Todo muy bien en los ejercicios, solo en la sentadilla la última serie que hicieron al momento de subir metes las rodillas o a veces se van afuera por el peso, cuida eso para evitar una lesión. Excelente contenido para poner en práctica.
Probe la sentadilla y es brutal, el elástico le quita mucha carga a la rodilla y te permite bajar un monton, el dolor del cuadricep al otro dia es brutal.
a mi en lo personal me gusta mas entrenar de esa forma el mayor peso posible con menos series y menos repeticiones, pero con una técnica buena de bajada y empuje siempre intentando llegar al fallo, mi fisionomía es ectomorfo por lo tanto me conviene y ayuda mucho este tipo de entrenamiento y si que funciona, se los dejo de ejemplo para los que son igual que yo ectomorfos y quieren conseguir volumen.
pero por que motivo (según el principio del estiramiento) deja la prensa para último ejercicio? Acaso no sucede en una sentadilla o cualquier multiarticular? Pregunto gente
Yo lo hago antes de empezar la pierna por varios motivos: introducción al entrenamiento, mejorar la dorsiflexión y al estar menos agotado lo exprimo más (y más al ser, un músculo altamente estimulante y poco fatigante). Pero podría ser que ellos lo metieran en otra sesión para que no intervenga con la fatiga acumulada de la pierna
Error, el perfil de resistencia que ofrece esa máquina de extensión de cuádriceps no es el adecuando para este, ya que cuesta mucho más en acortamiento y el cuádriceps tiene su mayor torque entre los 60 y 90 grados de flexión de rodilla, o sea, prácticamente en estiramiento. La mayoría de máquinas de extensión de quads están muy mal diseñadas.
Justo pensaba lo mismo que dijiste. Por ahi estoy errado, pero lo ideal seria en este caso una maquina de polea cuyo mayor brazo de momento (cable de polea formando 90° con la tibia) esté entre esos grados de flexion de rodilla que dijiste, no?
@@leonardoalvarez4831 Exacto, también se podría utilizar una banda elástica para que, cuando la rodilla esté completamente extendida, se mantenga paralela a la tibia sin ejercer tensión en esa posición, pero que lo haga cuando la rodilla esté flexionada. Además, sería ideal buscar máquinas de extensión que tengan poleas abombadas o deformadas, de manera que la distancia entre el eje de la polea y el cable sea mayor en esos grados de flexión de la rodilla.
Con eso teníais más que suficiente, aunque una tanda de gemelos y sóleo no hubiera estado mal, pero bueno, para otro día. Se aprende mucho con esta gente que controla biomecánica. Al final todo influye, pero hacer los ejercicios correctamente por lo menos siempre servirá más para ganancia que hacerlos con mala técnica o medias repeticiones, como veo yo a muchos hacer en el gym. Saludos crack
Lo que dice la ciencia, PARA NATURALES, es que hace falta volumen bajo por sesión y mucha frecuencia semanal. La tendencia PARA NATURALES es frecuencia 3 en todo 5-6-días de entreno a la semana (la síntesis proteica en intermedios-avanzados dura 48 horas a lo sumo). Este entrenamiento tiene demasiadas series...
@@JAREMART para nada. Así se entrenaba de hecho en los años 20-40 antes de que proliferaran los anabólicos… Era todo torso-pierna o full body.. bajo volumen por sesión y alta frecuencia.
- Voz de gorrino en videos = Terminator
- Voz de gorrino en el gym = Hasbulla
😂😂
😂😂😂
🗣️La virgen 😆😆😆🔥
😂😂
😂😂😂
Molaría que siempre hablase como terminator.
Como hasbulla no se hubiese hecho famoso 🤣🤣🤣y lo sabemos,hasta él lo sabe.
Bien hecho Gorrino dando conocimiento del bueno para ayudar á la comunidad...
Una pregunta, en este caso, las piernas deberían estar más separadas o más unidas?
grande Gorrino con esos tips y la humildad, muchos no lo dirian.
