👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃
Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌
✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.
Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄
Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌
Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇
Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️ • Trening seniora | Rozg...
4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️ • 💜 Trening seniora | De...
5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️ • Trening dla SENIORÓW, ...
6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️ • 👌 Zdrowy kręgosłup na ...
7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️ • Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Ogólnie nienawidzę ćwiczyć ale z Panią kocham! Zmuszam się żeby odłożyć książkę lub tablet z niechęcią ale jak już zacznę i widzę Pani uśmiech i ,przyjemności’ to nawet nie wiem kiedy zlatuje te 26 min (a najpierw się zastanawiałam czy takie długie włączać), a tu nagle już koniec? Oczywiście czuję się po nich świetnie, ciało przestaje boleć i endorfiny są, polecam również dla ludzi 40+ takich antysportów jak ja! Pani jest jak lekarstwo! ❤❤❤ proszę nagrywać do końca życia bo robi to Pani genialnie
Świetne ćwiczenia dziękuję ❤
Dziękuję za piękne.czwiczenia.kontuuje😂😂
Ciągle wracam do tych ćwiczeń bo są super ekstra seniorka bardzo dziękuję ❤
Dziękuję ❤
To mi się podoba, że u Ciebie Olu każdy coś dla siebie znajduje. Brawo
Dziękujemy. Olu prosimy o więcej. Seniorzy. ♥
Dziękuję za ćwiczenia. Cwicze codziennie
Super
Bardzo dobre cwiczenia,nie obciążajace za mocno stawów,poprawiajace ogólna sprawnosc.Dziękuję!
Dziękuję za dzisiaj lekko zdyszana Bożena 75. Pozdrawiam jest super.
Jak forma dopisuje po roku tych ćwiczeń?
Dzięki Olu za super ćwiczenia i za motywację jaka do nas mówisz 😁👍😘😍
Dzięki za ćwiczenia do jutra pa Jesteś kochana Oluniu że tak pięknie z nami ćwiczysz 👍😍🍀🍀🍏
Ćwiczyłam znowu i jest super pozdrawiam panią Olunie i serdecznie dziękuję
Od czasu pandemii ciągle gościsz w naszych porannych ćwiczeniach, na zakończenie dodając „ulgę dla szyi”, dzięki z Gdańskiej Moreny
Ale miło 😃
Absolutnie doskonały zestaw dla każdego rano👍👍👍👍 uwielbiam🥰
Wielkie dzięki, super
Super
Oluniu z Tobą ćwiczy się bardzo dobrze miłego dnia życzę ci 😍👍🍀
Moje ulubione ćwiczenia ❤
Oluniu jak zawsze ćwiczenia z Tobą są wspaniałe 👍🍀😁😍🍏🍏
Bożena Sieradzan
Świetne ćwiczenia a potem świetne samopoczucie, Pozdrawiam.
Dziękuję.
bardzo,bardzo , bardzo Pani daje duzo dobrej,pozytywnej energii....dziekuje😊
Dziękuję bardzo za ćwiczenia które dają bardzo dużo, pozytywnej energii
Seniorzy ćwiczmy. To daje dużo radości i odporności
Hej Danuto, jak tam forma po roku tych ćwiczeń?
Olu jesteś cudowna dzięki za ćwiczenia do jutra pa 💚🍏🍀😍💪
Dzięki było jak co dziennie super jesteś Wielka że pomyślałaś Olu o seniorach 😍👍🍀❤️💐
Oluniu Twoje ćwiczenia są zawsze bardzo dobre 💪 dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍😘😁
Super ćwiczenia do jutra miłego wtoreczku 😁🍏💚🍀😍
Witam.Cwiczenia dla seniora są wspaniałe. Pozdrawiam.
Życzę dużo wytrwałości i samych udanych ćwiczeń 😃💪🏻
Super ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍🍀
Bardzo mi się podoba z Tobą Olu ćwiczenia do jutra pa 😍🍀👍😁
Jakie z Pani Żelazo.Trzcinka taka a jaka moc.Nigdy mi się nie chciało ćwiczyć .Odkąd znalazłam Żelazny kanał ćwiczę rano i wieczorem.
