Ого.Пришел из зала а мне тут столько комментов в поддержку!!! Класс! Спасибо вам, друзья! И всех почти уже в лицо знаю. Вот это вообще отлично. Сегодня первый день второй недели. Повторяю сеты первой недели. Отдых между сетами 50 сек. Но уже веса в гантелях беру побольше. Жим лежа на накл по 16кг. Для меня это приличный вес. Тренировка короткая- всего 50 минут и 20 минут бег на дорожке. Завел бумажный блокнот, а то в смартфоне неудобно пометки делать. Еще раз спасибо за комменты. Окрыляют)
МНЕ 57...ЗАНИМАЮСЬ С ДЕТСТВА..НО С ПЕРЕРЫВАМИ....ИСХОДЯ ИЗ НАШИХ ПРА ПРЕДКОВ СЛАВЯН...ЧТО ЖИЛИ И 2 И 3 КРУГА....ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ....60 И 70 ЛЕТ....ГЛАВНОЕ НЕ ПИТЬ И НЕ КУРИТЬ...И НЕ ТЯГАТЬ БОЛЬШИЕ ВЕСА..И КАК С ДОБРЫМ УТРОМ...
Молодец, как будто, душой уже реинкарнировал :))) терь ток тело омолодить осталось, как в том фильме (история Бенджамина...). Перефразирую - "Со здоровым духом и тело здоровеет". Мне 43, практически ничем не занимался, короткий период было, бегал несколько марафонов в институте. Сейчас пошел сначала в зал подкачаться, но бросил, так как, записался на рукопашную, а там скорость мол теряется если закачиваться, уже девятый месяц занимаюсь. А чтоб поднять выносливость, вновь начинаю параллельно бегать. Но режим дня и питание пока хромают. Берегите себя, друг самопалом без техники в 16 лет на тяжестях спину надорвал и щас в 32 чувствует и лечит, а одноклассник и с тренером в зале тоже самое, так что с умом все надо делать, но делать надо.... Ни когда не поздно, начать делать то, что должен был сделать, но все время откладывал... "Нет предела самосовершенствованию" - из книги "Чайка по имени Джонатан Левингстон" Ричарда Баха
Ты наверно прав. мне тоже 60, занимаюсь давно. резко долбануло давление. я работал с большими весами, правда не пью не курю, я в растерянности. думал с кем угодно, но только не со мной!
тебе проще. мне тоже 60, но занимаюсь давно. резко долбануло давление. я работал с большими весами. я в растерянности. думал с кем угодно, но только не со мной!
Красава! Ты не один такой. Мне 64 в ноябре. Буквально на днях рассказывал у себя на канале о том, что делаю. И без спортзала. Практически только вес своего тела.
Мне 58 и я в зале 5 раз в неделю. За 10 мес похудела на 19 кг! Сейчас 65, но 3 последних не хотят уходить. Руки подкачались, живот ушел! Я рада, что пошла заниматься, летом велосипед на 20-25 км каждый день со скоростью 18 км в час. Удачи и вам!
Мне 72 г. Занимаюсь давно,пять раз в неделю,спина,грудь,руки,плечи и в пятый день ноги!Работал инструктором по атлетизму(бодибилдинг)Много учеников,если кого заинтересует тренинг,могу прислать программу тренировок,много наработок за многолетнюю практику,старая школа и новая школа,всё есть!!!
Всё супер, от каждой фразы веет мотивацией. Большущей стойкости и упорства! Не помню где я это слышал или вычитал, но суть такова (стариком можно стать и молодым, а молодым можно быть всегда), что если человек перестаёт развиваться и идти вслед со временем, то он будет опускаться на дно все быстрее и быстрее, а свет становится все невзрачней и тусклей. СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ, УДАЧИ ВАМ!
Дима привет! Мне сейчас 58 ,три года уже в застое совсем не занимался.Крайний раз в 55 как говорят-вспомнил молодость опять.Три месяца готовился ,из спортзала не вылезал,результат есть на видео.Оно так и называется/Сан Саныч в 55 вспомнил молодость опять/.Так вот посмотрев твое видео,опять загорелся!Завтра-же пойду в спортзал,хватит лениться.Мотивация огромная-СПАСИБО Дмитрий!
Скажу пару слов от своего личного опыта. Мне 67 лет и бодибилдингом я начал серьёзно заниматься всего год назад. За это время я сумел набрать почти 7 кг чистых мускул. Качаю 80 кг по 12 раз за сет. Конечно каждый человек имеет свою комплекцию, силу метаболизма, уровень тестрона и.т. д. Но во многом зависит и от программы тренировок и ещё более - правильное питание. Возврат конечно большой фактор, в нашем возврате надо быть намного внимательнее к технике тренировкии главное прислушиваться к своему телу. Во всем остальном делать надо так, как если бы вам было не 60, а 20. Иными словами - идти на максимум, иначе не будет видимого результата. Каждый сет по 8-10 репетиций до отказа. Не важно вес, главное в том что бы на последнем рубеже мышцы «трещали по швам» от боли. После тренировки обязательно два шайка - whey protein и BCAA. Тренироваться 4 раза в неделю (upper-lower body, по принципу push-pull). Никогда не тренируйтесь более часа в день. Это приведёт вместо наращивания, к разрушению мышц. Все. Всем удачи. Прошу прощения за грамматику. Давно живу в другой стране и за долгие годы мой русский слишком ослаб.
Дмитрий, по моему это одно из лучших ваших видео.. Очень понравилось и пришлось по вкусу!!.. Удалось у вас сделать его волшебным ..! Вложить что то не обычное.. Спасибо. 👍🏻 Лайк.
Мне 54 года в молодости занимался боксом,потом уже в 32 года пошёл в качалку отходил 9-ть лет,сейчас дома занимаюсь гирями 24кг иногда беру 32кг,есть гантели по 21кг,ещё отжимаюсь от пола 4 по 50раз и турник 4 по 10 раз,езжу на велосипеде миниум 30км максиум 80км,считаю что в моём возрасте это вполне приличные нагрузки.Если человек в 60т лет решил не считаться с уровнем тестостерона это ещё не страшно скажется на восстановлении,а вот если не считаться с износом суставов и ослаблении эластичности сухожилий,то это уже травмы.Судя по комплексу упражнений из базовых одно приседание и то с небольшим весом массы на таких упражнениях не наростишь,если конечно не употреблять химию,что вообще не здорово,а лишь рекорд,а кому за 60т ещё удар по печени.Формулу тяжёлой атлетики мышцы растут с весами ещё никто не отменял.Вообще конечно движение это жизнь,любой запал в этом отношении я приветствую,но ещё есть поговорка всему своё время,я сужу по своим друзьям все в прошлом спортсмены практически никто не оставил физические нагрузки и за 50лет,но никто с возрастом не увеличил нагрузки наоборот адаптировали согласно возрасту.Советую не ждать особого роста мышечной массы,он конечно произойдёт,свойство мышц восстанавливаться с избытком действуют и в 60-т,но вот предел этого гораздо ближе,чем в 20-ть лет и начнётся застой,вот здесь возникнет вопрос удовлетвориться достигнутым,или сесть на химию,которая тоже действует на организм уже по другому.
Потрясающе. Такая внутренняя сила чувствуется в том, что и как вы говорите! Мотивируете. Давно вас не видела, выглядите очень хорошо. И технично очень занимаетесь. Получила удовольствие от вашего видео. Спасибо.
В общем у меня давно уже физические нагрузки каждый день. Но раньше я чередовал бег, лыжи, плавание и силовые. Сейчас только зал. Но зато не на все тело, а по группам. Пока одно тренируешь, другое отдыхает. И тренировки не размазанные, а сконцентрированные по времени.
Лайк и подписался. Буду следить за Вашими успехами. Очень интересно. Может когда-нибудь поделюсь своими. Ибо тоже всегда мечтал качаться. Мне это нравится.
Спасибо за подписку! Я не скажу, что мне прямо нравится качаться. Я за функциональность. Чтобы и на лыжах пробежать 50-60 км, и триатлон сделать. Но и силовые тренировки полюбил. И сейчас замечаю, как медленно и незаметно , но тело изменилось. Плечи заметно округлились , вроде и грудь мощней стала. В общем я доволен своим прогрессом. Делитесь своим. Тоже интересно.
Дмитрий я с тобой..... Мне 58, я боксер, силовые провожу по программе Майкла Минтцера, скоростные по Кости Дзю.....3 - 4 раза в неделю в зале, без химии, только корнетин, самочувсвие отличное, тестостерон - шкалит...... Ты молодец , ставлю лайк! Так держаить!
