Все о клетчатке | Как съедать норму овощей | Подкаст
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- Купить Фибраксин - clck.ru/35bXCk
Если вас приводят в ужас 400-500 граммов овощей, которые врачи рекомендуют нам съедать ежедневно, то обязательно смотрите мой подкаст о клетчатке. Какая бывает, зачем нужна и что за новый орган в теле человека ученые обнаружили совсем недавно? Разберемся во всем подробно!
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:48 Микробом - новый орган
03:56 Микробы управляют нашим мозгом
05:20 Анализ микробиома
05:56 Кто живет внутри нас?
08:43 Пересадка кала
10:30 Клетчатка
12:36 Четвертый основной компонент пищи
14:19 Два вида клетчатки
16:32 Клетчатка и вес
17:20 Как потреблять достаточно клетчатки
19:07 Какую клетчатку выбрать
21:07 Эксперимент
24:35 Пребиотики и пробиотики
Реклама. ООО «Альфасигма Рус», ИНН 7725637431. Erid: LdtCKWn7e
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: zen.yandex.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
RUclips: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
RUclips: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki 
Наука
На самом деле, когда люди переходят на здоровое питание, то начинают питаться гораздо разнообразнее, чем когда их диета была "неограниченной".
If niiijijkkii
Как же я обожаю Сергея! Все его выпуски без исключения очень интересные , познавательные легко воспринимаются. Большое спасибо. Всегда узнаю много полезного
Спасибо Сергей что продолжаете нас просвещать. Большое благодарство!
Чудеса, чудеса для меня!Спасибо люблю Вас, Сергей Малозёмов !
Отличный выпуск. Впервые услышал про микробиом от Дмитрия Алексеева. У него много интервью на ютубе на эту тему и свой продукт на Озоне есть с клетчаткой.
Как всегда очень крутой выпуск!!! Сергей, огромное Вам спасибо за Ваш канал! Это прям находка!
Очень полезное видео! Спасибо!❤
Спасибо! Очень интересный и полезный выпуск
Благодарю. полезный выпуск! Тема огонь! Сергей,вы хорошо выглядите!
Спасибо за вашу работу!
❤ спасибо за информацию!
Спасибо, очень познавательный эфир👍👍👍👍👍
Спасибо большое
Доброго времени суток. Очень интересный ролик.
Интересная тема! Полезные знания, как всегда 👌
Благодарю за возможность познавать, корректировать свои привычки, избавляться от вредных 💥
Спасибо, очень познавательно.
У меня вопрос не по теме, но - прием творога должен быть ввиде отдельного приема пищи? Или можно совмещать прием творого с продуктами, употребляемыми в другие приемы пищи?
Благодарю❤
Спасибо❤
Добрый день, псилиум я добавляю в котлеты или в домашний хлеб, а клетчатку и отруби добавляю в овсяный блин: например, для рецепта нужно 4 ст.л молотой овсянки, тогда я беру 3 ст.л овсянки +1 ст.л клетчатки или отрубей
В отказе от мяса нет ничего маргинального и даже оригинального.
Немного статистики: около миллиарда людей на планете являются вегетарианцами (большая часть - индуисты и буддисты), и ничего - живут помаленьку, не кашляют (продолжительность жизни повыше, а агрессивности и озлобленности - поменьше).
Их традиции отказа от мяса существуют тысячелетиями.
В итоге Индия и Китай - самые густонаселённые регионы в мире.
Неплохо для анемичных?
@@user-te7dq3yk8z с чего это китайцы стали вегетарианцами?? Жрут мясо как не в себя, да еще и самое распространенное мясо у них - свинина (работала с китайцами, не из теории говорю). Возможно, что в самом китае только самые нищие, самые отсталые слои населения едят - фактически - один рис да какие-то овощи и травы.
