Puedes indicar si el agua fría cono duchas puede mejorar el sistema inmunologico.. Unos dicen que si.. Otros que no.. Puedes aclarar con respaldo científico.. Gracias
Interesante charla, pero falta nombrar al pescado como de fácil digestión y de un valor de 88% como utilización neta de proteínas, y el pollo que es mejor que la carne de cerdo y buey, por su menor caloria y digestibilidad de un 68%. Por cierto a lo que el llama batidos, yo le digo licuados, pues no uso batidora sino licuadora, como se ve en el video. Parece que es por la traduccion del ingles de smoothies o batidos, pero usan licuadoras. Aqui una corrección. licuado 1. m. Arg., El Salv., Hond., Méx. y Ur. Bebida que se prepara a base de frutas licuadas con leche o con agua. Ademas debo decir que en una ocasión usé BCAA y Glutamina y en una semana subi 2 libras siendo ectomorfo. Claro usé pesas.
Yo tengo el mismo interés!! No puedo tomar las proteinas de suero y compro las veganas. Se debería complementar todo el resto de cosas que si tiene la proteïna de suero? :)
Muchas gracias por la info y el recetario. Hubiese estado bien en el recetario indicar las kcal de la cantidad indicada en cada receta. Se que se puede hallar pero eso lo simplificaría mucho. Solo es una idea constructiva. Muchas gracias
Hola Marcos, entiendo que los estudios demuestran que son mejores los sueros que los aminoácidos ramificados en cuanto a resultados. Pero para gente que tenga que tener cuidado con las calorías y esté queriendo perder algo de peso, yo le encuentro una utilidad a tomar a veces las "pastillas" de aminoácidos ramificados, y es que no ingiero "nada más" jeje Quiero decir, cuando te haces un batido de proteína-suero , es normal meterle leche, quizá algo de fruta, o yo mismo le pongo zumo de naranja natural o de granadas cuando tengo, con el consecuente aumento de calorías en el batido :) no sé si me he explicado. Un saludo y gracias por tus vídeos
Genial Marcos! Creo que la proteína hidrolizada tendría algún sentido únicamente en caso de alergias verdad? Por eso muchas fórmulas de leche para bebés incluyen proteína hidrolizada. Aunque supongo que también habrá algo de marketing detrás para venderlas más caras…
¡Mil gracias, Marcos! Es muy conciso y me encantó el video, todo es armonioso de adentro hacia afuera, empezando por ti. Muchas felicidades. Es muy agradable para el oído y la vista.
Marcos,tu video me parecio fantastico. Pero me dejo un par de dudas,hay casos especificos de personas en las que no recomiendes tomar la proteina? porque si bien yo la vengo tomando año y medio y me viene perfecto, otros no la toleran muy bien y no se exactamente porque seria eso. Podria ser q especificamente la gente q no la tolera no tolere tampoco la lactosa en si? o hay otras cosas que observar antes de suplementarte con proteina?
Marcos, por mi economía escuálida, ja ja ja, he comprado proteína concentrada (está fea, jajaja) me da la sensación de que ganaré unos kilos tomándola. Yo entreno 5 días a la semana y no soy sedentaria.
Hola Marcos! Desaconsejarías la proteína con edulcorantes? Por sabor se hacen más fáciles de tomar, pero no sé si el consumo diario de la sucralosa que contiene un scoop llegaría a ser perjudicial para la microbiota Gracias!
Como explico en este video (ruclips.net/video/IzNgw1Lyrpk/видео.html) no es recomendable abusar de estos edulcorantes, pero la cantidad que hay en un scoop de proteína no te va a causar ningún problema.
Gracias, Marcos el suero casero residuo del queso es bajo en estos componentes yo agrego una taza por batido de 4 tazas es poco en relación al suero en polvo? Gracias La leche materna tiene algun beneficio en la edad adulta? gracias
Genial como siempre Marcos, quería preguntarte qué opinión te merece el caseínato de calcio y si lo ves recomendable, no es por citar ninguna marca pero solamente lo he visto en una marca llamada Vitality 95, es por saber si lo encuentras un buen producto o no, muchísimas gracias
Hola Marcos muy buenas, tengo una pregunta respecto a la marca. Estoy usando Amix, proteina "whey pure fusion" con sello de aislado CFM. Buena calidad o marketing? Gracias..