Однозначно респект и уважение. Скромные мои "пять копеек". Из своей практики..) Мне 48 ...)И тоже занимаюсь...) Начинайте постепенно. Не форсируйте.... И все получиться...!))) Удачи....!) Ждём отчётов...
Не знаю, как тебя зовут ( извини, что на " ты"), ты все решил правильно. Мне 63 года и я тоже занимаюсь.... Не отчаивайся, хорошо кушай, забудь про всякого рода вигетарианство, не гробь здоровье и все сложится обязательно. Мне возможно повезло больше и рельефы легче наращивать, но и у тебя все получится обязательно. Если желание есть продолжить общение- пишите или звоните!
Дмитрий красавчик, молодец, Вы просто молодец!!!!!! я например плевать хотел что мне 54 года , за тренировку подтягиваюсь на турнике 400 раз разными хватами , толкаю и рву 45 кг гирю , проплываю морскую милю, забегаю бегом на пятый этаж и большего мне не надо
Мышцы легко нарастить , три раза по часу качайся и протеины яйца бобы Рыба кура творог 1.5 два грамм на 1кг веса На выносливость останови иначе не вырастешь
Красавело молодец хорошая мотивация я скачал ваше видео,что б утереть нос тем кто говорит вот ты доживи до моего возраста.Это оправдание своей лени! Сам хочу дотянуть хотя бы до 50 так как я сейчас выгляжу мне 40)))
О! Интересно. Буду наблюдать. Может, сама еще одну попытку снова в зал ходить сделаю. Два раза уже срывалась - сна не хватает, к сожалению. Режим работы такой.
Я полгода назад попал к хирургам на стол. Теперь ещё не до конца восстановился. Если думаете, что стал супер атлетом, то нет. Но желание тренироваться не пропало. И те два месяца были хорошей школой тренировок.
Молодец! Мне 62. Всю жизнь в спорте. Но именно в эти годы основной акцент делаю на базовые. Восстановление стало занимать больше времени. 2/3 дня после тренировки. Если включить кроме базовых добивающие и изолированные, то восстановление будет около недели. Прогресса без восстановления не будет. Массу немного наберешь и все, зайдешь на плато. А ты как молодой каждый день тренируешься. На долго тебя не хватит.
@@АндрейСтепаненко-к9о не все же всю жизнь в спорте.Хотелсь попробовать такой вариант. ясно что на постоянной основе так не будешь тренить. Но не жалею об этих месяцах.
Желательно) У Вас как и у многих есть аудитория , которая не в теме лайков и подписок - новички ютуба)). Поэтому не забываем ставить лайки и подписываться лишний раз напоминанием не будет). Я не тролю просто с уважением отношусь к вашему каналу - подписан на него и слежу за каждым новым видео и хочется чтоб ваша аудитория тока росла и мотивировалась вашими выпусками видео. По теме 6 недель - если Вы тока в начале пути Вам трудно будет сломать в себе желание не давать телу лишнюю нагрузку особенно аэробную, а это будет мешать мышечному прогрессу. Рано или поздно придете к схеме 2-3 тренировки в неделю преимущественно база - жим - присед - тяга + подсобка и тока тогда будет прогресс. В любом случае буду с интересом наблюдать за Вашими видео)
Молодец! но я не понимаю, как можно заниматься каждый день? сам занимаюсь чуть больше года, три дня в неделю. через 3-4 месяца ухожу в жуткий перетрен. узнаю об этом по сну - начинают сниться кошмары...
Alex Musson я же все это уже прошёл. Было даже в конце по две тренировки. Утром бег вечером зал. Разные группы мышц, нагрузка адекватная и все нормально.
Будучи 24-летним пацаном хожу в тренажёрный зал и вижу мужиков лет за 50-55. И думаю это надо столько запала и здоровья главное иметь чтобы заниматься ходить. Я в свои годы невсегда хочу. А тут. Такие люди вызывают у меня уважение.
Фитнес после 50 А вы не хотите воспользоваться фарм поддержкой? Попробовать тестостерон извне. По контролем врача естественно. Мышечный прирост был бы лучше.
Спасибо, благодаря Вашему видео о пользе ходьбы стал заниматься постоянно,сейчас прохожу 5 км за 40мин. А вот бегать к сожалению нельзя,имею грыжу в поясничном отделе.
Да и не стоит переживать. что бегать не можете. Ходьба это отличная нагрузка. Сейчас сам хожу по утрам разнашиваю новые горные ботинки. За 40 минут очень прилично устаю.
Надо есть полезное сладкое- фрукты, сухофрукты. Когда знаешь о вреде сахара и мучного , гораздо легче воздержаться. Почитайте про диабет, скачки инсулина и какие продукты его вызывают. Сначала, меня тоже было нелегко периодически отпускал возжи. Сейчас гораздо легче. Все кондитерские изделия ушли. Очень редко ем горький шоколад, но для этог о делаю большую тренировку, чтобы сжечь 500-600 ккакл.
Для начала подходит, но эффективный тренинг начинается с использования программ силовиков с уровнем владения техникой движений в силовых упражнениях. Только работа по плану и только силовая направленность дадут максимальный и долговременный результат. Не зря есть силовики в возрасте 90+ и нет бодибилдеров.
Alexander Bazil как оценить успехи? Я считаю, что хорошие. В зал ходу сейчас редко. Летом в основном на свежем воздухе- турник, брусья, бег, велосипед.
Мне 53 года.После операции по удалению межпозвонковой грыжи поясничного отдела занимаюсь лёгкими весами.При росте 173 см,вес 90 кг..холодные банки достигали 48 см.Больше 10 кг на каждую руку не брал.А в периоды лёгких обострений делал и гантелями по 5 кг.Тренировки очень интенсивные.В основном бицепс качал каждой рукой до отказа попеременно без отдыха по 10 подходов.Трицепс в основном на верхнем блоке разными хватами..или жим узким хватом не тяжёлой штанги..ибо плечи и локти травмированы в своё время по незнанию механики.Самое страшное упражнение для меня-брусья.Давно их исключил.Хотя в молодости отжимался с дополнительными не малыми весами.Так же исключил французские жимы из за головы.Так же бицепс иногда делаю в блоках горизонтально стоя обеими руками к плечам и лёжа в верхнем блоке для трицепса.На каждую группу делаю по 10 подходов.При чём в день одну группу.Максимум две.Вобщем как могу исключаю осевые нагрузки на свою больную поясницу.Ни кому и ни чего не доказываю и не пишу что это панацея.Просто поделился с вами.Может кому пригодится.Всем от души добра и крепкого здоровья!
Хорошо вы кофе варите,Не слушайте советы идти к психотерапевту!!!Сейчас другое время! Вы хорошо накачаны. Я хожу на фитнес более 3 лет мне почти 59 изменения прошли после года тренировок.У меня нет цели иметь огромные мышцы,мне это не надо,мне нужен был здоровый вид,подвижность и т.д.Мышцы растут в этом возрасте,оживают те,которые мелкие и внутри.Всего доброго
Если коротко, то начать с увеличения двигательной активности и испарвления неправильных пищевых привычек.Больше ходить пешком, меньше есть мучного, сладкого, жирного. Сначала задача просто приучить себя к тренировкам и тут важно сразу не браться за многое. Потом надо осваивать упражнения с собственным весом, Те приседания, отжимания, выпады, прыжки. Можно посмотреть на моем канале этот плейлист ruclips.net/p/PLvqvYRHele4CxOxfFF1JlZsyaT6xDLrpi После 2-3 месяцев можео начинать работать с дополнительным весом.
А врачу можно к любому?) Не пугайте людей заранее. Ходьба показана всем. Если у человека есть возможность оплатить грамотного тренера он не будет тут вопросы задавать а сразу пойдет к нему.
Да, конечно без мотивации это не реально. Только мотивация и терпение. Но очень трудно этим заниматься когда ты ещё и работаешь и не сидя в бюро или офисе а физически от звонка до звонка по 8-9 часов на ногах при 63 -х летнем возрасте и кроме того какие-то дела делать касаемо семьи. А на словах проснулся, побежал, позавтракал, отдохнул . Это можно позволить себе имея запасы и не малые в денежном эквиваленте и море свободного времени. Я согласен ,время можно распределять. Но на восстановление тоже его нужно больше с возрастом. А загнать себя возможности гораздо больше чем получить желаемый результат. Заниматься этим 5 дней в неделю и ещё работать , это самоубийство.
Поэтому я и не занимаюсь так на постоянной основе. Попробовал и больше меня на такие эксперименты не тянет. Но заниматься все равно надо. Надо искать подходящий для себя вариант. Иначе работа погубит.
