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잠깐만요, 영상 마지막에 나오는 분, 난닝구를 늘여서 엉덩이와 메디신볼 사이에 꼈네요? ㅋㅋㅋㅋ 괴이한 패션입니다. ㅋ 암튼 좋은 정보 감사합니다. 가끔 행잉레그레이즈 해보면 복근자극은 하나도 안 되고 매달리기 악력운동만 되는 느낌이었는데 명확한 이유가 있는 거였군요. 복근운동할 때 이 영상에서 알려주신 거 잘 생각하면서 해보겠습니다. 감사해요. ♡
![[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z](http://i.ytimg.com/vi/XH-h51QH0OY/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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캐이블 클런치 설명이 최고!!!
앗 사실 살에 묻혀있기 때문이다를 기대했는데 정말 유용한 정보네요!!!! 고맙습니다!!!
꿀
복근이 있어도 살을 빼야보이져 ㅋㅋㅋㅋ
롸니형 사람마다 대흉근의 모양에 대해서 알려줭~~❤️
전 V U 입니다
@리바운더 니 착각임
@리바운더 굳이 1년동안 안해도 보일 사람은 다 보이구요 체지방률 진짜 심한 거 아니면 힘주면 다 나옵니다 ㅋㅋㅋ
@리바운더 저도 ㅋㅋ
제가 그랫어요
그동안 어설프게 따라햇네요 ㅋㅌㅋ
감사합니다
살면서 복근운동한적 없.. 그냥 살빼면 나옴 두께는 운동으로 쬐끔 보완할수있으나 타고남차이
안된다고 할순없고 비효율적이란 표현이 적당하겠네요.
꿀팁
로니 영상을 보면서 느끼는점
세상에 충격적이지 않는 사실은 없다
감사합니다 덕분에 2년동안 틀리게했던 자세를 고칠수있었습니다 로니님 영상으로 조금더 발전하는 제 모습을 보고있어요 감사합니다 앞으로도 많은 영상 부탁드립니다
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
영어 발음 겁나 고급지시네요 ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
역시 롸니님~!!
ㄹㅇ 뱃살 뺄일 없으시면 복근운동에 집착 안하셔두 돼용ㅋㅋㅋㅋ 많은분들이 복근 운동하면 복근 생긴다고 생각하시던데 ㅜㅜ 아님당
복근이 발달되기는 하죠 드러나지 않을 뿐이지ㅎㅎ
@@ronie_fitness 넹 ㅎㅎ 영상 잘보고있어요 항상 감사드립니다ㅎㅎㅎ
복근 운동 해주면 다른 운동에도 도움이 되기 때문에 아예 안하는 건 안됩니다
@@oOoOoOo0oO0 옙 저도 일주일에 두번정도 행잉레그레이즈, 케이블 크런치, 사이드 크런치정도를 랜덤으로 해주고 있는데 컷팅할때 말고는 강도있게는 안하고 있어요ㅎㅎ
헬스장 행잉 레그레이즈 10명 중 8명은 복근이 아닌 장요근 대퇴직근으로 먹임
@@seongyeol835 ㅋㅋㅋㅋㅋ
zzzzzzzz
식단해야합니다~
1:02 주치의 두두둥장
케이블 크런치 서서 하면 안되나요? 무릎 대는거보다 서서 할 때 복부에 느낌이 더 오던데..
서서하셔도 괜찮습니다ㅎㅎ 같은 원리로 올바로만 하시면 됩니다ㅎㅎ
지려따 여윽씨 롸니
형님 그러면 abs machine 은 강제적으로라도 좀 말씀해주신것과 같은 동작이 되는데 좀 도움되려나요?
혹시 척추굴곡때문에 디스크탈출 위험은 없을까요? 주의사항이 궁금해요
영상으로 만들고 있습니다ㅎㅎ
제가 좋아하는 복근 운동들만 모여있네요 항상 좋은영상 제작해주셔서 감사합니다😁
제가 더 감사합니다ㅎㅎ
헬스장 열어서 밀린영상 다보고있어요~
너무 좋앙 근데 복근은 안할꺼~
행레네 토투바로 진행하면 자극생각안해도 절로 느껴지더라구요
우리헬스장도 서포티드 레그레이즈좀 사줬음 좋겠다~
잠깐만요, 영상 마지막에 나오는 분, 난닝구를 늘여서 엉덩이와 메디신볼 사이에 꼈네요? ㅋㅋㅋㅋ 괴이한 패션입니다. ㅋ
암튼 좋은 정보 감사합니다. 가끔 행잉레그레이즈 해보면 복근자극은 하나도 안 되고 매달리기 악력운동만 되는 느낌이었는데 명확한 이유가 있는 거였군요. 복근운동할 때 이 영상에서 알려주신 거 잘 생각하면서 해보겠습니다. 감사해요. ♡
감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 좋아요
롸니형 ㅎㅇ
안냐세요 롸님돠아~
동네 헬스장에는 복근 있는 애들 없음. 진짜 나만 복근있는 듯. . 다들 어떻게 운동하는지. . .
복근 보다 가슴 어깨 등 커지는게 훨씬 힘든데 ㅋㅋㅋㅋ
담주부터 전신운동으로 몸부터 풀어야겠네요~
좋은영상 유튜브 보면서 처음 덧글달아봅니다
하지만 복근은 식탁에서 만들어진다는 불편한진실...
ㅇㅈ..
