Strava pro muže a ženu | Kalorie tréninkový a volný den | Příjem vlákniny | Přetrénování a nemoci
HTML-код
- Опубликовано: 20 ноя 2020
- Jak se liší strava a trénink pro ženu a muže? (Manželé)
Je nutné měnit kalorie v tréninkový a volný den?
Ideální denní příjem vlákniny + druhy vlákniny a reakce těla
Vliv přetrénování na imunitu a nemoci
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness 
Спорт
Souhlasím, odpočinek je podle mě strašně pod podceňovaný
k dotazu od P.Pachla o bolestech v krku můžu zmínit příčinu, může se mimo jiné jednat o nevyváženost v příjmu a vzájemné kombinaci hlavně zinku, železa a hořčíku, přičemž záleží i na kombinaci s jinými minerály i vitamíny, což více či méně ovlivňuje míru jejich vstřebávání.
Riadna ruka Aleš💪🏼
Děkuji za video! Opět
Super video
Tak tohle mě dostalo - 15:30 "Pokud budeš hubenej hajzlík, ale (nic nenaznačuju)tvoje holka bude třeba trochu obéznější, může se to rozejít" :D
Mohla bych se zeptat na možná trochu blbou otázku
Mohla bych ŠPENÁT zařadit do diety (nebo do nabírání) ???
Děkuji za odpovědi
Ahoj Aleši. Vím, že mi asi tady neodpovíš, ale musím to zkusit. Bude to kráčí. Je mi 17 let, měřím 187 cm a vážím 101 kg. Kdy si jsem vážil 109 kg, ale díky tréninku, který ti teď chci popsat, jsem se dostal na takovou váhu, i když vím, že z polovina toho byla voda. Jde o to, že jsem kdysi viděl tvoje video na HIIT cardio a strašně se mi zalíbil ten způsob běhání po schodech. No jde o to, že už to provozují asi tak měsíc 3-4 týdně záleží jaký je týden. A fakt mi to neskutečně pomohl s kondičkou, kdy jsem se neskutečně hodně zlepšil jako fakt, že jo. Zpočátku jsem to zvládl jenom 4x a teď jedu normálně 10x intervaly. A fakt jsem hodně zlepšil, cítím se fakt o dost lépe a jde to na mě vidět, ale většinou když jsem už u konce tréninku tak mi kolena mě sice nebolí, ale už nejsou takové jako kdyby dokázali zvedat jen tak od sami od sebe. Tím chci říct, že je to pro mě těžké je zvedat ty nohy a jako musím se na ty kolena o dost více soustředit, ale není to tak, že by mě boleli, nebo že bych mýval nějaké bolesti. A nikdy jsem ani neměl, jako samozřejmě mě bolí ke konci toho tréninku, ale hned jak přestanu běhat tak mě přejde a je v pohodě. A chci se zeptat jestli je v pořádků když v tom budu ještě pokračovat, protože z toho tréninku zatím benefituji asi nejvíc a chtěl bych toho využít co nejvíc. Samozřejmě potom budu dělat něco jiného, ale jde o to, že mě můj táta, který je bývali kulturista mě straší, že si tím zničím kolena na celý život. Tak se chci zeptat co by si dělal na mojem místě.. Mám s tím přestat ? ( Nedělal jsem normální cardio, bo moje kondice byla fakt na hovno a styděl jsem se.) Díky ať to roste
Nejsem sice Aleš ale měl jsem podobný problém s koleny. Nezvládali jak rychle rostu tak jsem začal běhat v přírodě a teď už mě to baví a neberu to jako trénink ale jako koníček. Takže se nenutím jít ale nutím se abych přestal běžet po tmě a šel domů. Doporučuji
Dej trochu na tátu, máš po něm geny, ale nenech se strašit. A doplňuj colagen, než trochu zhodíš váhu. V tvým věku bys měl ještě trochu sílit, tak by to mohlo zabrat i na klouby. A to běhání v přírodě, jak doporučuje Martin, jsem kdysi taky dělal. Pomohlo mi to rozvolnit kolena i zpevnit kotníky, ale zpočátku bych byl opatrný, než ti zesílí šlachy a obalíš ty klouby svalem, abys nebyl měsíc v ortéze zbytečně.
Nie som Ales ani odbornik, ale moze mat pravdu, urcite si nerobi srandu ani to nehovori pre nic za nic ale zalezi mu na tebe a ak je aj kulturista tak uz bude mat niejake skusenosti. Podla mojho urcite je zdravsie pre kolena nebehat po schodoch ale po rovine, pokial mas miernu nadvahu tak tiez, alebo by som to ponechal a robil obcas ale urcite to neprehanal a nerobil kazdy trening :)
@@JClouseauB souhlasím
Jak píšu tady hore, podla mna beh v prírode je určite lepší. Ja som tiež prednedávnom začal behávať v prírode a ako píše Jiří, ze začatku treba opatrne, ja sem napríklad cítil po 30-40 minutách behania bolest v kotníkoch. A to som športový typ, hrával som veľa športov ale došli problémy s kolenom, a tak som pohyb na nohách obmedzil voči minulým rokom. Teraz mám menšiu cystu pod jablčkom a natrhnutý meniskus, ale chodím behavať aj tak. A čakal som viacej že ma bude bolieť koleno, ale prave naopak, asi jak si moje telo zvyklo na ten miernejší pohyb tak kotníky ma začali ovela skorej a viacej trapit a teraz ked behám tak behám tak ako to cítim a nie tolko kolko si poviem že teraz ked nedám 10km tak ani nejdem domov. Vždy to rob tak jak to cítiš ty, ked ide tvoje telo proti tebe, nesnaž sa zapierať, viacej ti to zoberie ako dá. A ked otec je kulturista, tak myslím že určite by ti pomohol vo vela ohladoch :D a ten spomínaný kolagen odporúčam. Ja beriem kolagenove tablety tiež, pretože mam s kolenom problém, a vidíš ani natrhnuty meniskus ma nezastavil, ale skorej kotníky, ktoré som zo začiatku pre*ebal natolko že 3 dni som cítil bolest.
co si myslíš o radách od Grznára?
přišel jsem na jednu zásadní věc! Přišel... xD když chceš nabrat a nehýbeš se přes den, máš menší hlad. Proto, mám problém jíst VELKÉ porce (2800kcal), když třeba o víkendu sedím celý den doma. 194cm, 74kg
Mám otázku :jak dlouho ti trvalo se dostat do takove fáze jako jsi teď?
10 let
ruky bazuky