Beneficios de Caminar Descalzo y Mejor Calzado Minimalista
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- En este video explico por qué el calzado convencional debilita nuestros pies y cómo fortalecerlos.
Muestro cómo elegir un buen calzado minimalista (barefoot) y mis marcas favoritas.
Por último hablo del concepto de grounding o earthing, o los beneficios que podría tener caminar descalzo por la naturaleza.
Algunos de los productos que menciono:
Separadores de dedos: amzn.to/3qtvTUC
Zapatillas Saguaro amzn.to/3v6xtl0
Merrell Move Glove amzn.to/4cc5Fw8
Xero shoes: amzn.to/3rmbUI8
Sandalias Xenet: xenetsandals.com Muy interesantes para el verano.
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![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
Tremendo video. Solo un detalle: en varios ocasiones en el vídeo habla de "talón de Aquiles" y lo correcto es "tendón de Aquiles". Se suele decir talón de Aquiles a la debilidad de alguien, pero no es una estructura anatómica. La confusión puede ser porque el tendón de Aquiles se inserta en el talón (el hueso calcáneo)
Totalmente Rodrigo, fallo mío
Corredor minimalista de más de 10 años y genial.
Si queréis una copia bastante lograda y más económica de las Merrell Vapor glove.
Marca TSLA en Amazon USA
Para mí las fivefingers son las mejores. Tengo 6 pares diferentes y Llevo tiempo usándolas para todo: correr, gym, trabajo y la mejora del estado físico ha sido espectacular.
Extraordinario. Estamos siguiendo está línea aquí en Argentina. En el consultorio explico esto mismo. A los pacientes les llama mucho las atención. Hay que despertar a la gente. Gracias.
HOla, yo soy de argentina también, recomendas algún modelo que se consiga acá?
@@alexiskruguer8286 Saguaro. Fíjate en internet.
Qué gran capacidad de síntesis y qué claridad en todas tus exposiciones!!Mil gracias!!!
Los escarpines son una buena opción, son muy baratos y te dan un monton de movilidad. Puede que no duren mucho, pero para probar y adentrarse y ver que se siente están bien. En el decathlon hay varios modelos.
Llevo varios años usando calzado para correr con las tecnologías de amortiguaión distintas pero nunca me he sentido más cómodo que solo con mis pies descalzos sobre la arena ahora tengo que empezar mi rehabilitación y ejercitar mis pies. También hay que mencionar que el uso excesivo de ese calzado con tacones, Drops elevados o mucha amortiguaión a largo plazo traen problemas de postura y de columna.
Fenomenalmente explicado. Llevo varios años corriendo con calzado minimalista y sin lesiones. Antes con calzado convencional me lesionaba cada dos por tres. Hay que ir muy despacio con la transición al calzado minimalista para que las estructuras de los pies y tobillos se vayan fortaleciendo . Gracias por el vídeo
Totalmente de acuerdo con lo de transicionar de a poco, literalmente, paso a paso. Yo hace tiempo corro descalza y no hay vuelta atrás. He probado con calzado minimalista pero no me siento del todo cómoda. En mi canal tengo videos y todo! ☺
Yo comense a practicarlo con mas conciencia gracias a tus aportes mas en primavera y verano hago caminatas por el bosque de 10km en imvieno los dias de sol en casa al tomar mate y sentadillas y flexiones 🏃 me siento genial asta lo e estado grabando para animar a mi familia y comprometerme yo aun mas
Hace ya más de 10 años que transicioné a minimalismo y un par de años empecé a ir descalzo. Al principio cortas caminatas por el campo que fui alargando hasta caminar todos los días más de 10k pasos descalzo por el campo, y también he probado correr descalzo en algunas de las tiradas cortas. ES UN GUSTAZO
o sea volviste a ser un cavernicola!, tb. te despojaste de tus ropas?
@@Carpo301 pues si, muy a menudo! Jajaja
Te entiendo totalmente, yo hace tiempo corro descalza y no hay vuelta atrás. He probado con calzado minimalista pero no me siento del todo cómoda. En mi canal tengo videos y todo! ☺
Da gusto oírte, qué bien organizas la información! 😌
Caminar sobre la arena es muy agradable 😊
5 años ya descalzo en casa y usando calzado minimalista, como Marcos las he tenido de todas formas y colores 😅 …. Todo un acierto. Gracias por el aporte :)
Y si se tienen pies cavos?
@@juanmanuelrodriguezmigens9688 yo los tengo con mucho arco, sin problemas.
