【自衛隊式】全身が温まり筋トレ効果アップ！ウォーミングアップ
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 自衛隊式ウォーミングアップしっかり体をほぐして、運動のパフォーマンスをアップせよ☝️☝️
この動きは、自衛隊の体育学校(オリンピック選手が多数所属！)でも行われています！
#筋トレ
#ダイエット
#かざりぷろじぇくと
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©2019‐かざりぷろじぇくと
ひふくきんのストレッチ…ちょっと噛んだけど許して😭💦
噛んでも問題ナッシング👍
許す！
時を戻そう
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
かわいいから大丈夫👌
髪をお切りになられましたか、可愛いい笑顔は変わりませんね！
今度から、自衛隊体操の前にこのウォーミングアップ運動取り入れます！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
自分的にはこれだけでも充分トレーニングになります😆
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
かざりさん こんにちは😃
予備自衛官の訓練の時にやったなぁ
体操の個々の名前が分からなかったので助かります❗️
かざりさん 可愛いすぎます😊
ありがとうございます😊
可愛すぎて内容が入って来ない笑
嬉しいです🥰
崩滅の刃さま 同じくw
髪切った？（タモリで脳内再生して😎）
身体のあっちこっち伸びて気持ちよさそうです。
右下にNEXTとか動画の完成度も👍
ありがとうございます😊
今日、ウォーミングアップから
自衛隊式ダイエットで括られてる運動を全部やってみましたw
(二の腕のやつもやりました)
朝飯前と思ってやってみたけど、2セットや4セットもあり
段々、動画内のかざりさんが鬼教官に思えてきました
重複したものや、ストレッチも全部やって、汗だくになりました
毎日、全部はきついんで、チョイスしながら、やっていこうと思います
本当に運動するきっかけをくれてありがとうです
しっかし、いいオヤジが美尻のためにw含めて、スクワット計40回は辛かったw
一緒にやってくださりありがとうございます🧸頑張りましょう👍
現役の頃やってた気がする、なんか、走ってばかりだった、かざりちゃん可愛い❤️
ありがとうございます😊
ショートカット良く似合ってますナチュラルメイクだと少し幼くバッチリ決めているときは大人のお姉さんと いろんな表情をもっているかざりさんにメロメロです❤️
ありがとうございます😊
かざりさん、こんばんは
しっかり体、動かすんですね。
さすが体育学校がある自衛隊だけあって、よく考えられてますね。
あっ、私も一応その筋のプロなもんで笑
お疲れ様です！
運動不足の体にはこのウォーミングアップ体操で疲れました。
毎日～続けます❕❕かざりさんの笑顔だけで頑張れるよ😊
嬉しいです🥰
いきなり可愛くて焦った！😆
右下のNEXTのおかげでマネしやすいです👍🏻
ありがとうございます😊
この動画すごく嬉しいです。コロナもあって運動不足になりがち。他のYoutubue動画よりも、運動強度が強めなのも嬉しい。ラジオ体操のように、一緒に運動ができる動画は続けやすいので助かります。この動画を毎日見ながら準備体操したい。このような、運動動画があると嬉しいです。
ありがとうございます😊ぜひ一緒に頑張りましょう👍
お疲れ様です❗
絶対翌日筋肉痛になるウォーミングアップですが、毎日行うことで効果出てきますね😀
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
こんばんは🌙😃❗
やぁっ‼️
ショートヘアかざりんも愛らしく笑顔も可愛いです😍💓💓
ストレッチも全身を余す事なく行っているので身体に良き刺激与えられますね😃
目指せ理想的ボディ‼️
ですね😃⤴️⤴️
ありがとうございます😊
一つ一つの動きに節度がありますよね😃さすが元自衛官‼️
でも可愛い姿を眺めてるだけで幸せ気分になれるって素晴らしい😍🤗
元自衛官ですが、こうやって色々かざりさんの動画とか見てると懐かしい気持ちになりますね（笑）
ありがとうございます😊
笑顔が素敵です！
ありがとうございます😊
新しい髪型めっちゃ良いじゃないですか！😆😆😆 この服装ランニングの時真似したくて今揃えてます 笑
ありがとうございます😊嬉しいです🥰
かざりぷろじぇくと
かざりさんが着てるきれいな迷彩柄のトレーニングTシャツがなかなか見つかりません😅💦
何事においてもウォ―ミングUPは大切だ～☺️👍
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
なんだろうなこの虜になる感じ。
マリオパーティのゲームやってるかざりさんとのギャップもいいよね！
遊んだら無邪気に遊んでくれそう！
楽しかったです👍
かわいー以外の言葉が出らん💕💕💕
ありがとうございます😊
最近めちゃめちゃ暑い😵☀️💦かざりさんも熱中症にきおつけてください！
ありがとうございます😊
かざりぷろじぇくと こちらこそありがとうございます！
