SÜREKLİ GERGİN VE AĞRILI SIRT KASLARI , Sırt Ağrısı , Fizyoterapist Aynur BAŞ
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- SÜREKLİ GERGİN VE AĞRILI SIRT KASLARI , Sırt Ağrısı , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
sinir sistemi sadece vücudumuzdan duyuları almak ya da kolumuzu bacağımızı kıpırdatmakla ilgili çalışmaz Bir de otonom sinir sistemi vardır Yani bizim kontrolümüz dışında çalışan ki buradan çıkan lifler organlara ya da bizim stres ve Duygu durumumuza göre bedenimizin verdiği tepkileri kontrol eder yani sinirlendiğinizde gerildiğinizde ya da korktuğunuzda kaslarınız kaskatı kesilir Oysa ortada sinirlenecek ya da korkacak bir durum yokken bile kaslarınız hala kaskatı mı bir türlü gevşemiş hissetmiyor musunuz kendinizi O zaman işte bu omurgadan çıkan otonom sinir sistemine ait sempatik liflere maalesef adı gibi sempatik değiller biraz dikkat etmek Onlara biraz Özen göstermek onları biraz rahatlatmak gerekli birinci egzersizde kendimize güzelce sarılıyoruz mümkün olduğunca Şurada mikrofon düzelteyim özür dilerim mümkün olduğunca Ellerimi omuzumun arkasına doğru ulaştırmaya çalışıyorum ki sırtım gelirsin bu gerilimi biraz daha arttırmak için bir nefes alacağım ki kaburgalarım açılsın genişlesin Özellikle de Sırttaki kürek kemiği çevresinde tutunan kasları biraz esnetmeye çalışacağız derin ince bir nefes alıp başımı öne doğru eğiyorum ve orada bir iki saniye kaldıktan sonra ağzımdan üfleyerek nefesimi vereceğim eğer burnunuzdan Nefes almakta zorlanıyorsanız başlarda yine ağzınıza nefes alabilirsiniz problem değil Bu bir nefes egzersizi değil sırtınızı açmaya çalışıyoruz
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam
Aynur Hanım çok teşekkür ediyorum ben sizi izlerken önce ruhen iyileşiyorum öyle güzel tane tane anlatıyorsunuz iylesecegime tamamen inanıyorum iyiki varsınız ayağınıza taş degmesin
Allah razı olsun.
Siz de kendinize çok, ama çook iyi bakın. Sağlıcakla kalın. Ben Mualla Bilen 67 yaşındayım ve videolarınızdan çok faydalanıyorum. Sağolun, Rabbim ilminizi artırsın, salih amellerinize katsın.
Mualla hanım ellerinizden öperim, sağ olasınız
Hiç bitmeyen sırt ve boyun ağrılarım var
Bu egzersizler çok rahatlatacak
Teşekkürler
Emeğinize sağlık
Bilginiz daim olsun artarak çoğalsın
Saygılar Aynur Hanım
Yıne ihtiyaç duyulan bir tedaviydi çook teşekkürler
rica ederim, sağ olasınız
EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN HOCAM
sağ olasınız, sizden de Allah razı olsun
Çok teşekkürler
Allah razı olsun, ilminiz daim olsun🙏💖
Teşekkür ederiz Aynur Hanım 💐
rica ederim
Emeğinize yüreğinize sağlık Allah sizden razı olsun Aynur Hanım.
sizden de Allah razı olsun Seval hanım, her videoyu izliyorsunuz, dilerim sağlık sorunlarınız nedeniyle değildir
Teşekkürler Aynur Hanım. Bu alıştırmalardan çok fayda göreceğime eminim.
şifa olsun
Bugün, önce bu haftanın evde egzersis videosuyla çalıştım ardından da önerdiğiniz bu videodaki egzersisleri yaptım. Nasıl da hafifledim ! Şimdi keyifli, uçuşan duygular içerisinde dinlenmedeyim. Size minnettarım. Çok teşekkürler.. işleriniz, hayatınız dupduru bir su gibi aksın! Sevgiler..