Hola marcos, estoy empezando con el gimnasio y estoy muy poco al día del tema de las proteínas. Yo soy y una persona de constitucion muy delgada y estuve mirando una proteína que incluyera carbohidratos concretamente la Smooth 8 de Amix. Que opinas de las proteínas que contiene carbohidratos. Realmente me van a ayudar a engordar. Muchas gracias un saludo!
Maravilloso 👏👏👏 Por cierto podrías hacer un vídeo aclarando la polémica de la fruta modificada de hoy en día, lo digo por lo de los plátanos y su exceso de fructosa y falta de fibra. Muchas gracias 🙏
amigo se refiere a los plátanos maduros o verdes, por que hay diversos tipos, y explique si es a los modificados con transgénicos. En mi pais Ecuador aún podemos consumir plátanos verdes y maduros (el de seda es el famoso banana) al natural. Tienen en 100 gramos apenas 21 gramos de carbohidratos, y 2,4 gramos de fibra, me refiero al de seda o banano. ademas de vitaminas y minerales. Tiene además sacarosa, glucosa y fructosa en un 1%.
Me surge una duda; Dejeé de tomar proteinas de suero porque "teorícamente" la protenina de la leche, (caseina) y más concretamente la Butirofilina no me sienta bien... ¿¿Alguno de los sueros como el hidrólizado no tienen estos compuestos y podría tomarlo??
Hola Marcos! ¿Podrías comentar los beneficios que podría tener ingerir como suplemento L- Glutamina? Llevo un tiempo con problemas digestivos y suplementos como la cúrcuma, vitamina D, y omega 3 mejora en un porcentaje mi estado y ahora estoy leyendo que esta proteína puede ser antiinflamatoria y mejorar la impermeabilidad del intestino, ¿es así?
Pero el Dr La Rosa sobrevalora los EAAs y los pone incluso por delante del suero. No entiendo su insistencia en promover el consumo de EAAs por delante del suero, cuando toda la evidencia dice que el suero es mucho más completo como dice Marcos.
@@papafuerteysano4183 por eso preguntaba. Marcos y La Rosa son de los que más me informo, por no decir que lo hago solo de ellos. Al final los uso de formas diferentes, proteína cuando necesito llegar a la cantidad de cal o prote e independientemente los EAA los días de entreno.
@@Strongflaco son dos grandes fuentes de información. Posiblemente a veces La Rosa peque de demasiado sensacionalista, pero también lo entiendo porque es lo que vende. Marcos me parece que proporciona información más fiel a la literatura científica. En cualquier caso, los dos son unos genios de la divulgación, el impacto que han conseguido generar a nivel social es brutal.
Deberías comprar todos los aminoácidos esenciales con las proteínas porque leí que tiene más evidencia lo primero. Los aminoácidos bcca no tienen sufienciete evidencia y no puedes comprar con la proteína porque ya se sabe que la proteína es más fuerte en evidencia
Como explico en el video los estudios que hay indican que funciona mejor el suero que los aminoácidos esenciales, ejemplo: www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2612691/
Y qué ocurre con el exceso de glutamato que contiene? Podría allanar el camino a la aparición de enfermedades del sistema nervioso / musculo-esqueléticas / neurológicas?
Hi.. i think what the protein is one more complement for arrive de calories evri day, but is best do not buy suplement of protein, and is better keep that money and buy food with so many protein, is you have so many money ok, no problem,you can to buy whey protein without problem and to can drink......
Me levanto y me acuesto escuchando a este hombre.
Puedes indicar si el agua fría cono duchas puede mejorar el sistema inmunologico.. Unos dicen que si.. Otros que no.. Puedes aclarar con respaldo científico.. Gracias
Que tan cierto es que no es bueno batir la fruta, porque sube más rápido la glucosa y altera la insulina. Que es mejor mastuasticarla y no licuiada
Me gustaría que alguna vez comentaras indicaciones para personas con fatiga crónica. Gracias
Me gusta este nuevo formato Marcos. Vídeos amenos y con la información importante simplificada.