ストレッチ身体にいいよね！かざりちゃん元の顔立ちがいいから髪切っても可愛いよ！
ありがとうございます😊
髪の毛、さっぱり❗️
可愛さ倍増‼️
ダイナミックストレッチですね
運動の前に軽く汗ばむくらいにやるのが🆗
がんばります👍
お疲れ様でございます😍💕💕
ん〜😍😍😍
オープニングだけで意識が一瞬遠のいた😍😍😍
かざりちゃん…
マジ女神さんだわぁ💓💓💓
ありがとうございます😊
ストレッチ動画を見て癒されております。
ありがとうございます😊
お疲れ様です😆やぁ👌 待ってました👍
ありがとうございます😊
ショートカットマジ女神じゃないですか‼️基本ストレッチしないから筋トレ前にやってみようかな^ ^
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
全ては出来ませんが少しづつここで習ったトレーニングしてます！これも早速実践します！！！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
元自衛官なだけあって動きがキビキビしててかっこいいです！
あとかざりさんがランニングしてる動画も見てみたいですね！
ランニング！
かざりちゃん🎵
いつも、姿勢が良いので感心してます🎵
ありがとうございます😊
こちらこそ～(σ≧▽≦)σ
一通りやってみたら「やる気スイッチ」が入りますね。
ここのところずっと運動習慣が続いています。
（あっち向いてホイは勝ちました。。。。。）
がんばります👍
かざりさん、いいですね。
ありがとうございます😊
がざりさんの動画観てるとそんな事してたなってめっちゃ懐かしいです😊
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
かざりさん可愛いですね！
元気もらえる✨
これ野球のアップの時に取り入れようと思います！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
今日もかざりちゃんを見れて幸せ♡
ありがとうございます😊
あれっ、髪切りましたね、素敵です。今回は、何とかかざりさんに付いていけました。けど、息が・・、汗が・・、ふぅっ。
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
自衛隊式ウオーミングアップ、気持ち良さそうですね。
身体が軽くなりそう。
髪の毛切られたんですね。
よくお似合いです。かざりさんはいつも綺麗ですね
ありがとうございます😊
髪ちょっと切りました！
ストレッチも髪型も素敵です！
ありがとうございます😊
気持ちよさそう毎日やって見よう
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
@@kazariproject 頑張ってみます
私も体を動かしていますが、準備体操は絶対必要だと思います。怪我をしないためです。
たくさんの準備体操があって、参考になります。
ありがとうございます😊
短い髪もまた良いですな
筋を時間をかけてのばす・反動を利用してのばすを使い分けるのが大事な感じですね。
勉強になります。
今度部活でやってみます！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
こんばんは！
いつ見ても激かわちゃんです
お仕事頑張ります！
ありがとうございます😊
こりゃいい！自分にはこれが合う感じだ
朝の体操に取り入れます、ありがとう！
ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
なんだ、ただの神動画か。
退役後のWACの人達ってすんごく筋肉質の方々多いけどかざりちゃんしなやか系筋肉💪健康美😍
思わず登録しました！宜しくお願いします🎶
ありがとうございます😊
自衛隊ストレッチ、なかなか参考になりますね。運動の前とかでなくとも、ちょっと体がこってきた時とにやっても体ほぐれて気持ちいいですね。
ありがとうございます😊
髪切りましたか？
とても素敵ですね。
今回のできました！学生の頃を思い出します。
体が伸びて気持ちいいですね
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
新しい髪型素敵です
ありがとうございます😊
流石、自衛隊！運動の名前に漢字が多用されてる！あと、背景の空が秋っぽくなってます
ありがとうございます😊
かざりさんお疲れ様でした😊👍❗
Ｇｏｏｄ✂️😊👍❗
嬉しいです🥰
ウォーミングアップ体操は重要やね！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
うぉ〜🤩
自分も朝起きたらやってみよう〜✨
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
きたね～⤴️
久々のストレッチ❗
これ全部やったら筋トレですね(^^;)
ヨッシャー❗
出来なくても挑戦するよ💪
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
