減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說

萬聖節大家就會想到在國外小朋友
會裝扮成自己喜歡的樣子去鄰居家敲門要糖果
不過說到【糖】 就一定也很常聽到【醣】
糖跟醣有什麼不同呢？減醣飲食又是什麼？
營養師幫大家一次解答～～
記得留言告訴我 你學到了什麼
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[@user-jg5mq8vz8c]

健康来啦！这里是真正关注健康的朋友🤗👍

[@張恩恩-q9w]

自從發現這個頻道之後，飲食跟運動習慣都慢慢改變，現在每天都會注意吃下去東西的熱量跟營養標示，兩個月下來體態變好，身體也覺得更健康了，每部影片都是受用終身的知識，什麼時候可以開放深度會員，超想斗內的😂
PS:有開小鈴鐺，每部看完都按喜歡XD
順便敲碗生活中常吃到含糖(醣)食品的差異 EX:水果，五穀根莖類

[@user-jg5mq8vz8c]

赞👍

[@小潔-r9p]

很清楚 謝謝營養師

[@k3716068]

很棒，有越來越了解碳水化合物了，下次影片可以介紹蛋白質嗎？

[@MelodysRain]

你又變帥了，糖的種類可以拍一集嗎
每次要放糖家裡的老人都覺得黑糖比較健康
無糖才最好的吧

[@翰昵]

感謝Ricky 讚，到後來，還是得每週都要固定攝取原型食物，原來阿嬤很對，只是都沒喝過手搖飲，不過原型食物做點搭配還是可以吸收寡糖又能夠加些果類吸收水果內的果糖。就不會都只能吃水果。

[@cherryhall4080]

營養師片頭可愛是新招😂😂😂
糖&醣。。。（要認真分辨）

[@po-lepaullee3789]

感謝分享

[@Sym915]

如果吃太多水果是不是會有糖尿病@@

[@zyymnl977]

请问罗汉果 甜菊叶 的甜是什么糖？

[@LeaLin73]

Ricky 那麼light 或者 zero 的汽水也算是無糖飲料嗎? 減肥期間可以喝嗎?

[@uglyguardian]

那請問一下其實蜂蜜跟花蜜都是體重過重的人都不應該吸收？

[@Taipei4Fun]

生物化學的定義應該是 : "糖"指的是具有"甜味"的醣，生活上常見的通常就是果醣蔗糖那些，也就是單醣或雙醣；但單醣和雙醣或簡單醣不等於糖，因為還有很多不具甜味的單糖，例如五碳糖 (DNA結構)；"醣"指的是碳氫氧的結構，因為通常碳氫氧比例會一樣，氫氧=水，因此醣也就稱為"碳水化合物"，其中也包含具有甜味的醣 (糖)。

[@高珮馨-r1j]

第一次等到

[@RickysTime]

讚

[@RickysTime]

恭喜～～～開起小鈴鐺就會有提醒通知了～影片不錯過！

[@凡-n2f]

市售無糖優酪乳、還有無糖燕麥、喝起來還是覺得很甜
為了改善便秘、每天喝無糖優酪乳+吃堅果、會胖嗎？還是吃什麼最有效？
營養師Ricky's、好帥

[@李懿哲-i5n]

營養師是熱火迷！

[@viviennewestwood47]

也想請問代糖的話是如何呢？謝謝～

[@sinnytseng1213]

請問營養標示的碳水有含標示上的糖嗎？

[@xindark8554]

多喝無糖優洛乳也會變胖嗎？

[@麵麵牛肉]

請問果糖只能由肝臟來分解，是真的嗎

[@anlichuen8180]

半乳糖+葡萄糖⋯⋯那喝無加糖優洛乳/鮮奶也會GG嗎！

[@amedeochow1554]

请问营养师水果属于这四个里面的哪种呢？

[@ak92123]

那代糖是？？？🤔

[@cherryhall4080]

感覺也是糖類只是替代一般糖（熱量低）-好像叫阿斯巴甜
某些咖啡店、餐廳有提供代糖包，有些口香糖&食品也有加此成分
某些疾病患者不能食用代糖（我記得）

[@user-cw5xr3wh7z]

想請問減脂是不是就先不要喝牛奶跟優格？

[@改變繼續成真]

想問 所有水果的糖 也是簡單的糖嗎

[@jacky1982008]

所以無加糖優格/牛奶 有乳糖 還是不要碰嗎? 因為單糖不要碰

[@姜冰-x1k]

不給醣就搗蛋
(給一把生米)

[@鄭阿瑋-h8z]

個人以往會胖都是吃酉字部的醣反而不是米字部的糖

[@youshengshutuiwen]

我覺得還是要看份量，不過真的不排除也有個人體質的原因

[@xuelichen2922]

那牛奶有乳糖，也不能喝？

[@eterK23]

我以为无加糖优酪乳的糖是给里面的乳酸菌吃的
之前"自制"优格就是在大瓶子里放甜优酪乳(就250ml而已)再撒糖，隔天变成一大罐

[@qiongwan6265]

可是无糖豆浆真的喝不下去(⊙o⊙)

[@yoyo125]

所以優格是簡單醣... 暫時不能碰？😭

[@彭思維]

他有拍一集 推薦優格的可以去看

[@ashleyputh666]

我也想知道 看完不太明白

[@宇治波抹茶]

傳說中 靈芝的好壞在於多醣體
所以無法消化的多醣 到底影不影響靈芝啊🤣

[@johnnychang46]

我開始減糖之後，最大的改善是排便，以往都是稀稀水水，現在都能呈現香蕉狀

[@咖波-z4f]

不喝飲料減少骨質疏鬆🤣🤣

[@karenchan568]

看完后，我的思路更乱了。。。可能内容还不够简单化 或许是我吸引力差吧！

[@RickysTime]

因為你太多先前的觀念誤導