다이어트는 진짜 습관 성형인게 배달음식이나 디저트 먹고 싶으면 직접 걸어가서 포장, 좋아하는 운동 시작하기 나 같은 경우는 요가였는데 은근 코어 근육도 좋아지고 땀 남 아침 요가 가고 싶으니까 일찍 눈도 떠짐 알바로 집 근처 헬스장 인포 직원 됐는데 근무 시간 제외 무료 헬스장 이용 가능해서 무료니까 부담 없이 강박 없이 일주일에 3번은 가서 천계 20-30분 타고 오고 원래는 진짜 집순이였는데 지금은 가고 싶은 맛집 있으면 줄7시간 기다려서라도 사 먹는 밖순이되고 저녁 늦게 먹으면 자기 전에 속 더부룩하니까 음식 오후6시 이후에 안 먹기 습관되니까 진짜 안 먹게 되고 대신 강박 없이 배고프면 간단하게만 먹고 소화 시키고 3시간 뒤에 자기 등 이런 작고 사소한 습관이 모여서 58키로에서 식단 했을 때는46까지 됐었고 지금은 다이어트랑 식단 아예 안하고 위에 습관들만 하는데 50-51키로는 유지함 2023년한 거 없다고 생각했는데 뒤돌아 생각해보니 습관 성형했네
올해 무지외반증수술도 하고, 루틴 스터디도 꾸준히하고, 바디프로필까지 찍은 올해! 참 잘보냈다는 생각이 듭니다🫶🏻❣️ 루틴 스터디 덕분에 제 삶이 더 충만해진 느낌입니다! 작년 11월에 시작한 루틴스터디. 시작하는 24년에도 좋은습관 만들어나가기 킵고잉 할거에요! 연말잘보내시고, 내년에도 함께해요🤘🏻🌈🩷
이런습관이면 당연히 살도 빠지고 유지할수있죠..습관들이는게 힘들어서 그렇지..습관들이는 자체가 스트레스인데요. 좀 된다싶음 돌아가고 또 돌아가고..이런 스트레스를 잘 다스려서 습관을 잘 들일수있는 현실적인 방법이 없을까요ㅠㅠ다들 의지문제 아니라는데..의지가 자꾸 무너지는걸요ㅠ
매번 효과 좋은 운동 루틴 감사히 잘 챙겨보고 있어요😀👍🩷 오늘도 복근, 등운동, 종아리까지 잘 뽀갰다는.. TMI 👉👈 ㅎㅎㅎ 올 한해 감사했습니당🩷 지은님도 새해 복 많이 받으세요🙇♀️🙇♀️🙇♀️🩷 그리고 메리 크리스마스입니당☃️🎄❤️ 내년에도 잘 부탁드려요😆🩷
언니… 진짜 제가 언제 한 번 댓글 달아야지~ 이러고 있었는데 저 이 영상은 아니고 온전히 먹기 영상으로 9키로 빼서 현재 47키로 잘 유지중이에요ㅠㅠ 내가 과연될까 이런 생각 많이 했었는데 왜냐면 빠졌다 쪘다 요요도 많았고 그러다보니 살 잘 안 빠지는 체질이 됐었거든요! 그런데 그 영상 따라하니까 점점 꾸준히 빠지더라고요 벌써 한 일년 되어가는데!! 지금은 솔직히 그렇게까지 정석대로 하지는 않지만 적당히 먹는 법을 알게 됐어요 ㅎㅎ 예전엔 과자 한 봉지 뜯으면 다 먹었거든요 허허… 인바디 해보니까 이제는 근육을 6키론가 찌워야 한다고 떠서 운동 영상 따라하려고 채널 들렀습니당 ㅎㅎ 싹둑영상 상체 하체 하루씩 번갈아가면서 하려고요! 방금 상체 완료✌️앞으로도 건강한 영상 많이많이 올려주세요💙
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
지키미들 메리크리스마스예요🎄🎄💕
pf.kakao.com/_xeFxjNb
채널톡 친추해두면
1월 루틴 스터디 모집알림을 받을 수 있어요🫶🏻
진짜 살 너무 빼고 싶어서 매일 계획하고 좌절 하는데 이 방법 으로 꼭 성공 하고 싶네요 화이팅
다이어트는 진짜 습관 성형인게 배달음식이나 디저트 먹고 싶으면 직접 걸어가서 포장, 좋아하는 운동