На мой взгляд - слишком усталый вид.Позволю совет.Если тянет в сон,не стоит сопротивляться.Если есть возможность,лучше поспать минут 30.Я иногда так делаю и мне хватает.Всю вторую половину дня чувствую себя отлично.Такие мощные нагрузки требуют и хорошего отдыха.Удачи.
марфа чекушкина это у меня по жизни такой вид. Идёшь бывало абсолютно счастливый, а тебе говорят ты чего такой грустный? На сне никогда не экономлю. Особенно последние годы. Высыпаюсь и встаю без будильника.
Купить пару гирь на avito и начать заниматься дома. ТОлько что сделал три подхода по три минуты в рывке 16 кг гири, сейчас продолжу и сделаю толчлок. Тут надо себя заставить взять в руки гирю и продержаться хотя бы : минут. Потом разминаешься появляется желание продолжить.
Кардио в этом возрасте должно быть на первом месте. Моё мнение. Хотя железо не игнорю, ибо после 40 мышечная масса начинает уходить или трансформироваться в сальцо а это не есть хорошо.
Раньше тоже так думал. Сейчас немного пересмотрел свои взгляды. Второй год силовых тренировок совмещенных с бегом, плаванием и велосипедом. И как раз на днях кончается моя 8 недельная программа силовых тренировок о которой я говорю в этом видео. Так хорошо как сейчас я себя не ощущал никогда. Жир расплавился. Энергия прет через край. И кстати очень много сейчас информации о пользе силовых тренировок для 50+.
Дмитрий преходите на йогу. У нас на йоге год назад был 1 мужчина теперь 10. Тут приобретается и гибкость охотника, и сила воина, и душа бога. Харизма у вас есть!
Svetlana Lapteva я бы хотел и даже ходил месяц на групповые занятия. Но йоги почему-то не бегают и не плавают. 😀 Наверное это мешает их гибкости. Не знаю.
Много сомнений и навязчивого самокопания,Начинать надо было 50 лет назад,много статей печатали в журнале "Спортивная жизнь России" за 1968-1980 года,задолго этих новомодных методик!В наше время мы занимались самым чистым Атлетизмом!
Если бы молодость знала.... Но ведь это не означает, что не надо сейчас, что-то делать. Я слегка жалею, что не начал раньше. Но не сильно. Чего жалеть, о том, что ты не сделал раньше. Считаю, что я вовремя взялся за себя.
Ты вроде мужик в годах, а мыслишь как 20-ти летний юнец. О каком прогрессе за 6нед.ты мечтаешь ? Ты что, профи, заниматься 6 раз в нед.С твоей комплектацией поможет только гзт, найди нормального тренера, а не доверяй всяким книжкам, написанным ХИМИКАМИ.
К мечте нужно идти с обдуманными решениями, мониторить весь свой организм, мне 45 лет , раз в три месяца сдаю кровь, проверяю сердце, печень,почки, жкт.В натуралку нет смысла ходить в качалку шесть дней в неделю, мышцы просто-напросто не успеют восстановиться, получишь перетрен, это те, кто сидит на стеройдах могут позволить себе такой режим тренировок, да ито не все. Посадишь сердечко, тем более в 50лет.
Юрий посмотри на дату. Это было в феврале 2017. Никакого перетрена не было. Все нормально. Меня уже тут пугали много раз. Пришел конец года и я реально стал сильнее. А лет мне уже 60. Не все так однозначно. Стричь всех под одну гребенку не стоит. Если есть проблемы, конечно надо ходить к врачу сдавать анализы. У меня нет на это времени и желания . Я лучше пойду побегаю)
В 50 лет тренироваться без экзогенного тестостерона нет смысла, накачаешь гемморой, кучу грыж, протрузии, аритмию сердца и т. д.Не путать тестостерон с анаболиками.
Вот я начал в 55 и существенно изменил себя. А ты мне говоришь, что нет смысла. Я верю себе и своим результатам. А нет сомнений совсем, что вместе с тестостероном извне получишь рак или какой-нибудь гормональный сбой в организме? Мне на себе проверять это не хочется. Геморой у меня наоборот прошел и конечно не от силовых тренировок. а скорее от изменения питания и повышения двигательной активности. Грыжи, протрузии не слышал что это такое)
@@kpdpok я, не люблю аэробику)) работаешь на износ, а толку и рельефа самая малость. Возможно сердце и укрепить, а массу не нажимаешь! Что касается гигантизма- очень даже приличную форму можно поиметь и приличную мышечную массу. Придется попотеть малость и потратиться на протеин. Я, всегда чем нибудь занимался и с генетикой все в полном порядке, и добьюсь своего). Был перерыв в спортивных нагрузках очень большой, но после каждой нагрузки чувствую гипертрофию и все такое...
@@ВалерийРусаков-н3п Почему на износ? Можно просто в удовольствие 10-ку пробежать.Толк очень даже хороший. Прекарсная выносливость и самочуствие. Нормаьное давление. На Эльбрус легко взошел, обогнав многих помоложе. Тут у каждого свой выбор. Я люблю побегать , на вело и на лыжах по свежему воздуху. В зал тоже не против походить.Как раз сегодня обновил абонемент, после годового перерыва. Поделитеесь потом результатом. Интересно как можно после 60 нарастить мышцы.
@@kpdpok я, хожу пока в собственный зад в собственном доме... Заниматься начал с июля этого года... Регулярно только сейчас выстроил тренировки с сентября месяца, а до этого укреплял все по кругу включая кардио... Думаю, что через пару месяцев собственного оборудования будет не достаточно и пойду в зал с полным ассортиментом) точнее не думаю, а чувствую. Когда говорю о наращивании мышечной массы- это не значит, что стремлюсь выйти на подиум, но и выглядеть хочется очень даже прилично. Авось Голливуд проявит свой интерес))) Шучу, хотя жизть покажет. Конечно же поделюсь результатами, если не охладею- хотя это вряд-ли! Мы можем общаться не только здесь, но и в ОК. Я, в Москве ( Зеленоград) Есть страницы и на ВК, но там никнейм
Накачать мышцы? А зачем? Мне 70 лет, в свое время, в молодости (мне было тогда 24), за полтора года я сумел вылезти из обычного (до этого я долго занимался боксом) в довольно-таки накаченного пацана и, как петух, гордо ходил по пляжу, ловя на себе взгляды девиц. Я тренировался в зале на стадионе имени Ленина и, в процессе занятий, стал замечать то, на что не обращали внимание другие культуристы, а именно, на изменения в психике людей. По центру зала стояли колонны, поддерживающие трибуны стадиона, на этих колоннах висели зеркала, и культуристы, время от времени, не стесняясь, надувались в разных позах перед этими зеркалами как павлины. Признаюсь я тоже этим грешил, но только дома и то, когда оставался один. Один хорошо накаченный, но очень умный парень, заметил мое смущение при этих сценах, засмеялся и сказал: - Все правильно, Саня, никогда так не делай. Тут 3 года занимался один пацан из Горного института, классно накачался и еб....ся, стал психом и попал в больницу с диагнозом "мания величия" Спустя некоторое время я перестал заниматься культуризмом и не заметил как мой вес с 75 кг (при росте 178 см) примерно за год дошел до 92 кг. С тех пор я и борюсь с излишним весом. Долгое время удерживал его не более 83 кг, (только упражнениями под собственным весом) после 50-ти 87 кг (перестал регулярно подтягиваться), после 60-ти не более 90 кг (не делал ничего кроме утренней зарядки), а 2 месяца назад (под влиянием болезней) скакнул аж на 104 кг. Я не сдамся, уменьшил рацион, но с физическими нагрузками надо быть очень осторожным, начал делать упражнения для похудения (в основном лежа) и решил, лучше умереть, чем остаться жиробесом. О чем это я?! Да, возвращаясь к прошлому, я решил, что, если бы я не стал тогда заниматься (с большими нагрузками) этим культуризмом, а просто поддерживал бы свое здоровье простыми упражнениями, то возможно сохранил бы правильный обмен веществ и не валялся бы сегодня в больницах. Желаю всем разума и удачи!
Честно говоря не вижу связи между прошлыми занятиями и нынешней ситуацией. Просто у вас пропала цель для чего вам быть стройным. Я вот как ни стараюсь не могу больше 70 кг весить. Потому что регулярные нагрузки в том числе и подтягивания не позволяют объедаться. Опять же есть цель 20 подтягиваний. Тут не до жира.Все время контролирую что и сколько я ем . Потому что есть цель и вижу пользу от тренировок. Вам удачи! Не сдавайтесь!