👏👏👏
Emeğinize sağlık inşallah yapıcam hergün
Teşekkürler, sevgiler Aynur Hanım 😘❤
Emeğinize sağlık hocam gerçektende ihtiyacimiz var çok sağolun Allah razı olsun sizden
sağ olasınız sizden de Allah razı olsun
Bu videoyu hemen paylaştım
Çünkü biliyorum ki bir çok insanda benzer sıkıntılar var
İyi ki varsınız Aynur Hanım
sağ olasınız, ne yapıyorsak birlikte yapıyoruz
@@aynurbas 🥰😍😘
Emeğinize saglık çok teşekkürler ediyorum. Bizlerede uygulamak kaliyo 👍🏼👍🏼😌🌹
Harkasınız 💚
Allah razı olsun hocam gerçekten bende he rgun her tarafım ağrıyor ağrılar var kemikler kaslar adaleler inanılmaz ağrıyor hocam
ALLAH razı evladım güzel bilgiler
Allah razı olsun kardeşim yolunuz açık olsun
şifa olsun
Çok teşekkür ederiz hocam sağolun varolun selam ve sevgilerle hoşçakalın
Emeğiniz için çok teşekkür ederim 🥰💜🌸
Ağzına sağlık. Hemen etkisini görüyorum. Sevgiler.
şifa olsun
Ya maaşallah çok tatlısınız sizi sadece burdan tanıyarak çok sevdim...
Allah sizden razı olsun tanıdığım ihtiyaç hisseden herkese tavsiye ediyorum.
Böyle bir yerde bu şekilde indanalrs faydalı olmanız ne güzel...
Tebrik ediyorum sizi 💐🥰💐
sağ olasınız
Teşekkürler kardeşim
rica ederim
💐
Ço iyisiniz teşekkürler
Günde 10 saat masa başında ders çalışıyoruz bi de stres var tabii sırtım ağrımasın da ne yapsın 😢
Güneşe selam yoga serisinin sandalyede yapılan hali gibi geldi bana
Hizlandirarak izliyorum sizi rahatslz edermi?
estağfirullah neden rahatsız etsin, keza siz söylemeseniz haberim olmaz dı. Lakin daha hızlı çekeyim imasındaysanız, herkes aynı süratle kavramaz bu sebeple hızlandıramam
@@aynurbas hayir ben hızlandırarak izliyorum sonuçta emek veriyorsunuz onun için sordum. Allah razı olsun.
Aradigin video
Aynur hanım d vitamini eksikliğinde sırt boyun ağrı yaparmı birde tansiyon çıkarmı degerler yerine gelince ağrılar gecer tansiyon düzelirmi cevabınız için çok tesékkür ederim
Canan hanım tek sıkıntı D vitamini olmayabilir ama d vitaminin ciddi düşüklüğünde vücut ağrıları görülüyor evet
Hocam bel kıreçlemesı ıçın ne yapmalıyız
youtube da aynur baş omurga kireçlenmesi diye aratırsanız ilgili videom çıkacaktır
👍🌹👏🏻
Axşamınız xeyir Aynur xanım.Azərbaycandan yazıram.Sag tərəfdə kürəyində elimde çanaqda vəbidumda sinir sxişmasi var .Çox rahatsız oluram ağrı vermir elə bil daş sallanır spazma olur.Sumuklərim əzələlərin gərilir.Mən bunu edə bilərəmmi.Nə etməliyəm.Cox təşəkkürlər.
uygulayabilirsiniz evet
Hocam 2 aydır başımı öne eğdigimde batma gibi bişi oluyordu sonra git gide kürek kemiğinin orası ve aşağı kısmında ağrı oluştu kalbime baktırdım EKG çekildi temiz dendi doktor fobim var piskolojin alt üst sol tarafım kürek kemiği altı üstü sol kolumda uyuşma var.. ne yapmak gerekir hocam
Buradaki egzersizlerle beraber sırt ağrısı için olan diğer egzersizlerimi incelemenizi tavsiye ederim, fiziksel olarak dokularınız rahatladığında psikolojiniz de daha iyi olacak inşAllah
👋💓💓💓
❤️❤️🌹🌹👏👏
💕💐💋
👏👏👏👏