시작하기 나 같은 경우는 요가였는데 은근 코어 근육도 좋아지고 땀 남 아침 요가 가고 싶으니까 일찍 눈도 떠짐 알바로 집 근처 헬스장 인포 직원 됐는데 근무 시간 제외 무료 헬스장 이용 가능해서 무료니까 부담 없이 강박 없이 일주일에 3번은 가서 천계 20-30분 타고 오고 원래는 진짜 집순이였는데 지금은 가고 싶은
맛집
있으면 줄7시간 기다려서라도 사 먹는 밖순이되고 저녁 늦게 먹으면 자기 전에 속 더부룩하니까 음식 오후6시 이후에 안 먹기 습관되니까 진짜 안 먹게
되고 대신 강박 없이 배고프면 간단하게만 먹고 소화 시키고 3시간 뒤에 자기 등 이런 작고 사소한 습관이
모여서 58키로에서 식단 했을 때는46까지 됐었고 지금은 다이어트랑 식단 아예 안하고 위에 습관들만 하는데 50-51키로는 유지함 2023년한 거 없다고 생각했는데 뒤돌아 생각해보니 습관 성형했네
좋은 방법이네요, 2024년에는 모든 분들이 좀 더 건강한 한 해 보내시면 좋겠습니다. 영상 잘 보고 갑니다.
올해 무지외반증수술도 하고, 루틴 스터디도 꾸준히하고, 바디프로필까지 찍은 올해! 참 잘보냈다는 생각이 듭니다🫶🏻❣️ 루틴 스터디 덕분에 제 삶이 더 충만해진 느낌입니다! 작년 11월에 시작한 루틴스터디. 시작하는 24년에도 좋은습관 만들어나가기 킵고잉 할거에요! 연말잘보내시고, 내년에도 함께해요🤘🏻🌈🩷
무지외반증 수술후에 불편한거 없나요 관리는 어떻게 하고 있나요 전 하기전보다 너무 불편해서 삶의질이 떨어지네요 운동도 못하겠던데 수술부위 스치기만 해도 너무 아파요
@@나무딸기여왕 수술 후에 2-3달 정도는 발가락운동 병원에서 시키는대로 수시로 해주고, 족욕도 열심히 물리치료도 꾸준히 다녔어요. 운동할때도 발바닥 전체로 지지하려고 노력하면서 관리했어요.
수술후 힘드셨을텐데 꾸준함 넘 멋져요🫶🏻🫶🏻 새해엔 뿌사뿌기 시리즈와 함께 루틴 스터디 플랜도 더 후끈해질 예정입니다✨✨ 2024도 잘 부탁드려요🥳
더 찌지 않고 1년에 12키로 감량만 해도 보람있는 1년이 될 거 같아요🥲
지은님 메리크리스마스💕💕
진짜 너무 너무 필요한 컨텐츠에요!!!!
늘 빨리 감량하는 것에만 집착해서 늘 실패했는데
지은님 믿구 열삼히 해볼게요!!!!!:)
운동 뿐만 아니라 삶에도 적용시킬 수 있는 좋은 방법인거 같아요❤❤
지은쌤 메리 크리스마스!!!!
그리고 새해에도 늘 함께해요🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
이분은 진짜 최고다 효과 너무 잘보고 있습니다🙌🏻
와 정말 맞는 이야기다....
근무 시간때문에 14시간 공복이 제일 어려운거 같아요 ㅠㅠ
지금 딱 저에게 도움이 되는 영상이였어요. 1월 하루 20분 운동하기 실천해보도록할게요!
어렵지 않으니 저희 엄마에게 이 방법 추천,권고했어요~~
화이팅 모두 건강해집시다!!❤
24년에 꼭 좋은습관들로 다이어트 성공하겠숩니다!!!!❤️🔥
임산부 다이어트도 올려주새요❤
임신을 하게 되면 건강이 나빠지기 때문에 특별한 다이어트를 할 필요는 없습니다. 아무거나 드세요. 출산 후에는 신경쓰지 마세요. 다이어트는 원하는 대로 하세요. 👉🏻👈🏻🧊💗💗
오케 진짜~~~ 진짜 해야지 1월1일부터 하면 또 작심삼일 될거 같으니 당장 오늘부터 해볼게욧!!