20 подтягиваний?! Это была и моя цифра. За один подход так и не получилось (максимум 17), но за 2 делал легко, а теперь и висеть трудно. Спасибо за совет, постараюсь держаться. Удачи Вам тоже!
А может это и добавило здоровья,никто не знает своего будущего,но оно видно на друзьях,которые и близко не подходят к спортзалу и являют собой печальное зрелище в 59-60 лет!
По такой методике,непонятно каким упражнениям и без особого блеска и веселья в глазах тренироваться бесполезно и даже вредно.Обратитесь к инструкторам фитнесс клуба,пусть напишут упражнения,порядок их применения,питание. В 60 лет легко получить инфаркт ,инсульт,стойкую гипертонию и другие неприятные последствия.Главное постепенность,регулярность,витаминные напитки из трав вместо кофе и правильные движения.
Спасибо за помощь! Я как раз инфаркта и боялся) .Все эти тренировки "без блеска в глазах" уже давно сделаны. Обошлось без инсультов. Что это было бесполезно я не скажу. Вес и нагрузка дозируется по своему состоянию. Откуда там взятся инфаркту если я бегаю по 40 км в неделю. Похоже вы решили , что я вышел на пенсию и сразу пошёл в зал. Хорошо я сыграл значит)
Усталость сердечной мышцы может привезти ко многим заболеваниям,в том числе и инфаркту,возникающему не в результате закупорки сосуда,а в результате миокардиодистрофии.
И что? Не тренироваться? Зачем все эти ужасные подробности? Что конктрено вы мне предлагаете делать? Видео снято год назад. Я на практике показал, что от этих тренировок не наступило никаких отрицательных последствий. Хотя уже привык к таким комментариям_ У большинства 60 лет устойчиво ассоциируется с инсультами и инфарктами.
Организм в пожилом возрасте, очень медленно откликается на кач. То что у молодых получается за год, два, у нас будет приходить за три -шесть . Пока у вас длится курс молодого бойца, а он должен проходить от шести месяцев, до года, мышцы расти не будут. Организм только привыкает к физ . упражнениям. Потом нужно самому составлять тренинг, для себя, по своим возможностям. И заниматься уже не 50 минут, а полтора -два часа, дальше, больше. А также нужно приучать себя к спортпиту. Без фармы, мышцы расти не будут.
Валерий Попов с тем, что все гораздо медленнее согласен. А вот все остальное не факт. Под себя я подбираю вес , а упражнения тебе самые, что и для молодёжи .. За час вполне можно себя нагрузить. Больше тренироваться не эффективная трата времени. И про спортпит заблуждение. Я не ем добавок,не ем мяса и прибавил 3 кг мышц вместо жира. Не быстро, зато качественно)
Фитнес после 50 . Уважаемый, смотрел я на ваши три килограмма, меня не впечатлило. Вы наверное занимаетесь фитнесом, а не бодибилдингом. Мне тоже уже 55, но я выгляжу намного мощнее вас. Я то думал, что вы хотите мышцы накачать, а вы по вашим словам, занимаетесь атлет. гимнастикой. Для здоровья это хорошо, а вот для прогресса не очень. У нас в зале тоже такие деды есть. Ну а я жму лежа -150, рабочий вес на бицепс -50 кг. Ем протеин, аминокислоты, и набираю массу. Да кстати, занимаюсь уже 3 года. Желаю успехов!
Ого.Пришел из зала а мне тут столько комментов в поддержку!!! Класс! Спасибо вам, друзья!
И всех почти уже в лицо знаю. Вот это вообще отлично.
Сегодня первый день второй недели. Повторяю сеты первой недели. Отдых между сетами 50 сек.
Но уже веса в гантелях беру побольше. Жим лежа на накл по 16кг.
Для меня это приличный вес.
Тренировка короткая- всего 50 минут и 20 минут бег на дорожке. Завел бумажный блокнот, а то в смартфоне неудобно пометки делать.
Еще раз спасибо за комменты. Окрыляют)
Идиот и он и кто ему пасаветавал занимала 6 раз В неделю
МНЕ 57...ЗАНИМАЮСЬ С ДЕТСТВА..НО С ПЕРЕРЫВАМИ....ИСХОДЯ ИЗ НАШИХ ПРА ПРЕДКОВ СЛАВЯН...ЧТО ЖИЛИ И 2 И 3 КРУГА....ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ....60 И 70 ЛЕТ....ГЛАВНОЕ НЕ ПИТЬ И НЕ КУРИТЬ...И НЕ ТЯГАТЬ БОЛЬШИЕ ВЕСА..И КАК С ДОБРЫМ УТРОМ...
Молодец, как будто, душой уже реинкарнировал :))) терь ток тело омолодить осталось, как в том фильме (история Бенджамина...). Перефразирую - "Со здоровым духом и тело здоровеет". Мне 43, практически ничем не занимался, короткий период было, бегал несколько марафонов в институте. Сейчас пошел сначала в зал подкачаться, но бросил, так как, записался на рукопашную, а там скорость мол теряется если закачиваться, уже девятый месяц занимаюсь. А чтоб поднять выносливость, вновь начинаю параллельно бегать. Но режим дня и питание пока хромают. Берегите себя, друг самопалом без техники в 16 лет на тяжестях спину надорвал и щас в 32 чувствует и лечит, а одноклассник и с тренером в зале тоже самое, так что с умом все надо делать, но делать надо....
Ни когда не поздно, начать делать то, что должен был сделать, но все время откладывал...
"Нет предела самосовершенствованию" - из книги "Чайка по имени Джонатан Левингстон" Ричарда Баха
Ты наверно прав. мне тоже 60, занимаюсь давно. резко долбануло давление. я работал с большими весами, правда не пью не курю, я в растерянности. думал с кем угодно, но только не со мной!
тебе проще. мне тоже 60, но занимаюсь давно. резко долбануло давление. я работал с большими весами. я в растерянности. думал с кем угодно, но только не со мной!
Уважение автору и всем кому за 50 придерживающихся такого образа жизни!
7 лет прошло помню ты хотел научиться выход силой на турнике сейчас можешь ?
Я опять тут смотрю тебя давай выходи намсаязь что молчишь а?
Спасибо за то, что Вы есть! за мотивацию! За пример! Круто! Мощно! И всем, кто здесь))Ушла в парк тренироваться.
Красава! Ты не один такой. Мне 64 в ноябре. Буквально на днях рассказывал у себя на канале о том, что делаю. И без спортзала. Практически только вес своего тела.
Дмитрий, Вы молодец, заслуживаете уважения! Теперь главное не сломаться и идти до конца.
Все легко хочешь накачаться делай большие веса а не выносливость
Мне 58 и я в зале 5 раз в неделю. За 10 мес похудела на 19 кг! Сейчас 65, но 3 последних не хотят уходить. Руки подкачались, живот ушел! Я рада, что пошла заниматься, летом велосипед на 20-25 км каждый день со скоростью 18 км в час. Удачи и вам!
Редко женщины начинают посещать спортзал!Молодец!
Слушайте.. Какая Вы молодец !! Мне тоже 58, а ленивая- яяяя...
20-25 км день это тяжело, на каждый день тем более в этом возрасте, это не возможно
Мне 72 г. Занимаюсь давно,пять раз в неделю,спина,грудь,руки,плечи и в пятый день ноги!Работал инструктором по атлетизму(бодибилдинг)Много учеников,если кого заинтересует тренинг,могу прислать программу тренировок,много наработок за многолетнюю практику,старая школа и новая школа,всё есть!!!
Здорово! Как думаете когда наступает предел и мышцы уже перестают расти?
Всё супер, от каждой фразы веет мотивацией. Большущей стойкости и упорства! Не помню где я это слышал или вычитал, но суть такова (стариком можно стать и молодым, а молодым можно быть всегда), что если человек перестаёт развиваться и идти вслед со временем, то он будет опускаться на дно все быстрее и быстрее, а свет становится все невзрачней и тусклей. СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ, УДАЧИ ВАМ!
Согласен про стариков. Я не верю, что мне 60. Спасибо за поддержку!Пишу план на завтра)
Фитнес после 50 Ахахаха, самое главное что вы в это не верите, да плюс вы совсем не похожи на СТАРИКА! )))
Замотивировали , спасибо 🙏 вы большой молодец, с завтрашнего дня в зал))))
Дима привет! Мне сейчас 58 ,три года уже в застое совсем не занимался.Крайний раз в 55 как говорят-вспомнил молодость опять.Три месяца готовился ,из спортзала не вылезал,результат есть на видео.Оно так и называется/Сан Саныч в 55 вспомнил молодость опять/.Так вот посмотрев твое видео,опять загорелся!Завтра-же пойду в спортзал,хватит лениться.Мотивация огромная-СПАСИБО Дмитрий!