Buenísimo Gastón, yo no llevo tanto tiempo pero van a ser casi 2 años ya corriendo descalza... En mi canal tengo algunos videos y todo!
@@GaliaReal le echaré un vistazo a tu canal 👌
@@yamcha77 Gracias ☺
pues yo gracias a videos de este estilo, conocí los beneficios de ir descalza...peeero.....en casa a veces lo hago pero luego me salen durezas en los pies que no me gustan....y me compré para estar por casa unas zapatillas de lana minimalistas que me compre en la feria Biocultura (en mi canal de youtube las enseño) para andar casi descalza....mi pregunta es si esto estaría bien....y si usando calcetin gordito también valdría.......gracias por tu trabajo...me encantan estos videos.
Gracias por tan valiosa informacion, clara, concisa y muy bien documentada, excelente redaccion, nuevamente gracias.
También xero shoes. Envían a todo el mundo. Tengo dos pares y me gustan mucho
Que maravilloso descubrimiento tu canal, acabo de subscribir. Totalmente cierto, por trabajo he llevado botas toda la vida, y llevo un tiempo andando ya descalzo siempre que puedo. Probaré a comprar alguna zapatilla de esas, los beneficios son evidentes.💪👏😌
Llevo usando solamente calzado minimalista durante un año y he notado una gran mejoría en mis pies. Los noto más fuertes, puedo separar los dedos sin problema, mi movilidad y flexibilidad del tobillo han mejorado muchísimo. Al andar estoy mucho más conectado con el terreno por el que lo hago, ya que lo notas todo, es una gran sensación.
Un video muy ilustrativo. Particularmente tengo un dolor desde de hace mas de 6 meses en el talón del pie. Creo que lo denominan fascia plantar. He visitado podólogos, fisios, kiropracticos y ninguno me da solución. Empezare a caminar descalzo por casa. No se si Vd. tiene consulta pero estaría interesado si fuera el caso para ver si puedo solucionar esta dolencia que se esta perpetuando en el tiempo. Gracias.
Desde que sacaste tu primer artículo sobre los pies hace ya años, me he vuelto un apasionado de este tema. ¡Gracias Marcos! Me apunto algunas zapas
Yo tengo 3 pares diferentes de los Hykes, son mis favoritos!!!
Tal cual Fitnees!!Comence a caminar descalzo en una galeria de diez metros,Hacia adelante /un paso lateral/hacia atras/lateral!Caminar descalzo obliga a dar pasos mas cortos,usando planta,punta,laterales , poco talon y mucha pantorrilla!Ha sido un gran descubrimiento!!!Lo r ecomiendo!!
Muy buen video y perfectamente explicado. Lo malo de las merrell, en mi opinión, es que son estrechas y las suelas vibram se desgastan muy rápido.
Para mí las mejores son Xero Shoes, más anchas, mejor hechos y, por tanto, más duraderas.
Personalmente llevo unos tres años usando calzado minimalista gracias a ti. Aunque desde hace un año lo limito a caminar y correr distancias cortas por asfalto, si tengo que correr más de 7-8 km uso drop de 4-5 mm y algo de amortiguación, pese a todo este tiempo, sigo teniendo molestias. En los últimos metanálisis se ha visto que el minimalista reduce algunas lesiones pero aumenta otras, quedando un balance neutro al final.
Me quedo con lo que dijo alguien muy prominimalista cuyo nombre no recuerdo "prefiero que uses las minimalistas para todo menos para correr, que al revés". Yo personalmente ya no tengo molestias.
Sí, estoy de acuerdo. El calzado influye menos en el riesgo de lesión que la técnica o el volumen de entrenamiento (sobre todo esto último).
Yo uso los asics j33 , dejaron de hacerlas hace 10 años aprox.
Compre todas las que encontre en estock de mi talla.
Ahora ya no hay y compre todas las que encontre de segunda mano en buen estado.
Son muy equilibradas ,ligeras y discretas.
Tengo para los proximos 10 o 15 años luego ya buscare otro modelo
excelente información.
Te escribo desde Quito, y acá es mega difícil encontrar este tipo de calzado minimalista.
Sufro de juanetes, espolón, dedos en garra....
me confeccionaron unas plantillas para mis dolencias de los pies, pero ningún calzado me sirve, ya casi es frustrante porque el dolor es constante y no remite, además estoy regorda, cosa que incrementa el malestar de mis pies.
intentaré caminar descalza.
tengo unos five finger que me regaló mi cuñada, el tema es que son dos números menos de lo que calzo.
