Все о САХАРЕ | Как побороть зависимость от сладкого | Подкаст
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2023
- Сахар сегодня обвиняют во всемирной эпидемии ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и рака. И доказательства убедительны: подсудимый явно виновен по всем статьям! Но в чем причина нашей большой любви к сахару и - главное - что же с ней делать? Все ответы - в новом подкасте!
Вот что внутри:
01:21 Откуда сахар в природе?
02:09 Как сахар появился в Европе
04:10 Массовое производство сахара
05:22 Последствия распространения сахара для здоровья
06:54 Какой сахар лучше?
09:53 Сахар и инсулин
10:52 Сахар и голод
11:27 Сахар и метаболический синдром
12:50 Мы едим слишком много сахара!
15:17 Как производители маскируют сахар
15:55 Сахар в напитках и газировке
19:45 Дети страдают от сахара
21:02 Что же делать?
22:09 Почему мы так любим сахар?
24:46 Как мы путаем счастье и удовольствие
26:46 Откуда берется счастье?
27:23 Сахарозаменители
29:10 Дневная норма сахара
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: zen.yandex.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
RUclips: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
RUclips: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki 
Наука
17 дней без сахара и жизнь слаще не была! Поддержите!💪
Давай-давай!! 🤜🤛
2 месяца без сахара. Мучительные муки😅
С 01 ноября без сахара,нет никаких ломок…Все легко и просто ❤
@@Life-fr5kg искренне завидую вам🙏
Есть куча сладких от природы вещей, но без сахара! Просто начните их употреблять. Например, сухофрукты, фрукты. А желание есть сахар - это банально нехватка белка в пище! Начните есть больше белка - тяга к сахару уйдет!
сегодня мой первый день отказа от сахара , поддержите ❤
И у меня 😂
У меня 25 день без сахара минус 5 кг❤🎉
до сих пор без сахаоа? или как😉😉
Главное понять!!! Что сахар это не только песок. А сахар практически везде. Особенно в любых лимонадах и газировках. А в молоке лактоза, это тоже сахара.
@@user-fx8vc6qy4h это точно, сахар кладут везде, даже в несладкую еду, колбасу, консервы, ,,,,,, помимо очевидного сахара в виде, сладостей и десертов, мы употребляем скрытый, сахар...
Нужно ставить себе напоминалки, чтобы раз в неделю обязательно смотреть видео о вреде сахара. Помогает ))
Курильщики каждый день на пачках сигарет видят картинку пораженных лёгких ,их это не останавливает .
@@fanfik6735 меня бы остановило)
saxar ochen polezen.. eto komercheskij xod, i lapcha, durakam na ychi..
Лучше купить книгу и вдумчиво ее прочитать. Два раза.
Правильно!) Очень рабочий способ)
Весил 135 кг, задался целью и исключил из жизни, сахар и все сладкое кроме меда. Бросил хлеб потреблять полностью и все мучное. Картофель, молоко тоже. Остальное ел как всегда и за год сбросил 20 кг. Почувсивовал себя обалденно. Вот и вся диета.
А как от сладкого отказались, тяжело было, мёд ведь тот же сахар?
Это точно, стоит исключить сахар, и сразу худеешь!!
Правильно! Мед употребляйте мало и только с местных фермерских хозяйств, которые вы хорошо знаете. Про хлеб верно, про картофель не правильно! Картофель нужно есть, но только отварной в мундире и охлажденный на сутки, снимать кожуру очень аккуратно, под ней самое дорогое это большое содержание калия. Нужно потреблять картофель по 100 грамм не более 2 раз в неделю. В десертах на сахаре я и себе не отказываю иногда. Но я так ко всему охладел, что это обычно похоже на дегустацию. Попробовать могу, но не есть кусками или конфеты по нескольку штук. Сахар не доставляет больше дофамина(
У меня своя пасека, но к меду я равнодушен.
Ну если быть до конца честным. 2 месяца поседел на гречке с кефиром, 2-3 яйца вечером на ночь только белок.