Сан Саныч вот это правильно! В нашем возрасте нельзя расслабляться.
Скажу пару слов от своего личного опыта. Мне 67 лет и бодибилдингом я начал серьёзно заниматься всего год назад. За это время я сумел набрать почти 7 кг чистых мускул. Качаю 80 кг по 12 раз за сет. Конечно каждый человек имеет свою комплекцию, силу метаболизма, уровень тестрона и.т. д. Но во многом зависит и от программы тренировок и ещё более - правильное питание. Возврат конечно большой фактор, в нашем возврате надо быть намного внимательнее к технике тренировкии главное прислушиваться к своему телу. Во всем остальном делать надо так, как если бы вам было не 60, а 20. Иными словами - идти на максимум, иначе не будет видимого результата. Каждый сет по 8-10 репетиций до отказа. Не важно вес, главное в том что бы на последнем рубеже мышцы «трещали по швам» от боли. После тренировки обязательно два шайка - whey protein и BCAA. Тренироваться 4 раза в неделю (upper-lower body, по принципу push-pull). Никогда не тренируйтесь более часа в день. Это приведёт вместо наращивания, к
разрушению мышц. Все. Всем удачи.
Прошу прощения за грамматику. Давно живу в другой стране и за долгие годы мой русский слишком ослаб.
Vitaly Krovlev ого! А до этого чем занимались? Очень круто в 67 лет 7 кг мышц. Хочу увидеть фото до и после.
Прошло три года ...теперь мне 67
Видео в студию и тогда поверим
Мышцы легко нарастить
@@ВИКТОРГор-г4тно мне почти 40 и видео есть на канале
Это действительно достойно уважения. Удачи!
мне 61... начал.. параллельно Вам... Буду стараться от Вас не отстать... Удачи!!
Юрий Грачев отлично! Терпения и успехов!
русские не сдаются!!
Подерживаю Вас... Вы молодец !
Дмитрий, по моему это одно из лучших ваших видео.. Очень понравилось и пришлось по вкусу!!.. Удалось у вас сделать его волшебным ..! Вложить что то не обычное.. Спасибо. 👍🏻 Лайк.
Стать красивым "дрыщем". Слово "дрыщ" исключить из разговора. Стать красивым и здоровым. Вызов очень мощный. Удачи и успеха Вам.
Ну что сказать,красавчик. я в Вас верю.
Правильно говорит,все зависит от желания человека.Успехов Вам.
Мне 54 года в молодости занимался боксом,потом уже в 32 года пошёл в качалку отходил 9-ть лет,сейчас дома занимаюсь гирями 24кг иногда беру 32кг,есть гантели по 21кг,ещё отжимаюсь от пола 4 по 50раз и турник 4 по 10 раз,езжу на велосипеде миниум 30км максиум 80км,считаю что в моём возрасте это вполне приличные нагрузки.Если человек в 60т лет решил не считаться с уровнем тестостерона это ещё не страшно скажется на восстановлении,а вот если не считаться с износом суставов и ослаблении эластичности сухожилий,то это уже травмы.Судя по комплексу упражнений из базовых одно приседание и то с небольшим весом массы на таких упражнениях не наростишь,если конечно не употреблять химию,что вообще не здорово,а лишь рекорд,а кому за 60т ещё удар по печени.Формулу тяжёлой атлетики мышцы растут с весами ещё никто не отменял.Вообще конечно движение это жизнь,любой запал в этом отношении я приветствую,но ещё есть поговорка всему своё время,я сужу по своим друзьям все в прошлом спортсмены практически никто не оставил физические нагрузки и за 50лет,но никто с возрастом не увеличил нагрузки наоборот адаптировали согласно возрасту.Советую не ждать особого роста мышечной массы,он конечно произойдёт,свойство мышц восстанавливаться с избытком действуют и в 60-т,но вот предел этого гораздо ближе,чем в 20-ть лет и начнётся застой,вот здесь возникнет вопрос удовлетвориться достигнутым,или сесть на химию,которая тоже действует на организм уже по другому.
Леонид Свир
А как подвижность суставов, гибкость? Если рассчитываешь жить долго, то мышечная масса и рельеф не главное. Главное это функциональность.
Коненчо, поэтому я не только в зал хожу но и бегаю трейлы, занимаюсь растяжкой, и гиревым спортом. Но и без силовых тренировок не обойтись.
Потрясающе. Такая внутренняя сила чувствуется в том, что и как вы говорите! Мотивируете.
Давно вас не видела, выглядите очень хорошо.
И технично очень занимаетесь. Получила удовольствие от вашего видео. Спасибо.
Не уверен, что это сила. Скорее публичная оферта, чтобы не сдуться в одиночку.)За оценки спасибо!
Я уверена. Это перепутать невозможно.
Важно не перегореть. Дозируйте нагрузку, пожалуйста. Очень хочется, чтобы вы продолжали!
В общем у меня давно уже физические нагрузки каждый день. Но раньше я чередовал бег, лыжи, плавание и силовые. Сейчас только зал. Но зато не на все тело, а по группам. Пока одно тренируешь, другое отдыхает. И тренировки не размазанные, а сконцентрированные по времени.
рельефный дрищ :)
поддерживаю...молодец. мне 58 .регулярно занимаюсь. мышцы растут. класс!!! вперед все пацаны!!!
Приятно найти в инете нормальных людей. 7 футов под килем Дмитрий, так держать!
Лайк и подписался. Буду следить за Вашими успехами. Очень интересно. Может когда-нибудь поделюсь своими. Ибо тоже всегда мечтал качаться. Мне это нравится.
Спасибо за подписку! Я не скажу, что мне прямо нравится качаться. Я за функциональность. Чтобы и на лыжах пробежать 50-60 км, и триатлон сделать. Но и силовые тренировки полюбил. И сейчас замечаю, как медленно и незаметно , но тело изменилось. Плечи заметно округлились , вроде и грудь мощней стала. В общем я доволен своим прогрессом.
Делитесь своим. Тоже интересно.
Молотый кофеёк это ГУД!!!!Значит попал на правильный канал!!!!!!Молодчага !!!
Дмитрий я с тобой..... Мне 58, я боксер, силовые провожу по программе Майкла Минтцера, скоростные по Кости Дзю.....3 - 4 раза в неделю в зале, без химии, только корнетин, самочувсвие отличное, тестостерон - шкалит...... Ты молодец , ставлю лайк! Так держаить!
Vlad Osadchy спасибо, а тут меня любители замещающей терапии запугали перетреном и ранней смертью)
Однозначно респект и уважение.
Скромные мои "пять копеек".
Из своей практики..)
Мне 48 ...)И тоже занимаюсь...)
Начинайте постепенно.
Не форсируйте....
И все получиться...!)))
Удачи....!)
Ждём отчётов...
Браво, Дмитрий! Впечатлил! Поддерживаю во всем. что сказано и желаю больших успехов и больших побед в жизни! Особенно над собой!
Мне 50 и я на таком же пути становления себя. Как говорит нынешняя молодежь респект и уважуха Вам.
Не знаю, как тебя зовут ( извини, что на " ты"), ты все решил правильно. Мне 63 года и я тоже занимаюсь.... Не отчаивайся, хорошо кушай, забудь про всякого рода вигетарианство, не гробь здоровье и все сложится обязательно. Мне возможно повезло больше и рельефы легче наращивать, но и у тебя все получится обязательно. Если желание есть продолжить общение- пишите или звоните!
Я уверен у тебя все получиться.Удачи тебя Дима.
Давлат, спасибо! приятно слышать простые добрые слова!
МОЛОДЦА. РЕСПЕКТ!!!!
Привет !! США смотрит
Пора канал назвать канал после 60 ти
Не ссы прорвёмся 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉
Дмитрий красавчик, молодец, Вы просто молодец!!!!!! я например плевать хотел что мне 54 года , за тренировку подтягиваюсь на турнике 400 раз разными хватами , толкаю и рву 45 кг гирю , проплываю морскую милю, забегаю бегом на пятый этаж и большего мне не надо
юрий stankevich 400 подтягиваний!! Класс! Сколько же времени на это уходит?
юрий stankevich куда уж больше итак предел мечтаний! Очень мощно!
Фитнес после 50 три часа с небольшим перерывами
юрий stankevich это марафон по подтягиваниям получается. А сколько раз можете подтянуться подряд?