Menuda pintaza que tiene ese batido, que lástima que no me queden frutos rojos, los demás ingredientes los tengo, para mañana batido
Interesante charla, pero falta nombrar al pescado como de fácil digestión y de un valor de 88% como utilización neta de proteínas, y el pollo que es mejor que la carne de cerdo y buey, por su menor caloria y digestibilidad de un 68%. Por cierto a lo que el llama batidos, yo le digo licuados, pues no uso batidora sino licuadora, como se ve en el video. Parece que es por la traduccion del ingles de smoothies o batidos, pero usan licuadoras. Aqui una corrección. licuado
1. m. Arg., El Salv., Hond., Méx. y Ur. Bebida que se prepara a base de frutas licuadas con leche o con agua.
Ademas debo decir que en una ocasión usé BCAA y Glutamina y en una semana subi 2 libras siendo ectomorfo. Claro usé pesas.
Que caseina me recomienda, lo más natural posible ya que tengo gastritis e intolerancias a la lactosa y fructosa. Gracias
Acabo de descubrirte y me gusta el enfoque que le das a la explicación
Magnífico Marcos!! Y con camisa!!!
Puedo tomar suero del kefir ?
Buenas, se entiende que aminoácidos ramificados es lo mismo que esenciales?
Yo uso el consumo de whey para el desayuno ya que tengo poco tiempo al levantarme, lo tomo con leche.
Genial! Muy claro, concreto y práctico! Gracias
Hola Marcos. Soy muy intolerante a la lactosa, podrías hacer un artículo sobre suplementos de proteína vegetal aislada? Saludos
Yo tengo el mismo interés!! No puedo tomar las proteinas de suero y compro las veganas. Se debería complementar todo el resto de cosas que si tiene la proteïna de suero? :)
Excelente information Gracias 😊😊😊
Muchas gracias por la info y el recetario. Hubiese estado bien en el recetario indicar las kcal de la cantidad indicada en cada receta. Se que se puede hallar pero eso lo simplificaría mucho. Solo es una idea constructiva. Muchas gracias
Genial el contenido como siempre, Marcos.
Hola Marcos, entiendo que los estudios demuestran que son mejores los sueros que los aminoácidos ramificados en cuanto a resultados. Pero para gente que tenga que tener cuidado con las calorías y esté queriendo perder algo de peso, yo le encuentro una utilidad a tomar a veces las "pastillas" de aminoácidos ramificados, y es que no ingiero "nada más" jeje Quiero decir, cuando te haces un batido de proteína-suero , es normal meterle leche, quizá algo de fruta, o yo mismo le pongo zumo de naranja natural o de granadas cuando tengo, con el consecuente aumento de calorías en el batido :) no sé si me he explicado. Un saludo y gracias por tus vídeos
Un saludo desde Colombia, gracias Marcos por este canal de magnífica información me interesa mucho y explicas tal y como es. Suscrito.
La mejor proteina dimatize limpia iso100 👌🏋♂️
Cuántos batidos al día? Con comida real es difícil tomar mas de 70 gr de proteínas en dos comidas.
Muchas gracias Marcos!!!!
Genial Marcos! Creo que la proteína hidrolizada tendría algún sentido únicamente en caso de alergias verdad? Por eso muchas fórmulas de leche para bebés incluyen proteína hidrolizada. Aunque supongo que también habrá algo de marketing detrás para venderlas más caras…
Yo las he probado y son más ligeras, supuestamente se digieren mejor y son de mayor calidad. Tb tienen menos calorías.
¡Mil gracias, Marcos! Es muy conciso y me encantó el video, todo es armonioso de adentro hacia afuera, empezando por ti. Muchas felicidades. Es muy agradable para el oído y la vista.
Podría un suplemento de proteína de calidad, subir las transaminasas en un análisis de sangre?
Hola Marcos, soy una madre lactante y quisiera aumentar mi ingesta de proteína. Está indicado en mi caso?
