Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
บางท่าก็ทำอยู่แล้ว แต่บางท่าก็ไม่เคยทำ ท่าชัดเจน อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ เดี๋ยวลองไปทำตามดูครับ..🌻🌻
ขอบคุณมากๆครับ 🙏❤️
ดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ นึกตอนเรียนวิชาพละ ตอนเด็กๆ ป้า สว. แล้ว ตอนนี้ทำอยู่เกือบทุกท่าเลยค่ะ ท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ เป็นท่าออกกำลังกายไปเลย แต่ไม่ทำพวกท่ากระโดดค่ะ
ลุงเกษียณแล้ว...กำลังตามทำหลานชายครับ
สมัยวัยรุ่นอายุ 15-16 ผมวิ่ง 800 เมตรด้วยเวลาราวๆ 3 นาที 40 วินาที ถือว่าอ่อนแอและต่ำกว่ามาตรฐานไหมครับ
ไม่ได้เร็วเกินไปครับ พอดีๆเเต่เรียกว่าไม่ไก้เร็วครับระยะ800ไท่ไกลเลย เเต่ก็ถือว่าสุดยอดเเล้วครับ
อยู่ในเกณคนทั่วไปที่ออกกำลังกายบ้างครับ ยังไม่ถึงนักกีฬา ถ้าฟิต 3.40 ควรได้ 1000 เมตร
ของผมจำได้เลย ช่วงสอบนศท. เค้าให้วิ่ง800เมตร ให้ได้3.15นาที ผมได้3.20นาที
ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับท่าวอร์มดีๆๆ (ปล.วอร์มเสร็จจะมีเเรงมีไม๊😂😂)
ดีมาก ขอชมเชยครับ สุดยอด เพส4ใน1ปี ผมขอปรึกษาครับ ผมวิ่งมา 6 เดือน มีอาการบาดเจ็ลงใต้ขาซ้ายช่วงขาหนีบไกล้เป้า ปรากฎไปตรวจเบือดยูริคขึ่นสูงเลยกินยาพัก1อามิตย์ดีขึ้น ผมเลยหยุด intervalและtempo และมาวิ่ง Easy กับ long run มา 1 เดือน มีสปีดบ้างแต่ไม่มากเพราะมากไปจะเริ่มเจ็บที่เดิม อาการอย่างนี้ทำยังไงครับ ชีวิตผมไม่ได้วิ่งไม่ได้แล้วครับตอนนี้
ขอบคุณครับผม ก่อนวิ่ง interval tempo พี่ได้มีการวิ่งเก็บพื้นฐานบ้างไหมครับ
@@Introvertrunner มีครับ 6 เดือน แต่ผมเริ่มเจ็บตอนที่ผมพยายามจะทำให้ได้ 9.70กิโลใน60นาที ซึ่งปกติผมทำได้ 8.30กิโลใน60นาที
..เป็นประโยชน์มากๆครับ..ขอบคุณ..