Фитнес после 50 мало- максимум 45 раз, правильным хватом, если с раскачкой то 50 раз
Мышцы легко нарастить , три раза по часу качайся и протеины яйца бобы Рыба кура творог 1.5 два грамм на 1кг веса
На выносливость останови иначе не вырастешь
Отличное мотивациванное видео!
Интересно было бы увидеть фото "до" и фото "после" этих 6 недель.
Удачи!
Будет и фото и видео)
жги Дмитрий, я с тобой! супер!
Красавело молодец хорошая мотивация я скачал ваше видео,что б утереть нос тем кто говорит вот ты доживи до моего возраста.Это оправдание своей лени! Сам хочу дотянуть хотя бы до 50 так как я сейчас выгляжу мне 40)))
Отлично выглядишь Дмитрий.
Спасибо,Юра! Надеюсь еще лучше буду после эволюции)
Вообще-то , заниматься нужно всю жизнь , с молодости . И в 60 - не начинать , а продолжать .
Леон леон это я теперь тоже знаю😀. Но это же не значит, что в 60 не стоит начинать.
Начинать можно в любом возрасте. И вы правы, лучше пораньше.
Фитнес после 50 через ошибки приходит опыт-сын ошибок трудных.
Умища так и прёт!!!
О! Интересно. Буду наблюдать. Может, сама еще одну попытку снова в зал ходить сделаю. Два раза уже срывалась - сна не хватает, к сожалению. Режим работы такой.
Я пока могу себе позволить это удовольствие. Ловлю момент, пока есть время.
BelayaGreystar если не в зал, то приходите на наши он Лайн тренировки по пнд, срд, пятн-в19-00 по мск.
VOT PROSHLO 6 LET,SNIMITE ROLIK
О чем?
Я полгода назад попал к хирургам на стол. Теперь ещё не до конца восстановился. Если думаете, что стал супер атлетом, то нет. Но желание тренироваться не пропало.
И те два месяца были хорошей школой тренировок.
Молодец вы!! И удачи вам!
Спасибо 🙏- это мотивация для ленивых!надо верить в себя 💪🏼и тренить и кушать правильно 👍🏻
Молодец! Мне 62. Всю жизнь в спорте. Но именно в эти годы основной акцент делаю на базовые. Восстановление стало занимать больше времени. 2/3 дня после тренировки. Если включить кроме базовых добивающие и изолированные, то восстановление будет около недели. Прогресса без восстановления не будет. Массу немного наберешь и все, зайдешь на плато. А ты как молодой каждый день тренируешься. На долго тебя не хватит.
@@АндрейСтепаненко-к9о не все же всю жизнь в спорте.Хотелсь попробовать такой вариант. ясно что на постоянной основе так не будешь тренить.
Но не жалею об этих месяцах.
В самом начале каждого ролика здоровайтесь - приветствуйте своих зрителей и подписчиков ) Поверьте это работает и располагает!)
Pavel Sineg это я знаю. Но это не ролик, а фильм). А в фильмах не здороваются).
Pavel Sineg а лайк просить надо? И чтобы подписались?
Желательно) У Вас как и у многих есть аудитория , которая не в теме лайков и подписок - новички ютуба)). Поэтому не забываем ставить лайки и подписываться лишний раз напоминанием не будет). Я не тролю просто с уважением отношусь к вашему каналу - подписан на него и слежу за каждым новым видео и хочется чтоб ваша аудитория тока росла и мотивировалась вашими выпусками видео.
По теме 6 недель - если Вы тока в начале пути Вам трудно будет сломать в себе желание не давать телу лишнюю нагрузку особенно аэробную, а это будет мешать мышечному прогрессу.
Рано или поздно придете к схеме 2-3 тренировки в неделю преимущественно база - жим - присед - тяга + подсобка и тока тогда будет прогресс.
В любом случае буду с интересом наблюдать за Вашими видео)
Дмитрий, посмотрел видео и сразу сделал 100 подтягиваний на своем новом турнике:) Мотивация хороша!!!!
Андрей Губ а чего не говоришь сколько подходов и по сколько повторений ?!
Очень круто!
Ого! успехов вам)
Все получится у тебя
Молодец! но я не понимаю, как можно заниматься каждый день? сам занимаюсь чуть больше года, три дня в неделю. через 3-4 месяца ухожу в жуткий перетрен. узнаю об этом по сну - начинают сниться кошмары...
Alex Musson я же все это уже прошёл. Было даже в конце по две тренировки. Утром бег вечером зал.
Разные группы мышц, нагрузка адекватная и все нормально.
Будучи 24-летним пацаном хожу в тренажёрный зал и вижу мужиков лет за 50-55. И думаю это надо столько запала и здоровья главное иметь чтобы заниматься ходить. Я в свои годы невсегда хочу. А тут. Такие люди вызывают у меня уважение.
Молодым это труднее , тк есть запас сил и времени. А у нас счетчик уже тикает чуть быстрее. Хочешь жить надо тренироваться.
Фитнес после 50 А вы не хотите воспользоваться фарм поддержкой? Попробовать тестостерон извне. По контролем врача естественно. Мышечный прирост был бы лучше.
Нет не хочу. Если бы хотел, то я бы этим воспользовался.
Опять попал на авторское право с музыкой. Поэтому музыку в конце пришлось удалить и тренируюсь в гробовой тишине)
Уважуха 🥰👍
Спасибо, благодаря Вашему видео о пользе ходьбы стал заниматься постоянно,сейчас прохожу 5 км за 40мин. А вот бегать к сожалению нельзя,имею грыжу в поясничном отделе.
Да и не стоит переживать. что бегать не можете. Ходьба это отличная нагрузка. Сейчас сам хожу по утрам разнашиваю новые горные ботинки. За 40 минут очень прилично устаю.
Как у Вас хватает силы воли соблюдать раздельное питание,ограничение в еде. Люблю сладкое,держался буквально 2 недели без него,а потом срывался(
Надо есть полезное сладкое- фрукты, сухофрукты. Когда знаешь о вреде сахара и мучного , гораздо легче воздержаться. Почитайте про диабет, скачки инсулина и какие продукты его вызывают.
Сначала, меня тоже было нелегко периодически отпускал возжи.
Сейчас гораздо легче. Все кондитерские изделия ушли. Очень редко ем горький шоколад, но для этог о делаю большую тренировку, чтобы сжечь 500-600 ккакл.
@@kpdpok о горький я тоже ем
Чё то тоже решил почитать эту книгу с твоей подачи. Скачал (бесплатно). еле нашёл :)))
Для начала подходит, но эффективный тренинг начинается с использования программ силовиков с уровнем владения техникой движений в силовых упражнениях. Только работа по плану и только силовая направленность дадут максимальный и долговременный результат. Не зря есть силовики в возрасте 90+ и нет бодибилдеров.
Дмитрий,здравствуйте,как успехи,тренировки в зале продолжаете выполнять?
Alexander Bazil как оценить успехи?
Я считаю, что хорошие. В зал ходу сейчас редко. Летом в основном на свежем воздухе- турник, брусья, бег, велосипед.
Ну как ты там ? А то я тебя 6 лет не видел уже
Сколько тренировок в неделю делаете
Лучше поздно чем не когда силы и воли тебе
Мне 53 года.После операции по удалению межпозвонковой грыжи поясничного отдела занимаюсь лёгкими весами.При росте 173 см,вес 90 кг..холодные банки достигали 48 см.Больше 10 кг на каждую руку не брал.А в периоды лёгких обострений делал и гантелями по 5 кг.Тренировки очень интенсивные.В основном бицепс качал каждой рукой до отказа попеременно без отдыха по 10 подходов.Трицепс в основном на верхнем блоке разными хватами..или жим узким хватом не тяжёлой штанги..ибо плечи и локти травмированы в своё время по незнанию механики.Самое страшное упражнение для меня-брусья.Давно их исключил.Хотя в молодости отжимался с дополнительными не малыми весами.Так же исключил французские жимы из за головы.Так же бицепс иногда делаю в блоках горизонтально стоя обеими руками к плечам и лёжа в верхнем блоке для трицепса.На каждую группу делаю по 10 подходов.При чём в день одну группу.Максимум две.Вобщем как могу исключаю осевые нагрузки на свою больную поясницу.Ни кому и ни чего не доказываю и не пишу что это панацея.Просто поделился с вами.Может кому пригодится.Всем от души добра и крепкого здоровья!
МОЛОДЕЦ !!! Какое давление и пульс ?
Vytas Geras вечером в покое пульс 50, давление 120/70. В зале давление не мерил.