最近ダイエットしようと思って食事制限と有酸素の水泳でだいぶ落ちたのですが、体の硬さが取れなかったので導入させて貰います！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
やあー！ 髪切りましたね。とても素敵です。 可愛すぎて何も入ってこない。
ww
かざりさんのあっち向いてホイには勝った試しが有りませんが、何故か負けて嬉しい今日この頃
ww
かざりさんのいまの髪型大好きなんです！
かわいいなぁ～😀
ありがとうございます😊
久しぶりです！相変わらずﾀﾏﾗﾝ
ありがとうございます😊
腓腹筋のシュトレッチ、、、😂
最高です！笑
www
側屈毎日取り入れてやってます。おかげで肩がほぐれました。
ありがとうございます😊ぜひ一緒に頑張りましょう👍
ウォーミングアップとはいえ、なかなかいい運動になりますね👍
股関節が硬いから前後回旋は効くなぁ。
ひふくきん…確かに言いにくい🤣
👍
おはようございます。
暑さに負けるな！水と塩！
ありがとうございます😊
こんばんは ヤー
髪切ったんですね😃
とっても似合ってますよー✌️
いつ見てもかざりちゃんは健康的でかわいいですね👍️
次回まためすていん弁当お願いします🙇
了解です！
ただ見惚れてた🐻💦
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
⑤脚前直角振
なんか将棋の必殺技みたいですね！１回で変換したら
｢脚前ちょっ確信｣って出ました。
確かにw
髪の毛短いかざりさん可愛いです🥰
嬉しいです🥰
癒されるなぁー！
嬉しいです🥰
ちょっと髪切った？可愛い💖
ありがとうございます😊
久しぶりのストレッチ‼️
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
ファイトなのだ！
ありがとうございます😊
なんか、どんどんめんこくなってく♡♡♡
ありがとうございます😊
すごいいい場所やなー
最高です👍
正面を見ても後ろを見ても、斜めを向いても真横を向いても、
近くでも離れても、腕を振っても回しても、飛んでも跳ねても、
上を向いても下を向いても、駆けても止まっても、
かわいい👍
嬉しいです🥰
お疲れ様。来たか かざりブートキャンプ(-_-;)これは👍🎵
え⁉️最後何か言いましたよね？
腹…何やらって(TдT)
髪結構切ったよね？似合ってる✨
ふふふ🐰
痩せてやるぜ✨いつかはね👍髪型似合ってます😆綺麗ですね🙆
ありがとうございます😊
髪の毛短いのいいですね！！(*´∀｀*)
非常に可愛いでございます…笑
やっぱり自分たちがやってるストレッチとは違う自衛隊独特（？）と言っていいんでしょうか、そーゆー動きがありますね〜
見たことも無い動きです このストレッチにこーゆー意味があるよとか色々教えてもらいたいですね(*´∀｀*)
毎日見てます！！👍😁✨
頑張ってください！
ありがとうございます😊
これだけ念入りにストレッチすれば故障防止の効果大ですね😉🤸ショートヘアだぁ〜💙🎶
ありがとうございます😊
目覚めました🦋
NEXT出るのがわかりやすくていいですね。
嬉しいです🥰ありがとうございます！
見ただけで清々しくなりました笑
ありがとうございます😊
髪切りました？イイですね サッパリ 似合ってます、可愛い
嬉しいです🥰
かざりさん！
普段の髪型よりその長さの方が似合ってます😆キュート３割増しです！😆
編集の仕方誰かの体操系のRUclipsrの動画参考にしてますか？
ありがとうございます😊
この体操はストレッチのみならず体幹の鍛練にも効果ありそうです。このメニューが、しっかりできるかざりさんは体幹がしっかり出来ていると思います。余分だけど、背景の広大なフィールドがいいですね👍️ちょっとうらやましいです(^-^)/
ありがとうございます😊
Love your new haircut it's so cute
thanks🥰
かざりさんこんばんは！自衛隊体操はラジオ体操とは違うんですね。
個人的には股割りがきつかったです。凄い尊敬します。
ありがとうございます😊
爽やかでいい🙆♂️😆
ありがとうございます😊
一緒にやらせていただきました♪ ラジオ体操よりハ－ドですね～(笑)
携帯替えました(笑)
前の携帯ではB'zB'zで登録してました！
ストレッチってめちゃめちゃ重要ですよね😃
お疲れ様です！
お疲れ様です👮やー。今、僕は野営ソロキャンプを楽しんでます。山に囲まれ湖があって堪能しております。あと、起床してから、かざりさんのストレッチ運動に最新動画の体のトレーニングも やっていますよー😄
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
私は身体が硬くてガチガチなので、この動画を参考にしたいと思います！！
ありがとうございます😊
ショートもして可愛い‼️
ありがとうございます😊
髪切ったんですね！かわいいっす😆
ありがとうございます😊
自衛隊体操の前にこっちを先にやります。
ぜひぜひ✨
参考になる！！！
ありがとうございます😊
最初から体がバキバキ鳴りまくり (^^;)
いつも楽しい動画をありがとう～。やぁ！
ありがとうございます😊やぁ！
静止画は勿論のこと、動いてもいつも可愛い。むしろ動いた方が可愛いまである。
ありがとうございます😊
おー髪切ったか。、めっちゃええやんか