2:25 Trrrrrragüalagüaaaa
El perro vomitando le dicen en mi pueblo al calentamiento de columna 😂😂
JAJAJAJAJAJA
El gato en celo le decimos en mi pueblo
Exelente rutina gorrino ahora una rutina para pecho y espalda
Entrenamiento a morir , siempre útil e informativo entrenar con ciencia , la que sufriste Gorrino pero lo diste todo al lado de Pedro 👌💪
Macho gorrino es una bestia, sentado no parece pero madre mia willy
Gracias Gorrino por este video en serio
Todo muy bien en los ejercicios, solo en la sentadilla la última serie que hicieron al momento de subir metes las rodillas o a veces se van afuera por el peso, cuida eso para evitar una lesión. Excelente contenido para poner en práctica.
Me mata el cambio de acento de neutro a andaluz 😂
Son dos personajes distintos 😂
Ese acento es andaluz, gracias por la info, eres español puedes ver un video de lord Draugr, ese acento de donde es!?
@@carlosraul3248 Es de Navarra, del norte de España
@@pepe68391 Se me hizo curioso casi parece acento de otro idioma jaja, gracias.
Que buen video 👏 gracias de antemano seria genial algo parecido con un dia de torso ya sean empujes o tracciones 💪
Tienen a mi pana larry ruedas en las pantallas del gimnasio
Excelente me encanta la biomecánica y estudio aquello , saludos!
Hay que descansar entre pierna y pierna por nuestro sistema nervioso central✅
Joder macho que ganas de un gym bro para motivarnos
No homo
Muy buen video, y muy educativo, gracias a ambos
Buen video broo 💪💯
Nimo gorrino me encanta ver atletas naturales entrenando y creciendo en redes
Mi primo el ingeniero y mi primo el repartidor
Gorrino, puedes pasar las series de cada ejercicio porfa?
El recto anterior del cuadriceps lo estas capando con la flexion de cadera que te hace estar esaa maquina de extension de rodilla...
Video top y compañero de entrenamiento top!!!
Se podria decir que es el jeff nippard español?
Buen Gorrino grcs x la info
Paisano....Muy buen video y muy muy interesante 👏👏
Q chimba !
La temerosa pierna de pollo 😅
Maravilloso está rutina se ve súper dura me adoro hacer pierna mi testo sube y el
Placer es gratificante gracias gorrino🇻🇪
Buen video el muchacho Loque tiene es que crear su propia aplicación de entrenamiento en casa o en el gym
Probe la sentadilla y es brutal, el elástico le quita mucha carga a la rodilla y te permite bajar un monton, el dolor del cuadricep al otro dia es brutal.
Ya solo falta entreno de jale!
Grande gorrino, cambiando su voz y acento con el entrenador para no desentonar 💪🤣
Gorrino en modo dios 🔥
El atleta natural está amarillo
Pasa que es de granada
Sabes lo que es la bilirrubina?
@@Pablo-ns5zk Se me sube la bilirrubina ay se me sube la bilirrubina
Que buena rola bro
Pueden ser muchas cosas, la cámara es una de ellas xd
Viene de Springfield
a mi en lo personal me gusta mas entrenar de esa forma el mayor peso posible con menos series y menos repeticiones, pero con una técnica buena de bajada y empuje siempre intentando llegar al fallo, mi fisionomía es ectomorfo por lo tanto me conviene y ayuda mucho este tipo de entrenamiento y si que funciona, se los dejo de ejemplo para los que son igual que yo ectomorfos y quieren conseguir volumen.
Usaré ese calentamiento
pero por que motivo (según el principio del estiramiento) deja la prensa para último ejercicio? Acaso no sucede en una sentadilla o cualquier multiarticular? Pregunto gente
Más eficaz para qué momento?para qué tipo de persona?colorías de ese momento?trabajo de esa persona?anatomia ?