Спасибо! Вы большой молодец, потому что сделали это видео! Я недавно прошел пик диабета, сейчас смотрю на сахар с ненавистью… Очень тяжело, ребята! Кто еще не дошел до диабета, остановитесь сейчас, потом будет супер тяжело, и страшно
Два года без сахара, за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179 , плюс к этому прошли головные боли, стала очень много энергии, улучшение сна. Всем удачи
Интересны подробности диеты. Если есть желание опиши тезисы, стал ли больше тратить на еду денег и времени, какой рацион, есть ли зависимость от сезона, считаешь ли калорийность или организм сам понимает когда норм?
@@ITheIRunning денег на еду стал тратить меньше, на готовку трачу мала времени , калории не считал и не считаю, питаюсь одинаковыми порциями, постепенно их корректировал когда худел, сейчас занялся спортом, потребность еды увеличилась но вес не меняется
На 42 кг😮Вы конечно мощь...
@@user-hc1ds3si8j спасибо большое, главное желание
Блин, тоже так хочу. Я правда спортом не занимаюсь и сладкое исключил недели две как. Но я зато не пью и не курю.
Самое печальное, что детей с раннего возраста подсаживают на сахар. В садике сахар на завтрак, обед и ужин - каша сладкая, напитки сладкие, плюшки на перекус. Потом в школе также. И всё, ты уже "на игле"
Да, согласна 😕 мы убрали из рациона сахар с нового года, и столкнулись с тем, что в школе на завтрак ребёнку ничего не покушать - чай сладкий, каша сладкая, бутерброд (в хлеб сахар добавляют) тоже …. Носит с собой в контейнере салат или ничего не ест 😵💫
@@user-eh3cc8to9o не обманывает вас? Ему наверно сложно перед одноклассниками отказаться?
@@user-lx2co9hm1l дочь у меня 😁 она знает, что это для здоровья… говорит, что выносливее стала на тренировке и в школе лучше запоминает материал. И мы детям говорим, если не чего покушать и только пицца то кушайте.
Это начинается гораздо раньше, ещё до садика. Детские гели для облегчения прорезывания зубов почти все сладкие. Представьте с какого возраста ребенок подсаживается на сладкую зависимость!
Вы правы. Сахарная мафия и подсаживает, а потом болячки((((
Когда долго не ешь сладкие (искусственные) продукты начинаешь ценить вкус натуральных сладких продуктов - ягод, фруктов, даже крупы сладкие
Это такое удовольствие !
И совсем-совсем не хочется уже покупное сладкое. Так что сложно только первое время
Да, у меня такой же опыт. Очень радуюсь)
Абсолютно с Вами согласен. Так держать!
Три месяца без сахара и всего, что его содержит. Полёт нормальный. Муж недавно присоединился. Теперь бы ещё сыновей уговорить 😮
Каждый раз когда смотрю подобные программы про вредность сахара вроде бы как получается убедить себя, что надо таки бросать эту сладкую зависимость. Но как только долго не смотрю - снова срываюсь)) Спасибо за своевременное напоминание! Буду стараться держать себя в руках)
Надо чаще смотреть на мне это работает!
Должно само расхотеться, только так работает
Чтобы избавиться от зависимости от сахара надо всего 3 дня не есть углеводы. Обращаю ваше внимание, что исключить надо и все скрытые углеводы, крахмал и т.д.
@@natalissklifus1590 само расхотеться) вы серьезно? Если сахар сравнивают с наркотиками то, ещё нет на свете ни одного наркомана у которого "само расхотелось". Прежде колоссальная психотерапевтивеская работа с зависимостью, а само оно не сможет расхотеться 😊
@@nadezhdaborodina1645 Может) и тому масса примеров Если только это действительно не зависимость Нужно пробовать, ошибаться, делать выводы и снова действовать
Я без сахара и муки уже два месяца, прошла сахарную ломку жуткую, но теперь на сахар и пшеничную муку не тянет, ем фрукты, пастилки яблочные без сахара и этого достаточно. Чувствую себя превосходно, кожа очищается и сияет, вес уходит, энергия повысилась ❤ очень счастлива, что мне пришло это решение- полностью убрать сахар.