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ 💙💙
ขออนุญาตถามหน่อยนะครับพี่ส่วนสูง น้ำหนักเท่าไรครับ
ผมวิ่งระยะกลางครับ ก่อนแข่งควรวอร์มท่าไหน หรือท่าในคลิปนี้ก็ใช้ด้วยกันได้ครับ
ได้ทุกระยะเลยครับผม ❤️
เป็นประโยชน์มากครับ ลงเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
ท้ายคริปให้สไตล์อย่างละกี่รอบครับ
ประมาณ 3-5 รอบ แล้วแต่ความแข็งแรงผู้ฝึกครับผม
วิ่ง 1 โล 6 นาที วอร์ม แบบแรกพอมั้ยคะ หรือควรต่อ กระโดดตบ
พี่ครับ ก่อนผมจะวิ่ง วิ่งอะไรก้อตาม ผมต้องวอมแบบนี้ ได้เลยใช้ไมครับ ขอบคุณมากๆครับ ที่สอนความรู้ดีๆครับ
ถ้าวอร์มได้แบบนี้ทุกครั้งจะดีมากเลยครับ แต่ถ้าไม่สะดวกเรื่องเวลา วอร์มแบบนี้เฉพาะวันที่เราจะวิ่งหนักๆก็พอครับ วันไหนที่วิ่งสบายๆเบาๆ อาจไม่ต้องวอร์มเยอะมากก็ได้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากๆครับพี่ ผมดูมาหลายๆช่องบอก ผมไม่เข้าใจเลยครับ ผมพืงมาดูช่องพี่ แล้วผมรู้สืกเข้าใจสิ่งที่พี่สอนมาได้ดีเลย พอเราเข้าใจ แล้วใจเรามันอยากทำเลยครับ แล้วมันรู้สืกสนุก Fc จาก ลาว ครับ จะคอยติดตาม และ กด like and comment ครับ
วอร์มากเกินไปจะมีผลเสียต่อการวิ่งมั้ยครับเช่นเหนื่อยหรือหมดแรงซะก่อนมั้ยพอดีเพิ่งจะมาหัดวิ่งนะครับ
สำหรับมือใหม่ อาจจะวอร์มแค่ช่วงต้นถึงกลางคลิปครับ ท้ายๆคลิป อาจจะยังไม่ได้จำเป็นมาก ผมจะมีพูดอยู่ลองย้อนดูนะครับ 😊🙏
ผมอยากวิ่ง2กิโลเวลา11นาทีแนะนําหน่อยครับ
2 กิโล 11 นาที1 กิโล 5.30 นาที500 เมตร ใช้เวลา 2.45 นาทีวิธีซ้อมก็วิ่ง 500 เมตร สลับพัก 2 -3 นาที ทำซ้ำแบบนี้ 6-8 set ครับ โดยตอนวิ่ง500เมตรเวลาต้องไวกว่า 2.45 นาที
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ ติดตามอยู่ครับผม
ขอบคุณมากเลยครับ 🙏❤️
ขอบคุณครับ🎉
คลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับ 😊🙏
@@Introvertrunner มีท่าหลังวิ่งเสร็จแนะนำไหมครับ
@@poomyoutub ruclips.net/video/CWo58lfYGww/видео.html แนะนำคลิปนี้นะครับ🙏
เยี่ยมเลยค่ะ ขออนุญาตืแชร์นะค่ะ
เทคนิคดีมากเลยครับ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ คลิปนี้สำคัญมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับผม 🙏
ขอบคุณครับ สำคัญสุด วอร์ม
ใช่ครับผม 😁
ในคลิป รองเท้าใช้รุ่น Adidas adizero adios pro 2 รึป่าวครับ
ใช่ครับผม
ขอบคุณครับ🎉🎉🎉
ขอบคุณมากครับ ดีมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏
ขอบคุณมากๆครับพี่
มาไม่ทันเม้นแรกนะครับ 😁
@@Introvertrunner อดเลยครับ
ขอบคุณค่ะ❤
พี่ครับ อยากวิ่ง ให้ทัน 4.55 ในระยะ 1กิโล ทำยังไงดีครับ ควรแบ่งวิ่งยังไง
จะสอบ23นี้ใช่ไหมครับ ถ้าใช่ก็ไม่มีเวลาซ้อมแล้วแบ่งเป็น2ช่วงครับ ช่วงออกตัว (อย่าเปิดแรงตามคนอื่นเด็ดขาด เกี่ยวข้องกับเรื่องการใช้พลังงานครับ) ให้วิ่งตามความรู้สึกเหนื่อยแต่ไม่มาก 8/10 สัก 2 นาทีแรกก็ได้ครับ ผ่านช่วง2นาทีก็เริ่มไล่ความเร็วๆมาเรื่อยๆ จนเต็มความสามารถครับ
@@Introvertrunner ผมสอบ 27 ครับ okครับเดี๋ยวจะลองดูครับ
@@Introvertrunner ลล
@@Introvertrunnerขอบคุณครับ สอบ 28 แล้วครับ คริปของพี่มีประโยชน์มากๆ
มีช่วงเซนเซอร์ด้วจหรอคับพี่ *6:54* 🤣🤣🤣
เยี่ยมครับ.
