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一日一餐是真的好因为调了胰岛素问题，其实一日一餐已经是启动酮体了，尽管没有使用生酮饮食，但是断食生酮产生的酮体确实是比饮食酮体强。我自己也是属于大吃级别，也是一日一餐，但是我吃很多的肉和跑步5km，跑步的时间会比较快，比较适合忙碌的人，5km30分钟就可以到了，不需要很多时间。身体状况非常好。
走完想要吃東西，我都是改喝黑咖啡，加速代謝，效果還不錯
先出門走路，回來再看影片👍
不過我自己是護理師上班9-10個小時幾乎都在走還要負重翻病人怎麼都沒瘦哈哈哈一定是壓力太大+輪班+不小心吃太多了XD
我一日一餐➕睡醒超慢跑步頻190….50分鐘！體重沒重也沒輕！但身體是有輕一點！為什麼體重不會降呀？
是真的可以❤
保重身体
你走兩萬步怎麼維持腳ㄚ子不會因為鞋子襪子摩擦長繭
Robert,想請問是用什麼計步數的？
計步器
@ apple watch??
Apple Watch 但其實iPhone本身也會計
有沒有說要用什麼速度來走路才對？謝謝☺️
我覺得就正常速度吧除非趕時間才快走～
負重行走真得有效 我走過一次 就鐵手了 因為一次走十公里
速度和距離 是關鍵
棒
眼睛細了😂
衣服的搭配好像不太對肩膀不夠寬
看起來很睏🥱
每天都好饿，只要走超过一万步就得吃四顿不然就饿的睡不着。怎么办？
那就早上餓一下把熱量留到越晚吃越好至少可以飽足的入睡😂我都是這樣
@ 我感觉是不是只有少数像你这种天选的健身达人才能适应啊，比如我尝试168，但太久没摄入食物结果胃溃疡。。。
好像很累的感覺😢
我愛你❤你愛我嗎
你今天的氣色沒有很好喔
一日一餐是真的好因为调了胰岛素问题，其实一日一餐已经是启动酮体了，尽管没有使用生酮饮食，但是断食生酮产生的酮体确实是比饮食酮体强。我自己也是属于大吃级别，也是一日一餐，但是我吃很多的肉和跑步5km，跑步的时间会比较快，比较适合忙碌的人，5km30分钟就可以到了，不需要很多时间。身体状况非常好。
走完想要吃東西，我都是改喝黑咖啡，加速代謝，效果還不錯
先出門走路，回來再看影片👍
不過我自己是護理師
上班9-10個小時幾乎都在走
還要負重翻病人
怎麼都沒瘦哈哈哈
一定是壓力太大+輪班+不小心吃太多了XD
我一日一餐➕睡醒超慢跑步頻190….50分鐘！體重沒重也沒輕！但身體是有輕一點！為什麼體重不會降呀？
是真的可以❤
保重身体
你走兩萬步怎麼維持腳ㄚ子不會因為鞋子襪子摩擦長繭
Robert,想請問是用什麼計步數的？
計步器
@ apple watch??
Apple Watch
但其實iPhone本身也會計
有沒有說要用什麼速度來走路才對？謝謝☺️
我覺得就正常速度吧
除非趕時間才快走～
負重行走真得有效 我走過一次 就鐵手了 因為一次走十公里
速度和距離 是關鍵
棒
眼睛細了😂
衣服的搭配好像不太對肩膀不夠寬
看起來很睏🥱
每天都好饿，只要走超过一万步就得吃四顿不然就饿的睡不着。怎么办？
那就早上餓一下
把熱量留到越晚吃越好
至少可以飽足的入睡😂
我都是這樣
@ 我感觉是不是只有少数像你这种天选的健身达人才能适应啊，比如我尝试168，但太久没摄入食物结果胃溃疡。。。
好像很累的感覺😢
我愛你❤你愛我嗎
你今天的氣色沒有很好喔