Dziękuję super cwiczenia ❤
Oluniu z Tobą codziennie ćwiczę i cieszę się bardzo 👍 dzięki 🍀
Swietne ćwiczenia dla seniorki 64 letniej dziękuję ❤
Bardzo dobre ćwiczenia, czuję po nich lekkie wzmocnienie mięśni, a jednocześnie rozluźnienie. Dla osób młodych, ale zasiedzianych przy biurku są bardzo pomocne! Dziękuję, że dołączasz nowe ćwiczenia w serii dla seniorów!
Bardzo dobrze czuje się po ćwiczeniach. Dzieki
Dziękujemy, przyjemnie z Panią ćwiczyć. Pani jest profesjonalista ,serdecznie pozdrawiamy. Ja z Panią ćwiczę codziennie
Bardzo mi miło 😊 Życzę samych udanych ćwiczeń 👯♀️💪🏻
Uwielbiam z Panią ćwiczyć. Specjalnie wstaje szybciej ,żeby zdążyć przed
powrot do Pani, do cwiczen - i od razu lepszy nastroj i usmiech :) milego dnia dla wszystkich cwiczacych
Dziękuję
Super ćwiczenia, staram się ćwiczyć codziennie przed śniadaniem i powoli się uzależniam.
Witam i dziękuję za piękne czwiczenia senior
Fajny zestaw aby wrócić po dłuższej przerwie do trudniejszych ćwiczeń.
Dzięki za ćwiczenia było bardzo miło do jutra pa 🍀👍😍💚🙋
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏
Ale cudownie się czuje super ćwiczenia 👍pozdrawiam Olu 😁💞
Najlepsze ćwiczenia, czas trwania, poziom! Rewelacja 😊
Ćwiczenia super. Aż mam zadzyszke. Jestem zpuszczon -długo nie ćwiczyłem. P.Olu super-bede ćwiczyłem codziennie. Pozdrawiam
Dzięki za ćwiczenia było jak zwykle super miłego wtorku 😍👍🍀🍏💚
Super gimnastyka Oleńko...
dziekuje za wszystko co robisz dla nas❤
Zycze duzo słońca i uśmiechu:)
Bardzo dziękuję pięknie prowadzone cwiczenia
Dziękuję za ćwiczenia miłego wieczoru ❤❤😅😅
Dzięki było super do jutra 👍😁😁😁🍀🍀🍀🍀🍀😍
Dziękuję Pani Olu, świetne ćwiczenia, mój zapał trwa drugi miesiąc i są już efekty 😊 Pozdrawiam!
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
super ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć👍
Było super jak zawsze ćwiczenia z Tobą Olu dzięki kochana 😍👍
Olu z Tobą wszystkie ćwiczenia są dobre do jutra. Pa 💚🍀😍🙋👍👍👍🌞
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Oleńko z Tobą ćwiczyć to samo zdrowie dzięki do jutra 😍👍❤️💚🍀🍀
Ewek
Witam P. Olu bardzo bardzo serdecznie i dziękuję, że wróciła mi cheć do życia
Pozdrawiam
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa było super 😍😘😁
Dzięki Miłego dnia życzę 😍😁
Jestem nowa Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Jutro wrócę żeby pocwiczyc
Pani Olu bardzo się cieszę że jest nowy film ,ćwiczenia rewelacyjne jestem sporo po 60 ale super mi się cwiczylo ,od czterech miesięcy ćwiczę z Panią i jestem bardzo ,ale to bardzo zadowolona,mam dużo więcej energii i czuje się świetnie.,pozdrawiam z zasniezonego Nowego Yorku. 🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍
Dziękuję :) Uściski dla Pani 😍 I do zobaczenia na macie! Oby nigdy nie zabrakło wytrwałości. Pozdrawiam z wakacji na Maui 🌺☀️
Serdecznie dziękuję za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Do jutra! :)
Do jutra było świetnie 👍😁👍👍👍👍🍀
Było super
Super pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę 😍😁🍀
Super ćwiczenia staram się bardzo często ćwiczyć, mam potem lepszy dzień.