เป็นประโยชน์มาก ปกติวิ่ง2-3 โล ก็เจ็บข้อเท้าแล้วจะลองไปวอร์มก่อนวิ่งค่ะ //ใช้นาฬิกาอะไรเวลาจับตอนวิ่งคะ
ลองดูนาฬิกาทรายดูครับ ผมลองแล้วไม่ค่อยเวริค
นาฬิกา ลุงป้อมครับ
พี่ครับ ผมวิ่งไปประมาณ3km เเล้วมีอาการตึงเข่าด้านนอกเรียกว่าitb ไหมครับ ทำยังไงให้หายดีครับ ขอคำเเนะนำที่ครับ
เข่าบิดเข้าด้านในมากเกินไปไหมครับ หรือ เป็นคนเท้าแบนไหมครับ ต้องลองสำรวจแล้วแก้ไขตรงนี้ครับ
ขอวิธีฝึกวิ่ง3.2โลภายใน12นาทีหน่อยครับ
ชอบคุณครับสำหรับความรู้
สวัสดีครับ ขอบคุณมาก
ยินดีครับผม 🙏
เยี่ยมมากๆเลย
สไตร์คือท่าไหนครับ
ขอติดตามนะครับข้อมูลตรงมากๆๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️
วิ่งวันละ2นาทีได้ไหมครับ
ได้ครับ ฝึกแรกๆ ผมก็ได้ไม่ถึง 5 นาทีครับ
ขอบคุณค่าา
ค้าบผม
ผมวิ่งมา 4 ปีแล้วยังเพช 7 อยู่เลยครับ
สถานที่ซ้อมคือที่ไหนเหรอครับ
เสื้อเคนย่าซื้อที่ไหนครับ
Facebook : kipchumba runningshop ครับ
มีกี่ท่าครับ
แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งนะครับ เป็นของ dever gel จะทำให้เรามีแรงไปวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L
6:21 กระโดดตบน่าจะต้องแขนตึงจะดีกว่าไหมครับ
ปีนี้อายุกี่ปีครับ
24 ครับ
วิ่ง100-200เมตรวิ่งใส่สุดเลยไหมครับ
ขอบคุณครับ
ครับผม 🙏
วิ่ง2-3 กิโลแลก ทำไมเหนื่อยง่ายครับ หลังกิโลที่ 6 ไม่มีอาการเหนื่อย เพราะอะไรครับ
การปรับระบบหายใจของร่างกายเริ่มเข้าที่ครับ แนะนำให้วอร์มก่อนวิ่งจริงครับ
ขอบคุณคับ
รีวิวถุงเท้าใส่วิ่งหน่อยครับ
เดี๋ยวให้น้องเติ้ลกับโค้ชอาร์มแนะนำให้นะครับ ผมยังใส่คู่ละ20บาทวิ่งอยู่เลย 😅
ขอบคุณมากครับ
สูงกี่เซนติเมตร หนักกี่กิโล ครับ
สูง 168 หนัก 58 ครับ
ดีมากครับ
ขอบคุณครับพี่ ติดตามอยู่นะครับ 😁
สไตรค์คืออะไรครับ
ผมทําท่าที่มันทํา3รอบแล้วขาพันกัน55555
เป็นปกติครับ 55
ขอบคุณครับ ขอ คูลดาวน์ บ้างครับ
เราควรวอมก่อนวิ่งซักกี่นาทีครับ?