오늘도 배우고 갑니당
치킨, 피자때문인줄알았는데 다행이네요
그래서 오늘저녁은 치킨으로 하겠습니다
누가 딱 내 이야기를 하네...
몰라 하다보면 되곢제~
복근 만들고 싶어효
뭘 모르나 보는데, 복근은 우리 마음 속에 있는 거야..
초보자는 크런치랑 다이어트만 해도 복근 나옴
ㅇㅈ
정말 궁금해서 묻는건데 중상급자는 아닌가요...? 골격근량이 많아진다고 해서 다이어트를 크런치해도 복근이안나오진 않을것같은데..
@@백진수-m5n 중상급자도 나옵니다. 제가 말한건 초급자는 굳이 이것저것 할 필요 없이 간단한 크런치만으로도 충분히 가능하다는 이야기였습니다.
@@박승주-y4m 아하 그렇군요,,! 저는 오히려 상체랑 복근 위주로 햇던 헬린이 때보다 이것저것 다 하고 있는 지금이 더 커팅도 잘되고 해서 그낭 호기심에 물어봣습니다 ㅋㅋㅋ 친절한 답변 감사합니다 득근하세요 :)
크런치만 해두 되나여? 하복부 따로 안해도될까여
안녕하세요 롸니입니다 중독된다 ㅋ
예전에는 복근만 주로했는데 요즘에는 3분할로 하는중
매트에서 크런치로만 제대로 자극주면서 복근 다 털수만 있어도 다른종목에 이해가 빠를텐데.. 대부분 복근으로 유산소를 하고있으니
ㅇㄱㄹㅇ 메트만 있어도 엥간한복근운동 다가능함
위에 링크가 안보여여 저만 안보이는건가여 ㅡㅜ
확인해보도록 하겠습니다
체지방률 15%,13% 되야 보이기 시작하는데 그때부턴 생존 서바이벌입니다
ㅇㅎ 행레레 맨날할때 크런치보다 자극 잘안왔었는데 그이윤가
0:22
형 예상밖의 너무 좋은정보를 줬는걸?
경험상 플레이트판 5키로 ~10키로 머리뒤에받쳐 잡고 경사조절한다음 윗몸하니까 이것도 좋네요
예전 영상 링크를 클릭할 수가 없어요~
확인해보도록 하겠습니다ㅎㅎ
이거 ㄹㅇ 꿀팁
난 행잉레그레이즈 하면 그네 됨ㅋㅋㅋㅋ
체지방감량
6초 전은 못 참지ㅋㅋ
어쩐지 안생기드라ㅋ
팩트 본인포함 몇몇 보디빌더는 복근 안한다..
덱스터잭슨이 말했죠..
필히스도 자신의 팔이 너무 커서 잘 안한다는데ㅎㅎ
체지방 떨어지면 그냥 복근 나옴 복근운동 따로 안해도됨
복근의 크기가 커지면 어느정도 살이쪄도 복근이 나오지
메디슨BALL 위에 파이어BALL 2개,,, 삼위일체네
오우씻...마치 H²O같군...
@@류성현-u1c 오우... 없어선 안되는건 마찬가지군!
일반인클라스는 못참치
흐앗! 안보이는 이유는 못참지
배나온사람이 인기많아지는 시대가 오기까지 존버해야겟다
그런 시대가 과연 올까유ㅋㅋㅋㅋㅋ
형아 복근 보여줄수 있어요? 보고시퍼여 ㅠ
미래 와이프만 보여줄 예정입니다ㅎㅎ
난정말 내몸에 복근이 태생부터 없는거아닌가 의문이 생긴다..
꾸준히 복근운동해보세요 체지방이어느정도 있더라도 굴곡은 나옵니다
체지방 10% 까지 빼면서 오직 크런치 하나만 매일 해줘도 복근은 생긴다
1:03 의사 아저씨
ㅎㅇㅎㅇ
디스크파괴 운동
..ㅎ
몬생
님처럼 운동을 못하면서 고중량으로 하면 디스크가 파괴될수도 있어요^^ 그따위 시각이면 모든 보디빌딩운동은 관절파괴운동이죠
이거 만들어서 뭣에 쓰려구요?
일단 살부터 뺍시다....ㅋㅋ
매우좋은 유익한 테마네요....감사^^
형 보이는 복근 없자나 !!!!!!
저 질문있어요
복근운동은 매일해줘야 한다는 이야기가 있는데 이거 맞는 이야기 인가요?
3분할중 하루만 복근하는데 주변에서 했던 이야기가 너무 걸리네요.
복근은 회복이 빨라서 이틀에 한번이나 매일해도 괜찮다고 하더라구여
개인차가 있지만 보통 자주 해줘도 괜찮은 것 같습니다ㅎㅎ
@@초타타 답변 감사합니당
@@ronie_fitness 그렇다면 귀찮더라도 좀더 해줘야겠네요. 요즘 피지크가 복근 선명도 쪽으로 가는듯하니...
치킨 먹으면서 이걸 보는 내 인생 레전드...;;
백날해도 여친 안생기는거랑 같은건가
돼지라서 복근은 잘참지 ㅋㅋ
오늘은 허벅지살 빼는 운동을 알려드릴게요 그것은 바로 스쿼트입니다!!라고 하는 유튜버들 개 패고 싶음
백날이라도하면 생긴다
헤으응..
완전 좋은 이야기네요
진짜. 유익한 정보 임니다👍👍👍💪
감사합니다
항상 좋은영상 감사합니다