Интуиция вектор нашего выбора питания .ели в войну всё ,что растёт на сибирской земле.мы дети не знали ни названий.нисостава рвали и ели всё ,что попадалось.травинку воткнуть в муравейник и потом облизываешь эту кисло сладкую конфетку. А смогу с лиственниц жевать можно бесконечно. Вот до сих пор не смотрю на про. И ботинки. МАТУШКА ПРИРОД обеспечила всем.
Спасибо
И ещё вопрос - свой продукт с клетчаткой на Озоне - это что имеется ввиду?
Огромное спасибо за прекрасное выступление! Очень доступно, понятно, а главное полезно! Мне гастроэнтеролог назначал Фибраксин. Скажу, что очень довольна результатом.! Проблема, простите, со стулом нормализовалась. Я хочу поделиться, еде тем, что череп месяц приёма, мне реально не хотелось сладкого. Т. Е. Как то изменились мои привычки и желание поесть не полезное.
Рацион, состоящий из натуральных растительных продуктов, - это, без сомнения, лучший способ остановить эпидемию заболеваний, связанных с питанием.
Спасибо.
Есть еще препарат Эубикор, для детей и взрослых - в отдельных пакетиках, хорошо добавлять в еду. Мне очень понравился по эффекту
приятно слушать вас
А потогенные микроорганизмы питаются клетчаткой или нет
Спасибобольшое Вам за такое объяснение¡
а где брать свежие овощи зимой,и не вредны ли закрутки?
Просто надо переехать туда где овощи круглогодично растут,например как Островский
👍👏💥
Запуталась. Сначала говорят, что нерастворимая клетчатка это пища для нашего микробиома. А потом рекламируют фиброксин, который полностью растворился. Чем кормить то микробиом?
Доктор Петрик говорит,что микробиом питается растворимой клетчаткой. А нерастворимая нужна больше для стимуляции работы кишечника
Есть два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Примером нерастворимой являются отруби, вы можете их применять , но они набухают внутри, заполняют желудок и вызывают чувство переполнения в животе. Но... за счет того что они грубые/ нерастворимые они механически действуют в кишечнике и могут поцарапать стенки кишечника и вызвать воспаление, что уже опасно. А вот растворимая клетчатка он наиболее удобная и абсолютно безвредная, она действует мягко, работает в толстом кишечнике, не вызывает чуства переполнения и вздутия в животе, дает пищу нашим бактериям в кишечнике и дает полный баланс, отсюда и эффекты на кожу, настроение, похудение и иммунитет
Фибраксин продается в аптеках? Спасибо за полезную информацию!!!
На озоне есть в районе 1000 р. 15 пакетиков. Больше на рекламу похоже.
@@alexvas6761 Благодарю за ответ. Но для белорусов нет возможности покупок с Озона
Danke!
Сергей, чем заменить чай и кофе? чтобы не было кофеина
Цикорий Вам в помощь.Очень полезный напиток.
Иван чай пейте))
Существуют и чай, и кофе без кофеина. Продаются почти в любом магазине.
Шиповник?
Но вообще это ж не замена, так как вкус все равно другой.
Тут уже либо отказаться, либо привычки менять.
Вроде бы, в помидорах(томатах) вообще нет клетчатки - мякоть и полезный сок.
В огурцах тоже " под сомнением" наличие клетчатки, если только рассматривать семена огурца и его кожуру?!
В минимальных количествах от суточной нормы. На 100гр. огурцы 3%, помидоры чуть выше на 100гр. 5%. Что соответствует 3.33кг огурцов или 2.0кг помидоров в день. Не самый лучший источник клетчатки.
@@user-db8mz9gf2f А пекинская капуста в сыром виде?
ждем рецепт!😊
Сергей, если возможно, ответьте, пожалуйста, на такой вопрос:
Полезнее ли манная крупа, чем пшеничная мука высшего сорта?
Полезнее ли будет делать тесто из манки вместо обычной белой пшеничной муки?
Здравствуйте. Это практически одно и то же. Переработанная пшеница,только разные фракции. Польза и вред практически один и тот же. Цельнозерновая мука будет лучше для пищеварения.
Манка - это крупнодисперсная пшеничная мука. Поэтому имеет такой же высокий гликемический индекс.