วอร์มเสร็จแล้วพักประมาณ 5-10 นาทีแล้วก็เริ่มวิ่งครับผม 🙏
จะเอาไปลองใช้ครับ ปล.ไม่น่าเซ็นเซอร์เลย 5555
เดี๋ยวยูทูปแบนครับ 55
วิ่งไปประมาณ 3 กิโล แล้วเจ็บหน้าแข้งด้านนอก เกินจากอะไรครับ มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ
สาเกตุหลักๆนะครับ1. รองเท้าไม่มีซัพพอร์ต หรือพื้นถนนแข็งเกินไป2. ความเร็วที่ใช้วิ่งสูงเกินไป ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ลุยครับผม 🙏
🙏🙏🙏🙏
👍🏻 great
ก็วิ่งใส่เเมสอ่าครับ
ติดตามดูเรื่อยๆครับ
ขอบคุณมากๆครับผม 🙏
คนน้ำหนักตัวเยอะประมาณ 70 กิโลกรัมขึ้นไปถ้าวิ่งทุกวันทำให้ขากับน่องใหญ่ขึ้นไหมคะ
ไม่มีใครวิ่งแล้วน่องใหญ่ครับส่วนใหญ่นักกีฬาที่อยากวิ่งเก่งขึ้นจะต้องมีการออกกำลังกายอีกแบบคือ การเล่น weight นั่นคือสาเหตุที่เขาน่องใหญ่ขึ้นเพื่อมีกล้ามเนื้อมาใช้วิ่งได้ดีขึ้นส่วนคนที่วิ่งเพื่อสุขภาพ + ดูแลการกิน ไม่มีทางน่องใหญ่แน่นอนครับ
ไม่อยากไห้เซนเซอร์
บรรยากาศเหมือนอ่างเก็บน้ำสวยดีนะน้อง
เป็นเขื่อนครับพี่ อากาศดีครับ 😁
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ❤️
สถานที่วิ่งออกกำลังกายสวยจังเลยอากาศดีมากๆๆค่ะ
สถานที่สวยงามน่าวิ่งมากครับ แต่วัยรุ่นชอบมาประลองความเร็วรถกัน แอบเซ็งเหมือนกันครับ 😊🙏
@@Introvertrunner สุดยอดครับ
@@Introvertrunner ถ้าพี่อยากจะไปเจอที่สนามซ้อมจะไปเจอได้ที่ไหนครับและสะดวกวันไหนครับ.
หากอยากวิ่งไกลควรทาน้ำมันมวยไหมครับ
น้ำมันมวยทาได้ในการวิ่งทุกระยะเลยครับ
หลังวิ่งสามารถใช้ท่าพวกนี้ได้มั้ยครับ
ทำก่อนวิ่งดีกว่าครับ หลังวิ่งควรเน้นท่าที่มีการยืดเหยียดค้างไว้นานๆ 10-30 วินาที เป็นการคลายกล้ามเนื้อแทนครับ
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
บางท่าก็ทำอยู่แล้ว แต่บางท่าก็ไม่เคยทำ ท่าชัดเจน อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ เดี๋ยวลองไปทำตามดูครับ..🌻🌻
ขอบคุณมากๆครับ 🙏❤️
ดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ นึกตอนเรียนวิชาพละ ตอนเด็กๆ ป้า สว. แล้ว ตอนนี้ทำอยู่เกือบทุกท่าเลยค่ะ ท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ เป็นท่าออกกำลังกายไปเลย แต่ไม่ทำพวกท่ากระโดดค่ะ
ลุงเกษียณแล้ว...กำลังตามทำหลานชายครับ
สมัยวัยรุ่นอายุ 15-16 ผมวิ่ง 800 เมตรด้วยเวลาราวๆ 3 นาที 40 วินาที ถือว่าอ่อนแอและต่ำกว่ามาตรฐานไหมครับ
ไม่ได้เร็วเกินไปครับ พอดีๆเเต่เรียกว่าไม่ไก้เร็วครับระยะ800ไท่ไกลเลย เเต่ก็ถือว่าสุดยอดเเล้วครับ
อยู่ในเกณคนทั่วไปที่ออกกำลังกายบ้างครับ ยังไม่ถึงนักกีฬา ถ้าฟิต 3.40 ควรได้ 1000 เมตร
ของผมจำได้เลย ช่วงสอบนศท. เค้าให้วิ่ง800เมตร ให้ได้3.15นาที ผมได้3.20นาที
ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับท่าวอร์มดีๆๆ (ปล.วอร์มเสร็จจะมีเเรงมีไม๊😂😂)
ดีมาก ขอชมเชยครับ สุดยอด เพส4ใน1ปี ผมขอปรึกษาครับ ผมวิ่งมา 6 เดือน มีอาการบาดเจ็ลงใต้ขาซ้ายช่วงขาหนีบไกล้เป้า ปรากฎไปตรวจเบือดยูริคขึ่นสูงเลยกินยาพัก1อามิตย์ดีขึ้น ผมเลยหยุด intervalและtempo และมาวิ่ง Easy กับ long run มา 1 เดือน มีสปีดบ้างแต่ไม่มากเพราะมากไปจะเริ่มเจ็บที่เดิม อาการอย่างนี้ทำยังไงครับ ชีวิตผมไม่ได้วิ่งไม่ได้แล้วครับตอนนี้
ขอบคุณครับผม ก่อนวิ่ง interval tempo พี่ได้มีการวิ่งเก็บพื้นฐานบ้างไหมครับ
@@Introvertrunner มีครับ 6 เดือน แต่ผมเริ่มเจ็บตอนที่ผมพยายามจะทำให้ได้ 9.70กิโลใน60นาที ซึ่งปกติผมทำได้ 8.30กิโลใน60นาที
..เป็นประโยชน์มากๆครับ..ขอบคุณ..