Успехов Вам! Браво
Я с прошлого декабря на Ваших фильмах похудела на 16 кг, а мама говорит, что Вы меня зазомбировали😂
Зазомбируйте меня тоже 😂
И меня, пожалуйста, зазомбируйте😀
@@alkalk8171 и меня!😅
Закодировали😊 👏
И меня, я тоже хочу похудеть на 16 кг)
Я пока не ем сахар и сахаросодержащие продукты, ем меньше фруктов и больше ягод меньше года. Хотела сказать как реагируют на это люди. 90% начинает спорить, доказывать, что ты лишаешь себя «радости», что надо есть все, просто понемногу, рассказывают про бабушку мужа подруги мамы, которая ела все и умерла здоровой в 120 лет.🤦🏻♀️в общем, если бросите, будьте готовы.
Тоже самое у меня, как же это бесит
А зачем вы всем об этом рассказываете? Делитесь лучше здесь в комментариях, а рядом ничего не рассказывайте, они и не узнают
Аналогично)) Крутят у виска, спорят (причем чуть ли не с пеной у рта))) короче жуть просто😬у некоторых очень странные реакции.... Слегка агрессивные я бы сказала. А сами при этом с лишним весом, воспалениями, проблемами со здоровьем, плохим качеством кожи🤷♀ Но.. Ненормальная почему-то я😄😄
Зачем об этом всем рассказывать)) Это не скрыть никак, это и так видно)) Если в компании людей все едят торты, пирожные и прочее, а ты не ешь, например) далее следуют вопросы и ответы) Это не скрыть реально) Я никому не рассказываю специально) @@jessika_spb
Понимаю вас. Мне ещё говорят, что сахар нам необходим, путяя его с глюкозой, которую мы получаем из всех углеводов. Вот так(
Очень вы мягко рассказали о вреде сахара. Он намного больше наносит вреда организму. И вред от скрытых сахаров огромный, потому что они абсолютно везде. Несколько лет уже убрала из своей пищевой корзины все продукты с сахаром. Через какое-то время здоровье, тело, взгляд на мир совершенно изменились
С завтрашнего дня перестаю есть сахар.😮 кто со мной?)
Как дела? Держитесь? Я четвёртый месяц без сахара. Чувствую себя превосходно ❤
Я хочу исключить сахар...
Я исключил сахар, но в моем рационе если осень хочется сладкого что крайне редко. Я использую арахисовую пасту. Примерно месяц потерпеть и желание отпадает, надеюсь больше не начну 😊
Я
@@xana7196я тоже хочу😢 максимум держалась 1 месяц, но потом срываюсь...
Подача материала, доступность т. е. понимание, на высоте. Приятно смотреть и слушать. Так мало на самом деле проффесианальных журналистов. Спасибо Вам и вашей команде.
Благодарю команду за разбор данного продукта. Хотелось бы ещё про муку послушать пшеничную, ржаную и те , что используют для правильного питания, в том числе у тех , у кого уже есть сахарный диабет.
Около 70 % зерновых, которые выращиваются на территории США, используются для набора веса животными.
Спасибо за столь интересный и важный подкаст. Отказ от сахара положительно сказался на многих аспектах моей жизни, осознание того урона, что он наносит и как нас на него подсаживают, просто поражает.
Сергей и его команда! Спасибо за видео! Отличная подача материала!
Шикарные передачи! Столько полезного можно узнать!Спасибо!!!❤❤❤
Спасибо за честную и полезную информацию ☺️👍
Обожнюю ваш канал, ви завжди спирається на наукові розслідування, і я це ціную
Если питаться только десертами из белой муки и сахара, быстро поднимется уровень сахара в крови, что вызовет выброс инсулина и отложение жиров.