Полезно не кидаться из крайность в крайность: умеренность и разнообразие в рационе - самый главный постулат
@@jennycaramel8988 В этом то и дело,что манка и пшеничная мука это фактически одно и то же. Про разнообразие тут речи не шло.
🎉🎉🎉
Бурый и черный рис, зеленая гречка-тоде много клетчатки. А груши в них вообще больше клетчатки чем в зелёных яблоках
Правильно питаться -это утром углеводы,в обед белки,а вечером клетчатка,вот с ней не получается.Пробовала отруби и ещё что то,но всегда чувствуется голод.Поэтому Фибраксин это то что надо пожалуй.Сергей спасибо за новости и советы🌠🍅🫘🫒.
Это кто вам сказал, что утром углеводы???
@@user-qq6zx4ox8hУглеводы быстро перевариваются и дают много энергии, которую нужно быстро потратить, иначе появятся лишние кг, и лучшее время для этого - утро. На ночь углеводы = жир на боках, т.к. расход энергии низкий
Белки - на ночь нужно. А клетчатка - лучшая компания к ним, т.к. помогает их переваривать. Ее в течение дня равномерно употреблять - самое то
Фибраксин, кстати, мне тоже очень нравится. Самая удачная и удобная клетчатка, по моему мнению
@@user-qq6zx4ox8h Специалисты,учёные,средства массовой информации,велись узучения.Уж белки на ночь ну никак нельзя.Белки в молоке склеивает сосуды.Я очень люблю молоко но когда выпью на ночь утром голова болит.
❤❤❤❤❤❤❤
Просто ешьте натуральные продукты и будем вам счастье.
И по меньше фаст фуда.
@@user-gg1no3ri3h его вообще не должно быть, как и остальных искусственных продуктов.
Фибраксин цена начинается от 1000руб,за 15 пакетиков по 6г.не дешовое удовольствие 😢
Он продается в аптеках??
@@elenav8990 на озоне от 900-4000тр
@@elenav8990 и в аптеках и на Озон
а как же цельно зерновые? сегодня съел овсянку, горох, гречку 36 грамм клетчатки, какой фибраксин люди!
овсянка - считай тот же сахар
@@germangufranov7959в голове в вас сахар.
А овсянка длинные угливоды.
@@germangufranov7959 друг, купи цельно зерновую овсянку, ну это точно не сахар, 8 грамм клетчатки на 100 грамм сухого продукта, добавь салатик, вот тебе нерастворимая и растворимая клетчатка!
@@user-ou9fi7mm6rда, борщат люди с просмотром роликов диетологов, нутрициологов и прочих магов. Одни белок убирают, другие - углеводы, а третьи - жирами питаются. Удивительно наблюдать за этим явлением
@@user-ou9fi7mm6r длинные углеводы 🤣🤣🤣
Самая полезная клетчатка- растворимая. И наиболее приемлемые- это пектин и инулин
И в каких продуктах она содержится?!?
@@sergemoreman7806 пектин содержится практически во всех фруктах и ягодах, а также во многих овощах
Наиболее большое содержание пектина- это яблоки и цитрусовые.
А инулин содержится в корне цикория и топинамбуре.
@@svetluna516 спасибо,буду знать.
А как же фруктоза?!? Жирнеет печень от неё
@@sergemoreman7806 клетчатка не даёт эффекта резкого повышения сахара. Сахар высвобождается постепенно, идя в энергию.
Но если кому нельзя фрукты и ягоды, то пектин продается отдельный,в пакетиках
@@svetluna516 речь не о сахаре(глюкозе) ,а о фруктозе,которая мгновенно усваивается и идет в бока,в печень накапливаться как гликоген , в запасы на случай отсутствия еды.
Умница
Здравствуйте 👋 Отличное видео 👍 Поддерживаю 🍐 Слушаю и живу дольше ❤
Я ОЧЧЕНЬ ДОВОЛЕН СВОИМ ТЁЗКОЙ!!!!!