Saludos y éxitos
Preciosos, precisos y útiles consejos 👏🏽😍
Grácias 👣👣👣compraré por ahora el separador. Mis dedos están montados 🙉🙊🙈
Llevo caminado descalzo una temporada, incrementando el tiempo, me ha generado dolores de espalda ...
Gracias
Por suerte las artes marciales que siempre he practicado se hacen descalzos, muy buena info en este video, saludos cordiales desde Lima...
Genial el video Marcos, yo ya llevo tiempo usando calzado minimalista y para alguien grande como yo ha sido un alivio para las articulaciones.
Por aportar en cuanto a marcas, tengo que decir que siempre he usado en verano sandalias de Enix y estoy encantado con ellas, y en zapatos tengo Vivo y Merrel como tu, y ahora una nueva marca que me está gustando y es más asequible. Xero shoes.
Espero que os valga.
Saludos
Este tema del descalzo me parece interesantísimo, estaba buscando un vídeo así. Crack
Que buen tema, datazo sobre los pies. Gracias!!! por tan valiosa info
Hola Marcos! Te sigo desde Brasil. Muchas gracias por ayudar a mejorar nuestra vida.
No sé si tomamos electrones del suelo, pero sí sé que descargamos la electricidad estática estando descalzos. Esto indica que hay intercambio cuerpo planeta.
GENIO MARCOS!!!!!! ADORO TUS PUBLICACIONES!!!!!! GRACIAS POR TANTO!!!!!
Es genial volver a recibir toda aquella información que leí en tu blog ahora en formato video. Lo he ido aplicando y ahora mi calzado del dia a dia son unas saguaro, contentiiisimo calidad / precio y ahora siento mis pies fortalecidos y mucho más adaptados para una Salud Salvaje. Muchas gracias Marcos por todo el esfuerzo que has hecho, eres todo un referente y continuo siguiendote para aprender más tu enfoque de Salud, el cual es el que más me ha ayudado.
He echado de menos las zapatillas de ninja de tres euros de toda la vida
Que buena informacion Marcos , muchas gracias.
Me acorde de las zapatillas "bambas" de toda la vida...planas, flexibles, lavables a alta Temperatura y anchas (de tela de lona)
Las "Converse" planas podrian servir? Son lo mismo ...me refiero a las bajas, no a las con caña.
Vivo ahora en alemania a si...aqui se sacan los zapatos en la casa o cuando van de visita..en españa.me acuerdo que no...asi que, qué bueno que empiecen ya!
Un abrazo y gracias por compartir.
..
por fin le estas dando importancia al canal
Puedes hacer un video sobre exposición al frio.
Genial Marcos!!. Lo comparto ya con amigos que tengo que se dedican al sector del calzado y también con alguno que es profesor en una facultad de podología.😀
Marcos en primer lugar GRACIAS. Un favor: ¿Se puede usar estas zapatillas minimalistas teniendo PIE CAVO?
Llevo años escuchándote pero no te había visto en vídeo! Ha sido gracias a la newsletter ☺️ 👌. Qué crack!!
Hago esos ejercicios me acalambro trataré y cambiar el calzado y caminar por la arena
Hace ya unos 5 años que estoy empeñado en andar descalzo por casa y usar calzado minimalista prácticamente todos los días y mi talla ha aumentado de la 43 a la 45. De momento solo he usado Merrell y me hice unas huaraches para el verano. Gracias por tu sabiduría, Marcos.
Qué bueno Roberto! Yo también ando descalza y con calzado minimalista. De hecho en mi canal tengo varios videos ☺
Sabía que tenías un vídeo. Yo estoy usando Saguaro para entrenar, es otro rollo. Ahora he adquirido otro par y el tallaje no tiene nada que ver entre modelos del mismo número, me sobra zapatilla para regalar. Probaré con Merrell, a ver si hay más suerte.
Muchas gracias por el tiempo invertido en hacer el video. Una pregunta (no es broma): cuál sería el índice minimalista de una hawaianas?
Me gusta mucho este formato Marcos. Yo empecé a utilizar calzado minimalista gracais a ti en un podcast pero me costó que fueran estéticas en algunos looks y lo fui dejando… tengo que volver a retomarlo y tu vídeo es la mejor “excusa”. Un saludo
Este hombre es oro.