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ 💙💙
ขออนุญาตถามหน่อยนะครับ
พี่ส่วนสูง น้ำหนักเท่าไรครับ
ผมวิ่งระยะกลางครับ ก่อนแข่งควรวอร์มท่าไหน หรือท่าในคลิปนี้ก็ใช้ด้วยกันได้ครับ
ได้ทุกระยะเลยครับผม ❤️
เป็นประโยชน์มากครับ ลงเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
ท้ายคริปให้สไตล์อย่างละกี่รอบครับ
ประมาณ 3-5 รอบ แล้วแต่ความแข็งแรงผู้ฝึกครับผม
วิ่ง 1 โล 6 นาที วอร์ม แบบแรกพอมั้ยคะ หรือควรต่อ กระโดดตบ
พี่ครับ ก่อนผมจะวิ่ง วิ่งอะไรก้อตาม ผมต้องวอมแบบนี้ ได้เลยใช้ไมครับ ขอบคุณมากๆครับ ที่สอนความรู้ดีๆครับ
ถ้าวอร์มได้แบบนี้ทุกครั้งจะดีมากเลยครับ แต่ถ้าไม่สะดวกเรื่องเวลา วอร์มแบบนี้เฉพาะวันที่เราจะวิ่งหนักๆก็พอครับ วันไหนที่วิ่งสบายๆเบาๆ อาจไม่ต้องวอร์มเยอะมากก็ได้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากๆครับพี่ ผมดูมาหลายๆช่องบอก ผมไม่เข้าใจเลยครับ ผมพืงมาดูช่องพี่ แล้วผมรู้สืกเข้าใจสิ่งที่พี่สอนมาได้ดีเลย พอเราเข้าใจ แล้วใจเรามันอยากทำเลยครับ แล้วมันรู้สืกสนุก Fc จาก ลาว ครับ จะคอยติดตาม และ กด like and comment ครับ
วอร์มากเกินไปจะมีผลเสียต่อการวิ่งมั้ยครับเช่นเหนื่อยหรือหมดแรงซะก่อนมั้ยพอดีเพิ่งจะมาหัดวิ่งนะครับ
สำหรับมือใหม่ อาจจะวอร์มแค่ช่วงต้นถึงกลางคลิปครับ ท้ายๆคลิป อาจจะยังไม่ได้จำเป็นมาก ผมจะมีพูดอยู่ลองย้อนดูนะครับ 😊🙏
ผมอยากวิ่ง2กิโลเวลา11นาที
แนะนําหน่อยครับ
2 กิโล 11 นาที
1 กิโล 5.30 นาที
500 เมตร ใช้เวลา 2.45 นาที
วิธีซ้อมก็วิ่ง 500 เมตร สลับพัก 2 -3 นาที ทำซ้ำแบบนี้ 6-8 set ครับ โดยตอนวิ่ง500เมตรเวลาต้องไวกว่า 2.45 นาที
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ ติดตามอยู่ครับผม
ขอบคุณมากเลยครับ 🙏❤️
ขอบคุณครับ🎉
คลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับ 😊🙏
@@Introvertrunner มีท่าหลังวิ่งเสร็จแนะนำไหมครับ
@@poomyoutub ruclips.net/video/CWo58lfYGww/видео.html แนะนำคลิปนี้นะครับ🙏
เยี่ยมเลยค่ะ ขออนุญาตืแชร์นะค่ะ
เทคนิคดีมากเลยครับ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ คลิปนี้สำคัญมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับผม 🙏
ขอบคุณครับ สำคัญสุด วอร์ม
ใช่ครับผม 😁
ในคลิป รองเท้าใช้รุ่น Adidas adizero adios pro 2 รึป่าวครับ
ใช่ครับผม
ขอบคุณครับ🎉🎉🎉
ขอบคุณมากครับ ดีมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏
ขอบคุณมากๆครับพี่
มาไม่ทันเม้นแรกนะครับ 😁
@@Introvertrunner อดเลยครับ
ขอบคุณค่ะ❤
