Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2016
- Тренування №1 марафону "МІСЯЦЬ БЕЗ ТРАНСЖИРІВ" - ВПРАВИ ДЛЯ СТРУНКИХ НІГ І ПІДТЯГНУТИХ СІДНИЦЬ
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
/ onlinefitnesstv
/ onlinefitness.tv
-----------------------------
ЯК ПІДТЯГНУТИ НОГИ? ЯК ЗРОБИТИ СІДНИЦІ ПРУЖНІМИ?
Це тренування спрямоване на пропрацювання ніг і сідниць. Приготуйте пляшку з водою і хороший настрій. Уважно слухайте підказки по техніці і виконуйте все в рівномірному темпі, контролюючи дихання. В кінці тренування ви відчуєте, як ваші ноги і сідниці горять.
![Kehlani - Next 2 U [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/MpI7ekFG8A0/mqdefault.jpg)
Обожнюю цей канал і відео.
Дякую за україську мову!
Super! Комплексне задоволення: супер тренування, приємний голос і нарешті українська мова.
Вперше за довгий час, я реально втомилася від тренування! Кайф! Дякую
Дуже приємно, що наші відео вам корисні!
Продумано все до др1бниць-контраст костюму на фон1,голос ,якому дов1ряеш,подача 1нформативна,без зайвого.Спасиб1,звичайно п1дписка.💗💗💗
Дякуємо щиро! Дуже приємно чути таку високу оцінку♥️
Класне тренування. Люблю, коли ви записуєте українською💙💛
Дуже приємний голос коментатора)! Тренування як натхнення!
Дякуємо щиро!
Очень хорошая тренировка! На 1 подходе думала, что тренировка будет очень лёгкая, но потом поняла,что сильно ошибалась.
Мне 13 лет.Очень ждала новый марафон, но никак не могла начать сначала.Сейчас, решила попробовать)))С нетерпением жду следующей тренировки)
Мы рады, что тренировка понравилась. Спасибо за отзыв. Следующую тренировку опубликуем в четверг.
Крутая тренеровка и очень хороший тренер! Жаль что мои ноги не выдержали третий подход.
Дуже сподобався цей комплекс. Пробувала різні вправи раніше, але від жодних не боліли ноги. А зробила вчора це тренування сьогодні відчуваю приємний біль в м'язах. Буду продовжувати!😚
Супер! Дякуємо, що тренуєтесь з нами♥️
Дуже класне тренування. Мені допомогло.👍
Круте тренування👍
Тренеровка супер!
Ваввв це просто 🔥🔥🔥 все горить🔥 дякую за тренування 💞
Дякую, дівчата!!! З вами гарно тренується😉
Класні вправи. Скільки разів на тиждень треба робити щоб був резутат?
❤ деже дякую за класне тренування. Окрема подяка за пояснення техніки виконання і підбадьорюючі слова 😊😊😊
Щиро дякую! 💗💗💗
ДЯКУЮ за чудові вправи..
Фигурка супер! 😍
Тренировка супер! Третий подход был сложным. На следующий день крепатура ног порадовала :) Спасибо.
Katherine Prokofieva ага очень к р у т о
Дякую, вправи надзвичайно круті❤
Прекрасний комплекс.Дякую ведучій~спеціалісту за можливістьвідчути себе в тонусі.
Шикарні заняття. Швидко, легко, але на наступний день відчувається:) Дякую
Дєвочкі ! Дякую за тренування. Рятуюсь ними на карантині .
Ви справжня молодець! Приємно, що наші відео корисні🤗
карантын\
Дякую за тренування!
Вправи класні, з першого по третій день тренування на третьому підході мені тряслися ноги і вони дуже боліли і я вдень ходити не могла бо мене все боліло але я не залишила бо дуже хочеться підкачати попу та ноги сьогодні четвертий день під ряд мені вже легше і ноги не болять постараюся до літа бути в чудовій формі сподіваюся за 6 місяців все буде ок, дякую і плюс на четвертий день я вже додала собі ще одну вправу як планка на 40 секунд сподіваюся завтра на 60 секунд простояти, звичайно не звично але якщо постаратися і додати максимум зусиль все у всіх получиться
Дівчинко,ти дуже погано зробила,кожен день не можна займатись,бо ти звикнеш і воно нічого тобі давати не буде,навіть при додаванні вправ,а те що ноги тряслися це ознака того що організм не справляється з таким навантаженням,і виділення молочної кислоти у тебе відбулося,тому не могла ходити,ще раз повторюю кожен день робити вправи,погана ідея!