Если же питаться растениями (фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами), то на высокоуглеводной диете вы будете прекрасно себя чувствовать.
Ещё один плюс в том, что такие продукты богаты растительными волокнами, которые дают чувство насыщения.
Спасибо вам Сергей,как всегда очень интересно.
Много пересмотрела видео о сахаре в надежде что это поможет соскочить с этой иглы и это лучшее, интересно об истории и видах было услышать и их различиях❤
Очень и очень полезный ролик. Благодарю.
Спасибо, очень информационные и ёмкий ролик! Спасибо
Спасибо ❤ много новой информации, интересных фактов и примеров
Таким людям надо в школах в вузах лекции проводить
Замечательная информация.Спасибо.
Спасибо за видео 🙂
Очень больная тема для меня..((( Спасибо за очень информативный ролик, Сергей!!
Большое спасибо!🎉
Интересное видео, спасибо вам :)
У меня шок ! Самый подробный разбор о сахаре, после которого не хочется потреблять сахар ! Спасибо
Единственный наркотик, как избавиться от этой зависимости ума не приложу.
Постепенно снижайте дозу, но чтобы чувство сладости не менялось во рту, иначе ради чего всё это..., нужно снижать количество жидкости в котором эта доза разведена. Например, если выпивали чашку кофе (200мл.) с тремя ложками сахара, то пейте кофе уже 100 или 150 мл. но с двумя ложками наркотика. От лишних чашек кофе или чая, воздержитесь, это проще чем терять то чувство сладости которое испытываем...
Это точно, бросил курить, потом алкоголь, но сахарок то посильней оказывается зараза😆никак не могу его победить, но не сдаюсь продолжаю воевать, то я его, то он меня 🤭
Как и марихуана
@@sergey.smirnov81уберите соль и сахар, а ешьте только сложные углеводы.
@@poceluj соль от 2 до 5 грамм нужно оставить
Отличный выпуск!
Спасибо за науку.
Спасибо за столь содержательное и полезное видео! Получается, если нужно побороть привычку употребления сладкого и мучного, значит, нужно бороться и с привычкой пить чай, так как с чаем обязательно перехватишь какой -то десерт)
Очень информативный материал, спасибо вам!Одна просьба текст- держать подольше, пока прочитаешь, осмыслишь, уже исчез😊
Спасибо за видеоролик. Очень познавательно. Из одного источника узнал, что стоматологи появились тогда, когда появился сахар. Интересно, сможет ли хоть кто-то из врачей предотвратить такие последствия от сахара ?
56 дней без добавленного сахара!
Все мы знаем, что сахар вреден, но то, сколько сахара предлагают производители 😮😮😮 это шок, я стала смотреть на состав продуктов и наверно в 90% есть сахар!
Стараюсь не покупать полуфабрикаты, а всё делать сама: фарш, котлеты, пельмени и тд.
Зависимость очень реальная: сложно было первые 10-12 дней, дальше мозг начинает работать по-другому, появляется энергия, кожа улучшается, вес уходит.
Пока иду до 100 дней, а дальше посмотрим)
Если сахар так вреден ,то кчему мы помешены открытием кондитерских,пекарни забиты всякими плюшками магазины забиты напитками и детские продукты тоже мы дома сидим на рецептах сладких пирогов с припиской пеку три раза в день .а я сегодня целый день посвятила передачам о продуктах спасибо Сергею очень интересно .
Спасибо большое
Доброго времени суток. Огромное спасибо за информацию. Очень полезный ролик!
В 19м году в феврале отказался от сахара при 108кг. И уже к июню. Вес стал 94-95 кг. Причем ничего больше не менял. Сегодня вес 89-91кг. Без сахара появилась "легкость", повясиласть трудоспосоьность , внимание. Стал спокойнее.
Здравствуйте, пожалуйста сделайте подкаст о энергетиках, может что-то изменилось, очень бы хотелось послушать, так как очень сильно зависел от них, спасибо за замечательные выпуски!
