Tempo day ก้าวของฝ้าย เป้าหมาย10k Sub 45

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 20 дек 2024

Комментарии • 14

  • @พิภพเสวกรรณ์
    @พิภพเสวกรรณ์ 8 месяцев назад +3

    เป็นแนวทางให้ คนเริ่มวิ่งได้นำไปพัฒนา สุดยอดครับ

    • @runner4674
      @runner4674  8 месяцев назад

      ขอบคุณครับ

  • @runnerpedia
    @runnerpedia 8 месяцев назад +4

    เยี่ยมมากค่ะ 👏🏼👏🏼👏🏼

    • @runner4674
      @runner4674  8 месяцев назад +1

      ขอบคุณครับ

  • @เจษ-บุรุษ
    @เจษ-บุรุษ 5 месяцев назад +3

    โหดมาก การต้องวิ่งคงที่ ทรมานจิตใจสุดๆ

  • @นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข
    @นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข 8 месяцев назад +2

    สุดยอดเลยครับ

    • @runner4674
      @runner4674  8 месяцев назад

      ขอบคุณครับ

  • @ifoamalone7692
    @ifoamalone7692 7 месяцев назад +1

    เก่งมากๆ❤ค่า

  • @ไม่รู้ไม่รู้-ย9ค
    @ไม่รู้ไม่รู้-ย9ค 4 месяца назад +1

    รอบขาถี่ จังหวะหายใจ ยังไงครับ

  • @sarapol1979
    @sarapol1979 8 месяцев назад +2

    tempo คืออะไรครับ

    • @runner4674
      @runner4674  8 месяцев назад

      Tempo run คือ การวิ่งในความเร็วที่เกือบเต็มกำลังหรือเพียง 50% โดยแต่ละคนมีความเร็วไม่เท่ากัน ต้องเริ่มจากระดับความเร็วของตัวเอง และฝึกไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการขยายปอด ฝึกหัวใจให้ทนทานต่อระดับการวิ่งเร็ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • @surawitwongyee9548
    @surawitwongyee9548 4 месяца назад +1