@@user-dy7xg6eh9x 2-3 рази в тиждень робити ці вправи і інші комплекси вправ?
Почала робити! Вправи чудові.
Дуже рада, що вийшов новий марафон.З сьогоднішого дня починаю робити дані вправи.Надіюся на файний результат))))
Результат обов'язково буде. Але не забувайте про харчування ;)
Результат буде 💯, головне не лінуватися
Доброго дня. Займаюсь такими вправами уже 1,5 місяця, щодня. Результат прекрасний. Не жалію, що почала займатись. Спасибі вам)
є результат?
Дякую за тренування. Сподобалось. Тільки зауважу, що треба казати "протягом", але не " на протязі".
Боже,хоть хтось це сказав,поважаю👏 😍
Ви всі вчителі з укр.мови ?
@@user-mj5fj2mh8m Так, я вчитель. Але справа не в цьому. Невеличке прохання може допомогти не робити помилки в наступних відео.
@@user-of8nc5vf6uПрохання чи порада?😊
Якщо вже бути зовсім точним, то "протягом" слід також уникати. А вживати "упродовж".
Я зробила більшу швидкість, думала здохну. Вся мокра, дякую.
Початок 11.04.21 закінчу 25.04.21
Треніровка супер, все горить
1. Виконано 3 підходи ☺️
2. Виконано 3 підходи, дихала правильно, тому було легше)
3. Виконано 2 підходи тому, що робила + ще одну треніровку від Хлої Тінг😋
4. Виконано 2 підходи та ж сама причина)
5. Виконано 2 підходи та ж сама причина)
6. Виконано 2 підходи і інша треніровочка
Який результат
Який результат?
Дякую вам! Дуже класні вправи. Зробила із задоволенням! Порекомендую своїм читачам у блозі :)
Вкотре роблю)) Класне треня! І підписникам своїм даю лінк)
Дуже вдале тренування. Вчора змогла виконати лише два підходи, сьогодні ноги болять. Дякую!
Це капец!!так ніколи не напружувалась😂😂
5еерт як
Тренеровка супер!ю
Дуже здається легко, але ні, дуже сподобалося, дякую ❤
Дуже довго шукала класне і ефективне тренування і знайшла, футболка мокра, дякую 👏тільки на перший раз 2 підходи достатньо а то я зробила усі 3 і не могла 3 дні нормально ходити 😅є до вас прохання створіть подібне інтервальне тренування для пресу, або якщо вже є залиште посилання, дякую)
гарні вправи...відчуваю всі м'язи 💪
щиро дякую Вам за Ваші відео-тренування)як часто потрібно виконувати ці впра?
Дуже гарне тренування! Дякую)
Дякуємо Вас за коментар!
боже не думал что у денди такая сем'я...продолжайте в том же духе. видео много пересмотрел все очень понятно и интересно + катя мне очень понравилась,очень красивая!!!!!
Такі чіткі вправи.Просто круто.Спасибі.Буду пробувати.
Дякуємо Вам♥️ Успіхів!
Добрий ранок, дуже вдячна, круто, те що мені потрібно. Кожен день нові вправи, на різні групи м"язів,і - це круто!!!
Елена Яременко Дякуємо🤗
П'ятий тиждень. І я роблю комплекс без зупинки. Вау! Дякую. Чекаю нові відео ))
Приємно це чути! Дякуємо!❤️
Результат є??
Дуже Вам дякую за відео. Гарно підібрані вправи, надіюсь на гарний результат.
Дякуємо, що тренуєтесь з нами💪
класні вправи!
Класне і ефективне тренування)Не думала,що підйом тазу зі зведеням колін виявиться найтяжчою вправою)
Дякуємо! І дякуємо, що тренуєтесь з нами!
Ой дівчатка дякую, ви мене просто врятували)) займаюсь вже тиждень і вже помітні результати)) п.с. М’язи дуже болять)
Дякуємо за коментар! Успіхів Вам 💪
Минулого року позбавилася болів у спині завдяки вашим тренуванням!
Цього року починаю знов,оскільки лінь брала своє...
Я займаюсь більше ніж місяць і у мене наоборот почала боліти спина ,це нормально ? Таке може бути? Вправи дуже подобаються тільки боюсь чи зі спиною все буде норм)
@@user-st3vl8jo7f можливо ви неправильно робите вправи тому і болить спина бо нагрузке йде на спину, а повинна на сідниці
Дякую
Вправи дійсно ефективні , бачу результат ,дякую ви супер👍🥰
Дякуємо, що тренуєтесь з нами!