А можно его детям. В противопоказаниях ничего не указано.
Опять рекламный ролик 😢 Сергей, Вы же понимаете что это вредит репутации
Дааа, тоже расстроила реклама (((
в этом мире ничего бесплатного нет и если вам что то делают бесплатно значит за вас уже кто то заплатил Вы смотрите это видео бесплатно, потому что Сергей за это заплатил - деньгами рекламщиков. Не хотите рекламы- платите сами.
я конопляную клетчатку ем
Лучший лайфхак по моему субъективному мнению, тёртые яблоки с тёртой морковью, за обе щеки уплетаю.
Фибраксин, действительно замечательное средство. Пью его регулярно. Кишечник работает как часы 😉
С удовольствием ем😊
Да, чёт, овощи пипец какие дорогие.
Ешь отруби, и добваляй овощи, но уже с меньшем объёме. Нужно отркби утром днем и вечером. Я беру dr dias, там с травами. Запариваю или в кпша добааляю, или с молоке горячем развожу. Вечером с йогурт за 1,5 часа зааидываю чтоб набухли. Там нажно по 1,н ст. Ложки за раз. Днем кипятко. Залил чттб быстрее набухли, воду слил и в прикуску м супом. Я на спортп, и змметел через пару недеьь как начал приримать, ввносливость повысилпсь, востонавление ускорилось.
Явно не дороже колбас и прочего пищевого мусора
Морковь, капуста и свекла - тоже овощи, и из них можно делать довольно вкусные салаты
А как же соленые огурчики,маринованые??
Если вы можете съесть 30 огурцов в день то ожирение вам точно не грозит😂
Интересно: этот Фибраксин - не ТО ли самое лекарство от рака, изобретение которого предсказала Ванга?))
Лайк ! Спасибо вам !
проплатили производители клетчатки , видите ли из еды теперь клетчатку не просто сожрать.... хотя в этом же ролике сам говорит вот тут много и тут много , надо есть... а потом - ой не просто это съесть...
Вас это задело? Сергей дал варианты получения клетчатки. Вы свой выбрали?
@@denise8267 и вас это задело ? ничего он не дал, а огласил очередной раз известное. вам прям реально интересно, что и как я сделал или просто задело ) ?
@@ungamer1 вы свой вариант выбрали или продолжите кривляться? что вы выбрали из предложенного Сергеем?
@@denise8267 а вариант - я не выбирал, есть ? или я ВАМ обязан что-то выбрать ? вам вообще какое до меня дело то , что вас в моём комменте задело , что вы снизошли ?) на этом всё, можете не писать ничего,
@@ungamer1 вы как-то сумбурно отвечаете. Волнуетесь что ли? Давайте ещё раз. Какие у вас претензии к ролику? Что не так сказал Сергей, что вас это настолько задело?
Это что, реклама препарата?
Вонючая реклама
Народ, не ведитесь на ересь. Человек замечательно обойдется без клетчатки вообще, тем более без отрубец! Тому доказательства народы Крайнего Севера(ненцы, алеуты и т. Д.). У них нет в рационе клетчатки, но у них полно долгожителей, нет атеросклероза, в туалет они всё же ходят как то без клетчатки! Да и кто на карнивор питании аам все это подтвердят!
что-то под глазами не здоровое у ведущего
Вы знаете сколько ему лет? Удивитесь
@@user-qq6zx4ox8h не удивлюсь - 43 всего-то,, да и речь не про возраст, а про то , что на прошлых роликах всё нормально было. а в этом явно в глаза бросается. в прошлом ролике про творог начало самое посмотрите , вступление, там либо макияжа набухали, либо цветокоррекцию сделали на монтаже либо ещё что, но явно лицо "посвежее"
Как же он задолбал махать руками на протяжении всего выпуска...
Столько свежих овощей сложно съесть !!!! Кто прдумал эту норму они неправы ! У всех своя норма
400 грамм для женщины 50кг и мужчины 100кг🤦♀️. Кто в возе такой умный?