Вас смотрят не только парни 😆👍
Хорошо вы кофе варите,Не слушайте советы идти к психотерапевту!!!Сейчас другое время! Вы хорошо накачаны. Я хожу на фитнес более 3 лет мне почти 59 изменения прошли после года тренировок.У меня нет цели иметь огромные мышцы,мне это не надо,мне нужен был здоровый вид,подвижность и т.д.Мышцы растут в этом возрасте,оживают те,которые мелкие и внутри.Всего доброго
Я отказался от перископа
То было год назад, в настоящее время как,что,где? Какие успехи?
Жив пока) работаю, тренируюсь. Здоровье в порядке.
А с чего начинать чайнику??? Уже испонился полтос и я женщина. а сыну 12.хочется соответствовать.☺😯
Если коротко, то начать с увеличения двигательной активности и испарвления неправильных пищевых привычек.Больше ходить пешком, меньше есть мучного, сладкого, жирного.
Сначала задача просто приучить себя к тренировкам и тут важно сразу не браться за многое.
Потом надо осваивать упражнения с собственным весом, Те приседания, отжимания, выпады, прыжки.
Можно посмотреть на моем канале этот плейлист ruclips.net/p/PLvqvYRHele4CxOxfFF1JlZsyaT6xDLrpi
После 2-3 месяцев можео начинать работать с дополнительным весом.
Все это хорошо и желание и совет с чего начать, но прежде сходите к врачу и потом желательно к грамотному тренеру
А врачу можно к любому?) Не пугайте людей заранее. Ходьба показана всем. Если у человека есть возможность оплатить грамотного тренера он не будет тут вопросы задавать а сразу пойдет к нему.
Привет...хожу в зал три месяца,мне 65 лет,шесть раз в неделю как на работу,кубик Энантата в 10 дней...
Дмитрий, Вы очень большой молодец!!! Но по этой программе мышцы расти не будут...
Мужик ты крут
Да, конечно без мотивации это не реально. Только мотивация и терпение. Но очень трудно этим заниматься когда ты ещё и работаешь и не сидя в бюро или офисе а физически от звонка до звонка по 8-9 часов на ногах при 63 -х летнем возрасте и кроме того какие-то дела делать касаемо семьи.
А на словах проснулся, побежал, позавтракал, отдохнул . Это можно позволить себе имея запасы и не малые в денежном эквиваленте и море свободного времени. Я согласен ,время можно распределять. Но на восстановление тоже его нужно больше с возрастом. А загнать себя возможности гораздо больше чем получить желаемый результат. Заниматься этим 5 дней в неделю и ещё работать , это самоубийство.
Поэтому я и не занимаюсь так на постоянной основе. Попробовал и больше меня на такие эксперименты не тянет.
Но заниматься все равно надо. Надо искать подходящий для себя вариант. Иначе работа погубит.
и опять один ролик и пропал,где продолжение?
Ссылка же есть под видео. Там все видео включая и это. ruclips.net/video/wpnMMjBc6ng/видео.html
Лайк 👍👍👍
благодарю за ответ. лишний вес не вопрос.при росте155вес59-61зимой. ем понемногу но часто.
Наталья Кирюхина значит будет легче, раз нет проблем с лишним весом.
На мой взгляд - слишком усталый вид.Позволю совет.Если тянет в сон,не стоит сопротивляться.Если есть возможность,лучше поспать минут 30.Я иногда так делаю и мне хватает.Всю вторую половину дня чувствую себя отлично.Такие мощные нагрузки требуют и хорошего отдыха.Удачи.
марфа чекушкина это у меня по жизни такой вид. Идёшь бывало абсолютно счастливый, а тебе говорят ты чего такой грустный?
На сне никогда не экономлю. Особенно последние годы. Высыпаюсь и встаю без будильника.
Ха.Было такое подозрение.
Спасибо за подсказку -ролик нужно начинать с красивой турочки , кофеёчка , открытого огня . А то я сразу к" делу ". Суетимся..
Что делать когда нет времени (работа) ни сил (семья) ни денег на спортзал. Надо иметь свободное время и деньги, а где их взять?
Купить пару гирь на avito и начать заниматься дома. ТОлько что сделал три подхода по три минуты в рывке 16 кг гири, сейчас продолжу и сделаю толчлок. Тут надо себя заставить взять в руки гирю и продержаться хотя бы : минут. Потом разминаешься появляется желание продолжить.
Спасибо!!!
уважуха!)
Не думали о гормонозаместительной терапии?
ЗАЧЕМ???
Николай Новохатский рано еще). Надо работать натурально.
ну что сказать.? - молодец.! так и держи. а то болтунов много. лишь тот кто пробовал - знает. тоже люблю на себе всё проверять.
Верим в тебя! Бег и лыжи не выкидывай из головы, только)
Pavel Pilatov куда же без них? У меня в октябре трейл на 60 км.
Кардио в этом возрасте должно быть на первом месте. Моё мнение. Хотя железо не игнорю, ибо после 40 мышечная масса начинает уходить или трансформироваться в сальцо а это не есть хорошо.
Раньше тоже так думал. Сейчас немного пересмотрел свои взгляды. Второй год силовых тренировок совмещенных с бегом, плаванием и велосипедом. И как раз на днях кончается моя 8 недельная программа силовых тренировок о которой я говорю в этом видео.
Так хорошо как сейчас я себя не ощущал никогда. Жир расплавился. Энергия прет через край.
И кстати очень много сейчас информации о пользе силовых тренировок для 50+.
@@kpdpok так второй год или второй месяц силовых тренировок, все таки?
Видео конечно супер
Вопрос автору : вы на пенсии или после утренней тренировки едете на работу ?
У меня свободный график тогда был. Сейчас уже на пенсии.
Горжусь! Молодец.
Дмитрий преходите на йогу. У нас на йоге год назад был 1 мужчина теперь 10. Тут приобретается и гибкость охотника, и сила воина, и душа бога. Харизма у вас есть!
Svetlana Lapteva я бы хотел и даже ходил месяц на групповые занятия. Но йоги почему-то не бегают и не плавают. 😀
Наверное это мешает их гибкости. Не знаю.
Много сомнений и навязчивого самокопания,Начинать надо было 50 лет назад,много статей печатали в журнале "Спортивная жизнь России" за 1968-1980 года,задолго этих новомодных методик!В наше время мы занимались самым чистым Атлетизмом!
Если бы молодость знала.... Но ведь это не означает, что не надо сейчас, что-то делать. Я слегка жалею, что не начал раньше. Но не сильно.
Чего жалеть, о том, что ты не сделал раньше. Считаю, что я вовремя взялся за себя.
К вам что журналист пришёл чтобы взять интервью? Очень важное сообщение? Кофе конечно главное...
Из монитора идет запах кофе :)
Ты вроде мужик в годах, а мыслишь как 20-ти летний юнец. О каком прогрессе за 6нед.ты мечтаешь ? Ты что, профи, заниматься 6 раз в нед.С твоей комплектацией поможет только гзт, найди нормального тренера, а не доверяй всяким книжкам, написанным ХИМИКАМИ.
Юрий Спесивцев как можно тренироваться без мечты? Найти нормального тренера это тоже мечта.
К мечте нужно идти с обдуманными решениями, мониторить весь свой организм, мне 45 лет , раз в три месяца сдаю кровь, проверяю сердце, печень,почки, жкт.В натуралку нет смысла ходить в качалку шесть дней в неделю, мышцы просто-напросто не успеют восстановиться, получишь перетрен, это те, кто сидит на стеройдах могут позволить себе такой режим тренировок, да ито не все. Посадишь сердечко, тем более в 50лет.
Юрий посмотри на дату. Это было в феврале 2017. Никакого перетрена не было. Все нормально. Меня уже тут пугали много раз. Пришел конец года и я реально стал сильнее. А лет мне уже 60.
Не все так однозначно. Стричь всех под одну гребенку не стоит. Если есть проблемы, конечно надо ходить к врачу сдавать анализы. У меня нет на это времени и желания . Я лучше пойду побегаю)
В 50 лет тренироваться без экзогенного тестостерона нет смысла, накачаешь гемморой, кучу грыж, протрузии, аритмию сердца и т. д.Не путать тестостерон с анаболиками.
Вот я начал в 55 и существенно изменил себя. А ты мне говоришь, что нет смысла. Я верю себе и своим результатам.
А нет сомнений совсем, что вместе с тестостероном извне получишь рак или какой-нибудь гормональный сбой в организме? Мне на себе проверять это не хочется.
Геморой у меня наоборот прошел и конечно не от силовых тренировок. а скорее от изменения питания и повышения двигательной активности. Грыжи, протрузии не слышал что это такое)
Прошло четыре года, вы должны быть уже гигантом, если руки не опустились!