Як часто ви виконували вправи, теж хочу схуднути але не знаю як часто виконувати
@@user-dp6sf2mm5hя виконувала два рази на тиждень , результат хороший
Дуже потно було😂🤤
Круто
через який час можна буде побачити результат?
Скільки разів на тиждень робити ці вправи і протягом якого часу можна буде побачити результат?
Доброго дня, дівчатка які у вас результати, тренування допомогли?
Скільки калорій спалюється під час такого тренування?
*класно)*
Дякуємо!
Вибачте, а в останні вправі потрібно доторкнутись тулуб землі чи ні?
З таким комплексом вправ можливо зменшити об'єми в сідницях ногах?
Чи підійдуть ці вправи , для скидання м'язової маси??
що за трек підкажіть
Цей комплекс вправ робити кожного дня?
Скільки разів на тиждень потрібно робити ці вправи для кращого результату?
Скільки разів на тиждень потрібно виконувати?
А скільки разів в тиждень потрібно робити?
За який час буде видно результат
Дякую, що нагадуєте посміхатися 😊🙏🇺🇦
Як часто робити ці вправи?
ідеально
Дякуємо!
А скільки днів потрібно робити ці вправи?
Це щоденне тренування?
Дівчатка підкажіть комусь вдалося після цих вправ накачати попу і ноги? Бачу в коментарях багато пишуть про схуднення то ці вправи для схуднення чи щоб накачати попу і стрункі ноги?
Майже теж саме роблю тільки з гантелями в залі
Чек лист цих вправ щоб робити без відео можна ?
Яке має бути харчування
Дуже болять коліна прибудь якому навантаженні.. підкажіть до кого звернутись? Фізіотерапевт? А до нього через свого сімейного..?😅
Сильна кріпатура ніг вже 2 день, після цих вправ,що роботи😊?
зделай приседаний 500 зберигай усмишку🤣
😅 жостко 🤣
👍👍👍
❤
А как часто надо её делать? И когда будет виден результат?
Протягом 30 днів ми будемо викладати тренування марафону "Місяць без трансжирів" два рази на тиждень. Наступне тренування буде опубліковане в четвер. Повторювати перше тренування поки що не потрібно.
якщо робити тільки вправи для ніг ну і відповідно правильно харчуватись,через скільки часу можна побачити результат?
Через месяць
🖒🖒🖒🔥🔥🔥
Ледве впоралася, але думаю далі буде легше)))
похудати у ногах та животі )
Яке потрібне харчування ?
правильне та збалансоване
Вправи дійсно дієві, ну що ж побачимо який результат вийде😊
Бажаємо вам успіхів 💪
Ну що? Допомогло😌?
@@user-qo7yp1cw2y чесно вправи виконувала не кожного дня, а потім і зовсім перестала, але вправи дійсно ефективні, вони круті, хоть і не кожного дня виконувала але відчуваються м'язи на другий день, відчутно що попрацювала вчора
Чи можна тринуватись ранком і в обід
А за сколько будет результат????
чи можна це тренування робити для підлітків
так, можна!
onlinefitnesstv а чому коли я роблю вправу з тазом в мене трасуться ноги?
Dana Bortnik тому що незвичне навантаження на ноги
Скільки разів можна виконувати такі тренування?
natali li mani якщо чергувати комплекси, то можна виконувати кожен день. Якщо ви починаєте, робіть 2-3 рази на тиждень.
@@onlinefitnesstv я хочу похудати в ногах, бедрах, підтянути попу. Крім вправ з цього відео які ваші комплекси можна чергувати, щоб займатися кожного дня?
Здохла на половині. Це неймовірно
У Вас все вийде! Дякуємо, що тренуєтесь з нами ♥
А що, якщо не можеш сидіти після декількох днів?😂🤷
Як же надихає посмішка після підходів. Дякую
Дуже приємно читати такі коментарі♥️ Дякуємо!
onlinefitnesstv а в якому ви місті? Хочу зустрітись та зняти тож відео . Про вас ) Ви круті )
@@ivettar🤗 в основному місто Львів, є тренер , що у Болгарії
onlinefitnesstv Оу. Скоро буду у львові
Примерно за какое время будет видно результат??
У мене заа 7 хв схудли ноги на 2 см
Индивидуально у каждого)
Чому під час другої вправи я відчуваю більш за все передній м'яз стегна?
скільки раз на тиждень тре робити?
2-3