Marcos,tu video me parecio fantastico. Pero me dejo un par de dudas,hay casos especificos de personas en las que no recomiendes tomar la proteina? porque si bien yo la vengo tomando año y medio y me viene perfecto, otros no la toleran muy bien y no se exactamente porque seria eso. Podria ser q especificamente la gente q no la tolera no tolere tampoco la lactosa en si? o hay otras cosas que observar antes de suplementarte con proteina?
Sencillamente Magnífico, aunque me he quedado esperando que hablases en concreto de los EAA. Gracias!
Cuantos gramos de proteina da 1 vaso de suero gracias
Marcos, por mi economía escuálida, ja ja ja, he comprado proteína concentrada (está fea, jajaja) me da la sensación de que ganaré unos kilos tomándola. Yo entreno 5 días a la semana y no soy sedentaria.
que sabor de proteina utilizas?
Gracia por aportar tanto valor de forma tan clara
Muy bueno marcos!!! Gracias💖
Gracias por el vídeo, muy claro!
Gracias Marcos
Gracias cómo siempre Marcos
Hola Marcos. ¿El suero se obtiene del requesón? Gracias por tu gran labor divulgativa.
Qué bien lo explicas todo siempre. Mr ha quedado muy claro. Un millón de gracias por todo tu trabajo Marcos 😊
Hola Marcos... Y si son aminoácidos escencial... Sería diferente???
Cómo o dónde puedo comprar productos de paleobull en Latinoamérica?
Hola Marcos!
Desaconsejarías la proteína con edulcorantes? Por sabor se hacen más fáciles de tomar, pero no sé si el consumo diario de la sucralosa que contiene un scoop llegaría a ser perjudicial para la microbiota
Gracias!
Como explico en este video (ruclips.net/video/IzNgw1Lyrpk/видео.html) no es recomendable abusar de estos edulcorantes, pero la cantidad que hay en un scoop de proteína no te va a causar ningún problema.
Gracias Marcos. Saludos
gracias por compartir. Hay alguna evidencia sobre la Glucosamina y su efectividad a la hora de acelerar la recuperación post ejercicio?
Gracias, Marcos el suero casero residuo del queso es bajo en estos componentes yo agrego una taza por batido de 4 tazas es poco en relación al suero en polvo? Gracias
La leche materna tiene algun beneficio en la edad adulta? gracias
Sencillo, educativo y bien explicado!! Y encima con ejemplos!! 👏🏽👏🏽
Una ves me comí un GORION
Genial como siempre Marcos, quería preguntarte qué opinión te merece el caseínato de calcio y si lo ves recomendable, no es por citar ninguna marca pero solamente lo he visto en una marca llamada Vitality 95, es por saber si lo encuentras un buen producto o no, muchísimas gracias
Hola Marcos muy buenas, tengo una pregunta respecto a la marca. Estoy usando Amix, proteina "whey pure fusion" con sello de aislado CFM. Buena calidad o marketing? Gracias..
Me encanta tu canal
Hola marcos, estoy empezando con el gimnasio y estoy muy poco al día del tema de las proteínas. Yo soy y una persona de constitucion muy delgada y estuve mirando una proteína que incluyera carbohidratos concretamente la Smooth 8 de Amix. Que opinas de las proteínas que contiene carbohidratos. Realmente me van a ayudar a engordar. Muchas gracias un saludo!
Es necesario echar agua al batido? Yo suelo echarle kéfir y leche, pero agua no. Gracias
No, claro, depende de tus gustos y necesidades calóricas :)
Donde podemos encontrar la receta del pan de plátano con proteína?
O también añadir ahuyama al batido😋
Marcos gracias por compartir informacion de verdad, una duda, he escuchado mucho acerca de que no se debe cocinar la proteina….