БлагоДарю 🔥 отказались всей семьей от сахара с нового года 😁 начали читать этикетки … и о ужас… везде сахар… пришлось убрать хлеб (от хлеба отказаться было сложнее 😵💫) хотя мы все сладкоежки 😂 сейчас кайф … в магазине идём мимо хлебов, булок, печенюшек и конфет… все сдулись 🤣хотя у нас не было лишнего веса … даже у детей утром «открытые глаза»…. Отеки это были утренние или что то другое, но у всех изменилось лицо и кожа.. родственники говорят «не мучьте детей» 🙄 а другие взрослые говорят моим детям «бедный ребёнок» когда моя 11 летняя дочь на празднике не кушает пиццу и торт😎 вот так и живем 😊
👍👍👍
Удачи и дисциплины, она обычно очень трудноисполнимая зараза)
@@user-lx2co9hm1l уже отпустило 😁 даже сила воли уже не нужна
Ну не есть даже на празднике - это перебор. Если человек в основе питается правильно, то раз в 2 месяца вообще без вреда можно есть, что угодно, по желанию.
@@user-oo6qt3ll4i а что больше нечем заняться, кроме как есть
Благодарю вас🙏👍🌹❤️
Привычка, в том числе и пищевая, формируется дней за 10. Если вы сможете всё это время не есть сахар, то потом вам и не будет нужен. Оптимальный вариант, начать готовить самому. Так вы точно будете знать, сколько съели сахара.
Спасибо. Это оч сильная и разрушающая здоровье зависимость!!! ведь еще и в алкогольных напитках есть сахар. И в картофеле, белом рисе. Все это надо стараться минимизировать
Там не в молоке дело у подростков) просто газированные напитки содержат много фосфора, что нарушает обмен кальция и он выводится из костей, откладываясь в тканях
23:55 депрессия
24:50 удовольствие, счастье
25:58 дофамин
26:45 счастье, серотонин
Большое спасибо.
Спасибо 🙏🏽
Сильно! Убедили...
Одно время,у меня сильно заболела шея, несколько месяцев мучелась, голова была как чугунная, каждый день приходилось пить по 3-4 обезбаливающих, ничего не помогало, ни мази, ни гимнастика, ни примочки, ни таблетки, и однажды попался ролик, где доктор говорил, что сахар питает воспалительные процессы в организме,,, я сразу же решила исключить сладкое, даже сладкие фрукты, и О Чуло, буквально на третий день боль прошла, совсем!!,,, Сейчас ем сладкое, но под контролем!!Всем здоровья ❤❤❤
Хороший список синонимов сахара! Спасибо
Про Эритрит и ожирение позабавило))
Хорошее видео
благодарю
Блин шикарное видео спасибо 🫶🏻 прям как шокоману было очень полезно и как-то даже настроилась на завязку ) было б здорово добавить про фрукты как альтернативу
Фрукты не альтернатива. Там также есть та же глюкоза и фруктоза, что ещё вреднее для ЖКТ. Если есть в меру, после приёма нормальной еды, белки жиры и клетчатка, то один фрукт не нанесёт вреда. Но, это должно быть не часто.
@@user-lx2co9hm1l вот потому и говорю было бы круто если он это добавил) или вообще отдельную тему открыл)
Я тоже шокоман, отказались совсем?
Мотивирует. Я прям сахаровый наркоман, но держусь. Спасает, что люблю овощи и фрукты, и обычную воду) Но помню, как меня трясло, когда отказывалась от сахара, ух)
- Кто руки с мылом мыл, тот чай будет пить без сахара. 😂😅😊
Видео полезное, но хотелось бы попросить вас, когда говорите о Диабете резделять 1 и 2 тип. Поскольку это вообще разные заболевания Т.к 1 Тип это аутоимунное заболеваение, когда свой иммунитет убивает клетки вырабатывающие инсулин. И сахар с метаболическим синдромом не имееютк этому отношения. И дети чаще всего заболевают как раз 1 типом. У нас и так просвещение в этом отношении на низком уровне. Не нужно обьединять 2 разные болезни в 1
На пути к отказу, очень тяжело. Чай не чай, но моему удивлению нет предела, он реально во всех продуктах. Тяжко.
