들었는데 이제 9키로 4분 쭉 달리는 것도 가능해졌네요 체력도 확실히 더 좋아졌습니다. 으뜸님 덕분에 매일 매일 건강해지고 있어요❤ 항상 감사드려요😊
으뜸님 러닝 30분 3개월 주 3회하다가 40분으로 넘어왔어요!! 너무 감사한 으뜸님! 40분 짜리도 열심히 해볼께요❤❤
와 으뜸님 속도를 따라가지는 못했지만 진짜 운동효과 대박이예요 ㅠㅠㅠ진짜 온몸이 땀범벅
열심히 따라하면서 정체기 극복했어요ㅠㅠ
최고예요ㅠ 같이 운동하는것 같아 지루하지 않고 좋았습니다! 영상 너무감사드립니다~^^
오늘도 합니다❤❤ 이거 하다가 걷기만 하니까 넘 지루합니다😊 으뜸샘 최고!! 이거하고 플랭크 챌린지~
너무힘들었지만ㅠ땀쥬르륵나니 행복😊
요즘 이 영상 보면서 2-3주째 운동중이에요,
하고나면 사우나 다녀온듯 너무 개운해요, 쉬지않고 뛰기만하던 런닝머신만 하다가 인터벌로 해보니 땀이 더 많이 나고 효율적으로 40분을 쓴 느낌이에요. 무조건 힘들어야 운동이 되고있다고 생각했는데 편견이 깨졌어요~ 무리없이 꾸준하게 할수있는게 가장 중요한거 같습니다ㅎ
앞으로도 쭉~~참고하겠습니당❤
마이마운틴 인터벌도 해주세요 제발~~!!!
와,진짜 같이 뛰니 힘들어도 할 수 있어서 너무 좋아요
으뜸샘 운동 은근히 어렵지만 효과는 최고에요~
취업때문에 살빼려고 으뜸님 영상 보고 시작했다가 인터벌 런닝에 맛을알아 1년가랑했는데 드디어 좋은 대기업 취업해서 맘놓고 있다가 오랜만에 헬스장가서 웜업후 이영상을 틀어놓고 달리는데 흘렀던 많은시간이 생각나면서도 달리면서 너무 즐거웠어요 좋은영상 감사합니다…
너무 고생많았고 우리 앞으로 꽃길만 걸어요🌹🤗👏👏
오랫만에 들어와서 운동 성공했습니다
나무좋아요 으뜸샘 화이팅
0:55 시작
5:55 8:55 11:55
14:55 17:55 20:55
23:55 26:55 29:55
32:55
37:55 쿨다운 3분
항상응원합니다
와....땀폭발...!!! 넘 좋아요🔥🔥
30분 러닝이 점점 익숙해져서 이제 40분 러닝으로 쭉 가보려구요^^ 으뜸님이랑 같이 하면 러닝머신도 웃으면서 타게됩니다❤
매일 따라하니 좋아요~
50분 런닝머신 인터벌 필요해요~~
1년 넘게 주2회 이상은 이 영상을 보면서 뛰고있어요. 사실 안 보고도 따라할수있지만 시간체크하면서, 으뜸님이랑 같이 뛰는 느낌을 느끼려고 😂 영상을 늘 켜두어요! 처음에 최고 심박수가 190가 넘어서 뛸 땨 죽을 것 같았는데 이제는 최대 심박수가 160까지만 올라오고, 하이라이트때 조금 숨차긴해도 꽤 뛸만해요! 건강한 심장이 되고있는 것 같아서 뿌듯해요 너무너무 감사합니다❤
저는 제 페이스대로 했는데도 땀이 비오듯 하네요. 40분 운동 메이트 너무 감사합니다!! 매일 같이 해요❤
출첵은 안해도 꾸준히 따라 뛰고 있어요~그냥 음악 듣고 뛰는 것 보다 시간이 빨리 지나가서 좋아요❤
40분 금방 가네요😊😊
50분 영상도 만들어 주세요~~
와!! 너무 좋아요!! 30분짜리도 했었는데 이번에 40분짜리로 옮겼어요!! 같이 뛰아주셔서 더 힘이 나는것 같아요!! 사랑람니닫❤️❤️🫶🏻
거의다 따라했는데 마지막 2분은 도저히 ㅋㅋㅋ 늘 새로운영상 고마워용🙆♀️
심박수 170까지 갔지만 ~ 막 힘들지 않고 완주했어요… 유산소 지루한데 덕분에 오늘 잘 견뎠네요^^
감사합니다
세번째 시청만에 40분 성공했어요
물론 저한테 맞춰 시간 속도를 조금 조절하긴 했지만요; 좋은 영상 감사합니다
런닝영상에서만 보다가 지난 일요일날 타임스퀘어에 골때녀 직관으로 보니 신기했습니다ㅎㅎ 열심히 뛰겠습니다
심으뜸님이랑 같은 속도로 끝까지 완주했더니 정말 보람있네요.!! 쌤아녔으면 혼자40분하기 지루했을텐데 시간이 금방갔어요😊
오늘도 공복유산소로 성공했어요!!