Sí se puede, aquí explico por qué no hay problema www.fitnessrevolucionario.com/2019/08/21/ep-189-nitratos-de-remolacha-sarms/
@@Fitnessrevolucionario 🙏🏻📖🧠👌🏻✅🙏🏻
Gracias
Marcos en el caso de vegetarianos o veganos que recomiendas. Gracias
Hola Ángeles, pues en ese caso alguna proteína con mezclas de proteínas vegetales aisladas, que al combinarse se puede lograr un buen aminograma
Maravilloso 👏👏👏
Por cierto podrías hacer un vídeo aclarando la polémica de la fruta modificada de hoy en día, lo digo por lo de los plátanos y su exceso de fructosa y falta de fibra.
Muchas gracias 🙏
amigo se refiere a los plátanos maduros o verdes, por que hay diversos tipos, y explique si es a los modificados con transgénicos. En mi pais Ecuador aún podemos consumir plátanos verdes y maduros (el de seda es el famoso banana) al natural. Tienen en 100 gramos apenas 21 gramos de carbohidratos, y 2,4 gramos de fibra, me refiero al de seda o banano. ademas de vitaminas y minerales. Tiene además sacarosa, glucosa y fructosa en un 1%.
@@frednunez2002 no lo
Muy interesante
Una consulta, suelo hacer yogurt casero de leche de vacas de libre pastoreo, filtrando el yogurt obtengo suero, me sirve como fuente de proteínas?
Desde luego :)
Me surge una duda; Dejeé de tomar proteinas de suero porque "teorícamente" la protenina de la leche, (caseina) y más concretamente la Butirofilina no me sienta bien... ¿¿Alguno de los sueros como el hidrólizado no tienen estos compuestos y podría tomarlo??
El suero aislado no tiene caseína, por lo que técnicamente no deberías tener problema, pero prueba unas semanas a ver si notas algo
Hola Marcos! ¿Podrías comentar los beneficios que podría tener ingerir como suplemento L- Glutamina? Llevo un tiempo con problemas digestivos y suplementos como la cúrcuma, vitamina D, y omega 3 mejora en un porcentaje mi estado y ahora estoy leyendo que esta proteína puede ser antiinflamatoria y mejorar la impermeabilidad del intestino, ¿es así?
Gracias Marcos. Habría estado bien comentar de paso los EAAs, que La Rosa opina que son más importantes que los BCAAs.
Muestro en ese momento una gráfica donde digo Suero > EAA > BCAAs, es decir, sí son mejores los EAA que los BCAAs pero todavía mejor el suero :)
@@Fitnessrevolucionario se ve que no estuve tan atento como creía! ReGracias!
Pero el Dr La Rosa sobrevalora los EAAs y los pone incluso por delante del suero. No entiendo su insistencia en promover el consumo de EAAs por delante del suero, cuando toda la evidencia dice que el suero es mucho más completo como dice Marcos.
@@papafuerteysano4183 por eso preguntaba. Marcos y La Rosa son de los que más me informo, por no decir que lo hago solo de ellos. Al final los uso de formas diferentes, proteína cuando necesito llegar a la cantidad de cal o prote e independientemente los EAA los días de entreno.
@@Strongflaco son dos grandes fuentes de información. Posiblemente a veces La Rosa peque de demasiado sensacionalista, pero también lo entiendo porque es lo que vende. Marcos me parece que proporciona información más fiel a la literatura científica. En cualquier caso, los dos son unos genios de la divulgación, el impacto que han conseguido generar a nivel social es brutal.
Deberías comprar todos los aminoácidos esenciales con las proteínas porque leí que tiene más evidencia lo primero. Los aminoácidos bcca no tienen sufienciete evidencia y no puedes comprar con la proteína porque ya se sabe que la proteína es más fuerte en evidencia
Como explico en el video los estudios que hay indican que funciona mejor el suero que los aminoácidos esenciales, ejemplo: www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2612691/
Y qué ocurre con el exceso de glutamato que contiene? Podría allanar el camino a la aparición de enfermedades del sistema nervioso / musculo-esqueléticas / neurológicas?
No
Hi.. i think what the protein is one more complement for arrive de calories evri day, but is best do not buy suplement of protein, and is better keep that money and buy food with so many protein, is you have so many money ok, no problem,you can to buy whey protein without problem and to can drink......
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Una ves me pelee con un gorrión
Gracias