14:30 Yo esas dos las hago con 85 kg y la prensa con dos piernas a 90kg y me quedo invalida dos días, imagínate 😂😂😂 me duele solo verlos
En la prensa unilateral el experto bloquea la rodilla y el aprendiz gorrión mantiene flexión rodilla
Lo del bloqueo de rodilla quedó en el 2014 ya…
UHY GORRINO TE VI APURADO CON ESA BESTIA EN PIERNAS, QUE LOCURA
hola gorrino, yo no tengo la movilidad como para hacer sentadilla con que podría sustituir el ejercicio?
buen vídeo bro
Vamos a probar ese entrenamiento
Ve gorrino una pregunta ¿Cuánto descansaste al hacer prensa unilateral?
12:29 el pibe: *inserta mucho texto*
🐖: ☠️☠️☠️
Culturista natural el Bro
Gorrino entrenando así con q frecuencia se debe entrenar?
Yo hago esos movimientos diariamente de movilidad y flexion es un calentamiento activo
Gorrino videazo solo decirte que rir 0 no es lo mismo que fallo, pero bueno da igual sigue así tio
Ese entrenamiento rosa los conceptos del Heavy Duty, un sistema que me encanta en lo particular.
Pd: y las pantorrillas 😢
Are esta rutina por los proximos meses, vere que resultados me da y regresare a este comentario y dire mi experiencia.
Como te fue bro?
Me sorprende que no le haya metido algo de gemelo
Yo lo hago antes de empezar la pierna por varios motivos: introducción al entrenamiento, mejorar la dorsiflexión y al estar menos agotado lo exprimo más (y más al ser, un músculo altamente estimulante y poco fatigante).
Pero podría ser que ellos lo metieran en otra sesión para que no intervenga con la fatiga acumulada de la pierna
@@Pablo-ns5zk puede ser, esto es un mundo dentro de un mundo. Buenas información
Tal vez lo hace en otro día para darle estímulo más especifico
Falta el dia de espalda no? Haganlo por favor
Gorrino de amo 😊
100 x 100 entrenamiento + buena alimentación = resultados
En que gym estáis?
feecuencia 1 o frecuencia 2
Lo mejor, la carga axial
Puede parecer una tontería pero has mencionado Isquiosural en vez de Isquiotibial. Es lo correcto pero todos lo dicen mal 🎉
1:25 se nota que tiene problemas en el hígado porque tiene las manos muy amarilla 😢
Error, el perfil de resistencia que ofrece esa máquina de extensión de cuádriceps no es el adecuando para este, ya que cuesta mucho más en acortamiento y el cuádriceps tiene su mayor torque entre los 60 y 90 grados de flexión de rodilla, o sea, prácticamente en estiramiento. La mayoría de máquinas de extensión de quads están muy mal diseñadas.
Justo pensaba lo mismo que dijiste. Por ahi estoy errado, pero lo ideal seria en este caso una maquina de polea cuyo mayor brazo de momento (cable de polea formando 90° con la tibia) esté entre esos grados de flexion de rodilla que dijiste, no?
@@leonardoalvarez4831 Exacto, también se podría utilizar una banda elástica para que, cuando la rodilla esté completamente extendida, se mantenga paralela a la tibia sin ejercer tensión en esa posición, pero que lo haga cuando la rodilla esté flexionada. Además, sería ideal buscar máquinas de extensión que tengan poleas abombadas o deformadas, de manera que la distancia entre el eje de la polea y el cable sea mayor en esos grados de flexión de la rodilla.
Mi amigo el homero Simpson
Con eso teníais más que suficiente, aunque una tanda de gemelos y sóleo no hubiera estado mal, pero bueno, para otro día. Se aprende mucho con esta gente que controla biomecánica. Al final todo influye, pero hacer los ejercicios correctamente por lo menos siempre servirá más para ganancia que hacerlos con mala técnica o medias repeticiones, como veo yo a muchos hacer en el gym. Saludos crack
El gorrino salio cojo del treno, eso es una buena señal xD... definitivamente tomare en cuenta este video muy buen información Saludos lml
Que me hiciste gorrino!! Ahora no puedo tomar agua en el entrenamiento sin decir trraaaaaagooooooaaallaaaagüaaaaaaaa!!!! 💦🧊🚰
Esta el natural y EL NATURAL 😉😉
la voy hacer
No habias subido un video de "andoni en su prime"?