하루70분~90운동(공복)
따뜻한물2리터
16~17시간 간헐적단식
규칙적2끼 7시이후 공복
4개모두 1년째하고 있는데
유지에서2~3키로 찌고있음
원인을 정말모르겠음
총칼로리1300~1400정도 섭취중임
갑상선에 문제가 있으실지도 몰라요ㅠㅠㅠㅠㅠ건강검진추천드려요!
헐 저두 그랬었어요 ㅜㅜ 진짜 원인이 뭐였을까요? 😭 전 검진 시에도 아무 문제 없다고 떴었어서,,,
@@yuni-wo5qy 갑상선 수치 정상이예요~저하증 의심돼서 검사했어요~감솨
잠은 잘 주무시나요?? 혹시 무탄수나 저탄수 하시나요??
@@다이다이-m4i 네~잠은 6~8시간숙면하고 한식으로 적당한 식단으로 먹어요~오늘은 소년시대 정주행하는바람에 늦게 잡니다ㅜㅜ
감솨^^
14시간 공복이 제일 난관이겠네요... 퇴근하고 정말 빨리 저녁먹어도 6시반이고 아침은 출근전에 정말 빨리먹어도 7시반인데... 둘 중 하나를 포기해야되는걸까요😂
응, 그거 어렵다 👉🏻👈🏻😭🧊💗
간식없이 아침/점심/저녁 규칙적으로 드시면 14시간 공복 유지하지 않아도 괜찮아요:)
다만, 식사사이 간식 횟수가 빈번하거나 하루 평균 컨디션이 저조한 편이라면 아침X, 점심 전 과일 1개, 점심&저녁 2끼 패턴 훨씬 추천드려요!!
이런습관이면 당연히 살도 빠지고 유지할수있죠..습관들이는게 힘들어서 그렇지..습관들이는 자체가 스트레스인데요. 좀 된다싶음 돌아가고 또 돌아가고..이런 스트레스를 잘 다스려서 습관을 잘 들일수있는 현실적인 방법이 없을까요ㅠㅠ다들 의지문제 아니라는데..의지가 자꾸 무너지는걸요ㅠ
오!!!! 좋은 계획입니다!!!
친구 세명이랑 1월1일부터 도전합니다!! 넷이서 함께하니깐 네배 시너지가 날것같네요!! 2024년도 화이팅!!!
너무 너무 좋은방법들을 항상 알려주셔서 감사합니다❤ 정말 저에게 좋은 식습관을 알게됐어요!!!
화이팅입니다
헐 쌤 감사해요 해볼게요 ❤
지은님 영상보면서 열심히 운동해서 꼭 살 빼볼게요 !! 🙆♀️❤ 감사합니다
제가 하루 이십분 운동하는걸로 시작해서 5개월차인 지금 하루 한시간십분으로 그것도 고강도 운동으로 습관화됐어요 ㅋ
선생님 저는 매일 1시간씩 운동하던 6학년 지키미인데요.! 이번 방학때도 열 심히 해보려고 하는데 원래하는 시간에서 20분으로 확 줄어들면 살이 더 찌진 않을까요?
헉 초6인데 1시간씩이나 운동을 한다구요..?
일단 20분 줄인다고 몸무게가 늘진 않을거에요 먹는걸 더 먹는다면 모를까 ㅎㅎ; 운동 시간 좀 줄인다고 살이 찌진 않아용
와우~~❤❤❤
단 거 안 먹는 습관은 언제쯤 추가하면 될까요? 저는 이게 제일 심각해서 ...ㅎㅎ
저도 제 속도를 찾아서 한달에 1kg씩 빼서 5kg감량했어요! 한시가 급한건 맞지만 급하게 빼면 진짜 다시 돌아오더라구요..ㅠㅠ 이제 조금 익숙해져서 운동까지 병행해서 2킬로 빼는 걸 목표로 하려구요 다이어터들 모두 화이팅!!
이걸왜 지금 봤을까요! 그래도 이번주부터 운동하기 시작해서 늦었지만 지금부터라도 해보렵니다!