Вы напомнили как я была удивлена, что реально почти во всем. Больше всего, пожалуй, отрубной хлеб удивил в этом смысле(
Ну по крайней мере можно отказаться от шоколада, хлеба и Булочек) Уже будет лучше. Полностью действительно сложно отказаться, так как можно с ума сойти, читая составы
Спасибо за тайм-коды! Кто их придумал - Бог!
О, про серотонин и дофамин интересно! новая информация
Наверное сахарная зависимость самая сильная . Нужно пытаться . Спасибо Подпишусь . Уж очень хорошо обьясняешь ..
Спасибо большое. Слава ГОСПОДУ ИИСУСУ ХРИСТУ!!!
Выписывая растительную еду, а не лекарства, много не заработаешь.
Исследование методов лечения диабетической нейропатии было опубликовано более 20 лет назад, а исследования методов восстановлении зрения - более 50 лет назад.
Как написал один эксперт, "игнорирование столь важных работ медицинским сообществом близко к настоящему преступлению"‹‹116››.
Доктор Майкл Грегер
Отказался от сахара 4 года назад. Прекратилось систематическое 25-летнее кровотечение из носа
а есть ли какие то исследования по Браззеину (сладкий белок)???
5 дней без сахара, пока держусь хорошо, помогают фрукты и овощи и еще черный хлеб
11:18 обалдеть. Вот почему шоколадку съедаю целиком. Это капец, он ломает кнопку сигнализации о сытости в мозгу.
Кушай горький шоколад и при покупке читай состав, как увидишь что на первом месте в составе сахар то задумайся что тебя разводят на деньги, ведь сахар не стоит столько, а покупай с содержанием какао не менее 70%.
И РЭСПЭКТ!
Две недели, как исключил сладкое из рациона. Особо пока изменений никаких не заметил, но думаю, время покажет....
Начал так резко, надо было с динозавров начинать
❤❤❤
он так и не сказал КАК побороть зависимость? или я прослушал? если прослушал напишите тайм код пожалуйста.
Второй день без сахара 😂
На самом деле я три года назад похудела, убрав все углеводы, до 45 кг при росте 167, выглядела ужасно, как скелет и вес дадьше падал, я сразу начала есть всё что вижу, лиж бы хоть немного набрать. Вес набрала, но от безразборчивого питания, всё это время, до сих пор пытаюсь отказаться от углеводов. Не на всегда, считаю что на праздники можно сьесть, но не каждый день, как это было несколько дней назад. Пока всё нормально, желание объесться сладким нет))
Нельзя полностью отказываться от углеводов, это важный элемент питания. Вы же сами наступили уже на эти грабли. Добавленный сахар- единственный продукт, от которого можно отказаться без последствий.
Чай, кофе пью без сахара. Конфеты не ем. Но вот от вкусной выпечки не могу отказаться. Люблю кофе по утрам с одним круассаном. Или вечерний чай с небольшим кусочком орехово-ягодного пирога. Один раз в два дня ем такое. Иногда ещё реже. Больше ничего сладкого не люблю . Никак не могу отучить себя от этой зависимости. 😅
❤️👏
Если сильные интеллектуальные нагрузки и стресс - физические нагрузки - там от употребляемого сахара только слово остается)Так что, в этом фильме только про "прожорливую до сахара недвижимость" идет речь. Если собаку кормить и не давать двигаться она сдохнет, впрочем как и конь (лошадь), а если ты офисный планктон - у тебя всё испаряется - потому, что ты не человек - ты дух, который выполняет задачи со скоростью, превышающую скорость света🤣
Я перестала пить чай кофе с сахаром. Но вот что-то сладкое съесть по типу пирожных иногда ем все равно. Просто намного реже. Прямо совсем не могу отказаться. Я не думаю что от одного раза в месяц что-то глобальное будет.