Kocham Panią Pani Olu😊. Jest ogień po Pani ćwiczeniach !!!😊 Zobaczę nią w kolejnych❤
Olu z Tobą każde ćwiczenie są dobre 🍀👍😍🍏🍏🍏
Dzięki! I tak trzymajmy 😃
❤super pozdrawiam ćwiczę z panią od miesiąca mam chory kręgosłup ćwiczenia mi bardzo pomagają ❤
Ola jest SUPER
Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍
Uwielbiam Panią ,ćwiczę z Panią zawsze rano
Super ćwiczenia dla Seniorów do jutra. Pa 😍👍🍀
Pani Olu super było dzisiaj pierwszy raz po długiej przerwie z panią poćwiczyć.Właśnie skończyłam 60 lat i bez większego problemu wykonałam ćwiczenia z panią.Dziękuję za wspaniałe prowadzenie,motywację i cudowny uśmiech.Mam mocne postanowienie. ćwiczyć nadal.Pozdrawiam
Pani Teresko, dziękuję za piękną wiadomoś i cudne postanowienie :) Do zobaczania na kolejnych ćwiczeniach. Trzymam kciuki za wytrwałość 😊
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń
Dzień dobry. Dzień Babci a ja w gorszej formie. Teraz tylko popatrzę, wykonam później. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące BABCIE 😍
O nie! Tylko nie gorsza forma :( Zadzwonię później. Trzymaj się, Mama 🥰
🙂😘
Dzięki za ćwiczenia jesteś super że tak pięknie z nami ćwiczysz 💚👍🍀😍
Super mi się wczoraj trenowało ten zestaw. Najpierw kręgosłup z Panią i Panią Marysią, potem to cudo. Świetnie się czuje, coraz sprawniej. Dzięki wielkie.
Super ! Miałam trudności z ćwiczeniami na kolanach - ale to dopiero początek. Dam radę !
Jak zawsze zestaw ćwiczeń na 6+!!!!🥰🥰🥰🥰
Super, jak zwykle u Ciebie Olu. Pozdrawiam
Dozobaczenia do jutra pa 🍀💚😁😍
Dziękujemy.
Oluniu z Tobą zawsze ćwiczenia są super pozdrawiam Cię w sobotę 🍀💚🍏❤️😁
Dzięki senior poćwiczył proszę o następne
Dziękuję, super gimnastyka na powrót do zdrowia po usunięciu macicy, i proszę o więcej takich super zestawów. Dziękuję również za wspaniałą energię i ogromną radość ćwiczenia z panią
Życzę dużo zdrowia. Cudnie, że dba Pani o formę. To dla nas bardzo ważne :) Do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️😊
Dziękujemy za super ćwiczenia,super prowadzenie treningu.
Dobre, proste ćwiczenia. Jest Pani super😊
Jesteś super 💚💚💚♥️♥️♥️
Witam ponownie 👍😁
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję
Super zestaw ćwiczeń dziękuję
Ekstra ćwiczenia dziękuję
Dziękuję za ćwiczenia i życzenia. Jestem babcią 6 wnucząt. Pozdrawiam - Barbara
Cudnie! Uściski dla wnuków 😘😘😘😘😘😘
Pani Olu super trening ❤
Super ćwiczenia dla seniorów. Od kilku lat cierpię na ból ledzwi. Od tygodnia ćwiczę z Olą i jestem zachwycona, ponieważ ból znaczenie się zmniejszył. Polecam seniorom nawet tym leniwym.
Poza ćwiczeniami bardzo dużo empatii i dobrej energii jest przekazane.
Pozdrawiam Cię Olu.
😀😀😀
Pozdrawiam, Pani Wiesiu :) I bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa 😘
Dziękuję Pani iu, super ćwiczenia, dzięki Pani ćwiczeniom mój zapał trwa już drugi miesiąc, są efekty.
Dziękuję Olu.
Pani Olu ćwiczenia rewelacyjne , spociłam się aż miło . Chcę jeszcze. Do zobaczenia na macie - wow mamy to.😊
Juhu! Mamy to! I mam nadzieję, że tych okrzyków będzie wiecej 😃💪🏻
Super p . Olu. Bardzo przyjemnie mi się z Panią ćwiczy. Pozdrawiam
Ale miło :) Zapraszam do dalszych ćwiczeń