매번 효과 좋은 운동 루틴 감사히 잘 챙겨보고 있어요😀👍🩷 오늘도 복근, 등운동, 종아리까지 잘 뽀갰다는.. TMI 👉👈 ㅎㅎㅎ 올 한해 감사했습니당🩷 지은님도 새해 복 많이 받으세요🙇♀️🙇♀️🙇♀️🩷 그리고 메리 크리스마스입니당☃️🎄❤️ 내년에도 잘 부탁드려요😆🩷
힘들다. 따라잡으려고 노력하지만 게으름 때문에 따라가지 못한다. 그런데 내 몸무게는 50킬로그램
새해복도 미리 받으세요❤
@@JinyKilogram 앗😆🩷 히히 감사합니당🫶 지은님도 해피뉴이어요😀❤️
감사합니다^^
너무 좋다❤❤❤❤
물 1.5 마시고 있으니 2 로 늘리고
18시간 공복 유지중이니 이건 베이스
하루 20분 운동... 이거 좀처럼 안되는데 1월달 목표는 20분 근력운동 실천하기로 시작해봐야겠어요.
감사합니다
과정도 행복할 수 있는 자기 관리법! 좋은 아이디어 감사합니다~~♡
정말 누군가...해주길바랐던 영상❤
이분 다이어트 영상본지 2틀됬는데 1~2kg빠졌어요!
포기하지말고 소리지르면서까지도 영상끝까지 하고 스트레칭하고 물마시고 다시 다른부위 운동하고 이걸 하루에1시간만 해도1kg빠집니다..
업무상 일주일에 이틀은 무조건 규칙적인.식사가 불가능한데... 14시간 공복을 지키는걸로도 가능할까요ㅠㅠ
내년부터 진짜 친구들이랑 내기하고 다이어트 하기로 했는데 이건 애들한테 비밀로 하고 저만 알고있어야겠어요 ㅋㅋ 필승 !
저는 허벅지돌려깍기 저번주부터 주5일하고있어요...효과봤으면 좋겟네요;;;
아직 자세가 많이 어설프고 힘들이만ㅜㅜ
늘겠죠?😢😢효과꼭있길...
언니… 진짜 제가 언제 한 번 댓글 달아야지~ 이러고 있었는데 저 이 영상은 아니고 온전히 먹기 영상으로 9키로 빼서 현재 47키로 잘 유지중이에요ㅠㅠ
내가 과연될까 이런 생각 많이 했었는데 왜냐면 빠졌다 쪘다 요요도 많았고 그러다보니 살 잘 안 빠지는 체질이 됐었거든요! 그런데 그 영상 따라하니까 점점 꾸준히 빠지더라고요 벌써 한 일년 되어가는데!! 지금은 솔직히 그렇게까지 정석대로 하지는 않지만 적당히 먹는 법을 알게 됐어요 ㅎㅎ 예전엔 과자 한 봉지 뜯으면 다 먹었거든요 허허…
인바디 해보니까 이제는 근육을 6키론가 찌워야 한다고 떠서 운동 영상 따라하려고 채널 들렀습니당 ㅎㅎ 싹둑영상 상체 하체 하루씩 번갈아가면서 하려고요! 방금 상체 완료✌️앞으로도 건강한 영상 많이많이 올려주세요💙
와 바로 합니다
2024년 비가나 일정 궁금해요😊
결국엔 매일매일 1년동안 20분운동을하라는거네요
물 2리터가 다른 의사쌤들이 비추하던데요 ?😢
방법은 잘 아는데 ㅜㅜㅜㅜ 잘 안빠지네요 ㅜㅜ
근데 공복 12~16시간 유지하는건
밤에 자는 시간도 포함해서 12~16시간 인가요?
넹
홍보네요
이지은님~ 11~12시간 공복은 안될까요~
괜찮습니다. 시간을 예를 들어 8시간으로 줄일 수 있습니다. 내 도움이 도움이 되었기를 바랍니다.🧊💗💗💗💗
공복 12시간이상 유지만 하시면 돼요
@@angelmong94 그것도 못버티는게 아니구요..제시간을 어찌 안다고 그리말하는건지...일하는 시간상 14시간이 안되니까 그리 질문한겁니다..지대로 알고 답 다세요..왜케 꼬이신거지...
@@Si-gu9gr 감사합니다^^
@@쿤별 감사합니다^^