А про влияние сахара на другие гормоны не рассказал , на тестостерон например и вообще как растет человек под сахаром
Не ем сахар и сладости в любом виде несколько дней… Сильно не тянет, подгрызаю изюм, орехи. Исчезли отеки, после еды не хочется спать, хотя ем плотно, чтобы не было риска сорваться
Я очень давно не ем сахар и сладкое, можно сказать с детства, я просто не любила в детстве даже конфеты, и сейчас тоже, чай, кофе, цикорий, шиповник, все без сахара, не ем конфет, печенья, булочек, очень мало хлеба, могу в неделю кусочек чёрного, из газировок только минералку, практически не ем колбасные изделия. Из сладостей только горький шоколад с солью( такой очень редко встречается в наших магазинах). Люблю ягоды свежие и замороженные.
Один из любимых шоколадов, Линд был такой😊
Доктор Берг предлагает перейти на кето диету.
Отказаться от углеводов.
Жалко, в этом выпуске звукоряд с видеокартинкой не синхронизированы.
Не в малых дозах сахара употреблять,а совсем отказаться от него. Сахара хватит и в другом продукте, например, употребляя свою домашнюю выпечку👏
Мы же не едим сахар в чистом виде ложками.Скорее это углеводная зависимость,где сочетание продуктов сахар,жир и.тд.Я например могу чай,кофе пить без сахара мне так вкуснее,но при этом хочется какой-нибудь вкусный десерт, желательно домашнего приготовления!
Доктор Сергей Михайлович Обложко, Врач-психотерапевт, Диетолог и специалист по похудению, корректно отвечает на этот вопрос.
Смотрю Сергея Михайловича всегда с большим удовольствием. Очень грамотный и весёлый диетолог. Сначала я просто посмотрел видео про тёмный шоколад, а теперь я знаю, что такое есть больше, чтобы похудеть.
страшно, что почти все продукты в магазине с добавленным сахаром
Столько видео уже пересмотрела, но от сахара отказаться ужасно тяжело. Каждый раз хватает максимум на неделю( Ужасная ломка каждый раз… да и вся семья говорит, что я уже пересмотрела таких видео… Не теряю позитивный настрой и надеюсь, что в скором времени я смогу всё-таки преодолеть эту зависимость!)
мне кажется, что стоит работать комплексно, чтобы было легче.
допустим, если вы питаетесь не очень хорошо, то возможно, что голод быстрее наступает, а зависимость это как второстепенная причина того, что вы ломаетесь и едите сахар в итоге. попробуйте сбалансировать питание (есть 2-3 раза в день) и не перекусывать (про это тоже рекомендую посмотреть видюшки, если не смотрели), добавить больше полезных жиров, овощей, особенно зеленых. попробуйте так, перетерпите ломку) это естественная реакция организма сладкоежки, ломка, так что этот период стоит просто пережить. хороших вам результатов.
👏👏👏👏👏👏👏👏
На часах 01:12,сижу смотрю данное видео,параллельно пожирая конфету с чаем🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Для меня это слишком круто чтобы совсем не употреблять сахар, живу по правилу не больше 4 кусочков тростникового сахара в день, очень люблю чай с сахаром и употребляю только молочный шоколад в охотку, остальное в плане тортов, печеньев и рулетов не ем. Ведь нашему организму нужно всё даже сахар. В охотку могу также пирожок или кусочек хлеба с горячим супом, ведь мучное тоже необходимо. И вот пример моей подруги, она очень любит хлеб и булочки, говорит у неё зависимость от булок и есть их каждый день! Так вот за два года к сожалению набрала вес очень заметно, а всегда была очень стройной. А я не набераю потому что всё в меру и при большом желании.
Как всегда ,вроде бы интересные передачи бла,бла,бла и все такое ,а что по итогу ?
Все гениальное просто,
надо просто стараться есть меньше сахара.
Что за трек вначале?
Сражаюсь с сахаром но пока проигрую. Но не сдаваться.
Аминь.
😅😅😅