พี่ครับ อยากวิ่ง ให้ทัน 4.55 ในระยะ 1กิโล ทำยังไงดีครับ ควรแบ่งวิ่งยังไง
จะสอบ23นี้ใช่ไหมครับ ถ้าใช่ก็ไม่มีเวลาซ้อมแล้ว
แบ่งเป็น2ช่วงครับ ช่วงออกตัว (อย่าเปิดแรงตามคนอื่นเด็ดขาด เกี่ยวข้องกับเรื่องการใช้พลังงานครับ) ให้วิ่งตามความรู้สึกเหนื่อยแต่ไม่มาก 8/10 สัก 2 นาทีแรกก็ได้ครับ ผ่านช่วง2นาทีก็เริ่มไล่ความเร็วๆมาเรื่อยๆ จนเต็มความสามารถครับ
@@Introvertrunner ผมสอบ 27 ครับ okครับเดี๋ยวจะลองดูครับ
@@Introvertrunner ลล
@@Introvertrunnerขอบคุณครับ สอบ 28 แล้วครับ คริปของพี่มีประโยชน์มากๆ
มีช่วงเซนเซอร์ด้วจหรอคับพี่ *6:54*
🤣🤣🤣
เยี่ยมครับ.
ขอบคุณครับผม 🙏
เป็นประโยชน์มาก ปกติวิ่ง2-3 โล ก็เจ็บข้อเท้าแล้วจะลองไปวอร์มก่อนวิ่งค่ะ //ใช้นาฬิกาอะไรเวลาจับตอนวิ่งคะ
ลองดูนาฬิกาทรายดูครับ ผมลองแล้วไม่ค่อยเวริค
นาฬิกา ลุงป้อมครับ
พี่ครับ ผมวิ่งไปประมาณ3km เเล้วมีอาการตึงเข่าด้านนอกเรียกว่าitb ไหมครับ ทำยังไงให้หายดีครับ ขอคำเเนะนำที่ครับ
เข่าบิดเข้าด้านในมากเกินไปไหมครับ หรือ เป็นคนเท้าแบนไหมครับ ต้องลองสำรวจแล้วแก้ไขตรงนี้ครับ
ขอวิธีฝึกวิ่ง3.2โลภายใน12นาทีหน่อยครับ
ชอบคุณครับสำหรับความรู้
สวัสดีครับ ขอบคุณมาก
ยินดีครับผม 🙏
เยี่ยมมากๆเลย
สไตร์คือท่าไหนครับ
ขอติดตามนะครับข้อมูลตรงมากๆๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️
วิ่งวันละ2นาทีได้ไหมครับ
ได้ครับ ฝึกแรกๆ ผมก็ได้ไม่ถึง 5 นาทีครับ
ขอบคุณค่าา
ค้าบผม
ผมวิ่งมา 4 ปีแล้วยังเพช 7 อยู่เลยครับ
สถานที่ซ้อมคือที่ไหนเหรอครับ
เสื้อเคนย่าซื้อที่ไหนครับ
Facebook : kipchumba runningshop ครับ
มีกี่ท่าครับ
แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งนะครับ เป็นของ dever gel จะทำให้เรามีแรงไปวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L
6:21 กระโดดตบน่าจะต้องแขนตึงจะดีกว่าไหมครับ
ปีนี้อายุกี่ปีครับ
24 ครับ
วิ่ง100-200เมตรวิ่งใส่สุดเลยไหมครับ
ขอบคุณครับ
ครับผม 🙏
วิ่ง2-3 กิโลแลก ทำไมเหนื่อยง่ายครับ หลังกิโลที่ 6 ไม่มีอาการเหนื่อย เพราะอะไรครับ
การปรับระบบหายใจของร่างกายเริ่มเข้าที่ครับ แนะนำให้วอร์มก่อนวิ่งจริงครับ
ขอบคุณคับ
รีวิวถุงเท้าใส่วิ่งหน่อยครับ
เดี๋ยวให้น้องเติ้ลกับโค้ชอาร์มแนะนำให้นะครับ ผมยังใส่คู่ละ20บาทวิ่งอยู่เลย 😅
ขอบคุณมากครับ
ครับผม 🙏
สูงกี่เซนติเมตร หนักกี่กิโล ครับ
สูง 168 หนัก 58 ครับ
ดีมากครับ
ขอบคุณครับพี่ ติดตามอยู่นะครับ 😁
สไตรค์คืออะไรครับ
ผมทําท่าที่มันทํา3รอบแล้วขาพันกัน55555
เป็นปกติครับ 55
ขอบคุณครับ ขอ คูลดาวน์ บ้างครับ
เราควรวอมก่อนวิ่งซักกี่นาทีครับ?