Гигинтом не станешь после 60 . Руки еще не опустились. Акцент тренировок делаю на аэробных. Силовые в сновном на турнике.
@@kpdpok я, не люблю аэробику)) работаешь на износ, а толку и рельефа самая малость. Возможно сердце и укрепить, а массу не нажимаешь! Что касается гигантизма- очень даже приличную форму можно поиметь и приличную мышечную массу. Придется попотеть малость и потратиться на протеин. Я, всегда чем нибудь занимался и с генетикой все в полном порядке, и добьюсь своего). Был перерыв в спортивных нагрузках очень большой, но после каждой нагрузки чувствую гипертрофию и все такое...
@@ВалерийРусаков-н3п Почему на износ? Можно просто в удовольствие 10-ку пробежать.Толк очень даже хороший. Прекарсная выносливость и самочуствие. Нормаьное давление.
На Эльбрус легко взошел, обогнав многих помоложе. Тут у каждого свой выбор. Я люблю побегать , на вело и на лыжах по свежему воздуху. В зал тоже не против походить.Как раз сегодня обновил абонемент, после годового перерыва.
Поделитеесь потом результатом. Интересно как можно после 60 нарастить мышцы.
@@kpdpok я, хожу пока в собственный зад в собственном доме... Заниматься начал с июля этого года... Регулярно только сейчас выстроил тренировки с сентября месяца, а до этого укреплял все по кругу включая кардио... Думаю, что через пару месяцев собственного оборудования будет не достаточно и пойду в зал с полным ассортиментом) точнее не думаю, а чувствую. Когда говорю о наращивании мышечной массы- это не значит, что стремлюсь выйти на подиум, но и выглядеть хочется очень даже прилично. Авось Голливуд проявит свой интерес))) Шучу, хотя жизть покажет. Конечно же поделюсь результатами, если не охладею- хотя это вряд-ли! Мы можем общаться не только здесь, но и в ОК. Я, в Москве ( Зеленоград) Есть страницы и на ВК, но там никнейм
Кстати мышцы до сих пор растут!
Кофеек с лимоном! Я тоже так люблю!
Один вопрос. Зачем?
На этот вопрос каждый отвечает себе сам. Не надо тебе -идёшь дальше.
Или думаешь, что тебе тоже захочется, если я отвечу про свои причины?
Все правильно но как сказал талия не в какие ворота не пролазит молодец
Накачать мышцы? А зачем? Мне 70 лет, в свое время, в молодости (мне было тогда 24), за полтора года я сумел вылезти из обычного (до этого я долго занимался боксом) в довольно-таки накаченного пацана и, как петух, гордо ходил по пляжу, ловя на себе взгляды девиц. Я тренировался в зале на стадионе имени Ленина и, в процессе занятий, стал замечать то, на что не обращали внимание другие культуристы, а именно, на изменения в психике людей. По центру зала стояли колонны, поддерживающие трибуны стадиона, на этих колоннах висели зеркала, и культуристы, время от времени, не стесняясь, надувались в разных позах перед этими зеркалами как павлины. Признаюсь я тоже этим грешил, но только дома и то, когда оставался один. Один хорошо накаченный, но очень умный парень, заметил мое смущение при этих сценах, засмеялся и сказал: - Все правильно, Саня, никогда так не делай. Тут 3 года занимался один пацан из Горного института, классно накачался и еб....ся, стал психом и попал в больницу с диагнозом "мания величия" Спустя некоторое время я перестал заниматься культуризмом и не заметил как мой вес с 75 кг (при росте 178 см) примерно за год дошел до 92 кг. С тех пор я и борюсь с излишним весом. Долгое время удерживал его не более 83 кг, (только упражнениями под собственным весом) после 50-ти 87 кг (перестал регулярно подтягиваться), после 60-ти не более 90 кг (не делал ничего кроме утренней зарядки), а 2 месяца назад (под влиянием болезней) скакнул аж на 104 кг. Я не сдамся, уменьшил рацион, но с физическими нагрузками надо быть очень осторожным, начал делать упражнения для похудения (в основном лежа) и решил, лучше умереть, чем остаться жиробесом. О чем это я?! Да, возвращаясь к прошлому, я решил, что, если бы я не стал тогда заниматься (с большими нагрузками) этим культуризмом, а просто поддерживал бы свое здоровье простыми упражнениями, то возможно сохранил бы правильный обмен веществ и не валялся бы сегодня в больницах. Желаю всем разума и удачи!
Честно говоря не вижу связи между прошлыми занятиями и нынешней ситуацией. Просто у вас пропала цель для чего вам быть стройным.
Я вот как ни стараюсь не могу больше 70 кг весить. Потому что регулярные нагрузки в том числе и подтягивания не позволяют объедаться. Опять же есть цель 20 подтягиваний. Тут не до жира.Все время контролирую что и сколько я ем . Потому что есть цель и вижу пользу от тренировок. Вам удачи! Не сдавайтесь!
20 подтягиваний?! Это была и моя цифра. За один подход так и не получилось (максимум 17), но за 2 делал легко, а теперь и висеть трудно. Спасибо за совет, постараюсь держаться. Удачи Вам тоже!
@@alexanderbleikhman7163 Как все совападает. Я тоже сейчас имею максимум на 17 разах.
А может это и добавило здоровья,никто не знает своего будущего,но оно видно на друзьях,которые и близко не подходят к спортзалу и являют собой печальное зрелище в 59-60 лет!
По такой методике,непонятно каким упражнениям и без особого блеска и веселья в глазах тренироваться бесполезно и даже вредно.Обратитесь к инструкторам фитнесс клуба,пусть напишут упражнения,порядок их применения,питание. В 60 лет легко получить инфаркт ,инсульт,стойкую гипертонию и другие неприятные последствия.Главное постепенность,регулярность,витаминные напитки из трав вместо кофе и правильные движения.
Спасибо за помощь! Я как раз инфаркта и боялся)
.Все эти тренировки "без блеска в глазах" уже давно сделаны.
Обошлось без инсультов. Что это было бесполезно я не скажу. Вес и нагрузка дозируется по своему состоянию.
Откуда там взятся инфаркту если я бегаю по 40 км в неделю.
Похоже вы решили , что я вышел на пенсию и сразу пошёл в зал. Хорошо я сыграл значит)
Усталость сердечной мышцы может привезти ко многим заболеваниям,в том числе и инфаркту,возникающему не в результате закупорки сосуда,а в результате миокардиодистрофии.
И что? Не тренироваться? Зачем все эти ужасные подробности? Что конктрено вы мне предлагаете делать?
Видео снято год назад. Я на практике показал, что от этих тренировок не наступило никаких отрицательных последствий. Хотя уже привык к таким комментариям_ У большинства 60 лет устойчиво ассоциируется с инсультами и инфарктами.
И смертями даже молодых людей от физической нагрузки на обычной физкультуре..Умеренность,постепенность,осторожность.Физкультура,а не тренировка.
Я вас понял. Физкультура это наше всё)
Организм в пожилом возрасте, очень медленно откликается на кач. То что у молодых получается за год, два, у нас будет приходить за три -шесть . Пока у вас длится курс молодого бойца, а он должен проходить от шести месяцев, до года, мышцы расти не будут. Организм только привыкает к физ . упражнениям. Потом нужно самому составлять тренинг, для себя, по своим возможностям. И заниматься уже не 50 минут, а полтора -два часа, дальше, больше. А также нужно приучать себя к спортпиту. Без фармы, мышцы расти не будут.
Валерий Попов с тем, что все гораздо медленнее согласен. А вот все остальное не факт. Под себя я подбираю вес , а упражнения тебе самые, что и для молодёжи .. За час вполне можно себя нагрузить.
Больше тренироваться не эффективная трата времени.
И про спортпит заблуждение.
Я не ем добавок,не ем мяса и прибавил 3 кг мышц вместо жира. Не быстро, зато качественно)
Фитнес после 50 . Уважаемый, смотрел я на ваши три килограмма, меня не впечатлило. Вы наверное занимаетесь фитнесом, а не бодибилдингом. Мне тоже уже 55, но я выгляжу намного мощнее вас. Я то думал, что вы хотите мышцы накачать, а вы по вашим словам, занимаетесь атлет. гимнастикой. Для здоровья это хорошо, а вот для прогресса не очень. У нас в зале тоже такие деды есть. Ну а я жму лежа -150, рабочий вес на бицепс -50 кг. Ем протеин, аминокислоты, и набираю массу. Да кстати, занимаюсь уже 3 года. Желаю успехов!
Валерий Попов нет я не бодибилдер. Мне нужны выносливые мышцы. И вам тоже удачи 😉