    ดูไม่ค่อยเร็วครับ 4.4

  • @นครโมบาย-ด7ฌ
    @นครโมบาย-ด7ฌ 8 месяцев назад +2

    ดูช้าเพช4.40

    • @runner4674
      @runner4674  8 месяцев назад

      กำลังพัฒนาครับ ขอบคุณครับ

Следующие
Автовоспроизведение
Long run ดันเนิน ก้าวของฝ้าย8:41Long run ดันเนิน ก้าวของฝ้าย
Long run ดันเนิน ก้าวของฝ้ายภูธร runner
Просмотров 2,8 тыс.
โปรแกรมซ้อมวิ่ง10k ให้ได้45นาที ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 458:46โปรแกรมซ้อมวิ่ง10k ให้ได้45นาที ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45
โปรแกรมซ้อมวิ่ง10k ให้ได้45นาที ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45ภูธร runner
Просмотров 8 тыс.
เคล็ดลับ พิชิต 5k sub20 และ 10k sub40 ทำตามนี้คุณอาจจะได้เวลาที่ต้องการแบบผมก็ได้14:39เคล็ดลับ พิชิต 5k sub20 และ 10k sub40 ทำตามนี้คุณอาจจะได้เวลาที่ต้องการแบบผมก็ได้
เคล็ดลับ พิชิต 5k sub20 และ 10k sub40 ทำตามนี้คุณอาจจะได้เวลาที่ต้องการแบบผมก็ได้แรดรันนิ่ง korat
Просмотров 16 тыс.
Nardwuar vs. Chappell Roan44:31Nardwuar vs. Chappell Roan
Nardwuar vs. Chappell RoanNardwuarServiette
Просмотров 455 тыс.
MARK 마크 '프락치 (Fraktsiya) (Feat. 이영지)' MV03:20MARK 마크 '프락치 (Fraktsiya) (Feat. 이영지)' MV
MARK 마크 '프락치 (Fraktsiya) (Feat. 이영지)' MVSMTOWN
Просмотров 1,6 млн
Every Home Alone Is Worse Than The Last39:35Every Home Alone Is Worse Than The Last
Every Home Alone Is Worse Than The Lastgabi belle
Просмотров 844 тыс.
The Most Illegal Baseball Bat Ever Created20:02The Most Illegal Baseball Bat Ever Created
The Most Illegal Baseball Bat Ever CreatedBaseball Doesn't Exist
Просмотров 293 тыс.
โปแกรม ลงคอร์ด 3000*1 ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 453:28โปแกรม ลงคอร์ด 3000*1 ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45
โปแกรม ลงคอร์ด 3000*1 ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45ภูธร runner
Просмотров 4,2 тыс.
Drills คือกระดุมเม็ดแรกของการวิ่ง ก้าวของเฟียตต้า2:19Drills คือกระดุมเม็ดแรกของการวิ่ง ก้าวของเฟียตต้า
Drills คือกระดุมเม็ดแรกของการวิ่ง ก้าวของเฟียตต้าภูธร runner
Просмотров 8 тыс.
บรรยากาศการฝึกซ้อมวิ่ง 400M 20เที่ยว Interval15:04บรรยากาศการฝึกซ้อมวิ่ง 400M 20เที่ยว Interval
บรรยากาศการฝึกซ้อมวิ่ง 400M 20เที่ยว IntervalTherunningboy
Просмотров 4,6 тыс.
Ankling Drill ดริลล์ตั้งไข่ที่แนะนำให้ฝึกฝนเป็นประจำ ถ้าอยากจะปรับฟอร์มการวิ่งให้สมบูรณ์ขึ้น10:40Ankling Drill ดริลล์ตั้งไข่ที่แนะนำให้ฝึกฝนเป็นประจำ ถ้าอยากจะปรับฟอร์มการวิ่งให้สมบูรณ์ขึ้น
Ankling Drill ดริลล์ตั้งไข่ที่แนะนำให้ฝึกฝนเป็นประจำ ถ้าอยากจะปรับฟอร์มการวิ่งให้สมบูรณ์ขึ้นiStyle Sports
Просмотров 15 тыс.
RUNNING DRILLS เตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.35:03RUNNING DRILLS เตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.3
RUNNING DRILLS เตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.3Ari Running
Просмотров 195 тыс.
วิ่ง Marathon pace 30k ก้าวของของฝ้ายเป้าหมาย 42k เวลา 3.45 ชม.3:02วิ่ง Marathon pace 30k ก้าวของของฝ้ายเป้าหมาย 42k เวลา 3.45 ชม.
วิ่ง Marathon pace 30k ก้าวของของฝ้ายเป้าหมาย 42k เวลา 3.45 ชม.ภูธร runner
Просмотров 35
เป้าหมาย10k sub 45ใกล้เข้ามาแล้ว ก้าวของฝ้าย3:09เป้าหมาย10k sub 45ใกล้เข้ามาแล้ว ก้าวของฝ้าย
เป้าหมาย10k sub 45ใกล้เข้ามาแล้ว ก้าวของฝ้ายภูธร runner
Просмотров 2 тыс.
เดินให้ดี วิ่งความเร็วที่ไม่มีทางเป็นไปได้ จะเป็นไปได้ ผมซ้อมเดินให้แม่น จนสามารถพิชิต 5K 19:33 นาที14:39เดินให้ดี วิ่งความเร็วที่ไม่มีทางเป็นไปได้ จะเป็นไปได้ ผมซ้อมเดินให้แม่น จนสามารถพิชิต 5K 19:33 นาที
เดินให้ดี วิ่งความเร็วที่ไม่มีทางเป็นไปได้ จะเป็นไปได้ ผมซ้อมเดินให้แม่น จนสามารถพิชิต 5K 19:33 นาทีiStyle Sports
Просмотров 31 тыс.
Kelvin Kiptum : ประวัติและผลงาน "เคลวิน คิปทุม" นักวิ่งเจ้าของสถิติโลกระยะมาราธอน [Club 048]18:29Kelvin Kiptum : ประวัติและผลงาน "เคลวิน คิปทุม" นักวิ่งเจ้าของสถิติโลกระยะมาราธอน [Club 048]
Kelvin Kiptum : ประวัติและผลงาน "เคลวิน คิปทุม" นักวิ่งเจ้าของสถิติโลกระยะมาราธอน [Club 048]Run With Xa
Просмотров 19 тыс.
Turning to Earth #planethumans00:13Turning to Earth #planethumans
Turning to Earth #planethumansSpaceBalls
Просмотров 1,2 млн
Пастух / Исторический / Триллер / HD1:24:58Пастух / Исторический / Триллер / HD
Пастух / Исторический / Триллер / HDUMS FILM
Просмотров 251 тыс.
Гугл карты помогли полиции00:17Гугл карты помогли полиции
Гугл карты помогли полицииНовостной Гусь
Просмотров 563 тыс.
The pass from Vinicius Jr 😮‍💨00:12The pass from Vinicius Jr 😮‍💨
The pass from Vinicius Jr 😮‍💨UEFA
Просмотров 2 млн
Взрыв в Москве // Шанс на переговоры // Илон Маск строит город33:52Взрыв в Москве // Шанс на переговоры // Илон Маск строит город
Взрыв в Москве // Шанс на переговоры // Илон Маск строит городРуслан Усачев
Просмотров 559 тыс.
САМЫЙ ДОРОГОЙ НОВОГОДНИЙ СТОЛ ЗА 1200 $ / ОГРОМНЫЙ ОСЬМИНОГ , ИКРА МОРСКОГО ЕЖА , КРАБЫ , ЛАНГУСТЫ49:21САМЫЙ ДОРОГОЙ НОВОГОДНИЙ СТОЛ ЗА 1200 $ / ОГРОМНЫЙ ОСЬМИНОГ , ИКРА МОРСКОГО ЕЖА , КРАБЫ , ЛАНГУСТЫ
САМЫЙ ДОРОГОЙ НОВОГОДНИЙ СТОЛ ЗА 1200 $ / ОГРОМНЫЙ ОСЬМИНОГ , ИКРА МОРСКОГО ЕЖА , КРАБЫ , ЛАНГУСТЫvanzai
Просмотров 704 тыс.
2,000 People Fight For $5,000,00024:452,000 People Fight For $5,000,000
2,000 People Fight For $5,000,000MrBeast
Просмотров 62 млн
ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 227:33ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 2
ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 2ЧЕЛОВЕК-САМОВАР
Просмотров 96 тыс.