Todo bien, todo correcto, lo único que diría yo es pobre cervical
Gorrino que es de Granada?🤷
natural jejej
Gorrino cuanto mides??
ruclips.net/video/UcZFeAyLA0M/видео.htmlsi=tjoQv8k2Zr6NrrA_
Aquí lo dice
Alguien sabe cuanto tiempo se descansa entre serie y entre repeticiones? Y facha el gorrino gym
De 2 a 3 min entre serie y en ejercicios multiarticulares de 5 a 6 min de descanso entre serie
Una rutina efectiva?
Mi entrenamiento favorito pierna, aunque pecho cada vez me gusta más
Y los gemelos gorrino?
Pesado y al fallo, lo demás son chorradas de flacows, aunque Pedro es una excepción 👏
Y las pantorrillas?
Esta rutina 2 veces a la semana estaria bien? Alguien sabe?
Mucho volumen de entrenamiento
¿Aburrido? Si fue un entrenamiento de 10, eso sí, me falto algo de pantorrilla.
Pana no se pero creo que se quedan cuatro horas
Joder Gorri, te veo tirar de femoral y aguanto la respiración para hacer fuerza al mismo tiempo 😂
Los expertos nunca son expertos
pov: eres experto
según un experto?
Experto no sé, pero el entreno y la técnica fue muy buena.
😂
El experto sobre expertos:
La ciencia esta en la cantidad de años entrenando
No sabia que Paco Amoroso era culturista.
Xd, igualito
gorrino eres alto ? cuanto mides broooo;) NUEVO SUB!!!!!!!!!!
ruclips.net/video/UcZFeAyLA0M/видео.htmlsi=tjoQv8k2Zr6NrrA_
En este video dice su estatura
🗣️ La virgen 🔥🔥💪⚔️🤝🗿🫡
Gorrino, por qué "quitas" el acento para los vídeos?
Para que le entienda todo el mundo pero no españoles si no latinos porque les empiezas a hablar en andaluz y flipan en colores
Primero, demostrando q soy un buen gorrinico🤑
GORRINO, PORFA UN SALUDO, LLEVO 19 MESES COMENTANDO LO MISMO Y SI QUIERES REVISA TUS VIDEOS
callate pri
Es un sueño, que tengo y eso no es de tu interés ni de tu importancia así que 🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐@@Franxnz1
chacho deja la nocilla pa entrenar y tira de un buen platíco de migas y despues de entrenar pal zapillico a echar el rato.
El calentamiento de la zona axial es como un videoclip de Shakira 🤣
Tu si le tiras el valdovia nadamás chilla
13:16 ego lifter, al pedo se mata asi, eso no es entrenar inteligente
7/10 no tiene pierna de Cyborg
Por que tú hablas así narrando el vídeo 😂😂😂
Lo que dice la ciencia, PARA NATURALES, es que hace falta volumen bajo por sesión y mucha frecuencia semanal. La tendencia PARA NATURALES es frecuencia 3 en todo 5-6-días de entreno a la semana (la síntesis proteica en intermedios-avanzados dura 48 horas a lo sumo).
Este entrenamiento tiene demasiadas series...
demasiadas series si muchas son de aproximacion... y de isquio por ejemplo apenas le meten carga
Falso
@@JAREMART para nada. Así se entrenaba de hecho en los años 20-40 antes de que proliferaran los anabólicos…
Era todo torso-pierna o full body.. bajo volumen por sesión y alta frecuencia.
@@TheTintin1 Vuelve a ver el vídeo. Son personas entrenadas, necesitan más volumen
¿Por qué será que generalmente los que critican siempre tienen cuerpos verdaderamente mediocres?
Pq les faltan huevos en el gym
Y los gemelos?
Me dicen por ahí que a un tal Tom Platz no le gusta
Nadie entrena como tom platz, ni tu, no le hagas a la mamada
😊😊😊