와 이거 오랜만에 한다 하고 틀었는데 왤케 익숙하졍...? ㅋㅋㅋ😮😮 오늘도 같이 뛰았습 😊😊니당
오늘도 으뜸언니를 보면서 운동할 수 있어서 행복한 시간이었습니다😍
영상 올라온지 2분만에 운동종료라..
@@papapapapopapapapapa 그 전에 운동을 하고 있었습니다 :)
@@유빈-q8s 미안해용
@@papapapapopapapapapa 괜찮습니다~~
처음에 20분 루틴도 못했었는데 꾸준히 늘리면서 따라했더니 이제 40분 루틴은 너무 재밌네요ㅎㅎ 50분 루틴도 기다리겠습니다~!!
쓸데없디 승부욕 있어서 으뜸님보다 빡세게 해서 뛰고있는데 다해내고나서 성취감이 아주 좋습니드!!!
40분루틴 10/11/12로 뛰는제 아주 죽을맛이고 아주 좋습니다 ! 많이 먹는데 자꾸 살이 빠지네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 달리기 매력에 푹 빠졋어요❤️❤️❤️
너무 좋아요❤❤❤❤ 제가 흐트러지는 몸의 방향도 알게 되었어요
인클라인 타려다가 도전해 보려와서
오후 운동으로 40분 완주 🙃 일정한 속도로 계속 뛰는게 더 나았던걸까 하고 다시 느끼는중이지만
산뜻하게 완료 했어요 시간이 금방훅.. 너무 편하게 뛰시는거같아서 부럽기도 하고 :ㅁ: 저만 힘든줄
어쩌다 보니 아침오후 전부 으뜸님 영상이랑 같이 운동중이에요 혼자뛰는건 아니라서 재밌어요
저 30분 인터벌도 힘들었는데 계속 하다보니 40분 인터벌까지 오네욥👍🏻 으뜸님처럼 11km로 오래는 못 달리지만 저에게 맞는 속도 찾아서 40분 다 완료했습니다:) 감사해요 으뜸님! 내일 또 하러올게요❤️
40분이 순삭이네 최고다!!!!
이번주 7일중 6회 소화 했습니다!! 30회 소화하고 마지막 달리기 늘려보려고 합니다
아 대박 우연히 알게 돼서 3일째 같이 하고있어요 내 스타일이네요 👍
또 성공했씅다 .
으뜸샘과함께
30분짜리 한달넘게 하다가 레벨업해서 오늘 40분프로그램했는데 땀이 아주 그냥 범벅이네요!! 제가 체중감량 3,4kg 감량했는데 꾸준히해서 목표 체중까지 감량하고 싶어요 감사합니다😍
시작! 0:51
유산소만 하는 날에 도전하기 좋은 영상❤
아주 좋네여 중간에 욕나올 뻔 했는데 끝까지 갔습니다. 땡쓰😅
언닠ㅋㅋㅋㅋㅋ방금 타고왔는뎈ㅋㅋㅋㅋ 중급? 칫 까짓꺼했다가 후반에 울뻔했어요 너무좋앜ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히해서 고급버전도 기대할게요❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
최고!👍
선생님 감사드립니다 그리고 수고하셨습니다 😂😂😂
구독 좋아요 보다도 더 이상 해드리고 싶어요
항상 이 영상으로 유산소 운동하고 있어요ㅎㅎ
전 이 루틴이 제일 좋았어요. 내 속도를 찾을 수 있었어요. ^^
최고스피드 9까지가 한계인듯요 힘들어요 ㄷㄷㄷ
0:55 운동시작
완전짱~~~ 땀 폭발 심장 폭발~~~ 매일매일 근육운동끝나고 하고 있습니다~~ 이제는 일상이 되었습니다 감사합니당
40분 루틴 완❤_❤️
6개월째하고 있어요. 살도 좀 빠지고 단 1km도 못 뛰었는데 야외에서 쉬지않고 5km도 뛸 수 있게 되었어요. 너무 좋아요~ㅎㅎ
으뜸언니 50분 코스 해주세요..!!! 지금 열심히 달리는 중ㅎㅎ
30분으로 한달넘게하다가 40분 해보았어요! 비슷하게힘든데 40분은 좀더 지구력이필요한너낌! 두프로그램다너무짱짱좋아요❤
인터벌로 헬쓰장에서 으뜸언니와 함께 뛰고있어요 오늘도 완성! 40분 인터벌 힘들었지만 같이 뛰니 할수있고 효과도 좋은것 같아요😄 감사합니다👍
항상 혼자서 운동하니 이렇게 이야기를 하시면서 하는 인터벌이 대화하는 것 같고 정말 좋네요
언제나 좋은 영상 감사합니다!