A .i.no.me gusta mucho caminar descalza aunque entiendo que es bueno y lo.intento.por casa ,peto por el césped es más complicado por lo que pueda haber de sustancias nocivas,pero es muy interesante tu vídeo y me encanta
Ya sé que no viene a cuento y que posiblemente te lo hayan dicho miles de veces, pero Marcos, por dios, qué piel tienes! Pienso que es reflejo de tus hábitos, tu alimentación, el deporte, el descanso y tus paseos al sol, pero me encantaría saber si usas cremas, algún limpiador facial o algo...no quiero conocer la marca, solo me gustaría saber si dentro de tus rutinas diarias también está cuidarte la piel con ayuda exógena. Tu rostro trasmite salud :)
Gracias siempe Marcos!
Gracias Marcos
Excelente explicación !! Muchas gracias , sirve un montón !!!
Este vídeo es maravilloso, información muy valiosa.
Hola Marcos! genial video, como siempre. Pero creo que las Saguaro son un calzado de bastante mala calidad y no hay un buen background en la fabricación como el resto.
Gracias de nuevo por tus videos y un saludo!
Solía caminar mucho descalzo, hacer atletismo incluso en invierno cuando salía de bañarme caminaba a patas con el suelo frío porque me había acostumbrado y hacer 10mil pasos diarios pero en un accidente que tuve hace 10 meses me fracturé el pié y hace 3 meses me hicieron una artrodesis de Lisfranc y caminar descalzo me es imposible todavía, incluso caminar con zapatillas me es imposible sin tener que cojear por lo que hago muy pocos pasos diarios, aunque al menos, me las rebusco para aumentar mí ritmo cardíaco al máximo haciendo flexiones de rodillas combinados con sacudír los brazos, piernas, puentes femorales, extensión de tríceps y así, también me cuelgo a diario y hago dominadas aunque no poder caminar si que es muy frustrante y limitante + la idea de que quizás nunca más pueda volver a correr o hacer sentadillas me asusta muchísimo y no sé si voy a lograr aceptarme de esa manera ya que extraño muchas actividades que ya no puedo hacer y aveces me da mucha nostalgia esa sensación de adrenalina que te dan correr y elevar tus pulsaciones es algo único, tengo 24 años no fumo ni bebo alcohol pero aún así mí pié derecho sigue siendo un desastre. Algún consejo?, La verdad me he aislado tanto de mucha gente que me siento muy solo y por eso busco apoyo por las redes, aunque no suelo hacer muchos comentarios sobre esto, menos en yt.. mierda, no sé que estoy haciendo :(
Excelente información y sugerencia 😉
Bendiciones
Todo! Cada palabra. Totalmente de acuerdo. De principio a fin.
Totalmente.
de niño siempre andaba descalzo. obvio que me ponia zapatillas para la escuela, pero despues llegaba a mi casa y me olvidaba de las zapatillas. a veces salia a comprar e iba descalzo, como era chiquito no me decian nada. la cosa es que ahora tengo los pies anchos y no me entra cualquier zapatilla por mas que sea de mi talle
Gracias
Buenos días Marcos y gracias por todo el contenido que aportas.
Me gustaría saber si es recomendable usar calcetines con el calzado minimalista.
Muchas gracias por tu respuesta.
Marcos pero qué ocurre en el caso de las personas que hemos ido a podólogos y nos han recomendado el uso de plantilla debido a algún defecto en el pie?
Muchas gracias por la información. Saludos
Yo tengo pie plano y nunca me sentí peor que con las enormes plantillas que el ortopedista me había mandado, las deseché y empecé a andar más descalza (cosa prohibida en la “receta de ese ortopedista”) y ahora busco mis primeros zapatos minimalistas y siento mis pies más fuertes y el arco menos caído
Tomar en cuenta que en general, el calzado fue minimalista hasta bien entrado el siglo XX, por lo que caminar descalzo va wn orden a cientos de miles de años de evolución, así que daño no nos va a hacer
Una buena manera de pasar unas horas cada día descalzo y al mismo tiempo hacer ejercicios, es realizando algún arte marcial.
Yo os recomiendo el Jiu Jitsu.
Yo llevo unos seis años y en otoño e invierno las suelas finas me resultan demasiado frias. Entonces uso Altra o Merrell bare access ,que tienen suelas más gruesas.
Muy didáctico, gracias.
Estaba esperando este vídeo, gracias por tu gran aporte Marcos,
Excelente información!!! Muchas gracias
Increíble vídeo. Muchísimas gracias.
Por curiosidad… que reloj lleva en este vídeo?🤪
Excelente video, mas profundo de lo que esperaba. Gracias Marcos!
Muchas gracias!!