วอร์มเสร็จแล้วพักประมาณ 5-10 นาทีแล้วก็เริ่มวิ่งครับผม 🙏
จะเอาไปลองใช้ครับ ปล.ไม่น่าเซ็นเซอร์เลย 5555
เดี๋ยวยูทูปแบนครับ 55
วิ่งไปประมาณ 3 กิโล แล้วเจ็บหน้าแข้งด้านนอก เกินจากอะไรครับ มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ
สาเกตุหลักๆนะครับ
1. รองเท้าไม่มีซัพพอร์ต หรือพื้นถนนแข็งเกินไป
2. ความเร็วที่ใช้วิ่งสูงเกินไป ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ลุยครับผม 🙏
🙏🙏🙏🙏
👍🏻 great
ก็วิ่งใส่เเมสอ่าครับ
ติดตามดูเรื่อยๆครับ
ขอบคุณมากๆครับผม 🙏
คนน้ำหนักตัวเยอะประมาณ 70 กิโลกรัมขึ้นไปถ้าวิ่งทุกวันทำให้ขากับน่องใหญ่ขึ้นไหมคะ
ไม่มีใครวิ่งแล้วน่องใหญ่ครับ
ส่วนใหญ่นักกีฬาที่อยากวิ่งเก่งขึ้นจะต้องมีการออกกำลังกายอีกแบบคือ การเล่น weight นั่นคือสาเหตุที่เขาน่องใหญ่ขึ้นเพื่อมีกล้ามเนื้อมาใช้วิ่งได้ดีขึ้น
ส่วนคนที่วิ่งเพื่อสุขภาพ + ดูแลการกิน ไม่มีทางน่องใหญ่แน่นอนครับ
ไม่อยากไห้เซนเซอร์
ขอบคุณครับ
บรรยากาศเหมือนอ่างเก็บน้ำสวยดีนะน้อง
เป็นเขื่อนครับพี่ อากาศดีครับ 😁
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ❤️
สถานที่วิ่งออกกำลังกายสวยจังเลยอากาศดีมากๆๆค่ะ
สถานที่สวยงามน่าวิ่งมากครับ แต่วัยรุ่นชอบมาประลองความเร็วรถกัน แอบเซ็งเหมือนกันครับ 😊🙏
@@Introvertrunner สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
@@Introvertrunner ถ้าพี่อยากจะไปเจอที่สนามซ้อมจะไปเจอได้ที่ไหนครับและสะดวกวันไหนครับ.
หากอยากวิ่งไกลควรทาน้ำมันมวยไหมครับ
น้ำมันมวยทาได้ในการวิ่งทุกระยะเลยครับ
หลังวิ่งสามารถใช้ท่าพวกนี้ได้มั้ยครับ
ทำก่อนวิ่งดีกว่าครับ หลังวิ่งควรเน้นท่าที่มีการยืดเหยียดค้างไว้นานๆ 10-30 วินาที เป็นการคลายกล้ามเนื้อแทนครับ