Excelente mensaje 👍
Como me gusta todo lo que enseña
Estube, dos años, Con una astilla en el pie,isquierdo, y sí algo tengo encuenta ❤️😢
Es, recordar que pasé un buen tiempo,caminado, descalzo, y me sirvió mucho,)(principal mente, cuando los bárbaros de los médicos,mela quitaron,si abran cosas para aprender, gracias
Que opinion tienes de los calcetines de dedos? Los calcetines tradicionales son nocivos para el pie?
Qué bien te explicas!!
Buenas tardes, quería tu recomendación sobre una zapatilla barefoot para llevar a diario en verano.. cuál recomiendas? Es necesario hacerse con unos calcetines específicos (los típicos finguers) muchas gracias por tu atención
Cuando voy al gym uso las vibram five fingers. Y en casa uso crocs. Aún así siento los dedos apretados y el dedo pequeño no lo puedo mover.
Hola fenómeno, te quería preguntar sobre calzado minimalista para running. He visto que se habla del concepto de natural running, y la única marca que está puesta en el tema creo que es Altra pero como la Altra Escalante, pero te quería preguntar si conoces otras marcas para running que tenga un mínimo de amortiguación.
Un saludo!
Gracias, yo me hice unas guarachas solo con suela de goma y unos cordones
Te falta comentar el tema de liberacion de iones negativos que las suelas de goma impiden la liberacion produciendo asi el acumulo de iones negativos que producen enfermedades. Hay zapatos con tapones de cobre que facilitan el paso electrico
Yo sufro de lumbago horrible.Vi que los australianos evitan usar calzado...No se que ocurrió pero hoy fui a caminar a pie descalzo a la calle ,camine por pavimento 30 minutos y llegué como nuevo ,se eliminó el dolor de mi columna,fue como renacer
Buenas tardes.
En primer lugar quiero decirte que me encanta la review.
Me gustaría saber tu recomendación sobre Saguaro.
Para el Gym.
Para los días de fuerza, Qué modelo de Saguaro me recomiendas?
Para el día de ejercicio de cardio en el cual realizo ejercicios de impacto, Qué modelo de Saguaro me recomiendas?
Buenos días, he visto que te gusta mejorar en los aspectos de la vida y de alguna forma tender hacia una mayor perfección. Te recomiendo que conozcas la vida e historia de "Padre Pio de Pietrelcina."
Recomiendas hacer ejercicios en restore beam? Me ha gustado mucho tu vídeo 😊
Tengo mis planos me serviran por lo de esguinces
¿Y si tengo el pie cavo y que tiende a andar con el lateral externo? desde pequeña uso plantillas y no sé si pasarme a este tipo de calzado... Muchas gracias!
que gran vídeo
Muy buen video
Hola, el uso de calzado minimalista no causaría problemas en rodillas al correr? Por qué?
Muchas gracias Marcos por tus artículos, me parecen muy didáctico y nada aburridos, sigue así. Una pregunta alguien sabe si para practicar Crossfit va bien el calzado minimalista?
Me gustaría empezar a usar este calzado
Aunque en invierno caminar descalzo es difícil XD
¿Vale con ir usando calcetines gruesos?
Muy buen video, donde me recomiendas que mire?
Conoces algún sitio específico.
Gracias un saludo
Gracias..
Pues yo tengo juanetes por corazón más largo, es genético, lo cual favorece esto e incluso dedo de garra, y según me dijeron si me opero empeoraré mi apoyo porque al reducir la longitud del indice, el triangulo que se forma para crear estabilidad empeora, así que tengo que llevar las plantillas de por vida, empeorando y cogiendo dolores al ir descalza. Siempre está la excepción 😊
caminar descalzo por casa me parece ideal, pero que hay del riesgo de esguinces¿?yo,los he tenido por golpes con puertas,mesas..
Buenas noches, tengo una cuestión. Hablas de los separadores de dedos de usarlos 15..20 minutos al día... Llevo una semana usándolos y como no noto molestias ni nada, prácticamente me los pongo por la tarde cuando llego a casa, y hasta al día siguiente antes de irme a trabajar no me los quito.. vamos, que fácilmente supero las 12 horas con ellos puestos.. y llevo así una semana.. solo me los quito un rato para usar la bola durante al menos media hora, y después me los vuelvo a poner. Si no tengo molestias, no tiene porq ocurrir nada no? Suelo funcionar siempre por sensaciones y hacer caso al cuerpo, pero como es un mundo nuevo.. estaba pensando incluso en usarlos para correr, pero ya dudo.. jaja
Excelente!!